我们都知道，身体有宿便的话，会造成肠道消化不良，垃圾堆积，不利于肠道排毒，还会造成口臭、痘痘等等问题，因此，在平时的生活中，排宿便也是一件重要的事情，那么，下面我们就一起来了解一下，如何科学大量排宿便?

　　如何科学大量排宿便

　　宿便排不干净，会对我们的身体健康造成影响，而且还会冒出痘痘，出现口臭，放屁等等尴尬又影响形象的事情，因此，排宿便是势在必行的事情，如果您在，那么，下面治白发网教您几个排宿便的方法，希望对您能够有帮助哦!

　　一、方法一：可以补充高纤保健品，但是需大量饮水

　　一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到美体瘦身的效果。

　　二、方法二：安排好8杯水的时间

　　入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

　　三、方法三：含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用

　　温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。记住这个减肥的好方法。

　　四、方法四：早上空腹喝水

　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　疾病预防、治未病对身体好，通过观察身体，能把疾病预防好，例如，通过观察尿液，能明白身体可能会出现哪些情况?更多的时候，你在方便的时候，你会发现自己的尿液是黄色的、是无色的。同时，尿液中泡沫较多，和大家探讨一下，通过观察尿液能知道健康，一起来看看吧。

　　通过观察尿液知晓健康

　　尿液是我们健康的折射，通过观察尿液，对了解健康很重要。我们身体中六七成都是水分，这些在新陈代谢时会通过尿液排出，尿液能显示你身体的好坏。观察小便的颜色、形状、排便频率能更好的知晓健康。

　　观察尿液保健身体

　　我们会说大便是垃圾场排出垃圾，小便则是泌尿系统排出污水。身体每天代谢排出的尿液其实是不会发生太大变化，但是，当你在当天喝水的量较多，则可能会造成尿液颜色变淡。

　　反之，当你每天喝水的量少，造成排尿减少，可能会出现尿液的颜色变深。甚至出现一些微黄的颜色。正常情况下，人体每天排尿低于400ml是不健康，超过3000ml也是不好的，科学、合理的排尿量应该在400ml—3000ml。

　　淡黄色尿液最健康

　　排大便时，我们会说香蕉便最健康，就尿液来说，黄色的尿液也是最好的。

　　尿液颜色偏黄是黄疸

　　尿液的颜色要是偏黄，这样的情况很有可能是黄疸症状。身体中的胆红素出现异常，要预防胆部疾病的发生。当在一段时间发现尿液颜色发生变化，甚至出现深茶色，要及时就医问诊。

　　尿液发黄预防胰腺肿瘤

　　胰腺上出现病症，会造成胆部被堵塞，这样影响到正常的排泄，造成尿液颜色变深，这些都是疾病预防的标志。

　　酱油色尿液与肾脏有关

　　有些人排尿的时候，还会出现黑色的酱油色，这样的颜色，在临床上很常见，一种是肌红蛋白尿，是肌肉受损后，释放出肌红蛋白。例如，在某段时间不运动，突然参加运动，会造成肌肉受损，引起尿液颜色变化。年轻人斗殴时伤害到肌肉、长时间卧床不起，会让某处肌肉受到压迫，也会引起酱油色尿液。

　　肌肉过度受损引起肾衰竭

　　肌肉要是受到过度损伤是容易释放出毒素，引起心衰、肾衰是常见的情况。

　　红色的尿液

　　这样的血液也就是尿血，在尿液中出现异常的红细胞。常见的泌尿结石、外伤、肿瘤都会造成血尿的出现。急性肾炎也会引起血尿。

　　便秘对很多患者来说是非常的痛苦的，那么便秘吃什么能马上排便呢?便秘患者的饮食误区是有很多的。为什么会便秘，引起便秘的原因有哪些?在日常的生活中如何预防便秘?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　便秘吃什么能马上排便

　　黑木耳

　　黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

　　红薯

　　红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

　　注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

　　坚果

　　坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

　　苹果

　　苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

　　便秘患者的饮食误区

　　吃萝卜能通便

　　吃萝卜能够通便，这是很多便秘患者认知的误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的份额非常大。用浅显点的话说，就是胃肠动力缺乏。白萝卜有消食解气的效果，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就缺乏，再泻泻气，便秘就更重了。

　　膳食纤维要多吃

　　膳食纤维确实可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成影响。并不是一切富含膳食纤维的食物都有通便效果，比方山药，它性偏温热，吃多了反而加剧便秘。

　　不能吃油和肉

　　人体需求吃些油才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一星期内就能够改进便秘。至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏，便秘的人能够恰当少吃。

　　每天我们都要在马桶上度过一段时间，在这时间里我们可能在刷手机，可能在看杂质，可能在发呆，但绝大多多数人可能不会留心一下自己的排便情况是否发生了变化，而排便情况改变的背后原因可能让你震惊不已。

　　近年来，我国罹患肠癌的人数呈上升趋势，预防肠癌成了人们极为关注的健康话题，可大多数人不知道当排便时出现一下几种异样时，可能暗示肠癌已经离你很近。

　　1、便血

　　当人们出现便血的情况时，往往不会多想，特别是对于患有痔疮的人更是如此，认为不过是肠道出现了小伤口或痔疮犯了罢了。可如果便血量大，伴随着脓液和坏死组织，并散发着恶臭，这是就要当心了，这可能是早期肠癌导致了肠道的溃烂感染所导致的。

　　2、便秘

　　生活中由于饮食习惯和生活习惯的不健康，便秘的现象往往十分普遍，人们往往也不以为意;但如果平时排便都很正常，近来排便开始困难，大便变细并常常出现腹痛的情况，这时要小心是早期肠癌的症状，肠道内出现的肿瘤使肠道变窄，引起梗阻现象，导致便秘、腹痛的出现。

　　3、排便不规律

　　当我们排便开始变得难以捉摸，时而腹泻时而便秘;次数开始增多，但排便量减少，甚至只能排出一些脓液和血水，这时就要当心了，可能是直肠癌或大肠癌导致了这种不规律的出现。

　　肠癌的早期征兆我们知道了，可在平时我们应该如何预防它呢?

　　1、饮食

　　俗话说病从口入，合理的饮食是我们健康的最有效保障，对于肠道的健康更是如此;平时多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，它们会有效地促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收，促进肠道内的食物残渣及时的排出体外，减少有毒物质在体内存留的时间，降低患癌风险。

　　2、运动

　　适量的体育锻炼也是我们维持肠胃健康的重要手段;这不但可以促进肠胃的蠕动，还能促进身体的新陈代谢，提高免疫力;只有拥有了健康的体魄才能减少癌症对我们的威胁。

　　说到便秘，你感觉很隐晦，毕竟这个情况，少点人知道最好，为此，会讳疾忌医，而这样的想法，刚好能促使便秘愈发严重。便秘一旦加重，甚至会给人生不如死的感觉，排便的时候，需要用力，一旦用力过猛，甚至会造成出血，肛门出血，可不是小事情，需要引起重视。如何保健，大家显得很关心，了解便秘原因，能让你更好保健。一起来看看，为何会排便困难?

　　为何会排便困难?

　　身体疲劳

　　身体，并非机器，不能一直运行，最好的方式，还是劳逸结合，但是，当前社会，更多的时候，你会超负荷，身体过度疲劳，会影响代谢调节。

　　可能你的忙碌，从早上就开始，有了便意，根本没有时间，想着忍一忍、憋一下，时间一长，憋得次数多了，会造成直肠变得迟钝，出现习惯性便秘。肠道中细菌异常，可能会引起便秘，这也非常糟糕。

　　久坐族

　　上班族，容易出现便秘、排便困难，长时间坐着，身体缺乏运动，相对的，肠道肌肉会松弛，蠕动能力下降。

　　女性比男性，更容易出现便秘，这是因为她们的腹肌较为脆弱，在排便的时候，排出力量较小，容易出现便秘。

　　饮食不当

　　你发现，当前社会，在饮食时，更多的时候，过于精细饮食，精致大米、精致白面，越来越常见，却不想，这样的食物，可能会造成肠道蠕动能力减弱，会造成便秘，出现排便困难。

　　年龄增大

　　同时，你会发现，年龄越大，排便越显得费力。年龄大，身体机能减退，肠道蠕动能力弱，参与排便的肌肉张力降低，都会影响到排便。老年人排便困难，要多加注意，忽视了保健，甚至会演化为肠道肿瘤等。

　　知道了哪些原因可能会导致排便困难，那么在生活中，排便困难，可能有哪些危害?

　　形成心理障碍

　　长时间排便困难，会带来较大痛苦，影响到生活，加重了精神、心理创伤。不乏一些人，受不了排便困难，出现自杀的新闻。

　　影响容颜

　　排便困难，造成长时间便秘，时间一长，会造成有害物质进入血液中，影响到代谢，皮肤变得粗糙，甚至形成痤疮、色斑等。

　　诱发其它疾病

　　排便困难，你会用力，却不想，在用力的时候，造成直肠颈压力增大，造成肛门出血，伴随着瘀血、扩张的发生，进而形成了痔疮。

　　排便困难，用力排便，促使血压升高，造成耗氧量增大，容易诱发脑溢血、心绞痛等，危害到健康。

　　既然排便困难，是一件糟糕事情，那么在平时，应该如何保健呢?

　　科学排便

　　相对来说，治白发网建议大家早上排便，养成早上排便的好习惯，能更好保健身体。有了便意，不要强忍着，出现便意，就要去排便，不要憋着。

　　夏季炎热，人体容易出汗，而出汗的时候，人们又常常吹空调让自己更凉快一点，这样一来湿气就会禁锢在体内排不出去，加上夏季雨多，湿气更加严重，内外的湿气都会造成人体很多疾病的发生，那么，体内有湿气都有哪些表现呢?有湿气应该怎么做才能祛除湿气?下面和治白发网一起看看吧!

　　体内有湿气的表现

　　1、起床时看感觉：人们常说，春困秋乏夏打盹，好像一年中只有冬天是不困倦的。

　　但其实困倦才证明身体有湿气，在您晚上早睡的情况下，如果早上起床感觉四肢沉重，尤其是小腿肚子感觉发酸、沉重无力，又有手脚冰冷的症状，人也懒得动弹，就说明体内的湿气重了。

　　2、穿衣时看皮肤：皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

　　3、如厕时看大便：有些人一天会定时排便，有些人排便是不定时的，在您大便的时候，如果感觉大便总是排不干净，而大便不成形，总是粘在马桶上，一箱水冲不干净，那就说明体内有湿气。

　　4、洗漱时看舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

　　5、刷牙看恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

　　6、看平时爱不爱动：体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

　　7、吃饭时看胃口：夏季人们经常会觉得没有胃口，吃不下饭，但是如果您没有原因的觉得胃口不佳，不想吃饭，而且会特别容易拉肚子，那么，可能是脾湿，脾湿会导致腹泻但并不是喝病菌有关的拉肚子，一般使用抗生素没有效果。

　　三伏天祛湿，试试这三个小食方

　　中医研究表明，薏米的健脾祛湿功效数一数二，而薏米颗粒越小药用价值就越高，比较常见的有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，对比之后金沙薏米是最小的，正是因为如此，在明代它被奉为朝廷贡品。

　　不爱美的女人极少，只有不懂如何变美的女人。今天，连男人睡前都敷面膜，你一个女人确定要做糙汉子而非女强人?

　　美容觉、晚霜、睡前敷面膜，从另一面也告诉你晚上护肤比白天更有效，甚至有一种说法是晚上皮肤对营养的吸收是白天的8倍。一些大牌护肤品更建议将精华用在睡前，因为抗衰老效果更好。

　　其实护肤食品也是如此，晚上吃，护肤效果不比面膜差!

　　蜂蜜水

　　古人所说的“朝朝盐水晚晚蜜汤”养生方法，虽然前一半被否定，但是晚上喝蜂蜜水却还是可以做的。

　　蜂蜜有美容功效这是大家所熟知的，晚上喝它可以缓解皮肤干燥，解乏，对口腔还有灭菌作用。如果是失眠、神经衰弱，每天睡前都可以服用一杯。

　　最好放在饭后2-3小时，并且喝完最好能漱口。如果再加1-2片柠檬就更好了，可以补充维生素A、B、D、K等物质，抗氧化、美白、防粗糙。

　　酸奶

　　其实人体的肠道和皮肤关系很密切，虽然它们隔这么远。肠道健康、排泄正常、吸收正常，你的皮肤不会坏到哪。便秘的人脸上容易有色斑，腹泻的人脸色苍白无光。

　　酸奶，蛋白质丰富还可以改善肠道环境，适合作为夜宵或睡前食用。

　　豆浆

　　豆浆，东方人的牛奶，别说你崇洋媚外，不爱喝豆浆，我不信!

　　豆浆中含有蛋白质、钙、铁、维生素B族、维生素E、植物雌激素等物质，可以抗氧化、祛斑、调节内分泌、补充蛋白质帮助皮肤修复。

　　同时，夜间是补钙的好时机，所以晚上喝豆浆更适合。

　　但是，你的豆浆得是自榨的，马上要入睡时不宜喝，不然容易起夜，还会消化不良。

　　牛奶

　　晚上喝牛奶，可以给皮肤补充维生素B族、蛋白质等，改善皮肤粗糙、干燥，还有美白作用。当然还可以补钙。

　　粗粮粉

　　说了这么多液体食物，下面说一说干货。

　　老人说“吃得越粗皮肤越细”，不是没有道理哦!粗粮中的维生素B族、维生素E含量很丰富，可以改善皮肤粗糙、细纹和滋润皮肤。如玉米中维生素A、B、E含量极高。

　　另外，晚上吃些粗粮还可以润肠道，减肥，让你早晨起来排便顺畅。

　　胡萝卜

　　只有喝的、吃的，没有蔬菜怎么可以。坊间说“上床萝卜下床姜”，睡前食用萝卜可以助消化、祛痰，如果食用白萝卜，还可以补充维生素C，起到抗氧化和美白作用。如果食用胡萝卜，可以润肠道，补充维生素A，能提高皮肤抵抗力、锁水能力，让皮肤细滑，当然还可以保护眼睛。

　　但是，不建议晚上食用酸味太大的食物，如山楂。即使食用也最好在睡前2-3小时。

　　现在有很多人有高血糖的毛病，血糖偏高对身体非常不利，那么平时我们应该如何控制自己的血糖呢?芦荟可以降血糖吗?芦荟怎么吃对身体好且有益身体健康?下文为您详细介绍，一起来看看吧。

　　芦荟降血糖吗

　　可以的，芦荟用来预防和治疗糖尿病，不仅没有副作用，而且效果还比较好。

　　芦荟降糖原理

　　1、芦荟的成分：多糖类及糖蛋白

　　研究证明，芦荟能治疗烧伤及刀伤的原因是由于芦荟的果肉部分里含有多糖类及糖蛋白。这些成分有防止伤口细菌感染、抑制炎症、提高皮肤修复的作用，还有防止皮肤皲裂的保湿效果。另外，多糖类及糖蛋白也有降低血压的效果，可扩张毛细血管，促进调整血压的前列腺素E的合成，使全身血液循环得到改善、血压下降。

　　2、芦荟的功效：降血糖，预防及改善糖尿病

　　芦荟具有非常显著的降糖功效，它可以预防和改善糖尿病，还能预防糖尿病的并发症神经、肾脏病变，此外，还可以促进新陈代谢，提高人体的免疫力。这也是因为芦荟含有促进胰岛素分泌、使血糖恢复正常的成分。

　　除此之外，芦荟还有提高肝功能、保护肝脏、抑制癌细胞增生、防治风湿病及关节炎等功能。

　　芦荟的功效与作用

　　芦荟营养价值很高。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物,各种酶和矿物质,具有杀菌消炎、增强免疫功能、清除内毒素和自由基的作用,能解除便秘、预防结肠炎,改善血液循环,祛痘养颜,增进全身健康。健康人的体液是碱性的,常服芦荟制品能使体液维持碱性,保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收,达到更好的减重和排毒目的。

　　减肥

　　由于芦荟所含的有机酸是脂肪和蛋白质代谢的中间产物,是进行碳水化合物、脂肪和蛋白质三者代谢联系的重要环节。芦荟水中富含膳食纤维,在进入人体肠道以后会刺激肠胃蠕动,促进身体排毒排便,达到减重的目的。

　　美容护肤

　　库拉索芦荟所含的芦荟甙,可成为皮肤的防晒剂,其它所含成份如多种糖类、氨基酸、活性酶、芦荟大黄素等,对人体皮肤有良好的滋润作用,能加速皮肤新陈代谢,增强皮肤弹性,使之显得柔软、光滑、丰满,还可以消除粉刺、雀斑、皲裂。还有芦荟新鲜汁液中,含有多种维生素,氨基酸和小分子营养物质,它们都可以直接被皮肤细胞吸收,达到滋养皮肤的作用。新鲜芦荟叶汁的护肤功效是非常明显的,只要坚持使用几天,就可见到效果。

　　保护肠道

　　《本草纲目》记载了芦荟的多种治疗作用,包括杀菌消炎、预防结肠炎以及防治消化系统疾病和增进食欲等,对保护我们肠道十分有效。

　　红薯是一种很普遍的美食，相信很多人都吃过红薯，红薯的味道香甜，很受欢迎，那么，你知道红薯的吃法有哪些吗?红薯的营养价值有哪些呢?吃红薯的好处你知道吗?下面，治白发网就带大家来了解一下红薯吧。

　　红薯又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。

　　红薯含有很丰富的碳水化合物，而且红薯还含有十多种元素，营养价值和保健的效果是很好的。

　　就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是第二面包，前苏联科学家说它是未来的宇航食品，法国人称它是当之无愧的高级保健食品。

　　红薯的营养价值

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　红薯所含有的这些丰富的元素可以帮助人体保持血管的弹性，而且还可以防止老年人的习惯性便秘。

　　胡萝卜素

　　红薯含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。

　　β胡萝卜素

　　红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

　　膳食纤维

　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。现如今大部分人都有消化不良以及便秘的情况，长时间便秘很有可能会导致胃肠道癌症的发生。

　　红薯中含有很丰富的粗纤维，可以帮助人体排便，帮助缓解便秘的情况。

　　多种维生素

　　红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。

　　纤维素与果胶

　　红薯中含有丰富的纤维素和果胶，这些物质能够刺激消化液分泌及肠胃蠕动，再加上其高营养、低热量、低脂肪的特点，对血管具有很好的保护作用。

　　赖氨酸

　　特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。

　　类似雌性激素的物质

　　红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

　　绿原酸

　　红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。

　　粘液蛋白

　　红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。

　　钙和镁

　　红薯中所含有所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　生物类黄酮

　　红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇。国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”。

　　大白菜在蔬菜界几乎是同土豆一个级别，实用又常见，几乎每天都有它的影子，但往往就是因为太常见了，就导致了大家对它的忽视，好像白菜就只能吃似的。事实上，大白菜远不是仅仅满足吃货的肤浅之徒，人家肚里有货，尤其可以减肥。下面我们就一起来列举一下大白菜的功效和吃法。

　　大白菜的功效

　　补钙

　　看它长得那么白，我们估计猜也能猜出来它补钙的伟大作为了，的确，大白菜中的钙含量特别丰富，其补钙功效直追牛奶，甚至更甚之。因此，对古时候的穷苦百姓来说，喝不起牛奶，光吃大白菜也就把钙给补了。

　　清肠

　　大白菜具有很强的清肠排便的功效，原因就在于它所富含的膳食粗纤维，另外，如果配合醋中的氨基酸，更是将清理肠道、排除毒素一身轻松的宣言贯彻到底了。因此，醋溜白菜是便秘患者和肥胖人士的不二之选。

　　美容

　　本身白菜长得就很美，用到人身上就更不用说了。严肃点讲，白菜中富含维生素C和维生素E，对冬季干燥所造成的皮肤损害有极大的防护作用，而且可以养颜美白。

　　预防癌症

　　有研究表明，多吃白菜可以有效降低癌症发生的概率，尤其是乳腺癌，这归功于白菜中的某些微量元素。

　　白菜的减肥吃法

　　醋溜白菜

　　上文已经说到，白菜的粗纤维配合醋的氨基酸，这本身就是一道绝佳的清肠食材。

　　豆腐炖白菜

　　原料：豆腐，白菜，葱、姜及各种调味剂

　　做法：先配合各种调料炒白菜一分钟左右;然后将切好的豆腐放入，继续炒两分钟左右;接着加水，盖上锅盖，煮六分钟即可食用。

　　功效：清肠、减肥、排毒

　　木耳炒白菜

　　原料：木耳、白菜、各种调味剂

　　做法：木耳泡软，先爆炒白菜一分钟左右，然后放入已经软化了的木耳，继续翻炒五分钟左右，加上调味剂即可出锅食用。

　　功效：清肠、排毒

　　白菜大米粥

　　原料：米饭、白菜、各种调味剂

　　做法：先爆炒白菜一分钟左右，然后倒入水和米饭，煮熟后配合一些调味剂即可食用。

　　功效：滋润肠胃、促进排毒、帮助排便。

　　总而言之，白菜是个好东西，但千里马尚且需要伯乐，白菜当然也需要一个能懂它的人在，这样才能发挥出它最大的功力。