生活中很多人认为睡觉只要舒服就行了，大多不在意睡姿。其实相关专家介绍到，睡姿对健康是非常重要的，如果睡姿不正确甚至会影响到睡眠的质量。那么，睡觉的正确姿势是什么?睡觉姿势分析，什么样的睡姿好?一起来看看吧。

　　睡觉的正确姿势

　　中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　　当然，对于正常人来说，大家不必过于拘泥于自己的睡姿，因为一夜的时间里，人们通常不会保持一个固定的姿势睡到天亮的，大多数的人们是在不断变换着睡觉的姿势的。对于健康人来说，不断的变化姿势有利于缓解疲劳。

　　睡觉姿势分析

　　人们睡觉的姿势有很多种，那么，这些睡觉的姿势对人体有什么样的影响呢?下面跟着治白发网一起来分析睡觉姿势。

　　1、仰卧

　　仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

　　2、俯卧

　　俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　　3、左侧卧

　　左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　　什么样的睡姿好

　　睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。但是，如果睡姿不佳，则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩，或者使局部韧带过度拉伸，导致落枕、加重腰背疼痛等后果。

　　越是临近分娩期，孕妈越紧张，而这种紧张是来自于“怕”，怕疼、怕孩子早产、怕孩子推迟出生、拍手术、怕脐带绕颈等等。

　　尤其是担心早产儿，这是因为早产儿更容易生病、体质弱。那么早产儿发育与正常婴儿一样吗?

　　首先，早产儿的定义是什么?

　　在医学上将妊娠37周之前出生的婴儿，并且是活的婴儿称之为早产儿。

　　早产儿一般体重在2.5千克以下，头围低于33厘米。

　　足月婴儿的定义

　　足月婴儿的定义是在妊娠37-42周出生的婴儿。但是据媒体报道，这样定义也不准确，据国外媒体称，医生认为39-41周出生的婴儿才算是足月儿。

　　之所以这样定义，一方面是因为医生发现在37-42周出生的婴儿，他们的健康状况并不一致，更多的研究证明39周之前出生的婴儿在发育上稍显落后，主要表现在听力、呼吸和学习能力上。因为大脑的发育大约在35-39周才完成。

　　另一方面，这样定义还避免更多低于39周婴儿的出生。

　　在媒体报道中介绍，37周出生的婴儿，会出现轻度或重度的阅读障碍。

　　早产儿与正常婴儿有什么不同

　　大家对于早产儿的担忧不是没有道理的，早产儿更容易出现并发症。

　　第一，皮肤薄。即使只是足月出生的婴儿，皮肤厚度也不达成人的1/3，早产儿出生越早，皮肤越薄弱。

　　第二，温度调节差。因为皮下脂肪少，肌肉少，体表面积大，同时婴儿比本就容易散热。刚出生的早产儿更容易因为低温而导致汗腺发育不成熟。

　　第三，抵抗力差。对于各种感染的抵抗力弱，极容易生病。

　　第四，容易发生呼吸道疾病，甚至出现呼吸弱、呼吸暂停。

　　第五，吞咽能力差，容易发生吞咽困难、呛咳。

　　第六，黄疸严重，比足月儿持续时间长。

　　第七，容易营养缺乏，对维生素A、维生素D和铁元素储备不足。

　　第八，可能伴有肾功能不成熟、中枢神经不成熟、体重增长过慢等情况。

　　所以，早产儿与足月儿还是存在区别的。

　　但是，早产儿发育是否能够迟缓，与后天调养有很大关系。

　　一般建议从四方面着手，第一，做好预防感染，尽量避免将孩子带到人群多的地方;</

　　一直以为白头发是老年人才会有的，但是不知道从什么时候开始，许多青年也开始有了白发，也就是人们常说的少白头。对于少白头吃什么好，网上有很多的介绍，但是究竟少白头怎样变黑呢?少白头怎么治疗有用呢?

　　对于少白头这个问题，很多中医师也都在研究，他们发现何首乌、白芍、当归这三物对于治疗少白头很有功效。

　　那么怎么吃治疗少白头呢

　　准备何首乌3克，白芍3克，当归3克。将药材切成小块，放入保温杯中，再加入250毫升沸水，闷泡20分钟即可。每日一剂，每天早晚各冲服一次即可。

　　祖国传统医学认为，头发早白，源于肾精不足。肾精能否上达头部，取决于两个条件。其一，气血运行良好，其二，肝气调达。如果肝气瘀滞，或者血不得行，即便肾精充足，也难以奏效。

　　何首乌、白芍、当归联用，就是基于这个思路。在这个治疗方中，何首乌补肝肾、填肾精。当归活血养血，使得血液循环有常。而白芍疏肝理气，使得肝气调达。三药齐用，切中病机。

　　可以说，此法对于40岁左右、工作劳累、精神长期紧张的人特别有效。这是因为，繁重的工作压力很容易引起血瘀和肝郁。而对于30岁左右，压力并不大，尚未出现肝郁、血瘀状态的年轻人，则可以尝试使用下面这个方子。

　　何首乌2克，黑芝麻和黑豆各10克。何首乌切碎，黑豆和黑芝麻碾碎，一起放入纱布袋中，扎紧袋口，放入保温杯中，冲入250毫升沸水，闷泡15分钟即可服用。每日一剂，早晚两次服用。

　　此方专取何首乌、芝麻、黑豆对肾精的填补作用，同时又兼顾了年轻人血热偏盛的倾向，因此对年轻人的白发，即少白头特别有效。

　　白头发吃什么好

　　黑芝麻

　　医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

　　核桃仁

　　核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。治白发当然少不了它。

　　随着年龄的增长，很多人头上的白头发也是越来越多，那么头发变白的原因有哪些呢?有的人是因为年龄，但有的人却不是。吃什么有利于头发变黑?造成青少年白头发的的原因是什么?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　头发变白的原因有哪些

　　1. 营养摄取不均

　　现代人由于繁忙。常常在外仓促处理一顿饭，营养吸取严峻不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制作黑色素供应头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进推陈出新的维他命E的食物。别的，海藻类也对活化黑色素细胞有杰出效果。

　　2. 运动不足

　　缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨在公司前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!

　　3. 累积压力

　　感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

　　4. 气血不足

　　中医认为，导致头发变白的原因就是气血缺乏。头发是体内气血状况的重要体现，头发漆黑、稠密、和婉、亮光代表气血足够;而青丝、掉发、头发干枯等都是女人气血缺乏的体现。主张平常多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

　　5. 没做头部防晒

　　头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。 平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

　　6. 肾虚

　　中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。 因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

　　7. 情绪不稳定

　　有些年青人在很短的时间内长出了很多的白头发。与作业压力大、过度焦虑、过度疲惫有密切关系。因为极度紧张、忧虑等消极心情，往往会引起体内发作一系列急剧改变，形成内排泄严重失调，使人在短时间内呈现青丝。心情改变很简单使机体神经功用失调，因而排泄黑色素的功用也会发作妨碍，影响色素颗粒的组成和运送，就会长出许多青丝。

　　8. 吸烟

　　你是瘾君子吗?香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

　　现在不仅仅是老人有白头发，很多年轻人也有白发的烦恼，这让人很忧心，不知道为什么会有白发。那么，头发变白是什么原因呢?头发变白吃什么比较好?接下来，大家就跟治白发网一起来看看吧。

　　头发变白的原因

　　营养摄取不均

　　很多人由于工作的原因，常常不注意吃饭，吃的很潦草。这样长期下去，会导致营养摄入不均衡。在缺乏营养的情况下，黑色素细胞没有办法给头发提供黑色素。

　　多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

　　运动不足

　　缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

　　累积压力

　　人在有压力的时候，肌肉会紧张僵硬，血管也是会收缩的，这样会影响血液输送。可以在睡觉之前泡澡来放松一下，或者是看有趣的节目，这样可以缓解压力。

　　气血不足

　　中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

　　没做头部防晒

　　头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

　　平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

　　肾虚

　　中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

　　要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

　　情绪不稳定

　　人的情绪变化是容易导致神经功能失调的。所以会导致分泌黑色素的功能出现障碍，影响合成和运送，所以会长出白头发。

　　说到便秘，你感觉很隐晦，毕竟这个情况，少点人知道最好，为此，会讳疾忌医，而这样的想法，刚好能促使便秘愈发严重。便秘一旦加重，甚至会给人生不如死的感觉，排便的时候，需要用力，一旦用力过猛，甚至会造成出血，肛门出血，可不是小事情，需要引起重视。如何保健，大家显得很关心，了解便秘原因，能让你更好保健。一起来看看，为何会排便困难?

　　为何会排便困难?

　　身体疲劳

　　身体，并非机器，不能一直运行，最好的方式，还是劳逸结合，但是，当前社会，更多的时候，你会超负荷，身体过度疲劳，会影响代谢调节。

　　可能你的忙碌，从早上就开始，有了便意，根本没有时间，想着忍一忍、憋一下，时间一长，憋得次数多了，会造成直肠变得迟钝，出现习惯性便秘。肠道中细菌异常，可能会引起便秘，这也非常糟糕。

　　久坐族

　　上班族，容易出现便秘、排便困难，长时间坐着，身体缺乏运动，相对的，肠道肌肉会松弛，蠕动能力下降。

　　女性比男性，更容易出现便秘，这是因为她们的腹肌较为脆弱，在排便的时候，排出力量较小，容易出现便秘。

　　饮食不当

　　你发现，当前社会，在饮食时，更多的时候，过于精细饮食，精致大米、精致白面，越来越常见，却不想，这样的食物，可能会造成肠道蠕动能力减弱，会造成便秘，出现排便困难。

　　年龄增大

　　同时，你会发现，年龄越大，排便越显得费力。年龄大，身体机能减退，肠道蠕动能力弱，参与排便的肌肉张力降低，都会影响到排便。老年人排便困难，要多加注意，忽视了保健，甚至会演化为肠道肿瘤等。

　　知道了哪些原因可能会导致排便困难，那么在生活中，排便困难，可能有哪些危害?

　　形成心理障碍

　　长时间排便困难，会带来较大痛苦，影响到生活，加重了精神、心理创伤。不乏一些人，受不了排便困难，出现自杀的新闻。

　　影响容颜

　　排便困难，造成长时间便秘，时间一长，会造成有害物质进入血液中，影响到代谢，皮肤变得粗糙，甚至形成痤疮、色斑等。

　　诱发其它疾病

　　排便困难，你会用力，却不想，在用力的时候，造成直肠颈压力增大，造成肛门出血，伴随着瘀血、扩张的发生，进而形成了痔疮。

　　排便困难，用力排便，促使血压升高，造成耗氧量增大，容易诱发脑溢血、心绞痛等，危害到健康。

　　既然排便困难，是一件糟糕事情，那么在平时，应该如何保健呢?

　　科学排便

　　相对来说，治白发网建议大家早上排便，养成早上排便的好习惯，能更好保健身体。有了便意，不要强忍着，出现便意，就要去排便，不要憋着。

　　作为明星，哪有不爱上头条的，不过因为疾病上头条，还不止一回，这就让人奇怪了。

　　戚薇，总是在机场被拍到骨折，而且还总是左手骨折，这让人不禁深思，她的手到底出现什么问题了?

　　医生说：她可能发生了二次骨折

　　医生一般将骨折愈合后的地方再次发生骨折称之为二次骨折，并且将二次骨折看做是骨折后的并发症。

　　所以，戚薇总是发生骨折，便是一种并发症。早年戚薇也曾因为拍戏发生过骨折，同样是左臂。

　　根据医生总结，发生二次骨折的因素有以下三种：

　　1.骨折后康复不佳。如骨折后，局部出现了肌肉、肌腱和血管受损，骨质流失，导致骨折部位的血液循环受到影响，开放效果差。乳沟有内置固定器，在去除内置固定器之后，骨折处过于脆弱，当然容易发生二次骨折。

　　2.第一次骨折时放入了内置固定器。因为内置固定器需要在完好的骨头上钻孔，用螺丝安放固定器。而这种方法，会令这块骨骼整体的强度下降。钻孔越多，骨头越细，如手臂骨头。当然固定器取出后，钻孔部位就越容易发生二次骨折。

　　3.骨折后过早的进行活动，虽说伤筋动骨一百天，但实际上骨折后想要恢复到原来状态，得需要两三年，甚至更久。过早、过于剧烈的运动，导致二次骨折的发生。

　　另外，骨折后还会复发。

　　因为骨折的肢体需要长期的固定、不负重、缺乏锻炼，会出现骨质疏松、骨强度下降，导致肢体一时无法支撑身体重力或负重。导致骨折处的复发。

　　所以，骨折后得注意保护和饮食问题。

　　骨折后注意事项

　　1.如果是腿部骨折，必要时穿弹力袜，避免的形成静脉血栓。

　　2.骨折后应当尽早下地活动，促进血液循环，有助于骨折处恢复。

　　3.每处骨骼恢复的时间不同，一般骨折需要3个月，腿部骨折愈合最慢，需要6个月以上，所以锻炼要根据病情而定，避免负重。

　　4.骨折后每隔30-45天，进行一次X片检查，了解愈合情况。

　　5.注意补钙，骨折后补钙是为了更好的促进伤口愈合。