高血压如今已是健康的隐形杀手，这大多是因为高血压在初期并没有什么不适的症状，但是如果时间久了不及时调理的话会对我们的健康造成危害。那么，高血压症状有哪些?高血压饮食注意事项是什么?一起来看看吧。

　　高血压症状

　　很多的高血压患者都没有什么明显的症状，虽然有些症状人们普遍认为与高血压有关，比如头痛、头晕等，但是很多人都认为是生活中因为不良的习惯导致的不适。那么，高血压症状有哪些?

　　1、头痛、头重、头昏

　　高血压通常都会引发头痛，但是头痛同时也是高血压进展过程中非常重要的一种症状，高血压的头痛大多是发生在后脑部位的疼痛感，有的时候患者还会感到恶心恶吐，有的患者仅有头重、头昏感。

　　2、晕眩

　　高血压引起的晕眩.以女性多见。晕眩同样发生在疲劳和其他疾病如半规管疾患，但高血压引起的晕眩只是有一点头晕目眩的感觉，而不像半规管失去平衡而站立不稳那么严重。

　　3、耳鸣

　　高血压会引起耳鸣的症状，主要发生在双耳，一般由于中耳炎等耳部疾病引发的耳鸣通常只发于单耳。

　　4、腰酸背疼

　　部分高血压患者有腰酸背疼的现象，但没有患高血压的人也会有这种现象，如同一种姿势保持太久，肩部的血液循环不好，或是患风湿性的炎症，以及肌腱发炎等也会发生腰酸背疼。

　　5、心悸、气喘

　　高血压引起的心脏肥大、心室扩张、心功能不全等，使心脏的作用异常而产生心悸、气喘症状。不过疾病初愈的人或肥胖的人做运动也会有心悸、气喘的现象发生。此外，抽烟或饮酒过度也会有这种症状。

　　6、手脚麻痹

　　高血压患者有手尖、脚尖麻痹的现象，这种手脚麻痹并不是单纯的手脚麻痹，大半的运动系统也会发生麻痹，这种现象不是暂时性的，短时间内不会消失，到最后会导致半身不遂。

　　7、鼻衄、球结膜出血

　　鼻衄或球结膜出血可为高血压患者的首发症状或惟一症状，多因血压过高所致，如不提高对高血压的警惕，极易漏诊、误诊。

　　当出现上述情况时，应警惕高血压的存在。同时，应用正确的测量血压的方法早期发现高血压。

　　在我们生活中想必大家对于核桃分心木是什么还没有一个具体的了解，根本不知道它是什么。那么大家知道核桃分心木可以泡水喝吗?分心木的功效与作用又有哪些呢?和治白发网一起了解一下它的功效与作用吧。

　　分心木的功效与作用

　　1、它对失眠症有特效，如果有长期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡觉前喝一杯，失眠症将得以康复。因为它对失眠症有特效，对于老年人患失眠症又不适宜服用安眠镇静类药物者是最佳的选择。

　　2、男性可以经常拿分心木泡水喝，因为它有补肾的功效，经常喝分心木泡的茶，肾虚的症状会很快康复哦。

　　3、老年人在季节变化经常有腰酸腿痛的现象，如果长期泡一杯核桃分心木水喝，有很不错的效果。

　　4、有些女性朋友特别怕冷，尤其是到了冬天总会出现手脚冰凉的现象，如果经常喝分心木泡的茶水，可以有效的缓解哦。

　　5、对于女性月经不正常、白带、尿血、崩漏等也都有一定效果。因为它有活血、补血的功效。除此外，据报道分心木还有许多好处，大家可在使用过程中体验吧!

　　取3克“分心木”开水冲泡或煎汤喝，也可以用粉碎机将核桃分心木研粉，温开水冲服，效果更好。早晚各一次或一天3次均可。如果肠胃功能欠佳，还是泡水喝为宜。

　　分心木的药用价值

　　【药材】木质隔膜呈薄片状，多弯曲、破碎而不整齐。

　　表面淡棕色至棕褐色，或棕黑色，略有光泽。

　　质脆，易折断，气微，味微苦。

　　以块大、质薄、色黄为佳。

　　主产河北、山西、山东。

　　性味《本草再新》：味苦涩，性平，无毒。

　　归经《本草再新》：入脾、肾二经。

　　【功用主治】性寒，固肾涩精。治遗精滑泄，淋病，尿血，遗溺，崩中，带下，泻痢。

　　①《本草再新》：健脾固肾。

　　② 陈念祖：收涩精气。

　　③《山西中药志》：利尿清热。治淋病尿血，暑热泻痢。

　　④《中药材手册》：治遗溺，崩中下血。

　　⑤《陕西中药志》：治耳聋。

　　⑥《天津中草药》：固涩收敛。治遗精，尿频，带下。

　　【用法与用量】内服：煎汤，2～3钱。

　　将硬壳、分心木(壳肉分隔胡桃肉的部分)和胡桃肉加水750毫升，文火煎60分钟，至药汤约剩300毫升。去除硬壳及分心木，将药液及果肉分成3份，一日3次，于饭前半小时各服一份，30天为一个疗程。

　　用药后一周，查尿糖一次，一个月之后查一次血糖、血脂。如果血糖、血脂降到正常，可改用维持量，即取4枚胡桃敲碎煎汤，于午饭前半小时服用，可融合降糖药长期服用，不必间断。

　　有时候腰酸背痛，并非是因为腰部出现问题了，可能会是骨质疏松到孩子的，生活中很多人都会出现骨质疏松的现象，就是在提示我们需要加强营养补充钙质了，你知道如何预防骨质疏松呢，骨质疏松的治疗方法有哪些呢，骨质疏松怎么办呢，一起来看下面内容介绍吧。

　　如何预防骨质疏松

　　1、改变不良生活方式

　　要想避免骨质疏松的情况，最主要的一点就是要养成一个良好的生活习惯，一定要戒除烟酒，还要避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品，同时要养成吃早餐的良好习惯。这些都是必不可少的。

　　2、改变饮食结构

　　要想预防骨质疏松症，首先饮食就得要多元化，并且要饮食合理，骨质疏松患者应该多吃一些包括足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。

　　3、多参加户外体育运动

　　多参加户外活动，提高血液循环，提高骨密度。能够提高肌肉质量，增强灵活性，稳定关节，提高抗骨折的能力。但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定。

　　4、正确地晒太阳

　　阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。但要注意避免太阳直射，防止对皮肤眼睛等的伤害，可以在树荫、屋檐下无直射阳光处接收适当紫外线。

　　骨质疏松的治疗方法

　　饮食治疗

　　营养不良是骨质疏松的重要原因之一，骨骼由钙、磷和蛋白质组成，各种元素必须保持在一个相对稳定的水平，无论何种元素的过高或者过低都会对骨骼产生影响。因此，合理的膳食结构，保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给，是预治骨质疏松的主要环节之一。

　　更年期这个词我们很早就已经知道了，经常在电视广告上面会看到一些口服的保健品，号称只要吃了就可以轻松度过更年期。更年期和青春期一样都是人必须要经历的一个阶段，但是更年期的时候很多人都会有更年期综合症，所以更加需要我们注意了。

　　什么是更年期综合症

　　更年期指女性的卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期，通常指绝经期和绝经前后的一段时间，以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志，将女性更年期分为三个阶段，即绝经前期、绝经期( 月经停止) 和绝经后期( 月经停止后的时期) 。

　　更年期综合症是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

　　一般来说，更年期都是在45岁之后或者50岁之后才开始的，但是现在有不少的女性朋友出现了更年期提前的情况，甚至还有一个专门的名词叫做“早更”。有些女性朋友在三十多岁就开始了更年期，多数情况下都是因为生活压力和精神压力造成的。

　　更年期综合症的表现

　　潮热

　　更年期的朋友们还会伴随潮热的现象，其实说白了也就是总感觉闷热。白天的时候可能身边的其他人没觉得热，但是更年期的朋友就会出很多汗，在晚上睡觉的时候也是同样的情况，即使只盖很少的被子也汗流浃背。

　　焦虑

　　焦虑是一种比较容易察觉到的表现，如果你发现你身边的人变得比较焦虑，对很多事情都拿不定主意，或者做了决定之后又反复进行检查、修改，那么她就很可能是进入了更年期。而且这个时候，女性朋友还会比较精神紧张、注意力不集中。

　　腰酸背痛

　　更年期的女性朋友常常会出现腰腿疼痛的现象，因为一般到了更年期的年纪，体内的的钙质会开始迅速的流失，不注意补钙的话就会容易腰酸背痛。补钙其实也很简单，每天两杯牛奶就可以满足我们的钙需求，觉得麻烦的话吃钙片也是可以的。

　　心悸

　　也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

　　女性经期的时候，身体情况是特殊的，在这样时期，是要注意养生的。保养好身体才能更加健康。那么，女性经期怎么养生呢?经期吃什么好呢?接下来，大家就跟治白发网一起来了解一下吧。

　　女性经期养生

　　清洁卫生

　　在经期的时候要注意保持好卫生，每天晚上用温水清洗，不适宜盆浴，最好是淋浴。卫生巾等物品要清洁柔软，勤换内裤。

　　月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　饮食有节

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　调节情志

　　人的情绪波动对月经的影响是很大的，女性在经期的时候要注意保持好情绪，要稳定，心情舒畅，防止不良刺激导致月经不调。

　　劳逸结合

　　经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　勿乱用药

　　一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　寒暖适宜

　　注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　俗话说：“十男九虚”，似乎肾虚是男人普遍存在的问题，而在生活节奏的加快，生活压力的增大的环境下，男人的身体状况的确受到了影响，这话说法似乎越来越被人所认可，而事实上呢?这种传言科学吗?

　　事实上，我们对肾虚有着很大的误解，有很多说法也是想当然耳，“十男九虚”的说法就是如此。那么，还有哪些说法也是不科学的呢?

　　1、阳痿等于肾虚

　　这种说法在现在相当普遍，满大街的小广告好像都是这么讲的，其实阳痿和肾虚完全是两码事。阳痿是性功能障碍，肾虚是肾脏精气不足，虽然肾气衰微可能会导致生殖能力的降低，但这种影响是微乎其微的，阳痿也不是靠简简单单的补肾虚能解决的。

　　2、只有男人会肾虚

　　肾虚，但凡是有肾脏的人都会肾虚，而我们听到最多的往往只有男人会肾虚，其实不然，男人，女人甚至是孩子，都有可能出现肾虚。

　　现代生活中，生活压力的增大，女性由于工作繁重，精神紧张，极有可能出现肾虚的问题。这时，女性会出现头发早脱、皮肤不好的状况;身心健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降、月经不调、白带清稀，甚至更年期综合征也与肾虚相关。因此，女人同样也需要养肾。

　　孩子也是如此，许多父母在生病时、酒后、年龄过大时或年龄过小时受孕，这可能导致小孩肾脏先天不足;孩子肾虚的表现一般是，生长发育情况不太好，特别容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话很晚等。对于这类儿童，补肾也是很有必要的。

　　3、肾虚才会腰酸

　　这种传言也很流行，可并不严谨，肾虚会导致腰酸，但并不是导致腰酸的唯一原因，资料显示，肾虚导致的腰酸只占所有腰酸原因的25%。导致腰酸的原因可能是腰肌劳损，腰椎病变等原因造成的，当出现腰酸时，不能简单的归结为肾虚，从而没有选择正确的治疗方式。

　　对于传言我们要认真辨别，不要被谎言蒙蔽眼睛。许多父母在生病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时或年龄过小时怀孕，这可能导致小孩肾脏先天不足;孩子肾虚的表现一般是，生长发育情况不太好，特别容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话很晚等。对于这类儿童，补肾也是很有必要的。

　　胆经的穴位不仅特别多，有44个，而且还是我们学习中医的一条重点经络，它对人的健康状况来说太重要了，使用得当就会立竿见影。而通过剌激胆经，我们也可以马上了解经络穴位的很多神奇妙用，从而增强我们“求医不如求己”的信心。

　　说到胆经，先得说一下胆。如果胆有了问题，通常就是胆汁上溢，那早上起来一般会嘴苦。有的人面色看起来好像蒙有一层尘土，这就是胆经堵塞了;经常偏头痛、坐骨神经痛或乳线方面有问题，都是胆经有了毛病;另外，妇科疾病都是胆经所主。有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经不调造成的;有的人心里有愁苦的事，经常需要叹气才能缓解;还有的人经常两肋疼痛，这些都是与胆经淤堵有关。

　　这些症状怎么去治呢?大家要记住：“经脉所过，主治所及”。看胆经的循行位置，它循行到那里，就治那里的病。

　　胆经可以治偏头痛、颈椎病、肩膀痛、乳线系统疾病、两肋痛。

　　另外，股骨头有问题、坐骨神经痛、膝关节尤其是外侧老痛、腿经常抽筋、脚外踝经常扭伤，都是胆经不通造成的。还有，耳聋、耳鸣的位置也是在胆经的循行路线上，胆经也能治。

　　具体说

　　1.治各种眼疾、祛鱼尾纹：按揉瞳子髎穴。

　　2.治耳聋、耳鸣、面瘫：点按听会穴。

　　3.治头晕目眩：揉悬颅穴、悬厘穴。

　　4.治消化不良、酒后头痛、肚子不舒服：按揉率谷穴。

　　5.治熬夜、失眠造成的白发：揉浮白穴。

　　6.治各种风症：多揉风池穴。

　　7.治痛症、乳线疾病、淋巴结核：按揉肩井穴。

　　8.治乳线增生、肋间神经痛、腋窝出汗：多揉渊腋穴。

　　9.养筋护肝、行气化淤：揉辄筋穴。

　　10.有胆囊炎、胆结石：多抒日月穴、敲打中渎穴。

　　11.治高血压、水肿、静脉曲张：多敲环跳穴。

　　12.治风症、失眠、腰酸、腰胀痛：风市穴。

　　13.治膝盖痛：敲敲膝阳关。

　　14.治抽筋、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气：拨动阳陵泉穴。

　　15.治嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症：揉丘虚穴。

　　治白发网：看了上文大家是不是对搓哪里竟然能有治病的效果，也有了一定的了解，希望本篇文章能够给大家有一定的帮助，这些是十分重要的，只有这样才能够更好的帮助自身维护好健康，希望本篇文章能够给大家带来一定的帮助，一定要能够让自己的身体更加好。

　　众所周知，肾是我们人体至关重要的一个组成部分，也是维持我们每天工作、学习的基本条件。所以我们可以从身体的变化来判断肾脏的健康与否。那么肾脏不好都有哪些特征呢?应该怎样保护肾脏呢?一起来看看吧。

　　身体健不健康，看头发!中医认为，头发是“血之余，肾之华”，与脾胃、肝、肾密切相关，头发如同—面镜子，能照出你的健康状况。体毛也能看出健康问题除了头发，广义的体毛还包括眉毛、胡须、腋毛、腿毛等。体毛浓密与否与家庭遗传、本人体质、雄性激素分泌量皆有关系。这些体毛也能反映我们的身体健康状况。眉毛眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，容易手脚冰冷，肾气也较弱;而眉毛下垂，多是面神经麻痹形成;眉毛枯燥，女性月经不正常，男性则多患神经系统疾病。

　　什么决定头发的好坏?肾脏

　　毛发的营养虽然来源于血，但其生机实根是肾藏，在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。所以，当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密而有光泽。这就是肾“其华在发”的生理基础。

　　我身边有些男性朋友，年纪轻轻，头发就已经有不少白发。中医把这个叫“少年白”，虽然导致少年白的原因有很多种，但其反应出的身体健康养生情况也是很令人担忧。

　　如何从头发颜色来看你的肾脏健康

　　从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

　　我自小就有点畏寒怕冷，我妈为了调理好我的身体，甚至还学了一段时间的中医。

　　她最常跟我说的一句话就是：女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要!

　　肾脏不好，已经不仅仅是中老年人的病了，现在有不少女性朋友也会患上肾虚，当女性脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，这就是很严重的情况了。下面赶紧跟着治白发网看看肾脏不好的一些症状吧。

　　肾脏不好从脸部看出

　　肾藏精、精生髓、髓养骨。肾脏功能不好的人，特别是中老年人，比较容易患上骨质疏松。夜尿多、头发发白或脱落很早、很早出现腰酸、膝盖发软、甚至功能提前减退，都是肾虚的表现。除了这些表征，我们还能从面部脸色来观察。

　　1、脸部

　　肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。

　　虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑;

　　虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。

　　肾虚的女人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。

　　2、耳朵

　　中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。

　　3、舌头

　　肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。

　　4、眼睛

　　双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。

　　肾虚是很让人头疼的问题，它说大可大，说小可小，但是无论怎样，肾虚都是要引起男性朋友们的重视的。今天治白发网就带您们一起了解了解神学应该吃什么，哪些食物可以帮男人补肾吧。

　　1.芝麻

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　2.粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　3.豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

　　4.牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　5.狗肉

　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

　　6.羊骨

　　性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　7.猪肾

　　性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　8.淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　《黄帝内经·灵兰秘典》说：“肾者作强之官，伎巧出焉。”肾作为人的先天之本，生命之根，它的作用如同掌管国运命脉的官员，决定着人的健康、长寿与年轻状况。所谓肾有多好，人就有多年轻，肾与一个人的生长、发育、生殖、美貌等密切相关，所以养肾、护肾是每一个男、女保持强生命力与年轻活力的根本。本文从中医及饮食角度出发，论述吃什么养肾护肾。

　　五脏之肾的功能

　　腰，肾之府也，肾位于人体的腰部，主藏精，为人体精气所处，生血之源；主水，与膀胱互为表里，调节人体水液代谢，为人体之水脏；主骨，生髓，其华在发；主藏志，在志为恐，肾气不足显为恐，过恐易伤肾；主纳气，与肺相互作用，调节人体摄气纳气。

　　酉时，适量喝水以养肾

　　申时(下午15:00-17:00)，膀胱当令，此时人体排泄能力最强，大量水液外排。到达酉时(17:00-19:00)，肾经当令，此时最宜补肾阳，又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜)，以排除肾脏内的毒素。

　　《灵枢·本输》中提到：肾合膀胱，即肾与膀胱互为表里，其中肾为人体水脏，被称为调水之官，膀胱为人体储水之器，二者相互作用，共同主持和调节人体的水液代谢。所以，申时膀胱排泄，酉时肾脏藏精，此段时间应适量喝水，有排有收，有进有出，如此，方为平衡。

　　养肾，宜多食黑色食品

　　肾，在五色为黑，中医认为，黑色入肾，所以多食黑色食品有助于养肾，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑荞麦、海带、李子等，具体养肾食品如下：

　　黑豆

　　黑豆，又称为黑大豆、乌豆，性甘，味平，归脾、肾经，具有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒之功效。中医认为，豆为肾之谷也，黑通水，水走肾，且黑豆形如人体之肾，故多食黑豆有助于养肾护肾。

　　黑芝麻

　　黑芝麻又称为胡麻、油麻，性平味甘，归肝、肺、肾经，具有滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，明目之功效。黑芝麻对于因肾气不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白、产妇缺乳、糖尿病、痔疮等均有着良好的疗效。我们都知道，多食黑芝麻有助于治疗脱发、白发等，这便是因为黑芝麻养肾，因为肾为血之源，发为血之余，故头发是肾好的体表表现，肾好，其华在发。