脱发是近年来人们很头疼的一件事，特别是一些年轻人也开始脱发，这让他们看上去比同龄人少了很多，给他们造成了一些困扰，那么脂溢性脱发能治好吗？今天治白发网就带来大家一起来了解一下脂溢性脱发原因及治疗，看看脂溢性脱发治疗的方法有哪些？

　　脱发也分不同的程度，如果情节严重的，就要及时的进行治疗了。下面我们就来了解一下脂溢性脱发是怎样的一种情况。

　　脂溢性脱发以往称早秃，男性型秃发，雄性秃发，弥漫性秃发，普通性脱发等，其病与遗传，雄性素，皮脂溢出相关。症状为头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感。临床表现为患者头皮脂肪过量溢出，导致头皮油腻潮湿，加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，并散发臭味，尤其在气温高时更是如此;有时还伴有头皮搔痒炎症，主要是由于头皮潮湿，细菌繁生感染引起脂溢性皮炎。

　　病因

　　1).雄性激素

　　现代医学证实，脂溢性脱发者，其雄性激素大都较多，这主要是睾丸分泌的雄性激素进入血液循环后，到达头皮经转化作用形成毒性物质刺激毛囊，毛囊能量代谢和蛋白质代谢发生障碍，致使头发脱落。

　　2).遗传因素

　　脂溢性脱发的遗传基因在男子身上特别的明显，而一些致病因子更是可以直接由上一代传给下一代，所以这种类型的患者十分的多见。

　　男性只要有一个脱发的基因，即会造成脱发，而女性因脱发基因是隐性的原故，因此不会有脱发脱发的外观出现，除非同时有二个脱发基因。即使有二个脱发基因，对女性一般来讲也只会变的毛发稀疏，也不会变成大脱发或只留下边缘头发而中间秃光的情形。

　　3).年龄

　　随着男子年龄的增长，脂脱的发病率亦逐渐增加，脂秃常发于17-20岁的男青年，30岁左右为发病高峰，以后随年龄的增加，虽然发病率减少，但症状加重，最后变成秃头。

　　4).从事紧张复杂脑力劳动

　　从事紧张复杂脑力劳动的人，精神压力大且大脑消耗能量极大，刺激机体自主神经和激素适应性的作出调整，以维持正常的体温、新陈代谢及免疫功能的生理平衡，分泌较多的雄性激素，使人的分析力、判断力增强，机敏而有智慧，同时使人的性情变得较为急躁，皮脂腺分泌旺盛。头皮上的皮脂腺同其它部位相比是最发达，在这种情况下分泌就更多，从而为头皮上嗜脂性真菌及头螨等的大量繁殖提供了条件。头皮上的嗜脂性真菌在皮脂腺分泌量大的前提下大量繁殖，成灾的嗜脂性真菌从毛囊中获取营养并把代谢产物排放在那里，刺激毛囊和头皮出现慢性炎症-脂溢性皮炎，脂溢性皮炎如得不到及时治疗，发根部细菌生长繁殖产生一种溶解酶，将发根溶解成残缺不全，发根松动，毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐减退，头发逐渐减少直至光秃。

　　光头秃顶是日常生活中，很多男性都特别困扰的一件事情。秃顶的危害非常大，不仅仅是影响我们的视觉，对身体健康也很不利。秃顶又称为慢性脂溢性脱发，对于秃顶的治疗方法究竟有哪些呢?

　　慢性脂溢性脱发

　　慢性脂溢性脱发的患者头皮油腻发亮，呈涂油状，有大量灰白色糠皮状头屑，头发干燥，缺乏光泽，瘙痒较重，男性头发从前额两侧及头顶部慢慢脱落，几年或十几年后形成秃顶，但不易形成全秃，本病多发于青壮年男女，以男性多见，而女性则是表现为头发稀少干枯，毛发也是慢慢的、逐步的脱落，露出头皮，但很少有形成秃顶的可能。

　　护理

　　慢性脂溢性脱发首先应注重头发的护理，头发应经常梳理，避免用碱性强的洗发水洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发水。

　　慢性脂溢性脱发患者洗发和烫 发不宜过勤，烫发每半年1次为宜。洗发最好3～5天洗一次。但对于干性头发，可7～10天洗一次。慢性脂溢性脱发患者洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润。

　　预防

　　慢性脂溢性脱发与精神因素有关者，首先要解除压力负担，保持心情开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长达到治疗慢性脂溢性脱发的效果。

　　慢性脂溢性脱发与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调，从而有了于慢性脂溢性脱发的治疗。

　　生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力，这样可以达到慢性脂溢性脱发的治疗的作用。

　　饮食注意

　　饮食以清淡为主，应经常食用富含b族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，瘦猪肉，牛肉，鸡，鸭，花生，黄豆，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。忌食高热量或刺激性食物，比如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。 少吃糖类和动物性脂肪。

　　秃顶的治疗方法

　　掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

　　充足的睡眠

　　保证充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　鬼剃头在医学上成为斑秃，它的病因到现在都不能完全确定，根据西方医学的解释是神经的过敏、内分泌失调有关。那么鬼剃头怎么办,如果去治疗鬼剃头呢?下面我们就一起来学习一下吧。

　　中医学上认为斑秃是肝肾亏虚所致。头为血之余，头发能反映肾的状态，而肾藏精生髓(髓有造血功能)，因此若肾气亏虚，血气不畅，头发便会枯旱脱落。根据临床经验，多位有「鬼剃头」的病人，体质都是肝肾亏虚，而在病发前曾长期睡眠不足、工作过劳，或精神紧张，以致消耗过度，肾气突然严重亏损，因而导致部分头发脱落。至於为何脱发的现象会集中在某小处地方，则不知晓。

　　中医治疗「鬼剃头」的方法是养血养阴、壮肾及行气活血，藉以改善体质，提高造血功能，令头发再度生长。你的情况会有所改善，无需惊慌不安，过度担忧反而会影响内分泌，减慢复元速度，不过在吃药之余，你应有适当休息，同时要注意饮食营养。

　　著作《诸病源候论》中写道：“人有风邪，有于头，在偏虚处，则发失落、肌肉枯死，或如钱大，或如指大，发不生，亦不痒，故谓之鬼舐头。”古人所云“鬼舐头”系指块状脱发而言，其脱落处或如铜钱大小，或如指肚大小，患处不痛不痒。同时，古人也知道，“鬼舐头”非“鬼”所为，而是风邪侵袭正气虚弱的人体而发病的，一旦风邪侵入头部，而头部阳气不足，便致脱发。

　　在另一部古代医著《医宗金鉴》之《外科心法——油风篇》中，对斑秃是这样写的：“此症毛发干焦，成片脱落，皮红光亮…………俗名鬼剃头。”可见，今日人们称斑秃为“鬼剃头”，还是有其出处的。

　　斑秃初时多为独立的、局限性脱发，直径约1~2厘米或更大，边缘清晰。随着病情的进展，皮损可逐渐增大，数目也逐渐增多，相邻的皮损区可互相融合，形成大小形状不一的斑片。病情若继续发展，皮损可累及全头，以致头发全部脱落。此时，头皮仍可保持正常外观，是为全秃。严重的病例，除头发完全脱落外，全身其他各处的毛发，包括眉毛、睫毛、胡须、腋毛、阴毛及全身体毛等，都会脱落，这种情况称为普秃。

　　约有5%~10%的斑秃患者，其脱发呈逐渐进行状，在几天到几个月的时间内，头发可全部脱落而成全秃，少数患者可发展成普秃。但无论是斑秃、全秃还是普秃，绝大多数患者是以斑状、完全、快速的脱发为特征。换句话说，斑秃是突然脱发的最常见原因。一般说来，多数患者在发生斑秃前是没有预兆的，但也有部分患者在脱发前有头皮局部的异常感觉，如灼热、刺痛、压迫感、麻木感、蚁走感、瘙痒感等。部分全秃、普秃患者起病前身有疲乏无力、萎靡不振、声音嘶哑、结膜充血等不适症状。

　　据估计，人群中斑秃的发病率小于0.1%;约有95%的斑秃患者病变仅局限于头皮;男性斑秃患者中，约有10%的人胡须可受累，随着病情的发展，身体其他部位的毛发亦可脱落，这些患者发展成普秃的机会较大。

　　临床上，依病情的发展状况，斑秃可分为三期。

　　(1)进行期：毛发、皮肤损害范围日渐扩大，在秃发区周边外观正常的皮肤上，毛发疏松易抓落，有的折断仅0.5厘米长;近头皮的毛干萎缩，而无色素，末端毛发粗黑，呈棒槌状，因而上粗下细，像惊叹号(!)。秃发区常可见到一些毛囊的开口，部分毛囊口并见到黑点，这就是残留在毛囊内变性了的毛块块。

　　掉头发厉害是缺什么呢?想拥有一头好头发，必须吸收身体所必需的营养物质，如果营养不足，就会出现掉发厉害。所以，我们要知道掉发是缺什么?那么掉头发厉害的原因是什么呢?一起来看看吧!

　　一、掉头发可能缺蛋白质

　　现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了减肥，抑制了蛋白质的摄取，身体缺乏蛋白质，所以就会出现掉发厉害的原因。

　　蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。

　　二、掉头发可能缺维生素

　　挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。

　　维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。

　　三、掉头发可能缺微量元素

　　微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着十分重要的作用。铜的缺乏也会导致头发掉的厉害。

　　四、掉头发可能缺铁

　　频繁脱发的人体内常缺铁，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要的作用。

　　五、掉头发可能缺少肾气

　　掉头发缺少肾气，就是我们说的肾虚，需要补肾。肾为先天之本，肾主骨其华在发，头发的生长脱落，能反应肾气的盛衰，所以我们说看人的气血要看头发，也就是这个道理。

　　肾气旺盛，则头发茂密乌黑有光泽。肾气不足也是会导致掉头发厉害的。

　　掉头发要吃什么食物

　　一、脂肪低的食物

　　营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

　　二、绿色蔬菜

　　男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。

　　现在的人压力很大，所有很容易出现脱发的情况。年纪轻轻就袖顶了是不是很烦恼呢?不用怕，大家可以试试毛发移植手术，具体是怎么样帮助我们生发的?下面我们就一起来学习一下吧。

　　毛发移植手术有效果么?毛发移植手术是一门新兴的治疗脱发新技术，许多脱发朋友常常询问：毛发移植手术有用吗。说来他们在治疗脱发的道路上吃了许多亏，先是被脱发药品蒙骗，花了许多钱一根头发也没长出来，后是被假发蒙骗，越戴假发越容易掉头发。太多的上当让他们从此不再相信任何治疗脱发的新办法，于是疑心起来植发手术。

　　毛发移植手术有效果么?当然植发是有用的。这一点即便抛开植发界，就是非植发界的医学专家都一致认为，植发是解决脱发危机的唯一有效办法。植发的用性是可从植发的原理里解析出来的：植发就是从后枕部取出健康毛囊，然后移植到脱发区，由于后枕部的毛囊具有天然不掉的特性，所以移植过来的新头发也是永久不掉的。再加上新头发完美自然，所以它便彻底解决了脱发难题。一些好的药物只是减缓脱发，而植发是彻底解决脱发，所以说植发有用的。

　　植发有效果么?植发效果可以分为两方面情况，一是植发本身对于治疗脱发的效果，一是植发后对于身体会不会产生影响。所以大家都会对这个问题非常的感兴趣。

　　植发可以单株头发、多株头发、条片状毛发移植，也只不过该带健康头发的头皮条片受一定长、宽大小比例限制，另外还有岛状头皮瓣带蒂移植，该皮瓣则不受其长、宽大小比例限制，植发多用于眉再造。

　　手术可以按照个人的头型、脸型、气质和年龄等特点，同时再设计发际。 在手术的移植区不会留下任何痕迹或疤痕。植发手术时按正常头发的生长方向和分布移植。移植的头发保持原有的生长特性和趋势，当然生长不脱落。

　　做完毛发移植手术不需要包扎当天即可返回驻地。 在经过头发移植后的头发与周围的头发无任何区别，它可以随周围头发的生长而生长，这些对具体的手术费用也有很大的影响。

　　头发少怎么办

　　1、在烫完头发之后的三天内，尽量不要使用卷发棒或者是电卷发器之类的工具，而且尽可能的不要洗头发，这样能够有助于长期保持烫发的美观，让你的头发变的更美。

　　2、为了保持烫发的光泽和活力，烫发当天不宜用力梳理，以免破坏尚未完全定型的某些固发结构，使新烫的发型走样。

　　3、烫发后应补充一些含蛋白质、水分的护法用品，可以有针对性地选用一些香波、护发素以及补充营养的精华素，做护理性焗油也是不错的选择。

　　4、烫完头发之后，可以适量的梳理下头发，但是要注意梳理的方法。正确的梳理方法是使用宽齿梳先梳开打结的头发，从而避免太过用力拉扯头发。选择梳子的时候也最好不要使用塑料梳，因为塑料梳非常容易产生静电的效果，而且静电效果非常大，对头发的伤害也很大。

　　保护头发的方法是非常多的，生活中不仅仅可以使用一些护发产品，而且还可以通过改善自己的饮食来滋养头发，所以对于保护头发的食物要有所了解。那么日常生活中男女如何护发呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　男女这撮毛干枯竟是少滋润

　　生活中男女保护头发不是买些洗发水、护发素就够的，专家提醒如果吃的不对，那么头发也是会出现，干枯，发黄甚至脱发的现象的。

　　1.蛋白

　　头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。

　　2.铁

　　多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。

　　3.维生素C

　　男女适当的补充维生素C，对头发的健康也是非常有帮助的，能有效阻止头发分叉断裂，建议多吃柑橘、番石榴、奇异果、木瓜等。

　　4.ω-3脂肪酸

　　想要健康的头皮，脂肪是关键。饮食中不含脂肪酸，头发会变得干燥和发炎，导致脱发。

　　特别是ω-3脂肪酸，能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼和鳟鱼;如果不爱吃鱼，可以选择油菜籽油、核桃。

　　5.锌

　　锌是重要的形成角蛋白，而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时，头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉，南瓜籽。

　　6.维生素A

　　维生素A能让头发的皮腺分泌油脂，这样头发看起来就不会太干燥，比如红薯、芒果、胡萝卜等食物都含有丰富的维生素A。

　　保护头发的食物

　　奇异果

　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　　杨桃

　　杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

　　年龄不大，但头发脱落严重，这样情况很常见。很多人会过早出现“地中海”，也有一些人会在梳头的时候掉落很多头发。脱发不仅会影响到外貌，而且会影响健康。那么出现脱发，应该怎么办呢?

　　脱发原因

　　压力大：一些上班族工作、学习压力大，会造成精神紧张，长时间处于精神失调情况，导致内分泌失调，造成毛囊缺乏营养，出现头发脱落。

　　身体出现疾病：身体出现病变也会造成脱发，例如，肾虚的人，容易出现脱发。过度肥胖，也会造成毛发细胞堵塞，使得营养不良，造成脱发。

　　缺乏营养素：身体缺乏营养素也会造成脱发，例如：蛋白质、铁元素、碘元素、维生素的缺失。

　　食疗保健

　　食用黑芝麻

　　黑芝麻属于药食两用食材，黑色食物入肾，吃黑芝麻对肾脏好，肾脏得到滋补，能避免肾虚。黑芝麻中维生素、铁元素还能够促进红细胞生长，增加体内黑色素，有利于头发生长。

　　食用核桃

　　食用核桃能滋补身体，对补肾有帮助，肾脏好，能避免脱发发生。同时，吃核桃还能起到生发、乌发的作用。

　　食用海带

　　发质的好坏，还和甲状腺分泌有关，食用海带能够吸收碘元素，碘元素的吸收能增强甲状腺功能，滋养头发。

　　食用红枣

　　红枣是常见补血食材，对补血养气很有效，食用红枣能避免血虚发生，从而可以滋养头发，避免脱发的发生。

　　食用黑豆

　　除了吃黑米对头发好之外，吃黑豆对头发也有好处。食用黑豆可以补肾，对肾脏调节好处极多。从而可以促进气血流动，避免发生脱发。

　　食用何首乌

　　常见的洗发水中都会有何首乌，在平时把何首乌做成粥，也能促进血液循环，对乌发、生发也有帮助。

　　中医保健

　　按摩头皮

　　在平时，按摩头部对身体调节有帮助，在按摩头皮的时候，能消除疲劳，对保护头发、改善头发质量也很有效，进而能避免脱发的发生。

　　注意日常生活方式

　　不熬夜

　　在晚上不要熬夜，养成有规律的作息时间，对调节身体、促进身体代谢有好处。在充足的睡眠中，能让气血流通更加顺畅，也能保护好头发。

　　不抽烟、不喝酒

　　抽烟、喝酒有害健康，其实对头发也有伤害。这是因为抽烟会造成毛囊遭到破坏，香烟中尼古丁等有害气体会伤害到毛囊，造成毛囊运行受阻。

　　喝酒过多，会造成代谢出现问题，身体代谢出现紊乱，会影响到气血的运行，造成脱发并不是夸张的事情。

　　适当运动

　　养成运动的好习惯，对保健身体有好处，能促进气血运行，头皮组织得到气血滋养，能促进头发生长。

　　大部分女性喜欢烫发、染发，这会导致自身的秀发枯黄且易脱发。想要改善自身的头发，最好改变自身的饮食，而下文中推荐的几种食物就可以起到护发的作用，大家可以尝试一下。

　　吃什么护发

　　鸡蛋：鸡蛋富含生物素。缺乏这种元素头发会变的很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁。三文鱼。低脂奶咯。

　　瘦红肉：身体缺铁会引起秃头，按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长，。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的。尤其是女性。

　　香蕉、啤酒、燕麦、葡萄干：这些食物都含有矿物质二氧化硅。这种物质能提高头发的浓密度，而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

　　怎样正确护发

　　醋可帮助头发恢复柔顺控制油脂。用醋打湿头发，自发根至发梢轻揉2-3分钟,最后洗净头发，可让头发恢复柔软度，还可起到控制油脂过度分泌的效果。

　　蜂蜜和蛋清混合是头发最好的营养。将蛋清和蜂蜜混合，涂抹头发上，再按摩头部几分钟，用热毛巾包裹头发5-10分钟,清洗干净即可。能有效补充头发所需营养。

　　葵花籽油搭配香蕉泥可滋养头发。捣烂的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹头发上，在洗发前热敷30分钟，可以有效滋润干燥头发。

　　以上的几种食物是日常生活中非常常见的，如论是在菜场还是超市都是可以购买到的。虽然它们具有护发的功效，但不可大量的食用，其食用的量也是需要科学的量，对于这一点大家还是要清楚的!

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　一到冬季，天气干燥，头发也会变干变得毛躁，那么吃什么可以保护头发呢?保护头发的食物有哪些呢?护发的方法有哪些呢?下面大家就跟着治白发网一起来看看吧!希望治白发网的介绍能够帮助到大家哦!

　　1、多吃低脂乳制品

　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　2、坚果

　　向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4、补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　6、补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　可以保护头发的食物

　　1、深绿色蔬菜

　　菠菜是首选，菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。如果不喜欢吃菠菜，绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。

　　2、蛋白质食物

　　蛋白质是我们人体的基础，如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。同样，蛋白质食物也是头发的必须营养品，这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。

　　梳头时梳子上沾着大量的头发，每天下班后发现座位旁掉了大量的头发，让一些头发掉得厉害的朋友很苦恼，脱发严重怎么办才好呢?今天就让我们来看一看怎样预防掉头发以及保护头发的方法，希望可以帮助到大家哦。

　　脱发怎么办

　　掉了很多的头发，但自己对于头发掉的数量是多少，才算是掉头发很厉害并没有壹格直观的判断。

　　其实对于掉头发这件事儿来说，给个最简单的标准，脱发。在翻看的大多数报道文章中都认为，一般情况下，只要每天掉头发不超过100根，都是正常的。如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。脱发的原因很多，包括先天性、遗传性、免疫性、化学性、季节性等原因。除遗传、病理因素外，目前造成脱发现象主要是精神压力、不规律作息、不健康的饮食等。

　　1、有病治病

　　很多疾病是会让人掉头发增多甚至脱发的，把原发病治好了自然就解决了掉头发的问题。缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等都是惹掉发的疾病。

　　2、少折腾头发

　　烫头、染发是很多人的最爱，认为这是一种追求时尚的表现，其实这对于头发的危害是很大的。

　　染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。

　　3、改变生活方式

　　如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。

　　4、别乱减肥

　　头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。

　　5、如果是遗传要正确用药

　　美国的一项研究发现，如果在20岁之前就开始大量脱发，很有可能是因为家族遗传所导致的。

　　脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。如果真的确诊是遗传因素，那就每天两次用米诺地尔涂抹头皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，这个还是在医生的指导下使用，别乱用药。