抵抗力的影响

　　贫血孕妈咪生出的孩子相较于其他新生儿而言， 虽然在后天尽力的调养，但体质始终不如其他的宝宝。而且这部分宝宝在以后的学习过程中也会出现吃的情况，抵抗力始终都没有正常宝宝的好。

　　孕妇贫血对胎儿的影响如此大，血常规检查如若发现贫血，要及时进行补铁补血，多吃牛肉、动物血液、红枣、黑芝麻、紫菜等。

　　分享给准妈们的孕期补血食物

　　南瓜——补血之妙品

　　补血效果：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

　　其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　葡萄——历代补血佳品

　　补血效果：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

　　龙眼肉——熟知的补血食物

　　补血效果：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　胡萝卜——补血之良品

　　补血效果：俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　红枣——补血养颜圣品

　　补血效果：红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　黑米——宫廷养生珍品

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

　　经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振。

　　相信很多人都知道，黑色的食物对于补肾是很好的，而黑米就是其中之一。黑米是一种药食兼用的大米，被人们称之为“补血米”、“长寿米”。那么你知道黑米的功效与作用吗?知道黑米的营养价值有哪些吗?知道黑米的做法吗?下面我们就来详细的为大家介绍一下。

　　黑米作为一种黑色食物，补肾是被很多人认可的，经常吃这种米的人，肾脏很好。除此之外，黑米还有一些其他的功效，我们一起来看看吧。

　　黑米的功效与作用

　　中医认为，黑米性平，味甘。归脾、胃经。滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。

　　经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

　　抗衰老

　　黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

　　米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

　　预防动脉硬化

　　黑米中的黄铜类化合物是白米的5倍之多，能维持血管正常渗透压。

　　减轻血管脆性，防止血管破裂和止血，对预防动脉硬化有很大的作用。

　　降血糖

　　黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)。

　　因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。

　　白发位置与健康有关

　　提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。那么，不同位置的白发代表着什么呢?

　　前额白发：脾胃失调

　　多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。

　　两鬓斑白：肝火旺盛

　　两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肝胆火偏盛或者脾气暴躁或者爱生闷气的人，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等症状。这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。感觉自己肾需要补，对自己长度、时间都不太满意的朋友，找徽nnd后跟966，坚持个把小时不是问题!

　　头顶、后脑白发：肾气不足

　　年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。

　　白头发怎么变黑

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　11点以前就寝

　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　规律运动，放松身心

　　要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

　　手指按摩头皮

　　梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

　　治白发网：出现白发，多半是因为身体缺铁，以及年龄的问题导致的白发，如果您年纪轻轻就长了白头发。，那就要注意调整自己的生活习惯，并且要注意饮食的营养的均衡，对照白发生长的位置，要看看自己是否是身体出了问题，千万不可大意。

　　随着社会的不断发展，我们的生活压力越来越大，不少正值壮年的上班族经常会觉得气短体虚，安神补脑似乎迫在眉睫。今天，我们就和大家一起来分享一下安神补脑的食物有哪些?补脑的食物又有哪些?

　　首先，我们先和大家一起来聊一聊吃什么安神补脑的效果比较好，做法又不会太复杂，相信大家一定都能猜到其中几种吧!

　　安神补脑食疗

　　1、桂圆山药粥

　　材料有生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，白糖适量。

　　做法有山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。

　　桂圆山药粥，经常食用的话对于缓解大脑紧张，放松我们的神经有非常不错的疗效，当然，桂圆还具有不错的益智功能，大家可以多多食用。

　　2、核桃枸杞黑米粥

　　材料有黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。

　　做法有将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧。烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅。烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。

　　功效有对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

　　3、核桃茯苓粥

　　核桃茯苓粥大家不太经常吃，那么，它的材料都有哪些呢?做法会不会太复杂呢?大家和治白发网一起来了解一下吧!

　　核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。

　　做法有将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。

　　功效有健脾利湿，补脑益智，老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻。

　　4、芝麻粳米粥

　　材料有粳米100克，核桃25克，合百(干)10克，黑芝麻20克。

　　做法有粳米淘洗干净;粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中;加水用小火炖煮，熟透成粥即可。

　　功效有粳米补脾强智;核桃仁补肾健脑，补心益智;黑芝麻补肝肾，填脑髓。全方补虚滋阴，强脑益智，对肝病思维迟钝，记忆力减退。

　　5、益智仁粥

　　材料有粳米50克，益智仁5克，盐1克。

　　做法有将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。

　　功效有健脑益智，温脾补肾，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有辅助治疗作用。

　　6、龙眼肉粥

　　材料有龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克。

　　做法有加清水适量同煮为粥服食。

　　功效有可养心安神，健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

　　7、海带粥

　　材料有海带15克，粳米100克，猪瘦肉适量，食盐适量。

　　做法有将粳米熬成稀粥。放入海带、猪瘦肉和适量食盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。

　　功效有软坚化痰通络，健脑益智安神。

　　你有没有过翻来覆去怎么都睡不着的经历?你有没有过怎么都控制不住自己的脾气，就是想发一顿火的感觉?

　　这些都不一定是你压力太大、性格不好的原因，别总让压力和性格背黑锅了，很可能只是因为你的身体出现了异常，肝火太旺盛导致的。

　　此时你该做的不是克制，否则很容易肝气郁结危害健康，真正该做的应该是肝经“灭火”。

　　肝着火了，毁身体

　　肝脏是人体重要的解毒和造血器官，一旦它着火了，最先伤害的肯定是肝脏。

　　肝脏工作异常，人体内的各种毒素就难以排出去，同时气血的运行也会受到影响。血流不畅，毒素累积，难免造成以下危害：

　　细胞衰老的速度加快，随之而来的就是长色斑、长痘痘、长皱纹、长白发，人自然就老得快。

　　肝火旺盛，会这样

　　口苦咽干、面红耳赤、头痛眩晕、心烦意乱、失眠多梦、小便短黄、大便艰涩、大便干燥、脾气暴躁、舌红苔黄、胸胁胀痛、黄疸。

　　以上这些症状若经常出现，中了超过一半的人，可要注意了，你的肝火太旺了，“灭火”迫在眉睫。

　　饮食

　　肝火旺的人，饮食上一定要避免高油、高盐、高脂、高糖这些食物(大鱼大肉、烧烤火锅等)，以免火上浇油。

　　应该多吃点含“苦味”的食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，莲子也不错，这些能降火疏肝。

　　此外，青色入肝经，肝火旺可以多吃点青色的蔬菜水果，例如青瓜、菠菜、绿豆、猕猴桃。

　　多喝水：肝火旺的人体内毒素本就难以排出，血液也不畅，必须多喝水，水能促进新陈代谢和血液循环。

　　少熬夜：工作学习再忙，晚上11点至凌晨3点都要尽量保证睡眠状态，根据人体节律来说，此时是肝脏自我修复的最佳时间。可以早起，但别熬夜。

　　按摩穴位：经常按摩或者轻轻敲打太冲穴、足三里、三阴交等穴位，每次坚持5分钟，清热降火、补肾益肝的效果很明显。

　　以上就是给肝脏灭火的小方法，肝火旺盛的朋友不妨一试。

　　许多人认为肾脏是影响男人健康的最主要器官，那么男人肾亏吃什么好呢?自古以来关于男人补肾的食物都是说法各一，今天我们就从繁杂的食物中挑选几款药膳来推荐给大家，下面就是肾亏怎么部的详细方法了，快来看看吧。

　　营养食疗方法

　　温补肾阳药膳：姜附烧狗肉

　　原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。

　　制作：将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。

　　功效：补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。

　　补肾乌发药膳：首乌煨鸡

　　原料：三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。

　　制作：活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂;何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。

　　功效：大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。

　　滋补肾阴药膳：品山药

　　原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

　　制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。

　　功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

　　补肾壮腰药膳：杜仲烧猪腰

　　原料：杜仲15克，猪腰4个。

　　制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

　　功效：壮腰补肾。适用于肾亏腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

　　新时代女性的生活压力大，工作繁重，长期精神紧张，加上情绪压抑等，容易造成女性肾虚。那么你知道肾虚吃什么补吗？你知道肾虚怎么调理吗？今天治白发网帮大家总结了推荐给肾虚女患者的几个食谱，让我们一起来了解一下吧。

　　芝麻

　　芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

　　尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　粟米

　　粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”

　　明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　豇豆

　　豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用。

　　对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

　　《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”

　　《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

　　羊骨

　　羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”

　　《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”

　　唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　猪肾

　　猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。

　　《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　笑一笑十年少，愁一愁白了头。心情也是影响一个人头发变白的一个因素，现在很多人因为工作压力太大，经常性的加班，长出了很多的白发，真的就是说愁出来的了，那长出白发怎么变黑呢?我们第一步还是要找出白发原因在哪里，这样才更有效去除白发，还有一个黑豆泡醋治白发做法，您知道吗?

　　白发怎么变黑发

　　1、治疗白发，第一个想到的就应该是黑芝麻吧，因为黑芝麻可以补充头发上面缺少的黑色素，经常食用的话，可以养肝养肾，如果您是因为肝和肾虚弱引起的白发的话，建议您就要多吃黑芝麻。

　　(1)可取黑芝麻25G捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。

　　(2)黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

　　2.枸杞子有补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 可内服煎汤、炖食，每次9-15克。

　　3.何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10 克,粳米60克兑水煮粥。先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

　　4、桂圆肉、莲子、大枣等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，连服15～30日。

　　5、何首乌500克,红枣、杞子各200克，桂圆100克泡酒2500克，泡后10天可饮用，每天临睡觉前服一小杯药酒。

　　中医如何治疗白发变黑

　　治疗白发的方法，不仅仅是在饮食上面，在中医方面也是有很多的方法的，用中成药来治疗自己的白发，效果也是显而易见的，不管是内服的还是外用的，都可以解决您的白发问题哦。

　　1)、内服

 　　配制滋阴凉血、养血乌发、补肾安神的中药。如熟首乌、生熟地黄、西洋参、枸杞子、菟丝子、山药、丹皮、黑芝麻、女贞子、桂圆肉、大枣水煎后服。吃六味地黄丸也有一定的辅助治疗作用。

　　2)、中药外用

　　用中药当归、干松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、没石子、白及等药，研末，用米醋调成膏状，涂于头发上，用荷叶包紧，次日早晨洗去黑色。用此方可以染发。

　　首乌黑发液治疗白发变黑

　　中医认为 “发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。

　　根据明朝李时珍《本草纲目》记载，首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上”。

　　由此可见，首乌具有补肝益肾、养血添精的作用，达到乌黑头发、养颜美容效果。

　　另一方面，由于何首乌益肾补精，肾气足则头发乌亮光泽有弹性，无早白、干枯、分叉、断裂、落发之困扰。

　　我们经常会看到黑芝麻，我们可能对于黑芝麻产地就不太清楚了。接下来，我们就会介绍一下。其实，黑芝麻对于我们来说，营养价值很丰富，而且不仅仅食用价值丰富，同时还具有药用价值。虽然它本身不是药，但是药效却非比寻常的。无论是治疗脱发还是益气，都是有效的。

　　其实，黑芝麻对于我们的健康也是非常有好处的。同时我们对于黑芝麻的产地也需要有所了解。因为这关系到黑芝麻的生长环境，以及它的功效。主要我们详细的了解之后，才能对症下药。

　　黑芝麻在中国种植广泛，主产地为山东、河南、湖北、四川，安徽、江西、河北等省。

　　英文名Sesamum indicum，一年生草本植物，成熟的种子有黑，白二种，黑的多药用，白的多食用。

　　各地名字叫法略有不同，有芝麻、油麻、巨胜、胡麻等多种称谓。

　　黑芝麻营养价值十分丰富，不仅含有丰富的优质植物油、蛋白质和矿物质，还含有不饱和脂肪酸和维生素E等，另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。

　　芝麻含油量非常丰富，黑芝麻含油量可达50%左右，有研究发现黑芝麻油脂含有的脂肪酸达20种以上，其中不饱和脂肪酸约占80%。

　　Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

　　具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　在这些不饱和脂肪酸中，多不饱和脂肪酸的亚油酸和单不饱和脂肪酸的油酸又约各占一半左右。

　　不饱和脂肪酸是人体不能合成而又必需的脂肪酸，具有降低胆固醇、增强细胞膜透性、阻止心肌组织和动脉硬化等功能。

　　我们也知道，黑芝麻的药用价值也很高，就连黑芝麻的产地现在我们也弄清楚了。现在就主要看一下它的药效问题了。黑芝麻具有补肾的作用，同时还能起到润五脏、补气的作用。同时也能够滋补我们的身体，让我们拥有一个健康的体魄。

　　男人吃黑芝麻能补肾

　　黑芝麻对男人来说，特别有好处。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!在男人饮食中，经常吃黑芝麻，可以起到补肾的作用。黑芝麻的功效有很多，最重要的就是补肾、益精血。男人吃黑芝麻的好处有哪些呢?

　　黑芝麻性味甘、平。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。这就是男人吃黑芝 麻的好处。现代医学研究表明。黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

　　黑芝麻是补肾的好东西，要坚持吃才能见效。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!

　　黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!这就是男人吃黑芝麻的好处。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

　　男人经常吃黑芝麻，可以补肾，补精气，对于男性健康，十分有好处。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!男人健康，补肾壮阳是关键，所以，在男人日常饮食中，一定要经常吃一些黑色的食物，比如，黑芝麻。

　　古人云“五谷为养”，尤其是在生活中，中国人的日常主食以粮谷类食物为主，所以男性朋友养肾选择五谷杂粮是很合适的，容易获得，又是大众口味。我们的祖先，还有我们的家庭巧媳妇们，历来发现和创造了很多粮谷补肾的美食，代代相承，口手相授，用粮谷来补肾补益变得很简单。学会用粮谷养肾的方法，有效补益，让男人肾不虚。

　　黑芝麻糊常喝 男人肾好头脑灵光

　　《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”所以选择黑芝麻糊补肾很相宜。而肾主髓，补肾可益髓、健脑，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力。

　　男人补肾，往往都喜欢寻“偏门左道”，其实，男人补肾，真的不需要那么麻烦。尤其是平常，当听到人群中有一些非专业人士，煞有介事地给人介绍“补肾偏方”时，我都忍不住想去制止。肾不能乱补，并且更无须寻“偏门左道”，简简单单的食材即可。比如黑芝麻。

　　民间一直有吃黑芝麻糊的习惯。这道甜点，可以说自古有之，深受人们的喜爱，老少皆宜，并且目前由此开发出来的市售产品也琳琅满目。可见人们对黑芝麻糊的钟爱。

　　作为中医师，我认为补肾首推黑芝麻糊，因为它的补肝肾效果太好了，尤其适合肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。压力大、忙碌的男人更需要多食黑芝麻糊。可能很多人有这样的感觉，如果你被大夫诊治为“肾虚”了，那么你可能早就有记忆力差、头昏耳鸣、易疲劳等症状了。而吃点黑芝麻糊，可以帮你改善这些症状。尤其是肾主髓，补好肾就能健脑，能增强记忆力，让脑子更清醒，能让工作事半功倍。

　　早在《诗经》中就有对黑芝麻的记载，在《神农本草经》、《本草纲目》等诸多医著中都收录了黑芝麻，并且对黑芝麻的养生功效作了很深入的研究和总结。如《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”《神农本草经》中也记述：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”《本草备要》中也记述：“补肝肾、润五脏。”所有这些，都说明黑芝麻补肝肾效果绝佳，尤其是对补虚羸、补肝肾、益脾胃、乌须发、驻颜、补血、防治头晕目眩等都很有益。所以，自古以来，我们的祖先就知道了黑芝麻的养生价值，并且大力推广，黑芝麻糊也就成了皇家深宫大院和寻常百姓家的促进健康的美食。