拥有一头乌黑的头发是很多人都十分渴望的事情，但是想要乌黑的头发是讲究方法的，那么护发的方法有哪些呢?吃什么食物对头发好呢?今天就为大家介绍一下具体有哪些方法吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

　　这样做轻松养出乌黑秀发

　　1、想要拥有乌黑秀发，那么在生活当中就要注意自己的饮食，少吃油炸食物，不要喝酒。这些食物营养比较少，不利于头发的健康成长。

　　2、适当的洗发时间，针对不同的发质，季节有所调节，洗发的时候会多多按摩头皮以促进血液循环。

　　3、不要忘记梳头，梳头不仅是美化自己的方式，更会让自己身心愉悦，选用梳子时挑不起静电的木质梳子，梳头也是起到促进血液循环的作用哦。

　　4、经常按摩自己的头发，这样不仅可以帮助我们缓解压力，另外还可以促进头发的生长。

　　5、不要经常暴晒头发，过度的日晒会让头发变得干枯发黄，夏季外出时要记得用防晒用品和帽子，既保护皮肤又保护头发。

　　6、避免频繁的烫发损害，烫发归根结低要损伤头发的，不要频繁地伤害头发，给头发自我恢复的时期。

　　7、想要拥有好看的头发，还要注意不要给自己太大的压力，这样会导致掉发的。保持轻松愉悦的心情是有利于头发的生长的。

　　吃什么对头发好

　　柑橘

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　　苹果

　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

　　蜜桃

　　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　猕猴桃

　　猕猴桃可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　　杨桃

　　杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。

　　一到冬季，天气干燥，头发也会变干变得毛躁，那么吃什么可以保护头发呢?保护头发的食物有哪些呢?护发的方法有哪些呢?下面大家就跟着治白发网一起来看看吧!希望治白发网的介绍能够帮助到大家哦!

　　1、多吃低脂乳制品

　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　2、坚果

　　向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4、补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　6、补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　可以保护头发的食物

　　1、深绿色蔬菜

　　菠菜是首选，菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。如果不喜欢吃菠菜，绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。

　　2、蛋白质食物

　　蛋白质是我们人体的基础，如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。同样，蛋白质食物也是头发的必须营养品，这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。

　　有一些女人非常在意自己的皮肤，还有一部分女性非常在意自己的秀发，因为一头好的头发也是一种美丽，那您知道吃什么对头发好吗?您知道如何让头发浓密吗?今天治白发网就为您介绍一下有关养发护发的方法的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　鸡肉：让秀发告别干枯分叉

　　家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。

　　蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。

　　角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

　　鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。

　　瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

　　蓝莓：为头皮输送营养

　　野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，是苹果的倍。

　　每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。

　　血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。

　　除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。

　　菠菜：延缓头发老化

　　菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。

　　维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。

　　如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择。

　　三文鱼：为秀发提供足够的脂肪酸

　　维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。

　　人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸，必须依赖食物公园，而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。

　　Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮，头发水分的天然油脂中。你还可以通过食用鲱鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鲭鱼，鳄梨，南瓜籽来获取必要的脂肪酸。

　　每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亚麻籽对头发同样具有保护作用。

　　牡蛎：让秀发更强韧

　　牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用，缺锌会导致脱发。.