生理期的女人是非常脆弱的，经期的保养对女人来说很重要，你们知道经期吃什么蔬菜好吗?女性经期吃什么食物好呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧，看看你们平时都吃对了吗?

　　经期吃什么菜好

　　在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　经期吃什么蔬菜好?

　　很多女孩子对于月经是爱恨交加，不管早了晚了，都会担心不已，生怕身体出了毛病，就算如期而至，也会为随之而来的种种不适烦恼。在饮食上还要费神，生怕一不小心就给自己的健康埋下隐患。其实，月经带给你的并不一定全是烦恼，只要善于调理，不但能够顺利度过经期，还能够借这个好机会补养自己的身体。

　　经血是胞宫内的排血，为气血所化。《黄帝内经*素问*调经论》中有“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去”的说法，可见，月经期间，女孩子的重要任务就是要调和气血，气血喜温恶寒，如果气血得到温煦，就能够顺畅流出;而寒邪入侵，则会造成气血凝滞，月经就会不正常。

　　为了防止寒邪入侵、气血凝滞，女孩子月经期要注意多食用温性食物，忌食寒凉之品。羊肉 、红糖、红枣、桂圆等食物有温补作用，有利于经血排出。

　　贫血对于我们的身体健康来说危害是很大的，但在生活中很多朋友都存在贫血的情况，如何解决这一症状呢?今天就让我们看一看那贫血吃什么，贫血的危害有哪些，贫血的原因有哪些， 希望能够帮助到大家哦。

　　贫血吃什么

　　贫血的危害是很大的，如果我们存在贫血的情况，可以多吃下面这些食物，有很很好的补血效果哦。

　　1、菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　2、牛奶

　　在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　3、红豆

　　红豆同样是一种很好的补血食物，并且红豆的功效还有很多，让我们一起看一看吧。

　　红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　4、红枣

　　红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　5、黑豆

　　中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

　　6、桑葚干

　　桑葚相信是很多朋友童年的回忆，桑葚酸甜可口的滋味，很多人都难以忘怀，事实上桑葚也是很好的补血食物，那么他有什么效果呢?

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　7、莲藕

　　根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

　　8、葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

　　洗澡的好处多多，不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。既然洗澡的益处这么多，我们就应该更加认真地对待洗澡。

　　洗澡的健康知识 你知道吗

　　洗澡的基本要点

　　1、次数

　　夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数;老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

　　2、时间

　　无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

　　3、水温

　　洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

　　4、洗澡的顺序

　　正确的洗澡顺序，你知道吗?据说99%的人都是错的。沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的：洗脸、洗澡、洗头。

　　“沐浴序曲”一：洗脸

　　为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

　　此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

　　“沐浴序曲”二：洗澡

　　洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

　　但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

　　食疗养生是最好的养生方式，通过饮食可以帮助我们更好的调理身体，这一点在秋季更为明显，秋季养生食疗是很重要的，因为合适的食物能够帮助我们更好的保护身体健康，下面就让我们看一看秋季吃什么好。

　　秋季养生食疗

　　在秋季多吃下面这些食物能够让身体更健康，减少疾病出现的几率。

　　1. 咸鸭蛋

　　咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。

　　2. 莴苣

　　含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

　　3. 豌豆

　　富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　4. 莲藕

　　民间有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

　　5. 茄子

　　夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

　　6. 百合粥

　　百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

　　7. 梨

　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

　　秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

　　梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃。

　　如今外在形象是非常重要的，而头发也是会影响到形象的，所以很多爱美的人士就经常捣鼓自己的头发，染发就是一种美发的方式。对于染发很多人会疑问，染发前要洗头吗?染发前护理头发吗?如何健康染发?一起来看看吧。

　　染发前要洗头吗

　　染发可以让人们看起来更加的时尚年轻，所以想要美，人们会选择各种染发的颜色来让自己看起来更加的优雅。但是很多人对染发的一些注意事项不太了解，比如染发前要洗头吗?

　　很多人认为染发前洗头会让头发更容易上色，但是其实这是不对的做法。这是因为如果染发前洗头会让头发太顺滑、干净，这对于染发并不是一件好事情，因为这样的头发会让发丝控制不住颜色，导致上色困难，所以染发的效果就不如预期了。

　　染发前洗头头，皮油脂会也会被洗掉，这样就意味着染发剂会无障碍的和头皮来个亲密接触，头皮刺激更大呢。所以，建议各位染发前一天别洗头，这样头皮产生的油脂会起到一个保护头皮的作用，能降低头皮对染膏、染发剂的过敏、刺痛反应。

　　其实在染发前，专业的美发沙龙会帮助人们进行头皮隔离，这样能阻挡不少染发剂入侵头皮，从而对健康造成伤害。所以如果染发前人们不洗头，这样在染发的时候就有双重的保险。

　　不过，如果你染发前用使用造型产品，那么染发前可以适当的清洗发丝，但最好不要清洗头皮，不要洗掉头皮油脂。

　　染发前护理头发

　　染发前，你需要对头皮进行护理，这样能最大限度降低染发剂对头皮的伤害。染发前头皮护理要从两周前开始哦，你可以到超市逛一圈，入手发膜、护发油、护发素等，建议大家用深层护发素代替普通护发素，这样会令你的秀发更强健。

　　其实染发前做头发护理，不仅能强健秀发，也能让发丝更好的吸收颜色。染发前两个礼拜搭配使用护发膜和护发油，这两种产品能给予你的发丝深层滋养。其中护发油相当于精华乳，护发膜相当于面霜，两种同时用能起到1+1>2的效果。

　　记住护发膜一周一次就行了，你也可以用深层护发素呵护每一根发丝。染发后你也可以继续用护发素哦，它能帮助固色，如果你身边刚好没有深层护发素，那么也是可以用发膜来代替的。最后妈网百科补充一点，护发素中含有硅，所以不能多用，必要的时候可以将护发油代替免洗护发素。

　　人体是一个整体，身体出现问题会在多处显现，其中眉毛便是预示身体疾病的一盏指示灯。

　　正常人的眉毛疏密不同，一般规律是内侧与中间部分比较浓密，而外侧相对稀疏一些。眉毛的生理功能主要是对眼睛的保护作用，如防止汗液、灰尘自上而下对眼睛的伤害。

　　眉毛的一些变化，也能反映出人类的健康情况。“浓眉大眼”被认为是精神焕发，朝气蓬勃的表现。的确，正常人的眉毛应是浓密、亮泽。如果出现稀疏、干枯等异常变化，则被认为是病态的，不正常的。

　　眉毛过于稀疏或脱失

　　这种情形常见于粘液性水肿和垂体前叶功能减低症。如几尽脱无，则应考虑麻风病。传统医学认为眉毛的稀疏或脱落为肾气虚弱的现象。

　　眉毛特别浓黑

　　见于女性，可能与肾上腺皮质功能亢进有关。

　　在目前出现的美容热中，不少女性为了追求眉型的好看，经常拔眉，甚至将眉毛全部剃除后纹上一道假眉，因此为观眉造成一些影响，且由于拔眉造成的毛囊炎，也会带来一定的痛苦，不值得提倡。

　　有没有注意到你脸上的黑头呢?我们的脸上都会产生多多少少的黑头，这是正常现象。其实，我们的脸就像一面镜子，它能映射出我们整个身体的健康情况。脸上的黑头也是身体拉响的警报，给你30秒，立刻去卫生间看看你的黑头吧。

　　注意脸上的黑头 映射健康状况

　　鼻头——反射部位胃

　　虽然黑头问题严重的主要产生原因是清洁，但如果你有一个朋友她的皮肤特别干净，只是鼻子的一圈总有点黑颜色，那你就可以猜测她大概胃不好，不一定是有什么病症，可能只是胃部比较弱，因为鼻头对身体的反射部位是胃。

　　如果你鼻头的黑头粉刺清干净后大概两三个星期以后才又开始有，就只是皮肤问题，是正常的，但要是清干净后三四天就又很明显了，那你就注意养养胃。你看酒糟鼻的人胃都不太好，因为他喝酒太多把胃伤了。

　　下巴、人中——反射部位消化系统

　　下巴、人中老是有黑头，但别处都挺干净的人，很可能她的消化系统不太好，因为下巴和人中所反射的部位是消化系统。比起外用的美容品来，帮助消化系统工作的食品之类可能是她们更加需要的。

　　眉心——反射部位颈椎压力点

　　如果眉心的黑头粉刺特别粗大，你就要考虑最近的压力是不是大了点?因为这里反射的器官是第七节的颈椎--我们一个非常重要的压力点。假如你的颈椎很不舒服或者你的压力很大，眉心就会像健康报告一样清楚地“写”出来，让这个地方的毛孔变粗大。如果发展到出现凹陷情形时，就说明你的亚健康状态严重了，身体强烈要求解压、放松、散心。

　　鼻翼周围——反射部位情绪

　　这是另一个跟心情有关的地方，仔细看看，你鼻翼两侧的毛孔要是圆形，那就是单纯的油性皮肤。但毛孔要是往下斜，那就表明你有情绪压力。假如你的眉心和鼻翼周围一起闹别扭，那你就该问问自己了，要不要度个假啊?那件烦心事少想点行不行啊?你不疼自己谁疼你啊?

　　额头——反射部位生殖系统

　　这里是我们生殖系统的反射区，我见过很多人月经来之前就会在这长痘痘或者黑头粉刺，这个就很正常，最好的对待措施就是不要惹它，也许月经完了之后它就好了。

　　养生是一件十分重要的事情，而按摩穴位可以说是最简单方便的养生方法，通过按摩穴位能够帮助我们保护身体防治疾病，那么哪些穴位按摩养生效果好呢?下面就让我们看一看穴位按摩的注意事项以及穴位按摩的好处。

　　哪些穴位按摩养生

　　人体内有很多的穴位，这些穴位有着不同的功效，而我们在生活中经常按摩下面这些穴位能够让身体更加健康。

　　解腰背酸痛穴：委中

　　委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

　　按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　清热止痛穴：合谷

　　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

　　由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

　　养胃穴：中脘

　　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

　　急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

　　补肾固元穴：关元

　　肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

　　对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　　养护心脏穴：内关

　　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

　　按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

    在中午的时候睡一会儿不仅能够有效的帮助大家保养身体，而且还能够让你在下午的时候拥有充足的精力，而在大家中午睡醒之后，有一件事情是大家一定要做的，这样才能够更加有效的帮助你们保养身体。

　　中午睡醒后梳头

　　其实这件事非常的容易，只要大家在中午睡醒之后用梳子梳一会儿头发就可以了， 这么做对于身体的保养来说，好处真的是太多了。

　　1、提神醒脑

　　对于大家来说，在中午睡醒之后往往会面对这样一种问题，那就是自己的头总是昏昏沉沉的，非常难受，在面对这种情况的时候，你用梳子梳一梳自己的头发就能够很好的改善这种问题的出现。

　　因为当大家用梳子梳头的时候，会刺激头部的血液循环，并且还能够刺激到大家头部的百会穴，那么在这样的情况之下，就会让你的神经得到一定的刺激，从而有提神醒脑的功效，因此对于那些在中午睡过觉之后，总会觉得头部比较晕的人群来说，你们就可以通过这个方法有效的帮助自己解决。

　　2、保养头发

　　还有就是大家在梳头发的时候，是能够有效的保养自己秀发的，这对于那些头发总是比较干枯，并且掉发的人群来说，你们就可以通过这样的方法来解决自己所面临的头发问题。

　　因为当你用梳子梳头的时候，梳子的齿会带着头皮分泌出来的油脂来滋养离头皮比较远的发丝，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助大家的头发变得有光泽，长期坚持，能够有很好的保养头发的功效。

　　为什么说在中午睡过觉之后梳头，对头发有保养的功效呢?这主要就是因为当你在睡醒之后，身体的代谢会加速，因此你在这个时候梳头，就能够让保养头发的功效扩大，从而让你避免一些头发问题的出现。

　　3、缓解压力

　　每天都要面对自己的工作，从而就会让一些人的压力比较大，在面对这种情况的时候，治白发网想要和大家说的就是，在中午的时候梳一梳头，能够有效的帮助你缓解压力。

　　这主要就是因为当大家在梳头的时候，能够刺激头部的头皮，而头皮是敏感的，一旦受到刺激就会让身体感知到，这样就能够对精神有一定的刺激，从而让你分解原先自己的注意点，把自己的思想转化到梳头这件事情上面来，从而帮助你忘记一些令你心烦意乱的事情。

　　洗头这件事情，但凡是长头发的人都要面对，可在多久洗一次的问题上每个人放处理方式却又不尽相同，有人天天都要洗，有些人却倾向于隔几天洗。那么，究竟哪种习惯才是最健康的呢?

　　其实多久洗一次头才算健康是没有统一标准的，不同的人，由于不同的发质，再或者是处在不同的季节，健康的标准都是不同的。

　　首先，每个人的发质情况是不一样的，有人是油性发质，皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重，一天不洗，蚊子落在头上都站不住脚，头发还容易打结，不柔顺。

　　对牙这种发质的朋友，一天洗一次头是很有必要的，这样不仅可以保持头发的清洁健康，也能改善油头的不堪形象。

　　还有的人却是另一种情况，发质干枯毛糙，像是干燥的稻草一样，而且发质脆而易断。或者是发质呈中性，不干但也不太油。

　　这两种发质的朋友天天洗头就不见得是科学的选择了，每天的搓揉洗涤，会损伤脆弱的发丝，导致断发脱发的现象出现。所以，这类朋友可以把洗头的频率调整至2~3天一次，至更有益于保持头发健康。

　　此外，被脱发困扰的朋友无论是何种发质都应该减少洗头的频率，频繁的洗头会让他们原本就脆弱的发质受到更多的损伤，加重脱发的症状。油性发质的脱发者，可以选择2天洗一次头;如果是中性或干燥发质，可以选择3~4天清洗一次。

　　处在不同的季节，健康的洗头频率也是不一样的。

　　春夏季节气候温热，空气相对湿润，皮肤在这个时候会分泌出大量的油脂，这时无论是何种发质的人，头发都会比较油腻;而如果处在秋冬，在干燥清冷的空气中，头发也会变得干燥，油脂分泌相对较少;因此，为了保持头发的清洁健康，春夏的洗头频率应该勤于秋冬。

　　因此，在选择多久洗一次头的问题上，人们要根据自身的发质情况和身处的季节，作出最合理的判断。

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