在我们平时的生活中，有不少人的都好几口白酒，但是我们常说，饮酒不能过多，如果酗酒的话，会对身体造成伤害，但是适量饮酒却能够让身体健康，下面我们就来了解一下，适量饮酒的好处，以及如何饮酒更健康?感兴趣的朋友可以一起来看看。

　　喝酒的好处

　　1、增强心脏功能

　　有些人优先天性的心脏疾病，除此之外，人上了一定年龄，身体也会出现一些疾病，因此，一定要定期去医院检查，这个是非常有必要的，对于爱喝酒的人来说，大量饮酒会对身体造成伤害，但是适当的饮酒，竟能够增强心脏功能。

　　2、增强消化腺的分泌功能

　　做一项简单的调查，50%以上的人群都患有不同程度的胃部疾病。当胃出现不适的症状，多数表现为消化功能的减弱，另外食欲也会下降。喝酒可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　3、消除疲劳

　　因为工作压力大，生活节奏变快，现代人往往承受很大的生活压力，常常会导致失眠，那么，在空气新鲜的户外喝酒，能够有效的缓解疲劳，并且能够让思维更加活跃，可以提高做事情的效率。据有关专家测试，每周喝酒三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢喝酒的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　4、提高免疫力

　　人体健康主要是因为免疫系统的增强，提高免疫力的方式有多种，而适当的喝酒就是其中一种。它对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

　　白酒的副作用

　　我们说适量的饮酒，对身体好处多多，但是如果有人单认为饮酒对身体好，而长期过量饮用白酒，那么，就会对身体造成很大的伤害，下面，我们就来看看，如果饮用白酒不节制，将会有什么危害?

　　1、引发肝脏疾病

　　酒精对肝脏有明显的毒性作用，大量并长期饮酒者中80%以上发展成为程度不等的脂肪肝，10%-35%发展成酒精性肝炎，10%-20%最终发展为肝硬化。我国酒精性肝病的发病率逐年上升。酒精性肝病包括轻度酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。

　　2、损害消化系统

　　过量饮酒能直损害消化系统的口腔、胃、肠粘膜。胃肠粘膜如果经常受到刺激会形成慢性炎症，影响胃肠的消化吸收功能，且胃炎、胃溃汤的发病率大大增加，然后膳食营养素的吸收会受限，引起营养物质缺乏，产生瘦弱、头晕、贫血、无力、浮肿、易感冒等营养不良的症状。

　　又到了各个高效的毕业季，结束学生的生涯，舍不得师生之情、同学之情，毕业聚餐成了最好的表达方式。在酒文化中，喝酒，喝的越多，代表感情越深。甚至喝酒，酒量好成为了一件炫耀的资本，更过分的是一些企业在面试时候会问酒量怎么样。

　　喝酒或许可以用于表达感情，但是也会给身体带来不可想象的危害。

　　案例一：大学生喝成了耳聋

　　王同学今年正好毕业，班内聚餐、师生聚餐、宿舍兄弟聚餐，女朋友闺蜜聚餐等等，一周就没闲下了过。每逢聚餐必喝酒，王同学凭着自己酒量大，喝得又猛又多，天天都是被同学送回宿舍。

　　但是一天早上醒来，发现自己的耳朵嗡嗡作响，一开始以为是没睡好造成的，结果过了一阵子，一只而耳朵居然聋了。

　　吓得他赶紧看医生，结果医生告诉他是“耳梗”。

　　耳梗，指的是突然发生的耳聋，可能因为耳朵血管缺血、血液循环障碍、病毒感染以及噪音引起的。还可能导致耳朵内脆弱的神经受损，造成永久性的耳聋。与压力、过度疲劳有关系。而饮酒这会加重这些现象。

　　王同学，便是因为要毕业了，面临就业压力，又大量酗酒，导致耳梗的发生。

　　耳梗，如果发病3天内就诊，听力恢复可达80%，如果超过30天，那么治愈的可能几乎为0。所以，王同学还算是幸运的。

　　案例二：28岁小伙为了应酬，喝到胃出血

　　小赵因为工作应酬，需要经常饮酒。又是一次应酬，当晚小赵喝了半斤白酒便感觉肚子不舒服，但是仍撑着身体应酬。等到应酬结束后，小赵跑到厕所大吐特吐，最后连咖啡色物质都吐出来了。

　　同事，看情况不对，赶紧送医院急诊，最终被确诊为“急性消化道出血”。

　　医生说，通过检查发现小赵的胃黏膜受到了损伤，导致胃溃疡出血，经过治疗后出血现象才止住。

　　医生说太烈的酒对胃黏膜具有伤害，如果有胃炎、胃溃疡病史，很容易引起胃出血。

　　其实，喝酒的危害不止这一点点。

　　喝酒，还可能导致血糖、血压紊乱，影响检测结果。而且在中国，男性死于肝癌人群之所以多于女性，与大量饮酒有着密切关系。

　　所以，饮酒对身体并没有积极影响。如果喜欢喝酒，可以选择低度酒，如啤酒、葡萄酒，但是每天酒精摄入量不宜超过50g。

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　　你要是注意观察，你会发现有些人，要么不生病，一旦生病，甚至会要人命。疾病种类多、疾病危害大，时刻威胁着健康。以肝脏来说，肝病越来越常见。你对比发现，现在与以前相比，肝病发病率、致癌率上升太多。吃了不该吃的;喝了不该喝的，关于饮食，你做错了很多。当然，想要保护肝脏，通过饮食，也能完成，保护肝脏食物，可以多吃。想要保护肝脏、促进肝脏健康，吃哪些食物好呢?

　　鸡蛋

　　鸡蛋，最常见，富含高蛋白，能促进肝脏维修，能修复肝细胞、促进肝细胞再生。每天摄取90g，能减轻肝脏损伤，进而能保护肝脏。

　　急性肝炎，肝硬化患者，最好每天都要摄入100g蛋白质，而吃鸡蛋最简单，花最少的钱，带来健康，岂不美哉。

　　草莓

　　草莓，很多女性的最爱，其实，就保护肝脏来说，吃草莓也是好的。草莓是性凉食材，能去肝火。红色食物，入心，还能去心火。

　　作为一种浆果，草莓中维生素C含量也高，能帮助身体滋养，其具有抗炎成分，就肝脏来说，能预防肝炎。

　　胡萝卜

　　肝脏，能储存维生素，说其是储存维生素仓库并不夸张，当肝脏受损，相应的，储存能力会下降，维生素种类多，其中维生素A，保护肝脏更有效。能阻止、抑制肝脏细胞病变，有效的预防肝癌。

　　胡萝卜，富含维生素A，每天食用胡萝卜，能吸收维生素A，对促进肝脏健康、保护肝脏非常好。

　　香菇

　　上面说，维生素A，是肝脏的仓库，而想要促进肝脏调节保健，另一种卫生素，显得也很重要，这就是维生素B。

　　维生素B，堪称肝脏的油库，对促进物质代谢，修复肝脏损伤、预防肝脏病变，维生素B起作用。经常喝酒，会造成酒精肝，吃维生素B食物，增强酒精耐受性，保护好肝脏。

　　含有维生素B食物有很多，常见的，例如香菇，大家不妨多吃点，能充分吸收，对促进身体调节，保护肝脏非常好。

　　西兰花

　　我们知道，吃西兰花能防癌，其实，就保护肝脏来说，西兰花，也有独到之处。

　　首先，器官对食物颜色，有甄别能力。就肝脏来说，处于紧张状态，往往会引起细胞分泌不好物质，如果处于平静、不紧张状态，则会促进健康。

　　在平时难免会出现胃不舒服甚至是胃胀的现象，那么胃胀吃什么好呢?哪些食物可以帮助缓解胃胀气?为什么好好的就会出现胃胀的现象呢，胃胀痛是怎么回事?胃胀的危害有哪些呢?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　胃胀吃什么好

　　1、黄瓜

　　黄瓜中有黄酮抗氧化剂槲皮素的成分。有助于削减胀气。黄瓜中所含的纤维素可以促进人体肠道内糜烂物质，以及下降胆固醇有一定效果，能强身健体。

　　2、香蕉

　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

　　3、木瓜

　　饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　4、芦笋

　　芦笋防止胀气的效果可以说是最好的。芦笋具有利尿效果，可以帮助人体排出剩余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很简单被损坏，所以若用来弥补叶酸应防止高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　　5、酸奶

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　6、大茴香

　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

　　7、生姜

　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　8、薄荷茶

　　薄荷茶可以对胀气的症状有很大的改善。一起薄荷茶也能协助改进干呕，一起可以让身体温暖起来而且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

　　9、凤梨

　　金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

　　10、杨桃

　　大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。

　　你认为最脏的生活习惯是什么呢?是睡前不洗脚还是没有天天洗头呢?与这些比起来，下面提到的5个经常犯但不引起注意的生活习惯，才算得上最脏。

　　1.内裤并非天天换，内裤袜子一起洗

　　对于女性来说天天换内裤可能会做到，但男性做到的人比较少。

　　内裤天天接触人体的两处排泄口，容易携带粪便、尿液、细菌、寄生虫、病毒等。即使清洗也不能达到100%的消灭。如果不能做到天天换洗，细菌、病毒会利用人体的温度与潮湿环境加速繁殖。甚至有研究显示，平均每一条旧内裤上携带有0.1g粪便。

　　另外，清洗已经不能达到100%的灭菌、消毒，如果内裤再与袜子一同洗，只会增加内裤上的细菌与病毒。

　　2.不爱刷牙

　　每个人为了保持良好口气，都会选择在早晨刷牙，但是刷牙的最终目的是为了维护口腔卫生，与早晨刷牙相比，晚上刷牙更重要。入睡前不刷牙了，因为睡眠期间唾液分泌少，导致空气中细菌滋生迅速，同时细菌加速口腔中食物残留的发酵。

　　3.在家爱光脚

　　家中地板很干净，所以爱光脚走路?其实肉眼看到的干净，只是没有灰尘而已，而肉眼看不到的是细菌、寄生虫卵、病毒等。

　　人体的脚部也分布汗腺，尤其在运动时会大量出汗，出汗则有利于细菌滋生，而脚步的细菌会通过光脚走路而遗留在地面。当你或你的家人再次踩上这些地面，就可能会受到细菌的感染，甚至是一些皮肤传染病。

　　4.抠鼻子、扣耳朵

　　大多数人都会有抠鼻子、抠耳朵的习惯，其实这种习惯带来的危害不是手部细菌过多，而是伤害了耳朵与鼻腔。

　　首先，手部细菌多这是不容否认的，很少人在抠鼻子、抠耳朵之前会洗手，这样给鼻腔带去了细菌，有统计显示，80%以上的呼吸道感染疾病，与鼻腔不清洁有关。

　　其次，鼻腔、耳朵空间小，并且毛细血管脆弱，受到外力容易被破坏出血，加剧感染。

　　5.便后只用清水洗手

　　老师教的知识能从幼儿园记到成年的估计是“饭前便后要洗手”这句话。但是大多数只用清水冲洗，并且时间短暂。其实上厕所时，手与大肠杆菌距离最近，极容易受到感染，而不用肥皂洗，达不到清洁目的。并且，即使用肥皂，清洗时间短暂，也达不到灭菌作用。

　　所以，饭前便后要洗手，不仅仅是说说而已，还得用肥皂充分清洗。

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　　长寿是每个人都想要拥有的，但在生活中长寿的人终究只是少数，我们应该如何长寿呢?事实上只要我们能够坚持下面这些长寿的习惯就可以延年养寿，让自己的寿命更加长寿，接下来就让我们一起看一看长寿的秘诀有哪些吧。

　　长寿的秘诀

　　经过养生专家多年研究发现，长寿的人大多有下面这十七条生活习惯，虽说不能让人长生，但只要做好，延长我们的寿命还是可以的。

　　1.大便通畅

　　每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　2.体重适宜

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

　　外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

　　3.坚持梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。

　　首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。

　　同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。

　　4.定时喝水

　　医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。

　　尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。

　　5.调养精神

　　研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

　　因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　6.动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　你注重养生保健，为此，蔬果会吃很多，特别是水果，每天都会吃一个。刚买回家的苹果，用清水洗一下，直接就吃，当然，你也会削皮再吃。通过吃水果，确实能吸收营养、保健身体，还能美容养颜。

　　有没有其他食用水果的方式呢?其实是有的，很多时候，水果可以这样吃，对身体保健、营养吸收会更好，一起来看看吧。

　　煮梨子

　　梨子煮水，是常见食用方式，一般来说，出现咳嗽了，这样吃会更好，将梨子、冰糖搭配起来。梨子属于寒性，出现风寒感冒，引起了咳嗽，可以熬梨子水喝。

　　在煮梨子水时，梨子的属性改变，能去除寒性，对润肺止咳、清热护嗓更加好。在煮梨子水时，梨子最好用雪梨。

　　煮红枣

　　通常，我们吃红枣，会干嚼，当然，也会用红枣泡水。其实，把红枣放在水中，煮一下，会吸收营养。这是因为干红枣，保存时间会更长，但是，表面的皮很硬，脾胃虚弱的人，吃了之后，会感觉到腹胀。将其煮水后，效果会更好。

　　红枣清洗干净，放在锅中，加入冰糖慢炖，能吸收红枣营养，要是再加入蜂蜜，不仅口味俱佳，对滋养皮肤更好。

　　煮山楂

　　吃山楂好，当然，连续吃几个，你会发现牙很酸，的确，山楂中的有机酸、果酸酸性较重，生吃会刺激胃部。

　　要是煮熟食用，效果会更好，煮山楂食用，能健脾开胃，对活血化瘀、吸收脂肪更好。要是还感觉到酸，可以加入蜂蜜，能淡化酸性，对滋养皮肤更好。

　　上面的梨子、红枣、山楂用煮的方式，其实，还可以用蒸，也有独特的口感。

　　蒸苹果

　　蒸苹果吃，能让其中的果胶不断松软，对吸收细菌、毒素效果更强，并且，蒸过的苹果，具有了收敛、止泻的作用，效果也会更加好。

　　对于有痔疮的人，蒸苹果吃，还能更好的缓解，促进身体保健，避免了便秘危害。

　　蒸橙子

　　宝宝咳嗽，宝妈可以蒸橙子。用刀切橙子一端，切下来的不要丢，蒸时候还要盖上。

　　蒸橙子，能吸收橙子皮中的橙皮油、那可丁，能缓解咳嗽，对热咳非常有效。风寒引起的咳嗽，最好不要这样吃。

　　在蒸橙子时，不要加入食盐，引起支气管痉挛，造成咳嗽加重。

　　这就是水果不一样吃法的描述，不论是煮着吃，还是蒸着吃，都有不一样口感，希望大家多尝试，让身体健康。

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　　很多家长们都会遇到这个问题，孩子睡觉的时候总是爱打呼噜。每当这个时候，有些家长会认为孩子睡觉打呼噜是“睡得香”的表现，所以不会去干预。今天治白发网就给大家详细的介绍一下孩子睡觉打呼的危害，希望能够帮助到有需要的朋友。

　　很多人觉得，打鼾不痛不痒的，只要不严重，不影响睡觉，也无伤大雅，不用管它。

　　很多家长在治疗前会咨询我：“我的孩子打鼾并不太严重，声音轻微、频率不大，也不影响睡觉，偶尔翻个身鼾声就停止了。像这种情况需要治疗吗?”

　　对此，我也专门请教了郑老师。郑老师告诉我，只要孩子长期、频繁在睡觉时打鼾，不管鼾声是大是小，节奏是快是慢，家长都得引起重视，最好是专门去一趟医院的耳鼻喉科进行系统检查。因为孩子打鼾的背后可谓是“步步惊心”，暗藏危机。

　　孩子在打鼾的时候，最直接的影响就是大脑摄氧不足。每次鼾声起来的时候，也就是大脑缺氧的时候。脑细胞也是需要呼吸氧气的，大脑长期得不到足够的氧气供应，脑细胞就会死亡、损耗，大脑皮层功能受损便会影响孩子智力发育。

　　德国汉诺威医学院对此论断专门做过一项实验，他们挑选了1144名年龄在8岁到10岁的在校儿童，结果发现，经常打鼾的儿童在算术、拼写和自然等科目上得低分的人数要比正常儿童多3～4倍。

　　再说，打鼾的孩子睡眠经常中断，夜间睡不好，白天就没法集中精神听老师讲课，所以如果发现孩子最近学习成绩下降，不要武断地说孩子笨。

　　另外，打鼾憋气现象比较严重的孩子，为了能摄取氧气，往往会不由自主地选择张口呼吸。小孩子的骨骼很柔软，还没有定型，嘴巴长期不合拢就会导致上下牙齿咬合不紧，时间长了就会出现牙列不齐、上颌骨变长、高颧骨等面部畸形发育。

　　所以，别以为孩子打呼噜是小事，它牵连的事情大着呢。科学界不是有个“蝴蝶效应”嘛，说南美洲的蝴蝶忽闪忽闪翅膀，就会引起太平洋的一场风暴。这小儿打鼾就类似于这种情况，小问题不处理会引发大危机。

　　其实在生活中，类似这样的疑惑很多，家长能感觉到孩子身体的变化，但是这种变化并不是疾病表现，专门去医院又麻烦，拖着拖着就给忽略了。这里我要告诫大家：孩子的事情无小事!

　　很多家长朋友都在烦恼孩子睡不着怎么办这个问题，要知道孩子如果没有足够的睡眠，不仅会导致成长发育缓慢，还很容易导致免疫力低下，患上各种疾病，因此家长朋友们为此操碎了心，下面就让我们一起来看一看孩子睡觉太晚怎么办、晚睡的危害。

　　孩子睡觉太晚怎么办

　　创造睡眠的环境

　　现在很多年轻人习惯了晚睡，经常12点以后才会上床睡觉，如果父母都如此，孩子当然会有样学样了，他怎么肯睡觉呢!结果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就错后几个小时，到了下午5、6点钟，孩子玩累了睡了，8点睡醒又有力气，晚上睡得更晚了，成了恶性循环。因此，家长要注意，最好在每天9点左右就全家都熄灯上床，为孩子制造一个睡眠环境。

　　养成生物钟

　　家长要帮助孩子养成良好的生物钟，保证孩子健康的同时也为孩子上幼儿园做准备。

　　要坚持每天晚上按时上床睡觉，早晨不睡懒觉，早睡早起，在下午1点左右睡午觉。生物钟养成以后，孩子的睡眠自然而然的就规律起来了。

　　睡前不要让孩子太激动

　　有些家长下班晚，到家收拾好就已经8点多了，再同孩子玩一会儿，如果玩一些很疯的游戏的话，孩子会过于兴奋，从而不利于晚上的睡眠。

　　治白发网的建议是8点以后和孩子的互动最好安排讲故事、做手工、过家家这种比较安静的游戏，让孩子的神经逐渐安静下来，这样才能快速入睡。

　　逐步调整作息

　　有些家庭的孩子已经养成了晚睡晚起得习惯，一时不能调整过来，可以逐步进行。

　　例如平时孩子早上都是10点起床，那可以在9点左右就将孩子叫起来，然后带孩子出门玩一些费体力的游戏，这样等到下午2、3点，孩子就会感觉累了要睡觉，晚上也会睡得早些。过几天再将起床时间提前一些，同样的方法，直到将作息时间调整好了为止。

　　轻易不打破固定作息

　　有些家长总是能找到借口晚上多玩一会，例如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。

　　因此，除非像除夕这样的重大节日，治白发网建议大家尽量不要打破固定的作息，如果前一天的事情没有做完，可以跟孩子讲道理，第二天再做，要保证孩子的睡眠。如果固定的作息时间被打破，要在最短的时间内调整回来，以免养成坏习惯。

　　对于女人来说，其衰老速度比较男性是更快些的。所以女人一定要好好宠爱自己，别因岁月输掉自己的美丽。在日常要格外重视身体的保健，别让一些看似不起眼的小问题而慢慢侵蚀着你的健康和美丽。

　　下面，最懂你的治白发网就为你列举几个有损健康又毁肌肤的小事情，各位女王们赶紧好好看看!

　　女人常做这些事 伤身又毁肌肤健康

　　1、脾气总是暴躁

　　想哭就哭，想发火就立马暴躁起来，虽然是直爽性格的体现，也能及时的发泄自己内心的不爽，但是对于女性来说，危害是十分大的。

　　首先，中医认为，气大伤肝、肺，在你发火的那一瞬间，血液流通的速度是很大的，会对血管造成较高的压力，常此以往这也是引发高血压、心脏等疾病产生的重要因素。

　　其次，经常生气、发火还会使得你的面部表情变化更加丰富，无形之中，增加了脸部皱纹的产生，另外，经常生闷气也会使得你整个人看起来十分的无精打采，毕竟吵架发火也是需要消耗力气的。

　　2、习惯性的熬夜

　　对于女性而言，熬一次夜就相当于抽烟好几根，熬的都是自己的美丽容颜。因为晚上11点至次日的凌晨是人体各项脏腑器官进行修复的重要时段。

　　而如果此时你仍然很兴奋的熬着夜，不休息，那么首先就会加重脏腑器官的压力，损耗其机能，另外内分泌也会处于一个失衡的状态，于是月经不调、失眠多梦等疾病也会找上你。

　　此外，肌肤也会因为缺乏气血的原因而变得黯淡、蜡黄、长痘。

　　所以，要想肌肤好、身体棒，保持一个充足的优质睡眠可是极其重要的，是纯天然的护肤及保健品。

　　3、不注意保暖

　　虽然说，这是一个个性张扬的年代，你可以穿任何你喜欢的衣服来彰显你的美，但是对于女性而言，可别太“露”，其中，肩膀、后背、肚脐都是人体的“暖气开关”。

　　如果你总是爱穿一些露背、露肚脐、露肩膀的衣服，便会使得外界的湿寒之气入体，从而扰乱正常的新陈代谢，使得女性因为“寒”而罹患一系列不良疾病的产生。因此，在日常着装方面一定要注重保暖。