头发也是形象的重要标志之一，女生头发乌黑浓密会为形象加分不少，但是有些女孩子头发稀少细软，十分的影响外在美观，但是又找不到方法来解决，为此可谓是十分苦恼。治白发网在本文为大家解决头发稀少细软怎么办的问题，也告诉大家头发稀少细软原因，教妹子们头发稀少细软适合什么发型?跟着治白发网一起来看看吧。

　　头发稀少细软怎么办

　　稀少细软的头发会扁塌塌的耷拉在脑袋上，十分的影响形象，虽然有聪明绝顶一说，但这也只是自欺欺人而已。那么，头发稀少细软怎么办，有没有办法补救呢?治白发网告诉大家7大需要注意的事项，同时也告诉大家，短时间让头发增多是不可能实现的，需要持之以恒。

　　1、洗发水

　　不要随意买超市开架洗发水，这是强烈建议重视的一个环节，即便是无硅的也有可能让头发受损，然后狂掉头发。建议是专卖店或者一些药妆店里面找无硅的，海外的品牌相对来说会好一些。个人推荐洗完以后头皮很轻松的洗发水，能够感觉头发洗得很干净并且没有负担感，这类的洗发水是比较适合的。当然也要分油性发质和干性发质。选对洗发水能够让头发在视觉上变多一些，至少不会让头发受损，有一个好的基础来养头发。

　　2、泡脚

　　泡脚是个非常好的习惯，头发少而且油的话建议每天泡脚，坚持一周就可以感觉头发不那么油了，并且泡脚也是养肾脏的，长期泡脚也会让头发变得浓密起来。

　　3、维生素补充

　　补充头发需要的一些维生素，推荐含有维他命B2、维他命B5、维他命B6、维他命C、维他命E、维他命B8、DHA、麦芽油、深海鱼油、琉璃苣等成分的保健品，或者显示hair and nail 这种字样的，就是专门用于头发养护的。大概一个月左右可以看见很多小头发。

　　4、吃芝麻

　　芝麻、黑豆、黑米这些都是非常好的养头发的杂粮，尤其是黑芝麻，坚持吃会使头发变得粗壮，也会加速头发生长，个人经验，吃了大概一个月头发变得很亮，头顶有许多小碎发长出来。但是需要长期吃，脂溢性发质需要问一下医生能不能吃，毕竟黑芝麻很油。

　　在生活中拥有迷人的秀发，对于提高一个人的魅力有很好的帮助，特别是女性，渴望拥有乌黑头发，提高自己的魅力，但是，更多的时候，我们会见到一些女性的头发并不美丽，相反，头发分叉、枯燥、发黄成了常见的状态。其实，男性也希望拥有迷人的头发，但很多时候，我们会见到男性的头发呈现出“地中海”，头发脱落严重。

　　其实，想要拥有迷人的头发并不是困难的事情，在生活中要是这样做，是能够让你拥有迷人头发的，这样的事情虽说很不起眼，但是，对于一个人的头发却有非常大的作用，不少人会忽视这些，其实不然，人们应该重视这些，下面就来说说，在生活中怎么做才能让你拥有迷人秀发。

　　1、多吃黑色的食物

　　通过食物的补充保养头发是一件非常重要的事情，但是，不少人却会忽视这些，其实不然，在生活中，应该重视这一点。

　　多吃黑色的食物对滋养头发有很好的帮助，在日常饮食中我们会见到很多黑色的食物，其中包括：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米，同时，一些颜色较深的食物，对于保养头发也有很好的作用，例如：葡萄、红枣等。

　　这些黑色、颜色较深的食物对于补肾有很好的帮助，同时能够帮助身体进行补血。以黑芝麻来说，在食用的时候，能够吸收其中的不饱和脂肪酸、维生素E，对于清除体内自由基有很好的帮助。

　　同时，黑色食物入肾，对于肾脏保养有很好的帮助，肾脏是身体重要的器官，其兴盛、衰老程度决定了身体的健康状况。

　　肾脏的好坏对于头发的滋养有很好的帮助，当肾脏得到了滋养，能够使得身体的造血能力得到了很好的提高，对于显现出乌黑的头发有很好的帮助。

　　因而，在生活中，不妨通过食用黑色食物来保护头发。

　　2、合理休息

　　在生活中想要拥有迷人的头发，除了可以通过饮食外，日常休息也是人们不应该忽视的事情，合理休息是保健身体的前提。

　　但是，在日常生活中，很多人根本就没有做到合理休息，更多的时候，是不科学、不合理的生活作息。

　　熬夜的人越来越多，晚上不睡觉却进行玩乐，白天精神恍惚、昏昏欲睡是很多人现在的状态，却不想，长时间的这样不合理休息对于身体保健有很大的影响。

　　以晚上十一点来说，即使你再忙碌，这个时候也应该入睡了，这个时候进行入睡对于身体保健有很好的帮助，夜里十一点到凌晨三点，是肝脏、肾脏休息的时间，要是这个时候还不睡觉，无疑是会让肾脏、肝脏受到很大压力。

　　脸色暗黄是很多人都存在的问题，想要拥有一个健康红润的面色，但事了很多方法都无法达成，有很多人都说这是一种病，事实并非如此，没有改变只能说我们没有找对方法，接下来就让我们看一看脸色发黄的原因，以及脸色发黄怎么办。

　　脸色发黄是什么原因

　　除了疾病外，还有很多因素会导致面色发黄，所以当我们感觉自己脸黄时，并不需要太过担心疾病问题，一下这些因素才是主要的。

　　脸色暗黄的本质问题

　　1、黑色素过度

　　黑色素堆积形成的暗黄肌肤，说明平时不注意防晒，而且脸上或是手臂上的肤色都呈现出不一的肤色。由于紫外线的曝晒，皮肤角质层受损到损伤，皮肤表面也粗糙。由于黑色素堆积造成皮肤暗黄，需要一年365天不间断的防晒，阻绝外界的一切有可能伤害肌肤的可能性。同时还需要每天服食维生素C的饮品或是颗粒，饮食方面应该多食紫米、黑米和西红柿等美白食物。

　　2、角质氧化

　　自由基造成皮肤老化，角质层被氧化而呈现出发黄没有光泽的脸色。造成角质被氧化的原因，包括生活中的电磁波、电脑辐射、抽烟、睡眠不足。

　　由于外界因素造成的角质氧化，需要多食增强皮肤抵抗力的食物，如蜂蜜柠檬水，可以抵抗辐射和紫外线，同时也需要在皮肤上抹上一层隔离霜或是防晒霜，每隔4小时补涂一次。若是因为自己的生活习惯或是作息而造成的角质氧化，则需要改变自己的不良习惯。内调吃维生素E，可以是颗粒保健品，也可以吃些天然的蔬果，如南瓜、坚果类及肉制品、香蕉等。

　　3、皮肤储水功能减弱

　　皮肤老化引起角质层调节功能下降，对于外界的各种刺激的应对能力明显减弱，储水能力弱化，皮肤腊黄。增强皮肤的储水功能迫在眉急，首先需要无死角的抹上隔离霜和防晒霜，隔绝外界的刺激。多喝水，坚持每天8杯，最好是喝些绿茶或是红茶，抵抗辐射。多吃补水食物和补水水果，同时还要注意补阴补气。建议多吃水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨、红枣等防燥滋阴的食物。

　　4、老废角质堆积

　　身体的新陈代谢功能都会有所减弱，因此很容易在脸上堆积老废角质，造成皮肤暗黄、粗糙、毛孔粗大、油脂分泌旺盛。需要您定期去除老废角质。

　　夏季并不适宜过度去角质，一般来说，油性皮肤一周一次。干性皮肤一个月一次。混合性和中性皮肤一个月最多两次。敏感性皮肤如果肤质状况不错，可以一个月去一次，但是去角质产品需要慎选。红血丝肌肤不建议去角质。每次去过角质后，要敷一张补水面膜。内调可以吃些红枣。

　　皮肤发黄是什么原因

　　1、食物引起的皮肤发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

　　2、药物引起的皮肤发黄：长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

　　我们平时说的体内毒素有很多种，很多人会把体内毒素忽略掉，我们应该如何来缓解体内毒素是很重要的一件事，那么对于体内毒素一般有哪些呢?我们应该怎么样来排出体内的毒素呢?下面就跟治白发网一起来了解一下吧!

　　体内毒素堆积就会在我们的身体表面看出来，很多时候我们身体表面出现的症状就是告诉你体内毒素太多了。

　　体内不能堆积这些东西

　　气积——伤肝

　　中医认为，气贵于流通。意思是说，若气机顺畅，则百病不生;反之，如果气机失调，则会影响健康。在李晓君看来，人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。

　　中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。

　　对策：专家表示，运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。

　　血积——伤血管

　　血积，是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”

　　专家表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。

　　对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺(大约1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。专家提醒，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

　　水积——伤肾

　　水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官;还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。

　　生活当中很多女人经常烫染头发，又不注意保养，这会使女人的头发越来越毛躁，那么女人头发毛躁应该怎么办呢?如何改善女人头发毛躁呢?下面大家就跟着我一起来看一看吧!

　　蜡驯服头顶头发毛躁

　　洗完头发之后使用两份发蜡混合成一份不含酒精的定型啫喱，将它抹在头发上面，可以改善头发毛躁的情况。

　　橄榄油改善头顶头发毛躁

　　如果你头顶的头发已经严重毛躁卷曲了，那么建议在晚上的时候做个深层护发。使用护发橄榄油在毛躁卷曲的头发处滴上几滴，这样能够毛躁的头发补给一定的水分，从而起到保湿的作用让头发变得柔顺。

　　免洗护发素修护头顶毛躁头发

　　睡觉之前在头顶头发毛躁的地方涂上免洗的护发素，然后梳子将头发梳顺，这样能够修护干燥、毛躁受损的头发。建议，每周做两到三次效果会比较好。

　　避免烫染头发

　　头顶头发毛躁的人群最后是避免烫发头发，烫发会导致头发变得更加枯燥，所以防止头发毛躁，要减少烫染的次数。

　　停止使用美发器

　　如果你的头发受损严重，那么请暂停各种美发仪器的使用吧。如电吹风、电卷棒、卷发器、直发棒等都会进一步加剧头发干枯、毛躁问题，所以为了不让情况一发不可收拾，请大家必须果断弃之不用。

　　平时注意饮食

　　平时饮食的时候饮食一定要注意的，不要吃刺激的食物，应该吃一些养头发的食物，黑芝麻黑米都是比较好的。另外，最好是隔一天洗头一次比较合适的，平时不要触摸产生静电的物体，以免头发更容易变得毛躁。

　　头发干燥的原因

　　生活当中很多不经意的坏习惯会导致我们的头发枯燥，也正是日常的疏忽，导致发质越来越糟糕。从外在原因分析：

　　1、劣质洗发水，不同发质不同需求，选择适合自己的才是关键。

　　2、烫染频繁，很多女生爱折腾头发，最后导致发质受损很难恢复。

　　3、过度使用吹风机或者电用造型工具。

　　年龄不大，但头发脱落严重，这样情况很常见。很多人会过早出现“地中海”，也有一些人会在梳头的时候掉落很多头发。脱发不仅会影响到外貌，而且会影响健康。那么出现脱发，应该怎么办呢?

　　脱发原因

　　压力大：一些上班族工作、学习压力大，会造成精神紧张，长时间处于精神失调情况，导致内分泌失调，造成毛囊缺乏营养，出现头发脱落。

　　身体出现疾病：身体出现病变也会造成脱发，例如，肾虚的人，容易出现脱发。过度肥胖，也会造成毛发细胞堵塞，使得营养不良，造成脱发。

　　缺乏营养素：身体缺乏营养素也会造成脱发，例如：蛋白质、铁元素、碘元素、维生素的缺失。

　　食疗保健

　　食用黑芝麻

　　黑芝麻属于药食两用食材，黑色食物入肾，吃黑芝麻对肾脏好，肾脏得到滋补，能避免肾虚。黑芝麻中维生素、铁元素还能够促进红细胞生长，增加体内黑色素，有利于头发生长。

　　食用核桃

　　食用核桃能滋补身体，对补肾有帮助，肾脏好，能避免脱发发生。同时，吃核桃还能起到生发、乌发的作用。

　　食用海带

　　发质的好坏，还和甲状腺分泌有关，食用海带能够吸收碘元素，碘元素的吸收能增强甲状腺功能，滋养头发。

　　食用红枣

　　红枣是常见补血食材，对补血养气很有效，食用红枣能避免血虚发生，从而可以滋养头发，避免脱发的发生。

　　食用黑豆

　　除了吃黑米对头发好之外，吃黑豆对头发也有好处。食用黑豆可以补肾，对肾脏调节好处极多。从而可以促进气血流动，避免发生脱发。

　　食用何首乌

　　常见的洗发水中都会有何首乌，在平时把何首乌做成粥，也能促进血液循环，对乌发、生发也有帮助。

　　中医保健

　　按摩头皮

　　在平时，按摩头部对身体调节有帮助，在按摩头皮的时候，能消除疲劳，对保护头发、改善头发质量也很有效，进而能避免脱发的发生。

　　注意日常生活方式

　　不熬夜

　　在晚上不要熬夜，养成有规律的作息时间，对调节身体、促进身体代谢有好处。在充足的睡眠中，能让气血流通更加顺畅，也能保护好头发。

　　不抽烟、不喝酒

　　抽烟、喝酒有害健康，其实对头发也有伤害。这是因为抽烟会造成毛囊遭到破坏，香烟中尼古丁等有害气体会伤害到毛囊，造成毛囊运行受阻。

　　喝酒过多，会造成代谢出现问题，身体代谢出现紊乱，会影响到气血的运行，造成脱发并不是夸张的事情。

　　适当运动

　　养成运动的好习惯，对保健身体有好处，能促进气血运行，头皮组织得到气血滋养，能促进头发生长。

　　粗粮食物是我们生活中非常重要的营养物质之一，也是非常好的防病保健的食物之一，那您知道紫薯和红薯的好处是什么吗?您知道紫薯和红薯哪个更抗癌吗?那您知道生活中抗癌的方法有哪些吗?今天治白发网就为您介绍一下有感如何预防癌症的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　紫薯与红薯哪个更抗癌

　　其实生活中的紫薯也都是可以叫做黑薯的，紫薯的形态是呈现紫色至深紫色，并且紫薯和红薯也是生活中最为常见的粗粮之一，很多人都非常得爱吃的。

　　它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。那么，紫薯真的比普通红薯营养价值高吗?　紫薯与红薯哪个更好呢?看看下文自有答案。

　　紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，目前在国际市场十分走俏。它含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

　　其实紫薯也是和红薯一样，紫薯也是含有大量的纤维素物质的，多吃紫薯是可以加速人的身体排毒的，并且还是可以有效地改善人的消化道的消化功能，并且还是可以有效地预防胃肠道疾病。

　　红薯是食物中的抗癌明星，而紫薯比红薯还抗癌。它除了具有红薯所含的营养外，还富含硒元素和花色苷。其中，硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，同时还可留在血清中，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生。

　　而花色苷是目前科学界发现的能防治疾病、维护人类健康的最直接、有 效、安全的自由基清除剂。它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。

　　不过需要注意，紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克。

　　指导专家：紫薯比红薯多的是花青素

　　根据相关的营养专家们的嫁衣，我们常说的紫薯与一般红薯以及白薯相比较来说的话，含有的蛋白质以及糖分都是差不多的，三个唯一的区别知识颜色上面的区别罢了。紫薯之所以是紫色是因为它含有的“花青素”。

　　如果说紫薯所具有的特色营养价值，那么当属其所具有的“花青素”，研究表明，花青素是一类抗氧化物质，可帮助人体对付自由基(许多证据表明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因)。

　　花青素是一大类物质，广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中，比如葡萄、黑莓、无花果、樱桃、茄子、紫甘薯、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米等植物的组织中。

　　不要盲目追求吃紫薯的保健功效

　　近年来，许多说法提倡吃“颜色深”的食物，如紫薯、紫甘蓝、黑米以及神色水果如蓝莓黑莓等，都与其含有不同程度的花青素有关。

　　聪明的商家也看准了“花青素”这一概念市场，退出各种富含“花青素”的健康食品，吸引消费者的选购。

　　在这里，要提示的是，平衡膳食，追求种类丰富的饮食总是健康饮食的原则。大众不应认为某种食物有保健作用，就一味多吃这一种食物以达治病防病功效，食物就是食物，各有各的优点擅长，都含有各种是人体需要的营养成分。

　　五谷杂粮粥相信大家都是知道的，就是利用五谷中的食材熬制成粥，营养价值很高，但是五谷杂粮也不是乱吃的，要搭配合理。那么你知道杂粮怎么做好吃吗？知道五谷杂粮配方吗？今天我们就为大家介绍一下五谷杂粮粥的搭配问题，究竟怎样吃杂粮粥才是有用的呢？

　　虽然写的是杂粮粥，但其实杂粮粥的搭配也是有原则的，并不是随便怎么搭配都能吃的，而且在杂粮粥中加一些其他食材还有意想不到的效果呢。

　　中国居民膳食指南中提倡，一天的主食中，有三分之一左右是杂粮，是最健康的，第一，因为主食花样多，能保证每天主食的摄入达到500克上下。第二，杂粮含有的纤维素多，有它们参合的主食，热量比白米白面要低，不至于因此吃成个胖子，而且纤维素还避免了肠道肿瘤的发生，另一个重要问题，杂粮多是没经过精细加工的，它们带着的皮儿上，含有维生素，矿物质，微量元素等，正好弥补的了细粮在加工过程中丢失的营养，所谓五谷养人，能养人的五谷一定包含了没经过精细加工的杂粮。

　　杂粮粥是首选，因为熬成粥之后，原本粗糙的杂粮容易吸收一些，不至于为了杂引起脾胃不和，但是，很多人为了这个“杂”大费脑筋，红豆绿豆芸豆糙米紫米黑米等等，好像不这么杂就失去了价值，事实上，这些杂粮的营养成分是雷同的，含的脂肪很少，含的脂溶性维生素也少，就算再杂，仍旧不能弥补脂溶性维生素的不足，特别是当你吃杂粮的同时还很少吃肉，基本是素食，这个问题就严重了，脂溶性维生素的缺乏会带来很多问题，也是另一种营养不良，所以，最好在杂粮粥里加上点黑芝麻，核桃之类的，它们富含维生素E，而且本身含脂肪，除了帮助自身维生素E的吸收，还能帮助吸收其他杂粮中的维生素E，添了黑芝麻的杂粮粥就多了营养。

　　其实我们也可以将杂粮粥做成米糊，就是利用常见的豆浆机将杂粮和黑芝麻核桃一起打成糊，这样吃起来就会更香了，而且吸收也变的容易，规避了杂粮粥不好消化的问题。

　　五谷杂粮的营养搭配

　　现代人的饮食越来越精细，精细的饮食确实可以带来味蕾的享受，但是同时它们也损伤了一些人体所需的营养素，在精细饮食的同时，也要适当的吃些粗粮。下面我们来看看杂粮的搭配吃法。

　　一、排毒如意配

　　原料

　　燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁。

　　养生功效

　　通便 排毒，清火气，益肾，润肠道。

　　食用方法

　　1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡。

　　2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟。

　　3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!

　　储存方法

　　密封，置于阴凉干燥处。

　　二、减肥瘦身配方

　　原料

　　荞麦、黑米、糙米。

　　养生功效

　　收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖。

　　大家都知道补血对于女人的重要性，气血不足对女人的伤害是非常大的，气血不足如何调理效果好呢?其实很多的食物就可以帮助我们补血了哦，职业女性经常忙于自己的工作和家庭，没有时间关心身体健康，吃什么补气血呢，赶紧来看看吧!

　　女白领怎样补气血

　　中医方面认为，相比于男性来说，女性更加容易出现气血以及血虚的情况，所以在日常生活中一定要做好进补的工作。那么，你知道气血不足的症状有哪些吗?专家告诉我们，女性气血不足主要症状表现为肺脏功能衰退，甚至还有可能出现早衰的情况;除此之外女性的容貌也会发生直接的改变，脸色变差、皮肤也变得暗黄无光泽以及案遭;头发和指甲则是变得枯黄干燥以及干裂的情况;人体变得微冷怕寒以及精神萎靡、浑身无力的情况，身体的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。

　　日常饮食应该如何选择

　　补气血并不是一天就能够达到目的的，这是一个需要慢慢调养的过程，首先我们就应该从日常饮食着手，多吃一些具有补气血功效的食物以及药物，特别是一些温热性的食物以及营养丰富的食物，这样才能够更好的保健身体。

　　在食物方面，主食类则主要是粳米、小米以及荞麦等等，这些主食之中都是含有比较多的矿物质，所以具有很好的补气作用。而紫米以及黑米这些食物之中则是含有丰富的铁元素，所以有着很好的补血作用。除此之外，也应该多吃一些鸡肉、驴肉、猪肉以及海产品等等，这些食物之中都是含有多种丰富的营养元素，非常有利于补血以及补气。

　　蔬菜方面则是可以适当的多吃一些山药，扁豆、黑木耳以及莲藕，这些食物在补血以及补气方面效果都很好。

　　女白领补气血食谱推荐

　　第一：花生红枣粥

　　材料：花生、红枣、蜂蜜。

　　做法：将花生以及红枣放入温水之中泡发，然后将食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢炖直到所有的食材都软烂之后就可以起锅;放凉之后加入适量的蜂蜜就可以直接服用了。

　　功效：女白领日常可以多吃这道补气血的食谱，因为花生之中含有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪，这对于维持人体正常运转具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不饱和脂肪酸具有很好的滋润肌肤的作用，日常多吃能够令肌肤更加的红润有光泽。红枣是一种非常有效补血圣品，日常服用之后能够很好的起到活血以及养心安神的作用。

　　第二：银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、冰糖。

　　做法：将银耳和红枣进行泡发;然后将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入冰糖搅拌均匀。

　　功效：银耳价格便宜，并且具有很好的润燥的作用;红枣则是能够很好的帮助我们的身体补血，两者结合之后能够获得非常好的补气血的作用。

　　大家都知道经期因为身体血液的流失，身体会变得虚弱，所以要吃一点有营养的东西来补充。但不是每个人都知道经期适合吃什么东西的。有的食物经期是不能吃的。月经前后应该怎么吃才对身体好。今天我们就来研究一下这个问题，月经前后吃什么东西好?经期什么东西不能吃?经期吃什么减肥呢?一起来看一下吧。

　　经期吃什么好

　　月经期间必须加强食物的营养，补充身体所需的蛋白质、维生素，还有铁。那么女人经期吃什么好呢?我们具体来看一下。经期要吃营养丰富并且容易吸收消化的食物，比如说：米面、新鲜的蔬菜、蛋类、肉类、红枣、鱼类等。

　　1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E

　　(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　　2、月经中：因为身体大量失血，失血会导致体质偏寒，所以在月经期间需要多补充一些能够保暖身体或者说能够舒缓经痛的食物

　　(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　3、月经后：在月经干净1-5天内，尤其是月经量很多的女性，在这期间要记住适当的补充含有蛋白质、铁质、和矿物质的食物

　　(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

　　经期不能吃的食物

　　来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：