美容护肤一直都是女性话题的主流，对于美白我想每个女性都有自己的认识的，对于用什么洗脸能够美白，我们应该会有自己的认识的，下面我们一起来了解一下用什么洗脸能美白吧?有什么方法能帮助美白呢?

　　洗脸不仅仅是帮助我们祛除脸上的灰层油脂等脏东西，如果我们加点东西进去的话就可以达到更好的效果的。

　　用什么洗脸可以美白

　　蜂蜜洗脸

　　蜂蜜保湿美容的功效众所周知，每天洗脸时在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁。蜂蜜稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、对于干性皮肤的人，则可以在洗脸水中倒入少量蜂蜜，用作洗脸。

　　想要皮肤充分吸收蜂蜜中的营养，不妨一边洗脸一边用手对面部轻轻拍打。长时间下来，皮肤干燥问题就不在困扰者你。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。

　　主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

　　冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。洗脸内服外涂皆可以，滋润保湿，养颜美白!绝对是正品中的正品哦!

　　白醋洗脸

　　醋是一款好东西，众所周知。经常喝醋能够起到消除疲劳、软化血管等作用。纯天然酿造，含氨基酸、维他命、醋酸及有机酸等营养，味道甘美，具健康之效。殊不知用醋洗脸也是一把净化肌肤的能手!若想要皮肤保持光滑有弹性，就可以用醋洗脸。只需在洗脸水中加入一点醋，调开后用作洗脸，可以改变面部肌肤酸碱度，从而预防面部长痘痘，长期使用美白效果显著哦。

　　茶叶洗脸

　　对于一天到晚要与电脑打交道的女性白领而言，面部护理需特别注意做好防辐射措施。每天早晚洗脸前，在水中加入少量绿茶，就可以达到抗辐射、预防皮肤干燥以及收细毛孔等作用。常饮绿茶能防癌和降血脂，防电脑辐射。吸烟者可减轻尼古丁伤害。

　　绿茶具有良好的抗氧化和镇静作用，可减轻疲劳。绿茶中含有维生素C及类黄酮，其中的类黄酮能增强维他命C的抗氧化功效，这种类黄酮也是珍贵营养品，所以用它来洗脸对维持皮肤美白，可谓是有珍品级的效果。

　　清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、促进皮肤损伤恢复。含天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。

　　我们都知道脚是人类的第二个心脏，脚对我们的身体健康来说有着至关重要的作用，所以说现在有不少人都会关注脚的健康，从大街上越来越多的足疗店我们就能看出来，脚部保健的行业是越来越发达了，所以我们更要重视起来了。

　　按摩脚能治病吗?

　　按摩双脚是可以间接性的达到治病的效果的，我们的脚上有很多的经络与穴位，也是我们身体五脏六腑的集中反射区域，我们很平常的按摩脚部的动作，就能直接刺激到我们的血管和神经、关节、韧带等组织。

　　而且我们的脚部经络是运行气血的通道，可以把我们的四肢百骸联系成为一个整体，经常按摩脚部还能维持我们身体的机能正常，这就是按摩双脚能治病的原理，所以说我们平时要注意脚部的按摩与保健。

　　为什么按摩脚能治病呢?

　　按摩脚部，能有效的促进全身的血液循环，并且还能保证血液循环的顺畅，疏通人体能源循环的管道障碍，促进我们身体器官部位功能的正常工作与协调。

　　按摩脚部还能增强我们身体内分泌的平衡，排泄出我们身体里面残留的毒物，维护我们的身体健康，还可以加强我们身体的新陈代谢功能，保持青春活力。

　　中老年人按摩脚部，能有抵抗衰老的作用，能恢复退化的器官机能，预防生病。

　　按摩脚也要控制时间

　　不要以为按摩脚有好处就天天按，其实按摩脚也是要注意时间的，一次最好不要超过四十分钟，三十分钟左右是最合适的。

　　如果是身体比较虚弱的人，或者是在按摩的过程中忍受不了疼痛的人，那么也应该根据自己身体的感受适当的减少按摩的时间，如果是严重的心脏病或者是肾脏病患者的话，按摩的时候也应该在器官反射区着重按揉记下，但是我们要注意的是，在按摩一些器官反射区的时候，要根据被按摩者的病情来控制好按摩的力量。

　　如何正确做脚部按摩

　　首先，我们先要泡一泡脚，温水泡十分钟最好，可以在水里加一点精油，轻轻按摩脚去除一下污垢。然后双手抓住脚底，从顶部慢慢的按摩到底部，接近底部的时候再增加一下力度，反方向从底部慢慢的按揉到顶部，一边按揉一边减轻力度，然后在搓揉脚跟，在脚跟的地方划圈，慢慢的按摩到脚踝骨的位置。

　　也可以用双手抓住脚部，短促有力的拉十下，这样就像是在给奶牛挤奶一样，非常舒服而且效果是非常棒的。

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　　熬夜是白领最常见的现象，熬夜后也会给人带来一些面部问题，如脸色暗淡、黑眼圈、痤疮等，这时候要怎么办?中医向大家推荐几种修复方案，建议经常熬夜的人，对身体进行调理。

　　一、肤色黯淡

　　熬夜，过度劳累，会使肌肤的水分和营养物质过分丢失，新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤也就相应的显得黯淡、发黄，缺乏光泽，并加速衰老的进程。

　　中医修复方案：中医药膳调养。中医认为，珍珠、桃花、枸杞、白芷等都有润肤美容作用。据古代《肘后方》记载，用桃花、冬瓜子仁各适量，研成细面，饭后开水冲服，一日三次，经常服用，能使面色红润有光泽。每天熬粥时，放些桃花、玫瑰花和滋阴养血的枸杞、桂圆，食用前加入蜂蜜，都有滋阴养血、安神润肤的作用。

　　另外，枸杞30克(捣烂)、生地30克、火麻仁20克(捣烂煮熟)，加入白酒500毫升，密封一月后，每日少量服用，具有气血双补、驻颜明目的作用。

　　二、黑眼圈

　　作息生物钟混乱，连续地用眼，会影响身体的血液循环，天长日久就会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说，“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”只有精津不伤，才能精力充沛，视力良好。

　　中医修复方案：枸杞明目茶。枸杞有养肝明目功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。将枸杞一小把、红枣三四粒放入杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后出现口干舌燥、牙龈肿疼，可去红枣，加10克白菊花、10克金银花。

　　木瓜的妙用。将木瓜切块，连同薄荷一起浸在热水中制成茶，将茶放凉后，敷在眼睛周围的皮肤上，一日重复几次，不仅有舒缓眼睑组织，减轻黑眼圈的作用，还能缓解眼睛疲劳。

　　三、痤疮

　　频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，使得油脂分泌增多，从而堵塞毛孔，成为脸上长痘痘的一个重要因素。

　　中医修复方案：三白去痘洗剂。白芨、白芷、白矾各10克，研面，放入75%酒精200毫升，浸泡3天。每天涂抹患处1次。

　　芦荟茶饮。取新鲜芦荟叶100克，洗净切成小片;将芦荟片放入锅中，加水500毫升煮沸后再用小火煮15分钟，滤去芦荟渣，取滤液，加入蜂蜜，每日饮用1次。

　　由于互联网的发达和人们夜生活的丰富，越来越多的人在深夜依然活跃。熬夜玩乐是很爽，但是对身体却有很大的伤害。经常熬夜的人除了要注意休息外，补养也是必须的，中医专家建议说经常熬夜的人可以多吃下面的五种水果，是有助身体健康的。

　　五种水果补元气

　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

　　一、苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　二、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　三、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　四、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

　　国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　五、葡萄

　　葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　以上为大家介绍了五种有助于保健身体的水果，经常熬夜的人们一定要经常吃，对于身体健康有好处。最好还是尽量减少熬夜的时间，做到早睡早起，形成健康有规律的作息时间，对身体健康才是最好。

　　老年痴呆是当今社会的高发病，不仅给自己带来了痛苦，也给家人带来的无尽的烦恼。在日常生活中怎么预防老年痴呆越来越受到广大群众的重视，研究人员在老年痴呆吃什么好这方面研究发现，常吃黄色食品竟可治愈老年痴呆。

　　为什么说黄色食品可以预防与治疗老年痴呆呢？是因为黄色食品中含有治疗痴呆的物质，下面治白发网就为大家一一介绍吧。　　

　　吃黄色蔬菜防老年痴呆

　　荷兰所做的免疫学研究发现，老年痴呆症患者容易并发心肌梗死，换言之，以往以为不太相关的老年痴呆症和脑血管性痴呆，两者竟然都和动脉硬化有关，而动脉硬化是可以用饮食做某种程度预防的。

　　日本某医疗中心做了一项最新研究，研究人员对比老年痴呆症患者与非患者的饮食后发现，老年痴呆症患者通常黄色蔬菜和鱼吃得少，但是肉类却吃得非常多。

　　研究指出，日本健康的老人有65.4%以黄色蔬菜为主要的饮食来源，但是老年痴呆症患者仅有19%常吃黄色蔬菜，其中甚至有60.7%的人，就算饭桌上有黄色蔬菜，也不会夹它。

　　目前，日本二三十岁年轻人也不爱吃黄色蔬菜和鱼，年轻的痴呆症患者急速增加。

　　黄色蔬菜可预防老年痴呆症的奥秘就在于，黄色蔬菜中富含的维生素A和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化，从而预防老年痴呆。

　　典型的黄色蔬菜有：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、韭黄等。

　　黄色食品是高蛋白、低脂肪食品中的佳品，最适宜高脂血症的中老年人食用。黄色源于胡萝卜素和维生素C，二者功效广泛而强大，在抗氧化、提高免疫力、维护皮肤健康等方面更有协同作用。

　　维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的功能。玉米是黄色食品的代表。

　　玉米富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动、加速粪便成形和排出，防治便秘、肠炎和肠癌。

　　还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生。

　　玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素, 能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感。

　　黄色果蔬如胡萝卜、黄豆、花生、红薯、杏等，还富含维生素A和维生素D。

　　维生素A能保护胃肠黏膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

　　维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。

　　黄色食物

　　南瓜

　　南瓜对治疗糖尿病有较好的疗效，能降低血糖，缓解症状。

　　食用南瓜只能是一项辅助保健措施，虽然有的南瓜吃起来较甜，但其中含有93%的水分。因此适量食用对糖尿病患者是有利的。

　　南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素，对维持肌体健康具有极其重要的作用。

　　南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰富。

　　南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。

　　老玉米

　　玉米含的大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。

　　鲜玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也有一定的辅助疗效。

　　肾功能好坏，直接影响男人身体健康，许多人认为肾脏不好的男人，其性能力也不好，这是中医中讲到的肾虚，而非西医中的肾功能。那么男人怎么判断肾功能好坏呢?以下介绍了几个判断标准，供参考：

　　男人怎么判断肾功能好坏

　　1、肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

　　2、判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

　　保肾指南：为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

　　肾病从哪些方面判断

　　1、水肿

　　晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

　　2、头痛、头昏、眼花、耳鸣

　　高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。

　　3、尿量过多或过少

　　正常尿量为1000—2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

　　4、尿化验

　　尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。

　　核桃，又称胡桃、羌桃，与杏仁、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果。核桃，味甘，性平、温;入肾、肺、大肠经。补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，杀虫攻毒之功效。主治痈肿、麻风、疥癣、梅毒、白秃等疮，润须发。多吃能补脑益智，健壮体质，润肌泽容，乌须黑发。

　　益智美容好核桃

　　每100克核桃含有能量627千卡、蛋白质14.9克、脂肪58.8克、碳水化合物19.1克、叶102.6微克、膳食纤维9.5克、维生素A5微克、胡萝卜素30微克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.14毫克、烟酸0.9毫克、维生素C1毫克、维生素E43.21毫克、钙56毫克、磷294毫克、钾385毫克、钠6.4毫克、碘10.4微克、镁131毫克、铁2.7毫克、锌2.17毫克、硒4.62微克、铜1.17毫克、锰3.44毫克。

　　现代研究表明：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。

　　【温馨提示】腹泻、阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜服用。

　　核桃炖蛋

　　【原料】核桃仁1把，红糖适量，小土鸡蛋5个。

　　【做法】将核桃仁切碎，碗内打入三个鸡蛋，打散，倒入适量清水，继续搅拌均匀(要加酒和姜汁的，在这同时加入搅拌均匀即可)。盅内底部先洒上适量红糖，倒入搅拌好的蛋液，洒入核桃碎，再次直接打入一整个的鸡蛋，入锅内蒸，大火烧开后再烧上8-10分钟左右。在蒸好的核桃表面再次洒上红糖即可食用。

　　【功效】养血补虚，润肤美容。

　　核桃粥

　　【原料】核桃4个，银耳、大米、小米、冰糖各适量。

　　【做法】银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂，将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水。水开后，米快开花时，倒入银耳。依照个人口味放入适量冰糖。直至煮到粥粘稠即可。

　　【功效】益智健脑，滋阴润燥。

　　甲鱼的营养价值非常丰富，而且味道鲜美，相信很多人应该都喜欢吃。那么你知道甲鱼的功效有哪些吗？你知道甲鱼的做法大全吗？今天治白发网为大家介绍甲鱼的几大养生滋补功效，一起来了解一下吧！

　　甲鱼的功效与作用

　　甲鱼富含维生素A、维生素E、胶原蛋白和多种氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素，能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用。

　　1.甲鱼的血中含有丰富的动物胶和角蛋白，除此之外它还含有碘质和维生素D，它能够起到滋补潜阳恶化补血消肿的作用，它还可以平肝火，同时对于肝脾肿大能够起到治疗的作用，另外它可以治疗闭经和经漏以及小儿癫痫等病症。

　　2.甲鱼的胆可以用来治疗痔漏，它的卵可以治疗久痢。

　　3.甲鱼的头通过焙干之后，将它研磨成末状，用黄酒来冲服，可以用来治疗脱肛，它里面含有的脂肪还能够起到滋阴养阳的作用呢，对于白头发有治疗的作用。

　　甲鱼的营养价值

　　甲鱼浑身都是宝，甲鱼的头、甲、骨、肉、卵、胆、脂肪均可入药。《名医别录》中称甲鱼肉有补中益气之功效。

　　据《本草纲目》记载，甲鱼肉有滋阴补肾，清热消淤，健脾健胃等多种功效，可治虚劳盗汗，阴虚阳亢，腰酸腿疼，久病泄泻，小儿惊痫，妇女闭经、难产等症。

　　《日用本草》认为，甲鱼血外敷能治面神经，可除中风口渴，虚劳潮热，并可治疗骨结核。

　　1、甲鱼还能“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”;

　　2、食甲鱼对肺结核、贫血、体质虚弱等多种病患亦有一定的辅助疗效。

　　3、甲鱼亦有较好的净血作用，常食者可降低血胆固醇，因而对高血压、冠心病患者有益;

　　4、甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白细胞减少等症。

　　吃甲鱼应注意两点

　　一是选择鳖

　　清代文人兼美食家袁枚认为：“甲鱼大则老，小则腥”，故应选择中等大小为好，滋味属上乘;

　　二是食鳖择季节

　　冬季的鳖肥为最好，春秋季也可，质稍次，而夏季的鳖俗称“蚊子甲鱼”，一般不好吃，这虽然是经验之谈，倒也值得参考。

　　维生素e是一种脂溶性维生素，最近非常的流行，对人体有很多好处，还能够去除痘印，那我们应该如何用维生素e来去除痘印呢，维生素e除了祛除痘印，还有哪些功效呢，下面就由治白发网带领大家看一看吧。

　　维生素e去痘印方法

　　方法一

　　1.洁面。用洗面奶或者清水将脸上的污垢、灰尘洗去。

　　2.用锋利的物品将维生素e胶囊刺破，将液体倒在手心中。还可以在挤点维生素c在手上，与维生素e混合。

　　3.将挤出的液体均匀的涂在脸上有痘印的地方，并且轻轻的按摩，每次按摩10到15分钟，每天两次，长期坚持下去，效果更佳，第二天早上洗去。

　　4.清洁面部，做好皮肤的护理工作。

　　方法二

　　1.将脸部清洗干净。

　　2.将维生素e胶囊挤破，将珍珠粉与维生素液体调成糊，调成脸霜的浓度就好。

　　3.将调好的脸霜均匀的涂在脸部，直到吸收，15分钟后，用温水将之洗去。

　　4.再做一些肌肤保养工作。

　　维生素e的功效

　　1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

　　2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

　　3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

　　在男尊女卑的古代女人容颜一旦变老便容易失宠，男人也会给女人想出很多不好听的代号，如妒妇、臭婆娘、黄脸婆。

　　今天，女人到了中年往往会出现脸色萎黄、精力不济、脱发、月经不调等问题，身边的人常说她们是“黄脸婆”!

　　为啥你那么容易变成“黄脸婆”?

　　生活因素

　　女人到了中年需要兼顾工作、家庭、孩子、老人等，过大的精神压力影响激素分泌，其中雌激素又被看做女性抗衰老激素，激素分泌紊乱，不止皮肤衰老，骨骼、毛发和身材也会改变。

　　不良习惯

　　吸烟、饮酒、熬夜，会让你的脸色越来越黄，皮肤越来越粗糙。

　　贫血

　　女性是贫血的高发人群，同时，女性要经历月经、怀孕、分娩、哺乳等，对铁的需求会增加，所以，容易发生贫血。

　　贫血，则会导致皮肤和黏膜发生苍白，同时，贫血会影响身体对血液的分配，皮肤和黏膜中的供血量会减少。贫血肌肤除了苍白之外，还会有粗糙、暗淡、无光和溃疡等现象。

　　另外一种贫血，即溶血性贫血。还会引起皮肤和黏膜的泛黄。

　　贫血对精神状态的影响是头晕、耳鸣、失眠、多梦和记忆力减退。

　　所以，早早出现黄脸婆不是早衰，而是贫血，当然如果不注意补血、补铁，假衰会变成真的黄脸婆。

　　补血、补铁、红润脸色就得吃它们!

　　1.猕猴桃

　　猕猴桃不是美白的吗，怎么能补血呢?其实补血离不开铁元素、维生素C和叶酸的参与。猕猴桃又有水果之王的说法，巨多的维生素C有助于铁的吸收和血红蛋白的产生。

　　2.猪肝

　　补血怎么能离得开猪肝呢!尤其是春季养肝、补血，喝猪肝汤比药物更养生。猪肝中含有丰富的铁元素、维生素A、叶酸。补血同时还护肤、明目。

　　3.葡萄干

　　葡萄干中的主要营养成分是铁、钙、维生素和果糖类，贫血的女性随身携带，可以改善贫血又可以作为补充能量、垫肚子的零食。

　　4.瘦肉

　　减肥不吃肉真的不是好方法，不仅瘦不了几斤，还把身体拖垮。瘦肉中含有丰富铁元素、磷元素、钙等，以及丰富的蛋白质、维生素B族，是人体营养的主要来源。

　　5.当归

　　当归，中医说它可以补血、和血、调经，对于血虚头晕等有调理作用。