胆固醇一旦高了，就会容易引发一系列的疾病，那么我们在生活中应该如何控制胆固醇呢?胆固醇高的危害有哪些?下面就一起跟着视频来看看吧。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　橄榄油富含不饱和脂肪酸的确是很好的油，但是吃多了同样能升血脂。橄榄油尽量凉拌。

　　卵磷脂对血管的好处是降低胆固醇。鸡蛋黄富含卵磷脂。最新的研究结果显示健康人可以每天吃1-2个鸡蛋。

　　体内的胆固醇主要是两种来源，一个是摄入的，胖人往往都比较爱吃，摄入的脂肪量肯定就高，再加上不锻炼这些因素，都会导致胆固醇增高。胆固醇高的人要减少主食加强运动。

　　体检低密度脂蛋白高需要少吃主食。

　　体检高密度脂蛋白低需要多吃肉、蛋、奶。鹌鹑蛋、皮蛋、鸡蛋和猪蹄胆固醇都很高。蔬菜不含胆固醇。

　　甘油三酯高需要少吃主食多运动。胆固醇不是越低越好。胆固醇本身也是体内很重要的营养素，不同人群胆固醇的需求量也是不同的，对于有动脉粥样性心血管病的患者胆固醇希望低一些更好。

　　总胆固醇(正常范围值2.9-5.18)包括高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇过高过低都不好。高密度脂蛋白胆固醇越高越好;低密度脂蛋白胆固醇越低越好。

　　“坏”胆固醇有六大克星

　　克星一膳食纤维

　　适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

　　另外，膳食纤维还对减缓血糖上升、预防大肠癌等癌症，防止便秘和痔疮很有帮助。膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等，建议成人每日摄入25~35克，大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。

　　克星二类胡萝卜素

　　它能防止“坏”胆固醇的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。另外，类胡萝卜素的抗氧化能力很强，有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。

　　黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源，比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素，大约食用6份蔬果(大约500克)，其中必须包括2~3份黄色、绿色、红色的蔬果，就能达标。

　　克星三维生素B2

　　强化脂质代谢、防止脂质沉积、保护血管健康、避免肥胖和脂肪肝，维生素B2的降脂功能真是不容小觑。它还有益于蛋白质、脂肪和糖类的代谢，促进皮肤、头发、指甲的再生，防治口角炎和眼睛疲劳。建议大家每日摄取1.6毫克维生素B2，动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等都是富含维生素B2的大户。

　　克星四烟酸

　　烟酸不仅可以减少“坏”胆固醇和甘油三酯，同时还能增加“好”胆固醇的水平，并能促进胆固醇的代谢。另外，它还对强健肠胃、消除口臭和口角炎、维持皮肤和神经系统的健康有积极作用。

　　膳食中，烟酸的最佳食物来源主要有动物肝脏、猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物等，每日最好摄入12~18毫克，大约等于100克猪肝、一碗半五谷饭。

　　在我们正常的认识中，除了主食之外，一些蔬菜、肉类、蛋类都可以称之为“菜”。可以说“菜”在人类饮食中起到的至关重要的作用。想要饮食中营养丰富、食物营养平衡，以及弥补身体营养的不足，不妨在食物中添加这些食物!

　　虾皮

　　虾皮具有海洋生物的特点，即富含矿物质和蛋白质，以蛋白质为例，每100g含量超过39g，远远高于对虾、带鱼、牛肉、鸡肉等。

　　而在矿物质方面，其一，富含微量元素碘、钙、铁、磷等，还因为其中钙含量高，而有“钙库”这一称呼。其二，虾皮中还含有最强的抗氧化剂——虾青素，其抗氧化能力远远超过维生素E。

　　所以，在每次炒菜时添加一些虾皮，有多重养生作用：

　　1.补钙：人体大约从35岁开始，便会钙流失，出现骨质疏松。与其老了以后吃钙片，不如从每餐开始补钙。

　　2.调节心脏功能：虾皮中富含的镁元素，对心脏有调节作用，改善偏头痛、保护心血管、预防动脉硬化。

　　3.刺激食欲：海产品的一个特点是味道鲜美，在炒菜中加入少量的虾皮，可以让食物味道鲜美，提高食欲。

　　虾皮和虾米有区别：

　　虾皮是毛虾经过晾晒而成，干了之后看起来像虾皮。而虾米不同，它是小的海虾脱壳后晾晒而成，虾皮矿物质含量更高。

　　芝麻

　　在吃川菜、湖南菜时，总能看到菜里面有芝麻，其目的一个是为了增香，刺激食欲。另一个，是为了提高食物的营养价值。

　　芝麻富含钙、维生素E、不饱和脂肪酸、铁、维生素B族、卵磷脂等物质。在食物中添加芝麻有以下作用：

　　1.补钙、补血：芝麻有第一补钙食物之称，并且蛋白质丰富，有利于预防骨质疏松。丰富的铁元素还促进补血。

　　2.护肤作用：丰富维生素E、不饱和脂肪酸，有润肤、祛斑、抗氧化、抗皱作用。

　　3.降低总胆固醇、保护心血管。不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇含量，卵磷脂可以保护心血管。

　　橄榄油

　　橄榄油被推崇为“油中皇后”，其中富含ω-3脂肪酸，维生素E、K、D等，可以起到促进血液循环、护肤、抗皱、祛斑、改善内分泌、预防骨质疏松、防癌、防辐射和预防心血管疾病等作用。

　　所以，每次炒菜时候，可以将橄榄油当做香油使用。但是橄榄油烟点低、受热营养成分会降低，不适合高温烹调。

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　　迷迭香生活中常见的一种调味料，很多人只认为它是香料没有任何营养价值，其实不然，迷迭香的营养价值非常的高，对人体也有很大的好处，那么大家知道迷迭香的功效与作用是什么吗?迷迭香怎么吃对人体好呢?下面治白发网就为大家介绍一下迷迭香的功效与作用及禁忌吧。

　　迷迭香不仅仅是香料，它还有很好的保健功效哦，下面大家就一起来看看迷迭香的功效与作用吧。

　　美国加州大学圣迭戈医学院和意大利罗马大学近日对意大利阿恰罗利海岸村进行了调研。在这个偏僻的村庄里，仅有数千居民，其中却有300多人是百岁寿星。调研发现，常吃迷迭香或许是当地人长寿的主要原因之一。

　　据调查，“地中海饮食法”在当地较为流行，这种饮食以橄榄油、新鲜蔬菜和全谷物为主。当地人在烹饪时经常用到迷迭香。迷迭香不仅富含钙、铁和维生素B，而且实验室研究证明，它含有大量抗氧化剂和抗炎症化合物。迷迭香萃取物对乳腺癌等恶性肿瘤的治疗有帮助，是很好的防癌、抗癌食物。

　　迷迭香一直以来就是西餐里必不可少的香料，迷迭香的香味浓郁，甜中带有苦味。研究发现，迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部疲劳，增强记忆力、改善记忆衰退;还能减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用;还有改善脱发、减少头皮屑的作用。

　　例如，英国诺森比亚大学一项新研究发现，闻了迷迭香之后，48名大学生参试者在记忆测试中成绩更突出，警觉度也更高。美国堪萨斯州立大学也发现，迷迭香富含抗氧化剂，可以破坏油炸、烧烤食物中的强力致癌物“杂环胺”。

　　迷迭香性温，能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。但体虚、阴虚、内热、汗多的人应慎用。

　　特别要提醒的是，孕妇不宜用迷迭香。这是因为迷迭香有较强的收敛功效，能帮助人体清洁皮肤，缩小毛孔，紧致皮肤，美容养颜。但这种收敛作用会对子宫和胎儿产生刺激，恐会产生不好的影响。

　　在春天里爱美的女士也可以尝试喝迷迭香茶。如果先放入滚水，再放入迷迭香，能保有迷迭香的颜色，也比较耐泡。

　　那么迷迭香的具体功效与作用是什么呢?对人体的好处又是什么呢?想了解的朋友一起来看看吧。

　　迷迭香的功效与作用

　　味辛，性温。发汗;健脾;安神;止痛。主各种头痛;防止早期脱发。

　　随着温度的不断上升，夏天也如期而至，如果进入超市你会发现在水果区域，有大量的柠檬存在，柠檬是春夏盛产的水果。很多人都喜欢买柠檬吃，尤其是女孩子，酸酸甜甜的，很符合她们的口感，同时经常食用对身体有一定的益处，很多人不知道吃柠檬的好处具体有哪些，那么现在就给大家介绍一下经常吃柠檬有哪几点好处。

　　吃柠檬的好处

　　1、瘦身

　　柠檬中含有大量的柠檬酸，柠檬酸可以帮助人体抑制脂肪的吸收，同时也可以抑制食物中糖分的吸收，从而避免多余的脂肪和糖分在体内聚集，因此经常食用柠檬可以达到瘦身的效果。

　　当人们情绪较为激动时，很容易产生压力，从而会通过食物来缓解压力。柠檬味道清新，可以平复激动的心情，同时也可以抑制食欲，最终达到减肥的目的。

　　另外，想要瘦身的美眉千万不能只食用柠檬，不仅达不到瘦身的效果，还伤害肠胃，影响身体健康，最好在饭后一到两小时食用柠檬，切忌，空腹更不能食用。

　　2、促进伤口愈合

　　柠檬中的维生素C含量是许多水果无法比拟的。维生素C是人体不可或缺的营养素，它不仅可以维持身体机能的正常运转，还可以保护骨骼，不让骨骼受到伤害，同时可以促进伤口愈合。因此，在身体出现破皮、损伤时，可以食用一些柠檬，帮助伤口尽快愈合。

　　3、去头屑

　　用柠檬去头皮屑相信很多人都没有试过，其实这种方法既简单又有效。首先在盆中放入热水，然后将鲜榨柠檬汁倒入，再适当的加一些橄榄油，三者混合后，涂抹在头皮上，轻轻按摩，二十分钟后，用清水洗去，就会发现头屑少了很多，同时会发现头皮很清爽，而且油脂也被去除的很干净，建议油性发质的人可以在洗头之前用柠檬汁混合物按摩头皮，对去头皮屑和油脂都有很好的帮助。

　　怀孕后，孕妇的体内激素变化比较大，导致孕妇的皮肤越来越差，那么，孕妇如何护肤呢?孕妇用什么护肤品好呢?下面，带着这些疑问，一起到文中看看，有关孕妇护肤的小常识有哪些吧!

　　孕激素对孕妇皮肤的影响存在个体差异，一部分孕妇孕期皮肤会变得幼嫩细滑，可是一部分孕妇却没那么幸运，孕期肤质变差，皮肤干燥、瘙痒、黑色素沉淀等肌肤问题接踵而来。

　　夏季即将来临，补水就成为了护肤的重头戏。那作为一个爱美孕妈，如何让肌肤充分补水呢?孕妇用什么样的护肤品好?

　　孕妇用什么样的护肤品好

　　调查发现，市面上不少劣质护肤产品添加了人造香料、人造色素、激素、重金属、矿物油等成分。

　　孕妇一旦不慎使用这些劣质护肤品的话容易经由胎盘而不幸让胎儿吸收产品中的有害物质，从而致胎儿畸形、流产、致癌等不良后果。

　　由于孕妇肌肤构造功能会产生一定程度的变化，肌肤免疫能力差，如果继续使用这些功效性的化妆护肤品的话难免会导致皮肤过敏，让肌肤出现干燥、红肿、瘙痒、痘痘等问题。

　　因此，怀孕的女性朋友得重视孕期护肤品的选用，最好选购无有害刺激性成分添加的安全护肤品。

　　怀孕之后，孕妇需停用刺激性强的化妆护肤品，那么，孕妇用什么样的护肤品好?专家建议孕妇使用天然草本植物配方的孕妇专用护肤品，尤其是含有六角水、橄榄油、小米草、燕麦仁、小麦胚芽等孕妇护肤品护肤效果出乎意料的好。

　　研究发现，这几类纯天然原料融入孕妇护肤品中，能有效渗入肌肤角质层，从而达到净化毛孔、修复肌肤的效果。

　　其实选择孕妇用什么样的护肤品好真的是一门大学问。我们孕妈的孕期肌肤不同于我们孕前的肌肤，因此我们在选择护肤品时，也就不能按照我们孕妈孕前的惯性思维选择，那么我们孕妈该如何选择呢?

　　孕妇如何挑选护肤品

　　根据孕妈们的这一项诉求，孕妈要护理孕期的肌肤就选用基础水润护肤产品。孕期的肌肤普遍出现干燥长斑的情况，主要就是因为我们孕妈的肌肤在孕期严重缺水。

　　因此，针对这一情况，我们孕妈可以选择补水保湿型的孕妇护肤品，毕竟我们孕期也就只有十个月。

　　毛孔粗大是很多人都会有的一个问题。并且有些人皮肤毛孔粗大，而有些人则是脸部毛孔粗大。那当脸部毛孔粗大的时候应该怎么办呢?有什么什么方法可以收缩毛孔呢?今天治白发网就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就赶紧来看一下吧。

　　脸部毛孔粗大怎么办

　　如果脸部的毛孔粗大的话，相信这是每个人都不想看到的。那当脸部，毛孔粗大的时候，应该怎么办呢?

　　1、水温调节有讲究

　　通常人们的观念里，总是以为油性皮肤要用很热的水进行清洗，才能将一天劳累下来面部分泌的大量油脂与堆积的污渍去除。其实不然，洗脸并不是越热的水就洗得越干净。

　　美容师建议，最好的水温应是比手温高一度的温度，太高的温度会把肌肤原本就留有的水分带走，而过低的水温，太过冰凉的感觉又过度地刺激肌肤。

　　所以，对于很多女性朋友来说，洗脸并不是简单的事情，因此用温水洗脸也是有些不容忽视的讲究的。

　　2、肌肤定期去角质

　　肌肤正常代谢28天为周期，但是压力、日晒等因素会导致肌肤代谢紊乱，角质不断堆积，使毛孔阻塞，毛孔粗大、粉刺等问题产生，因此每周2次去角质习惯，使毛孔常保畅通，困扰自然减少。

　　3、修饰紧致双管下

　　改善毛孔，除了以粉来掩饰太平外，其实还有更积极的作为。许多知名保养品牌，纷纷推出毛孔保养紧致精华液，让毛孔紧致精华成了必备的第二瓶精华液，兼具改善毛孔凹陷和保水功效的“白芷细肤亮颜精华”，绝对是不可或缺的小帮手。

　　4、鸡蛋橄榄油紧肤

　　将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做 1-2 次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

　　5、黑啤收缩毛孔

　　黑啤不仅味道浓郁，口感甘醇，而且还是一份护肤佳品。在德国，很多女性都都用黑啤来滋养肌肤。

　　黑啤主要能给皮肤保湿、提供养分和收缩毛孔。这是因为，黑啤虽然也是经谷物发酵酿制而成的，含有一些活性酶以及氨基酸、维生素等营养成分，但与其他啤酒相比，其酒花含量更多，更具 滋补 效用。

　　黑啤一方面可以起到分解皮肤的油脂以及角质，从而起到收缩毛孔的功效。

　　另一方面，啤酒中富含的营养素可以滋养皮肤，并在皮肤表层形成一层黏黏的 “ 保护膜 ” ，减少水分的流失。

　　有效收缩毛孔的小窍门

　　1.将香蕉压烂，然后混合牛奶，涂抹在脸上，二十分钟以后清洗干净，皮肤会变得细腻光滑。

　　2.把姜黄粉末和牛奶混合在一起，搅拌均匀涂抹在脸上，能够减少脸上的汗毛和晒斑。

　　3.将鸡蛋的蛋清过滤出来，然后与蜂蜜搅拌在一起，搅拌均匀后涂抹在脸上，可细腻肌肤并减少皱纹。

　　4.麦片和乳酪西红柿汁搅拌均匀，涂抹在脸上，等待二十分钟以后用温水清洗，可细腻肌肤并美白。

　　5.黄瓜榨汁是很棒的爽肤水，把黄瓜汁均匀涂抹在脸上能够起到收缩毛孔的作用，十五分钟以后清水洗净即可。

　　6.把生土豆片贴在脸上也能细腻毛孔，还能减轻雀斑的颜色和疤痕。

　　7.黄粉和酸橙汁也能帮助细腻肌肤，而酸橙汁是天然的漂白剂，美白轻而易举。

　　治白发网12月20日获悉，羊油等动物油都是含有饱和脂肪酸和胆固醇比较多，非常容易诱发动脉粥样硬化和冠心病。富含不饱和脂肪酸的茶油、橄榄油，以及花生油、玉米油等一般植物油(棕榈油除外)有益心脏健康。想保护心脏，改变饮食习惯可能是最有效的方法。

　　最近，美国注册营养师丽莎·齐默尔曼在接受美国采访的时候表示，做到5个饮食转变有益心脏健康，减少心脏病发作风险。在这样的基础上，记者采访上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科教授戚文航，指导您如何通过饮食护心。

　　少吃肥肉 常吃豆

　　每日吃肉量最好控制在100克~175克，其中畜禽肉类为50克~75克，鱼虾肉类50克~100克。买肉时，应优先考虑鱼、禽和畜肉的瘦肉部分。豆制品富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，适当多吃能在一定程度上降低吃肉太多带来的肥胖风险，还能调节血脂、血糖，保护心脏。调查显示，我国居民平均每人每天干豆摄入量仅为4.2克，远低于膳食指南推荐的30克~50克。建议大家常吃豆腐、腐竹等易消化的豆制品。

　　少吃动物油 常吃植物油

　　猪油、牛油、羊油等动物油含较多饱和脂肪酸和胆固醇，易诱发动脉粥样硬化和冠心病。富含不饱和脂肪酸的茶油、橄榄油，以及花生油、玉米油等一般植物油(棕榈油除外)有益心脏健康。中国营养学会推荐，每人每天油脂用量应控制在25克~30克;但调查显示，很多城市人用油已达50克，甚至80克。建议平时尽可能多用炖、焖、蒸、拌或猛火快炒的烹调方式，少吃油炸食品和炒饭、烧饼等含油主食。

　　少吃垃圾零食 常吃坚果

　　油炸薯片、膨化食品、曲奇饼干等零食对心脏健康是非常不好的，所以还是尽量少吃才行。坚果富含维生素E、叶酸、镁、钾、铜、不饱和脂肪酸以及膳食纤维，每天少量吃，有助控制血液中“坏胆固醇”的水平，降低心脏病风险。坚果虽然有很好的效果，但是脂肪和热量都是很高的，所以每天吃一点举行了。吃了坚果，菜肴、主食也要相应地少放油。

　　少吃咸 常吃酸

　　研究表明，每日盐摄入4克以下的人很少患高血压，而超过20克的人，高血压患病率高达40%。另外，高盐饮食还可改变血压“昼高夜低”的变化规律，变成“昼高夜也高”，容易发生心脑血管意外。每人每日盐摄入量不应超过5克，包括酱油、咸菜等所含的盐。烹饪中放点醋，可提高菜肴的鲜香味，减少用盐量，柠檬汁、菠萝汁、橙汁等均可。此外，要少放糖，因为甜味会掩盖咸味，增加盐的摄入量。

　　少喝酒 常饮淡茶

　　少量饮酒，特别是葡萄酒，可能对心脏有益;而过量饮酒严重影响心脏功能。中国营养学会建议，成年男性一天饮酒不超过25克酒精(即啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、高度白酒50克)，女性不超过15克。年龄增长，肝脏解酒能力减弱，还应逐渐减少。茶叶含茶多酚、儿茶素等活性物质，可保持血管弹性，预防心血管病，建议人们养成喝淡茶的习惯，但餐前、睡前不宜多喝茶、喝浓茶。

　　治白发网：俗话说病从口入，所以很多的时候疾病都是都我们日常的饮食习惯开始的，很多的坏习惯就会导致很多的疾病的发生，久而久之就会引起很严重的后果。

　　蜂蜜是生活当中十分常见的食材，其实它除了可以食用之外还有很多的用途，那么蜂蜜的用途有哪些呢?蜂蜜有哪些妙用呢?今天治白发网就为大家介绍一下蜂蜜的用途吧!下面大家一起来看一看吧!

　　蜂蜜的这些用途你一定要了解

　　1.理想的保湿霜

　　蜂蜜是天然的保湿霜，用它擦脸是可以滋润肌肤的，有利于皮肤的保养。在平底锅里加热一点蜂蜜直至它变成液体，再添加一些植物例如薰衣草就完成了保湿品的制作了。制作的比例是每一汤匙的草本植物就搭配8盎司的蜂蜜。当你完成了这些步骤之后，你还有把它们密封一个星期的时间。之后往一个无味的8盎司润肤露瓶里加入一汤匙做好了的蜂蜜保湿品，这样你就可以享受天然保湿品了。

　　2.极好的护发素

　　我惊讶地发现蜂蜜也可以作为一个极佳的护发素。它可以代替你的日常的护发素，也可以作为添加剂去增强护发素的性能。你有多种选择。例如添加1汤匙蜂蜜到你的洗发水里或者发膜里。或者是，把一些蜂蜜和橄榄油混合起来抹到你已经洗干净的头发上，20分钟后用清水冲洗干净。

　　3.有效治疗后遗症

　　这种用法是非常令人惊讶的，我重来都没想过蜂蜜还能这样用!但它的确是可以这样用。蜂蜜是一种天然的补品，对于你在派对上遗留下的不舒服的情况十分有效。用法很简单：往一杯水中加两大汤匙蜂蜜。在早上喝可以加快你的新陈代谢，你会感觉好多了。蜂蜜有助于从你的身体里排出毒素。

　　4.烧伤、割伤、擦伤的药膏

　　蜂蜜还有治疗的功效，用蜂蜜治疗伤口，功效是十分好的。试试将其涂在患处，就像一个普通的药膏一样涂上薄薄的一层。蜂蜜作为一种天然的消毒剂可以很快地起效。相信我，用蜂蜜来治疗伤口十分有效!

　　5.温和的磨砂洁面膏

　　由于它的保湿性,蜂蜜不仅是很好的保湿品，也是一种极佳的磨砂膏。在家用天然材料做一个理想的脸部或身体磨砂膏简直是令人难以置信的简单。把杏仁粉，蜂蜜和青柠汁搅拌均匀就可以制作出磨砂洁面膏了。当你相信了，这样天然的磨砂效果是任何其他磨砂产品都不能带来的时候，我相信这会成为你最钟爱的磨砂洁面膏。

　　6.甜润唇膏

　　还有什么润唇膏能比你自己做的更棒呢?把杏仁油，蜂蜜和蜂蜡混合在一起就能作出这样的润唇膏了!

　　女人的身体其实很脆弱，生活中，就有很多的恶习在逐渐摧毁着女性朋友们的健康，有些我们认为很健康的饮食其实对我们的身体是有害的，如果我们不排出去，那么就会威胁我们的健康。

　　你知道吗?毒素在我们的身体内是一个很庞大的存在，不仅仅威胁我们的健康，居然威胁我们的“体重”!要知道体重对一个女人来说是非常重要的!所以，要想减肥，那就先排毒吧!

　　1、自由基

　　主要表现为：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。如果长期积累不清除，会引起全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。

　　清毒方法：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

　　我们在生活中要多吃上面的这些食物，俗话说“一物降一物”，说的就是这个道理。

　　2、宿便

　　主要表现为：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。如果长期积累不清除，会引起皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

　　清毒方法：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　3、体内废气

　　主要表现为：经常腹胀，而且放屁很臭。如果长期积累不清除，会引起腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，甚至使发生癌症的危险性增加。

　　很多人对这样的症状不以为意，总觉得是正常的，但是如果频繁的发生，您就要警觉了，最好去医院检查一下。

　　清毒方法：红薯、富含乳酸菌的食物。

　　4、酒毒

　　主要表现为：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。如果长期积累不清除，会引起酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。

　　清毒方法：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

　　5、坏胆固醇

　　主要表现为：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。如果长期积累不清除，会引起动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。

　　清毒方法：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

　　生活当中很多女人经常烫染头发，又不注意保养，这会使女人的头发越来越毛躁，那么女人头发毛躁应该怎么办呢?如何改善女人头发毛躁呢?下面大家就跟着我一起来看一看吧!

　　蜡驯服头顶头发毛躁

　　洗完头发之后使用两份发蜡混合成一份不含酒精的定型啫喱，将它抹在头发上面，可以改善头发毛躁的情况。

　　橄榄油改善头顶头发毛躁

　　如果你头顶的头发已经严重毛躁卷曲了，那么建议在晚上的时候做个深层护发。使用护发橄榄油在毛躁卷曲的头发处滴上几滴，这样能够毛躁的头发补给一定的水分，从而起到保湿的作用让头发变得柔顺。

　　免洗护发素修护头顶毛躁头发

　　睡觉之前在头顶头发毛躁的地方涂上免洗的护发素，然后梳子将头发梳顺，这样能够修护干燥、毛躁受损的头发。建议，每周做两到三次效果会比较好。

　　避免烫染头发

　　头顶头发毛躁的人群最后是避免烫发头发，烫发会导致头发变得更加枯燥，所以防止头发毛躁，要减少烫染的次数。

　　停止使用美发器

　　如果你的头发受损严重，那么请暂停各种美发仪器的使用吧。如电吹风、电卷棒、卷发器、直发棒等都会进一步加剧头发干枯、毛躁问题，所以为了不让情况一发不可收拾，请大家必须果断弃之不用。

　　平时注意饮食

　　平时饮食的时候饮食一定要注意的，不要吃刺激的食物，应该吃一些养头发的食物，黑芝麻黑米都是比较好的。另外，最好是隔一天洗头一次比较合适的，平时不要触摸产生静电的物体，以免头发更容易变得毛躁。

　　头发干燥的原因

　　生活当中很多不经意的坏习惯会导致我们的头发枯燥，也正是日常的疏忽，导致发质越来越糟糕。从外在原因分析：

　　1、劣质洗发水，不同发质不同需求，选择适合自己的才是关键。

　　2、烫染频繁，很多女生爱折腾头发，最后导致发质受损很难恢复。

　　3、过度使用吹风机或者电用造型工具。