睡前吃东西一定要谨慎，如果您在睡觉前吃的东西会影响睡眠，那么，就会对身体产生影响，很多减肥的人，在睡觉之前常常会吃一颗苹果，今天，就请大家一起来了解一下，睡觉前吃苹果好吗?以及什么时间吃苹果最好?

　　睡觉前吃苹果好吗

　　苹果能够达到美容养颜的效果，并且还能够帮助减肥，但是，您在睡前吃苹果的话，不仅不会对身体有帮助，反而，苹果中的营养成分经过消化和吸收还会对牙齿和肠胃造成伤害，并没有多大的好处，那么，睡前能不能吃苹果呢?

　　苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿 ，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上 睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率 但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

　　也就是说，晚上并不是不可以吃水果，但是，要注意时间和饮食量，不能吃的太多，必须在睡前一小时吃苹果才对身体好，那么，如果你能够做到把握好时间的恶化，睡前吃苹果也不会有太大的问题，只不过，早上吃水果营养价值最高 、晚上吃水果营养价值最低。

　　其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

　　但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择 吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃 就特别好，晚上吃就特别不好。 苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥 饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨 吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。

　　什么时间吃苹果最好

　　选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化。

　　1. 早餐时

　　早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

　　2. 睡前

　　睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。

　　如今患有高血压的人群越来愈多，而且也是非常的常见，它多发于中老年人群，但是如今高血压发病年龄逐渐年轻化，甚至很多年轻人都患上了高血压。那么，高血压的危害有哪些?高血压吃什么食物好?一起来看看吧。

　　高血压的危害

　　1、冠心病

　　高血压是一种导致冠心病的主要危险因素，而且高血压患者得冠心病的危险是正常人们的两倍，而且长期患有高血压不治疗的话，有一半会死于冠心病。

　　2、糖尿病

　　在糖尿病患者中，高血压的发病率是非常高的，是正常人群的两倍，如今糖尿病与高血压并存是非常常见的，它也是患者发生肾功能衰竭、动脉硬化的重要的原因。

　　3、心力衰竭

　　心力衰竭是高血压的常见并发症，流行病学研究表明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越高，又没有治疗，发展为心衰的可能性越大。有人对5314例高血压病人随访14.1年，有392例发生心衰，高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险，而左心室肥厚和心梗可引起心脏功能不全，因此，高血压在心衰历程中起着重要作用。

　　4、高血脂

　　相关研究表明，高血压与高密度脂蛋白水平降低、总胆固醇升高和有着密切的联系，所以高血压会使人体血脂代谢紊乱，让高血脂等心血管疾病的危险性、发病率显著的增加。

　　5、肾病

　　在人类，肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有治疗，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。

　　6、周围动脉疾病

　　高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速，导致下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至坏死。

　　7、中风

　　高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍，还有研究表明，降压治疗可使中风发生率降低40%，冠心病危险降低15%。

　　8、左室肥厚

　　在所有高血压病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，轻度高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增多2—3倍，而重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素，并影响左室收缩功能，因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。

　　现代人日益注重养生，因此不少人都养成了早上喝杯盐水的习惯，以润肠通便。盐水确实有一定的通便功效，但其危害远远大于这么一点点通便的功能。为何?

　　首先，淡盐水的通便效果微乎其微。

　　许多专家建议大家晨起喝杯淡盐水以缓解便秘，但此时不能迷信专家。

　　盐水中的钠离子能够增加渗透压，理论上来说利于通便。不过有个前提，只有当盐水浓度达到一定程度才能起作用，而这时的盐水已经不是淡盐水了，是确确实实的浓盐水。

　　有些人会反驳：“我喝了淡盐水确实大便顺畅了，这怎么说?”

　　其次，浓盐水喝多了危害健康。

　　正如上文所述，淡盐水作用并不大，浓盐水才能真正起到润肠通便的作用。但是浓盐水喝多了非常危害健康。

　　浓盐水最多的自然是“钠”。现代人的饮食习惯正越来越往“重口味”方向发展，比如爱吃火锅、烧烤、熏肉、腌肉、火腿、麻辣烫、酸菜鱼等等，这种饮食习惯本就很容易造成体内钠超标，这也是为什么如今心脑血管疾病高发的原因之一。

　　正确喝盐水的方法

　　盲目喝盐水对身体百害而无一利，但盐水本身病没有罪，只要喝对了就能够扬长避短。

　　1、运动后喝一点淡盐水

　　运动后适当喝点淡盐水是没有大碍的，能快速补充身体水分，并帮助维持体内渗透压的平衡。但其他时候就不要随便喝盐水了。

　　注意一定是淡盐水，并且注意不要咽进去，漱漱口即可。这样能够杀死口腔内的病菌，清新口气，保护口腔。

　　3、这些人不能喝盐水

　　患有高血压、糖尿病或其他心脑血管疾病的患者，以及肾功能异常的人，不能喝盐水，以免加重病情。

　　别再跟风喝盐水了，实在想要补充水分或者通便润肠的，用白开水代替也可以。

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　　很多人都有过痛经的经历吧，你知道吃什么可以缓解痛经呢，其实在月经期间是有很多禁忌的，比如不能吃生冷水果，那么经期能吃榴莲吗，经期吃榴莲的好处有哪些呢，如何挑选榴莲，下面一起来看内容介绍吧。

　　经期能吃榴莲吗

　　经期肯定是可以吃榴莲的，大家都知道榴莲具有缓解痛经的作用，虽然说经期可以吃榴莲，但是不代表经期可是多吃榴莲，榴莲吃多了会上火，反而给经期的女性带来困扰，不过少量吃还是有很多好处的，毕竟是水果之王嘛。

　　经期吃榴莲的好处

　　1、女性月经期能吃少量的榴莲

　　女性在经期是可以吃榴莲的，但需要记住的是千万不要吃过量了，榴莲在一定程度输尿管可以缓解痛经的。榴莲在泰国，因为其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。所以经期时可以吃榴莲的。

　　榴莲的营养元素是很多了，几乎占据了所有的水果包含的元素，其中，谷氨酸含量特别高。通过研究发现，榴莲中所含有的氨基酸是可以调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

　　榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。

　　2、女性月经期吃榴莲能强身健体

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。现代医学研究表明，从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶，口服后能加强体内纤维蛋白的水解，能将血液凝块溶解，改善体液的局部循环，从而使炎症和水肿消除，临床可用作抗水肿和消炎药。

　　榴莲蛋白酶与抗菌素、化疗药物并用，能促进药物对病灶的渗透，可用于多种原因导致的炎症、水肿和血栓等病症，如支气管炎、急性肺炎、乳腺炎、视网膜炎等。据报道，榴莲果皮治疗老年性瘙痒病的疗效较好。

　　肾炎是一种危险的疾病，这种疾病如果没有积极治疗甚至有可能会导致尿毒症出现，那么在生活中哪些人易患肾炎呢?今天就让我们看一看易患肾炎的人群有哪些，肾炎的症状有哪些，肾炎的危害有哪些，希望能够帮助到有需要的朋友哦。

　　哪些人易患肾炎

　　如果你是下面这类人群请一定要注意，保护肾脏健康，避免患上肾炎。

　　家属中有肾脏病或高血压、糖尿病者;

　　反复尿路感染和肾盂肾炎患者;

　　患有肾脏和输尿管结石、肾积水和尿路梗阻者;

　　长期应用某些抗生素、止痛退热药、女性避孕药、化疗药和某些中药等肾毒性药物的人;

　　过去曾有过急性肾炎和急性肾衰竭等肾脏病史者;

　　从事一些特殊工种，长期接触某些化学物质的人;

　　出生时体重低于2.5公斤者;

　　50岁以上者;

　　一侧肾脏先天缺失或因病切除者。

　　肾炎的症状

　　症状一、肾炎患者虽然缺乏特异性症状，但早期常常出现疲劳，乏力，腰痛，眼睑、颜面、踝关节浮肿，尿中泡沫增多，尿色异常。因此，出现这些症状时，应到医院检查尿常规。

　　症状二、急性肾炎和慢性肾肾炎患者的急性发作常常与咽炎、扁桃体炎、上呼吸道及皮肤等感染相关。因此，当患有上述感染性疾病时应检查尿常规。

　　症状三、肾病专家指出，约1/3的肾炎患者会出现血压升高，表现为头痛、记忆力减退、睡眠不佳等。因上述症状就医、并且发现血压升高的患者一定要检查尿常规，特别是年轻患者。

　　症状四、中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，出现乏力、头晕、面色苍白等症状。贫血的患者如除外血液系统疾病，应注意是否存在慢性肾功能不全。

　　症状五、慢性肾功能不全患者早期可能仅仅表现为夜间排尿次数和尿量的增多。健康人如果睡前没有大量饮水，夜间睡眠后应不排尿或仅排尿1次，如果经常夜间排尿2次以上，应到医院检查尿常规和肾脏功能。

　　肾炎的危害

　　尿毒症，相信大家都并不陌生，其病因较多，而肾炎便是其中的一种。急性肾炎的病程迁延超过一年就是慢性肾炎，肾炎在原发性肾病综合征中占30%。

　　急性肾炎多以少尿开始，据临床调查约有三分之一的病人出现血尿，多数发病前1~4周发生过咽炎、扁桃体炎或化脓性皮肤病等;轻者晨起眼睑水肿，重者水肿波及全身并伴有尿量减少甚至尿闭;部分患者有血压增高。

　　肾炎是很多人都会得的疾病，而且引起肾炎的因素有很多，所以在平时生活中我们一定要注意预防，不要给疾病找上门的机会，你知道慢性肾炎自我疗法有哪些吗，适合肾炎吃的食物有哪些呢，肾炎吃什么好呢，一起来看下面的内容吧。

　　慢性肾炎自我疗法

　　1、定期到医院复诊

　　慢性肾炎是一种比较常见的疾病，同时也会死一种慢性疾病，治疗起来的疗程也会比较长，不可能几天就完全康复的，所以说定期的去医院进行复诊病情是非常有必要的，而且还要把自己的病例保存好，以免下次病情复发还会用得到。

　　2、尽量避免各种不利因素

　　如劳累、感冒、腹泻、剧烈运动等，因为这些不利因素都会加重病情，甚至使已经稳定的病情急转直下;同时，一旦患病，在用药特别是使用抗生素的时候更要谨慎，要告之医生自己是肾脏病患者，这样医生在用药的时候尽可能的避免使用损肾药。

　　3、坚持服药

　　或许你会说是药三分毒，为什么还要坚持吃药呢，正常情况下医生给的各种降压药、调脂药或者是辅助性药物，如果你短时间不吃，可能会感觉不到对肾脏造成的损伤，但是时间长了，你就会有所发觉了，当然了，也不是要你见到药就要吃，滥用药或是不正确的用药也会加重肾脏负担的。

　　4、膳食合理

　　避免高盐、高脂肪、大量高蛋白饮食，因为这些都会增加肾脏的负担;在医生的指导下采用食疗，可以调节免疫、增强体质、预防病情复发，有利于疾病的恢复，甚至事半功倍。

　　5、自我心理调节

　　社会的压力、生活的负担、疾病的缠身都会给我们带来巨大的心理压力，抑郁，悲观的情绪只会加重病情。因此，我们应该利用各种条件调节自己的心理平衡，保持乐观开朗的心情，甚至必要时去看心理医生。

　　6、适度的体育锻炼

　　剧烈，高强度的运动会增加肾脏的负担，导致蛋白尿、血尿的增加或病情的复发;但是，在疾病恢复期进行适量的锻炼能提高机体的免疫力，对于病情的康复是大有裨益的，可以进行适当的慢步走、太极拳、八锦段等。

　　肾脏是人体很重要的器官，现在很多人肾脏都有些问题，不少人都患上了慢性肾炎，这对身体影响很大。我们都希望能够尽快治好。那么，慢性肾炎能治好吗?它的治疗方法有哪些?平时要注意什么?下面就一起来看看吧。

　　慢性肾炎能治好吗

　　慢性肾炎发病没有年龄的限制，任何年龄都有可能。但是以青、中年男性为主。它的表现也是多样的。大多起病缓慢，表现为血尿、蛋白尿、高血压等，患者和家属都很关系慢性肾炎的治疗问题。

　　慢性肾炎的治疗最主要的是不反复发作，在不反复发作的因素下，就是怎么能使人体达到免疫平衡。解决了这一根本问题，相应的问题也就得到了解决。

　　一般治疗方法无法根据人体体质的差异使治疗物效发挥到最大，只是针对症状进行进行缓解或消除，虽然可防止病情恶化，但是没有使人体内环境达到平衡、免疫紊乱未纠正，只是暂时稳住病情，容易反复发作。

　　单纯的中治疗物治疗慢性肾炎，不能确定界定有效活性成分，缺乏现代化生物工程技术，部分中治疗物成分也会引起发作用，导致病情反复发作。

　　所以，要从修复受损肾脏细胞入手，要改善内环境平衡，注意调节免疫平衡，加强适应力。这样才能彻底治愈。

　　科学技术的发展，很多疾病如慢性肾炎的治疗上都已经有了很多新的突破，不治之症也都变得可以解决。往常都认为肾炎的治疗是不可能彻底的，使得许多患者对生活失去了信心，在肾炎的治疗上也不怎么配合，这是错误的。

　　其实慢性肾炎的治疗不仅可行，而且绝大多数是可以治愈或可以控制的。疗效的好坏主要取决于诊疗是否及时、合理，并与患者自身的调理有关(如饮食、休息)。

　　慢性肾炎的治疗方法

　　抗凝疗法治疗肾炎

　　若是患者出现肾小球里面的血液凝集，那主要就是由于血小板的堆积或者是纤维素的沉积导致。这样的患者，大多用抗凝法，这样疗效比较好，稳定性也比较高，有助于恢复。

　　抗感染发治疗肾炎

　　如果肾炎属于急性的，而且患者出现了感染病灶，那么一般就需要对患者进行抗感染疗法了，这样治疗起来疗效才会更好，能够更好的消除病灶。如果患者没有感染病灶的时候，这种疗法用的是比较少的。

　　高血压的治疗要重视

　　现实中不少的肾炎患者同时都患有高血压，对于这类患者在进行肾炎治疗的同时也要重视高血压的治疗，稳定血压有助于肾炎的康复。尤其是对于急性的肾炎患者在发病的初期一般都会出现高血容量的情况，对于这类患者在治疗的时候要重视降低血容量，清除残留物。

　　肾盂肾炎属于尿路感染疾病的一种，尿路感染是我们平常多见的一种疾病，那么，它又被分为上尿路感染和下尿路感染，当你出现肾盂肾炎的时候，其实就是因为细菌侵袭了肾所导致的疾病，很多人不清楚这个病症的症状，下面我们就一起来了解一下，肾盂肾炎的早期症状。

　　肾盂肾炎的早期症状

　　任何疾病在开始的时候，都是会有一些症状的，如果您发现自己身体有任何不适，很有可能都是疾病在提醒或者是警示您，这个时候就要注意了，千万不要不观察自己的身体，导致疾病严重，错过治疗时机，下面我们就来看看肾盂肾炎的早期症状。

　　1.水肿。无论是哪种肾病，都会出现不同程度的水肿，一般是眼睑、面部、踝关节的水肿，所以要控制水分和盐分的摄入。如果水肿明显者，则每天摄入的盐量不能多于1g。

　　2.感染。肾盂肾炎急性发作还与扁桃体炎、咽炎、皮肤或上呼吸道感染有关。

　　3.尿量的改变。肾盂肾炎典型的特征表现为尿频、尿急和尿痛，尤其在夜间排尿的次数和尿量都有所增多。

　　4.贫血。肾盂肾炎患者常常合并贫血，往往表现为头晕、面色苍白等症状。

　　5.其他全身性症状。多数肾盂肾炎患者患病初期还常常出现疲倦、乏力、全身不适等症状，三分之一的患者还会出现高血压、头痛、睡眠不佳、注意力难集中、记忆力减退等。

　　通过上面的内容，我们了解到了肾盂肾炎的早期症状，那么，除了要了解肾盂肾炎的早期症状之外，一旦您不小心患上这种疾病，还要注意肾盂肾炎的治疗，接下来就请大家跟着治白发网一起来看看，肾盂肾炎的治疗方法有哪些?

　　肾盂肾炎的治疗

　　1.饮食疗法。肾盂肾炎患者会出现恶心或呕吐的症状，往往会食欲不佳，这时适宜进食清淡易消化的食物。同时要多喝水和多吃维生素食物，促进排尿和体内细菌排除。

　　2.对症治疗。对于高热头痛者，可以适当给予退热镇痛剂;对于尿路刺激症状明显者，可服用碳酸氢钠，碱化尿液;对于其他感染性疾病引起的肾盂肾炎，应进行抗感染治疗，积极治疗疾病。

　　3.微波疗法。微波辐射疗法是治疗肾盂肾炎较新型的方式，尤其适用于慢性肾盂肾炎，每次治疗仅需5~10分钟。

　　在我们生活中想必大家对于核桃分心木是什么还没有一个具体的了解，根本不知道它是什么。那么大家知道核桃分心木可以泡水喝吗?分心木的功效与作用又有哪些呢?和治白发网一起了解一下它的功效与作用吧。

　　分心木的功效与作用

　　1、它对失眠症有特效，如果有长期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，失眠症将得以康复。因为它对失眠症有特效，对于老年人患失眠症又不适宜服用安眠镇静类药物者是最佳的选择。

　　2、男性可以经常拿分心木泡水喝，因为它有补肾的功效，经常喝分心木泡的茶，肾虚的症状会很快康复哦。

　　3、老年人在季节变化经常有腰酸腿痛的现象，如果长期泡一杯核桃分心木水喝，有很不错的效果。

　　4、有些女性朋友特别怕冷，尤其是到了冬天总会出现手脚冰凉的现象，如果经常喝分心木泡的茶水，可以有效的缓解哦。

　　5、对于女性月经不正常、白带、尿血、崩漏等也都有一定效果。因为它有活血、补血的功效。除此外，据报道分心木还有许多好处，大家可在使用过程中体验吧!

　　取3克“分心木”开水冲泡或煎汤喝，也可以用粉碎机将核桃分心木研粉，温开水冲服，效果更好。早晚各一次或一天3次均可。如果肠胃功能欠佳，还是泡水喝为宜。

　　分心木的药用价值

　　【药材】木质隔膜呈薄片状，多弯曲、破碎而不整齐。

　　表面淡棕色至棕褐色，或棕黑色，略有光泽。

　　质脆，易折断，气微，味微苦。

　　以块大、质薄、色黄为佳。

　　主产河北、山西、山东。

　　性味《本草再新》：味苦涩，性平，无毒。

　　归经《本草再新》：入脾、肾二经。

　　【功用主治】性寒，固肾涩精。治遗精滑泄，淋病，尿血，遗溺，崩中，带下，泻痢。

　　①《本草再新》：健脾固肾。

　　② 陈念祖：收涩精气。

　　③《山西中药志》：利尿清热。治淋病尿血，暑热泻痢。

　　④《中药材手册》：治遗溺，崩中下血。

　　⑤《陕西中药志》：治耳聋。

　　⑥《天津中草药》：固涩收敛。治遗精，尿频，带下。

　　【用法与用量】内服：煎汤，2～3钱。

　　将硬壳、分心木(壳肉分隔胡桃肉的部分)和胡桃肉加水750毫升，文火煎60分钟，至药汤约剩300毫升。去除硬壳及分心木，将药液及果肉分成3份，一日3次，于饭前半小时各服一份，30天为一个疗程。

　　用药后一周，查尿糖一次，一个月之后查一次血糖、血脂。如果血糖、血脂降到正常，可改用维持量，即取4枚胡桃敲碎煎汤，于午饭前半小时服用，可融合降糖药长期服用，不必间断。

　　生姜是日常生活中不可缺少的一种食材，它有着去腥、杀菌等很多的功效。但是很多人不知道生姜还有其他的一些妙用，比如用生姜洗头。那么，生姜水洗头效果有哪些?生姜水洗头正确步骤是什么?生姜的功效与作用有哪些?一起来看看吧。

　　生姜水洗头效果

　　用生姜水洗头相信大家都听说过，但是很多人都没有试过，也不知道它具体有哪些功效。其实生姜水洗头不仅能改善发质，还能减少头皮分泌的多余油脂等功效。下面跟着治白发网一起来看看生姜水洗头效果有哪些?

　　1、改善发质

　　生姜性温，外用头皮的时候，能够使头皮充血，促进血液循环，从而改善头发的发质。因此，这种充血刺激血液循环的作用能够在一定程度上改善头发的生长，特别是精神性脱发和肾虚性脱发的人，效果非常明显。

　　2、减少头皮分泌的多余油脂

　　很多人都知道生姜的杀菌作用很强，所以用生姜水洗头的话能有效的去除头皮多余的垃圾，同时也能减少头皮分泌的油脂。用生姜洗完头后会感到非常的清爽，但是人们要注意，记得用清水冲洗干净。

　　3、减少脱发和头屑

　　很多人出现脱发的现象都是由于发根吸收营养物质出现了障碍。所以如果用生姜水洗头的话能够促进头皮的血液循环，能有效的促进发根的营养吸收，从而减少了脱发和头皮屑的症状。

　　生姜水洗头正确步骤

　　看完了上文相信大家知道了生姜水洗头的功效，但是用生姜水洗头也是要正确的方法的，否则对头皮也会出现一些副作用。那么，生姜水洗头正确步骤有哪些?

　　1、烧生姜水

　　用生姜水洗头前，要将生姜切成大小一样片状，然后加水烧开，煮出一锅浓浓的生姜水。如果你想要加强功效，可以选用榨汁机，直接将生姜榨汁，然后加入你的洗头水中即可。

　　2、泡生姜水

　　洗头过程中，首先将头部浸泡在生姜水，因为对头皮的按摩和生姜水对头皮的浸泡起到作用。如果只是匆匆而过，生姜水的生发功效还没有渗透到你的头皮中去，失去生姜水的效果。

　　3、按摩头部

　　将头发和头皮多浸泡在生姜水中，同时使用手指按摩头皮，让身心舒缓下来，一般洗到你觉得头皮发热了，就可以了。

　　4、清洗头部

　　姜水浇到头发上，慢慢地挠，让它渗入到头发里面，然后用手进行按摩，5分钟后用清水清洗即可。