喝水是一件十分重要的事情，可以帮助我们保护健康减少疾病出现的几率，但一些朋友不爱喝水，一天甚至连一杯水都喝不到，这对于身体的影响是很大的，今天就让我们看一看不爱喝水的坏处，喝水的误区，希望大家都能够选择正确的喝水方法。

　　不爱喝水的坏处

　　不爱喝水的危害是巨大的，一个人如果不经常喝水往往会对身体造成下面这些危害。

　　易损害肝脏

　　体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

　　便秘

　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　呼吸系统疾病可能性增加

　　体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

　　白内障几率增高

　　眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。

　　易导致心脑血管疾病

　　血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。

　　肠道排毒不畅

　　身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。

　　口腔问题

　　由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。

　　心脏问题

　　失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。

　　现在无论是老年然还是年轻人都会出现脱发的现象，那么怎样让头发更浓密呢?脱发厉害怎么办，如何治疗脱发?市面上有很多治疗脱发的方法，那么，治脱发的误区有哪些呢?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　怎样让头发更浓密

　　1、生姜。生姜对于头发变的浓密很有优点的，你先把生姜洗洁净，然后用刀切去表层的皮，你能够直接涂改在头上来回的搓的。你也能够把生姜先拌和好了之后，然后放在头上进行搓弄的。坚持一段时间后，你会发现你的头发会越来越密。

　　2、改变自己的生活方式，有的人可能感觉自己的头发属于油性的，那么就是一两天就洗一次头的，其实这样频繁的洗头并不好的，这样反而会让你脱发现象出现的。洗头的方式方法要得当的，一定不要频繁的洗头。

　　3、我们平常日子起居也要注意。如果今日你没有睡好或者你是精神紧张，那么这样就会影响到你的头发的，平常的上班不要太累了，一定要注意劳逸结合才好，每天有一个好的习气，多多参与一些健身运动，让自己的身体健康才是健康的实质。

　　4、早上起来的时候，利用好喝的茶叶水，在你早上洗头的时候，你可以把茶叶水放在头上的，然后等一会了再用清水清洗掉就ok了，好的习惯一定要养成的。

　　5、平时的饮食要注意。头发的营养最终是来源于食物的，那么你吃的东西是非常重要的，你可以经常的吃一些以下的食物的。例如：菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等.经常的去补充一下头发需要生长的维生素和铁,硫,蛋白质等物质.

　　6、啤酒是关于头发成长很有优点。那么要怎么去使用啤酒来洗头,在我们洗头的时分,要加一些啤酒放在头发上,然后要等一小会用清水把头发洗干净。

　　如何治疗脱发

　　1.可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服，头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

　　2.病理性脱发应治疗基础疾病，身体康复后头发会重新长出。

　　鲜嫩的溏心蛋是很多人的最爱，还有人觉得这样的蛋最营养，但美国的一项研究发现，在没有煮熟的蛋中，含有对人体有害的细菌。那么吃鸡蛋的禁忌是什么，我们就一起来了解一下吧。

　　首先，生鸡蛋容易被致病菌污染。因为鸡蛋是由鸡的卵巢和泄殖腔产出的，而卵巢、泄殖腔的带菌率很高，所以蛋壳表面，甚至蛋黄都可能被细菌污染。在显微镜下可以观察到，鸡蛋的外壳布满小孔，这些小孔的直径比致病菌要大几十倍乃至几百倍。因此，鸡蛋随时可能被病原体侵入。如果食用了这种鸡蛋，人可能会出现畏寒、发热、恶心、呕吐、腹泻等食物中毒现象。

　　其次，生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物质，前者会阻碍人体肠胃道中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化吸收。后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质，容易导致人体生物素缺乏病，从而产生一系列症状，如：精神倦怠、肌肉酸痛、毛发脱落等。而鸡蛋一经煮熟、煎熟，上述两种有害物质就会被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。

　　第三，生鸡蛋的蛋白质结构紧密，很大一部分不能被人体吸收，只有煮熟后，蛋白质才会变得松软，被人体胃肠道消化吸收。有研究证明，吃了生鸡蛋或不熟的鸡蛋后，人体的消化率比吃煮熟的鸡蛋低30%—50%。

　　第四，大家都知道，生鸡蛋有一股腥味，这种味道会抑制中枢神经，使唾液、胃液和肠液等消化液分泌减少，从而导致食欲减退、消化不良，甚至恶心呕吐。

　　所以不要为了美味而忽略了健康，以后还是把蛋煮熟吃吧。

　　吃鸡蛋的误区

　　1、蛋壳颜色越深，营养价值越高

　　过去人们一直认为红壳蛋更有营养，市场上红壳蛋的价格也更贵。检测表明，蛋壳的颜色和鸡品种有关，与营养无关。

　　蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。

　　2、煮鸡蛋时间越长越好

　　为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。

　　切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。

　　鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。

　　油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。

　　喝水对于身体有很多的好处这是我们都知道的，有些朋友认为喝水越多越好，每天都会喝上十杯甚至是十几杯水，那么真的是喝水越多越好吗?今天就让我们来看一看喝水过量会怎么样，喝水的误区有哪些，希望大家都能够正确喝水。

　　喝水越多越好吗

　　任何事情都有一个度量，喝水同样如此，因此喝水并非越多越好。虽说水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　喝水过量会怎样

　　增加肾脏的负担

　　我们都知道我们是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担，我们都有这样的体验，当口渴的很厉害的时候，拿起一瓶水一口气就喝下去，结果，是解渴了，但是不出十分钟就会去洗手间排尿，这种的喝水方式是不正确的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝，才能真正的补到身体里。

　　引起水中毒

　　人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

　　喝水常见的误区

　　为了美丽和健康，喝水越多越好

　　我们都知道水能够帮助排出身体内部的毒素，适当的喝水能够让我们的皮肤更加饱满幽谷肮脏，但喝水并不是越多越好的，一般而言我们每天喝够8杯水就可以让身体更健康，皮肤更有光泽了。

　　除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　水是最好的药

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

　　对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

　　早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。

　　人从前一天晚上睡觉至第二天早晨醒来，有十多个小时滴水未进，并且在睡眠中身体也会因为排汗、呼吸等情况消耗大量的水分，此时喝盐水，反而会让人觉的口干。

　　水是生命之源，是维系我们生命与健康的基础，没有了水，生命将走向终点。所以关于喝水，我们会有误区，对于喝的水，不会科学对待，其实这些都需要注意的。我们要正确、科学喝水，养成喝水好习惯。不要觉得十分口渴才想着喝水，不渴也应该喝水。当十分口渴时，说明你缺水了，可能你及时补充了水，但是或多或少还有伤害，一旦缺水严重，甚至会引起病症。

　　当缺水过多，会有哪些麻烦呢?

　　引起抑郁症

　　缺水，会影响荷尔蒙，抑制内啡肽分泌，进而影响到神经，造成神经紊乱，让人情绪失落、出现消沉，引起了抑郁症。

　　容易疲倦

　　缺水，使血液代谢缓慢，血液流量会下降，相应的氧气输送会减少，神经元得到刺激，会不断松懈，让人感觉疲倦。

　　心力衰竭

　　缺水，会损伤组织器官，细胞出现异常，其中以脑细胞、心脏损伤最明显。得不到紧急供水，会不能满足细胞，影响到细胞活性。

　　就心脏来说，可能会因为缺水，功能逐渐丧失，出现了心力衰竭，严重的时候，甚至会出现痉挛，出现冠心病。

　　出现过敏症

　　过敏，你会说与天气、接触的物体有关，其实你知道吗，缺水，也会导致过敏症。

　　一旦缺水，影响皮肤角质层，当到达颗粒层，会出现紧绷感;出现在有棘层，会出现刺痛感，特别是夏天、秋天，伴随红疙瘩出现。

　　引起便秘

　　缺水，会影响内循环，体内垃圾、食物残渣，肠道排出受阻，垃圾、残渣，发生聚集。缺水时间长、影响肠道蠕动，蠕动能力下降，毒素会腐蚀肠道，时间一长，便秘就会出现。

　　伤害肝脏

　　肝脏，是重要器官，对促进新陈代谢，维持健康很有效，一旦缺水，使肝脏压力变大，相应的肝脏运作发生异常。毒素聚集在肝脏，引起肝炎，是较轻情况，出现肝癌，那就糟糕了。

　　引起痛风

　　我们说，三高是健康杀手，其实，第四高不能忽视，高尿酸引起重视，而引起高尿酸，或是喝水不及时。

　　吃药是每个人都经历过的事情，尤其是对于容易生病的儿童来说，吃药更是经常出现的事情，但一些孩子错误的吃药却会给身体 造成巨大的危害，下面就让我们看一看儿童误服药物处理方法，如何预防孩子吃错药，以及吃药的误区。

　　儿童误服药物处理

　　一些家长朋友会让孩子自己吃药，但这很容易导致孩子出现吃错药的情况，那么孩子吃错药了要怎么办呢?

　　家长一旦确认孩子误服了药物，可以用手指刺激孩子的咽部，让他们把药物呕吐出来，然后再抓紧时间送医院进行抢救。

　　好奇是孩子最本真的天性。在幼儿时期，许多孩子特别喜欢用嘴来“认识”事物。家长们在照顾孩子时难免也会有粗心大意的时候。因此，在日常生活中，儿童误服药物的事件时有发生。

　　其实，家长朋友如果发现了孩子吃错了药或者多吃了药，在送医处理之前，可以根据误服的药物，积极自救，帮助孩子降低药物的危害。

　　家庭常用的药物中，有些药物的副作用或毒性比较小，如维生素之类的药物，即使是孩子误服或多吃了一两片，问题一般也不大。

　　而有的药物则副作用及毒性都较大，而且有一定的剂量限制，如安眠药及某些退热镇痛药品，多吃了会使孩子陷入昏睡、昏迷、心跳剧烈加快(或减慢)，甚至导致休克，造成危险。

　　因此，家长一旦确认孩子误服了药物，可以用手指刺激孩子的咽部，让他们把药物呕吐出来，然后再抓紧时间送医院进行抢救。

　　家长朋友如果清除孩子误服的药品是什么，可以进行一定程度上的自救处理。

　　如果孩子服食了维生素、止咳糖浆等副作用或毒性较小的药物，家长可以给他们多喝凉开水，使药物稀释并及时排出体外。

　　如果孩子误服了有剂量限制的热镇痛药、抗生素及避孕药，则应迅速催吐，然后再喝大量茶水反复呕吐洗胃，催吐和洗胃后，家长可以让孩子喝几杯牛奶和3—5枚生鸡蛋清，以养胃解毒。

　　预防孩子误服药的方法

　　分门别类防拿错。不要把药品和其他物品(尤其是食品)混放在一起。成人药与儿童药要分开，外用药与口服药要分开，以免错拿造成误服。

　　如果家中有需要长期服用的药品，建议也要与其他药品分开放置。 尽量避免在孩子面前吃药。孩子会模仿成人吃药的行为，家长应尽量避免在孩子面前吃药。

　　告诉孩子为什么吃药。不要为了让孩子吃药，就欺骗他们说药品是糖果，应该告诉他们药名和为什么要吃药。

　　把药放在孩子不易拿到的地方。药品应放置在高处，也就是儿童看不到也摸不到的地方，上了锁的柜子也是一个选择。切勿将药品随意放在桌柜上、枕边或儿童容易拿到的抽屉里。

　　别让孩子单独接触药。如果家长正在使用药品时因有急事而需要离开，应马上把它放到安全的地方。

　　应保存药品完整的外包装。保留产品说明书、保质期等标签非常重要，可以有效防止药品过期变质，提醒家长药品的用法用量、注意事项和不良反应等重要信息。

　　尽量给儿童选择有安全瓶盖的产品。可以有效防止儿童自己开启药瓶取用药品。

　　便秘对很多患者来说是非常的痛苦的，那么便秘吃什么能马上排便呢?便秘患者的饮食误区是有很多的。为什么会便秘，引起便秘的原因有哪些?在日常的生活中如何预防便秘?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　便秘吃什么能马上排便

　　黑木耳

　　黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

　　红薯

　　红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

　　注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

　　坚果

　　坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

　　苹果

　　苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

　　便秘患者的饮食误区

　　吃萝卜能通便

　　吃萝卜能够通便，这是很多便秘患者认知的误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的份额非常大。用浅显点的话说，就是胃肠动力缺乏。白萝卜有消食解气的效果，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就缺乏，再泻泻气，便秘就更重了。

　　膳食纤维要多吃

　　膳食纤维确实可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成影响。并不是一切富含膳食纤维的食物都有通便效果，比方山药，它性偏温热，吃多了反而加剧便秘。

　　不能吃油和肉

　　人体需求吃些油才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一星期内就能够改进便秘。至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏，便秘的人能够恰当少吃。

　　可以说每个人都想要自己活的更久一些，希望自己能够更加长寿，而在生活中为了追求长寿而积极养生的人也有很多，今天就让我们看一看什么样的人长寿，长寿的习惯有哪些，希望这些长寿老人的经验能够帮助到大家哦。

　　一、什么样的人长寿

　　长寿是所有人的梦想，那么什么样的人更容易长寿呢?

　　1.女性有明显的优势

　　百岁老人中有85%的人是女性。

　　2.一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短

　　与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早 期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生 的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。

　　3.拥有一个长寿家庭

　　波士顿大学的研究者发现，世界上的百岁老人之中，有一大半的人直系亲属，都是十分长寿的人。

　　长寿除了除了先天和基因等有关，也离不开后天的因素，认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。

　　二、什么样的人可以长寿活到百岁

　　人活到100岁已不再是新鲜事。长寿专家指出，百岁老人是世界上增加最快的年龄群。不过了解为什么有人会如此长寿，可以为年轻一代提供有价值的生活经验。

　　据研究发现，百岁老人的健康问题往往延迟到90岁以后才出现。几乎可说如果你的健康有问题，你根本不可能活到那个年龄。所以并不是“愈老病愈多”，而应该是“愈老愈健康”，这样想变老反而是好事。

　　少吃红肉 不吸烟

　　良好的饮食习惯以及生活习惯是很重要的，保持健康的饮食习惯，少吃红肉，不吸烟，是最好的长寿方法。

　　科学家说，自1992年以来，这项研究工作一直在分析北美各地数以千计的百岁老人的身心健康。他说：“这是全世界最大规模的研究，我们已研究从100岁到119岁的2000人。其中最老的研究对象是有纪录以来第二高寿，住宾州的119岁老太太。”美国现在约有四万名百岁老人。有这么多百岁老人的原因是20世纪医药和公共卫生的进步，例如清洁饮水的普及、全国疫苗计划、死亡率降低及许多疾病已有根治方法。

　　但正如帕尔斯在他《长命百岁(Living to 100)》书中所说，百岁老人确有长寿秘诀。他说：“除了遗传外，要活到90岁还是要靠良好卫生习惯。我们的研究显示，良好卫生习惯包括吃素、尽量不吃红肉、不吸烟，经常运动保持体重。遇到压力不必躲避但要积极应对，不让压力影响自己。”

　　饮食调养是人类最好的养生方式，而在饮食中，又以汤品的营养价值最为容易体现。女人爱美，首先就要从学会喝汤开始。有的汤养颜，有的汤水防衰老，还有的汤水不仅补充营养还有食疗效果……学会怎么喝，我们都来听听专家的建议吧。

　　感冒的时候不适合煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。

　　月经前适合补性温和的汤，千万不要因为补得过火导致经血过多。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2—3次为宜。

　　喝汤养生讲究颇多

　　喝汤谁不会，可是你知道究竟是应该在餐前喝汤还是在餐后喝汤呢？这可是很有讲究的！

　　老话说“饭前先喝汤，胜过良药方”，其实，这话是颇有道理的。

　　吃饭的时候，食物经由口腔、咽喉、食道最后到胃，好比经过一条通道。吃饭前先喝几口汤，等于给这条通道加了点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。

　　吃饭时，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。

　　所以营养学家认为，养成饭前吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。专家们的研究还同时发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。

　　当然，饭前喝汤并不是说喝得越多越好。一般情况下，中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，这是因为一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤，但切忌“狂饮”。

　　喝汤误区

　　取汤而弃肉：错！一般人认为营养都集中在汤里，所以煲好的汤就只能喝汤，对于里面的肉类，中药就弃之不理了，其实这大错特错了。营养学家们近年来发现，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。

　　另外，中药味道比较怪异，让人难以接受，所以一般人都不会理会。但有些中药价值昂贵，营养丰富，所以应该消灭掉。

　　煲参汤的时间越长越好：错！老人的习惯通常是将参类早早地放到汤里，一煲就是2、3个小时，认为这样才能将人参的营养都溶于汤中。

　　其实参类中含有一种人参皂甙，如果煮得时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。

　　洗澡是我们每天生活中的一件重要事情，它不仅能够帮我们清除身体上的各种异物，帮助我们缓解运动之后的疲劳感，以及舒缓身心。尤其在洗热水澡的时候，会加快血液的循环，代谢身体内多余的废物，帮助我们保持身体健康。

　　但是作为男性，随便冲个澡是我们的惯例，但是你知道很多方面我们都是错的吗?下面治白发网就给大家说说那些我们男性洗澡的误区：

　　1、运动后立即洗澡

　　尤其是夏天，男生会经常运动，但是一运动就会流很多的汗水，这时候就会感受汗液黏在身上并不舒服，所以很多人会直接冲个凉，但是这样并不好。因为运动后立即洗澡会导致血管扩张，供血量下降，另外，运动后呼吸还未平稳，这样洗澡会造成头晕的情况出现，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。所以最好要休息半个小时以上再洗澡。

　　2、冲浴之后里面入睡

　　很多人在洗完澡后，感觉浑身清爽，但是洗澡会消耗能量，尤其是温度高的情况下会让人有一种疲劳的感觉，所以会想立即睡觉，但是因为洗完澡体温会升高，会减少褪黑素的分泌，而这种东西正是帮助我们睡眠的关键因素。因此，会影响睡眠的质量。

　　3、热衷热水澡

　　人的身体温度大概在40度左右，因此水温在40度时刚刚好。水温太高，能力消耗太大，让人倍感疲惫，但是水温一旦太低，肌肉收缩会感到酸疼无力，甚至抽筋。天气炎热的时候可以适当调低温度，但不建议直接冲凉。

　　在平常之中，我们通过洗澡时可以运用一些小的方法来改善身体，比如说：

　　1、疲劳时搓脸

　　运动之后，身心疲劳，不如在洗澡的时候搓一搓自己的脸吧，这样能够加速面部血液循环，舒展肌肉，缓解疲劳。

　　2、揉肚子

　　如果你有便秘，不妨在洗澡的时候按摩自己的肚子，将手掌置于肚子上来回揉动，直至感受到肚子温度上升即可。

　　3、坐浴

　　有前列腺疾病或者痔疮的男性可以经常坐浴，这样可以加速局部血液循环，血管扩装，肌肉放松。

　　男性朋友们，上述小技巧都学会了吗?上述误区也都谨记了吗?