高血糖如何食疗 高血糖患者有哪些注意事项

日期:2018年01月28日,星期日,10时 / 作者:医生

  因为人的生活水平一直在提高,所以很多人的饮食习惯也越来越不好,一些高油脂的食物经常吃,就会造成很多一些疾病问题,那么对于高血糖如何食疗呢?高血糖患者有哪些注意事项呢?下面就让我们来看一下吧。

  高血糖如何食疗

  1、燕麦

  裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病,即服用裸燕麦片3个月(日服100克),可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。

  食用裸燕麦制品,可达到少食而营养不减的功效,可大大减少淀粉摄取量,对糖尿病患者而言,是极其难得的食品。

  2、紫菜

  因为紫菜里面含有丰富的紫菜多糖、蛋白质等,所以糖尿病患者可以在吃饭前使用一点紫菜,可以降低一下血糖,一般可以做紫菜汤等。

  3、洋葱

  洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

  4、大蒜

  大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

  5、黑木耳

  因为黑木耳里面含木耳多糖、维生素等,其中多糖成分具有降血糖的作用,患者可以经常吃一点木耳,一般木耳可以炒菜或炖汤,也可作配料。

吃什么降血糖 血糖高有哪些饮食禁忌

日期:2018年01月22日,星期一,2时 / 作者:医生

  生活中,血糖高的人有很多,因为现在社会的饮食有很多不良的习惯,那么吃什么降血糖呢?血糖高有哪些饮食禁忌?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

  吃什么降血糖

  洋葱

  洋葱是一种很常见的蔬菜,很多人会觉得洋葱有一点辛辣,但是洋葱里面含有的前列腺素A和硫胺基酸,可以扩张血管,还能够对血脂高的人有所调节。

  南瓜

  南瓜可以抑制葡萄糖吸收的果糖,可以防止体内的胆固醇过高,对于糖尿病的患者是很有好好的,希望大家能够明白。

  黄瓜

  性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有稗益。

  黄瓜我们平时可能都会当水果吃,但是并不知道它还能降血糖,所以平时适量的吃些黄瓜好处很多的,但是黄瓜性凉我们最好还是不要好吃那么多。

  大蒜

  大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

  黑木耳

  黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

  叶甜菜

  叶甜菜有淡淡的甜味和咸味,可能国内不太常见。叶甜菜含有大量的叶黄素和玉米黄质,据研究表明,这两种植物色素能保护视网膜免受岁月的侵袭,因为它们会在视网膜内沉积,吸收有害的短波光线,所以摄入越多,眼睛就能得到越好的保护。

  桂皮

  桂皮在控制血糖,降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现,Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后,血糖水平明显降低,而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇(坏胆固醇)也都有所下降。

降压饮食 餐桌上的高血压“降压灵”

日期:2018年01月21日,星期日,22时 / 作者:医生

  在日常生活能接触到的食品中就有很多具有降压作用,足以与降压药媲美。

  芹菜

  味甘、性凉、无毒,具有健胃、利尿、凉血、调经功效。高血压患者有头痛脑胀,颜面潮红,精神易兴奋的症状,可将新鲜芹菜包括叶、根洗净,以沸水烫2分钟,捣烂绞汁,每次服1小杯,每日两次,可使血压下降,症状消失。

  海带

  味咸、性寒、无毒,具软坚散结,利尿降压效果。研究表明,海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇 海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收 海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。因此,经常吃海带,不但能够防治甲状腺肿大,而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等。

  菠菜

  味甘、性凉、无毒,具有利五脏、通血脉、止渴、润肠的作用。高血压患者若有便秘、头痛、面赤、目眩症状,可用新鲜菠菜置沸水烫约3分钟,以麻油拌食,每日两次,日食半斤,每10日为一个疗程。

  豌豆嫩苗

  味甘、性平、无毒,具有利尿、解毒、消肿、止痢功效。高血压者可取豌豆嫩苗,洗净捣烂,用干净纱布包好榨汁,每次半茶杯,略加温服。每日两次,10日为一个疗程,可持续服用一个时期。

  木耳

  味甘、性平、无毒,具有滋胃益气、和中凉血、降压利便、滋补强壮的功效。高血压患者有血管硬化、眼底出血症状,可取黑木耳或白木耳3克,清水浸泡一夜,于饭锅上蒸食,加入适量冰糖糖尿病不宜,睡前服用,每日1次,可持续服用。

  马兰头

  味甘、性平、微寒、无毒,具有清凉、去火、止血,抗菌、消炎功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者,可用马兰头30克,生地15克,煎服,每日2次,10日为1疗程,如无不适等副作用出现,可持续服用1个时期,以观后效。

便秘吃什么能马上排便 如何预防便秘

日期:2018年01月08日,星期一,8时 / 作者:医生

  便秘对很多患者来说是非常的痛苦的,那么便秘吃什么能马上排便呢?便秘患者的饮食误区是有很多的。为什么会便秘,引起便秘的原因有哪些?在日常的生活中如何预防便秘?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

  便秘吃什么能马上排便

  黑木耳

  黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血,还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

  大白菜

  大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

  红薯

  红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

  注意:这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

  蜂蜜

  蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

  坚果

  坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加,连同植物纤维素一起影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

  苹果

  苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。

  香蕉

  香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

  便秘患者的饮食误区

  吃萝卜能通便

  吃萝卜能够通便,这是很多便秘患者认知的误区。便秘的类型:内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的份额非常大。用浅显点的话说,就是胃肠动力缺乏。白萝卜有消食解气的效果,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就缺乏,再泻泻气,便秘就更重了。

  膳食纤维要多吃

  膳食纤维确实可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成影响。并不是一切富含膳食纤维的食物都有通便效果,比方山药,它性偏温热,吃多了反而加剧便秘。

  不能吃油和肉

  人体需求吃些油才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。天天一勺,一星期内就能够改进便秘。至于肉,由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏,便秘的人能够恰当少吃。

肾不好怎么调理 肾不好快试试这些方法有奇效

日期:2017年12月30日,星期六,2时 / 作者:医生

  肾脏是我们身体内部最重要的器官之一,当肾脏出现问题时,我们的身体健康往往会遭受巨大的影响,所以肾不好一定要好好调理,下面就让我们看一看肾不好怎么调理养肾的食疗方有哪些,护肾的方法有哪些。

  肾不好怎么调理

  如果你的肾脏存在一些问题,不妨试一试下面这些调理的方法,相信会有很好的效果。

  1、多饮水

  肾脏被称为人体的“清洁工”,在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。

  2、吃得温

  肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。

  3、吃山药

  吃山药也是一种很好的养肾方式,因为山药具有滋阴补阳的效果,可以说在所有补肾的食物以及药物中,山药排名前三也是不为过的,所以想要补肾,不妨多吃一些山药。

  4、少点咸

  在冬天我们肾脏的功能本来偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们整个人体的健康。

  营养专家建议,冬天要尽量少吃咸味食品,防止肾水过多;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

  5、多吃黑

  养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物,日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。

  6、喝果汁

  多喝果汁或者蔬菜汁也是很好的选择,当然这里所说的果汁并不是市面上售卖的,而是自己鲜榨的果汁或者蔬菜汁,要知道这种果汁能够帮助我们清除体内的垃圾,帮助我们避免肾衰等危险,并且果汁中含有丰富的抗氧化剂,能够有效改善肾脏健康。

高血糖吃什么好 这七种食物降糖效果好要多吃

日期:2017年12月27日,星期三,8时 / 作者:医生

  日常生活中不良的饮食习惯会导致人体肥胖,而肥胖的人通常都会有高血糖的症状,而患者也常常感到饥饿,所以陷入了一种不健康的生活方式,要想调理高血糖的话最好从饮食如说。那么,高血糖吃什么好?高血糖饮食注意事项有哪些?一起来看看吧。

  高血糖吃什么好

  高血糖的是吃出来的,所以最好通过吃来降低,而且饮食疗法也是降低高血糖的一种有效的手段,但是很多患者都不知道该怎么吃,其实生活中有很多降糖的食物,下面跟着治白发网一起来看看高血糖吃什么好?

  1、洋葱

  洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸,可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。另外,所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂,可对抗儿茶酚胺等升压物质,促进钠盐排泄,有降血压作用;洋葱可生食或炒食。

  2、黑木耳

  黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

  3、苦瓜

  苦瓜中含有丰富的维生素C,而且有研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素,有着非常明显的降血糖的作用,而且还能刺激胰岛素释放。高血糖的患者可以每天食用,这样能够很好的控制住血糖。

  4、西红柿

  西红柿,也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂,除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以适量食用。

  5、黄鳝鱼

  黄鳝中含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B元素,这两种物质有着良好的恢复调节血糖的正常功能的作用,而且相关实验证明,黄鳝鱼素还有着显著的类胰岛素降血糖的功效。

  6、黄瓜

  黄瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

  7、南瓜

  南瓜甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。

少白头怎么办 这些方法让你不再自卑

日期:2017年12月24日,星期日,16时 / 作者:医生

  年纪轻轻却有了白头发,甚至相亲路上都因为它而变得不平坦,少白头的原因有哪些呢?据我所知,少白头并不都是天生就有的,少白头怎么办少白头怎么治疗才能有效呢?对此,中西医专家给出了不同的观点,也给了不同的治疗方法,我们看看吧!

  西医观点

  少白头共有两大类型,一种属先天性少白头,另一种属后天性少白头。在后天性少白头中有许多是伴随某种疾病发生的,有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。

  中医认为

  中医是我们国家的宝藏,在治疗疑难杂症方面,一直有着很好的效果,也多能治疗其根本。

  毛发与元气、宗气、营气关系密切,三者的供给或功能状况保持动态平衡才能使人体的皮肤毛发正常而美观,如有一气不足就会影响其他诸气的运行或功能。如有二气受损必然招致人体皮肤和毛发的损害,失去正常结构和性。

  成因分析

  现代医学认为,少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。

  中医认为,少白头是由于肝肾不足,气血亏损所导致的问题。

  先天性的少白头多与遗传有关,不易治疗。

  而后天性的少白头,除了根据病因治疗外,还应加强营养。

  实验表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。

  饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

  近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当黑色头发含镍量增多时,头发就会变成灰白色。

  金黄色的头发中含有钛,赤褐色的头发中含有钼,棕红色的头发中除含有铜外,还含有钛。由此可见,微量元素与头发的颜色有密切关系。

  措施之一

  为了防止少白头的过早出现,在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。

  含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

  措施之二

  要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认,缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。

  应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。

  措施之三

  还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说,黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头。

  因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

  措施之四

  此外,经常吃一些有益于养发乌发的食物,增加合成黑色素的原料。

  中医认为“发为血之余”,“肾主骨,其滑在发”,主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。

  如何防治少白头

  保持乐观

  对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪,将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸,也不要使自己的心理世界陷入绝境。

白发疯长只因平时常吃这一物

日期:2017年12月24日,星期日,10时 / 作者:医生

  虽然爸爸妈妈都想让自己的宝宝吃最好的食物,但有的时候,偏食的宝宝因为爱吃的零食里含有太多糖分和添加剂,可能会出现少白头的现象。

  白发疯长只因平时常吃这一物

  1.糖

  很多人都不知道糖其实可以导致头发变白这件事,事实上糖会降低血液中维生素E的含量,这对于头发的生长来说非常重要,另外一点,糖会令我们组织的弹性降低,而当你吃越多的糖,弹性就越差。糖还会干扰体内吸收的蛋白质、矿物质和血液,它对于我们的牙齿、骨骼结构和头发都非常重要。

  2.高动物蛋白

  如果身体中有过高动物蛋白质,对身体和头发来说都不是好现象。这是因为我们的身体不能消化多余的动物蛋白,而剩下的动物蛋白会在体内产生多余的尿酸,它会引起白发。

  3.软饮

  你知道一罐苏打水中含有10茶匙的糖吗?除了糖之外,软饮中还含有人工甜味剂、色素,如果我们长期摄入软饮,不仅会长出白头发,还会导致我们的蛀牙发病率增加,甚至连体重都发生改变。

  白发疯长只因平时常吃这一物

  4.色素和人工甜味剂

  人工甜味剂和色素完全不健康,它们会容易引起过敏、耳聋、偏头痛甚至白发。因此,一定要尽量避免食用含有人工甜味剂和色素的食品和饮料。

  5.盐(钠)

  有些人喜欢重口味的食物,不过为了我们的健康着想,一天之内不能摄入超过2300毫克的盐,如果超过这个量,就会引起头发变白等状况。

  6.味精

  味精对健康有很大的影响,白发只是其中诸多影响中的一种,而味精主要会存在于在香肠、薯片和汤中,所以为了我们秀发能一直乌黑亮丽,一定要尽量减少使用这些食物。

  防治儿童白发做到以下几点

  1.合理安排饮食,科学搭配

  多吃含铜丰富的食物,如动物肝脏、海鱼、核桃肉等;多摄取优质蛋白质,如牛奶、蛋类、豆类、肉类;多吃一些深颜色(黑、红、绿、黄、紫)的食物,如黑芝麻、黑米、黑木耳、冬菇、红豆、灯笼辣椒等;尽量吃植物油,不吃动物油,不吃油炸食品,少吃甜食,养成不挑食的习惯。

  2.合理安排好小孩学习和娱乐的时间

  适当加压,但不要给太大的压力。

它们是春季补肝益肾的良药 食疗白发转黑

日期:2017年12月22日,星期五,18时 / 作者:医生

  猪腰黑木耳汤

  材料

  猪腰,盐,木耳,瘦肉。

  做法

  1.剖开猪腰,去除白筋,用清水浸泡30分钟;捞起切大块,用适量盐抹匀,腌10分钟后将盐洗净。

  2.木耳用温水泡发,去蒂,洗净备用;红枣洗净,拍扁去核;瘦肉洗净,切大块,汆水捞起。

  3.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。

  功效

  连汤带渣一起食用,补肾强腰,补中益气,养肝提神,增加乳汁。特别适合脾虚气弱、四肢乏力人士和产妇食用。

  补肾养肝的食物

  山药

  性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固者,均宜常食多食。

  唐代食医孟诜曾说:“山药利丈夫,助阴力。”《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主健忘。”

  黑芝麻

  黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

  胡桃仁

  能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚者宜食之。明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。

  《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺者亦宜。《御药院方》中介绍:“胡桃一味,勿去黄皮,空腹食之,最能固精。”

  豇豆

  性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是补肾,凡肾虚者宜食之。李时珍在《本草纲目》中说:“豇豆理中益气,补肾健胃,和五脏,生精髓。”现代《四川中药志》中亦载:“豇豆滋阴,健脾胃,治肾虚。”

  黑米

  具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

中医告诉你吃什么养肾

日期:2017年12月22日,星期五,6时 / 作者:医生

  《黄帝内经·灵兰秘典》说:“肾者作强之官,伎巧出焉。”肾作为人的先天之本,生命之根,它的作用如同掌管国运命脉的官员,决定着人的健康、长寿与年轻状况。所谓肾有多好,人就有多年轻,肾与一个人的生长、发育、生殖、美貌等密切相关,所以养肾、护肾是每一个男、女保持强生命力与年轻活力的根本。本文从中医及饮食角度出发,论述吃什么养肾护肾。

 

  五脏之肾的功能

  腰,肾之府也,肾位于人体的腰部,主藏精,为人体精气所处,生血之源;主水,与膀胱互为表里,调节人体水液代谢,为人体之水脏;主骨,生髓,其华在发;主藏志,在志为恐,肾气不足显为恐,过恐易伤肾;主纳气,与肺相互作用,调节人体摄气纳气。

  酉时,适量喝水以养肾

  申时(下午15:00-17:00),膀胱当令,此时人体排泄能力最强,大量水液外排。到达酉时(17:00-19:00),肾经当令,此时最宜补肾阳,又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜),以排除肾脏内的毒素。

  《灵枢·本输》中提到:肾合膀胱,即肾与膀胱互为表里,其中肾为人体水脏,被称为调水之官,膀胱为人体储水之器,二者相互作用,共同主持和调节人体的水液代谢。所以,申时膀胱排泄,酉时肾脏藏精,此段时间应适量喝水,有排有收,有进有出,如此,方为平衡。

  养肾,宜多食黑色食品

  肾,在五色为黑,中医认为,黑色入肾,所以多食黑色食品有助于养肾,比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑荞麦、海带、李子等,具体养肾食品如下:

  黑豆

  黑豆,又称为黑大豆、乌豆,性甘,味平,归脾、肾经,具有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒之功效。中医认为,豆为肾之谷也,黑通水,水走肾,且黑豆形如人体之肾,故多食黑豆有助于养肾护肾。

  黑芝麻

  黑芝麻又称为胡麻、油麻,性平味甘,归肝、肺、肾经,具有滋补肝肾,生津润肠,润肤护发,明目之功效。黑芝麻对于因肾气不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白、产妇缺乳、糖尿病、痔疮等均有着良好的疗效。我们都知道,多食黑芝麻有助于治疗脱发、白发等,这便是因为黑芝麻养肾,因为肾为血之源,发为血之余,故头发是肾好的体表表现,肾好,其华在发。