女性秋季养生 这样养生更好

　　入秋之后，天气渐渐转凉，在这个季节很多人都注重养生，女性也不例外。秋季养生要注意方法，那么，女性秋季要怎么养生呢?女性吃什么比较好呢?接下来，大家就跟治白发网一起来看看吧。

　　女性秋季养生

　　早卧早起，“秋冻”适度

　　秋季养生，早卧可顺应阳气收敛，早起可以让肺气舒展，还可以防防止收敛过度。而且良好的睡眠对女性皮肤保养很有好处。

　　秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

　　疏肝解郁，调节内分泌

　　秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。

　　同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

　　护肤润燥，内外兼修

　　秋季的时候，天气比较干燥，空气当中的湿度比较低，容易出现皮肤干燥，这给很多女性造成困扰。在秋季的时候秋燥易伤肺，可能会有气阴两虚的情况，所以，女性要注意养颜防燥应注重内外兼修。

　　内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。

　　防秋郁

　　夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

　　要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。