睡眠质量不好的症状，在各个年龄层的人群中都有发生。大家各自都有自己的原因，那么睡眠不好如何调理呢?你们找到睡眠不好的原因了吗?下面治白发网就来谈谈这个问题。如果你还为睡眠不好怎么办而困扰，就一起来看看吧!

　　常常听到有人睡，晚上睡得挺早的，生活习惯也很规律，但是总是一觉醒来，感觉越睡越累。这是为何呢?你遇到过越睡越累的时候吗?这是和身体情况有关系的，可能你的身体机能出现了一些小问题。

　　肝火旺盛

　　很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。

　　如果出现以上情况，可以服用玫瑰花茶，玫瑰花茶能缓和情绪、消除疲劳。

　　血虚&阴虚

　　血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心，因此很容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高，所以早上醒来，一身疲惫。血虚和阴虚是两个不同的概念。

　　而阴虚的人会有明显的内热，导致夜里心烦难以入睡，睡的不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。

　　血虚的补血，阴虚的养阴。血虚的人可以做一道当归乌鸡汤，当归、黄芪各15g放入纱布袋中，与乌鸡小火慢炖，吃鸡肉喝汤，可补血虚。

　　阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

　　脾胃虚弱

　　中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。

　　枕头过高或过低

　　枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长时间如此，会出现身体颈部不适。

　　如果枕头过低，容易落枕，造成第二天起床时，头晕头胀，并且还有眼肿的现象，严重影响我们的睡眠质量，所以枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间最好。

　　很多人脸上都有痘痘，不仅仅是女性，很多男性也是如此，都有这样的烦恼。痘痘长在脸部很是影响美观。那么，男人长痘痘是什么原因呢?长痘痘要怎么调理?吃什么比较好呢?下面就一起来看看吧。

　　男人长痘痘的原因

　　下巴长痘

　　一般来说，下颌主肾，下巴上长痘痘，主肾为先。相对其他的部位来说，下巴上很容易长痘痘，因此，要多注意，平时可以喝西洋参茶，枸杞等，这样可以祛血毒、补气血。

　　鼻头鼻翼长痘

　　鼻头鼻翼长痘，应当先降胃火。鼻周因集中分布着神经，因而在中医学上被认为是“危险三角区”。因此，鼻周长痘一般是胃火旺盛、消化不良导致，切记盲目挤压。我们多饮普洱茶，多食绿豆、丝瓜等清热消毒、促进新陈代谢的食物，保持身体舒畅，对鼻翼附近的痘痘会有帮助。

　　额头长痘

　　额头长痘，必先养心。在传统中医学中，额头属心。一般来说，劳心伤神、思虑过度的人往往容易心火过旺，血液循环不畅，从而滋生血毒。那么，这样类型的人们就要多睡觉，多喝水，还可以多享用一些保心养颜类食物，如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等。

　　两鬓边上长痘

　　一般，在两鬓边上长痘痘，大多是由于两侧清洁的不够彻底，这样导致毛孔堵塞，细菌会在头发遮盖的地方生长。要注意清洁皮肤，平时枕头被单也要注意清洗，每周做一次去角质，保持皮质顺畅。

　　太阳穴长痘痘

　　太阳穴长痘痘的原因一般与胆有关系，胆主决断，指胆在精神意识思维活动，作出决定的作用。胆的分泌需乱就会导致情绪不稳定，也可说是内分泌失调的一种。所以男士们需要保持心情舒畅，不要有郁结在心，作息正常。

　　男人长痘痘怎么调理

　　保持个人卫生

　　卫生工作没做好，痘痘自然会长期存在。因此，可选择男性专用洗面乳早晚清洁面部肌肤，控油去角质。另外，由于睡眠时我们的面部会长时间接触枕头套，而枕头套最容易堆积死细胞、螨虫、头皮屑等脏东西，所以枕头套要时常换洗。

　　给皮肤做面膜

　　很多男生感觉男人敷面膜比较奇怪 ，其实，对于长痘痘的男生而言，平时是有必要做面膜的，这样可以滋润肌肤，可以选择一些收缩毛孔、补充水分的面膜。

　　做好防晒措施

　　阳光中的紫外线，一旦直射穿透青春痘的伤口，就会在伤口部位形成黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。

　　女性本身因为要来大姨妈，很容易就血压低。如果怀孕了，要给肚子里面的宝宝营养。这时候如果没有补充充足的营养，很有可能会造成低血压。血压低需要通过食疗的方法来进行补救。所以，孕妇血压低吃什么好呢?孕妇血压低该怎么办?孕妇血压的正常范围是多少。孕妇血压低是什么原因，孕妇血压低会对胎儿有影响吗?我们一起来看一下吧。

　　孕妇血压低吃什么好

　　1、血压低，需要在饮食方面，多吃一些容易消化的蛋白质食物，比如说鸡、鱼、蛋类、乳酪、牛奶等。这些食物能够温补脾肾。而且要进行少食多餐的方式。

　　2、每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。

　　3、适当的多食用一些含盐量较高的食物，能够有着提升血压的功效。可以改善因为血压低带来的头晕、困倦无力等症状。不过要注意用量。还可以多喝水，增加血容量，来提高血压。

　　4、吃一些莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质。

　　5、贫血引起的低血压，就要多吃一些能够造血的食物。富含蛋白质、铁、铜元素的食物就是首选。比如话说肝类，鱼类。奶类，豆类，和含铁量较多的蔬菜水果。都能够帮助纠正贫血。

　　6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

　　一旦发现孕妇因血压低发生休克，要立即送往医院抢救，提升孕妇血压，并作积极有效的治疗。

　　孕妇血压低怎么办

　　1、加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、大枣等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。

　　2、如果伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　如今生活的条件越来越好了，但是却有越来越多的人不是高血压就是低血压，而且不分年龄段。今天我们就来为大家介绍一下血压低头晕怎么办，告诉大家血压低吃什么好以及血压低头晕吃什么。

　　患有低血压的患者会发现，严重的时候还会出现头晕目眩的情况，而且有时候还伴随着贫血的症状，那么血压低头晕怎么办呢?

　　血压低头晕怎么办

　　从医学角度来说，血压低头昏不是贫血，所谓低血压头昏，是指动脉血压的收缩压(俗称高压)低于12千帕，舒张压(俗称低压)低于8千帕而出现的头昏症状。 成人正常血压低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，也称为低血压。低血压往往会伴随着头昏。那么当血压低头昏时怎么办?

　　如果患了低血压头昏，就要开始注意身体的变化了，改变自己的饮食习惯和作息时间趋于正常化。并且要多参加体育锻炼，增强体质，增加营养，多喝水，多吃汤类食品，每日食盐略多于常人。

　　如果是重者伴且有明显症状，必须去医院作进一步检查并积极治疗。

　　低血压患者可以考虑α受体激动剂，它具有血管张力调节功能，可增加外周动、静脉阻力，防止下肢大量血液淤滞，并能收缩动脉血管，达到提高血压，加大脑、心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，如头晕、乏力、易疲劳等症状。患者还可以服用一些治疗低血压的药物，例如麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等，中药金匮肾气、六味地黄，甘草是被肯定的治疗低血压单味草药。人们出现低血压头昏症状时最好去医院神经科就诊，在医师的指导下治疗。

　　除了药物治疗，血压低头昏患者还可以通过饮食疗法来改善血压低、头昏的症状。下面治白发网为你推荐几款美味可口的饮食疗法。

　　血压低头晕饮食疗法

　　1、适当增加营养，合理搭配饮食。血压低头昏的患者首先的做的就是多补充一些营养，多摄入充足的营养食物。平时多煮一些汤来喝，并且可以适当加入桂圆、大枣、阿胶等补品，它们具有养心益血之功效。此外，可以适量增加盐分，多喝水等。

　　2、应对贫血症状。出现血压低头昏的人也会引起贫血，因此可以通过应对贫血来让血压低得到有效的治疗。一般情况下，可以通过多摄入蛋白质、铁、铜、维生素等食物，利于造血补血。除此之外，还可以多吃如猪肝、鸡蛋、动物血、水果等缓解贫血的症状。

　　3、减少摄入有降压效应的食物。通常情况下，摄入具有降血压效果的食物也会造成血压低头昏的情况。诸如赤小豆、冬瓜、苦瓜、海带、洋葱、芹菜等食物应该少吃为宜。少吃些生冷的食物。

　　路边什么东西竟能横扫体内毒素呢?每个人体内都有毒素，那么， 你知道排除毒素要怎么做呢?吃什么排毒呢?排毒养颜的食物有哪些呢?下面我们一起来看看应该如何排毒呢?跟着治白发网来学习一下吧!

　　路边不起眼的它每天喝水加它，夜里横扫体内毒素

　　随着年龄的增长，身体内都会或多或少的积累一些毒素，这些各种各样的毒素会严重影响我们的身体健康，所以上了年纪更是应该注重保养，关注自己的身体健康。

　　当然养生不是盲目跟风，是讲究方式方法的。首先我们要坚持锻炼，信奉活到老动到老，只有坚持锻炼才能够让我们的身体时时刻刻处在一个健康的状态，运动可以很好的帮助我们排毒排汗。

　　每天清晨空腹喝杯温水，不仅能过滤血液中的毒素，还能保持人体水份和钾钠平衡的作用，促进肾脏新陈代谢。这些方法许多人都知道，但是坚持下来才是王道。

　　槐连豆泡水排毒通便

　　人吃五谷杂粮，食物也是我们养生的秘诀。这个小小的几颗槐角是槐树上结的果实，民间俗名叫槐连豆。槐树，夏季开花，十月果实成熟。果肉淡黄浅绿，内包裹黑色籽粒;果实呈菜豆角形状，有单颗粒的也有多颗粒连在一起的，因此取名叫槐连豆。

　　槐连豆在秋天树叶掉光的时候仍然不掉落，一直经历冬天的霜冻、日晒、风吹，已经干燥之后，可以采摘下来，经过加工，制成槐角茶，供人饮用。长期饮用可以降血压降血脂清肠火治痔疮，还有软化血管，降胆固醇，疏风热，润大肠，凉血通便的作用。

　　吃什么排毒

　　皂角米

　　大米是我们每天都要食用的必需品，但是可能很多人都不知道皂角米，所以更别说知道它的好处与功效了。皂角米具有养心通脉、清肝明目等功效。放水加热膨胀，胶质浓稠，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。每周吃几次皂角米可以让我们身体更加轻畅，对我们身体好处多多。尤其是老人和小孩坚持食用身体更好。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然养生的食物，每天一杯蜂蜜水，让你享受生活的美好。真正的农家蜂蜜，呈现出浅浅的琥珀色，蜜液非常清澈，闻起来味道很清淡，不张扬，没有任何的添加，身为吃货的你还可以尝试各种吃法，可以搭配各种水果冲泡果茶，喝的时候用四十五度以下的水冲，口味香甜却又不腻口，而且保留了大部分的营养成分。

　　在生活中，肯定有很多人都有类似的经历吧，就是明明困得要死，想要睡觉，但是却怎么也睡不着，其实这就是失眠导致的，那么失眠怎么办呢，助睡眠的食物有哪些呢，预防失眠的方法有哪些呢，下面一起来看内容介绍吧。

　　助睡眠的食物

　　牛奶

　　说起可以助睡眠的食物，大家肯定就会想到牛奶，事实确实如此，牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。

　　还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，所以这就是为什么牛奶可以猪睡眠的原因。

　　小米

　　在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。

　　核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　大枣

　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　柏子仁

　　柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

　　气血虚在生活中有非常明显的症状表现，对于气血虚我们可能没有明确的认识，但是其实从我们自己的身体状况就能看出来的，下面就跟治白发网一起来了解一下气血虚的表现有哪些吧?我们应该如何来调理气血虚吧!

　　气血虚的表现非常明显，气血不足的人面色苍白无光泽，不仅仅如此，睡眠等等情况也不好。以下给大家详细介绍下。

　　气血虚的症状表现

　　1、皮肤

　　气血对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润;气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

　　2、眼睛

　　主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足;两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　3、头发

　　《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

　　4、手部

　　气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

　　5、睡眠

　　明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

　　6、牙龈

　　牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。牙龈出血等等状况都是这些气血不足的原因导致的，所以要恨好的调理才行。

　　有些人患有抑郁症的情况，如果在早期就发现的话，一定要找医生进行心理疏导，这样就可以把抑郁症扼杀在摇篮里了，你知道抑郁症的食疗方有哪些吗，抑郁症的信号是什么吗，患有抑郁症怎么办呢，下面一起看内容介绍吧。

　　抑郁症的食疗方

　　一，养心安神粥

　　原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。

　　做法：把上面所有需要准备的材料分别用清水清洗干净，然后倒在锅里面，加入适量的清水，然后煮开再用小火继续温煮，等到成粥的时候就可以食用了。

　　服用方法：每晚1次。

　　功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

　　二，远志枣仁粥

　　原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。

　　做法：把之前准备好的药材和大米清洗干净之后，加水适量共同煮成粥，待温度适中就可以喝了。

　　服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。

　　功效：有解郁、安神之效。

　　三，首乌桑葚粥

　　原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。

　　做法：将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

　　服用方法：逐日2次。

　　功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

　　猪腰子是日常生活中常见的一种食材，它其实就是猪肾，猪腰子的营养价值是比较高的，其中它的补肾效果良好，所以人们常吃它来补肾。那么，猪腰子怎么吃补肾?猪腰子的营养价值有哪些?一起来看看吧。

　　猪腰子怎么吃补肾

　　日常生活中人们都知道吃猪腰子能补肾，但是很多人都不懂得猪腰子怎么吃补肾效果才能最好，而且很多人烧猪腰子做法单一，通常做了不好吃，那么这样吃不下去就更不会有补肾效果了。下面治白发网教大家补肾效果好，又好吃的猪腰子三种做法。

　　一、山药炖酥腰

　　材料：山药150克，猪腰2个

　　调味料：胡椒粉2克，清汤1000克，香油、盐各5克，葱姜适量

　　做法

　　1、把山药去掉皮后洗干净切成小块。把猪腰剖开，去掉薄膜，洗干净后两面切一些细细的刀纹，然后把猪腰放在沸水里焯一下捞出，这样能去掉一些腥味，做出来口感会比较好。

　　2、把适量的清汤倒入砂锅里，然后依次加入猪腰子、料酒和葱姜，用大火把汤煮沸，最后用小火焖一小段时间后再倒入切好的山药，直到把山药焖到酥烂。

　　3、将猪腰取出切片，然后放回砂锅，加盐、胡椒粉调味，滴些香油即可。

　　功效：该食疗偏方能滋阴补肾、补虚损，通膀胱利尿，帮助消化，还能清凉止渴。

　　二、砂锅炖酥腰

　　材料：猪腰3个

　　做法

　　1、猪腰剖开，去薄膜，在猪腰两面分别直划几刀，然后放清水盆里浸泡2小时，焯水2次，捞出洗净;

　　2、猪腰放锅里，倒入清水、葱姜、黄酒，用大火煮沸，小火煲熟烂，取出切成厚片;

　　3、取砂锅，倒入猪腰片、葱姜、鲜汤、盐、黄酒，旺火烧开，小火炖一小时，然后捞出葱姜，加味精调味，撒上胡椒粉即可。

　　功效：利尿止汗，补肾，肾虚体质者都可以食用。

　　三、参归猪腰煲

　　材料：猪腰3只，当归15克，枸杞10克，党参15克

　　调味料：清汤，黄酒，盐

　　做法

　　1、猪腰剖开，去薄膜，洗净，枸杞泡水，党参、当归洗净。

　　2、取砂锅，倒入猪腰、清汤、党参、黄酒、当归，旺火煮沸，捞掉浮沫，放枸杞，小火炖三小时，炖到猪腰烂熟，取出切片，放回汤里，加盐调味即可。

　　功效：补气养心，养血，气滞火盛、便溏者禁用。

　　血压低是我们生活中经常遇到的疾病，大家都知道高血压的患者很苦恼，其实如果相反低血压也会对我们的身体产生一定的伤害。那么血压低的人吃什么好呢?血压低的人主要补什么呢?平常生活中应该怎么办?下面治白发网就为大家讲解一下。

　　血压低的人吃什么好

　　1、每天保证摄入的食物多元化，以确保全面充足的营养物质的吸收，要做到均衡营养，合理搭配膳食，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

　　2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

　　4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度增加动脉紧张度，使血压上升。

　　6、平时多吃一些生姜，可以在菜肴中适当添加也可以拿生姜丝泡水喝，可以促进消化、健胃、升高血压。

　　7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

　　血压低食疗方

　　1、乌骨鸡1只(约重1500克)。将鸡去毛剖肚洗净，放人鸡腹肚中当归头60克，黄芪50克，红糖150克，米酒50克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。

　　2、红枣15枚去核，粟子150克，净鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。

　　3、鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用2次，连服两月。

　　4、嫩母鸡1只，黄芪30克，新鲜天麻100克(干品15克)。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮15克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉2克，即可食用。

　　5、猪心1个，黄芪20克，当归12克，党参30克，川芎6克，加水炖熟，吃猪心喝汤。

　　6、红枣20克，沙参15克，生熟地各10克，加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量每日分两次吃完，连服15天。