无论是男人还是女人都会有打呼噜的现象，有些人打呼噜可能是疾病引起的，那么打呼噜的治疗方法有哪些呢?睡觉打呼噜的原因有哪些?在平时的生活中，怎么预防打呼噜?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　打呼噜的治疗方法

　　1. 挑选适宜的枕头。枕头软硬要适中，太软，简单使脖子往后仰，会导致头部与脖子天然曲折，然后形成喉部肌肉严重，形成打呼噜。太硬，简单把脖子窝住，然后形成呼吸不顺利，也会形成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般适宜的高度为10-15厘米，详细应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽共同，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度共同。

　　2. 注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　3. 减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

　　4. 手术医治。现在有很多种医治打呼噜的手术，名词繁复，评估纷歧，这儿就纷歧一表述了。这种办法见效较快，可是比较苦楚，还有危险，如果打呼噜没有严重影响到日常日子及身体健康，就不必挑选此种办法。

　　5. 药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

　　6. 呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

　　7. 睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　睡觉打呼噜的原因有哪些

　　1、工作过度劳累：加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　2、鼻部原因：鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲【译】：指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。

　　3、天然生成口鼻腔狭隘：鼻腔或咽喉部空间狭隘。包含口鼻腔部位的形状反常，或某些腺体肥壮。气道过窄或被堵，都会致使人睡觉时呼吸不畅，鼾声即起。 晚上睡觉打呼噜的原因是什么?打呼噜怎样医治?

　　4、咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。

　　想要养生，睡眠是很大的问题，很多朋友习惯于晚睡，第二天起床后让自己没有精神，这是因为熬夜所导致的，今天治白发网为大家带来的话题便是熬夜的问题，以及如何健康睡眠、伤身的睡眠习惯，希望可以帮助到大家。

　　怎么样叫熬夜

　　熬夜是很多人都会做的事情，不论是工作问题，还是习惯问题，很多朋友都要到每天夜晚十二点才能入睡，一些朋友认为这并不是熬夜，下面就让治白发网和大家一起了解下熬夜的定义吧。

　　中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23:00—1:00是胆“值班”的时间，若是这个时候还没有上床睡觉，会产生“阴虚阳亢”的现象;1:00—3:00是肝“值班”的时间，这个时候要熟睡，否则易动肝火;3:00—5:00是肺“值班”的时间，这个时间不睡精气容易耗损，造成衰老;5:00—7:00是大肠“主管”时间，这个时候是该起床排毒了。

　　所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人认为超过2点不睡叫熬夜，还有的人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……但由于个体差异，到底多晚睡才算熬夜并无标准定义，有人习惯凌晨2点睡早上10点起，有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些，其实都不属于真正意义上的熬夜。

　　所谓的熬夜，是指那些睡眠时间不规律(睡觉时间有早有晚)，睡眠周期紊乱(入睡、浅睡、熟睡、深睡的一个周期)。所以无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这可以算是熬夜了。

　　只要规律睡眠，再晚都可以

　　答案当然是不可以啦!虽说有规律睡眠不叫熬夜,但若是长期晚睡对身体简直就是“深水炸弹”。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

　　外部光线变强，温度也会变高，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知的;如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，打乱身体的生物钟，长此以往，身体健康也就没有保障了。

　　如何健康睡眠

　　1.睡前一杯牛奶。我们可以在睡觉以前先喝一杯温牛奶，然后有条件的也可以点一些香薰的精油，然后就静静的躺在床上，让自己进入睡眠的状态，不要想那么多心事，你就会发现自己很快就可以进入睡眠中去了。

　　2.睡觉前我们就不要吃那么多食物了。

　　现在的人熬夜已经是很普遍的现象，但是专家却指出，熬夜对健康的危害非常大，这其实也是很多人都知道的事情，那么，下面我们就来看看经常熬夜对身体的影响有哪些?熬夜会发胖吗?以及熬夜如何恢复?经常熬夜的你一定得看看。

　　熬夜对身体的影响

　　伤害一：免疫力下降

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

　　伤害二：肠胃危机

　　熬夜者，很容易感到疲劳。吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　伤害三：心脏病风险

　　作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

　　伤害四：皮肤受损

　　一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

　　伤害五：记忆力下降

　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　现代生活中很多人都有熬夜的习惯，不到困的不行了不睡觉，事实上熬夜的危害是巨大的，今天就让我们来看一看熬夜的危害有哪些，怎样养成好的睡眠的习惯，熬夜后如何补救，希望能够帮助到大家，让大家远离熬夜。

　　熬夜的危害

　　熬夜，一次两次或许没有什么事情，但是长期熬夜可能定会导致身体出现下面这些不良的变化。

　　伤害一：耳聋耳鸣

　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

　　伤害二：肥胖

　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　伤害三：皮肤受损

　　皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　伤害四：记忆力下降

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　伤害五：肠胃危机

　　人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　伤害六：免疫力下降

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

　　伤害七：心脏病风险

　　长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

　　怎样甩掉晚睡强迫症

　　首先，给自己心理暗示

　　必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

　　相信大家都有犯过口腔溃疡，口腔溃疡是非常的疼的，那么患上口腔溃疡怎么治呢?口腔溃疡怎么好得快，为什么会有口腔溃疡，口腔溃疡的形成原因有哪些呢?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　口腔溃疡怎么治

　　常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼

　　饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品

　　口腔溃疡怎么好得快

　　1、口腔溃疡一般是身体的维生素B缺少导致的。往常饮食要多吃蔬菜水果然后还有多吃蛋类牛奶等就会好得快，药物的话能够买西瓜霜喷雾，这个作用很好的 用了很快就好!一起下面有几点要注意的。

　　2、养成早睡的习惯，保证充足的睡眠。熬夜的话是很容易导致上火出现口腔溃疡的。所以早睡，起码保证每天有8个小时的睡眠，一定不要熬夜，这样才会恢复的更快一些。

　　3、把维生素C或者B2药片碾碎，敷于患处，可加速伤口愈合。建议大家可适量补充维生素，吃维生素C和B2药片每日一粒。

　　4、不吃辛辣、太咸的食物，可多吃绿色蔬菜、水果。在口腔溃疡期间，如果吃了过于辛辣影响性的食物或者是太咸的食物的话，会影响到溃疡处，一起禁烟酒!也是有好处的!

　　5、最好用盐水天天漱口，保持口腔清洁，再者吃些下火的食物!!王老吉下火有一定作用，也就是凉性的食物。

　　6、全脂奶粉中含有比较多的维生素b2，而维生素b2可以治疗口腔溃疡，并且全脂奶粉营养成分齐全，蛋白质吸收快，为细胞修复提供足够原料，加快细胞的修复!所以全脂奶粉也是不错的选择!

　　目前高血脂症的病人患者极为普遍，它包括一些高胆固醇血症、高甘油三脂血症盒一些复合性高脂血症，这是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统等疾病也产生十分严重的影响。

　　研究表明，高血脂呈现年轻化趋势，除遗传因素外，和年轻人工作压力过于大、长期静坐、精神紧张、焦虑、少动、长期熬夜、过量食用比较高的脂肪食物、酗酒、吸烟等因素有关。因此在生活中我们应及早发现自己是否存在血脂高的情况，及早发现，及早治疗。

　　其实想要知道自己是否血脂高，从我们自己的双腿就可以辨别出来。

　　抽筋

　　腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

　　腿疼

　　临床发现出现高血脂的患者，通常走路有点跛，时常会觉得腿疼、走路费劲。有一些病人会感到双腿疲劳、沉重，或者伴有灼痛。

　　皮肤和趾甲的改变

　　由于双腿的血液供应以及营养物质不充足，病人的双脚或双腿可能出现毛发减少、生长缓慢，腿上的皮肤会发亮，脚趾甲变厚而且长得很慢。

　　皮肤颜色变化

　　人们的腿部皮肤颜色会变白，这是因为血液流动受阻导致的。还有人坐着的时候，双脚或脚趾会变得苍白、发蓝，这也是血液循环出现障碍造成的。

　　小腿肌肉萎缩

　　临床发现，有一些晚期病人小腿的肌肉体积明显缩小，这是由于缺乏血液流动，导致肌肉纤维数量以及尺寸缩小。

　　如何调理高血脂

　　限制高脂肪食品

　　严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

　　加强体力活动和体育锻炼

　　体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

　　大部分的人在平时季节交替的时候会出现皮肤敏感发红的现象，那么皮肤过敏发红的原因是么呢?皮肤敏感发红怎么办，有什么办法可以治疗的?在平时的生活中，如何预防皮肤过敏?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　皮肤敏感发红怎么办

　　1. 若化妆品过敏的话。立马将脸上化妆品整理干净。近期尽量不必洗面奶、化妆品，每天用淡盐水洗脸，若脸部有瘙痒感，就擦一些冷静止痒的药膏。以后有好转，要用护肤品的时分，尽量从精简到杂乱。先只用水，没问题的话，再增加乳，一步一步的来。挑选化妆品不要贪图便宜，也不要迷信广告，合适自己的才是最好的。

　　2. 过敏期间注意饮食，多吃些含维生素A、C、E的食品。另外应季水果蔬菜等也是首选，尽量清淡一点，少食辛辣油腻的东西，不饮酒。

　　3. 过敏期间，洗脸的时候要控制水温，以免水温过高刺激皮肤，水温偏凉但不冻人最好。

　　4. 注意作息时间规律，尽量不熬夜，以免增加皮肤负担，雪上加霜。充足的睡眠才能让皮肤休息好，从而早点恢复。

　　5. 注意防晒。本来脸部就处于过敏状态，太阳一暴晒，过敏就会更严重。

　　6. 不要长时间待在空调房。长时间在空调房内，脸部处于干燥缺水状态，对皮肤的护肤特别不利。即使要在空调房内，都要注意加湿环境。

　　7. 保持衣物、被子、枕头等脸部有可能接触到的东西干净，以免细菌二次伤害皮肤。

　　皮肤过敏发红的原因

　　(一) 主要物质

　　皮肤过敏的原因是因为化妆品中的某些成分。对皮肤细胞发作影响，使皮肤细胞发作抗体，然后导致过敏。这里所说的香料不是纯天然的优质精油，一般都是残次香精或许化学香精，可是通过人工调香后，滋味好闻，作用就不能保证了。若遗传性敏感皮肤的人在高敏状态下运用化妆品，则极易发作化妆品接触性皮炎和加剧原有疾病。重金属主要是指一些代有剥脱、美白性质的铅、汞含量超支的化妆品。别的还有染发剂对苯二胺、氯化钴，油彩硫酸镍，和松香。

　　(二) 主要原因

　　假设化妆品无质量问题。消费者运用后仍呈现过敏，主要有以下几个原因：1.在原有皮炎症基础上运用化妆品。2.穿插运用几种化妆品。3.运用残次化妆品。4.没有正确运用化妆品。　运用无质量问题化妆品引起化妆品痤疮、化妆品光干性皮炎及化妆品皮肤色素反常，主要与消费者选用化妆品不妥有关。如油性皮肤的人选用油包水制剂的化妆品，可导致皮脂分泌妨碍而构成黑头粉刺及炎症性丘疹，或继发感染构成脓疱。

　　咽炎是一种常见的疾病，很多朋友在吃完刺激性的食物之后，感觉嗓子不舒服，过了很长时间都有这种感觉，就是因为咽炎所导致的，为了让大家更好的了解咽炎这一疾病，今天就让我们看一看咽炎的症状、咽炎怎么预防、咽炎的食疗方。

　　咽炎的症状

　　如果你总感觉自己有下面这些情况，那很有可能是咽炎所导致的，此时一定要积极治疗才可以哦。

　　1、咽喉中经常有异物感觉，咯之不出、咽之不下。

　　2.、鼻咽干燥不适，有粘稠样分泌物不易咳出。

　　3、自感毛绒绒之物或有粘痰，恶心、呕吐、反胃等。

　　4、严重者有声嘶，咽痛，以晨为重。

　　5、头痛，头晕，乏力。

　　咽炎怎么预防

　　一、空气不佳是隐患

　　室内空气质量不良是最主要的外因，如身处封闭的办公楼内，室内温度太高，空气干燥，肺部呼吸有灰尘感，细菌刺激鼻腔、喉部引发;家中长期有人吸烟及处在二手烟或污浊的空气中;房间内落尘和霉菌滋生;室内有过度刺激的味道，如蚊香、油漆、清洁剂等;家中饲养宠物如猫、狗、鸟等。

　　二、不必疑心得绝症

　　不少人会觉得咽部干燥发痒，好像有什么东西堵塞着，不时呛咳或咳出少量的痰液。其实，这就是秋季易发的慢性咽炎。慢性咽炎如何预防?习惯性清嗓后似乎有些缓解，可没过多久，又不自主地咳起来。连续几天，反复多次后，某些人尤其是更年期女性会疑心自己得了什么不治之症，心生恐惧，又不敢就医，左右为难。仅有上述表现，没有吞咽困难，大可不必过虑。实在不放心的话，最好请家人陪同就诊，排除器质性疾病的可能，同时做好自我心理调整，一般来说能自行恢复。

　　三、草率手术不可行

　　目前各种医治慢性咽炎的不实广告泛滥，银离子、射频、激光等等，都不是规范的治疗手段。慢性咽炎如何预防?预防慢性咽炎不可草率手术，草率手术不仅不能产生良好疗效，反而使咽部干燥加重。咽部是淋巴组织相对集中的部位，盲目烧灼、切除或剥离只会给机体健康带来伤害。

　　四、不要滥用抗生素

　　得了咽炎不要随便服用抗生素。如果长期使用这类药物，对治病不但不起作用，还会产生抗药性，而且会对肝、肾造成损害。慢性咽炎如何预防?得了咽炎最好到医院找医生诊治，遵医嘱用药。治疗慢性咽炎主要遵循因人而异的原则。眼耳鼻喉科医院就有一些自制的中成药，不但见效快，而且能调理全身。另外，还有不少外治法，如雾化吸入药物。

　　五、生活保健最重要

　　慢性咽炎如何预防?想要有效防治咽炎，应尽量避免接触过敏原及减少环境致病因子，生活上也要注意忌口保暖。对于咽炎采取预防保健方法，如适当休息，锻炼身体，增强防御能力，保持室内空气流通。平时还要注意不过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。

　　毛孔粗大使得皮肤变差，从而影响整体的美观，所以人不漂亮不要紧，最主要的是有个好皮肤，好的皮肤给美丽加分。那么，脸上毛孔粗大怎么办?护肤步骤的先后顺序是什么?美容护肤小窍门有哪些?一起来看看吧。

　　脸上毛孔粗大怎么办

　　女性朋友们一不注意，脸上毛孔就会粗大，对着镜子细看皮肤，自己都觉得粗大的毛孔很恐怖，更何况这有多影响美观了。那么，脸上毛孔粗大怎么办?

　　1、每日认真做好清洁工作

　　认真做好每日的卸妆和清洁工作，清洁时，可先用卸妆乳或是卸妆油倒入掌心，不需和水，点在面上，轻轻推至全脸;再用洗面奶清洗一次，这样能排除油脂及污垢，连毛孔深处都得以干净清爽，达到彻底洁净的效果。

　　2、定期做清洁面膜

　　油性肌肤应每周2~3次给肌肤做蒸脸+清洁面膜，以疏通毛孔，清理油脂。混合性肌肤，可每周做1~2次。干性肌肤，可以每两周做一次。清洁敷脸是要借助“闷”的力道，软化毛孔口半固化的皮脂，目标是疏通皮脂代谢的油管，让毛孔维持干净。

　　3、善用收敛水

　　首先准备适量的化妆棉及收敛型的化妆水，将化妆水放入冰箱20分钟冰镇一下，再用化棉片蘸湿，敷在毛孔粗大处，保持2-3分钟。马上就可以看到效果了，不仅能吸收化妆水中的水分，还能紧致肌肤。

　　4、做好保湿工作

　　毛孔粗大有很大部分原因是因为肌肤缺水造成的，当肌肤缺水时，皮肤就会分泌较多的油脂，引起细毛孔堵塞，从而导致毛孔越来越大。所以一定要做好肌肤的保湿工作，让肌肤每天都喝饱水，这样你的毛孔自然而然也会小很多。

　　5、冷水洗脸

　　在可以承受的范围内，每天坚持用冷水洗脸。根据热涨冷缩的原理，热水会让肌肤毛孔扩张，冷水则有助于收缩毛孔。

　　6、减少近距离接触电脑

　　除非工作需要，尽量少面对电脑。研究表明，长时间对着电脑，会让皮肤毛孔扩张，而显示屏吸附的粉尘会粘在脸上，造成毛孔堵塞。每次用完电脑后都要记得洗洗脸，洗去那些附着在脸上的粉尘颗粒。

　　7、养成良好生活习惯

　　首先要调理自己的饮食，少吃油性食品，早睡早起不要熬夜，不抽烟，少喝酒。保持肌肤的清凉，不要在太阳下暴晒，主要还是内分泌的问题，各种不良的生活习惯都会对皮肤造成不良的影响，应尽量戒除。

　　很多的孕妇在孕期护肤的事情上都是很纠结的，很害怕护肤会对宝宝产生一些不好的影响，那么孕妇如何保养皮肤呢?孕妇护肤要注意哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来看一下吧。

　　孕妇如何保养皮肤

　　保证充足的睡眠

　　充足的睡眠对于孕妇护肤是很重要的，一定不要经常的熬夜，这样会很伤害皮肤的，最好在睡前的时候喝一点牛奶没这样能够有一个好的睡眠质量。

　　多喝水

　　水是生命之源，一定要多喝水，能够促进新陈代谢，及时的排掉体内的垃圾成分，这样对身体是很有好处的，希望大家能够注意。

　　多摄取维生素食物

　　作为准妈妈，饮食上的调理也是必不可少，在孕期间多摄取富含维生素丰富的食物可以让皮肤更加细致光滑，也能很好的调理身体，使自己的身体保持在最佳状态。

　　温水洗脸

　　准妈妈在洗脸的时候要使用温水洗脸，要避免水温水温过冷或过热。准妈妈洗脸的时候可以配合一些专为孕妇设计的滋润温和的洁面皂或洁面乳对皮肤进行清洁，这样效果更佳。

　　滋润保湿

　　作为准妈妈在日常的护理中要选择使用相对于温和的护肤品，涂抹护肤品的时候要配合适当的按摩，这样有助于面部血液循环，也能让护肤品更好的吸收。

　　日常防护

　　除了日常护理工作，作为准妈妈们还要留意外界对肌肤的伤害，防晒也是必不可少的，做好日常防护，准妈妈们才能打造完美肌肤。