我们都知道核桃能够补脑，但其实核桃的营养价值还是很高的哦!比如它可以润肠抗衰治失眠，此外还有很多好处也是日常会被人忽视的。那么，核桃有什么功效?吃核桃的注意事项都有哪些?下面不妨一起通过具体内容看看吧。

　　核桃有什么功效

　　治失眠

　　经常吃核桃仁是可以治疗失眠的，尤其是肾虚引起的失眠，其医治效果比较好。具体食用方法是核桃仁5个，白糖30克，将其捣烂，放在锅里加入50ml黄酒，用小火煎半小时，每日一剂，分两次服用。

　　益心脏

　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　抗衰老

　　核桃中含有丰富的维生素E，起到了抗氧化的功效，从而能够延缓衰老，并且在医学界也被称为“长寿果”。

　　润肠道

　　核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

　　防疾病

　　核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

　　防疲劳

　　当身体感到疲劳的时候，吃点核桃仁能够有助于恢复精力，核桃中含有多种营养物质，对于增强体力，提神醒脑都有这一定的功效。

 　　枸杞菊花茶

　　枸杞子10克，菊花8朶。用开水冲服。枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目。经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。

　　注意：枸杞子以宁夏出产的为好，菊花可用黄山菊花。一般超市均有出售。

　　组合材料：黄山毛峰，极品黄山贡菊，枸杞。

　　冲饮方法：放入杯中用开水冲泡即可。

　　菊花枸杞茶的功效：《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。枸杞菊花茶的作用是什么呢？现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

　　绿茶（黄山毛峰）中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

　　枸杞，“补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。

　　许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。眼睛处于紧张状态 ， 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。菊花茶中加入枸杞和毛峰，三种都是护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，电脑族网上作业之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，缓解以上的症状。

　　核桃，又称胡桃、羌桃，与杏仁、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果。核桃，味甘，性平、温;入肾、肺、大肠经。补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，杀虫攻毒之功效。主治痈肿、麻风、疥癣、梅毒、白秃等疮，润须发。多吃能补脑益智，健壮体质，润肌泽容，乌须黑发。

　　益智美容好核桃

　　每100克核桃含有能量627千卡、蛋白质14.9克、脂肪58.8克、碳水化合物19.1克、叶102.6微克、膳食纤维9.5克、维生素A5微克、胡萝卜素30微克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.14毫克、烟酸0.9毫克、维生素C1毫克、维生素E43.21毫克、钙56毫克、磷294毫克、钾385毫克、钠6.4毫克、碘10.4微克、镁131毫克、铁2.7毫克、锌2.17毫克、硒4.62微克、铜1.17毫克、锰3.44毫克。

　　现代研究表明：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。

　　【温馨提示】腹泻、阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜服用。

　　核桃炖蛋

　　【原料】核桃仁1把，红糖适量，小土鸡蛋5个。

　　【做法】将核桃仁切碎，碗内打入三个鸡蛋，打散，倒入适量清水，继续搅拌均匀(要加酒和姜汁的，在这同时加入搅拌均匀即可)。盅内底部先洒上适量红糖，倒入搅拌好的蛋液，洒入核桃碎，再次直接打入一整个的鸡蛋，入锅内蒸，大火烧开后再烧上8-10分钟左右。在蒸好的核桃表面再次洒上红糖即可食用。

　　【功效】养血补虚，润肤美容。

　　核桃粥

　　【原料】核桃4个，银耳、大米、小米、冰糖各适量。

　　【做法】银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂，将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水。水开后，米快开花时，倒入银耳。依照个人口味放入适量冰糖。直至煮到粥粘稠即可。

　　【功效】益智健脑，滋阴润燥。

　　黑米，又称“药米”、“长寿米”，皇室也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。黑米是稻米中的珍贵品种，味甘，性平;归脾、胃经。具有健脾开胃、养肝明目、滋阴补肾的功效。主治头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣、肾虚水肿、贫血等症。

　　每100克黑米可食部100%，能量 333kcal、1393kj,蛋白质 9.4g,脂肪 2.5g，碳水化合物 72.2g,膳食纤维 3.9g，水分 14.3g，灰分 1.6g，硫胺素 0.33mg,核黄素 0.13mg，尼克酸 7.9mg,维生素E 0.22mg,钾 256mg,磷356mg,铁1.6mg,钙 12mg;锌 3.8mg;锰 1.72mg;铜 0.15mg。

　　黑米适宜产后血虚、病后体虚者;或贫血者;或肾虚者;年少须发早白者食用。脾胃虚弱的小孩或老人不宜食用。由于黑米外部被坚韧的种皮包裹，不易煮烂而导致其营养成分未溶出，食后易引起急性肠胃炎，因此在烹饪前应先浸泡一夜。

　　黑米芝麻糊

　　【原料】黑芝麻50克，黑米50克，糯米50克，冰糖20克。

　　【做法】黑芝麻、黑米、糯米用清水浸泡淘洗干净。炒锅不加油放入黑芝麻小火炒熟。然后再放入黑米和糯米，小火炒至黑米微开花就好。把炒过的黑米和糯米倒入豆浆机中。在加入炒熟的黑芝麻、冰糖、适量的清水。加盖煮熟即可。

　　【功效】补脑益智，减肥轻身。

　　黑米水果粥

　　【原料】黑米50g,大米50g，猕猴桃2个，芒果1个，白糖适量。

　　【做法】黑米与大米提前泡好。芒果去皮去核、与猕猴桃一起切成小丁，压力锅内加入水倒入泡好的黑米、芒果核一起煮。大火烧开上气后，转小火压20分钟。自然泄气后打开锅盖加入白糖，搅拌均匀，将黑米粥盛于碗中。先浇上二大勺的椰浆，再将切好的芒果猕猴桃放上即可。

　　【功效】滋阴补肾，明目活血。

　　梳头是每天都要做的事情，尤其是女性，有时候早上起床梳头会占到很长的时间，你不要小看梳头，就这个小动作，竟还有养生保健的作用。没事多梳头，身体健康促长寿哦，下面我们就具体了解下吧。

　　俗话说，“头为精神之府，日梳五百健耳目”，从这句话可以看出，梳头对我们身体有很大的好处，今天我就给大家介绍下梳头养生法。

　　在晋朝嵇康所著的《养生论》中，就曾提到：“每朝梳头一二百下，寿自高。”它向人们传达了梳头可以健身养体，使人健康长寿的道理。

　　在古代，对于梳头养生的记载很多，而梳头的时间也并不仅仅局限于春三月，例如宋朝郭尚贤就曾经在《清异录》中提到：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。”将梳头和泡脚看做是睡前两大美事。

　　在民间，也流传着“梳头又洗脚，强似吃补药”的俗语，将梳头和洗脚看做补养大法。寿至86岁的著名诗人陆游也曾十分推崇梳头养生，在很多诗篇中也提到了梳头之事，例如“客稀门每闭，意闭发重梳”、“觉来忽觉天窗自，短发萧萧起自梳”等。

　　日常生活中，我们每天都需要梳头，它是常见的活动之一，可是，为什么古代人对梳头养生如此的重视呢，它到底有什么神奇的好处呢?

　　小顺口溜，大学问

　　中医认为，经常梳头可以刺激经络穴位，有舒经活血的作用。在中医学的理论中，头部是人体所有经脉的汇集之处，在头部还分布着百会穴、太阳穴、印堂穴、风池穴等数十个重要的穴位。梳头可以对这些经络和穴位起到刺激和按摩的作用，不仅能够调节头部的气血运行，还可以对全身的经脉进行刺激和调节，具有良好的舒筋活血、疏通经络、强身健体的作用。

　　从现代医学的角度讲，人体的头部分布着大量的皮下毛细血管和末梢神经。因此梳头可以通过刺激头部神经来调节中枢神经系统。刺激毛细血管以改善脑部供血。达到舒缓神经、消除疲劳的作用。

　　梳头能够促进头部的血液循环，保持大脑活力，增强脑功能，延缓大脑衰老，对高血压、心脏病、失眠、健忘、中风、老年痴呆等心脑血管疾病和神经系统疾病具有良好的预防功效。

　　对爱美的人士来说，梳头还有护发养发的功效，通过刺激头皮细胞，可促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加头皮及毛发的血氧供应，使头发保持健康，乌黑亮丽。

　　养生小秘方

　　梳子的选择

　　梳子的材质以天然的为宜，例如牛角梳、桃木梳、檀木梳等，这类梳子软硬适中，对于头部能够形成恰到好处的刺激，能避免塑胶等材质的梳子可能存在的静电。此外，在日常生活中也可以常用手指代替梳子进行头发的梳理。

　　梳头的方式

　　梳头养生应当顺着经络方向进行，首先从额头中央位置开始，顺着额头正中的方向施力向后梳，梳头的频率应当适中，直至脑后颈部位置。随后再分别沿着左右两边的头部经络向后梳理，一般以头皮微微发热为宜。

　　梳头看似一件非常简单的事情，其实怎样梳头是非常有讲究的哦!很多的长寿老人就养成了每天都要梳头的习惯，你们知道梳头的好处有哪些吗?不同质地的梳子也是不同的哦，梳头发的方法对人体健康也非常重要。下面就来详细了解一下老人该怎么梳头才好呢?

　　中老年人梳头，四大“有利”

　　中老年人气血有所下降，经常梳头可以促进头皮的血液循环加快，可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发的质量也会更好。经常梳头可以增强摩擦，最终达到疏通静脉的作用。梳头要有耐心，应该梳理十分钟左右的时间，直到头皮表面出现热量最好。中老年人梳头，四大“有利”：

　　方法/步骤

　　(1)有利于减缓发质下降

　　经常梳头有利于有效的剔除掉断发、浮皮、污垢、分泌物等等，保持头发、头皮的清洁，促进头部的皮脂腺进行分泌，增加新陈代谢，减缓中老年发质下降。

　　(2)有利于延缓大脑衰老

　　经常梳头有利于保护头发之外，还能明目，缓解头痛、预防感冒。经常梳头还能够提神、解除疲劳，能够延缓大脑衰老。

　　(3)有利于减轻某种疾患

　　中老年人经常梳头有利于有效预防脑中风。经常梳头可以通过刺激静脉令头部的毛孔和进行排泄，散出身体中的邪气，对于治疗高血压、眩晕症等等有着特殊的疗效。

　　(4)有利于养生防病

　　日常经常进行梳头，有利于有效的预防疾病，经常梳头其实就是养生，无论男女老少要早晚梳头，有助于阳气升发，改善头部的血液循环，令人身神清气爽，精力充沛。

　　老人为什么头发没了也要梳头

　　有的老人觉得自己头发掉光了，所以就更不用梳头了。其实这是错的，老人头发没有了更是需要梳头的，下面我们就来了解一下老人头发没有了要梳头的原因?

　　老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，它还有重要的保健作用。

　　首先，梳头是保护头发的好方法。王大爷今年75岁，但满头黑发常被人误认为刚60多岁，叫周围的人羡慕不已。他的经验就是“千遍梳头，头发不脱”。据研究，反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环、新陈代谢。

　　此外，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够健脑安神。头是人的神经中枢所在地，分布有很多重要穴位。梳头不只是对头皮按摩，还能刺激头颈部穴位，促进头颅内血液循环，使脑神经兴奋性提高，血管扩张，淋巴回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰的作用。

　　玉米是一个热量很低的食物，它在我们身体内，不会产生太多的脂肪，玉米须也是利于身体健康的好选择，同时它的作用也是比较大些，那玉米须减肥怎么呢，对很多女性来讲，夏季减肥是最佳时机，但也是要选择好减肥方法，因此玉米须减肥就是最佳之选。

　　玉米须减肥效果也都是很不错的，不仅不会危害到身体健康，对身体的血液循环帮助，也都上有着很大的效果，因此说它是一个很值得我们选择的减肥方式哦!

　　玉米可以明目：玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

　　玉米能防癌、抗衰老：玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。

　　它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

　　玉米须还有美容、减肥功能。

　　因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。

　　玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

　　膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

　　玉米须减肥茶做法

　　1、把玉米须清洗干净，用开水冲泡即可。

　　2、用玉米须煮水后服用。

　　3、玉米保留玉米须，放进锅内一同煮熟，然后吃玉米、喝汤水。

　　4、和冬瓜一起食用煮汤，这两种都是有利于消肿的食物。

　　迷迭香生活中常见的一种调味料，很多人只认为它是香料没有任何营养价值，其实不然，迷迭香的营养价值非常的高，对人体也有很大的好处，那么大家知道迷迭香的功效与作用是什么吗?迷迭香怎么吃对人体好呢?下面治白发网就为大家介绍一下迷迭香的功效与作用及禁忌吧。

　　迷迭香不仅仅是香料，它还有很好的保健功效哦，下面大家就一起来看看迷迭香的功效与作用吧。

　　美国加州大学圣迭戈医学院和意大利罗马大学近日对意大利阿恰罗利海岸村进行了调研。在这个偏僻的村庄里，仅有数千居民，其中却有300多人是百岁寿星。调研发现，常吃迷迭香或许是当地人长寿的主要原因之一。

　　据调查，“地中海饮食法”在当地较为流行，这种饮食以橄榄油、新鲜蔬菜和全谷物为主。当地人在烹饪时经常用到迷迭香。迷迭香不仅富含钙、铁和维生素B，而且实验室研究证明，它含有大量抗氧化剂和抗炎症化合物。迷迭香萃取物对乳腺癌等恶性肿瘤的治疗有帮助，是很好的防癌、抗癌食物。

　　迷迭香一直以来就是西餐里必不可少的香料，迷迭香的香味浓郁，甜中带有苦味。研究发现，迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部疲劳，增强记忆力、改善记忆衰退;还能减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用;还有改善脱发、减少头皮屑的作用。

　　例如，英国诺森比亚大学一项新研究发现，闻了迷迭香之后，48名大学生参试者在记忆测试中成绩更突出，警觉度也更高。美国堪萨斯州立大学也发现，迷迭香富含抗氧化剂，可以破坏油炸、烧烤食物中的强力致癌物“杂环胺”。

　　迷迭香性温，能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。但体虚、阴虚、内热、汗多的人应慎用。

　　特别要提醒的是，孕妇不宜用迷迭香。这是因为迷迭香有较强的收敛功效，能帮助人体清洁皮肤，缩小毛孔，紧致皮肤，美容养颜。但这种收敛作用会对子宫和胎儿产生刺激，恐会产生不好的影响。

　　在春天里爱美的女士也可以尝试喝迷迭香茶。如果先放入滚水，再放入迷迭香，能保有迷迭香的颜色，也比较耐泡。

　　那么迷迭香的具体功效与作用是什么呢?对人体的好处又是什么呢?想了解的朋友一起来看看吧。

　　迷迭香的功效与作用

　　味辛，性温。发汗;健脾;安神;止痛。主各种头痛;防止早期脱发。

　　大部分女性都对吃存在极大的兴趣，只要一说到好吃的东西，很多女性就会两眼放光。吃得饱睡得着固然是好事，但是任何事物都讲究一个“度”，超过了这个“度”就会引发其他问题。有些女性爱吃，一碰到喜欢的食物就忍不住吃到撑。殊不知，吃太撑不仅容易导致胃下垂，还有可能导致卵巢早衰。

　　女性吃太多容易导致卵巢早衰

　　肠胃不好、代谢功能缓慢、卵巢早衰这可能都是因你吃太饱、吃太撑引起的。专家表示摄入食物过多，胃肠道消化食物就会耗费大量的气血，人体其他组织反而会营养不良。所以吃太撑了容易引发各种疾病。女性吃太撑了也会导致卵巢早衰。

　　小心!女性易撑出卵巢早衰

　　过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰。我们在临床上可以看到，很多便秘的人不仅容易发生咽痛、头痛等病症，而且还会出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

　　其实，古人早就发现，适度的减少食量，对身体的健康、长寿都是有益的。谚语说得好：“吃饭省一口，活到九十九。”美国医学家通过一项实验，在大鼠体内发现了一种基因叫长寿基因，这种基因在一般情况下并不表达，也就是没有生物学活性，只有在饥饿情况下，这种长寿基因才表达其活性，延长动物的寿命。

　　因此，适度的饥饿不仅有助于身体健康，而且有助于长寿。调查资料显示，体形肥胖的老年人要比身体偏瘦者寿命短3～5岁;90岁以上的老人，80%都有节食的习惯。所以俗话说：“有钱难买老来瘦。”这些都告诉了我们少食对健康的重要性。

　　另外，吃撑了就禁食，这样后果很严重，容易导致女性月经紊乱甚至闭经。

　　由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。更为严重的是出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。

　　脸是一个人身上的标牌，也是我们日常生活中的门面，而且这也是一个能够反映出身体是否健康的警示牌，那么如何从脸上看出身体是否哪里有问题呢，下面我们就赶紧来一起了解下吧，应该会有所收获的。

　　男性脸部器官的每个变化都是身体健康的真实反映。我们可以通过看脸知健康，破解男人脸部健康密码。>>>身体暗藏三大长寿穴位

　　红鼻子

　　脾胃湿热。如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。

　　鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。缓解秘方:饮食宜清淡，不要吃得太咸。

　　熊猫眼

　　体内水分排不出。如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，身体里的水分排不出去。

　　缓解秘方:可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、红白萝卜煮肉汤喝。

　　黑耳朵

　　肾虚。如果耳朵越来越"黑瘦"，还常常伴有听力下降、耳鸣头晕等症状，是肾气衰败之相。缓解秘方:少饮酒，少吃精细食物，少吃糖。

　　每晚临睡前做次按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。

　　皱纹额

　　心脑血管病。这可能是用脑过度的信号。时间久了，脑部缺氧会引起头痛、偏头痛、记忆力下降等症状。

　　缓解秘方:适当地用手指梳理额部，一方面可以减少皱纹，另一方面也可以缓解压力。

　　小白脸

　　肺疾。皮肤白晳的男人给人以儒雅的感觉，但如果过于白晳，可要当心是不是气血不足，肺部有疾病的患者面色通常也苍白无光泽。

　　1、身体方面:全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。

　　典型表现

　　工作效率下降。 无精打采,上班没有精神。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。记忆力下降,容易健忘。

　　2、神经肌肉方面:经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。