常常会听到这样的抱怨，刚洗的头怎么又出油了啊?头发出油已经成为很多人的困扰了，它不但使头发都黏在头皮上，让人感到不舒服，从而也影响了美观。那头发到底为什么会出油呢?

　　关于头发出油的问题，还得从人的生理结构讲起。油脂由皮脂腺制造，当皮脂腺制造的油脂过多时，就会沿着干的毛发毛孔排出，使头发变得油腻，头发从外面看起来坍塌扁平。

　　头发出油的具体原因：

　　先天因素：如果天生皮脂腺分泌旺盛，就会造成头发出油，就是所谓的油性皮肤。

　　雄性秃：雄性秃的患者，因为体内的雄性激素在头皮处被转换成较多的二氢睪固酮，除了造成毛囊萎缩而掉发之外，也会使头皮油腻。

　　头皮发炎：头皮发炎会导致皮脂腺分泌过多的油脂，从而导致头发出油。头皮主要是由于饮食不当、清洁不佳、作息不正常、经常熬夜、压力大、不当洗染烫发等引起的。

　　气温：为什么到夏天头发出油要比其他季节严重呢?因为温度每上升一度，油脂分泌上升10%。这也是为什么运动后头发更容易出油的原因。

　　女性生理期前：在生理期的时候，女性的黄体激素升高，会导致皮脂腺分泌旺盛，头皮出油。

　　荷尔蒙失调：例如多囊性卵巢的患者。

　　如何改善头发出油?

　　清洁很重要

　　经常洗头可以去掉头发中的大量油脂，可以选择每天都洗头。

　　考虑雄性秃

　　如发现头皮出油还有落发、发量减少的情形，则考虑是否有雄性秃的问题，需要及早就医。

　　考虑头皮发炎

　　若头皮有发红、痒、皮屑、毛囊炎等现象，应当考虑是头皮发炎的情形，要及时就医。

　　正确洗发：

　　1、水温不宜过高，导致头皮发炎受伤，更易出油。

　　2、切勿用指甲用力抓洗，同样会造成头皮伤害，应用指腹轻压按摩。

　　3、洗发水应以弱碱性、透明状的最好，弱碱性洗发水比较干涩，也较适合皮屑芽孢菌生长。乳白状的洗发精，一般含有较多添加物(如滋润剂、乳化剂)，增加头皮负担。

　　4、用吹风机吹头发时，不应该用热风直接对着头皮吹干，应以冷风为佳。

　　5、避免过度疲劳、熬夜、抽烟、饮酒。

　　这个夏季，为了不在受头发出油的困扰，应该提早考虑自己头发出油的正确原因。

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　　一到冬季，天气干燥，头发也会变干变得毛躁，那么吃什么可以保护头发呢?保护头发的食物有哪些呢?护发的方法有哪些呢?下面大家就跟着治白发网一起来看看吧!希望治白发网的介绍能够帮助到大家哦!

　　1、多吃低脂乳制品

　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　2、坚果

　　向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4、补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　6、补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　可以保护头发的食物

　　1、深绿色蔬菜

　　菠菜是首选，菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。如果不喜欢吃菠菜，绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。

　　2、蛋白质食物

　　蛋白质是我们人体的基础，如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。同样，蛋白质食物也是头发的必须营养品，这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。

　　感冒对于我们来说并不陌生，感冒分为细菌性感冒和病毒性感冒，那细菌性感冒会出现哪些症状的发生呢?得了细菌性感冒应该怎么治疗?患者注意哪些事项并且我们应该怎样才能预防细菌性感冒的发生，下面就让我们一起去看看吧。

　　细菌性感冒症状有哪些

　　脓痰

　　首先会出现黄色或者绿色的浓痰，在吐痰的时候应该就可以发现的，绿色是因为长时间含有胆汁，变性血红蛋白或绿脓素所致，见于黄疸，吸收缓慢的肺炎球菌肺炎，肺部绿脓杆菌感染，血性痰见于肺癌，肺结核，支气管扩张，铁锈色痰，见于肺炎球菌肺炎。粉红色或血性泡沫痰见急性肺水肿。红褐色或巧克力色痰，见于阿米巴肝脓肿溃穿入肺内引起的肺阿米巴病。

　　扁桃体红肿

　　扁桃体红肿大多在机体抵抗力降低时感染细菌或病毒所致，起病急，一般发生于扁桃体炎。病原菌多为溶血性链球菌、葡萄球菌、肺炎球菌。这些细菌通常存在于人的咽部和扁桃腺隐窝内，在正常情况下，由于扁桃腺表面上皮完整和粘液腺的不断分泌，可将细菌同脱落上皮细胞从隐窝口排出，因此保持着机体的健康。当机体因过度疲劳、受凉、局部受到物理或化学因素的影响后，抵抗力下降时，扁桃腺的血运减少、腺体分泌机能下降，上皮防御能力降低，细菌即乘虚而入，滋生繁殖，致使扁桃腺肿大充血。

　　咽部红肿疼痛

　　咽喉痛是一种最常见的病症，它多发于一年中的寒冷季节，感冒、扁桃腺炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及病毒感染通常都伴有咽喉痛。多数急性咽喉痛会在数天至数周内自动消失;然而，如果疼痛持续存在或在几天内加重，则需要看医生。因为，如果长期不加以治疗，该病可能导致风湿热，危害心脏和肾脏。

　　细菌性感冒的治疗方法

　　对轻度感冒,仅有喷嚏,流涕及轻度咳嗽,则不需用药,可注意休息,多喝开水,保暖,往往可以不治而愈。如果症状仍不改善,可口服感冒清热冲剂或板兰根冲剂等中成药。

　　感冒较重有高烧者,除一般处理外,应尽快控制体温。可用物理降温法,如额,颈部放置冰块,湿毛巾冷敷,30%--35%酒精(或白酒加水冲淡一倍)擦颈部及两侧腋窝等方法;亦可选择用药物降温。

　　对感冒合并细菌感染,应加用抗生素治疗。

　　睡眠不仅仅是人体所需要的，更是为了维持清醒的大脑和良好的健康，所以良好的睡眠是健康长寿的前提。但是人的一生中用在睡眠上的时间最多，所以一些疾病现象也容易发生在睡觉时候，故而睡觉时出现的一些症状要多加小心。

　　1.打呼噜

　　不少人认为“鼾声四起”是睡得香的信号，殊不知这和多种疾病有关。鼾声是人体在正常的睡眠情况下呼吸的气体经过呼吸道软组织所形成的。

　　导致打呼噜现象的原因有肥胖、疲劳、鼻息肉、鼻粘膜充血、鼻炎、咽喉疾病、心血管疾病和睡姿不对等。

　　打呼噜轻则打扰身边人的睡眠，重则容易发生呼吸暂停、大脑缺氧、内分泌失调、冠心病、头晕、头痛，甚至可能发生心肌梗死、心绞痛、中风和猝死等。而对于儿童来说，打呼噜严重影响身体和智力的发育。

　　调理方法

　　面对打呼噜首先要对症的治疗疾病，如进行减肥、治疗咽喉和鼻腔疾病。其次要注意保持良好的起居习惯，避免过度劳累。再有选择合适的枕头，以及改变睡姿。

　　2.夜尿频繁

　　不少人有起夜的习惯，但大多会认为夜尿多是因为晚间或白天喝水多造成，殊不知夜尿频繁则是由于疾病或亚健康引起。

　　通常导致夜尿多可能是由于喝水多或利尿食物导致，如才茶饮、咖啡好、利尿剂;长期的精神紧张引起睡眠浅、膀胱对尿意敏感;内分泌问题、心脏功能不全、肾病有患者等也会导致夜尿频繁。

　　若忽视夜尿多这一现象，长期容易伴有焦虑、多梦、失眠和睡眠不足，同时也会耽误对一些疾病的治疗。

　　改善方法

　　首先，找出造成夜尿多的原因，面对疾病要积极治疗，如慢性肾病、心脏功能不全和内分泌失调等。

　　其次，避免睡前饮用大量的水，以及减少睡前食用利尿食物，如西瓜、咖啡等。避免睡前听、看、说过于刺激的事物，减轻精神压力。

　　3.突然惊醒

　　几乎每个人都有过睡觉时惊醒的现象，而且惊醒后难以再次入睡。所谓日有所思夜有所梦，通常情况下惊醒与做梦有关。但除此之外，白天压力过大、长期精神紧张、过度疲劳、缺钙、饮酒、神经衰弱等也会导致夜间惊醒，并且人体在生病期间，如发烧、头痛、感冒、大脑缺氧时也会发生惊醒现象。

　　睡眠质量差、易惊醒，除了容易白天精神不振之外，还会发生记忆力下降、头痛、免疫力降低等。

　　嗓子痒咳嗽是我们常见的一种症状，有些人是因为感冒而引起的嗓子痒咳嗽，也有些人是因为咽喉炎所导致的。那当我们出现的时候，我们应该怎么办呢?今天治白发网就来为大家介绍一下，同时还会告诉大家治疗嗓子痒咳嗽的方法。有兴趣的朋友就来看一下吧。

　　嗓子痒咳嗽怎么办

　　当我们因为感冒引起的嗓子痒咳嗽应该怎么办呢?如果我们是因为嗓子痒咳嗽而引起的嗓子痒咳嗽，又应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、如果是由于上火(比如多吃了榴莲、荔枝或者其他容易上火的东西)引起喉咙难受咳嗽，那么多吃一些降火的东西，比如绿豆汤、西瓜、李子等，而且要配合着多喝白开水。

　　2、准备一些胖大海和金银花，最好再配一些山楂片和冰糖，然后煮一壶茶(感觉泡的没有煮的好喝)，等凉了之后当茶喝，一天喝三四杯，可以上下午随自己调配时间，也不要多喝。

　　3、当我们嗓子痒咳嗽的时候，可以多喝一些蜂蜜，最好是纯蜂蜜，而不是蜂蜜水。喝纯蜂蜜对我们治疗嗓子痒咳嗽症状有很大的好处。

　　4、如果是比较寒冷或者较干燥的环境引起的喉咙干痒咳嗽，最好给喉咙处加一个围脖，或者套一个保暖的东西，同时在室内放一些绿色植物，最好放一个空气加湿器。

　　5、如果是由于工作压力大、熬夜、过度疲劳等原因导致喉咙痒咳嗽，基本上是喉炎发作，尤其是一夜之间声音有明显变化的，最好到医院检查喉咙，或者自己到药店配一些消炎止咳的药。

　　如何治疗嗓子痒咳嗽

　　相信现在都知道嗓子痒咳嗽是怎么回事，也知道了应该怎么办的方法。那我们接下来不妨在看看它的治疗方法吧，也好让我们早点恢复嗓子，不是吗?

　　1、营养素

　　慢性咽炎病人经常有体内维生素缺乏.因此,应适当补充维生素A,B族,C,E等,可促进粘膜炎症损害的修复。

　　2、维生素c

　　每天1000-5000毫克，分成数次。促进组织修复，抵抗病菌、过敏原等有害物的侵入，增强机体的免疫力。给小孩选用缓冲过的维生素c或抗坏血酸钙。

　　3、维生素A或B-胡萝卜素

　　每天15000IU。它是免疫系统必需的营养元素，帮助发炎的粘膜恢复正常，可抗感染和强化免疫系统。

　　4、维生素E

　　每日2次，各400IU，渐增。与维生素C一起使用，强力的自由基清除者，用于复原组织及改善呼吸。

　　5、保健药膳

　　(1)萝卜茶

　　用白萝卜100克，茶叶5克。茶n十用沸水冲泡5分钟，取汁;白萝卜洗净，切片，置锅中煮烂，倒入茶汁即可。每日2剂，不拘时温服。具有清热化痰，理气开胃的功效。适用于咳嗽痰多，纳食不香等。此茶原料易得，制作简便，对肺热咳嗽痰多者服之较宜。

　　(2)杏梨茶

　　用苦杏仁10克，大鸭梨1个，冰糖少许。将杏仁去皮尖，打碎;鸭梨去核，切块;加适量水同煮，待熟人冰糖令溶。代茶饮用，不拘时。此茶能润肺止咳。适用于燥热型急性气管炎、咳嗽。

　　(3)银耳冰糖羹

　　用银耳10克，冰糖20克。先将银耳去蒂，拣净杂质，用冷开水浸泡至胀大变软。再将银耳、冰糖放沙锅中，加水适量，用文火炖煮90分钟，至银耳松烂、汤汁稠时即成。当夜点食用，每晚1次。可以滋阴润燥，化痰止咳。

 　　练好两招抗氧化基本功

　　Step1：去除老化角质，恢复毛孔畅通

　　当角质层不断增厚又不能自行脱落，肌肤的毛孔会越来越难以呼吸，在这样一个厚厚的屏障覆盖下，护肤品自然难以被充分吸收。我们可以使用专门的产品每天调理角质，每天在滋养品之前使用这类产品，可以温和去除肌肤的老化角质，让之后的护理产品吸收更彻底。

　　Step2：善用化妆水，提升肌肤吸收能力

　　使用化妆水早已不是一个可有可无的步骤，它扮演的角色越来越多：除了清洁皮肤、补水以外，它也能帮助肌肤吸收营养品。这是因为抹完化妆水的皮肤会清透清洁，含水量上升，从而更容易“吃”进更多的养分。

　　肌肤衰老的原点

　　令肌肤奄奄一息的变数很多，外界的紫外线、脏空气就是层层劫难，而现代人经常接触的手机、电脑，这些现代科技产物散发出的电磁波更是为肌肤“雪上加霜”。

　　根据美国医学界的调查，25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。正常状态下的肌肤，自身就有很大的能量来抵抗氧化的入侵。只是由于日夜操劳，就会提前出现兵疲马困的倦态，肌肤中的自由基会慢慢增多，皱纹、斑点、肌肤光泽减退这些衰老现象一一浮头。

　　新“氧”肤哲学

　　来看看缺氧而造就的“黄脸婆”：每一个细胞都耷拉着脑袋，整张面孔写满了疲倦。有研究表明，在我们的写字楼里，氧气的含量要远低于一般空气中20%的标准。这就意味着你的肌肤注定会缺氧！再加上压力和环境污染，肌肤衰老必定提早报到。

　　如果你恰恰是忙碌生活的受害者，又不想让肌肤成为牺牲品，那么就给肌肤穿上抗氧化的外衣。现在很多护肤品不光是着眼于抗衰老或者美白，也开始为肌肤提供“吸氧”服务——打通肌肤和保养品之间的通道，通过”氧”让你的肌肤重拾自由呼吸。

　　夜猫子族建议

　　特点：

　　长期睡眠不足导致肌肤过度疲劳，水分和弹性均有所下降，同时，黑眼圈、眼袋等问题也会在皮肤上显现出来。

　　抗氧化关键词：

　　调整作息习惯、加强疲劳肌肤护理。

　　1、加强睡前保养：不论多晚上床，都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。

　　2、做好保湿工作：只有让肌肤时刻拥有充足的水分，才能延缓皮肤老化。

　　3、定期做专业的面部护理，使用高度保湿滋润的软式面膜来使肌肤重现光彩。

　　4、提高睡眠质量：既然无法延长睡眠时间，就尽量在有限的时间内睡得好一些，特别是夜里的12点至凌晨2点，这是身体与肌肤代谢的最佳时间，不容错过。

　　5、柔肤霜按摩：经常使用具有芳香效果或含有绿茶成分的按摩霜进行正确适当的按摩，能减缓皮肤疲劳，促进血液循环，并使肌肤恢复元气，是保养时绝不可省略的一个步骤。

　　老花眼是老年人很常见的疾病，老年人患有老花眼疾病之后就会严重的影响自己的晚年生活质量，但是其实老年人老花眼是可以有效的预防，能够预防老年人老花眼就能让老年人的五年内生活更加的丰富多彩。老年人怎样能预防老花眼呢?下面介绍几个预防老花眼的方法。

　　老花眼的症状

　　1.从远距物体突然转向看近距物体时，感觉物体模糊，一会儿后才开始清晰。

　　2.感觉自已手臂太短了。

　　3.日照或灯光很好时没有阅读问题，黄昏或灯光昏暗时，突然看不清除书上的字了。

　　4.看书一会儿，就出现字迹模糊，或者头疼、眼酸或嗜睡等。

　　正确按摩头皮 预防老花眼

　　很多老年人眼睛都要疾病，做容易得的就是老花眼，由于对眼睛方面的知识不清楚，只能去医院接受治疗。专家说，得老花眼的人可以按摩头皮预防。

　　得老花眼的老人，要在加强眼部锻炼的同时，多注意呵护眼睛，不要让眼睛过度疲劳，经常眨眼，坚持正确的按摩锻炼，都可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。

　　老人常常揉搓头皮，能够带来不一样的保健奇效，比如预防老花眼。老年人坚持正确的按摩锻炼，可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。头部分布着很多穴位和神经，经常揉搓头皮，就能很好地延缓老花眼。

　　每天早起或洗头以后，用左右手手指肚交替着从前往后梳头，用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得最舒适的角度和力度，坚持做5分钟以上，每天早起和睡前各一次。

　　头顶及下方部位为重点进行按摩，用拇指或食指点按，力量由弱到强，逐渐加大，明显感觉酸胀后，慢慢放松，配合匀速的呼吸，可以更好地刺激眼部。

　　已经得老花眼的老人，要在加强眼部锻炼的同时，多注意呵护眼睛，不要让眼睛过度疲劳，经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉，延缓眼部衰老。另外，平时还可以多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，及时补充营养。

　　揉搓头皮法不必局限于老年人，中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼，延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人，更应适度加强眼部保护。

　　肝脏是我们比较重要的内脏器官，肝脏是万万不能生病的，如果肝不好的话我们身体健康就会出现很大的状况的，那么肝脏与我们的健康有什么关系呢?下面就跟治白发网一起来了解一下肝脏与健康的关系有哪些吧!

　　指甲我们有的时候可能都没有留心观察的，但是其实它的一些特征都能说明一些症状的，以下详细介绍下的。

　　指甲与肝脏的关系

　　辨颜色

　　若指甲颜色苍白，往往说明有贫血或营养不良，可多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食品;若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊;指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。

　　辨斑点

　　指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡;指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血;出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。

　　辨纹路

　　一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息;出现横沟，一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。

　　辨半月痕

　　指甲根部的“月牙”，又称半月痕，也能反映机体的气血健康状况。身体健康者，半月痕大小适中，呈灰白色;若没有半月痕，多是气血不足的表现;半月痕过大，则易患高血压、甲亢等疾病。

　　指甲表面凹凸不平

　　肝主筋，指甲是“筋”的一部分，所以在肝脏蓄毒时，指甲上会有信号。

　　情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，肝毒积，阻气运，则产生明显的不良情绪。

　　啤酒肚，偏头痛，脸部的两侧长痘痘。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝脏解毒不畅快，自己的后院就会先着火。

　　肝火是由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。肝火动而不居，上熏下灼，内燔外蒸，伤脏腑，损气血，灼津液，扰神明，为害甚广。

　　按摩3穴位帮你养肝补血

　　按摩大敦穴排肝毒

　　双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

　　贫血对于我们的身体健康来说危害是很大的，但在生活中很多朋友都存在贫血的情况，如何解决这一症状呢?今天就让我们看一看那贫血吃什么，贫血的危害有哪些，贫血的原因有哪些， 希望能够帮助到大家哦。

　　贫血吃什么

　　贫血的危害是很大的，如果我们存在贫血的情况，可以多吃下面这些食物，有很很好的补血效果哦。

　　1、菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　2、牛奶

　　在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　3、红豆

　　红豆同样是一种很好的补血食物，并且红豆的功效还有很多，让我们一起看一看吧。

　　红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　4、红枣

　　红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　5、黑豆

　　中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

　　6、桑葚干

　　桑葚相信是很多朋友童年的回忆，桑葚酸甜可口的滋味，很多人都难以忘怀，事实上桑葚也是很好的补血食物，那么他有什么效果呢?

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　7、莲藕

　　根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

　　8、葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

　　记得有句广告词是这个说的，我的梦中情人要有一头乌黑亮丽的秀发。做为一个爱美人士，头发对形象有至关重要的影响。那么头发稀该怎么办呢?有什么让头发变乌黑浓密的偏方呢?下面就跟着治白发网一起看看吧。

　　头发稀怎么办

　　1、头发稀的人多是因为经常脱发所致。脱发的人体内常缺铁，适当的补铁可以防止脱发。其中，含铁丰富的食物有黄豆、黑豆等。

　　2、补充碘元素，也是调理脱发的好办法，碘能促进甲状腺的分泌，甲状腺有利于头发的健康生长，预防脱发，因此可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是有助于预防脱发的饮食。脱发的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是体力和精神过度疲劳而引起的，而长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，会让头发掉的更快，所以要多吃含碱性的食物，防止脱发，促进新头发的生长。

　　4、头发太油也是导致脱发，头发变稀的原因之一。所以要勤洗头，换不同牌子的洗发水，让头皮保存清爽。

　　改善头发稀少注意这四点

　　1.养成良好的生活习惯

　　尽量不通宵干活，少吃油腻、辛辣的食物，少吸烟少饮酒等。对于长期吸烟的人士，吸烟是脱发的最终凶手。与头皮连接的细小血管堵塞是由于长期吸烟或吸烟过量，造成了营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长，也促进了头发的脱落。平时不论工作多么紧张，每天八小时的睡眠是必须保证的，而且还要尽量保证睡眠质量，从而使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　2.避免频繁对头发进行染烫

　　如果你想解决头顶的头发稀少的问题，就得克制自己频繁烫发和染发的不良习惯。染烫会使头发的结构发生重大变化，现在的烫发技术，一般使用辅助化学药水来处理头发，但是在这些烫染发剂里含有损伤头发的一些物质，如：油脂。从而致使头发变干，容易扯断，失去光泽和弹性。

　　3.减轻自身压力

　　压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。

　　4.专业生发产品发飚组合套装

　　发飚组合套装的主要成分是何首乌、芝麻籽、胶黄芪、姜根、侧柏叶、当归等提取液，其有效活性成分能起到扩张头皮毛细血管、刺激毛囊、改善头皮皮肤状况、营养发根的作用，能有效预防头发的脱落，并促进头发的生长，安全无刺激。清洗干净头发和头皮后，等待自然晾干，将药液涂抹到脱发的部位，轻轻按摩几分钟帮助头皮吸收，这样对生发会更有帮助。