要想气色好，气血是非常重要的，气血充足的话，我们的脸色也会红润，但是现在很多女性都有贫血的现象，那么该怎么办呢?补血的食物有哪些呢?补血吃什么呢?下面就由治白发网给大家介绍下吧。

　　气血是使我们保持年轻以及滋养皮肤的根本，也是女性美容很重要的物质，血能够使得我们的皮肤颜色红润，如果气血足的话，那容颜难老。

　　若不善于养血，则容易出现面色萎黄苍白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，毛发干枯易断等情况。严重贫血者还极易过早出现皱纹，白发，脱牙等早衰症状。下面为女性朋友们解析如何正确补血。

　　五种食物补血效果最好

　　从中医的角度来讲，女人以养血为本，以滋阴养血为主。常用的补血药品有阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉和首乌等。

　　枸杞子

　　枸杞是常见的中药，具有滋补肝肾，益精养血的功效，同时，枸杞子味甘、性平。

　　现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。

　　阿胶

　　阿胶，从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚萎黄，眩晕，心悸等，为补血之佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用，非常养血滋阴;值得注意的是，阿胶滋腻，滋腻就会碍胃，影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶，不但不能补血，反而影响了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿胶会消化不好，最好听医嘱。

　　当归

　　当归，性温味甘，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，所以有一些女性朋友血虚又大便干燥，吃当归调养气血最为合适。

　　除此之外，当归对于子宫的作用，取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，而且还适用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　红枣

　　红枣，性干温和。其主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。但是要注意，红枣摄入过量会引起肠胃胀气，且易肥胖。如果想补血效果更加明显，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉类等。

　　桂圆肉

　　桂圆肉，又称龙眼肉，其主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱同时血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等。如果同时有血虚的症状，可以多吃龙眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。

　　在中医理论当中，气血是我们身体内气和血的总称，中医学还认为气和血是各有不同的，但是气血又是相互依存的，营养我们的脏器组织，维持我们的生命活动，气血是最重要的维护使者，而且有句老话说得好：“气血足则万病灭”，气血掌握着我们身体的生杀大权，但是我们怎样才能知道我们身体当中的气血是不是很足呢?

　　其实我们身体当中的毛发质地是随着我们气血的盛衰而开始变化的，比如我们的气血旺盛，那么我们的毛发就是长得又快又好，如果我们体内的气血出了一些问题，那么我们的毛发就会变得非常的干枯，而且没有光泽，长得也就非常的慢。

　　所以，中医理论上认为，我们的肝主生发、主藏血、头发的生长速度也和我们的肝气有关系，如果我们的头发长的非常快，那么就说明我们的肝气是非常充足的，肝气充足了，也就证明我们的气血是旺盛的。

　　气血旺盛的人，一般都是非常聪明的，而且反映也会非常的敏捷。

　　头发与身体健康

　　但是，如果头发长得非常慢，那么就说明我们的肝气是非常不足的，我们身体内的气血不能上行，朝阳见的症状就是我们的手脚是冰凉的，而且脸色也非常的苍白。

　　相信很多人都不知道，我们的头发，是一位非常中药的药物，有一个非常好听的名字叫做血余，血余，顾名思义，就是说我们的血液生育的东西，血足了以后长出来的东西就是我们现在的头发，而且民间有一个非常好的止血的小妙方就是用我们的头发。

　　如果我们的头被碰破了留学了，那么我们就要把伤口的头发减下来，用火点着，烧成炭糊在伤口上达到止血的目的，但是这个方法都是一年一年、一步一步流传下来的，到底有没有科学依据，治白发网也正在寻求有力的答案。

　　从古至今，我们的头发一直都是和我们的中医密切相关的，和我们的民俗也是息息相关的，止血疗伤、留发辟邪言志，所有的一切都体现出来了我们人类对于我们的头发的重视和关注，所以，我们一定要好好爱护自己的身体，同时也要密切关注我们的头发，因为我们的头发可以告诉我们的身体是否健康，我们身体当中的气血是否足盛，所以说，头发是一个很好的病情探测器。

　　那么，我们应该如何通过我们的头发来辨别我们的身体是否健康呢?

　　头发变白

　　人老了，最重要的一个标志并不是皱纹，而是满头的白发，我们身体的各项机能都和从前不一样了，从前生龙活虎，如今我们只能小心翼翼，这个时候，我们的身体内也就没有多少元精可以让我们尽情的消耗了，气血也会不足，所以头发也就会渐渐的变白了。

　　这属于是一种非常正常的生理现象，但是现在很多人，不到四十岁头发就会白了不少，这也就是预示着我们的身体出现了一些状况，应该引起我们的重视了。

　　在日常生活中我们不难发现大多数女人都会有皮肤粗糙、痘痘、暗黄、色斑和无光泽等问题，并且伴随着这些问题到来的还有头发枯黄、怕冷、月经量少、腰膝酸软等问题。这些问题不仅仅令女人的外表看起来丑陋，还对健康造成影响。

　　那么是什么原因导致这种现象的出现呢?以及应对这些皮肤问题方法有哪些呢?下面治白发网将和大家一同来了解皮肤问题的调理方法。

　　大多数女人皮肤差的原因

　　1.气血不足

　　所谓女人靠血养，身体内的气推动着血的运行，而血则可以载气。所以气血是相互依存的，当气血不足时，气血无法荣养身体，身体的最外层皮肤自然会出现很多不健康现象。

　　一般女性出现气血不足时会表现为乏力、气短、头晕、嘴唇苍白、失眠和心悸。同时由于头发的得不到气血的滋养，而出现干枯、脱落等现象。

　　2.肝不干净

　　因为肝脏是人体的最大的解毒器官，如果肝脏的解毒功能下降、堆积毒素太多，同样会导致的皮肤出现问题，如色斑、痘痘等。

　　另外，在中医看来肝主藏血，如果肝的藏血功能下降，那么同样也会出现气血不足，引起一系列皮肤问题。

　　3.肾虚

　　肾虚不仅仅是男人出现的问题，但女人出现肾虚之后，也会引起腰膝酸软、白发、色斑和抵抗力下降。

　　所以，当女人出现气血不足、腰膝酸软、肾虚时，皮肤自然不健康。

　　如何调理皮肤问题

　　1.补气血

　　气血不足引起的皮肤问题可以通过补气血的方法进行调理，如食用阿胶、桂圆、当归、西洋参等，

　　2.养肝

　　中医认为绿色入肝、酸味入肝，女性常吃绿色蔬菜，如菠菜、青菜等，酸味食物如乌梅、山楂等，可以养肝。

　　另外，还可以饮用菊花茶、枸杞茶等起到养肝、平肝等作用。

　　3.补肾

　　补肾的方法有很多，食补、运动、泡脚、按摩等都可以起到补肾效果。饮食方面可以食用黑豆、黑芝麻、核桃等;运动方面可选择瑜伽和太极。

　　治白发网：大多数女性气色不好、皮肤差，其实是有原因的。气血不足、肝不干净以及肾虚都可能会引起外表的一些问题。上文我们不仅介绍了引起女性皮肤差的原因，同时还介绍了如何调理气血不足、肝脏和肾虚。希望通过这里的了解，你能多加注意自己的身体。

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　　胃火旺吃什么水果调理好

　　猕猴桃

　　猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。

　　唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”。

　　现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。

　　其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年来有报道称：猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98%，有抑制癌细胞的作用。

　　所以，猕猴桃是滋补强身的上等果品。

　　柚子

　　中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红。

　　广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用;柚子为柚的种子，含黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰闹米林等。

　　另含脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。功效与橘核相似，主治疝气;柚叶，含挥发油，具有消炎、镇痛、利湿等功效。

　　现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

　　经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

　　柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。

　　什么是雄性激素源性脱发?在医学上，雄性激素源性脱发也被称为脂溢性脱发，这种情况多见于青壮年男士，会给患者的生活带来极大的影响。那么你知道雄性激素源性脱发的发病原因是什么吗，雄性激素源性脱发该怎样治疗和预防呢?

　　雄性激素源性脱发是患者头皮脂肪过量溢出，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。患者一般头发细软，有的还伴有头皮脂溢性皮炎症状。开始逐渐自头顶部脱发，蔓雄性激素源性脱发症延及额部，继而弥漫于整个头顶。

　　头皮油腻而亮红，结黄色油性痂。 脂溢性脱发是一种永久性脱发，有些男性在发育后，即开始出现脱发，进而头发油腻发亮，头皮屑慢慢增多，经常出现奇痒，有时头发干枯无光泽，只要用手抓一抓，头发就会脱落，特别是两侧额角还会发生慢性弥漫性脱发。

　　发病原理

　　毛发与荷尔蒙有非常密切的关系，男性荷尔蒙会抑制头发的生长，女性的荷尔蒙反而会促进头发的成长。尤其男性荷尔蒙在身体各部分，或 者是头中的枕部及额头的荷尔蒙作用方式是完全不同的。

　　一个人的头中，与毛发有关的男性荷尔蒙的感受性，因部位的不同而有不同。而引起这些现象的关键，就在于荷尔蒙的接收盘，也就是 接收体。

　　脱发的毛乳头细胞掌管育毛，进行接收体的研究得知，男性的头顶部毛发细胞比起女性头顶部的毛发而言，成为男性荷尔蒙接收盘的结合蛋白较多。

　　在毛乳头细胞的接收体的数目，是由遗传来决定的。最初就有个人的个体差别，或者是脱发家族系统遗传的事实出现。不只如此，头发是否会秃，或是同一个人的头中，依部位的不同，会产生差距，就是受到毛乳头中男性荷尔蒙的接收体数目的影响。男性荷尔蒙会促进脱发是因为毛母细胞有关。由睾丸所制造出来的睾酮男性荷尔蒙，随着血液循环到达头发的毛球细胞，通过细胞膜进入细胞质。

　　细胞质中有5α-还原酶，会和睾酮变为荷尔蒙作用增强5倍的DHT。强力的DHT进入细胞核，对于代谢系统产生作用。尤其具有细胞能量作用的ATP物质的制造会因此而受阻。作为热量源的ATP无法产生出来，因而无法进行毛发的蛋白合成，毛母细胞失去活力，开 始角质化，终于成为休止期毛发。而进入休止期的毛发，大约3个月内就会脱发。

　　总而言之，DHT是男性型脱发的真正元凶，可对毛囊产生毒性作用，使毛囊逐渐萎缩，导致毛发的生长周期缩短，从而引发男性型脱发的进程。

　　雄性秃的成因因个人遗传体质不同，所分泌的睾酮在某些某些身体的组织(像头皮的毛囊)可经由5a-还原酶作用形成双氢睾酮DHT号称毛囊杀手。而雄性秃的范围都在特别的部位，因毛囊对男性荷尔蒙的抵抗能力不同，秃发的部位大都在前额，头顶及后头枕部上方。

　　这些部位毛囊基因特别不同，对于DHT的抵抗力很差，因遗传基因在青春期后就开始表现出来，在这些容易在秃头部位的毛囊内产生大量的5a -还原酶，而青春期后的男性产生大量雄性荷尔蒙转 换成的DHT对这些毛囊产生强大的破坏力。这些毛囊中有大量的5α-还原酶，会将 男性荷尔蒙转换而生成大量代谢物双氢睾酮(DHT)，毛囊就开始萎缩退化而开始掉发，年纪愈大DHT累积越多秃头愈明显。

　　按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，那么还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。

　　西医认为，正常情况下，人体头发毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，从而头发生长激素顺利合成。各种不良刺激造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的营养运转功能发生障碍。

　　如今的社会，很多人因为工作和生活的压力，很早的就有了白头发，这让他们很焦急，那么你知道头发白是什么原因吗?知道头发白缺什么吗?今天我们就来为大家详细的介绍一下，也来看看头发白了吃什么能变黑。

　　其实，我们的身体都是互通的，哪怕是一个头发丝，也可以看出自己的身体情况究竟是怎么回事。

　　“从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。”医生说。

　　长期失眠 导致头发变白

　　去年，朱先生辞去了工作，开始创业，目前，他经营着一个不大不小的生意，可即便生意不大，但仍需要处理好各方面的问题，“创业比较艰辛，方方面面的事情都需要我一个人打点。”朱先生说。

　　从今年3月份开始，由于生意上的事情太多，朱先生出现了失眠的症状。“本来有点累，结果每天倒在床上却睡不着，想着各种各样的问题，越是去想， 就越清 醒。”现在的朱先生，本来一头乌黑的头发，已经有不少的白头发。“我去医院看过之后，医生跟我说，可能是因为我身体内的气机紊乱造成的，现在我还在观察 中。”

　　头发颜色 判断脏器好坏

　　“从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。”自贡市第四人民医院肾病内科周医生说。

　　正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发，这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。

　　青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性“少白头”引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白;另外甲状腺机能失调等也可致灰白发。

　　甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

　　患某种疾病也会导致头发颜色改变。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟的“五迟”现象。

　　红枣

　　红枣含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等多种维生素，称得上百果之冠。鲜红枣中维生素c的含量较柑橘高7～10倍，为苹果的75倍。红枣中还含有益于健康的化学成分如谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒后酸等6种有机酸，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。中医认为，大枣性平味甘，无毒，能补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺，调营卫、生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，解药毒，调和百药。红枣多用于入药补血。

　　蜜枣、阿胶枣

　　市场上的蜜枣、阿胶枣等，则是添加了其他成分而制成的。比如蜜枣在制作蜜饯的过程中添加了大量的糖分，而且其他营养成分的比例相应降低，适合当成零食偶尔吃吃。真正的阿胶枣则由于其添加了补血的阿胶成分，使干枣的补血作用更为加强，对女性来说，是不错的保健食品。

　　黑枣怎么吃

　　黑枣黑豆兔肉汤

　　原料：兔肉200克、黑枣10个、黑豆30克、生姜2片。

　　做法

　　材料清洗干净，武火煮沸后文火煲2小时。

　　功能

　　白发、脱发是精血不足所致。本汤补肾益精、健脾养血，尤其适宜须发早白，精血亏虚者。

　　黑枣灵芝茶

　　原料：野生灵芝1块、黑枣6粒、开水500ml、蜂蜜适量。

　　步骤

　　(1)黑枣、灵芝;

　　(2)黑枣去核，灵芝取半片。

　　(3)把二种材料，放入保温杯，加开水拧好盖子。闷泡适合时间，如能还到3小时以上效果更佳。

　　(4)焖泡好的灵芝水，倒入杯中加少许蜂蜜调和味道即可饮用。

　　研究证明，鸽肉的营养价值极高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品。乳鸽肉质细嫩，营养十分丰富，据现代科学分析，其中优质蛋白质含量可达21%至22%，而脂肪含量比鸡肉低，只占1%至2%，还富含人体最需要的各种氨基酸，总量可达97%，并且很容易被人体消化吸收。

　　此外，鸽肉中还含有丰富的钙、铁、铜等微量元素和维生素A、B、E等，其中多种维生素和氨基酸的含量，是鸡肉的2至3倍，是近年人们十分推崇的滋补身体、增进健康、进补之佳品。

　　鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病。鸽肉用以食疗最早载于唐代的《食疗本草》。国医认为，鸽肉味咸性平、无毒，有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功，主治虚赢、消渴、妇女血虚经闭等症。《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。

　　现代医学认为：鸽肉能壮体补肾、生机活力、健脑补神、提高记忆力;降低血压，调整人体血糖;养颜美容，使皮肤洁白细嫩，延年益寿。

　　乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媲美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环，保持面色红润等功效。常吃些鸽肉对增强体质，高血压、血管硬化以及用脑过度引起的神经衰弱等症都有良好作用。

　　鸽肝中含有最佳的胆素，可帮助人体很好地利用胆固醇，防止动脉硬化。民间称鸽子为“益血动物”，贫血的人食用后有助于恢复健康。

　　鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、白发和未老先衰等有很好的疗效。乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。

　　中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆衰退有很好的补益治疗作用。故民间有“一鸽胜九鸡”的说法。

　　由于鸽子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。

　　中成药乌鸡白凤丸中的白凤，指的就是鸽子。在《红楼梦》中也有很多菜是用鸽子蛋制作而成的，一群人还和刘姥姥打趣，说鸽子蛋一两银子一个。

　　早在《黄帝内经》里记载了一个妇科专用方，叫乌侧骨方，里头就用了鸽子蛋治疗妇人血枯经闭之症，实际上现在看来，可以通过鸽子蛋的调养，调节人的内分泌，从而达到养血调经的目的。

 　　随着冬天气候变冷变干，不少女性朋友会遇到诸如：面色苍白、手脚冰凉;皮肤粗糙发白发暗，色斑较多;头发无光泽，发尾分叉;眼白浑浊，眼袋比较重之类的问题，有些人粗心大意觉得这是气候变冷睡眠不好的缘故。然而医生提醒你，贫血可能已经盯上你了。

　　◆贫血跟血虚是一回事情吗?

　　很多网站上说“贫血跟血虚就是一个意思”。其实现代医学所谓的贫血跟中医上的“血虚”其实是有本质上的区别的。

　　现代医学认为，人体靠血液中的红细胞来为身体运输氧气，而红细胞运输氧气的功能与体内血红蛋白的数量密不可分。一旦血红蛋白过少，就会出现如上面所说贫血症状。所以补血的方法就是多补充营养素，尤其是铁元素、维生素C等，来促进血红蛋白的合成。

　　◆多吃红枣、红糖、阿胶之类真的能补血吗?

　　现在这种民间的补血方法的确是被大部分人所采用的，那么我们来看看这些补血“灵药”究竟是由什么物质组成的。

　　阿胶实际上就是驴皮，主要成分是胶原蛋白，而且它是一种劣质蛋白，跟其他优质蛋白相比，它无法满足人体对氨基酸的需求。所以尽管你吃了很多阿胶，但是补血效果也是微乎其微。不仅如此，阿胶吃多了还容易上火、便秘。

　　红枣补血的说法主要是因为它含有铁元素，但是红枣中的铁含量比较低，每100g干枣中一般含2mg铁，每100g鲜枣中一般含1.2mg铁，而且红枣中的铁不容易被人体吸收，所以要靠红枣补血不容易。另外红枣中含糖量较高，比如干枣能达到67.8%，血糖高的人要少吃。

　　红糖能够促进血液循环，女性可以适当吃一些。但是要靠红糖补血就难了，因为红糖中96.6%都是糖类，铁之类的矿物质含量很少。

　　由此可见，这些传说中的补血“灵药”其实是按照中医血虚补气的概念被人所采用的，对于真正贫血的人的帮助其实微乎其微。

　　◆有没有简单的补血方法?

　　补血说简单也简单，只要我们保证饮食多样化，避免营养素缺乏，一般就不会有问题。

　　☆ 平时多吃些猪瘦肉、牛肉、羊肉这些红肉，多食用动物血和肝脏，这些食物中含铁量高而且易被人体吸收。

　　☆ 新鲜蔬菜和水果中的维生素C和叶酸等也比较丰富，能够帮助铁元素的转化和利用，所以多吃新鲜蔬菜水果也能防止贫血。

　　☆ 一旦出现贫血的症状，及时就医，在医生的帮助下通过适当的药物和饮食调整自己的身体状况。

　　补血不能一步登天，需要慢慢坚持。只要及时纠正饮食习惯，贫血都会得到不同程度的改善。

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　　当归洗干净切成片，姜切成丝，枸杞和黄芪洗干净沥干水分，把药材和料酒与清水一起大火煮沸，然后小火焖煮，鱼肚子里塞少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内倒入熬好的当归汤搅拌均匀就可以了。

　　大火煮沸改成小火煮三十五分钟，再加入四分之一汤匙盐调味就可以出锅了，这款鲫鱼汤可以达到补益之效，补气又补血，效果是非常强大的。

　　枸杞红枣乌鸡汤

　　取乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣和料酒，鸡清洗干净以后剁成块，大葱切断，把陈皮、高良姜和草果用纱布包好，砂锅内放水，把纱布包和鸡块一起放进锅里，加入料酒和葱、枸杞、红枣一起煮就可以了。

　　这款汤可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强筋健骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也是有很好的改善作用的。

　　气血不足的表现

　　一旦有气血不足的情况发生，首先眼睛就会干涩，眼皮也会非常沉重，头发也会变白，短时间内出现白发并且脾气不好，手心偏热和出汗，或者是手变得非常冰冷，这说明人体内寒气重，气血是严重不足的。

　　皮肤也会没有光泽，有皱纹并且皮肤粗糙，发暗发黄，脸上也会长斑，牙齿也变得容易松动，牙缝也会变大。

　　如何通过其他方式补气血

　　1.中药调养

　　可以多食用红花、熟地、桃仁、党参、何首乌、山药、丹参、阿胶等天然中药，玫瑰花茶日常生活中也是可以多喝一点的。

　　2.运动调养

　　运动也是调养必不可少的一个环节，平时可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而损耗气血。

　　3.经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部的保健按摩，并且坚持艾灸关元、气海、三阴交等穴位，这个要求对自己的穴位很熟，不然不要轻易进行。

　　治白发网：气血不足也就是中医学当中的气虚和血虚，气血不足的结果就是会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，气血不足大多数是体现在女性身上的，但是男性同胞也是会存在此类现象当中的，所以我们在日常生活中应该经常注意补充气血。

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