黑豆泡醋相信大家都知道吧，它有很多的好处和功效，那么，你知道黑豆泡醋的功效吗?醋泡黑豆的好处有哪些呢? 醋泡黑豆的做法你知道吗?下面，治白发网就带大家来了解一下黑豆泡醋吧。

　　黑豆泡醋绝对是养生的好选择，有些人要问了，为什么黑豆要泡醋，这是因为黑豆含有花青素，而当PH值小于7时，也就是酸性情况下，花青素更易被人体吸收。

　　黑豆泡醋的功效

　　明目

　　黑豆泡醋有明目的功效，因为肝脏对视力的影响也是很大的，所以黑豆泡醋在很大的程度上可以改善视力。

　　排毒

　　黑豆泡醋具有排毒养颜、通便安神的功效。

　　乌发

　　现在不仅老年人头发渐白，就连年轻人也有很多是“少年白发”的忧虑者，而黑豆泡醋中的黑色素能够使头发乌黑亮泽。

　　活血抑寒

　　黑豆泡醋可以活血抑寒，对于一些体寒的人来说是很好的选择。

　　改善便秘

　　黑豆富含粗纤维，促进消化，使得排便通畅，改善便秘。

　　有效祛痘

　　黑豆能够有效去除脸上的痘痘，不过这里的黑豆泡醋需要先把黑豆煮熟再用醋浸泡。黑豆含有丰富的食物纤维，有助于改善便秘，它富含的维生素B1及维生素E能够改善皮肤状况。

　　抗衰防老养颜

　　黑豆是很好的抗衰老食物，黑头含有花青素以及维生素E、VE是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，皮肤白嫩，保持青春健美。

　　醋泡黑豆的好处

　　经常吃黑豆泡醋可以有美容、减肥补肾等等功效，还可以明目乌发。

　　对于患有长期便秘、高血压、高血脂、腰酸腿疼、糖尿病、白发、前列腺病等患者具有显著的效果。

　　另外，对于长期看着电脑导致的眼睛疲劳、干涩、视力下降、头晕、头痛等都具有很好的缓解效果。可以说，醋泡黑豆几乎什么样的人群都是适宜食用的。

　　醋泡黑豆的具体做法

　　1、煮熟泡

　　将100克的黑豆放入平底锅内用中小火将黑豆表面煮至皮表裂开，再用小火煮大约10分钟。

　　将煮熟的黑豆放入瓶子里面，加入300毫升的陈醋，密封好，待黑豆吸收了陈醋，膨胀之后就可以食用了。

　　一般在冰箱保存大约10天左右即可食用。将黑豆煮熟了再泡的好处是所需要的时间比较短，但是效果比较差，有效的营养成分容易流失掉，而且需要放在冰箱中保存。

　　2、生的泡

　　将100克的黑豆洗净后，直接放在洗干净的瓶子中，放入300毫升的陈醋进行浸泡，密封之后放在阴凉的地方放置至黑豆吸收陈醋膨胀之后就可以食用了。

　　将黑豆生的泡，可以使得黑豆中的营养物质尽量不流失掉，而且可以不需要放在冰箱中保存，不过这样的做法比较费时间。

　　白发，本是一种衰老的象征，然而现在越来越多的年轻人也开始出现白发，而且白发的生长位置不同，今日，中医为大家解读白发问题，教你从白发生长的位置判断健康，不妨自检下身体健康状况吧。

　　自检：从白发生长的位置判断健康

　　位置一、前额白发

　　健康提示：脾胃失调

　　前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。

　　调理方法

　　脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。

　　位置二、后脑勺白发

　　健康提示：肾气不足

　　后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

　　调理方法

　　益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。

　　位置三、两鬓斑白

　　健康提示：肝火旺盛

　　两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

　　调理方法

　　这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。

　　当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。

　　说到桑葚，一下子就勾起了治白发网的回忆，桑葚非常好吃，然而它也有很多功效哦。桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。中老年人吃了它非常有好处，可美容养颜。这款来自新疆新鲜采摘的桑葚不添加任何农药，可放心使用，让你不仅能享受到美味，还可在不知不觉中恢复了黑发。

　　黑芝麻糊

　　医学研究在黑芝麻糊中发现了卵磷脂，脑磷脂，谷氨酸等食品能提高大脑的机能活动，延缓大脑的老化及其衰退速度，同时黑芝麻糊含有维生素ABCD等营养物质，因此多吃可以健脑，同时黑芝麻还有养发育发的功效。因此对于那些因长白头发而发愁的人，黑芝麻糊就是个不错的选择。

　　乌梅

　　乌梅应该有不少人喜欢吃，它们酸甜可口。乌梅效用多多。平时可以当零食来吃。另外乌梅对头发的作用也是杠杠的，那是因为在乌梅中含有一种有效促使白发变黑的黑色素成分。它可以使头发中含有的蛋白质与它紧密结合在一起。从而使头发变黑。同时乌梅还可以泡水喝。里面含有一种元素能刺激荷尔蒙分泌。可以预防疾病。衰老。

　　辣木籽

　　辣木籽有非常良好的医疗价值。长期引用可改善预防疾病，改善睡眠，能够增强记忆力。延缓衰老。还可以乌发育发。晒干的辣木籽外面是黑、灰色的壳,里面的果核是淡黄、白色的。对人体基本没害处,有降三高、护肝的作用。人们可以放心实用。它对育发的作用非常好，有了它，再也不愁白发的困扰。

　　内服枸杞子

　　每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

　　黑木耳

　　黑木耳又名黑菜，它可是个好东西，里面含有丰富的植物胶原成分。黑木耳为木耳科植物，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。它具有非常丰富的营养物质，其中含铁量最为丰富。有极强的乌发功能，长期服用他以后还有很好的美容养颜的功能。

　　按摩太溪穴治白发

　　脚踝的太溪穴 (属肾经)是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此养生穴位，可促进女性激素的分泌，使头发亮而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。其实在我们的饮食中还有很多可以让白发变黑发，下面治白发网给大家分享一下。

　　治白发网：白发早早长出来这使人看上去老了好多岁，那么治疗白发的方法有哪些呢?吃什么食物可以让头发变黑呢?大家看了上述治白发网的介绍都清楚了吧!希望上述治白发网的相关介绍可以帮助到需要的朋友们哦!

　　白发，相信大家都知道，当我们老了之后就会出现白发的。不过，在我们生活中却有一些人还没到有白发的年纪，但是却已经长有白发了。那白发是什么原因引起的呢?白发又应该怎样治呢?今天治白发网就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　怎样治白发

　　对于每个人来说，都不想自己变老的。然而当出现白发的话，则会看起来很老的。所以，如果有白发的话，则需要进行治疗。那怎样治白发呢?

　　1、民间疗法

　　拔去白发，以白蜜涂毛孔中，即生黑发;如不见效，取梧桐子捣汁涂上必黑;如白发多难拔，用干柿饼(用茅香煮熬)，枸杞子(酒泡焙干)各90g，研末为丸如梧子大，每次服50丸。但是见效慢，需要很长一段时间!

　　2、花粉治疗

　　花粉中含有大量抗氧化成份，如维生素E、胡萝卜素及微量元素硒等，它们均可抑制体内脂质和蛋白质过氧化反应速度，从而具有延缓衰老的作用。

　　3、食膳疗法

　　取适量的桂圆肉以及莲子和大枣一同放入粳米中煮成粥后食用，每天两次，连服半个月到一个月即可让白发变黑。

　　白发食疗方法

　　红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。

　　鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。

　　何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。

　　每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发。

　　黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。

　　鲜桑椹100克或干品50克，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

　　白发的有效治疗方法

　　保持水分

　　为了保持身体的水分，出现了白发的人在平时一定要减少体内的咖啡因和酒精等有害成分的摄入，同时还需要减少吃一些油炸、辛辣和一些酸性食物，主要就是因为它们进入人体之后使身体脱水，导致人体缺乏水分，而人的头发也是需要水分和养分的，当水分缺失之后就会无法到达毛囊。

　　平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

　　自制蛋黄护发素

　　蛋黄可以滋润干燥的头发，所以用它来做护发素，能帮你拯救枯发。

　　具体方法

　　洗头后，取适量蛋黄涂在发上，按摩5分钟后，再用冷水洗净。

　　用啤酒告别枯发

　　用啤酒涂搽头发，不仅可以起到保护头发的作用，而且还能促进毛发的生长。这是因为啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯及脱落都有很好的功效。

　　操作方法为

　　先将头发洗净、擦干，再将适量啤酒均匀地搽在发丝上，然后进行手部按摩，使啤酒渗入发根，15分钟后用清水洗净即可。

　　吃什么让白发变黑发

　　枸杞

　　味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

　　黑芝麻

　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

　　黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

　　丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

　　何首乌

　　味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

　　治白发网：乌黑亮丽的头发不仅仅会让你显得更加神采奕奕，也会让你的颜值大大地提高。在日常生活中，保养头发是很多人都会特别关心和关注的。其实我们只要多吃一些乌黑亮发的食物，就会让头发变得有光泽!

　　当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。

　　后脑勺白发

    肾气不足

　　后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

　　对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。

　　不熬夜做事情

　　熬夜不仅对自己身体造成危害，还会加快变老的节奏，当然，头上的白头发也就会随之而来。白天的时候尽量去做完，不要把什么都留到晚上去做，做不完的也不要紧，可以留到第二天在去做，晚上自己要合理的休息好。

　　每天都要充满一个好的心情

　　不能因为一件小事就和别人大吵大闹，甚至动起手，这样对别人不好，更对自己的身体不负责。俗话说的好：气大伤身。生的气还是自己受着，别人谁也替代不了你。为了自己的身体能健健康康，那就让自己快乐的度过每一天吧，和别人一起分享自己的快乐，也让别人充满欢乐。快乐的心情能延缓人的衰老。当然也就减少了白头发的生长。

　　理发店染发

　　有的人喜欢去理发店把自己的黑头发染成别的颜色，虽然好看，但他的那种颜色不是自然生长出来的，是经过化学药品合成的，况且，长时间的染头发，对自己的发质会有一定的损害，严重的还会造成脱发，掉发。还会加快头发变白的可能性。为了自己的健康，最好不去染发，即使染发了，以后尽量也少染，毕竟染发剂对身体不好。最好能让自己保持原来的发质。

　　食物治疗

　　每天要合理安排自己的饭食，自己尽量不挑食，不俭食。吃饭的时候多吃一些绿色的蔬菜，例如：菠菜，油菜，西红柿，笋....因为在这些蔬菜里面含有大量的维生素，对自己身体缺少某种元素的可以补上，让自己身体处在一个平衡的状态中。

　　锻炼身体

　　身体是自己本钱，没有一个健康的身体，疾病就会来到自己的身上，那时候自己就垮了。为了能让自己拥有一个健康的身体。出们多做一些运动，不要长时间的呆在同一个地方，一动也不动。毕竟身体才是最重要的，增加身体体质还会让自己年轻起来。又像回到了从前的那个样子，减少衰老。

　　治白发网：从上文中我们的得知，头顶上长白发是什么原因，要想不长白头发，养成健康的饮食起居等生活习惯也是很重要的。我们要保持一个美好的心情，不要让不好的事情破坏你的心情，从而增加你的烦恼。

　　说起薏米的功效与作用，很多人都是一知半解的，并不是真正了解它，所以很少有人会知道常吃薏米不仅可以让你拥有满头乌发，还能够有效的防癌，所以说千万不要小看薏米，它的好处多着呢。想知道吃薏米有什么好处以及薏米粥的做法吗?那就一起来看看吧。

　　薏米在生活中还算比较常见，超市和粮油店一般都能买得到，想吃的时候就去买一些，健康又美味。

　　薏米所含的营养比较丰富，并且药用价值极高。常吃它对我们的身体健康会有非常多的好处。

　　薏米的功效

　　乌黑秀发

　　薏米中可提供我们头发所需的营养物质，防止脱发和白发，让我们的秀发变得更加光滑柔顺。

　　防癌抗癌

　　薏米中所含的薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。

　　美容养颜

　　薏米中所含的营养素比较多，也比较全面，对呵护皮肤的健康，使皮肤更富有光泽以及弹性，起着非常重要的意义。其所含的被称之为抗氧化剂的维生素E，可清除自由基、延缓衰老与美容养颜之效。

　　排毒、防便秘

　　薏米中含有丰富的膳食纤维，不仅可促进胃肠道蠕动、助消化、防治便秘，还可清理我们身体的毒素，预防肠道疾病。

　　呵护骨骼健康

　　常吃薏米可抑制骨骼肌肉的收缩，增强骨骼的发育，减少肌肉痉挛，还可延缓骨骼老好，从而让我们的骨骼更加的健康。

　　主要价值

　　薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。薏米和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。

　　由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。

　　薏米不论是用于滋补，还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。

　　在猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素、维他命C等营养素，除了具有不错的抗衰老作用之外，其中所含的大量ALA酸还能很好的帮助秀发提供所需的养分，这对于防止秀发干燥，从而改善头发干枯状态发挥极好的功效。

　　紫菜

　　在紫菜中含有丰富的蛋白质、碘、糖等多种营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分。

    同时在紫菜中所含的碘元素更是头发健康生长的必备成分，这种碘元素能有效刺激甲状腺激素的分泌，从而使得头发乌黑亮丽。

　　另外，在紫菜中还含有丰富的维生素，其含量不输于各种瓜果蔬菜，并且在紫菜中所蕴含的维生素B12的含量更是极高的，而这种物质更能有效的起到调节神经的作用，能很好的缓解疲劳紧绷的神经，这对于防止衰老、调节神经发挥重要的效果。

　　并且这对于防止神经性造成的脱发发挥了极好的防治作用，因此人们在日常不妨适量多吃一些紫菜，相信一定能起到相当不错的护发作用。

　　日常头发如何养护

　　头发的健康护理，除了日常注重饮食调养之外，我们还需要重视起日常的养发事项，从而能更好的帮助人们进行秀发的养护。

　　1、巧妙的头发护理

　　头发基本上隔几天就需要清洗，这是保证头发干净的重要保证。但是，我们也可以通过洗头发这个方式来对头发进行滋养。

    其中很多人在洗完头发之后都会使用护发素，而我们在使用护发素的时候，还可以适量加点护发精油，能使得精油中的养分更好的被头发所吸收，从而有利于头发的健康。

　　2、经常梳头发

　　现在的很多人，在日常为了更好的装扮美丽，都会选择烫染各种时尚的发型，而当头发进行烫卷过后，为了避免头发弯卷的程度，都会避免用梳子进行梳头，其实这样是不正确的。

　　在我们的头部上隐藏了诸多重要的穴位，而我们经常通过梳子梳头能有效的对这些穴位产生一定的刺激作用。

    从而能促进头皮的新陈代谢和血液循环，为发根进行养分的供养，使得头发变得更加富有弹性。因此，经常梳头还是有很大好处的。

　　治白发网：上文中治白发网为大家介绍了4种美发的食物，大家只要常吃便能轻松拥有一个乌黑亮丽的秀发。食疗护发，大家可以放心食用，既不用担心化学成份对发质的伤害，又能一饱美味的食物。另外日常头发的养护事项也可以试一试，相信只要坚持，一定能拥有乌黑亮丽的健康秀发!

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　　步入中老年，长出白发很正常，但是很多年轻人，年纪轻轻便早生华发。早早长出白头发是什么原因呢?白头发怎么变黑?白头发吃什么好呢?很多年轻人都有这样的问题，今天就让我们来了解一下吧。

　　人们常用“鹤发鸡皮”来形容年迈的老人，所以头发一白，多被认为是机体衰老的象征。所以，人人都希望自己的头发能够永远乌黑发亮，保持青春常在。为此，古今医家做了许多尝试、研究，创制了大量具有乌须黑发作用的方药，其中也不乏药膳方法。

　　中医认为，发为血之余，人体气血衰少，头发失去濡润滋养，易变为白色。乌发药膳大多选用具有补养精血滋养头发的药物或食品调剂而成，只要人们选择适当的药膳长期或经常服用，就可以达到预防头发早白，或减缓头发变白的速度，或使部分白发转黑的目的。

　　白头发多的人需要多吃这食物

　　首乌煮猪肝

　　【配方】何首乌15克，猪肝250克，料酒6毫升，葱6克，盐、味精、姜、生粉各2克，香油3毫升。

　　制作

　　1.首先要把猪肝洗干净了，切片，用调料品腌制在一旁;

　　2.何首乌用黑豆煮熟，切薄片，用100毫升水煎煮成汁液，去何首乌，留汁液待用;姜切块，葱切段。

　　3.将何首乌汁液放人锅内，加入适量水，置武火上烧沸，放入姜块、葱、料酒、猪肝、香油、盐、味精，煮熟即成。

　　【食法】每日1次，适量食用。

　　【功效】不仅可以滋补肝脏肾脏，还可以使头发变黑。

　　【宜忌】大便溏泄者及有湿痰者忌食。

　　海带薏米汤

　　【配方】薏米、海带各30克，鸡蛋3个，盐2克，味精、胡椒粉各1克，花生油25毫升。

　　制作

　　1.将海带洗净，切成条;薏米洗净，浸透;鸡蛋磕入碗中，搅匀。

　　2.将海带、薏米同入锅内，加水炖至熟烂，

　　3.将炒锅置武火上，放入化生油烧热，将搅匀的鸡蛋倒入炒熟，随即将海带、薏米连汤倒入，加盐、胡椒粉、味精调味即成。

　　【食法】佐餐或单独饮用。

　　【功效】海带含有丰富的碘，有乌发作用。

　　【宜忌】脾胃虚弱者慎食。

　　爱美的每个人的本能，人人都希望自己拥有较高的颜值。颜值其实就是“三分天注定，七分靠打拼”啊，我们可以通过饮食来增加自己的颜值。那么吃什么对皮肤好呢?吃什么可以美白呢?熬夜吃什么好呢?下面治白发网就为大家一一介绍。

　　首先治白发网为大家搜罗了一些备受颜值高的朋友们所青睐的一些食物，让大家不去美容院就能吃出“高颜值”。

　　青枣

　　青枣含非常丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素等对我们身体有益的物质。

　　维生素C的含量在水果当中是名列前茅的，高出苹果和桃子大约一百倍左右，而且维生素P的含量也非常高，是保健美容的佳品。

　　青枣可以有效的健脾益气，养血还能够保养我们的皮肤，经常食用大枣，可以让我们的皮肤红润有光泽。

　　小番茄

　　小番茄，既是蔬菜，又是水果，除了含有正常的西红柿所有的营养成分之外，它含有的维生素的量，是普通西红柿的一点八倍。

　　小番茄是能够提高我们身体防晒功能的水果，且可以增加人体的抵抗力，延缓我们身体的衰老。

　　坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂。

　　可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

　　维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸。

　　维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　苹果

　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

　　据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

　　据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

　　此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

　　研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

　　荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

　　李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”