现在天气越来越差，很多地方连续出现雾霾天气，长时间吸入雾霾的话对身体是有伤害的，那么雾霾天气吃什么好?哪些食物有助于排毒呢?下面大家就跟着治白发网一起来看看吧!

　　1、补充水和健康饮品

　　由于天气变冷和雾霾的原因，很多时候人多是在室内活动，一定要多喝水，尤其是白开水，多喝水能够加快新陈代谢，让体内血液循环顺畅，帮助身体排毒，多喝水，还可以让我们的呼吸道更加顺畅。其次，推荐大家多喝茶，在家里面，也可以自己泡茶喝，为了应对雾霾，建议雾霾季节，多喝红茶，可以有效暖身暖胃。

　　2、多吃白色的食物

　　在很多的地方城市都会出现雾霾天，因此，雾霾天要特别重视饮食，建议大家要吃白色的食物，“中医说白色润肺，大家可以选择山药、白萝卜、莲藕、百合、圆白菜、大白菜，类似这些白色的食物，对肺部有好处”。

　　3、少吃辛辣刺激食物

　　人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。

　　雾霾天气让鼻子和喉咙不太舒服，应该以清淡饮食为主。由于老人和儿童的抵抗力较弱，建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。尽量以清淡饮食为主，少吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。可适当多吃一点豆腐、牛奶及鱼等。因为蛋白有提高抵抗力作用。

　　多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。“雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。”

　　4、补充钙和维生素D

　　雾霾天气，接触阳光的时间减少了，需要适量补充些维生素D。为此，熊苗建议：多吃点鱼类，尤其是海鱼，比如三文鱼、金枪鱼及黄花鱼，动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

　　5、多吃抗氧化的食物

　　可以增加富含β—胡萝卜素及抗氧化的食物。比如南瓜、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子，这些食物可以在体内转换为维生素A，不仅仅可以起到抗氧化，更重要的是维生素A的生理功效，维护上皮组织细胞。可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜。

　　又到了深秋季节，很多人在清晨都会发出这样的感叹，今天上雾了!每天都是雾气蒙蒙的，直到中午，这些雾气才能完全消散。有些人简单地认为，这些雾气属于自然的天气现象。其实，这种现象是雾霾。雾霾天气会损害我们的身体健康，尤其对我们的肺部会造成严重的伤害。那么在雾霾天，我们应该如何养肺润肺呢?

　　一、空气污染对肺部的伤害

　　“雾”和“霾”其实是两个不一样的概念，雾属于一种自然天气现象，而霾却是一种人为的空气污染。随着人类社会和经济的发展，我们不断地向大气中排放细颗粒物，也是所谓的PM2.5。这些颗粒物过量排放会超出大气的循环能力和承载能力，进而会出现大范围的雾霾。

　　众所周知，肺是我们人体的呼吸器官，对我们的生命活动起到至关重要的作用。中医学认为，肺为华盖。因为肺部覆盖在五脏六腑之上，位置最高，也最容易受到邪气的侵入。肺部又被称为“娇脏”，清虚又娇嫩，最容易受到外界环境的影响。

　　空气污染会对肺部造成两种不同的伤害。一种是短期的，一种是长期的。所谓的空气污染，也就是说大气中氮、硫化合物和工业粉尘中的颗粒性物质超标，这会对人体的呼吸道造成化学性和物理性的损害。这些物质被人体吸入后，比较敏感的人群就出现咳嗽、胸闷、气短等症状。

　　而空气污染对我们的肺部造成的长期伤害是什么呢?如果我们长期吸入污染的空气，颗粒物质就会沉积到肺部，甚至粘附在肺泡的表面。时间长了，肺泡的弹性就会下降，肺功能也就会减弱。然后各种呼吸道的疾病就会找上门来，比如说支气管炎、哮喘病、肺气肿，甚至是肺癌。

　　二、我们如何养肺

　　1、清淡饮食

　　我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，那么我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒。

　　与此同时，不同体质的人应该吃不同的润肺食物。如果是经常感冒出汗的气虚人群，就应该泡点西洋参或者是黄芪喝喝。口干舌燥和大便干燥的肺热人群就要多吃一些清肺的食物，比如说梨子、莲藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒体质的人群，平时可以多喝一些姜茶。

　　如今社会染发是一种常见的美发方式，很多女性都会经常染发，染发能让我们的头发更加的靓丽，从而提升了外在的形象，深受人们的欢迎。那么，染发后几天可以洗头?染发后洗头注意什么?染发后首次洗头注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　染发后几天可以洗头

　　一般来说，染发后的三天内最好不要洗头，也就是说染发后三天之后再洗头。但是，如果头发不长的话，两天后就可以洗头了，头发稍长或者很长的话，最好推迟到四天后再洗。

　　染发后洗头太早或者是次数过多都会导致头发褪色。此外，染发之后的第一次洗头最好就是去发型机构洗发，除了专业的护理之外，还可以像发型师咨询染发的效果以及头发头皮的状况等。

　　染发后洗头注意什么

　　染完头发后，很多人都会有很多的疑惑，比如多久可以洗头，怎么洗头等。下面跟着治白发网一起来看看染发后洗头注意什么?

　　一、染发后当天到底能不能洗头

　　染发后当天不建议洗头，因为头皮层所分泌的油脂是天然的保护膜，可以降低染发剂对头皮的危害程度。如果遇上特殊情况的，建议最快也要隔天才能洗。如果可以的话，建议超过48小时，染发的固色效果会更佳。

　　二、染发后首次该怎么洗头

　　可以选用有护色效果的染发专用洗发水和护发乳，洗发时应避免水温过高，以防水温过高而引起的色彩脱落。当我们在洗头时，可以在护发乳中滴入两滴洋甘菊精油。洋甘菊精油本身安抚效果极佳，可以有效起到减轻染发剂对头皮带来的刺激，还能起到加强护色的效果。

　　三、洗头后该怎么护理

　　许多人在染过头发之后，发质会开始变得干枯没有光泽，容易出现开叉易断的情况。这种情况不单只是头发缺少水分，更可能是缺少营养的表现。因此，还是建议大家每次洗头时使用护发素，每个星期做一次深层的头发护理。

　　四、染发后该注意些什么

　　常用的染发产品被发现含有一种有害的化学物质仲胺，能与烟草烟雾或空气中的废气反应，形成强致癌化学物亚硝胺。因此，染发后如果长期呆在烟雾的环境汇总，应该勤洗头，及时洗掉吸附在发丝上的有害物。所以，雾霾天气出行，最好带上帽子。

　　五、染发后发色能维持多长时间

　　我们的头发从生长到退行可以分为四个阶段，分别是：头发生长初期，一般是2-4个月，每个月头发会长1-1.5厘米;接下来到头发的生长中期，一般是2-4个月，每个月长2厘米左右;然后到静止期，一般是1-2个月，静止期生长速度会减缓，一般生长不到1厘米;最后才到退化。

　　男人经常有这样的毛病，自己不喝酒的应酬的时候也免不了干两杯，自己不抽烟的在外也不免来两根。更别说哪些抽烟上瘾的男士了。最近再加上雾霾的持续发酵。人们肺部积攒了太多的毒素出不去。那么到底该如何养肺呢?下面五招要牢记。

　　注意肠胃健康

　　或许你会产生疑问，为肺部排毒，为什么要注意肠胃健康。原来当我们出现便秘，肠胃毒素过多就会影响肺气的肃降，而肠胃排毒不顺畅，毒素就会积攒到肺部，也就是所谓的“肺气雍闭，气逆不降”。所以如果想在雾霾天气让肺部健康排毒，首先要让肠胃健康，在每天早上和一杯热水，为肠胃排毒就是一个不错的生活习惯，不妨尝试一下!以健康肠胃为基础来为肺部排毒吧!

　　多食胡萝卜

　　雾霾天气中，为肺部排毒最好之一就是胡萝卜，它不但可以为大肠排除便秘，还能为身体补偿维生素，提高人体免疫力。这些功效都可以让我们的肺部得到很好地保护，并得到修补、排毒等等功效。

　　乐观的心情

　　中医讲“忧伤肺”，也就是说我们如果经常伤心难过，心结较多，造成忧郁悲伤的心情，则会损伤我们的肺脏，所以即便天气再恶劣，也不要让它影响你的心情。要知道开怀大笑不但可以宣发你的肺气，还可以消除疲劳，缓解胸闷的现象，对你的肺部健康可是异常重要的哦!

　　健脾助肺最关键

　　中医学说博大精深，在中医学中，脾胃属土，肺属金，正所谓“土能生金”，所以多吃一些健脾的食物，也可以帮助肺部排毒。例如山药、大米等等。

　　出汗帮排毒

　　正所谓“肺主皮毛”，虽然雾霾天气我们无法剧烈运动来排汗，但是我们可以选择汗蒸或者热水泡澡来为身体排汗，从而达到为肺部排毒的功效。你也可以在浴盆中放一些姜片或者薄荷精油，这些可以帮助身体更顺畅的排汗，也让我们的肺部毒素排除的更干净彻底。

　　清肺的食物有下面几种

　　雪梨

　　食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

　　清肺指数：★★★★★

　　健康TIPS：清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

　　作为女人，你渴望长发及腰，拥有修长、浓密的黑发。为此，你会多关注头发。但是，更多的时候，你在梳头时，你会发现，头发脱落很快，特别是洗头时，盆里面，都是掉下的头发。洗澡的时候，洗头发，头发也会脱落，把下水道堵塞了，并不是夸张事情，发际线也在向上升，你担心不已。

　　这个时候，你不断的审视，到底是什么原因，导致自己掉头发。你会怀疑洗发水，想洗发水有问题，但是，换了另外洗发水，依然会掉落头发。

　　当然，你考虑护发素，想护发素有问题，的确，很多女人洗头时，喜欢用护发素，在她们看来，洗发水，仅仅是清洁头皮;护发素，则是养护头发。洗发水，先把头部污垢、细菌清理掉，护发素，随后能护理头发。

　　但是，考虑到护发素没有清洁功能，因此，护发素中硅油、化学成分，会堆积在头部，时间一长，就会堵塞毛孔，新头发长不出来，旧头发容易脱落，这无疑非常糟糕。

　　哪些原因，导致脱发加重?

　　发型不对

　　扎头发，要扎对了，要是扎错了，也不好，例如，马尾辫。你喜欢扎马尾，却不想，头发，随着牵扯向后拉，牵拉力过大，导致发根变松脱，头发会开始脱落，相应的，还会改变发际线。

　　精神压力大

　　生活、工作、学习，会耗费你的精神，精神压力变大，精神紧绷，会造成，精神调节失常。会影响到内分泌，内环境受到影响，也会影响到脱发。

　　护发方式不对

　　烫发、染发，看起来有魅力，但是，却会伤害到发质，时间一长，会形成脱发。

　　洗发时，劣质的洗发水，可能会堵塞毛孔，形成了脱发。

　　遗传

　　遗传，也会造成脱发，特别是男性，更容易出现脱发，男性出现脱发，是极其常见情况，很多时候，父亲脱发，儿子也容易脱发。

　　环境影响

　　雾霾、废气，这些环境因素，加重头发承载量，造成头发落上这些有毒气体，一些灰尘也会落在头发上，这些有毒气体，会侵蚀发囊，形成了脱发。

　　头发的脱落，可不是小事情，需要引起重视，一旦你忽视了，可能会有大麻烦，这些伤害头发，让你脱发的事情，要杜绝、要避免，从这些事情着手，身体才会健康，希望大家多重视，从而促进健康。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　脸上长痘痘，稍有不慎痘痘变成痘印，又给本来就不光滑的脸上留下痕迹。那么痘痘是如何来的呢?吃同样的食物，为何别人的脸好好的，而你的痘痘就冒不停呢?

　　爱长痘痘与体内激素有关

　　无论男女体内都会有雄性激素，雄性激素分泌旺盛则皮脂分泌也会增多，这样与毛囊处的角质共同作用，引起毛孔的堵塞，痘痘粉刺的出现。同时又给细菌繁殖提供了条件，出现炎症，也就是常见的痘痘化脓、红肿样的痘痘。

　　所以，不难发现，爱长痘痘的人群多属于油性皮肤，并且男性比女性多。

　　为何你比别人容易长痘痘?

　　除了受到体内激素、肤质影响之外，痘痘的出现还受到饮食习惯、生活方式与精神因素影响。长期精神压力大、紧张与长痘痘有一定的关联，吸烟、饮酒增加痘痘出现率，熬夜影响激素分泌，而高糖饮食会加重痘痘问题。

　　容易长痘痘的肤质，要少吃这些……

　　为了护肤而忌嘴，大家首先想到的是辣椒、麻椒等辛辣食物。辛辣食物会引起体温升高、出汗、血液循环加速，对痘痘的愈合固然有影响，但是不是唯一因素。

　　1.刺激性饮品

　　长痘期间，如果饮用酒、咖啡与浓茶等，其中的酒精或咖啡碱容易促进皮脂分泌，痘痘容易“久治不愈”，尤其是喝酒的影响比较大。

　　2.高油脂食物

　　不仅仅是动物肉中的油脂含量丰富，通常的中西点心，其中也添加了大量的植物油、黄油、蛋黄等。油脂摄入过多，也会刺激皮脂分泌旺盛，让你的脸称为“大油田”!

　　3.糖分高的食物

　　甜食、糖果、饮料等食物会加重痘痘问题，并且痘痘的出现还与肥胖有一定关系。

　　4.牛奶

　　牛奶虽然是健康食品，但是据对照实验研究发现，喝牛奶越多，痘痘越严重。

　　所以，长痘痘期间这些食物最好能够暂停食用，多食用新鲜的蔬果。而除了忌嘴之外，以下这些事也千万别做。

　　长痘时，这些事千万别做!!!

　　1.挤痘痘。不管你有多么“手痒”千万别挤，一次挤压说不定疤痕就“一颗永流传”了。挤痘痘这件事还是交给皮肤科医生去发愁吧!

　　2.“用力”洗脸。长痘期间，脸上固然难看，但没那么脏!每日清洁3-4次即可，过度洁面、去角质会加重炎症，不宜愈合，还留疤!

　　3.使用“神奇”面膜。“三无”面膜中可能添加了激素、荧光剂、抗生素等，一时有效，长期会导致面色发黑。

　　4.不管它?出现一两颗痘痘，不理睬没有大的影响，但经常出现痘痘、数量又多，容易因为雾霾、灰尘出现细菌感染，太阳暴晒出现色斑。

　　所以，长痘期间不仅要忌嘴，还要注意保护，必要时就诊皮肤科。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　睡觉是一件幸福的事情，但现代压力较大，很多人都不能拥有良好的睡眠。事实上，健康与睡眠之间也有一定的联系，那么睡觉前后不能做哪些事情?下面我们将通过具体内容为大家介绍睡觉好习惯，不妨一起看看吧。

　　健康与睡眠

　　卧室空气不好，还会影响生长发育。以下几个睡觉时的常见误区是导致大脑缺氧的主要原因，应尽量避免，以提高睡眠质量。

　　门窗紧闭，空气越来越闷

　　很多人睡觉时习惯关着门窗，不注意通风换气。然而随着你的每一次呼吸，卧室里的氧气就会减少一点，二氧化碳就增多一点，加之没有新鲜氧气及时补充进来，空气质量急速下降。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，而经过一夜后，密闭卧室的氧气浓度会降到17%—19%，甚至更低。所以，睡觉时最好开着门，并把窗户打开一条小缝，这样就能保证室内氧气充足了，还可以避免潮湿的空气滞留在室内，损伤身体。注意防止风直吹在身上，床最好不要正对着窗户，可以拉上窗帘进行遮挡。如果天气太冷或是雾霾天，可在睡觉前半小时开窗通风15分钟左右。白天最好把窗帘拉开，给你的卧室“晒晒太阳”，让紫外线来杀灭室内空气中的细菌。

　　摆放植物，“争抢”氧气

　　很多人喜欢在家里养花，更喜欢在卧室放花，来美化环境，更好的吸收房里的有害物质。事实上，植物也是需要呼吸的，放在卧室中的植物往往也会吸收氧气，排放二氧化碳，这样就对人的健康十分不利。所以，最好不要在卧室里放大量的植物。

　　枕头太高，压迫呼吸道

　　枕头过高，颈部也就相应抬高，会导致呼吸道不畅通。所以“高枕无忧”的说法是不对的。枕头最好与两肩同宽，高度一般在10—15厘米比较适宜，相当于自己拳头竖起来的高度，这样的高度最符合人体颈部的生理曲线，可以保证呼吸畅通。枕头的软硬度以稍有弹性为好，按下去再松开会立刻回弹，不塌陷。如果太硬，头颈部与枕头间的压力大，会影响呼吸;如果太软，无法给颈部以足够的支撑，也会导致呼吸不畅。此外，把手枕在头下睡，也会压迫呼吸道，还会把手压麻，导致身体一侧的肌肉紧张，损害颈椎健康。正确的睡姿要“卧如弓”，最好是右侧卧睡。左侧卧睡会压迫心脏，继而影响呼吸，导致体内供氧不足。

　　被子太沉，呼吸更费劲

　　为了防寒保暖，不少人会盖着又厚又沉的棉被，但总会被压得喘不上来气。为了保持呼吸畅通，最好选用既轻薄又保暖的被子，也可以盖一条相对薄一点的被子，然后再在下半身搭一条毛毯，这样既保暖，又不影响呼吸。此外，有些套头式的睡衣，如果领口太紧，或位置过高，也会影响呼吸;有些女式睡衣为了时尚美观，在胸部会有收紧的塑身效果，也容易使人觉得憋闷。睡衣太紧不仅影响呼吸，还会导致血液循环不畅，半夜容易惊醒。因此，最好穿宽松一点的睡衣，尤其领口要稍大一些。

 　唉，雾霾又来了!我们的肺又要受到侵害了!怎么办呢?当然要食用清肺的食物!以上这句话是很多人的心声，所谓的清肺食物真的存在吗?

　　雾霾天对肺的影响

　　别看雾霾天就是灰蒙蒙的大雾，其实大雾里含有较多的二氧化硫、氮氧化物、可吸入性颗粒，对人体呼吸系统造成危害的同时，对肺的危害也是较大的，易增加肺癌的患病率。

　　对于雾霾天人们会使用这些方法保护肺

　　戴口罩;口罩相当于一层滤网，可将粉尘及颗粒物给隔绝开，这样人就可以较少有害物质呼吸到肺部。

　　食用清肺的食物;白萝卜、鸭血、银耳、梨等食物，这些是人们经常用于清肺的食物，同时起到保护肺的功效。

　　以上清肺食物的方法真的管用吗

　　答案当然是不管用!

　　雾霾天含有最多的就是粉尘类颗粒物，不但对空气又污染，对人体的肺也是有较大的侵害。粉尘的大小是不规则，对于越小的颗粒则危害越大。

　　粉尘很小，小到让人觉得可怕

　　正常的粉尘大小尺度PM10为10微米的粉尘、PM2.5则是2.5微米的粉尘，对于这种大小可以打一个这样的比喻，如果以人的头发作为对于，则人的头发直径一般是50-70微米，这个数值与10微米或者2.5微米想必要大得多，由此可见粉尘小的让人看不见。

　　所谓的清肺食物是无法将粉尘给清除掉的

　　粉尘对人体的伤害一般是物理性的，它可以直接影响消化系统及肺部的健康，而那些所谓的清肺食物在再进入人体消化道，它们的小分子大约为0.1微米，这根本无法阻止粉尘的危害，更不用说将其给清除掉，所以这些食物根本无法达到清肺的作用。

　　所谓清肺的食物也只能起到缓解呼吸道症状的目的

　　多数清肺的食物只能缓解呼吸道症状，如痰多、咳嗽等，但对于粉尘引起的呼吸道异常及肺部异常则是没有作用的，所以，食物是不能起到因为雾霾天而引起肺部异常的作用，希望不要将其一概而论。

　　雾霾天易引起呼吸道疾病且对肺部的影响也是较大的，对于这些人们首先想到清肺的食物，其实清肺的食物是不能起到相应的功效，所以不要再相信什么清肺食物。如果想要缓解一些症状，则食用这些食物是有一定的功效。

　　先前的雾霾天气让“PM2.5”成为热词，雾霾不仅仅影响正常的生活，同时雾霾的危害也是极大的。对抗雾霾的12招你知道吗?最近专家称这12招很靠谱平。接下来我们就一起来了解下防雾霾12招，快来学习一下吧。

　　防雾霾12招

　　1 戴帽子

　　头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

　　2 戴口罩

　　口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

　　3 穿长衣

　　穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

　　4 户外“短平快”

　　短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　5 进屋就洗脸洗手

　　6 用鼻子呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

　　7 擤鼻子

　　一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

　　8 巧开窗

　　正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

　　9 早睡觉

　　睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。

　　家中的茶花、栀子花连日争芳，看来，春天的脚步越来越近了。然而，这样的季节对于那些过敏患者来说，挑战性却是极大的。解放军第202医院变态免疫科魏庆宇主任说，根据沈阳多年来的规律，真正的花粉过敏高峰期将在3月下旬、4月初出现。即使眼前家中的花粉缺少风力无法扬尘，但离得距离过近仍会令过敏患者奇痒难耐、喷嚏不断。

　　花粉过敏为过敏科常见病，且发病率逐年上升，严重影响人类健康。花粉是各类植物的雄性生殖细胞，相当于哺乳动物的精子，一粒花粉就是一个受精单位。有人在吸入花粉后，产生过敏反应即花粉过敏症，又叫“季节性变应性鼻炎”，是特应性体质患者被花粉致敏后引起的一系列的病理生理过程，主要表现为呼吸道和结膜的卡他性炎症，可伴有皮肤及其它器官的病变。花粉过敏已成为名副其实的流行病。为此，魏庆宇认为，要想逃离过敏，还需从日常生活细节着手，七大建议帮过敏患者开心过春天。

　　建议一:春季别忘关好窗

　　春季里最常见过敏原是花粉和柳絮，它们随风飘荡空中引致过敏。因此，此季节最好关紧门窗，以防止花粉飞入室内。

　　建议二:外出回家拍尘洗脸

　　雾霾天或花粉季节，人们外出后往往会沾上尘埃、花粉以及病原微生物等，因此，回家进屋前，应当先拍打身上尘土，回家后及时换上新衣服，并洗脸洗手，甚至洗头。

　　建议三:户外活动不宜过久

　　春季空气里的花粉浓度偏高，对于易过敏的人来说，室外活动时间不宜过长。由于每天上午10点至下午4点，这段时间内空气花粉浓度是一天中高峰期，易过敏的人最好减少待在户外的时间，活动尽量选在清晨、傍晚或雨后。

　　建议四:勤洗被褥勤晾晒

　　春季不仅是花粉过敏高峰期，尘螨也一样。因此，对于那些爱过敏的人，每半月至少用热水彻底清洗被单、被套一次，晾晒最好采用烘干或室内晾干，不宜选择室外。

　　建议五:睡前洗澡要淋浴

　　睡前洗澡最好采用淋浴方式，可以洗掉室外活动时沾染在身上的花粉、尘螨等，同时减少室内被污染的几率。

　　建议六:外出最好戴口罩

　　过敏体质者出门应戴上口罩，去花园或者打扫房间时，务必戴上口罩。

　　建议七:可适当服用药物

　　易过敏的季节，最好遵医嘱服用抗过敏药物或者接受脱敏治疗。