立秋之后，许多“蛰伏”了整个夏日的心脑血管患者都计划金秋时节的活动安排，大家都走到室外去享受好时光。治白发网提醒大家：夏秋之交仍是心脑血管高发时节，有冠心病的患者出游应注意身体，遵照医嘱。

　　跳3小时广场舞的阿姨突发胸痛

　　60岁的陈阿姨非常的喜欢跳舞，每次跳舞她总会忘掉自己是一名冠心病患者。自从立秋之后，陈阿姨便按捺不住自己激动的心情，连续跳了三小时广场舞之后，她出现了胸痛、疲倦等症状，被送到医院后，经查看确诊了“急性心肌梗死”，所幸抢救及时，得以痊愈出院。

　　广州的“秋老虎”气候出现早上和晚上清凉、午后高温暴晒，气温仍较高。这种温度高且气压低的气候，室外活动出汗多，身体会出现脱水的症状，加上高温导致的血管扩张，易引发舒张血压偏低，血液浓缩，诱发冠心病患者特别是老龄患者发作心绞痛，情况严重的时候可突发心梗危及生命。

　　此外，室内空调降温，室外常高达35℃，这近15℃的室表里温差也让许多年纪较大的人硬化的血管无法习惯，经常会有头晕、头胀、胸闷等不适的症状，加上许多人爱喝冷饮，这样的“温差”也是许多心脑血管病患者发病的诱因。

　　再者，“秋老虎”的炽热气候，人的心情易烦躁，加上昼长夜短，睡眠时间较少，对许多高血压、冠心病等心血管疾病患者也是不利因素。

　　夏秋之交，心脏“保养”正当时

　　在这夏末秋初时分，心血管疾病患要注意什么?第一要择温活动，着重喝水。即在昼夜温差大的夏秋时节里，心脏病患者要挑选在舒适的温度时外出活动，且活动量不易过大过激烈，需要注意歇息和饮水。在外出活动时，应定时喝水而不应该是感觉口渴时再喝，喝水宜挑选稀糖盐水为佳，切莫一次性饮用大量冷饮。

　　其次，要“定时复诊，调整血压”。夏秋时节气温较高，许多有高血压的心脏病患者，血压也多有动摇，需经常性的测血压，如血压较以前往下降超越20mmHg时，应及时就诊并及时调整降压药物。

　　秋季运动需注意

　　此外，立秋之后天高气爽的气候让人心旷神怡，许多应酬活动及室外活动变多，没有规律的生活习惯常带来心情不稳定、服药的不规则、睡觉的不充足，这些都是心脏病患者所忌讳的。按时服药，保证睡觉、心情稳定是对于心脏保养是非常重要的。

　　治白发网认为，夏秋之交也是体检最好的时候。秋天气候宜人，最适合对全身进行体检，特别是心脑血管疾病患者，对自己的血脂、血糖、血压、心脏功用等进行检查，将有助于提早发现健康危险，及时诊治疾病，调整今后的心血管疾病医治用药计划。

　　饮料是大家都很喜欢喝的东西，尤其是天气变得炎热的时候，喝些饮料让人感到身心舒畅。很多人在运动之后也喜欢喝些饮料，这现象在现在比较普遍。不得不说，现在饮料的味道是很不错的，现在市场上饮料的种类有很多，平时大家在聚餐的时候也会买些饮料来喝。这样偶尔喝喝对身体是没什么影响的。但是，在近日，大连有一位十六岁的男孩由于喝饮料被查出患上了糖尿病，这让人很是不解。

　　无意中发现孩子糖尿病

　　这位男孩的母亲是在一次无意发现孩子有不对劲的，在一次下班回家后，她发现卫生间的地面粘拖鞋，经过询问，才了解，是孩子排尿溅在外面，孩子自己也感觉总是黏黏的。母亲感到出现了问题，及时带孩子去医院检查。这才查出孩子的血糖非常高，患了糖尿病。

　　为何将饮料当水喝

　　经过了解，原来这位男孩家在三年前开始经营食杂店，从那个时候开始，男孩就一直拿店中的饮料喝，平时几乎是不喝白开水的。在最近的两个月当中，男孩也总是感到口渴，体重也下降了不少，降了十公斤。医生表示，这都是糖尿病的症状。经过检查之后，发现男孩的血糖已经十分高了。

　　血糖高，威胁身体健康

　　血糖太高对身体健康是十分不利的，幸运的是，男孩的母亲及时发现了情况，并及时带孩子治疗。这才没有危及生命。医生表示，若是在晚发现一段时间，是可能有生命危险的。最后，经过治疗，男孩病情得到了控制。

　　治白发网提醒，孩子饮食需注意

　　现在，青少年的糖尿病越来越多，吃高热量的食物，拿饮料当水来喝，这些都是导致青少年糖尿病的主要原因。因此，父母要多关注孩子的饮食，对于拿饮料当水喝这种习惯要及时制止。平时一些高热量的食物也要多控制，对孩子的饮食不可太放纵，多注意孩子的身体情况。若出现异常情况，不可拖延，要注意及时去医院检查。

　　做好糖尿病预防很重要

　　在这里，治白发网要提醒大家。控制血糖对身体健康是十分重要的。在生活当中，不仅仅是要注意控制孩子的饮食，自己的饮食也不要忽略。

　　自己和家人的一些不良的饮食习惯要注意及时改正。平时饮食上要注意，少吃高热量的食物，饮料不可喝的太多，注意多喝白开水。最好是定期体检，多了解身体情况。若有不适的症状，注意及时检查治疗，不要拖延，很多疾病越拖延越严重，要争取将疾病扼杀在摇篮当中。

　　马拉松这项运动我们都很熟悉，如果想要参加这样的运动，平时的跑步练习必不可少。我们都知道，跑步是对人身体很有好处的，可改善人的心血管状况，防止肥胖，除此之外，对人的肺活量也有益处，好处多多。但是在最近，有一位五十岁的马拉松爱好者在家做运动练习的时候出现了持续性绞痛，最后到医院，经过诊断之后，被确定为冠心病。

　　坚持跑马拉松，竟患上冠心病

　　据了解，这位马拉松的爱好者，每周都会坚持去完成三次全程的马拉松，每次跑步的时间大概是三个小时，他坚持跑了七年的马拉松，居然会患上冠心病，这让人很是费解。一般来说，坚持锻炼，对身体是有好处的。更何况，跑步是一项对人体心血管有利的运动，为何最终会得这样的疾病呢?

　　为何患上冠心病，治白发网来解答

　　一般，经常进行长跑是有益心血管健康的，但是也要注意个人的身体情况。每个人身体情况是不同的，有的人适合长跑，坚持马拉松是对身体有益的，这毋庸置疑。但是也有些人不适合这种剧烈的运动，若是经常这样，反而会损伤心血管。

　　哪些人不适合耐力运动

　　各人的身体素质不同，在体育运动方面要多留意。在生活当中，哪些不适合马拉松这类的耐力运动呢?下面，治白发网来为您解答一下。

　　其实，每个人出生的时候，人体的心脏瓣膜和心脏冠状形态是不同的。有的人先天性瓣膜狭窄，关闭不全，这类的人一旦剧烈运动的时候，就很容易出现呼吸困难的情况，若是他们长期进行强度比较大的耐力运动，会导致心跳的频率长期处于过速的状态，这样冠状血管会供血不足，容易导致冠心病。

　　运动要劳逸结合

　　每个人的身体状况不同，在这里，治白发网要提醒大家，平时在运动的时候要注意劳逸结合。无论是年轻人还是老年人，在运动的时候若出现胸闷、心慌等症状，都要注意及时去医院检查。在做强度大的耐力运动之前，最好是去医院检查一下身体，多咨询医生，要确保自己的身体能够经受得住剧烈的运动，要根据自己的身体合理安排。

　　量力而行，不盲目跟风

　　现在有很多人，他们看到其他人热衷于做一些运动，也会跟着一起做。若自己的身体可以承受剧烈的运动，那么，这样做没什么不好，是可以起到锻炼身体作用的。但若是身体情况不是很好，还盲目跟风去进行剧烈的运动，这样对身体是很不利的。凡事一定要量力而行，这样才会更健康。

　　近期，有新闻报道一个二十岁的年轻小伙子被查出患有肝癌，这让人们加剧了对癌症的惧怕，年轻人也不能再仗着自己年轻力壮而不在意健康了。

　　咸菜竟成为癌症的罪魁祸首

　　医生给这位小伙子排查了病因，发现导致肝癌的最主要的因素就是不良的日常饮食习惯。原来小伙子喜欢吃咸菜，于是基本上每天都会吃。医生说到，长期食用腌制食品大大的增加了人体患癌症的几率。

　　为什么咸菜竟然会致癌

　　咸菜是日常生活中常见的下饭菜，因为它味道偏咸，口感不错，所以人们很爱吃。但是治白发网提醒大家，咸菜就算再好吃，人们也不能忽略了它的危害。

　　腌制蔬菜使用了大量的食盐，这让人体摄入盐分过多。蔬菜在腌制的时候，也很容易被微生物污染，从而会导致亚硝酸盐的产生。食用大量的亚硝酸盐会使人体中的血红蛋白失去了运送氧气的功能，使得组织缺氧，从而导致中毒。另外，亚硝酸盐在人体内与中胺类相互作用，会形成亚硝胺类，它在人体中达到一定剂量时是一种致癌的物质，严重危害了人们的生命健康。

　　所以治白发网呼吁，为了健康，人们一定要减少食用腌制食品。

　　这些食物对健康也有着很大的危害

　　除了腌制食品外，生活中还有一些常见的食物对人体的危害也很大。

　　1、油炸类食品

　　这类食物在油炸的过程中已经破坏了原有的营养物质，不仅没有营养，而且含有的油脂过高，是导致心血管类疾病的最大元凶，而且它们还含有致癌物质。

　　2、加工肉类食品

　　如今市场上加工肉类食品很多，比如香肠、肉干等等。其实这类食物中也含有大量的亚硝酸盐，对人体的肝脏也造成了很大的危害。

　　3、膨化食品

　　薯片等膨化食品是儿童以及年轻人最喜欢吃的，但是这类食物中含有香精和色素过多，热量较高，影响了人体对维生素的吸收。所以治白发网提醒，膨化食物一定要少吃，尤其是儿童。

　　4、饮料

　　口乐等饮料是大家非常熟悉的，尤其是在炎热的夏季，喝上一瓶可乐别提多爽快了。但大家要知道，可乐中含有大量的磷酸和碳酸，它们严重影响了人体对钙元素的吸收。另外，饮料中还含有过量的糖，这也会影响人们正常的饮食规律。

　　5、罐头类食品

　　很多人认为罐头是一种补品，所以经常买来孝敬长辈。这类食物中虽然含有维生素、铁元素等，对身体有好处。但是罐头类食品含糖量较高，热量过大，所以不利于人体的营养平衡。

　　6、烧烤类食品

　　烧烤如今已经成为了人们最为喜爱的小吃，夜市、路边摊都少不了它们的身影。然而，烧烤类食物含有大量的三苯四丙吡，它是致癌物质之首。相关研究表明，一只烤鸭腿相当于六十只烟的毒性，由此可见烧烤类食物的危害有多大。

　　近日，宁波口岸进口了173.86吨橙鲷，创该类产品单批次进口量新高。今年1-9月，宁波口岸共进口橙鲷579.90吨，同比增长8.6倍多。这批长寿鱼检疫合格后，不日将会进入市场。

　　据了解，长寿鱼主要生长于新西兰，澳大利亚，南非等中低纬度地带。这种鱼之所以被冠以“长寿”二字，的确是因为它的寿命比人类要长。长寿鱼寿命最长可达160岁，要在海底生活25-32年才能成年，其成体长30至40厘米，平均体重1.5斤，是生长最为缓慢的深海鱼类之一，而我们日常吃到的都是80岁“高龄”的长寿鱼。

　　长寿鱼在500-1500米的寂寂深海中，仍然葆有着美艳的洋红色。所以别看它长得不好看，时尚度可是杠杠的。其实这源于它的体内含有一种特殊的蛋白质，随环境的变化而变化。捕捞后则变为亮橙色，闪耀出黄金般的光芒。

　　那么长寿鱼吃了真的能长寿吗?这到底是坊间传闻，还是真有此事?记者从宁波检验检疫局了解到，长寿鱼营养丰富，体内含有二十几种人体所需的微量元素、维生素及多种氨基酸，能够增强人体细胞活性，增强人体免疫力。而且鱼头鱼骨内还含有珍贵的不饱和脂肪酸DHA(俗称“脑黄金”)成分，能激活脑细胞，有助婴幼儿脑发育，增强记忆力;促进血液循环，能够降低血压、血脂，防治脑血栓及动脉硬化症;减缓人体大脑老化，滋补肝肾，延年益寿，具有低脂肪、低胆固醇、低钠的特点。长寿鱼以其稀有、营养和美味，受到了各国美食家的追捧。

　　长寿鱼的无论是滋味还是营养价值都能与珍贵的银鳕鱼相媲美。吃起来油而不腻，淡淡鱼香，清滑可口，鱼头鱼脑丰富，在同规格的鱼中较为罕见。其肉为珍珠白色，适合大多数的烹调方式，烹饪时不易散，即使数次冷冻和解冻后仍肉质细嫩，味道如蟹肉般鲜美。除了普遍的清蒸、清炖之外，长寿鱼的背部肉还可以做生鱼片生食，使食客能够尝到最原始的鲜香，当然整条长寿鱼烹饪更加高端大气，家宴、寿宴摆上桌寓意吉祥十分喜气。

　　此前，我国进口的长寿鱼多是流入中高端酒店，但现在随着货源的丰富，生鲜电商的不断发展，长寿鱼也逐渐登上了普通人的餐桌。据悉，目前市面上的长寿鱼有大中小三种规格，其中小规格长寿鱼最抢手，价格也偏贵。

　　为了使甬城市民能放心享用此道珍馐，在满足消费者口腹之欲的同时，检验检疫部门对进口水产品有一套非常严格的把关措施来保障消费者的食品安全。首先检验人员会对该品种是否为无检疫性风险产品进行判断，防止来自疫情地区产品进入市场。其次会对水产品来源国的官方证书进行审核，审核项目包括：核实货物真实品名防止商家“以假乱真”;调查进口水产品是否来自洁净水域;鉴定国外生产企业是否为我国认可过的，而非“黑工厂”。最后会对进口水产品取样送国家级实验室进行检测，查验海洋污染物，农药残留、兽药残、添加剂是否超标，是否有腐败变质等等重要影响人们健康的指标。

　　对于男性来说，在生活中会遇到这个尴尬的情况，事业上蒸蒸日上，身体上健健康康，但是，稀疏的头发，甚至是秃顶，给自己的形象，大打折扣，甚至让自己苍老。这样的情况，当前越来越常见，很多男性，出现了秃顶，甚至从老年人，发展到年轻人，这无疑很糟糕，如何缓解?首先你要知道，哪些原因导致的?

　　压力过大

　　压力，需要引起关注，为了生活更好，过上有品质生活，男性的压力极大，工作压力，常常让他们处于加班的状态，时间一长，带来较差的影响，例如，引起神经紊乱，压力逐步加大，还会影响到脱发。

　　油性头发

　　你会说，怎么我刚洗的头，不到一天，油腻之极，看上去非常糟糕，这样的情况，还是较常见的。你也会发现，油脂性脱发，当前，越来越常见。

　　因为头发油腻，会堵住了毛囊，不能吸收营养，毛发愈加稀少，脱发却停不下来，就形成了谢顶。

　　遗传

　　遗传，不可忽视的原因，很多家庭，出现了遗传脱发，并且非常明显，父亲脱发，儿子极大可能，出现脱发。

　　内分泌失调

　　你说，内分泌，或许更多的和女性有关，其实，男性也要注意，男性内分泌失调，也有较大危害。例如，甲状腺不活跃，造成头发稀疏，出现脱发。

　　贫血

　　同样的，贫血，可不仅仅，是女性才有的，男性也会贫血，对男性来说，贫血加重，会影响到健康，头发脱落很常见，头顶头发脱落，更常见。

　　出现脱发，对自己的形象，毕竟有较大影响，如何缓解脱发，成了重要事情，如何缓解好呢?

　　睡眠充足

　　睡眠好，对身体调节，显得非常重要，养成作息时间，能促进身体健康，经常加班，容易在重压之下，出现焦虑、紧张、疲劳，这样会影响睡眠，睡眠质量极差。

　　改善生活习惯，能保持身体放松，对提高睡眠质量，改善脱发、调节身体非常好。

　　戒烟戒酒

　　烟酒，对身体伤害大，在平时，做到戒烟戒酒，能促进身体保健。抽烟，会造成尼古丁、二氧化硫等物质，伤害到毛细血管，营养不能，到达毛囊，影响到头发生长。

　　喝酒，会影响激素，造成雌激素减少，雄激素增多，而溢脂性脱发，往往是雄激素增多导致的。

　　合理饮食

　　饮食，要合理、科学，食用含锌食物，能不断的促进头发生长发育，避免了脱发的发生。

　　编者按：秀发是女人外在美丽的一重要部分，但是，布满头屑的秀发还是秀发吗?那么，美女们要如何摆脱头屑烦恼呢?女士美容去屑方法有哪些?治白发网为您准备的女士美容指南帮你解密答案。

　　女士美容 6中医偏方摆脱头屑烦恼

　　头屑是怎么产生的?

　　人的头皮细胞正常情况下的更新周期是28天，在正常的皮肤代谢过程中，角质形成细胞不断从皮肤表面脱落。脱落时，通常会形成十几甚至几百个细胞的聚集体。当聚集体直径大于0.2毫米时，即可形成肉眼可见的小片聚集物——“头皮屑”。据调查，我国大约有50%以上的人，或多或少存在头皮屑。

　　头皮屑是一种亚临床炎症性头皮疾病。正常的角质层细胞之间存在着黏附物质，一旦头皮出现炎症，会使细胞之间的黏附不再紧密，形成头皮屑。

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　　头皮屑表现多种多样

　　头皮屑的表现多种多样，油性皮肤的人头皮油腻发亮，常覆有黄色油腻鳞屑，头发甚至会黏在一起。

　　干性皮肤的人则会出现弥漫性、灰白色略带油腻的头屑，常伴瘙痒。用手挠抓时，头皮屑就会像雪花一样落下。

　　头屑头痒预示健康状况不佳

　　头屑头痒产生的根本原因是头皮细胞异常和头部皮肤健康受损。即使是偶尔的头屑头痒都说明头部皮肤环境不健康，只要这一点没有改善，头屑就会很快再生。而由于头痒进行抓挠又会对头发和头皮造成进一步的损伤，结果头皮健康状况持续恶化，发质受损进一步加重。中国健康教育协会头皮健康研究中心认为，健康秀发的金标准应是彻底没有头屑，也没有头痒、头油分泌过多的情况。

　　头屑和脂溢性皮炎鉴别

　　头皮屑和脂溢性皮炎是同一疾病的两个阶段。因此需要提醒读者注意的是，如果患者出现下列变化则要留意是不是脂溢性皮炎：

　　1、头皮屑增多伴有瘙痒;

　　2、头皮上出现较多灰白色糠秕样和油腻性鳞屑;

　　3、伴有轻度红斑或红色毛囊性丘疹;

　　4、渗出、结痂;

　　5、头皮各处均覆盖油腻性厚痂，同时伴有瘙痒和脱发。

　　遇到这种情况，一定要到及时到正规医院皮肤科就诊。

　　现在正是季节更替的时候，夏季渐渐远去，秋季慢慢来临。在秋季的时候，我们要注意养生，有很多茶饮是比较适合秋季养生的。那么，秋季养生茶有哪些呢?秋季应该怎么养生?下面就一起来看看吧。

　　秋季养生茶有哪些

　　姜苏茶

　　准备生姜和苏叶各3克，把生姜切成丝，洗干净苏叶，之后用开水冲泡十分钟饮用，每天上下午各服一剂，可以疏风散寒、理气和胃，对风寒感冒、头痛发热或恶心有一定的效果。

　　高丽参茶

　　高丽参茶是由高丽红参、蜂蜜等制成。将人参切片晒干，放入沸水种冲泡，加入蜂蜜，有益肺阴、清虚火、生津止渴之作用;麦在秋季每天的早晚服用一次，能起到养阴清热、补气生津、解毒抗癌的作用。

　　玫瑰普洱茶

　　玫瑰普洱茶是选用玫瑰花和普洱茶制成的。将普洱茶放在杯子中，冲入沸水。第一杯泡茶倒掉不喝。然后加入玫瑰花，冲入沸水泡出玫瑰花香即可饮用。玫瑰花能疏解胸闷、气烦，与普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人，沁人心脾，对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定的治疗效果。

　　茉莉花茶

　　茉莉花茶是用茉莉花冲泡，先把茶叶泡开，之后倒去茶水，再用开水冲泡，等到出了茶香味再去掉茶叶饮用。

　　在秋季若常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、润肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效，总之能使人延年益寿、身心健康。

　　人参茶

　　人参茶由生晒参制成。可将人参晒干或烘干，切成薄片，放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟即可饮用。其中生晒参具有补气养阴、泻火除烦、养胃生津之功效，可在秋季的每日服用1次，有大补元气、润肺止咳、清热生津之功效，对在秋季养生的人们来说益处多多。

　　入秋之后，天气渐渐转凉，在这个季节很多人都注重养生，女性也不例外。秋季养生要注意方法，那么，女性秋季要怎么养生呢?女性吃什么比较好呢?接下来，大家就跟治白发网一起来看看吧。

　　女性秋季养生

　　早卧早起，“秋冻”适度

　　秋季养生，早卧可顺应阳气收敛，早起可以让肺气舒展，还可以防防止收敛过度。而且良好的睡眠对女性皮肤保养很有好处。

　　秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

　　疏肝解郁，调节内分泌

　　秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。

　　同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

　　护肤润燥，内外兼修

　　秋季的时候，天气比较干燥，空气当中的湿度比较低，容易出现皮肤干燥，这给很多女性造成困扰。在秋季的时候秋燥易伤肺，可能会有气阴两虚的情况，所以，女性要注意养颜防燥应注重内外兼修。

　　内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。

　　防秋郁

　　夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

　　要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

　　在传统的说法中73岁是人要面临的第一道鬼门关，这虽然是一种迷信的说法可随着人类医学的进步，人们对生命科学有了更深入的研究发现，在七十岁左右时，人的健康的确存在着一次断崖式的下滑，因为此时人体的超氧化物歧化酶的活性和褪黑激素的分泌大大降低，这会直接导致人的加速衰老，“三高”、心脑血管疾病等大疾都会乘机而入。

　　研究发现，70岁至79岁这10年，是人这一生中最危险的一段时间，如果平稳地进入80岁后，人的健康状况又会趋于稳定，可见如何度过这10年至关重要。今天，就为大家介绍一些有效的养生方法，帮助各位老人平安的度过这道坎。

　　饮食

　　现在很多老人将食用蔬菜奉为自己的养生圣经，认为多吃菜就可以祛除百病，这种观点是很不科学的，蔬菜虽然健康营养，但只吃菜会造成膳食结构单一，营养摄入片面，无法供应身体运作所需，资料显示我国65岁以上的老人，有将近一半的人存在着营养不良，这与他们不健康的饮食结构有很大的关系，因此老人一定不能只吃菜。肉类、豆类、奶蛋类都不能少。

　　运动

　　生命在于运动，很多老人也深以为然，为了贯彻这一养生理念，常常看到运动场上跑圈的老人，这种剧烈的运动方式对身体有害无益，因为老人的心肌收缩能力下降，血管弹性减弱，如果进行剧烈运动，会增大心脏负担，还有可能导致血压猛增，造成意外。可见，老人运动的选择很关键，要选择平和舒缓的运动方式，太极、散步、广场舞都是很好的选项。

　　生活方式

　　很多老人喜欢平稳闲适的生活方式，但有些人却闲不住，仍然会选择工作，其实这都是强求不得的，只要选择自己最想要的生活方式就是有益于健康的。比如，哪些依然工作的老人，在工作时可以保持大脑和身体的高度活跃，一旦让他们闲下来，与积累的社交圈子隔离，他们会产生落寞孤独的情绪，这对身体反而是一种伤害。只要保持健康良好的精神状态，过自己喜欢的生活，就是健康的生活。