痔疮是生活中最为常见的一种疾病，成年人几乎都被这种疾病困扰过。但是有人说痔疮会传染，这是真的吗?引起痔疮的病因又有哪些呢?痔疮应该怎么治疗呢？下面跟着治白发网一起来了解下关于痔疮的各种注意事项。

　　痔疮会传染吗

　　痔疮是因为直肠末端病变引起的一种常见疾病，是人体本身不良的生活习惯所引发的，不会因为细菌病毒而传染给他人，所以痔疮是不会传染的。

　　痔疮病因介绍

　　局部血液回流差

　　①直肠上静脉无静脉瓣，血管穿越肛周丰富的肌肉群。

　　②大便时腹压增高造成压力。

　　③直肠粘膜下层的组织疏松，血管壁周围阻力弱。

　　④直立体位，受地心引力作用。

　　⑤位于腹腔最下部，造成血管扩张淤血成痔。

　　不良排便习惯

　　蹲厕过频、时间过久容易引起外痔。

　　持续腹压增高

　　妊娠、前列腺肥大也是造成外痔的原因。

　　不良体位过度疲劳

　　如久坐、久站、久蹲、久行是外痔的原因。

　　不良饮食习惯

　　过食肥甘厚味、辛辣刺激食物容易引起外痔。

　　其它原因

　　高血压、肝硬化、动脉硬化、肛门直肠慢性炎症等。

　　在平时难免会出现胃不舒服甚至是胃胀的现象，那么胃胀吃什么好呢?哪些食物可以帮助缓解胃胀气?为什么好好的就会出现胃胀的现象呢，胃胀痛是怎么回事?胃胀的危害有哪些呢?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　胃胀吃什么好

　　1、黄瓜

　　黄瓜中有黄酮抗氧化剂槲皮素的成分。有助于削减胀气。黄瓜中所含的纤维素可以促进人体肠道内糜烂物质，以及下降胆固醇有一定效果，能强身健体。

　　2、香蕉

　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

　　3、木瓜

　　饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　4、芦笋

　　芦笋防止胀气的效果可以说是最好的。芦笋具有利尿效果，可以帮助人体排出剩余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很简单被损坏，所以若用来弥补叶酸应防止高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　　5、酸奶

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　6、大茴香

　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

　　7、生姜

　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　8、薄荷茶

　　薄荷茶可以对胀气的症状有很大的改善。一起薄荷茶也能协助改进干呕，一起可以让身体温暖起来而且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

　　9、凤梨

　　金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

　　10、杨桃

　　大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。

　　人活一世，草木一秋，在我们活在世上的大几十年里，有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，这不是虚度时光，良好的睡眠可以让我们的身体调节到最佳状态，以迎接生命中的另外三分之二。不单单如此，在中医看来，睡觉是一种极其重要的养生手段，国学大师南怀瑾就曾说过，睡眠是养生中的第一大事，睡得好，相当于吃补药。

　　其中睡姿的调整是睡觉养生的重要手段，采取什么样的睡姿才能起到养生的效果呢?

　　龙眠

　　这种睡姿让人看上去像是一只龙，因此得名。这种姿势是要求睡觉时候，身体向右侧卧，膝盖微微弯曲，下肢肉放松，双臂自然放在身体两侧，这不但能防止睡觉时下肢肌肉出现痉挛，还能对肠胃起到保养作用。

　　猿眠

　　这种睡姿是将身体向内蜷缩，脊背微微弯曲，形成弓形，就像一只取暖的猿猴。该姿势拉抻脊背，是脊椎关节和肌肉得到有效地放松，起到缓解腰背肌肉损伤、颈椎、腰椎疾病的作用。

　　龟眠

　　龟眠是指，在睡觉时将身体侧卧，上身微微含胸，右腿在下，左腿弯曲在上，左臂自然放在身体一侧，右臂微微弯曲放在胸前，这种睡姿十分舒适，可以高血压和失眠可以起到缓解作用，此外，运用这种姿势骨盆微微扭转，对盆腔淤血治疗很有帮助。

　　除了这三种睡姿之外，睡觉是还有很多需要注意的事项，下面就为大家列举一些。

　　1、睡眠时间

　　睡眠的时间对一个人的精神状态的影响至关重要，当代人的生活习惯发生了很大的变化，晚睡已经成为一种趋势，很多人的睡眠时间因此得不到保障，这对他们的内分泌、体内代谢都会造成影响，增大心脑血管疾病的风险。正常情况下，六十岁以下的人每天要保证八小时的睡眠时间。

　　2、睡前禁忌

　　为了能提高睡眠质量，让身体得更好的休整，有些事睡前一定要避免，比如不能暴饮暴食，这会增加肠胃的负担;不能剧烈运动，这会让神经系统处在高度兴奋的状态，从而导致迟迟无法入眠;不能玩手机，这不但对视力造成破坏，还会影响褪黑素的分泌，造成睡眠质量下降。

　　长寿是每个人都想要拥有的，但在生活中长寿的人终究只是少数，我们应该如何长寿呢?事实上只要我们能够坚持下面这些长寿的习惯就可以延年养寿，让自己的寿命更加长寿，接下来就让我们一起看一看长寿的秘诀有哪些吧。

　　长寿的秘诀

　　经过养生专家多年研究发现，长寿的人大多有下面这十七条生活习惯，虽说不能让人长生，但只要做好，延长我们的寿命还是可以的。

　　1.大便通畅

　　每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　2.体重适宜

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

　　外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

　　3.坚持梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。

　　首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。

　　同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。

　　4.定时喝水

　　医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。

　　尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。

　　5.调养精神

　　研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

　　因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　6.动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　无论是男人还是女人都会有打呼噜的现象，有些人打呼噜可能是疾病引起的，那么打呼噜的治疗方法有哪些呢?睡觉打呼噜的原因有哪些?在平时的生活中，怎么预防打呼噜?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　打呼噜的治疗方法

　　1. 挑选适宜的枕头。枕头软硬要适中，太软，简单使脖子往后仰，会导致头部与脖子天然曲折，然后形成喉部肌肉严重，形成打呼噜。太硬，简单把脖子窝住，然后形成呼吸不顺利，也会形成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般适宜的高度为10-15厘米，详细应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽共同，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度共同。

　　2. 注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　3. 减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

　　4. 手术医治。现在有很多种医治打呼噜的手术，名词繁复，评估纷歧，这儿就纷歧一表述了。这种办法见效较快，可是比较苦楚，还有危险，如果打呼噜没有严重影响到日常日子及身体健康，就不必挑选此种办法。

　　5. 药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

　　6. 呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

　　7. 睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　睡觉打呼噜的原因有哪些

　　1、工作过度劳累：加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　2、鼻部原因：鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲【译】：指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。

　　3、天然生成口鼻腔狭隘：鼻腔或咽喉部空间狭隘。包含口鼻腔部位的形状反常，或某些腺体肥壮。气道过窄或被堵，都会致使人睡觉时呼吸不畅，鼾声即起。 晚上睡觉打呼噜的原因是什么?打呼噜怎样医治?

　　4、咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。

　　对于近视眼的人来说，离开了眼睛，世界就是一片模糊，往往看不清东西很没有安全感，而一些高度近视的人是更加离不开眼睛，否则就会变成模糊一片，那么，今天我们就了解一下，高度近视怎么恢复，帮助那些被近视困扰的人。

　　高度近视眼怎么恢复

　　当您近视的时候，近视的度数还是会继续的增加，让你的近视度数越来越严重，从而导致您的近视变为高度近视，那么，当出现近视的情况之后，就要赶紧的预防，从而避免出现高度近视，下面我们就来了解一下，高度近视怎么恢复?

　　1、站在一个地方，找一个比较远的物体和近一点的物体，然后观察近处的物体一会儿，再观察远处的物体一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。

　　2、搓热手掌，把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，这样也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是这个动作随时随地都可以做。

　　3、眼睛日光浴：天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。

　　4、贴眼贴，贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可以让眼疲劳得到舒缓，可以让眼部的血液循环通畅，给眼睛足够的氧气，让眼睛得到很好的休息。

　　5、数星星：晚上天上有星星的时候，可以数星星，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

　　6、眼珠子运动：坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

　　7、勤眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

　　恢复视力的方法

　　近视恢复视力的方法——望远

　　在长时间的工作学习用眼后，可以站在窗边望远来放松眼睛，最好是可以看看远处的树木花草，这种绿色植物能够缓解眼睛的长时间紧张状态，时间也不用太长，大概看个十分钟就可以了。一直盯着近处的东西会让眼睛保持着紧张的状态，而望远可以让眼睛放松，从而达到改良视力的作用。

　　斜视是一些儿童会出现的问题，这种病症虽说没有巨大的危害，但却会影响孩子的交际圈，甚至导致孩子心理健康出现问题，所以出现斜视一定要积极矫正，下面就让我们看一看斜视眼矫正的方法，斜视的原因，斜视的症状。

　　斜视眼矫正

　　如果孩子存在斜视的情况，我们可以通过下面这些方法来将之矫正。

　　一、遮盖治疗

　　由于不少斜视患者也有弱视的问题，需要通过遮盖法治疗来“锄强扶弱”。遮盖正常的眼睛，强迫患者多用有弱视的眼睛，从而锻炼及恢复其功能。

　　二、手术治疗

　　①操作简便，手术时间段，对眼睛的伤害小：斜视矫正手术，需在一只眼睛上做手术，相对比传统需要两只眼做手术的方法要简单而且手术时间较短，而且对眼睛所造成的影响较小。

　　②这种手术十分灵活，并且手术涉及的肌肉数量很少，并且日后万一需要再次手术，还可以有很多的选择，可以说调整灵活十分方便。

　　③定位准确，安全可靠：斜视矫正手术治疗儿童斜视的优点包括各种麻醉状态下均可采用。斜视矫正术操作简便安全可靠，使斜视矫正手术一次性成功率明显提高，尤其是对年龄小的斜视，能及时有效地进行手术治疗，不再因为年龄小而延误病情，造成患儿及家长的遗憾。

　　④适应范围广：适用于各种斜视，特别是斜视角易变化的内斜视，较复杂的垂直性斜视，以及各种眼外肌综合征。

　　⑤补充其他斜视治疗的不足：对于一些小至中度数的斜视，其实可以考虑使用这一新方法来作为首次手术的方案，这一方法对于斜视手术之后矫正度数不足的病人，亦同样适用。

　　斜视的原因

　　病因1.调节学说

　　眼睛的调节作用与眼睛的集合作用是互相联系的，我们可以通过调节带来相信的集合。

　　常常由于调节集合反射过强，其内直肌的作用有超出外直肌的趋向，而形成共同性内斜视。近视眼看近目标时少用或不用调节，集合力同时减弱，因此其内直肌的张力减低，有时就形成了共同性外斜视。

　　2.双眼反射学说

　　双眼单视是条件反射，是依靠融合功能来完成，是后天获得的。如果在这个条件反射形成的过程中两眼视力不同，一眼视力受到明显的感觉或运动障碍妨碍了双眼单视的功能，就会产生一种眼位分离状态，即斜视。

　　3.解剖学说

　　某一眼外肌发育过度或发育不全、眼外肌附着点异常，眼眶的发育、眶内筋膜结构的异常等，均可导致肌力不平衡而产生斜视。

　　4.遗传学说

　　临床上常见在同一家族中有许多人患有共同性斜视，斜视可能与遗传因素有关。

　　目前高血脂症的病人患者极为普遍，它包括一些高胆固醇血症、高甘油三脂血症盒一些复合性高脂血症，这是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统等疾病也产生十分严重的影响。

　　研究表明，高血脂呈现年轻化趋势，除遗传因素外，和年轻人工作压力过于大、长期静坐、精神紧张、焦虑、少动、长期熬夜、过量食用比较高的脂肪食物、酗酒、吸烟等因素有关。因此在生活中我们应及早发现自己是否存在血脂高的情况，及早发现，及早治疗。

　　其实想要知道自己是否血脂高，从我们自己的双腿就可以辨别出来。

　　抽筋

　　腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

　　腿疼

　　临床发现出现高血脂的患者，通常走路有点跛，时常会觉得腿疼、走路费劲。有一些病人会感到双腿疲劳、沉重，或者伴有灼痛。

　　皮肤和趾甲的改变

　　由于双腿的血液供应以及营养物质不充足，病人的双脚或双腿可能出现毛发减少、生长缓慢，腿上的皮肤会发亮，脚趾甲变厚而且长得很慢。

　　皮肤颜色变化

　　人们的腿部皮肤颜色会变白，这是因为血液流动受阻导致的。还有人坐着的时候，双脚或脚趾会变得苍白、发蓝，这也是血液循环出现障碍造成的。

　　小腿肌肉萎缩

　　临床发现，有一些晚期病人小腿的肌肉体积明显缩小，这是由于缺乏血液流动，导致肌肉纤维数量以及尺寸缩小。

　　如何调理高血脂

　　限制高脂肪食品

　　严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

　　加强体力活动和体育锻炼

　　体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

　　玛卡这个东西大家是否熟悉呢?如果你是一个养生爱好者，那么你肯定听过或者吃过玛卡。现在我们中国的四川和云南都已经有大范围的玛卡基地，很多人会在过年过节的时候给亲朋好友赠送玛卡。今天我们就来看一下，玛卡是什么以及它有哪些功效和作用吧。

　　玛卡是什么

　　玛卡是一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成份丰富。

　　玛卡是一年生草本植物。其地下部分的块状根茎，长10至14厘米、直径在最宽部分3至5厘米，周长为15厘米，形似小萝卜，自然界发现有两种类型的颜色，黄色和紫色，质地稠密具有一定硬度。

　　颜色较深的玛卡根，如红色、紫色、黑色，含有较多的碘，黑色玛卡被认为是强壮与精力的代表，口感上兼顾了甜与微苦。红色玛卡比较受欢迎，临床证据上显示红色可以治疗老鼠的前列腺肥大。

　　玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长。

　　玛卡的主要食用部位是玛卡根，播种后7-9个月，玛卡植株长到12-20厘米长的时候，可以得到膨大的玛卡根，数月后又可开花，开花后一个半月就可以得到果实。

　　玛卡的功效与作用

　　抗疲劳

　　玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。

　　补充体力

　　大家有没有发现，凡是在高原地区生长出来的东西都是非常滋补的，因为它们本身克服了残酷的环境生存下来，所以往往都含有大量的能量。玛卡可以很好的给人体补充能量，而且是已经通过药物检测的体力增强剂。

　　增强记忆

　　玛卡可以使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

　　提高睡眠质量

　　你是不是也有晚上睡不着觉，或者睡着了却一直做梦，第二天起床感觉头昏脑胀的情况呢?睡眠质量差会让人没有精神，玛卡就具有改善睡眠质量的功能，你可以在晚饭过后泡一杯玛卡茶缓缓的喝下，坚持一个星期就会看到改善效果哦。

　　芭蕾舞演员踮起脚尖在舞台上袅袅婷婷，赏心悦目，当我们欣赏这种舞步的时候，往往只会把它当作一种艺术形式，可你知道吗?在西汉的时候，踮脚被那时的人们奉为一种重要的养生手段，《引书》就有关于这个动作的记载，将它称作“敦踵法”。这种古老的养生发方式，都有哪些功效呢?

　　中医里，有经络之说，人的下肢和双足是经络分布极为密集的地方，当我们进行踮脚运动时会对十二经脉中的三条，被合称为“足三阴经”进行有效地刺激，可以起到，补肾益气的作用，避免畏寒怕冷、双脚冰凉、下肢浮肿等症状发生。

　　再者，还能降低脑溢血发生的风险，中医认为，阴盛格阳会导致阳气上冲，聚集在脑部，对脑部神经造成较大的刺激，进而造成意外。而踮脚尖是一种有效地潜阳方式，可以让阳气经肾经、膀胱经下潜足底，减轻脑部负担。

　　除了从中医的角度出发，以现代科学的视角对这一动作进行分析，会发现它对身体一样大有裨益。

　　首先，在踮脚时，人的下肢肌肉处于紧绷的状态，会加速血液的流动，促进下肢血液循环，不但减轻了心脏的供血负担，还能防止腿部静脉曲张、强健下肢骨骼和关节。对于想瘦腿的朋友而言，这一动作也可以多做，它在拉伸肌肉的同时会大量的消耗脂肪，坚持常做，一定会有效果。

　　知道了这些功效之后，下面就为大家介绍一下踮脚的正确姿势。

　　首先我们应保持上身的直立，将双手自然垂放在身体两侧，双脚并拢;然后慢慢踮起脚教， 将身体重心和受力点逐渐转移到前脚掌和脚趾处;将身体踮起后，脚跟缓缓下降，接触地面之后，再重复踮起动作，如此一上一下为一组动作。每天可进行适量练习，记得循序渐进，避免用力过猛导致双足疼痛。

　　此外，在坐着时也可以进行踮脚动作，只是不与地面接触，让膝盖与大腿保持平行，双脚脚尖下绷，也能起到踮脚的效果;或在躺着的时候做一个动作，也能起到相同的效果，只要将双腿伸直，脚尖一勾一放，重复多次后，小腿也会觉得舒适轻松。

　　知道了这些动作之后，无论是站着、坐着还是躺着，都能进行有效的锻炼，当我们长时间久坐不动后，不妨踮一踮脚，既是一种放松的方式还能起到养生的效果，何乐而不为呢?