拥有一头乌黑亮丽的头发是每位女性朋友的愿望，但是现实往往事与愿违，很多女性朋友们都被脱发的问题所困扰着，根据调查显示有半数以上的人都认为自己的头发掉的过多。那么掉头发吃什么好呢?除了食补之外还有什么解决掉发的办法吗?
掉头发吃什么好
脂肪低的食物
营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃，比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
富含矿物质食物
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
富含铁质的食物
铁也是一种对头发非常重要的元素，常见的含铁食物包括菠菜、土豆、海鲜和豆类等等，多多补充含铁量高的食物可以帮助强韧秀发。如果你觉得需要补充的物质实在太多，或者有一些食物是你非常不爱吃的，那么你还可以选择吃一些营养补充剂。
富含碘质的食物
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
掉头发怎么办
作息一定要有规律
睡眠不足会使得人的体内各个系统运作都出现问题，其中就包括了引起脱发。建议大家在晚上十点到十一点之间就上床睡觉，足够的睡眠能让人的新陈代谢恢复正常，自然脱发问题也就会得到改善。
科学的洗头
有些人的头发是干性的，不容易出油，这些人往往会三天甚至更多天才洗一次头。还有一些人的头发非常容易出油，他们每天都会洗头，有重要场合甚至乎洗两次。其实这些洗头的频率都是有问题的，正常应该每两天洗一次头是最理想的。
掉头发实在是一件让人烦恼的事情，每次洗头之后还要把洗脸池清洁一下，不然头发就会堵住下水口，睡觉起来看看枕头和被子上也粘了不少头发。特别是女性朋友们最爱掉头发，那么为什么总是掉头发?女生掉头发吃什么好呢?今天治白发网就来为大家说说关于头发的那些事儿。
女生掉头发吃什么好
吃点蓝莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
牡蛎含锌能护发
蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
多喝牛奶防脱发
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
多吃鲑鱼滋润头皮
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
每天吃6~8粒坚果
坚果中含有大量的有益物质，常吃不仅能补充身体所需的营养，还能帮助滋养我们的头发，从而减少脱发。其实绝大多数的坚果都有这个功效哦，你可以选择你爱吃的那样就可以了，比如碧根果、核桃、杏仁或者巴旦木。注意不要吃的过多，防止上火。
掉头发是什么原因
怀孕
可能很多怀孕过的女士已经注意到这点了，在怀孕的时候头发是会变的更加浓密的，并不会在怀孕的当时就脱发。因为怀孕期间女性的体内激素会上升，但是生完孩子之后又恢复到正常水平，所以怀孕时候多长的那些头发就脱落了。
药物
避孕药一个鲜为人知的副作用就是脱发。抑制排卵的药物会使一些女性头发稀疏，尤其是那些有脱发家族史的人。此外，抗凝血药物，治疗高血压、心脏病、风湿病和抑郁的药物也可能导致脱发。
减肥
减肥导致的脱发是非常可怕的，大家一定要注意。有些女性朋友想要尽快的达到瘦身的效果，于是节食或者是只吃蔬菜水果不吃米饭，这些不科学的减肥方法都会导致身体系统紊乱，不但会皮肤粗糙发黄、人没有精神，也会掉头发。减肥一定要科学，大家务必要记住。
乌黑亮丽的秀发是女人的也很永恒的追求，但是日常生活中，由于压力的增大，我们不免会出现脱发的现象，如何防脱呢？如何生发呢？如何护理头发呢?怎样才能拥有一头秀发？感兴趣的朋友不妨从脱发的原因开始了解吧!
想要解决这些头发问题就应该先了解脱发的原因，下面，我们就和大家一起来了解一下脱发的原因有哪些吧!
5大原因导致脱发
头发对于女人来说是相当重要的一个部分，平常掉了一点头发都会觉得心痛，如果出现了脱发应该怎么办呢?
1、过度减肥节食
头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中富含锌、铁、铜等微量元素。吃素减肥的人只食用蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入量不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
2、过度使用空调
在我们的工作过程中，经常会整天都坐在空调底下，长此以往，对我们的身体健康其实是很不利的，对我们的头发也很不利。
3、频繁使用电脑
从事电脑工作的人脱发者较多。原因是用脑时间较长，使大脑兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发营养供给出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。
4、吃得太腻太辣
摄取过量的油脂性食物，使皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的食物会造成发质干;吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发，时间一长则造成脱发。
5、服用避孕药
避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平会突然下降，便会出现如同产后脱发的现象。
了解了脱发的原因之后，我们就要从日常生活中注意避免这些问题，下面，我们就和大家来了解一下脱发吃什么比较好吧!
掉头发吃什么好
不同的食材，在作为我们的食物的同时，又是很好的药材，每一种食物都能够对我们的身体有一定的治疗作用!比如说，人们经常说米饭是用来治“饿”病的，其实就是这个道理!那么，具体掉头发吃什么好?掉头发吃什么能够迅速的止住脱发呢?
头发的成分
要想了解掉头发吃什么好，首先就必须知道头发的成分都是什么，然后才能根据头发所需成分进行营养补充。我们的头发的主要成分是角蛋白，约占毛干总重量的85%～90%。除此还含有微量元素、类脂质、色素和水分。所以说，头发最需要的成分就是蛋白质了。
所以说我们应该多吃含有蛋白质的食物，但是植物蛋白和肉类的营养蛋白摄取同样重要，而这些蛋白质一般都普遍存在于一些家常肉类和果豆类食物中，比如牛骨汤、排骨汤和大豆、黑芝麻、玉米等食品!所以掉头发的人应该多吃这些食物!
由于我们的头发中还含有其他的微量元素和营养物质，而任何一种的营养物质缺乏都可能造成头发脱落，所以在生活中我们还要根据具体的头发营养状态，为头发补充相应的营养物质!以下这些食物就能够对应的为我们的头发补充相应的营养成分!
头发对于一个人的形象来说，极为关键。但如果你头发稀少或经常性的掉发，那你就一定要多吃些生发的食物了，而且有时候经常被忽略的东西往往就可能是生发的秘诀。想知道生发小妙招以及最有效的生发方法吗?那就一起来看看吧。
头发的成分
要想了解掉头发吃什么好，首先就必须知道头发的成分都是什么，然后才能根据头发所需成分进行营养补充。我们的头发的主要成分是角蛋白，约占毛干总重量的85%～90%。除此还含有微量元素、类脂质、色素和水分。所以说，头发最需要的成分就是蛋白质了。
所以说我们应该多吃含有蛋白质的食物，但是植物蛋白和肉类的营养蛋白摄取同样重要，而这些蛋白质一般都普遍存在于一些家常肉类和果豆类食物中，比如牛骨汤、排骨汤和大豆、黑芝麻、玉米等食品!所以掉头发的人应该多吃这些食物!
由于我们的头发中还含有其他的微量元素和营养物质，而任何一种的营养物质缺乏都可能造成头发脱落，所以在生活中我们还要根据具体的头发营养状态，为头发补充相应的营养物质!以下这些食物就能够对应的为我们的头发补充相应的营养成分!
天生头发稀少吃什么好
1、多吃芹菜、苋菜等绿色食物
菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等食物宜可以多多补充维生素E。
2、多食黄豆、黑豆等
蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等可以补充铁元素。
3、多吃海带、紫菜等食物
能够补充碘。
4、低脂乳制品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
5、牡蛎
牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
6、全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案!
枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
生发黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
醋可帮助头发恢复柔顺控制油脂。用醋打湿头发，自发根至发梢轻揉2-3分钟,最后洗净头发，可让头发恢复柔软度，还可起到控制油脂过度分泌的效果。
怎样正确护发
蜂蜜和蛋清混合是头发最好的营养
将蛋清和蜂蜜混合，涂抹头发上，再按摩头部几分钟，用热毛巾包裹头发5-10分钟,清洗干净即可。能有效补充头发所需营养。
葵花籽油搭配香蕉泥可滋养头发
捣烂的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹头发上，在洗发前热敷30分钟，可以有效滋润干燥头发。
芒果能让头发更有光泽
芒果去皮去核捣烂成糊，加入橄榄油和新鲜柠檬汁。洗发之后涂抹。芒果所含丰富维生素和矿物质能令头发更有光泽。
工作再紧张也要保证好每天八小时的睡眠，尽量保证睡眠的质量，让大脑得到充分的休息。
脂溢性脱发吃什么
荠菜
芥菜是一种野菜，但其中的营养价值非常的高。芥菜中所含有的营养物质就是头发最为需要的，研究发现，在芥菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素，经常食用可有效的预防白发提早变白，同时还具有预防以及缓解掉发的作用。
黑芝麻
自古以来黑芝麻就是我国民间最常用来滋养头发的食品，很多人在出现头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况时，经常会通过吃黑芝麻来改善。黑芝麻之所以具有这些作用，是因为在黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。
经常吃黑芝麻不仅仅可以滋养头发，同时还能帮助缓解头皮干燥等问题，而且对全身都肌肤都具有滋养的功效，让皮肤更加的滋润细腻。
鲤鱼
我们不仅仅要知道掉头发吃什么好，同时还要特别的注意头发的营养问题，拥有乌黑亮丽的秀发是很多人的愿望，而鲤鱼就可以帮助你实现这个愿望。经常吃鲤鱼还能有效的预防头发枯黄，这是由于在鲤鱼肉中含有大量的蛋白质以及其它营养素，并且这些营养物质非常容易被人体所吸收利用。
总结：通过上文的介绍，想必大家对脂溢性脱发都有所了解。大家在平时的工作和生活当中要注意排解压力，可以适当的做做运动来放松身心。除此之外，在饮食上也可以注意一下，适当吃一些对头发有益的食物。
产后如何留住乌黑秀发
1、首乌猪脑汤
首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!
2、龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案!
4、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
5、芝麻海带糕
白芝麻100克，海带500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
6、生发黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
现在正是秋季，到了秋季很多人就会有脱发的困扰，掉头发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚，不能滋养毛发。那么在饮食中如何调理脱发呢，下面就让我们看看缓解掉发症状的食物吧。
秋天吃这东西一年头发都浓密
维生素C——滋润干燥头皮
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。
代表食物：木瓜
木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
维生素E——防脱发
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。
代表食物：坚果
坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。
维生素B——抑制头油分泌
维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。
代表食物：猪腿肉
猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。
掉发吃什么食物好?各位女性要多吃含维生素C、维生素B以及维生素E这三种营养素的食物，比如木瓜、猪腿肉以及坚果一类的食物。补充营养，才能有效预防掉发脱发。
脱发食疗方
首乌猪脑汤
肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!