现在正是秋季，到了秋季很多人就会有脱发的困扰，掉头发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚，不能滋养毛发。那么在饮食中如何调理脱发呢，下面就让我们看看缓解掉发症状的食物吧。

　　秋天吃这东西一年头发都浓密

　　维生素C——滋润干燥头皮

　　维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　维生素E——防脱发

　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

　　代表食物：坚果

　　坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

　　维生素B——抑制头油分泌

　　维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

　　代表食物：猪腿肉

　　猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

　　掉发吃什么食物好?各位女性要多吃含维生素C、维生素B以及维生素E这三种营养素的食物，比如木瓜、猪腿肉以及坚果一类的食物。补充营养，才能有效预防掉发脱发。

　　脱发食疗方

　　首乌猪脑汤

　　肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!

　　由于生活习惯和饮食方式的原因，很多人脾胃会不好，那么，你知道脾胃不好怎么调理吗?脾胃虚弱的症状是什么呢?下面我们一起来看看脾胃虚弱的人应该怎么办吧?希望能帮到大家哦!

　　饮食有规律

　　饮食调摄是保养脾胃的关键，一日三餐一顿也不能少，而且要有规律，不能不吃早饭。

　　适当的锻炼

　　在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。

　　控制好情绪变化

　　切忌大喜大悲,保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　注意冷暖

　　俗话说“十个胃病九个寒”,这的确是经验之谈，脾胃不好的人要多注意保暖。在冬季到来之际,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷，另外还要少吃生冷的食物。

　　饭后肚子胀，留心脾胃不和

　　日常生活中，不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。出现这种情况主要是脾胃出现了问题，甚至存在患有慢性胃炎的可能性。可以说饭后肚子胀是身体发给我们的讯号，告知我们脾胃不和，需要我们加以注意。

　　手脚冰凉，脾胃虚寒的信号

　　看手脚知健康，手脚冰凉，脚易抽筋，这都是身体给我们的健康发出的信号。

　　脾胃虚寒导致手脚冰凉

　　冬天一到，很多女性朋友总容易手脚冰凉，其实这都是脾胃虚寒、血液循环不畅导致的。

　　很多朋友到了秋冬季节，身上穿着厚厚的外套，手脚还是会经常性地发冷。很多朋友并没有引起注意，其实这些症状是与身体其他器官的衰老和疾病相对应的，也代表着出现了脾胃虚寒的问题。

　　拿脚部来说，很多女性朋友到了冬天，脚冰冰凉，穿再厚的袜子、棉鞋还是感到一层凉意。其实，这都是脾胃虚寒惹的祸。脾胃虚寒导致血液循环不畅，就会手脚冰凉。

　　手脚如果经常冰凉，并且伴随指甲变成紫红色，则很可能是动脉栓塞的早期征兆，这个时候我们需要及早去医院进行检查。

　　内分泌失调是我们身体内环境的健康状况，对于内分泌失调是比较常见的一种身体状况，对于内分泌失调我们应该要好好的调理才行的，内分泌失调的症状有哪些呢?对于内分泌失调我们应该怎么办呢?下面一起了解一下的。

　　内分泌失调会在身体表面反应出来的，对于内分泌失调是需要很好的调理才行的，这样才有助于健康的。

　　内分泌失调的症状

　　1.体毛

　　不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

　　2.妇科疾病

　　妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

　　3.乳房

　　乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　4.白发、早衰

　　白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

　　5.不孕

　　有的女性婚后多年，夫妻生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　6.脾气急躁

　　更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

　　7.肌肤恶化

　　上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

　　生活中，经常会有女性朋友会有内分泌失调的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?内分泌失调的症状有哪些呢?如何调理内分泌失调呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。

　　内分泌失调的症状有哪些

　　1、肌肤恶化

　　对于内分泌失调的女性来说，会出现皮肤状态很差的情况，经常会长一些痘痘等，这是因为内分泌失调而导致的油脂失衡的情况。

　　2、妇科疾病

　　内分泌的失调还会到孩子一些妇科的疾病问题，希望大家能够注意，经常会表现为月经不调、痛经等情况的产生。

　　3、乳房疾病

　　有的时候女性会出现乳房胀痛的现象，可能也是内分泌失调的原因，体内的雌激素水平增高等情况都会导致这种情况的发生。

　　4、体毛过多

　　男性的雄性素较多，女性的雄性素较少，因此男女双方各自拥有不同的特征。如果内分泌失调，女性雄性激素分泌过多，就可能出现毛发旺盛的症状。

　　5、早衰白发

　　内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色自然会乌黑靓丽;反之，白发就随之丛生。

　　6、脾气急躁

　　性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。

　　7、肥胖

　　肥胖可能与内分泌失调有关系，进食高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响，甚至诱发各种代谢性疾病。

　　8、不孕症

　　各种内分泌功能失调引起的排卵障碍都会直接造成分泌失调性不孕，主要包括雄激素过多，雄激素缺乏，雄激素功能异常等疾病。

　　舌头与内脏有着密切的关系，当内脏发生病变的时候，可以从舌头上看出。舌质、舌苔、舌的形态等各方面都会现出病症的迹象，下面教你如何通过舌头判断身体常见病症，让你做到心中有数。

　　常见病症1：“气虚湿毒”

　　据专家介绍，气虚湿毒是广东人比较常见的身体问题。

　　人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚，它与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。再加上广东地区由于气候高温高湿，尤其是到了夏季，天气比较炎热，体内热过度十分容易产生湿毒。

　　舌像表现

　　舌头肿大，软弱无力，舌边有牙齿压出来的齿印，整舌头的舌质淡白欠缺红润，舌苔腻白，严重一些的还会变黄，苔质厚实，附着在整个舌面。

　　调理方法

　　一、五指毛桃煲鸡。味道鲜美、气味芳香、营养丰富具有很好的保健作用。

　　二、薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。

　　三、山药薏仁茶。以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝。样可以恢复和补充中气、提神、还能改善脸色。

　　常见病症2：“气滞血淤肝火旺”

　　有淤血的人，体内血液流动较缓慢，在某些局部甚至可出现血流完全停滞，在上了年纪的人中多见。

　　而在青年女性中，这种体质也非常常见，她们有月经不调、月经色深，常有血块、痛经等淤血郁阻的表现。除此之外，心情忧郁也有可能导致血淤。

　　舌象表现

　　舌头舌体较瘦，舌边较红，舌苔发黄，舌蕾较粗且舌头发干。如果发展成肝火旺盛，舌体会发暗，舌头上会出现紫黑色的淤斑或者淤点，而且通常舌底的血管增粗增长，发生迂曲变形。

　　调理方法

　　一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可以调经活血，润血气。

　　二、加强运动，以促进血液循环，减轻压力，放松心情。

　　常见病症3：“阴虚”

　　阴虚，是指机体的精、血、津液等的阴液不足。因精血和津液都属阴，所以称“阴虚”，多见于劳损久病或者热病之后而致阴液内耗的。

　　舌像表现

　　舌色较红，舌质嫩，舌面光滑缺少津液，也没有舌苔或者少苔，看上去比较干燥。不论何种疾病，凡见到这种舌象，都表明机体内有阴液消亡的征象，津液严重损耗。舌光而色红绛为热盛伤阴，舌光而色淡为气阴两伤。

　　人体的健康需要许多的激素来互相调节，雄性激素分泌过多怎么办呢?雄性激素过高怎么调理效果好呢，平时雄性激素有什么样的作用呢，雄性激素分泌少怎么办才好呢，今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么调理激素呢?

　　女性朋友发现自己雄性激素分泌过多怎么办

　　正常青春期的男男女女，由于雄性激素和雌性激素的分泌，男性会变得高大、强壮、喉结突出、体毛增多;而女性会变得妩媚、婀娜、声音甜美、身体苗条匀称。但又一种疾病，就是青春期女性激素分泌发生混乱，雄性激素分泌过多，导致这不部分年轻的女性，身体上会出现很多女性的症状，而女性特征却不明显。

　　下面，我们就来谈谈，一旦女性身体内的雄性激素分泌过多该怎么办?

　　第一，女性朋友发现自己雄性激素分泌过多，千万不要惊慌，一定要保持自己良好的心态，控制好自己的情绪。有的女性就是因为平时工作和学习中，遇到很多困惑和烦恼，常常处于情绪的焦虑和愤怒当中，才会导致了自身雄性激素分泌过多。要改变这种状况的唯一办法就是，迅速调整心态，平常注意自我情绪的平稳和控制，保持乐观、开朗的性格。经过一段时间的调整，雄性激素分泌过多的现象就一定会有所改变。

　　第二，要改变雄性激素分泌过多的现状，女性朋友要保持自己充足的睡眠。尤其是在女性的例假期间、更年期转换期间等特殊是日子里，女性更要明白，睡眠是促进激素分泌正常的良方。

　　第三，女性要控制好自己的体重，来改变雄性激素分泌过多的现状。科学研究表明，女性的体重会严重影响自身的内分泌系统。保持正常的体重，会阻碍雄性激素分泌，让雌性激素分泌增多，彻底改变雄性激素分泌过多的现状。

　　女性雄性激素过高如何调理

　　雄性激素一般是男性分泌的激素，是睾丸分泌的。而女性分泌雄性激素量非常之少，主要是卵巢。然而生活中却有一部份女性体内的雄性激素过高，就引起患者身体肥胖、长很多毛发，还有男性的一些特征，因此女性雄性激素过高危害大。那么女性雄性激素分泌过多该如何调理?女性雄性激素过多吃什么好呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　女生雄性激素分泌过高如何调理?

　　保持充足的睡眠，规律的生活

　　保持充足的睡眠，还要保持规律的生活，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。当女性出现脸上长斑、白带异常、月经不调等症状就要更加的注意了。

　　从女人脸上也能看出不孕?大多数人都不相信说是迷信，其实确实有一种不孕或者说怀孕困难的疾病会造成女性脸上长痤疮。它便是多囊卵巢综合症。

　　痤疮的原因

　　痤疮除了受到遗传、饮食、精神压力影响之外，极容易受到荷尔蒙的影响。其中，在青春期、孕期，体内雄性激素的增加会引起皮脂腺体的肥大与分泌皮脂，导致痤疮的出现。而多囊卵巢综合征便是一种容易导致雄性激素分泌过多的疾病。不仅会导致皮肤有痤疮，还会有月经不调，使女性出现男性化表现，如长小胡子、毛孔粗大、腹部肥胖、乳腺萎缩等。

　　所以，当面部痤疮严重又伴有月经不调，那么得小心了，或是患上了不孕症的一种——多囊卵巢综合征。

　　患上多囊卵巢综合征会怎么样?

　　这种疾病属于孕龄女性的常见疾病，发病年龄在22-31岁，且发病率为5%-10%。这是一种无法彻底治愈的疾病，但是可以调理、治疗，协助怀孕。

　　1.不排卵、怀孕艰难。多囊卵巢综合征典型的症状是慢性或这不排卵，体内雄性激素过剩。

　　2.月经不规律，甚至闭经。几个月甚至更长期的不来月经，超过三个月不来月经称之为闭经。

　　3.体毛多、痘痘多、肥胖。因为雄性激素的增高，刺激毛发增多、变黑、变硬，且分布于肚脐、两胸中间、腹沟、大腿内测等。并有伴有痤疮、肥胖。大约有30%左右的患者会发生肥胖。

　　4.流产风险。多囊患者即使偶然或药物协助怀孕，但是也会因为雄性激素过高而增加流产风险。

　　5.后续危害多。增加患抑郁症、子宫内膜增生、子宫内膜癌、糖尿病、心血管疾病的风险。

　　所以，当发现痘痘多、月经不调、身体肥胖还怀不上孩子，赶紧查一查是否是多囊卵巢综合征。

　　不可根治，更需要治疗与调理

　　虽然多囊卵巢综合征是不可能根治的一种妇科疾病，但不能放弃，尤其是日常生活调节更重要。

　　1.减肥。多囊虽然会引起肥胖，但同样肥胖也会引起多囊。减肥是多囊患者的第一要务，甚至一些女孩，成功瘦身之后，月经变正常了。

　　2.饮食。低热量、低油脂、低胆固醇饮食对多囊患者很重要，这样才能控制体重，同时还要避免一些容易含有激素的动物内脏。

　　3.运动。有数据显示，多囊患者减轻体重的10%，有70%-90%的患者恢复排卵。

　　4.少熬夜。熬夜影响体内激素分泌，不利于多囊患者的恢复与治疗。

　　另外，更重要的一点是不放弃，虽然不可根治或自然受孕困难。

　　每月一次的大姨妈可谓是女人最痛恨的 “亲戚”，只要它一光临，好吃的不能吃、好玩的不能玩，甚至有些人还会痛得死去活来。不要急着嫌弃它讨厌它，它可是你生育能力的一面镜子，初潮年龄早与晚、月经量多少、痛经与否等等都与你的生育能力息息相关。

　　1、初潮年龄的早与晚

　　直白一点，初潮就是你第一次来月经的时间，中国女性初潮平均年龄为13岁，有人早有人晚，不必过于忧虑，12-15岁之间的初潮都很正常。

　　但由于环境、食物等各种因素的综合作用，目前少女们的性发育越来越提前，有些11岁之前就来月经了，那么她成年后患上多囊卵巢的几率就会比普通女性高许多倍。如果你初潮过早，备孕时一定要及时去医院检查是否有多囊卵巢，以免影响生育。

　　此外，有些妈妈也要注意了，月经来的太晚也不是好事，如果您家女儿超过16岁还没来月经，一定要带去医院看看，不能疏忽。这表示她的子宫或卵巢很有可能发育不良，不及时治疗的话容易发生输卵管堵塞的情况。

　　2、月经周期的长与短

　　女性月经平均天数为28天，21-35天内均属正常。

　　初潮之后的1-2年内月经不规律是正常现象，因为此时卵巢功能尚未完全成熟。但如果超过18岁甚至超过20岁还不规律，则需引起重视，其中很大人群属于原发性不孕不育患者。

　　月经周期少于21天，所排出的卵子经常有发育不良的现象，即使怀上了也容易因黄体功能不足而导致流产。而月经超过35天甚至更长的女性，怀孕后一定要注意及时监测，因为她们多数人的卵子发育会比较缓慢，容易导致流产。

　　因此无论是月经周期过短还是过长，在备孕前应该调理好月经，以免发生遗憾。

　　女性平均月经量为70毫升左右，30-100毫升都属正常量。

　　月经是由子宫内膜脱落时引起的出血，子宫内膜上的血管很丰富，这些血管是为胚胎提供营养的重要渠道，因此月经量的多与少能够反映出你的子宫内膜厚度。

　　子宫内膜至少要8毫米才能让胚胎正常孕育，低于6毫米胚胎很难附着。而超过19毫米则内膜过厚，意味着子宫内膜增生过度或患有其他子宫疾病，不利于生育。

　　4、痛经的情况

　　伴随着初潮就有痛经的(也就是说一开始就痛经)，并且医院检查身体没有任何异常，属于原发性痛经，这种痛经一般对生育没有影响。

　　而有一些女性少女时期没有痛经，几年后突然有痛经，属于继发性痛经。这种痛经往往伴有生殖器官异常或病变，一方面会影响生育，另一方面也意味着你很有可能患上了严重的妇科疾病，应该及时治疗以免延误时机。

　　说起指甲，想必女孩子最有话说，尤其是热衷于美甲的女孩子，对指甲的保护不差于对于面部的保护，可是去掉厚厚的指甲油，你仔细观察过指甲上的裂纹吗?这些不同的裂纹暗示你身体出现了不同的问题。

　　竖纹指甲黑

　　指甲上出现黑色竖纹，中医上认为指甲是依赖于肝血和肝气的荣养，是互通的，肝肾的生理机能的旺盛与否可以从指甲的色泽和形态上表现出来，所以通常认为如果手指甲上出现了黑色竖纹则可能是肝肾机能衰弱，毒素寄存体内的征兆，不注意会转化成肝细胞硬化癌死。

　　食物调理：可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品.

　　指甲有凹陷

　　指甲凹凸有两种问题出现，一是胃肠功能不好，营养吸收差，精力不旺;二是体内有寄生虫。除了驱虫外，主要是调理好肠胃，加强体育锻炼，增强胃肠蠕动，合理饮食结构，增加营养摄入。

　　食物调理：多吃维生素D和钙，鸡蛋，坚果和豆制品、蔬菜水果、高蛋白膳食燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

　　甲纹嵴

　　甲板薄而脆，有纵行嵴状突起，远端常破裂和分导驳因营养不良所致，也可见了于扁平苔藓，斑秃等疾病的患者。这个是非常重要的，扁平苔藓非常难受，斑秃很丑走出去别人都喜欢盯着看很丑!

　　食物调理：适当增加海产品、牛奶、牛肉、禽蛋、吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻(芝麻糊也是可以的)、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发、还有治疗口腔的疾病!

　　指甲有横纹

　　指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。所以发现有就要开始注意和调理了!

　　食物调理：应选高蛋白、高热量的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、甲鱼、赤小豆、绿豆、鲜藕、菠菜、冬瓜、苹果等。

　　指甲有白斑点 指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆;

食物调理：进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

　　编者按：银耳，是滋阴润肺的食物，秋天多吃银耳好处多。但是，要注意，银耳该如何吃才是健康的?隔夜菜吃了有什么危害?秋季养生的话，银耳作为顶级食疗法，有哪些特别的吃法呢?

　　银耳有滋阴补肾、提神补气的功效，经常吃可以祛除脸部黄褐斑、雀斑，可使皮肤光泽红润，效果堪比燕窝。

　　泡发银耳，一般用冷水或温水就可以，时间宜在2～3小时，以完全泡发为准，泡开后，摘净根部的杂质，用清水洗几次即可烹制。不过要注意，发好的银耳应一次烹制完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否则会造成营养成分大量流失。

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　　煮熟的银耳也不宜放置过长时间，因为在细菌的分解作用下，其中所含的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，这是一种致癌物质，损害人体健康。

　　所以，再美味的银耳，过夜后最好不要食用。

　　秋季宜多吃银耳、白梨

　　秋燥易导致肺功能下降，进而使皮肤毛囊皮脂腺的分泌不畅，堵塞发炎成痘痘，胸背是毛囊皮脂腺分布密集区域，因而为好发部位。

　　如果在燥邪肆虐的季节，多食辛辣、甜蜜、油腻性食物，使胃肠积热过多，火热也会影响到肺脏，就会使痘痘增多加重。若情绪不宁，肝火旺盛，也会横犯脾胃，再影响到肺脏，对痘痘同样不利。若过度劳累，日久损伤脾胃，肌肤失养，也会加重痘痘。

　　因此，在秋季，更应注意吃清淡饮食，易多饮水，多吃滋阴润肺的食品，如银耳、白梨等，保持每日大便通畅。同时注意清洁卫生，保持皮肤毛囊与皮脂腺分泌的通畅;注重调理心态，不急不躁，劳逸结合。