男人肾虚具体有什么症状 八大原因导致肾虚

日期:2018年01月23日,星期二,4时 / 作者:医生

  俗话说的好,“肾乃生命之源”,然而肾脏对于男性来说尤为重要,因为男性的肾脏如果虚弱,在日常生活中身体会出现体虚的现象,那么男人在出现肾虚的时候会有什么症状呢?哪些原因导致男人肾虚并且男人肾虚应该吃些什么来进行补肾呢?下面就让我们一起去看看吧。

  男人肾虚具体有什么症状

  夜尿增多

  半夜起来上厕所好几次的话那么就说明你的肾虚了,对于一个正常的男人来说,是不常夜起的。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话,那就是肾虚严重了。如果你想要根治的,必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用,才能让其得阳而阴退。建议右归丸。

  头晕耳鸣

  出现头晕耳鸣的话,你会觉得,眼睛看什么东西都是恍的,有的时候还会出现天旋地转,恶心呕吐等滋味,其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后,使脑所养失去,就会出现头晕,耳鸣。这个时候,就是肾虚了,你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的,自然,头晕耳鸣的症状就会消失了。

  畏寒体冷

  当夏天的时候,天气很热,本不应该感觉到凉,可是如果天气有变,例如刮风或者是下雨的时候,你就会感觉到格外的冷,这个时候,你就要好好考虑一下了,有可能你就是肾虚了。这个进修,你可能会腰膝酸痛,神疲倦怠,少气懒言,口淡不渴等症状。这个时候,被肾虚最好的办法,就是吃点儿狗肉,因为狗肉不仅可以壮5阳,而且益精哦。

  有时候会因为天气的变化,通常一点点的风都会让你感觉到寒冷。这个时候,你就要好好考虑一下了,有可能你就是肾虚了。这个进修,你可能会腰膝酸痛,神疲倦怠,少气懒言,口淡不渴等症状。

  房事过度

  中医有一个讲法,那就是肾藏精,也就是说肾精可以生出肾阴和肾阳来,对人体的五脏六腑都有着极大的好处。而且这两种肾阳和肾阴在人体里是平衡的。一旦你的这种平衡被打破的话,那你就有可能出现,例如,阳萎,早泄,滑精,精液病等病症。这个时候,你也会伴有例如精神不振,头晕目眩,失眠健忘,腰酸背痛等肾虚的现象。这个没事,只要你不要过度地自慰或者是房事安排得当,症状就会自然消失的。

  腰痛

  腰痛,大家都知道,肾虚的时候,就会腰痛的。一般情况下可能会有以下的情况,一种是内伤,一种是劳损。对于内伤来讲,就是先天不足,或者是久病过虚的那种,或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立,而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如,长期以一种姿势劳动,就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话,要好好调理加休息。当然,也可以吃点儿六味地黄丸。

秋季养生食谱 晚秋吃3道菜肴补脾胃

日期:2018年01月23日,星期二,0时 / 作者:医生

  随着时间的流逝已经要接近晚秋了,秋季天气干燥、气温下降,一定要注重保暖养胃,晚秋一般吃什么比较好呢?秋季喝什么汤好?该如何做呢?下面请大家跟着治白发网一起来学习几款晚秋养生食谱!

  晚秋三款养生食谱

  一、清蒸羊肉

  【主料】羊腩、白萝卜

  【辅料】香葱

  【调料】盐、胡椒粉、鸡粉

  【制作】首先,需要将羊腩慢慢煮熟了,然后,再将白萝卜放在水里面熟,接着再将其装入蒸碗中并加入羊肉原汤作为调味,最后再将它放上笼蒸约40分钟,之后再拿出锅撒上葱花就可以享用了。

  【营养剖析】羊肉萝卜堪称绝配,羊肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及铁、锌、硒等矿物质,是秋冬进补的佳品,B族维生素的协同作用对能量代谢、生长发育,神经系统调节均起着积极的作用。配以性味含量的白萝卜能祛除羊肉的甘温,同时起到营养互补的作用。白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化,并且富含维生素C,能更好的促进羊肉中铁元素的吸收,提高人体造血和免疫功能;萝卜中含有的纤维木质素,有很强的抗癌能力。

  二、五色养生烩年糕

  【主料】年糕

  【辅料】胡萝卜、香菇、芹菜、玉米粒、大枣、松仁、羊肉粒

  【调料】盐、油、鸡粉

  【制作】首先,我们需要将主料、辅料等东西全部切成丁状留作备用,然后起锅上火,在里面放入大枣,待将大枣煸出香味后,再将其装盘留作备用,接下来再起锅上火,将松仁焙出香味,最后再加入水,放入主料和辅料,烩制勾芡出锅装盘,这样美味的五色养生烩年糕就出锅啦。

  【营养剖析】这道菜食材多样,营养搭配均衡,年糕中含有丰富的矿物质,配以煸熟的大枣同食,其营养成分能够释放出来,大枣中丰富的维生素C能够促进年糕中矿物质的吸收,能够补充人体所需的微量元素;香菇中特有的香菇多糖能够提高机体的免疫力;玉米中的黄体素能够预防老年性黄斑变性,并且其含有的抗氧化成分能够起到延缓衰老、预防心脑血管疾病及肿瘤等功效;松仁能够补充人体所需的ω?3系列多不饱和脂肪酸,对降血压、血脂、保护心脑血管健康起到很好的预防作用。

  三、菊花核桃奶

  【主料】牛奶、核桃碎

  【辅料】新鲜菊花

  【制作】首先,我们需要将核桃仁焙熟,然后将其制作成核桃碎留着备用,接着再将菊花煮水、过滤、留水,最后加入鲜奶和白糖进行勾芡并撒上菊花和核桃碎就完成了。

  【营养剖析】这道甜品口感层次分明,营养均衡。用煮菊花水熬制的牛奶中独有一种的芳香气味,其所含的挥发油、菊甙、黄酮类物质能够增进食欲、舒心安神、抗氧化、防衰老。牛奶中富含钙,充足的钙对于预防骨质疏松有很好的作用,同时参与神经递质的调节,能够维持神经细胞的兴奋性;牛奶中含有的色氨酸在体内转变成5-羟色胺,后者是一种重要的神经递质,对于人体的情绪调节、应激反应、昼夜节律等方面发挥着重要的调控作用。核桃仁在增进人体健康方面,是中成药的重要辅料,有顺气补血、润肺补肾、滋养皮肤等功效,其富含的赖氨酸对大脑神经的营养极为有益,同时能够补充人体必需的ω?3系列不饱和脂肪酸,降低心脑血管疾病发生的风险。

秋季养生 热养身体四个部位防病驻容颜

日期:2018年01月22日,星期一,22时 / 作者:医生

  秋季的气温比其他季节温度更令人体舒适,但是秋季的空气湿度低却容易是人体感到不适,并且秋季也是多病与容颜易衰老的季节,那么想要在秋季更好的维护身体健康,该如何养生呢?下面治白发网将和大家一同来了解秋季养生方法,以及秋季保暖常识,身体的哪些部位需要进行热养生。

  热养肠胃

  秋季人体的肠胃是易生病的一个区域,首先,肠胃功能差的人群极容易在秋季发生消化不良、腹泻、便秘等。其次,秋季的气温适合细菌、病毒的滋生,故而在秋季极容易发生肠炎、病毒性腹泻等情况。另外,秋季气温变化大,腹部弱受凉则刺激肠道的异常蠕动,导致腹泻、腹痛和胀气的发生。

  所以,秋季养生不仅仅是进补,还要注意护好肠胃,那么秋季该如何养肠胃呢?

  秋季如何热养肠胃

  首先,对肠胃的保暖,上文已经提到肠胃受凉易生病。对于儿童、婴幼儿来说,可以穿肚兜护肠胃,对于成人来说注意衣物的保暖与晚间睡觉时保暖。

  其次,在饮食方面对肠胃进行热养生,一方面避免生冷食物的刺激,生冷食物除了易致腹泻之外,还伤脾胃。另一方面,可以进食温胃暖腹的食物,如茶饮中的姜红茶,食物中的山药等。

  另外,肠道的健康与否也决定着女性的容颜,故而可以在饮食多食用粗粮与多喝水,改善肠道环境,令肠道顺畅,脸上的色斑和肤色自然变好。

  热养双脚

  对于脚的保养其实从古至今有很多种方法,在秋季双脚如果受凉,容易引起腹痛、腹泻、脚冷、关节痛等;对于女性而言容易导致痛经,甚至宫寒;对于老人而言,易引发关节炎、手足麻木等现象。

  同时,脚部的穴位、反射区对应着人体的各个脏器,养好双脚可以更好的调理内分泌,促进气血循环,起到延年益寿、防病、驻颜的功效。

  秋季热养生双脚的方法

  首先,对于体寒、畏冷、手足麻木等人群来说,除了泡脚之外,可以在睡眠期间给双脚穿上袜子。对足部的保暖有助于促进血液循环、睡眠,还可以改善腰酸背痛等不适。

  其次,按摩双脚。秋季人体的代谢、血液循环减缓,按摩双脚除了改善这些症状之外,还可以促进美容养颜。因为对于足部的适当刺激有助于刺激肾上腺素分泌,提高皮肤细胞的活力,从而增强了皮肤的新陈代谢与减少色素沉着,起到美容养颜的功效。

  与化妆美容、手术美容相比而言,按摩、泡脚养颜更注重治本,改善体质。

南瓜子的功效与作用及禁忌 南瓜子有哪些功效

日期:2018年01月22日,星期一,10时 / 作者:医生

  南瓜子为葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子。夏、秋果实成熟时采收,取子,晒干。可以吧南瓜子研磨成粉,也可以直接食用,都是非常不错的选择。南瓜子有一种清香的味道,吃起来还有一点点的甜味,很多人喜欢吃,那么南瓜子有哪些功效及作用呢?接下来就一起去看看吧。

  南瓜子的功效

  南瓜味甘、性温,入脾,胃经;

  具有补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴的功效;

  主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。

  南瓜子的作用

  1、解毒

  内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;

  2、保护胃粘膜、帮助消化

  南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;

  3、防治糖尿病、降低血糖

  南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;

  4、消除致癌物质

  南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力;

  5、促进生长发育

  南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

南瓜子的功效 吃南瓜子的好处及作用

日期:2018年01月22日,星期一,6时 / 作者:医生

  南瓜子是很多老年人都爱吃的,它吃起来很香,而且还有很多的营养价值和功效,那么,你知道南瓜子的功效有哪些吗?有哪些作用呢?吃南瓜子的好处有哪些呢?下面,治白发网就带大家来了解一下南瓜子的功效以及好处吧。

  南瓜全身都是宝,就连小小的南瓜子也含有高营养。大多数人在吃南瓜时都会将南瓜子丢掉,其实这是错误的。

  南瓜子的营养价值和南瓜比是不低的,只要合理的利用南瓜子也是有很多的功效的。

  南瓜子又名北瓜子、窝瓜子,不只是吃起来香,而且还含有胡萝卜素、蛋白质,以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分,能缓解精神紧张,提高耐温能力。

  南瓜子性平味甘,据《中国药植图鉴》记载:炒后煎服,可治产后手足浮肿、糖尿病。

  南瓜子含有丰富的锌元素,也富含男性激素,对初期的前列腺肥大的治疗是很有帮助的。

  所以,南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上。

  南瓜子的功效与作用

  预防老化

  如今的人都很注重自己的外在形象,尤其是一些女性,年龄已经成了横亘在这些爱美女性前面的一道很大的难关。

  而黑南瓜子就有抗机体氧化也就是预防衰老的作用。

  长时间每天适当吃一些南瓜子,对延缓衰老和预防衰老都有效果。

  预防结石

  如今结石病人可以说是日益增多,这个和人们平时的一个日常习惯也是分不开的。

  现在的人们基本都沾染上了烟酒,所以结石患者也比以前多了很多。

  黑南瓜子可以在一定程度上预防肾结石形成,经常食用,可以预防自己患上肾结石。

  降压

  高血压可以说是现今社会一个很常见的疾病。尤其是在中老年朋友当中,高血压的发病率可以说高到一个比较吓人的地步。

  因此中老年朋友更要养成食用黑南瓜子的习惯,可以帮助自己降压。

  治疗气虚

  现在有很多年轻人,明明年龄很小,但看去就是没有朝气。这个说白了就是这个人的气比较虚。

  而黑南瓜子可以很好的治疗气虚的现象,因此一些体质较弱的年轻人可以适量的吃一些黑南瓜子。

  南瓜子的缺点

  使人发胖

  黑南瓜子属于坚果的一种,而坚果类食物一般都含有比较多的脂肪。所以一些爱美的人士在进食的时候要注意一个量,食用过量可能会让自己发胖,这点是需要注意的。

  加剧腹泻

  若是你的身体正处于拉肚子的情况下,那最好不要食用黑南瓜子。因为在这样的情况,再食用黑南瓜子的话只能加剧腹泻的症状。

吃什么排毒 排毒这些饮食原则要注意

日期:2018年01月22日,星期一,4时 / 作者:医生

  生活中,经常会有很多的女性很想排毒,那么关于排毒的情况,大家有多少的了解呢?吃什么排毒呢?排毒有哪些饮食原则呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

  吃什么排毒

  1.蜂蜜

  蜂蜜是一种非常常见的东西,蜂蜜可以排毒养颜,而且是很容易被人体所吸收的,平时在早晨的时候空腹喝一杯蜂蜜水,可以美容、润肠道,是一件很好的事情。

   2.胡萝卜

  胡萝卜是以后总营养价值很高的食物,可以降低血液中的汞离子的浓度,对于排出体内的毒素是很有效果的,希望大家能够注意。

  3.海带

  海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。可用于甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

  4.木耳

  木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外。从事粉尘环境中工作的人,特别应多食。

  5.黄瓜

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素c的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症,能抑制糖类物质转化为脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

  6.苦瓜

  苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺。

  7.荔枝

  荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。皮肤粗糙、干燥,尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血:味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物。

  8.猪血

  猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。

高血压食疗方 中药治疗高血压菊槐降压汤

日期:2018年01月21日,星期日,20时 / 作者:医生

  中药治疗高血压:菊槐降压汤

  组成:菊花12g,槐花15g,山楂15g,地龙15g,黄芩15g,玄参15g,丹参20g,枣皮15g,枣仁(冲)15g,独活20g,钩藤(后下)20g,大蓟15g.

  功能:平肝熄风、化瘀通络

  主治:高血压。

  用法:1日1剂。水煎3次,共取汁500m1,每服150m1左右,日服3次,忌食辛辣烟酒。

  方解:西医认为高血压多是因血脂及胆固醇过高,使动脉粥样硬化,血管狭窄和血管痉挛引起,治疗采取镇静、松弛平滑肌、降脂、利尿等。高血压属中医学“眩晕”、“头痛”等范畴,症见头昏、头痛、健忘、失眠、烦躁、易怒、四肢麻木,甚至口眼歪斜、中风昏厥,或心悸胸痹,舌红苔黄,脉弦数。多由肝郁化火、肝肾亏虚、痰滞血瘀、肝阳上亢所致,治疗宜平肝熄风、滋阴潜阳、除痰化瘀。

  方中菊花、地龙、钩藤平肝熄风为君药;黄芩清肝泻火,枣皮、玄参滋水涵木、润燥共为臣药;丹参、山楂、槐花、大蓟化瘀通络为佐药;独活祛风除湿止头痛,入肾经为使药。诸药共奏平肝熄风、滋阴潜阳、化瘀通络之功效。现代药理研究认为,菊花、槐花、山楂、大蓟有降压降脂作用;枣皮、黄芩可降压利尿;黄芩、地龙、独活、枣仁能镇静止疼;菊花、山楂、独活可改善血液循环;黄芩有降低血管通透性的作用。方中药物一药多功能,既符合中医基础理论,又符合现代药理学。对高血压病人既要活血化瘀防止血栓形成,又要防止高血压引起的脑血管破裂而脑卒中,因此方中用槐花、大蓟止血。本方既能降压降脂、活血化瘀、调整血液运行,又有防止高血压所致冠心病和脑卒中的出现,具有多重功能。临床运用降压明显,作用持久,未发现明显毒副作用。

  临床加减:若患者体虚加黄芪、当归;腰酸痛加杜仲、桑寄生;眩晕加夏枯草、天麻;烦躁加栀子、茵陈;盗汗加地骨皮、麻黄根;便秘加郁李仁;浮肿或便溏加猪苓、泽泻;头痛加白蒺藜、豨签草;失眠加夏枯草、何首乌。若是其它原因引起的高血压,如肾型高血压,应另辨证施治。

喝水越多越好吗 喝水太多让身体变成这样

日期:2018年01月21日,星期日,10时 / 作者:医生

  喝水对于身体有很多的好处这是我们都知道的,有些朋友认为喝水越多越好,每天都会喝上十杯甚至是十几杯水,那么真的是喝水越多越好吗?今天就让我们来看一看喝水过量会怎么样喝水的误区有哪些,希望大家都能够正确喝水。

  喝水越多越好吗

  任何事情都有一个度量,喝水同样如此,因此喝水并非越多越好。虽说水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

  喝水过量会怎样

  增加肾脏的负担

  我们都知道我们是通过尿液来排毒的,那尿液的主要的组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的,因此,如果喝水过多,就意味着肾脏的过滤就更多,就会增加肾脏的负担,我们都有这样的体验,当口渴的很厉害的时候,拿起一瓶水一口气就喝下去,结果,是解渴了,但是不出十分钟就会去洗手间排尿,这种的喝水方式是不正确的。所以,喝水也要掌握一定的量,而且不能喝的太急,应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝,才能真正的补到身体里。

  引起水中毒

  人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果我们摄入水的量超过了这个标准,或者喝水的速度超过这个标准,那体内就会出现水过剩的现象,而过剩的水分就会使细胞膨胀,继而引起脱水低钠症,临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,这种中毒的症状是全身的,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

  喝水常见的误区

  为了美丽和健康,喝水越多越好

  我们都知道水能够帮助排出身体内部的毒素,适当的喝水能够让我们的皮肤更加饱满幽谷肮脏,但喝水并不是越多越好的,一般而言我们每天喝够8杯水就可以让身体更健康,皮肤更有光泽了。

  除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

  水是最好的药

  水在人体内占到了70%左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。

  对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你以下面的错误方式来享受它,同样对健康不利。

  早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒。

  人从前一天晚上睡觉至第二天早晨醒来,有十多个小时滴水未进,并且在睡眠中身体也会因为排汗、呼吸等情况消耗大量的水分,此时喝盐水,反而会让人觉的口干。

长寿的秘诀 长寿的“黄金习惯”你知道多少

日期:2018年01月21日,星期日,2时 / 作者:医生

  长寿是每个人都想要拥有的,但在生活中长寿的人终究只是少数,我们应该如何长寿呢?事实上只要我们能够坚持下面这些长寿的习惯就可以延年养寿,让自己的寿命更加长寿,接下来就让我们一起看一看长寿的秘诀有哪些吧。

  长寿的秘诀

  经过养生专家多年研究发现,长寿的人大多有下面这十七条生活习惯,虽说不能让人长生,但只要做好,延长我们的寿命还是可以的。

  1.大便通畅

  每天早晨排一次大便,从医学角度看,老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

  2.体重适宜

  肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

  外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等,所以老年人要避免老来“发福”,最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

  3.坚持梳头

  许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋,便不再梳头。其实,梳头中蕴涵着重要的养生意义。

  首先,梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发。

  同时,梳头也是促进大脑运动的好方法,能够收到健脑安神的意外效果。

  4.定时喝水

  医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。

  尤其是老年人,口渴感变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。

  5.调养精神

  研究证明,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

  因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。

  6.动静结合

  老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。

睡觉前喝牛奶好吗 这类人喝牛奶危害多要警惕

日期:2018年01月18日,星期四,22时 / 作者:医生

  大家都知道牛奶富含蛋白质、钙元素等,是非常好的一种营养的食物。在日常生活中很多人都听说过睡前喝牛奶可以帮助睡眠,但也有人会对此产生疑问。那么,睡觉前喝牛奶好吗?哪些人不适合喝牛奶?一起来看看吧。

  睡觉前喝牛奶好吗

  牛奶营养丰富,对人体非常好,人们大多是早上喝牛奶。但是网上有言论说,晚上睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠,那么,睡觉前喝牛奶好吗?

  1、帮助睡眠

  首先第一点,如果我们正常人在晚上睡觉之前喝一杯牛奶其实是可以的,因为晚上喝一杯牛奶,牛奶中的物质可以帮助我们睡眠,对我们舒缓精神也是有着很好的帮助的,所以习惯了,晚上喝一杯牛奶的人们可以不必担心了。

  2、最好喝热牛奶

  虽然说大部分的人都可以晚上喝牛奶,但是晚上喝牛奶的情况下最好喝一杯热牛奶,才可以使我们达到助眠的效果,如果经常使用冷的牛奶的情况下,很有可能会使人受凉。造成脾胃上的一切伤害。

  3、选择无糖低脂的牛奶

  如果是爱美的女性害怕与肥胖这个问题的话,我们可以在晚上喝牛奶的时候选择无糖低脂的牛奶,这样可以不会堆积脂肪,也不会发胖。而且每天饮用的量也要试着,每天喝一盒,也就是250毫升左右就可以了,不用过多的也要防止无法消化,加重肠胃上的负担。

  哪些人不适合喝牛奶

  牛奶虽然营养价值非常的丰富,但是有的人群还是不适合喝牛奶的,主要有以下这十类人。

  1、肾结石病人

  结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。

  2、体内缺乏乳糖酶的人

  大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。