身体健康与否，平时我们平时只有通过自己是否生病判断，更多的人认为自己没有生病。其实，这样反而不利于发现疾病，和防病。而身体上的很多疾病和不正都可以通过肉眼看出来的。今天，治白发网就和大家一同了解身体的不足在哪里，如何看出?
我们常说气血不足，那么气血不足又是什么意思了?只有明白了气血不足的含义，才能养好我们的身体。
一、何气血不足
秋季也是气血不足最容易出现的季节，俗话说“夏过无病三分虚”，所以秋季看不足很有必要。
气血不足，是中医中气虚和血虚的统称。
1.中医中的血
在《四圣心源-精华滋生》中记载“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”食物进入人体之后经过消化和吸收，变成支持生命活动和代谢的主要原料，既中医中的津液。
津液由经络进入血脉中，就变成了血液的基本成分之一。
津液充盈则濡养和滑利血脉，使血液循环不息。此说法在《灵枢·痈疽》也有记载。
2.中医中的气
中医中人物人体的最基本的物质是由肾中的精气、脾胃吸收运化的的水谷之气、以及肺部吸收的空气组成。在《素问·五藏别论》记载“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。人体的五脏泄了，就会造成器官的受损，出现一些了疾病、
中医学中认为气血具有不同的作用，同时又相互依存，达到滋养脏器组织和维持生命活动。
3.气血虚的危害
中医中气可推动血液的运行，血可以运作气，气虚则血少，血少则气虚。人体生病则容易造成气血双亏。
气血不足导致脏器功能减退，引起过早衰老。气虚，则脏腑的抵抗力下降，容易受到寒气入侵，出现畏冷、无力、发育迟缓等现象。
血虚，则脏器得不到滋养，从外表则在头发、皮肤、指甲、眼睛和精神方面体现出来。
二、气血不足从这里看
人体的气血相互依存，滋养身体，维持生命活力，气血不足最先伤及脏器，但脏器在体外也有反射对应去，或者说人体的脏器也主管着体表的健康情况。所以，人体虚不虚，可以从外表看出。
秋季作为一个谷物丰收的季节，人们在这个季节可以获得更多的食物来养生。同时这个季节的食物更为新鲜和富有营养，并且因为的秋季的光照和水分少，所以秋季的食物含糖量更高。而我们今天要推荐给大家的便是在秋季丰收的各种谷物，这些五谷杂粮可以更好的助你养生，并丰富你的秋季饮食。
高粱
高粱一般在立秋之后便开始收获，但也会因为地域的不同，收获的时间有所差别。高粱是酿造多种名酒的原料。而作为食物时，高粱可做多种面食。在中医看来高粱性味甘、涩、温，具有健脾止泻的作用，通过食用高粱可以改善积食、消化不良等。而对于肥胖人群来说高粱中膳食纤维有健康减肥的作用。通常，高粱可以制作成为高粱粥、杂粮米饭和糕点等。
小米
小米最为大家所熟知的养生功效是养胃，而除此之外，小米还被誉为是代参汤。《本草纲目》认为小米煮粥食用可补虚损，而同时中医还认为小米还有除热解毒的作用，适合在燥热的秋季养生。
从小米的营养角度来看，小米中的维生素B含量远高于其他食物，有助于人体脂肪、糖类的消化和改善皮炎、脚气等问题。富含的维生素A可以护眼、明目，维生素D有助于促进钙吸收。
所以，秋季食用小米也是不错的养生方法，而且当季收获的小米营养价值高，味道香。除了可用来煮粥之外，小米还可以用来蒸排骨、做米饭、蒸糕点。
玉米
可以说玉米全身都是宝，一般来说玉米粒可以作为食物，而玉米须可以作为茶饮。
玉米作为食物时，首先其中富含亚油酸，有助于降低胆固醇和维护血管的健康，降低动脉硬化、冠心病的发病率。
其次，玉米中胚芽中富含维生素E，可以抗氧化、祛斑和美肤。
再有，玉米被认为其中含有7种抗抗衰老剂，即维生素E、不饱和脂肪酸、钙、镁、硒、谷胱甘肽、胡萝卜素等。
而玉米须可以作为一剂中药，具有利尿、降压、降糖、通便、护肤、利胆等多种功效，通常玉米须被用来煎茶或泡茶饮用。
秋季到来，天干物燥，在这个干燥的季节里我们的身体可能都出现了一些小问题。怎样克服秋季的干燥，滋养身体呢?下面的几种菜色或许会给我们的身体带来帮助。
1、原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。
制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
2、原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
3、原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
制法
(1).先将香菇、猴头菇泡发待用。
(2).将胡萝卜、山药切成块备用。
(3).将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
食疗养生是最好的养生方式，通过饮食可以帮助我们更好的调理身体，这一点在秋季更为明显，秋季养生食疗是很重要的，因为合适的食物能够帮助我们更好的保护身体健康，下面就让我们看一看秋季吃什么好。
秋季养生食疗
在秋季多吃下面这些食物能够让身体更健康，减少疾病出现的几率。
1. 咸鸭蛋
咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。
2. 莴苣
含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
3. 豌豆
富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
4. 莲藕
民间有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
5. 茄子
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
6. 百合粥
百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
7. 梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。
梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃。
很多朋友会发现自己到了秋季脸上便长出大量的痘痘，对于长痘痘的原因总是一无所知，今天就让我们来看一看秋季长痘痘的原因有哪些，秋季预防痘痘的方法，以及秋季祛痘的方法，希望大家都能拥有完美容颜哦。
秋季长痘痘的原因
秋季长痘痘是很多朋友都有的情况，那么这种情况是哪些原因引起的呢?
秋季最明显的特征是“燥”，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。“皮肤干燥就会使皮脂腺分泌旺盛，加上秋天的风大，空气干燥，此时便成了痘痘的多发时节，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。”
秋天容易出油的皮肤，正是皮肤缺水的一种表现。一定要保持脸部清洁，涂抹一些适合自己肤质的水、乳，注重保湿的同时不要因洁面过度而造成皮肤干燥。
此外，如果人存在便秘、习惯性腹泻等情况，就会导致体内毒素过多，废物无法正常排出，让脸上长出了痘痘。
所以，建议多吃蔬果，每天要多喝水促进体液循环，以摄取足够的纤维素和水分，才可以使身体的排泄程序更有效地运作，排出体内的毒素。
秋季防痘方法
1.饮食调理
秋季长痘的一个原因是因为进补不当，想要消灭痘痘，那么不如在秋季多一些清淡饮食。
常见的温补食物，例如羊肉、枸杞等就不要再吃了，可以适当食用白萝卜、银耳、百合等凉性食物，这些食物不仅可以起到消除秋燥的作用，还有凉血功效，能有效防治痘痘的出现。
2.肌肤补水
在秋季，我们的皮肤很容易出现干燥、瘙痒等情况，而这些症状会给痘痘滋生提供大量的机会，所以我们一定要好做好保湿补水的工作，最好能够在睡觉之前做好面部清洁工作，并涂抹保湿面霜，这样可以维持肌肤的水嫩，避免早晨醒来痘痘满面的状况。
3.不要过度清洁
秋季人们皮肤的角质层本来就容易受到秋燥的伤害，这个时候就如果过度清洁角质层的话容易引起皮肤病，诱发痘痘生长，所以秋季不建议大家经常去角质，日常只需要做好卸妆、清洁的护肤工作即可。
秋季吃什么预防痘痘
1.白菜
白菜便于储存，是人们经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品。白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
2.韭菜
韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的沙砾、金属屑等包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。
“黄脸婆”一词一直被用来形容年老色衰的女性，而皮肤是女人最先衰老也是最容易看出衰老程度的器官。当皮肤干燥、暗黄、粗糙和细纹等情况出现时，那么你离黄脸婆也就不远了。那么导致秋季皮肤变黄的原因是什么呢?以及该如何改善皮肤暗黄的情况呢?下面和治白发网一同来了解6个“换肤”方法。
秋季皮肤变黄的原因
1.干燥
秋季的外界环境的干燥加之干性皮肤，导致皮肤容易失水、皮脂分泌减少、缺乏光泽，继而皮肤中的黑色素容易堆积，出现皮肤干黄性现象。
同时干性皮肤还分为缺油性和缺水性，缺油型的干性皮肤容易出现皱纹、暗黄、无光泽，甚至容易皲裂。而缺水型干性皮肤则容易出现外油内干的现象，皮肤角质层厚、有油光、泛黄。
2.紫外线照射
秋季紫外线的穿透力并不弱，同时疏忽了防晒工作。导致皮肤中黑色素容易产生，便容易发生皮肤失水、干黄、细纹等现象。
3.长期的熬夜
长期熬夜容易导致肝胆得不到很多好的休息，皮肤容易变黄、粗糙甚至出现黄褐斑。
4.血液循环差
缺乏运动容易导致血液循环差，皮肤失去血液的荣养，自然会发生暗淡、无光泽等现象。
5.体内毒素和环境污染
人体从外界摄取的物质会在新陈代谢的作用下，通过肠道和皮肤排出体外，而当代谢缓慢，自然容易导致体内毒素过多而出现皮肤暗黄、痘痘等现象。
另外，外界的灰尘、细菌、化学污染等，伤害皮肤的角质层，导致皮肤敏感、暗黄、氧化以及加快衰老速度。
所以，女性秋季护肤不仅仅要注意补水防干燥，同时还要注意去黄。
秋天气候干燥，经常会出现上火的问题，而不少的人都被上火折磨，嗓子疼，而且还长痘痘，甚至还会出现流鼻血的迹象，那么，当出现这种问题的时候，不少人都在想要怎么办，今天我们就来了解一下，秋季上火怎么办?
秋季上火怎么办
1、保持均衡的饮食
由于秋季的气候比较的寒湿，而且空气的流通性比较差，而且比较干燥，因此，不少的人都会出现上火燥热的感觉，并且还会伴有疲惫乏力，食欲不振的迹象，那么，有人为了增加胃口甚至还会多吃辣，这样更容易上火。因此，秋冬气候更应该注意饮食清淡，多吃偏凉性水果蔬菜，平衡饮食。
2、中药茶汤调节
中药性温，建议上火情况轻微者平时可进行一些茶饮调节。菊花、百合、枸杞、金银花、胖大海热泡水喝，可解毒去燥。此外，也可以多食用降火汤药，如木瓜银耳甜水，海带鸭子汤，莲子汤。
3、助降火的食物
蜂蜜：蜂蜜是一年四季都可以食用的天然食品，是常用的滋补品之一。蜂蜜也分春蜜和冬蜜，冬蜜的营养价值更高，能有效滋养肝肾，润滑胃脏，对孕妇，幼儿以及老人有很好的保健功效。
梨：秋冬气候，人们容易喉咙发炎，肠胃不好，最好每天能吃上一两个梨，梨含有多种维生素，在消风醒酒，滋润清热方面有很好的效果。同时还可刺激食欲，帮助肠道吸收消化。
黄豆芽：黄豆芽味鲜清甜，是润燥降火的首选。专家指出它比黄豆的营养价值更高，维生素和大豆异黄酮含量增加，矿物质和蛋白糖的利用率提高。芽苗长到三四厘米的黄豆芽的营养价值最高。
茶文化是我国很有历史的一种文化，茶的种类有很多，有些茶对身体的保健功能是很棒的。现在这个季节很适合养生，而茶饮是很好的调节身体的选择。朋友们想知道秋天喝什么茶好及秋季养生茶吗?下面就为大家介绍秋季喝什么茶比较好。
秋天不仅气温降得快，天气还很干燥，这个时候就要对补充水分，喝茶不仅能滋润皮肤还有降血压的功效，下面就为大家介绍一些可以养生的茶饮。
柚子茶
材料
一个新鲜的柚子，冰糖，蜂蜜，盐。
做法
1、先将柚子的外皮清洗干净，这里可以用些食盐揉搓是很容易就能清洗干净的。
2、用削土豆皮的刨子，把柚子的表皮，黄色的削下来。越薄越好，切成丝，越细越好，用盐腌制一小时。淡盐水将腌制好的柚子皮熟十分钟，捞起来。
3、冰糖和捞起来的柚子皮丝加上(柚子肉，要撕碎)大火烧开，转中火一小时煮干，后期要不停的搅拌，怕煮糊了。
4、凉到不烫手，柚子肉和柚子皮丝成金黄发亮的样子，倒入蜂蜜，密封冷藏一周就可以了。
水果茶
材料
各种水果，红茶包一个，柠檬一个(用两片)，蜂蜜适量。
做法
1、准备各种材料。
2、水果洗净，该去皮的去皮，该去蒂的去蒂，切成小丁，柠檬切片(两片)。
3、水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里。
4、倒入开水。
5、盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包(放一边，下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出)。
6、等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用。
三花茶
材料
金银花15公克，菊花10公克，茉莉花3公克，水500㏄。
做法
1.金银花、菊花、茉莉花分别洗净并沥干水份后，备用。
2.取一干净茶杯，将作法1的材料全部放入杯中，备用。
3.取500㏄的水煮至沸腾后，沖入作法2的杯中，即可当饮用。
香草花茶
材料
柠檬香茅草3支，香蜂草 2支，甜菊 1支，薄荷2支，金莲花4朵，热水4杯。
做法
1.将所有材料分别洗净后沥干水份;柠檬香茅草可剪段或整支折成小段再捆绑。
2.将柠檬香茅草、香蜂草、甜菊、薄荷放入茶壶中加入滚水(必须淹过材料)，第一泡需随即倒掉茶水，再重新倒入开水，最后加入金莲花，约焖3分钟至花草香味释出即可。
蜂蜜大枣茶
材料
干红枣160克，冰糖35克，水380ml，蜂蜜220ml。
秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼，因此秋季一定要注意饮食的健康，并且也注意进补，下面我们就来了解一下，秋季健康饮食。
秋季健康饮食
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”
此外，秋季养生你应该注意多饮水。
2、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
3、多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。
4、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，其实按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
5、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。
6、多吃温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
昨日立秋，到了秋季人的皮肤容易干燥，身体也容易缺水，而身体的各个器官也开始出现毛病了，因为秋季干燥，往往喉咙发炎、嗓子不舒服是常见的事情，但是，您知道吗?秋季养肾也是非常重要，因为夏季出汗过多，饮水较多容易伤肾，到了秋季就要开始养肾，今天我们来了解一下，秋季如何养肾?
秋季养生
秋季如何养肾
养肾是一件非常重要的事情，在临床医学里，有不少人年纪轻轻就肾虚、肾亏，而我们的生活中有不少年迈之人，身体健康，行动灵活，比如有位中医说，自己曾经遇见一位年逾九十的老爷子，这位老人眼不花、耳不聋，一口完整的牙齿，还能自己给自己做饭。作为中医的他看到老爷子身体状态之好，大为吃惊，便向老爷子询问长寿的秘诀。
老人告诉这位医生，说并没有什么秘诀，如果非要说几条的话，一是要有好心态，二是五谷杂粮没忌口，三是每天搓腰、十指梳头。其实，老人所说的这几点，听起来很简单，但确是对身体特别是肾有好处的习惯啊。因此，养肾是长寿的关键，那么，下面我们来看看秋季如何养肾?
热水泡脚
方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
深呼吸
方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
没事做做养肾小运动
例如没事的时候踮踮脚，用手指梳梳头，或是按摩耳轮，这些您平时留意不到的小运动，花不了太多时间，都能起到养肾的功效。
方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。