在生活中我们常常可以在新闻或广播上看到一些长寿老人，《礼记》有言曰：“百年曰期颐。”人们也将百岁老人称为“人瑞”，意思就是说遇见了这些健康长寿的人自己也会有好运气，这也从侧面表现出了人们对与强健生命力的美好向往。

　　细心的人们会发现，这些精神矍铄的老人们都有一个共同的特点，就是胃口特别好，不仅胃口好，牙齿也依然保持着非一个常良好的状态。这可着实让屏幕面前的人们羡慕不已，不过，百岁老人毕竟十分少见。大多数人往往到了五六十岁牙齿就开始一个个脱落，尽管现代的医疗技术在几十年间已经取得了长足的发展，但是似乎并没有对牙齿这方面起到太大的改变。

　　究其根本，是人们还没有意识到保护牙齿的重要性。当周围人的牙齿都早早脱落时，就理所当然的认为已经到了牙齿自然脱落的正常时间。殊不知，他们所认为的正常的时间却比真正的牙齿自然衰老脱落提前了几十年。那么在科学技术如此发达的今天难道就没有什么好方法能够长久的保证牙齿的健康吗?答案当然是有的，而且并不复杂，甚至可以说很多人都曾听说过，这种方法就是——洗牙。

　　洗牙的必要性

　　现在人的生活习惯已经比过去人好了许多，每天刷两次牙已经成了普遍的习惯，不过很多朋友对自己的口腔卫生实在是太过于放心，以为只要每天都刷牙就不会出什么问题。我们姑且不说大多数人刷牙的方法对不对，时间达到标准与否，光是这种观念就大错特错了。甚至很多人认为，洗牙只是医院为了盈利才开设的项目，根本没有必要去花这份钱。可是，情况真的是这样吗?

　　在欧美国家，洗牙是人们一项非常常规的保健手段，而且很多人都有自己的保健医生和私人牙医，定期去到医院进行洗牙。难道欧美人就都那么富裕?白白把钞票送给医生?当然不是，因为科学的医疗保健知识告诉我们，洗牙是一种完全不同于刷牙的清洁手段。日常生活中的刷牙只能够对牙齿表面的污渍进行清洁，而且限于角度问题，许多地方都无法清洁彻底。

　　此时洗牙的重要性就凸显了出来，它可以彻底清楚普通刷牙所无法去掉的菌斑、结石以及长期饮食生活中所沉淀下来的各种色素，从而令牙齿周围的组织保持健康的状态，有效的预防牙周病。

　　经期是每个女人都会经历的过程，月经期间注意事项是每个女人必须了解的，月经不调是现代很多女人的通病。经期的饮食其实和这些都有很大的关系，月经期吃什么好呢，有哪些食物是可以帮助我们缓解经期不适的呢，赶紧来看看介绍吧!

　　来月经吃什么好 月经饮食要注意

　　月经是每个女性一生中都要经历的事情，月经也成为了很多女性的困扰，月经不调、月经疼痛等问题都发生在很多女性的身上，还有可能造成贫血、头晕脑胀等情况的出现。除了生理性的月经疼痛以外，多半是在饮食上不注意造成的，所以来月经吃什么好非常重要，接下来讲解一下。

　　来月经吃什么好

　　1、水果蔬菜

　　来月经以后，注意避免生冷辛辣的食物，可以平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在蔬菜水果的选择上，温度一定不能太低是最主要的，避免凉物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干净，消毒，因为月经期间是女性身体抵抗力下降的一个关键时期，非常容易感染细菌和病毒，这也是为什么女性来月经的时候很容易风寒感冒的原因。

　　2、鱼类

　　因为受到了月经的影响，大多数的女性在月经期间都会有低潮时期，情绪非常不好，经常郁郁寡欢，这其中的原因又有多少了解呢，主要是因为女性身体中的内分泌的影响，这个时候可以多吃一些鱼类，为什么鱼类能够缓解情绪，鱼类里面有高蛋白质和麟蛋白，能够针对女性的内分泌有调节作用。

　　女人月经期间吃什么好

　　经期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月经期间吃什么好，这样可以帮助女性增强抵抗力。在月经期间吃什么好的问题上，专家指出应该吃一些高营养的食物，这样才利于女性的健康。

　　1.胡桃

　　所谓的胡桃其实就是我们民间常说的长寿果，在胡桃中含有大量的维生素E，除此之外还含有不饱和脂肪酸，这两种物质对女性来说非常的重要，它们不仅仅能够营养大脑与皮肤，同时还能帮助月经期间的女性快速的补充体力。在平时经常食用，还可以帮助女性有效的延缓衰老，滋补养颜。

　　2.芝麻

　　女性在月经期间还应该适量的多吃一些黑芝麻，这是因为在黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和e，这些营养物质可以有效的增加人体皮脂的分泌，从而达到改善皮肤弹性、保持皮肤细腻的作用，因此女性在月经期间不妨多吃些黑芝麻，以此来改善粗糙的皮肤，让肌肤更加的细腻光滑。

　　3.鸽肉

　　女性在月经期间需要的营养非常多，而这个时候最能够补充营养的食物非鸽子肉莫属。研究发现，在鸽肉中含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。专家指出，鸽肉中的营养不仅仅非常的丰富，同时又比鸡肉更易消化吸收。

　　肾乃先天之本，无论男女，一旦肾虚就意味着衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了严重威胁。因此一个肾气十足的肾脏是我们长寿健康的最基本条件。补肾的方法五花八门，补肾的食物琳琅满目，我们如何能够从中找出最有效的呢?

　　黑色入肾

　　中医里面有这样一个理论：与“心肝脾肺肾”相对应的食物颜色分别是红色、青色、黄色、白色、黑色。由于如今食物的颜色可以通过各种色素改变，因此我们这里所提到颜色均是指食物天然的颜色。

　　黑色食物的作用

　　黑色食物为什么会呈现黑色?因为这些食物中普遍含有天然的花青素、胡萝卜素、黑色素等物质。而这些物质对人体的作用确实非常大，比如胡萝卜素是防癌、明目、解毒的好手。花青素大家就都很熟悉了，它是一种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，防止血管毒素淤积，增强脏器既能，提高人体免疫力。而黑色素也有很强的抗氧化功能。

　　黑色食物抗衰老、抗氧化的功能强大，再加上黑色入肾，常吃黑色食物自然就能增强我们肾脏的机能。不过，黑色食物这么多，其补肾的能力也有强有弱，考虑过综合因素后，有三种黑色食物是最适合我们日常补肾的，将它们放在一起煮成一锅“三黑”粥，每天喝一碗，好处多多。那么究竟是哪“三黑”呢?

　　黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不过由于豆类吃多了容易“胀气”，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。

　　黑米

　　黑米被称为“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都挺丰富，是一种滋补米。三黑粥中黑米两小把就够了。

　　黑芝麻就不用多介绍了吧?大家都知道的，黑芝麻最广为人知的就是“乌发”，而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，补肾又补血。

　　除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其他的配料大家就可以根据自己的口味调节了，可加可不加。想加的话，建议放点小米、百合、核桃即可，滋补又营养。

　　坚持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少，连脸色都红润不少。

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　　枸杞茶的功效与作用有哪些呢?在生活中，很多人都不知道枸杞泡水有哪些养生功效，那么，常喝枸杞的好处到底有哪些呢?枸杞子泡水禁忌有哪些呢?下面我们一起来看看枸杞茶适合哪些人喝，不适合哪些人喝吧!

　　在生活中，枸杞子是一个很好的养生保健品，那用枸杞子泡水喝有哪些功效呢?喝枸杞茶有哪些禁忌呢?下面我们一起来看看吧!

　　枸杞茶的功效

　　枸杞茶则具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤、滋补肝肾，益精明目等各种疾病的功效。

　　一、抗衰老

　　枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。

　　二、滋补肝肾

　　枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

　　三、养肝明目

　　枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

　　四、提高机体免疫力

　　枸杞有提高机体免疫力的作用，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。另外枸杞有降低血压、血脂以及血糖的作用，可以防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞的再生。

　　怎样预防老人出现耳聋耳鸣。现在社会上普遍存在的一种现象是：儿女工作忙，越来越多的老人成为空巢老人。空巢老人没有自己的儿女陪在身边，常常会因为营养差、心情不好等加重耳聋耳鸣的出现。那么，老年人在日常生活中怎样预防耳聋耳鸣的出现呢?下面治白发网就详细介绍下：

　　怎样预防老人出现耳聋耳鸣

　　老年期的耳鸣耳聋患者大多数存有全身性疾病，如高血压、脑动脉硬化、低血压、贫血、糖尿病、颅内肿瘤，椎基底动脉供血不足及神经官能症等。此外因精神紧张、脑力疲劳而发生耳鸣者为数也不少。耳鸣的程度因人而异，有的为间歇性，有的为持续性。

　　对于中老年人耳聋、耳鸣，肾癌早期症状要是能够提早注意耳部的保健，听力下降的速度可减慢或得到控制。而科学家研究发现，耳鸣耳聋的发展可受到各种生活因素的影响，在日常生活中掌握合理和科学的饮食，注重心理和起居的调养，对防治耳鸣耳聋具有重要的作用。

　　中老年人的耳聋耳鸣的预防保健，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克以内，食品中含胆固醇总量应在300毫克以下，应少吃各种动物内脏、奶油、肥肉、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物，烹调方法尽量选用炖、煮，避免油炸、煎。

　　多食含锌食物：导致老年性耳聋的因素很多，其中缺锌就是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量却明显降低，从而影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　多饮牛奶：牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳的长寿食品。它吸收率高，利用率高，是既经济且安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，所以牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。

　　此外，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B1、维生素B6维生素B12、维生素E和胡萝卜素较为丰富，而夏季牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素能促进钙的吸收利用，对防治、改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

　　含锌丰富的食物有：鱼、猪肝、鸡肝、牛肉、鸡、鸡蛋、肾结石吃什么药好各种海产品;苹果、橘子、黄瓜、西红柿、核桃、白菜、萝卜等。

　　随着年龄的增长，不仅身体素质会越来越差，肌肤也会出现很多问题，比如说老年斑。老年斑是一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，常会出现在额头、面部以及胸前等。很多老年人对老年斑并不是很在乎，认为这是一种很自然的现象，其实它是一种皮肤病，早起预防是可以避免的。下面治白发网就来详细介绍下如何防治老年斑。

　　老年斑的出现是细胞功能衰退的表现，它是细胞在代谢过程中，某些废物积累而形成的。这些废物包括 “过氧化物质”氨基酸残基以及氨基酸和其它成分组合而成的不溶性淤渣。老年斑不仅存在于皮肤，而且存在于各脏器组织内，影响着各脏器正常功能，如果沉积在血管壁上，会使血管里发生纤维性病变，导致动脉硬化，大量存积于脑细胞内时，会引起老年人神经官能不全，导致记忆能力障碍以及抑郁症，甚至老年性痴呆症。切不可掉以轻心。

　　对老年斑应防治结合，为防止细胞老化，减少或是推迟出现老年斑，首先要调整食物中脂肪的含量，多吃些新鲜蔬菜及水果，常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，也可进行激光治疗，激光治疗能有效地阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。不仅能使老年斑消失，还可治其它老年病，如精气不足、老眼昏花等多种病症。

　　适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激。还可用激光祛斑的方法防止老年斑;传统的治疗方法有：锐匙刮除、冷冻、切除、药物腐蚀等。这些方法均有损伤面大，操作深度不好掌握，易留疤痕等负作用。

　　老年斑越来越引起医学家们的关注。希望控制它的产生，使人类的寿命延长。学者们采取添食各种抗氧化剂的办法进行试验，结果竟出乎意料的好。目前研究证明，维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老人的血浆检查中发现，维生素E的含量随年龄的增长而降低，这说明维生素E与化学自由基的活跃有一定关系。动物实验证实，维生素E可以阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、豆料、谷类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。

　　要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多，但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。此外，保持心情舒畅和"二便"通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、杏仁、菠菜、大枣等。每天服维生素E100国际单位和维生素C300～500毫克，连服2年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。此外，身体裸露处要避免紫外线长时间照射。不要用手搔抓老年斑，也不要滥用刺激性外用药，必要时，可在医生指导下选用5%氟脲嘧啶软膏、液氮冷冻或是激光治疗来消除老年斑。

　　钙在人体内存在的形式主要是牙齿和骨骼。随着年龄的增加，人体的钙就会比较容易流失，老年人缺钙就会表现出免疫力下降、关节痛以及牙齿松动、脱落等。所以说老年人补钙迫在眉睫，那么，比较适合老年人补钙的方法有哪些?下面治白发网就来详细介绍下。

　　1、要善用乳制品入菜

　　很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶可增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

　　2、可自制“高钙醋”

　　在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可使用这种高钙醋。

　　3、吃零食也可补充钙

　　豆类及种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干，不妨用海苔、杏仁、开心果取代巧克力和薯片。

　　4、多吃小鱼及海藻

　　以长寿着称的日本人不经常喝牛奶，但是却很少缺钙，这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼以及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。

　　5、千万别忘补维生素D

　　钙质需要维生素D，才可以被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1—2个小时，就可产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

　　温馨提示：以上就是治白发网对于老年人科学补钙方法的介绍。既简单又有效，不妨试试，最适合老年人补钙。老年人应该注意补钙，科学补钙，预防缺钙引发的一系列疾病。同时，在日常生活中，要多晒晒太阳，多运动运动来增强体质等。

　　为什么血型跟健康有关呢?血液就像是密布在人体内的江河湖泊，是身体的源泉，如果源泉中的水出问题了，天天被源泉所滋养的身体自然就跟着出问题了。而血型就跟咱们的血液密不可分，当然会影响到咱们的身体健康。

　　除此之外，在一定程度上，血型的不同还导致了人们的性格不同。大家都知道性格情志这些跟健康也有很大关系的，积极的性格促进健康，而消极的性格对健康的负面影响挺大的。

　　可见，血型确实能够决定咱们的健康状况。那么A型血、B型血、AB型血和O型血分别跟我们的健康有何联系呢?我们一一分析。

　　A型血

　　从血液上说，研究发现A型血的人血液中血小板的粘附率相对较高，这决定了其血液粘度变大的可能性以及程度都会比普通人高一些。因此A型血的朋友应该及时关注自己心脑血管方面的健康。

　　从性格上说，A型血的人是典型的工作狂性格，在外界压力巨大的情况下，还会不断地进行自我加压。人一旦压力过重，容易引起头痛、掉发、高血压、焦虑症等疾病。

　　B型血

　　从血液上说，B型血的人在所有人群中，血液健康的概率是最高的，心脑血管疾病的可能性较低。但如果B型血的朋友做器官移植的话，器官排异的概率比别人大多了。

　　从性格上说，B型血的人反应非常灵敏，但是耐心不好，容易浮躁。西班牙的研究人员发现缺乏耐性的人中风的概率是一般人的两倍多。

　　AB型血

　　好消息是AB型血的朋友得癌症的几率比别人小得多，坏消息是他们的心脑血管疾病的风险并不小，尤其是冠心病和心肌梗塞。

　　性格上AB型血综合了A型血和B型血的优缺点，因此内心很敏感，情绪波动大，这种性格的人患上抑郁症的可能性很高，要注意。

　　O型血

　　研究发现O型血的人特别容易被一些小毛小病盯上，比如过敏、泌尿系统疾病、肠胃疾病等。尽管如此，O型血确实所有血型中最容易长寿的，这大概就是所谓的有得有失吧。

　　从性格上说，O型血的人精神比较旺盛，头脑冷静，学习能力强，但是他们通常比较顽固、情绪易暴躁，这决定了O血型的人必须要警惕脑中风。

　　血型的存在暗示了你的健康情况，赶紧对照看看吧。好好预防自己健康上的短板，才是对自己负责的做法。

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　　人在上了年纪之后肌肤都会出现皱纹衰老的症状，很多人会选择用护肤品或者是其他保养方法帮助缓解肌肤衰老的症状，那么是否有饮食方法可以帮助抗衰老呢?抗衰老吃什么好呢?生活中抗衰老的食物有哪些呢?抗衰老食谱有哪些呢?今天就随着治白发网一起去详细了解下吧。

　　我们知道生活中有很多的果蔬都是具有很好的抗衰老的功效的，但是究竟哪些蔬果抗衰老功效更强呢?你平时在生活中吃对了吗?它们分别是哪些呢?下面就一起去了解果蔬中的抗衰老之最吧。

　　红石榴

　　石榴俗称不老果，因具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　柚子

　　经常吃柚子或者是喝柚子汁，可以让人看起来比同龄人年轻六岁。现在，柚子当中含有一种柠檬酸已经被普遍应用于护肤领域，这种成分可以有效的帮助死皮细胞代谢和排出，去皱的效果也是非常不错的。

　　橄榄油

　　橄榄油可以帮助抵抗老年疾病，经过科学家们研究发现，橄榄油中不饱和的单脂肪酸是可以帮助降低心脏疾病以及癌症的发病几率的。另外，橄榄油中还具有一种很强大的抗氧化剂，多酚。它是能够帮助人体抵御年龄增长所带来的疾病的。

　　玉米

　　玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　番茄

　　要想抗衰老，番茄永远是必不可少的，番茄之所以如此重要是因为在番茄中含有大量的番茄红素，它具有抗氧化的能力。而且番茄的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力，可以连续不断的帮助你消除体内的自由基。市场上番茄的品种有很多，专家指出最好是选择小番茄，因为其维他命c含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　我们常说以形补形不靠谱，但是这句话在核桃身上却不适用，外形像大脑的核桃确实有补脑功效。核桃从营养上来讲能为大脑提供充足的养分，尤其是它丰富的磷脂、维生素E、蛋白质和亚麻酸等成分，都是健脑补脑的好营养。

　　因此我们说核桃好，可不仅仅是它对大脑好，人家的好处还有一箩筐呢!

　　核桃好在哪?

　　保护心血管

　　核桃中所含的亚油酸、精氨酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风等心血管类疾病颇有裨益;而核桃仁中的锌、锰，铬等也能及时补充人体因为衰老而流失的大量的微量元素。铬元素本身就有促进代谢保护心血管的作用。因此，核桃是中老年人的补身佳品。

　　美容抗衰老

　　核桃仁中含有大量的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　经常美容养颜的女性朋友应该知道维生素E在美容中有多大的作用。维生素E可以美白、除皱、护手等等。多补充维生素E还能促进卵巢养护，延缓女性衰老。

　　治疗胆结石

　　核桃的这个作用可能大多数人都会忽视，其实核桃仁中含有的丙酮酸能够阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能够使其溶解、消退和排泄。

　　有胆结石的患者不妨每天吃一点核桃，能够促进结石分解和排出。

　　镇咳平喘

　　提到如何止咳润肺，大家第一个想到的都是冰糖雪梨。其实核桃在这个方面也能发挥一定的作用。中医认为，核桃能润肺补肾、镇咳祛痰，对于由于哮喘引发的咳嗽具有一定的疗效。核桃本身也能对哮喘的症状有一定的缓解。

　　因此以后如果大家因为哮喘而咳喘不止，可以试试吃几个核桃加以缓解啦。

　　吃对了才是真的好

　　核桃有这么多好处，但是只有吃对了才能最大化地发挥其营养。日常中我们该如何吃核桃呢?

　　核桃生吃为好，因为生吃可避免营养素的损失,特别是核桃中的多不饱和脂肪酸及磷脂类在加热后会受到一定的破坏,而这正是核桃的有益成分。这些营养成分对脑发育,增加脑细胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。

　　核桃虽好，不宜多吃。