“吃喝拉撒”是人类生存的基本生理活动，小便不仅是身体排除废物的途径，还是健康状况的“晴雨表”，从小便的次数、颜色、气味就能分辨出你一天的饮水量够不够和身体暗藏的疾病。

　　如果你感觉尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。

　　这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，此时往往尚无其他任何症状，如果得不到积极有效的治疗，肾炎进一步发展会出现肾功能不全等问题。

　　如果尿液长期黄得像浓茶，提示肝脏有问题。如果肝内外的胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。

　　如果你的尿液出现了长期发黄的问题，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述症状，就要去做相关的肝脏检查。但是如果是因为出汗多，饮水量小，尿液的颜色加深就没问题，多喝点水酒恢复做正常了。

　　尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛等问题。

　　建议你上泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。需要注意的是如果吃了胡萝卜这类带天然色素的蔬菜水果，也会使你的尿液呈现红色。

　　如果尿液中带血或者像酱油一样，代表身体一定有异常问题。血尿的原因非常复杂，有上百种疾病可以引起血尿，所以，要辨明症状一定要做进一步检查。

　　如果血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大;如果血尿伴有腰腹部隐痛不适，尿急、尿频、尿痛者多为泌尿系统感染或结核;如果血尿伴有鼻出血、牙龈出血、皮肤出血，这可能是全身性出血疾病在作祟，如血小板减少、过敏性紫癜、血友病，甚至白血病等。

　　尿液是人体正常的代谢产物，从尿液的颜色、尿液的气味、排尿量等，均能看出人体的健康情况，同样可以从尿液判断男人的健康，看看男人是否有前列腺危机，是否肾虚等。

　　正常的尿液颜色

　　正常人的尿液颜色呈淡黄色。尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色;如果你有点脱水，尿液颜色会加深。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。

　　从尿液判断男人的健康

　　尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机

　　如果你发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，极易出现肾功能不全等问题。

　　此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样会在尿液的表面有油珠，呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。正常状况：如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，属于正常冲起的泡沫，无需紧张。

　　尿黄带红色：尿路感染

　　尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系统结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议去医院泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。

　　正常状况：吃了胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果，也会使你的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的，多喝几杯开水，就会慢慢还原。

　　乳白色尿：泌尿道疾病

　　又称乳糜尿，最多见的是丝虫病所引起的乳糜尿，特别是在喝牛奶或高脂肪饮食后明显加重。但是乳白色尿若同时伴有排尿异常、发热、腰痛时，应怀疑是严重泌尿道感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核，使尿液呈现乳白色。

　　尿黄像浓茶：多留意肝脏问题

　　如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及时去医院做相关检查。

　　正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深;刚起床时，尿液颜色也较深且气味重。

　　尿液气味也会变

　　饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越浓。食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜。

　　尿量太少：肾功能衰竭

　　由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次数在4-8次之间。当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。

　　欧美人体味重的印象已经深深印在我们脑海中，甚至一些小说、名著中都提到欧美人喜欢用香水遮住严重的体味。

　　老人说，欧美人体味重，与他们的祖先有关，更有甚者说是“狐狸变得”。其实这种说法真的是大大的冤枉了他们，

　　据说拿破仑，在每次战争结束后归城的路途中会让士兵提前通知妻子，让其三天不洗澡。原因是他认为不洗澡的妻子更有“女人味”

　　对于体味，我们可能非常难以忍受老外的体味重，但是老外也不容易接受我们没有体味的现象。

　　老外体味中大约与以下几个原因有关

　　1.与饮食有关

　　一位在国外定居的老人说，自己的外孙天天吃着牛肉，喝着牛奶，身体上的体味确实过重。其实这种说法有一点夸张，但是欧美人体味重确实与饮食有关。

　　西方人的饮食主要以面包为主，常年的主菜是土豆、洋葱、圆白菜、胡萝卜，奶制品占有重要地位，主要包含牛奶、奶酪、黄油等。

　　长期食用这些食物，食物的气味比较大，影响身体散发出来的味道。而且高蛋白饮食，当人体出汗、排尿时，分泌物中含有蛋白质中的硫化物，容易散发出臭味。

　　2.与地域有关

　　我们会发现亚洲人很少患有狐臭，但是其他地区就没有那么幸运。据有关的新闻显示，大洋洲的土著大约有30%没有狐臭现象，而白色人种里只有10%左右没有狐臭。更加难以置信的是，黑色人种中大约有不到0.5%人群没有狐臭。

　　而且即使在亚洲，狐臭人群分布也有区别，体味轻人群主要分布在东亚。

　　3.与体毛有关

　　其实体味重，主要是因为汗腺分泌旺盛，而汗腺的开口主要在毛囊处。

　　西方人大约有超过3/4的人群体毛重，发生汗腺分泌旺盛现象。汗腺的分泌物与氨酶发生反应，自然产生刺鼻的气味，这种气味甚至被形容具有洋葱腐烂的味道。

　　另外，饮食的影响导致体味的不同，如长期吃羊肉人群，汗腺分泌物具有强烈的膻味。

　　4.与洗澡频率有关

　　其实，与西方比较，西方人能够做到每天洗澡的人群更多。据调查显示，最爱洗澡的国家分别是澳大利亚、墨西哥、美国。

　　即使这种情况下，欧美人体味仍然偏重。如果洗澡不频繁，那么体味能“熏死蚊子”。

　　5.基因因素

　　正如我们所说的狐臭，可能具有家族遗传性，据调查数据显示，父母双方都有狐臭，那么子女出现狐臭的概率为80%左右，如果一方有狐臭，那么子女将有50%的可能性。

　　对于女性来说，最幸福的事情莫过于嫁给一个自己爱的，也爱自己的人，然而两个人有一个健康可爱的宝宝，但是，有些女性却因为患上了不孕症而导致美梦破灭，其实不孕的情况是有征兆的，您一定要注意，下面我们了解一下，不孕症的症状。

　　不孕症的症状

　　生活喜欢和每一个人开玩笑，你会在难过的时候突然发生一件让你开心的事情，也会在开心的时候突然天降噩耗，每个人都不知道自己会遇到什么，就像没有女性会想过自己会患上不孕症，那么，其实在出现不孕之前，身体是有提示的哦!

　　1、痛经

　　女性在来例假的时候，就会出现痛经的情况，不少的女性都习以为常，因此大多都不在意，但是，你以为痛经是正常的，可千万不要大意，如果腹痛比较严重的话，就不是喝红糖水那么简单了，很多可能是因为子宫内膜异位导致的，还有盆腔炎，子宫肌瘤，子宫发育不良等等的疾病都会引起腹痛和痛经的。

　　2、闭经

　　对于女性来说，每月来报道的“大姨妈”可是一张健康晴雨表，,就现实临床来看，闭经引起的不孕可不少。通常年龄超过18岁尚无月经来潮，月经来潮后又连续停经超过6个月的即视为闭经，

　　3、月经不调

　　首先，何为月经不调——月经提早或延迟、经量改变、经量过多或过少、经期延长都属于月经不调的范畴。月经不调者常见于黄体功能不全及子宫内膜炎症。

　　4、腹痛

　　这里说的腹痛是指出现慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛的症状，这种异常腹痛常常出现在有盆腔炎、子宫肌炎、卵巢炎、子宫内膜异位症、子宫或卵巢肿瘤时，因此如有以上症状一定要及时就医。

　　5、白带异常

　　白带是否正常在一定程度上预示着女性的健康，并且常常和妇科疾病存在关联。健康的白带为乳白色或无色透明，稀糊状或蛋清状，如果出现白带增多、色黄、呈豆腐渣样、水样，或伴有外阴痒、痛等，则需警惕阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎及各种传播疾病。

　　6、乳汁溢出

　　非哺乳期女性(注意：哺乳期妈妈除外)乳房自行或挤压后有乳汁溢出需警惕下丘脑功能不全、垂体肿瘤，泌乳素瘤或原发性甲状腺功能低下、慢性肾功能衰竭等疾病。另外出现这种现象也可能是由避孕药及降压药引起的。

　　骨质疏松一般都会发生在老年人的身上，但是，随着现代生活的发展，不少喜欢喝碳酸饮料的年轻人也容易出现骨质疏松，一旦出现骨质疏松，我们的生活和身体都会受到影响，那么，今天我们就来了解一下，如何预防骨质疏松?以及骨质疏松的症状有哪些?

　　如何预防骨质疏松

　　1、注重补钙

　　补钙是每个人都应该重视的事情，正常情况下，引起骨质疏松的原因，一般也是因为体内缺钙，所以，当您出现骨质疏松的时候，一定要记得补钙，钙元素是人体必不可少的元素，那么，平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充。

　　2、吃钙片补充剂

　　一般来讲，前面三项我们都做到了，平时的生活饮食习惯也很健康，我们的骨密度保持的还是不错的，但是有些人很难做到，那我们可以适量的补充一下钙片补充剂来加强一下，也是一个不错的选择。

　　3、多摄入蛋白质

　　千万不要小看了蛋白质的摄入哦，蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着非常重要的作用，如果女性朋友体内长期缺少蛋白质，那么，就很容易出现骨质疏松的问题，导致骨密度的下降，从而诱发骨质疏松。因此，朋友们要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取，千万别怕发胖哦。

　　4、每天晒太阳

　　我们都知道，晒太阳可以补钙，因此，面对骨质疏松问题，仅仅只靠饮食和钙片还是不够的，建议大家可以每天抽出来一些时间，晒晒太阳，促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼。

　　在这里一定要记住，不能够暴晒，如果暴晒的话会损伤皮肤并且可能会出现中暑等等现象，这就得不偿失了。

　　5、少进食糖与盐

　　如果你想要远离骨质疏松，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低，因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的朋友们一定要适量而食。

　　大家一定都有所发现吧，当老人上下楼梯的时候，总会听见他们抱怨腿脚不灵活之类的语言吧，其实就是因为骨质疏松了，那么老人骨质疏松怎么办呢，如何治疗骨质疏松呢，骨质疏松的症状有哪些呢，下面一起来看内容介绍吧。

　　老人骨质疏松怎么办

　　1、鱼

　　鱼肉的营养价值是非常高的，鱼可以给大家提供非常多的促进骨骼生长的营养素，这对于骨质疏松的老年人而言，是最好的选择了，因为鱼含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω-3脂肪酸，就从每次医生推荐的鱼油中就可以得知，鱼是可以预防骨质疏松的。

　　2、洋葱

　　大家在生活中可能不是太喜欢吃洋葱，也就忽视了洋葱的很多功效，其实洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分在制止矿物质流失方面效果最为明显。所以每天加食至少400 克的洋葱可能有助于防治人类的骨质疏松症。对于骨质疏松的人群而言，吃洋葱也是一个不错的选择。

　　3、虾皮

　　患有过敏性疾病的老年人不宜食用。虾皮的营养价值向来都是极高的，它的含钙量比牛奶的还要多，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人可以适当的多吃一点虾皮，可以很好地缓解骨质疏松的情况。

　　4、牛乳

　　牛奶中含有丰富的钙，且吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可获得300毫克的钙，占每日所需钙的1/3左右。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的吸收。所以，牛奶应成为人们平日补钙的最佳钙来源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的最好食品，奶制品的蛋白质和钙含量高，而含磷和镁含量低，但过量蛋白质的摄入也会导致钙缺乏。

　　5、蛋黄

　　蛋黄中含钙量很高，每100克蛋黄含钙100毫克以上，且吸收良好 ，每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益。

　　6、海带

　　海带含有丰富的钙和碘等元素，经常吃些海带既有助于预防骨质疏松，也可预防甲状腺功能低下。

　　口腔溃疡是日常生活中常见的一种口腔疾病，虽然这是小病症，但是它往往使患者很痛苦，饭也吃不了，水都喝不了，而且还很疼。那么，口腔溃疡的治疗方法有哪些?经常口腔溃疡是什么原因?一起来看看吧。

　　口腔溃疡的治疗方法

　　如今因为饮食的因素，很多人都时不时的会患有口腔溃疡。口腔溃疡不仅影响了人们的日常生活，还给患者增加了痛苦和烦恼，痛的让人们无法吃饭、睡觉。连说话的时候都很痛。那么，口腔溃疡有哪些有效的治疗方法呢?

　　1、将少许白糖涂於溃疡面，每天2—3次。

　　2、蜂蜜可治疗口腔溃疡：晚饭后用温开水漱净口腔，用一勺蜂蜜(最好原汁蜂蜜)敷在溃疡面处，含1一2分钟，再咽下，重复2一3次。第二天疼痛即减轻，连续治疗两天即基本痊愈。或是用筷子蘸蜂蜜一滴涂于口腔溃疡处，能在2小时内见效。最好是晚睡前涂于患处，含在口中，早晨起床能疼痛减轻许多。一日数次，效果更好。

　　3、将大蒜外面的表皮撕掉，然后取包裹蒜瓣的一层薄膜，用它敷在口腔溃疡的伤口处。

　　4、维生素C片可治口腔溃疡：

　　(1)口含维生素C片，坚持几天，就能治好口腔溃疡，同时可兼治慢性咽炎。

　　(2)取1-3维生素C片研成碎末，覆盖在溃疡面上，不到10分钟即可解除疼痛，不出半天就痊愈了。这种治疗方法效果比较显著。

　　5、含服华素片，每次1—2片，每日3—4次。

　　6、多吃西红柿。

　　7、用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2—3天痊愈。

　　8、浓茶嗽口可治疗口腔溃疡：茶叶中的茶单宁具有收敛作用，能促使口腔溃疡面愈合。同时，茶能起到杀菌消炎的作用。

　　9、吃栗子可治口腔溃疡：每天坚持吃一点，起初吃熟的，后来吃生的，效果更佳。

　　10、六味地黄丸能治口腔溃疡：从六味地黄丸上取一小块放在患处，把嘴闭紧约10分钟，这样做了两三次，口腔溃疡自然就好了。

　　11、用棉棒蘸取少许冰硼散，涂在患处，虽然感觉有点苦，但坚持2—3天后，创口即可愈合。

　　经常口腔溃疡是什么原因

　　口腔溃疡所产生的伤害很大，会使我们的口腔里面产生溃烂的现象，继而出现疼痛的感觉，严重威胁到了我们的口腔健康。那么，口腔溃疡疾病是怎么出现的呢?

　　关注心、肝、脾、肺、肾的人有很多，而关注膀胱的人却极少。在大部分人眼中膀胱就是用来储尿的，也知道憋尿会把膀胱憋坏。实际上膀胱比我们想象的更重要、也更脆弱。

　　膀胱一旦生病，影响很大

　　膀胱与人体的生殖系统联系密切，一旦出现问题，可不仅仅是尿失禁这么简单，炎症还很容易蔓延到其他地方，引起诸如阳痿、前列腺炎、宫颈炎、子宫炎症等疾病。

　　经常憋尿，太刺激膀胱了

　　膀胱就像气球，可大可小，用来盛装被肾过滤后的尿液，当尿液达到一定量时，膀胱就会把它们“放出去”。

　　除了憋尿，膀胱还会受到这些刺激

　　1、不讲究个人卫生

　　膀胱是重要的泌尿系统器官，如果不重视个人的卫生，不爱清洗、不勤换内裤、随便用不干净的毛巾擦拭、上完厕所后不及时擦干净，极易使细菌入侵到泌尿系统，对脆弱的膀胱造成危害。

　　2、不爱动，不爱喝水

　　人的排尿系统其实很狭窄。不爱动，身体的新陈代谢就会缓慢;不爱喝水，就没法及时将细菌排出体外，容易导致膀胱生病，尤其是对于那些免疫力较弱的人群。

　　知道吗，不仅肾会结石，其实膀胱也会有结石。

　　引起膀胱结石的原因有很多，营养不良就是其中一大因素。特别是小儿膀胱结石，研究发现，如果能及时改善营养，使其均衡多样化，许多小儿膀胱结石都是可以避免掉的。

　　膀胱很脆弱，它不仅容易发炎，还会长结石，甚至还能长肿瘤。目前膀胱癌已成为人体全身十大最常见的肿瘤之一。

　　娇嫩的膀胱需要我们的呵护，不要做任何刺激膀胱的事情。

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　　关于饮食疾病，食物中毒是最常见的，最近有很多新闻都在报道入秋以来的食物中毒事件，看完关于食物中毒的新闻后，您是不是在想食物中毒怎么办呢?食物中毒的症状有哪些呢?食物中毒的原因有哪些呢?让我们了解一下吧。

　　食物中毒怎么办

　　当你发现自己可能出现食物中毒这种情况时，不要着急，试着通过下面这些步骤来保护好自己。

　　1、催吐

　　如果吃下去的时间在1~2小时内可用催吐的方法。立即取食盐20克，加开水200毫升，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。亦可用鲜生姜100克，捣碎汁用200毫升，温水冲服。如果吃下去的是变质的荤食品，则可服用十滴水来促使迅速呕吐。有的患者还可用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉，引发呕吐。

　　2、导泻

　　如果吃下去的中毒食物时间较长，一般已超过2~3小时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。一般用大黄30克，一次煎服，老年患者可选用元明粉20克，用开水冲服，即可缓泻。老年体质较好者，也可采用番泻叶15克，一次煎服，或用开水冲服，也能达到导泻的目的。

　　3、解毒

　　假如是因为误食了变质的虾、蟹、鱼导致的食物中毒，可以用100毫升的食醋加上200毫升的白水稀释后服下，另外，还可以用30克紫苏、10克生甘草煎服。

　　若是不小心误服了变质的饮料式防腐剂，我们可以通过饮用鲜牛奶或者其他含有蛋白质的饮料灌服。

　　轻微食物中毒症状有哪些

　　食物中毒者最常见的症状是剧烈的呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低等，最后可致休克。食物中毒分很多不同的类型。

　　1、葡萄球菌肠毒素食物中毒

　　主要表现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，特别是呕吐较严重。常因进食被细菌污染的奶制品、肉制品、剩饭等引起。

　　2、肉毒中毒

　　肉毒中毒是肉毒梭菌毒素中毒的简称，在细菌性食物中毒中最为严重。发病有其特点，除头晕、头痛、恶心、呕吐等症状外，主要表现为视力模糊、复视、眼睑下垂、睁眼困难、吞咽困难、声音嘶哑等。

　　3、沙门氏菌食物中毒

　　沙门氏菌食物中毒时，会出现高热、恶心、呕吐等症状，严重的人甚至有可能出现抽搐乃至休克昏迷的情况，这种类型的食物中毒如果没有及时抢救，甚至会导致死亡出现，而这种疾病出现的原因则是误食了被细菌污染的肉、蛋、水产品以及病死的牲畜所导致的。

　　中秋节日在我国的历史已经有千年，自古中秋便是合家团圆享用美食的节日。过节，那么饮食上肯定少不了鸡鸭鱼肉，以及中秋节必不可少的月饼。但是近年来随着生活物质生活水平的提高以及家人工作的分散，导致在中秋这个节日里家庭中会准备大量的食物来庆祝，以至于出现“每逢过节胖三斤”的现象。其实这样的饮食给节日和健康造成冲突，而今天治白发网要和大家一同了解的便是中秋饮食。

　　为何节日与健康有“过节”

　　国人往往会利用大量的食物来庆祝节日，同时因为大多数年轻人工作地点分散，只有节假日才会与家人团聚，中国父母表达关爱的方式无非是衣食住行。节日里的食物更为丰富，而这些食物的特点是高脂肪、高热量、高盐分以及高糖分等。

　　所以，节日里饮食更容易与身体健康发生“过节”，同时大家往往认为过节便是放松和休息，而忽略运动，这样也导致了肥胖、胃肠道疾病和心血管疾病的发生。想要平安的度过中秋这个节日，那么饮食上一定要多加注意。

　　中秋饮食三多三少安全过节

　　多饮水

　　秋季本是一个容易干燥的季节，虽然喝水并不能完全的去燥保湿，但是在中秋这个节日里多喝水一方面可以缓解秋季燥热和身体燥热带来的不适，另一方面可以减少一些食物的摄入。

　　首先，季节的燥热容易导致咽干、喉痛等不适现象，同时中秋节的庆祝食物往往偏热性，水分补充不足更容易导致便秘等上火现象。

　　其次，中秋节的食物丰盛，难免会出现吃多了、吃撑了现象，为了减少对高热量食物的摄取，可以在吃饭前喝杯水，既起到的饱腹作用，又冲淡的消化液。这样可以减少食物的摄入，避免节日肥胖的发生。

　　多吃蔬果

　　中秋节饮食最不缺少的食物便是肉食，但是过多的肉食不仅容易导致肥胖，同时易上火和维生素的缺乏。

　　中午秋饮食注意多吃蔬果，一方面可以补充身体内的膳食纤维，缓解秋燥和肉食带来的便秘和大便不畅的问题。另一方面，可以补充多种维生素，如维生素C可以缓解秋季阳光照射的危害，维生素A可以缓解皮肤粗糙，而维生素B可以缓解节日饮酒造成的维生素B流失。

　　另外，秋季又是水果盛产的季节，应季水果的营养价值更高，适合缓解秋燥和秋季上火，还可以解腻。