随着岁月的沉淀，脸上的皱纹越来越多，头发愈来愈白，身体素质会很差。其实老年人生病大多都是因为晚上睡不好，常会被老伴雷鸣般的呼噜声吵醒。有关专家指出，要是你经常在晚上睡觉受到老伴的打扰，不妨就“分开睡”，这样可在一定程度上帮你解决烦恼。
打呼噜：分屋睡。老人呼吸道肌肉松弛，容易有打鼾的毛病，使得同处一室的老伴不得不在打雷一样的鼾声中入眠，久而久之，不仅会让人睡眠紊乱，还容易引起精神衰弱、免疫力下降等。此时不妨尝试着分屋睡几天。但是，对于保守的老人来说，分屋睡可能代表着“感情破裂”，而事实上，这样更可以更加促进婚姻和谐。美国密歇根大学社会学家帕梅拉·斯默克认为，分房睡不但可以避免由于睡眠不好导致的情绪不良，舒缓过度紧张的夫妻关系，还能让老夫老妻们回到过去浪漫的约会时期，帮忙找回激情。
睡觉不老实：分被睡。有的人睡觉容易踢被子、抢被子，如此一来，同盖一条被子的老伴就易受凉感冒。这种情况下，老人应该“分被睡”，各盖各的被，互不打扰。容易踢被子的人还可在脚底下备一条被子，以防着凉。
入睡时间不同或是老起夜：分床睡。要是两个人的睡眠时间不一样，后睡的往往会吵醒已经睡着的人;此外，老人容易起夜，翻身、开灯、下床、声响等都会影响老伴。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。
分屋睡前夫妻要先做好沟通，达成意见一致。最初可偶尔选择一天分屋睡，感受一下分着睡的效果，要是觉得睡眠质量有效提高，可以增加到每周1—3次。需要注意的是，分屋睡期间的情感交流必不可少，比如在分别去睡觉前拥抱一下;每晚为老伴热一杯牛奶送到他的房间;到对方房间陪老伴聊会儿天、一起翻看老照片等，让双方带着浪漫的心境入眠;每天清晨神清气爽地迎接对方，别样新鲜感会使老年生活生动起来，夫妻感情也会在不知不觉中加深。此外，在结婚纪念日、节假日等重要的日子里，别忘记要一起相依入眠哦。
经常做梦、半夜易惊醒、难以入睡，失眠……这些都是睡眠质量差的表现，睡不好第二天什么都做不好，困扰着不少人。美国《临床睡眠医学杂志》近日刊登了一项新发现：少纤维、高饱和脂肪、高糖饮食会降低睡眠质量。换句话说，经常大鱼大肉会让你的睡眠质量越来越差。不吃大鱼大肉，那应该吃些什么?
下面这几种食物都能有效改善睡眠质量，让你一夜好眠。
◆ 食醋
许多人会因为精神高度紧张而失眠，这是因为紧张的时候人体内会产生大量乳酸，刺激脑神经，从而导致失眠。
醋酸不但能有效抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸氧化，减少它在人机体内的蓄积，使人轻松入眠。
当然，睡前喝醋不是越多越好。每天一小汤匙，用温水稀释后再喝，喝完及时漱口，以免对牙齿造成损害。另外，胃溃疡和胃酸患者不能用这种方法改善睡眠，否则会加重病情。
◆ 蜂蜜
研究发现大量的糖分具有兴奋作用，但是少量葡萄糖则会抑制大脑分泌食欲肽。食欲肽是一种能促进一是清醒的物质。睡前喝一小勺蜂蜜能够减少食欲肽的分泌，使人产生困意，促进睡眠。
◆ 燕麦
燕麦富含n-乙酰-5-甲氧基色胺，是助眠佳品。睡前来一小碗燕麦粥，加一小勺蜂蜜，既暖胃又能安然入睡。
◆ 核桃
美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院的一项研究表明：人体的睡眠节律受到褪黑激素的调节。夜间褪黑激素的增加能够保障良好睡眠。但随着年龄增长，许多人在夜间分泌褪黑激素的能力大大减弱。
而核桃又被称为“益智果”和“长寿果”，它既能补脑又能提高睡眠质量。核桃中含有相当多的褪黑激素，每晚睡前吃几颗核桃，能够有助于入眠。
◆ 小米
小米是一种不可多得的助眠食物。它含有丰富的色氨酸，色氨酸能够代谢生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困意的5-羟色胺。不仅如此，5-羟色胺还能转化生成褪黑素。小米的色氨酸可谓是谷类之首，睡前来一小碗小米粥，有安眠功效。
◆ 牛奶
睡前喝杯热牛奶能有助于睡眠的说法众人皆知。主要是因为牛奶中既含有丰富的色氨酸，促进5-羟色胺的生成，又含有一种对生理功能具有调节作用的肽类。这些肽类中的“类鸦片肽”能够与中枢神经结合，发挥出与鸦片类似的麻醉和镇痛作用，有利于缓解人体疲劳并进入睡眠状态。
这些食物比安眠药还管用，而且还有养生功效，大家不妨试一试!
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鲜嫩的溏心蛋是很多人的最爱，还有人觉得这样的蛋最营养，但美国的一项研究发现，在没有煮熟的蛋中，含有对人体有害的细菌。那么吃鸡蛋的禁忌是什么，我们就一起来了解一下吧。
首先，生鸡蛋容易被致病菌污染。因为鸡蛋是由鸡的卵巢和泄殖腔产出的，而卵巢、泄殖腔的带菌率很高，所以蛋壳表面，甚至蛋黄都可能被细菌污染。在显微镜下可以观察到，鸡蛋的外壳布满小孔，这些小孔的直径比致病菌要大几十倍乃至几百倍。因此，鸡蛋随时可能被病原体侵入。如果食用了这种鸡蛋，人可能会出现畏寒、发热、恶心、呕吐、腹泻等食物中毒现象。
其次，生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物质，前者会阻碍人体肠胃道中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化吸收。后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质，容易导致人体生物素缺乏病，从而产生一系列症状，如：精神倦怠、肌肉酸痛、毛发脱落等。而鸡蛋一经煮熟、煎熟，上述两种有害物质就会被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。
第三，生鸡蛋的蛋白质结构紧密，很大一部分不能被人体吸收，只有煮熟后，蛋白质才会变得松软，被人体胃肠道消化吸收。有研究证明，吃了生鸡蛋或不熟的鸡蛋后，人体的消化率比吃煮熟的鸡蛋低30%—50%。
第四，大家都知道，生鸡蛋有一股腥味，这种味道会抑制中枢神经，使唾液、胃液和肠液等消化液分泌减少，从而导致食欲减退、消化不良，甚至恶心呕吐。
所以不要为了美味而忽略了健康，以后还是把蛋煮熟吃吧。
吃鸡蛋的误区
1、蛋壳颜色越深，营养价值越高
过去人们一直认为红壳蛋更有营养，市场上红壳蛋的价格也更贵。检测表明，蛋壳的颜色和鸡品种有关，与营养无关。
蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。
2、煮鸡蛋时间越长越好
为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。
切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。
鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。
油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
现在天气冷热变化非常大，很多人因为贪图凉快，而导致自己得了感冒发烧。如果你感觉到自己的身体已经出现了一些不舒服的症状，那么应该及早的治疗。感冒发烧吃什么食物呢?感冒了怎么办呢?就让我们一起来了解下感冒吃什么好吧!
治疗感冒其实并不一定要吃药，有的时候只需要食用适当的药膳食疗，就可以让你不治而愈。
治疗感冒发烧的药膳食疗
第一：生姜红糖茶
材料：生姜、红糖。
做法：生姜清洗干净，切成片，用开水冲泡一会，加入红糖饮用。
功效：驱散风寒。
适应症：发热、头痛身痛、鼻塞流清涕、畏寒、食欲不振。
第二：葱白粥
材料：生姜、糯米、葱白、食醋。
做法：先把生姜洗干净，然后将其捣烂，再把糯米放到锅里面煮熟，最后加入葱白、米醋再食用。
功效：驱散风寒。
适应症：发热、头痛身痛、鼻塞流清涕、畏寒、食欲不振。
第三：葱醋粥
材料：葱白、大米、食醋。
做法：葱白切段备用，大米洗净放锅中，加水熬煮，水开加入少量的食醋和葱白，搅拌均匀即可食用。
功效：发汗解表。
适应症：头痛、鼻塞、厌食、困倦乏力、精神不振、厌食。
第四：紫苏粥
材料：大米、紫苏叶。
做法：把大米洗干净，放到锅里面，然后煮熟之后在加入紫苏叶，就可以吃了。
功效：驱散风寒。
适应症：发热、头痛身痛、厌食、困倦乏力、精神不振。
生活中，经常会发生眼皮跳的情况，对于这种情况，大家有什么了解呢?右下眼皮跳是怎么回事呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
右下眼皮跳是怎么回事
1、右眼跳凶
左眼跳财右眼跳灾。这是一种民间的说法，是没有经过科学考证的，希望大家能够理性的对待这种说法。
2、眼部疲劳
因为现在的生活节奏越来越快，一些压力也越来越大，很多人都没有充分的时间来休息，尤其是中午的时候，这样就会造成眼睛的疲劳，从而引起眼部神经跳动。
当然啦喜欢玩游戏的小伙伴们更加要注意了，长时间盯着电脑不仅仅会眼部疲劳还很容易近视。
3、心理因素
一般体现在刚毕业待就业的大学生和正在创业的青年身上，由于精神状态处于长时间紧张，也会导致眼皮跳动。平时要多注意休息，舒缓心情保持愉悦就好啦。
怎样缓解眼疲劳
1.眨眼睛
眼睛长时间的工作会让那个眼睛处于一种很疲惫的状态，适当的眨眨眼睛是很好的，尤其是对于上班族来说，长期的盯着电脑的屏幕，而忘记了让眼睛休息一会，是很伤眼睛的。
2.眼保健操
可以抽出几分钟的时间做一下眼保健操，这样是很有用的，可以促进眼周的血液的循环，缓解眼睛的疲劳。
3.常喝茶
茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
4.滴眼药水
眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。
5.熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
可能在生活中，大家会出现在睡觉的时候腿抽筋的情况，有些人可能是偶尔如此，但有些人却是经常都这样，那么，如果您出现睡觉的时候腿抽筋的情况，想必您也想知道原因，那么，今天我们就一起来了解一下，睡觉是抽筋的原因，以及睡觉时腿抽筋怎么办?
睡觉时抽筋的原因
临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。
但是，除了上面这些原因之外，睡觉的时候出现腿抽筋的情况，可能还和一种疾病有关系，那就是高血脂疾病，这不是治白发网危言耸听吓唬大家的，经过研究证明和发现，腿部的健康和高血脂息息相关，而高血脂和身体胖瘦并没有关系，还是取决我们的基因‘饮食和生活，下面一起来看看，睡觉时腿抽筋的原因。
信号一：睡眠中抽筋
很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但补钙之后发现并没有什么效果，其实这个有时候是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。
信号二：腿疼
血脂高的时候容易造成血管堵塞，血液流通不畅就会造成腿部供血不足，缺乏血压的腿部就会活动困难，最典型的表现就是跛脚走路，走的时候还会有点疼痛感。
信号三：皮肤颜色异常
血脂高血液流动也会受阻，平时抬腿的时候会发现腿部皮肤会比较白，放下后就会变成红色;坐着时下半身会变得苍白、发蓝。
信号四：腿部皮肤和脚趾甲变化
血管堵塞会造成脚趾甲变厚，生长速度也很缓慢，同时腿部的皮肤发亮、毛发减少，生长也很缓慢。
信号五：小腿肌肉萎缩
如果严重到伴有动脉硬化，小腿肌肉就会萎缩死亡。这是由于血液供应不足导致肌肉纤维减少，有些患者小腿肌萎缩程度甚至会高达50%以上。一定要引起重视!血脂高很容易导致一系列的心脑血管疾病的发生，如高血压、脑中风等。因此腿部出现以上症状，降血脂已经迫在眉睫。
盆腔积液是一种常见于女性的疾病，那么大家对于这种疾病了解多少呢?盆腔积液的症状有哪些?盆腔积液有哪些治疗方法呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。
盆腔积液的症状
1、下坠感和下腹疼痛
患有盆腔积液的话，会经常感觉到有下坠的感觉以及下腹的疼痛，在生理期之后会变得更加严重。
2、抵抗力下降
盆腔积液患者还会出现一些精神的问题，例如精神不振等情况，患者的抵抗力也会下降，希望大家能够注意。
3、月经紊乱
由于盆腔有淤血，所以患者在月经期间会感到月经量明显增多。另外，因为卵巢功能损害，所以会有月经失调的症状。严重时会导致输卵管粘连阻塞，这会导致女性不孕症。
4、不孕
不孕是盆腔积液最常见的症状，如果女性朋友患有炎症导致输卵管堵塞的话，就会出现不孕的现象，一般在临床上检查的时候会发现，患者的子宫位置是后倾的，给活动造成了限制，或者是发生了粘连。
5、小腹疼痛
如果女性朋友患有盆腔积液的话，会因为有慢性沿着出现粘连、盆腔出血等症状，有些还会有小腹疼痛、胀痛、坠痛等症状，尤其是在劳累或者是性生活中之后，疼痛的症状会加重。
盆腔积液有哪些治疗方法
西药治疗
一般患者到医院检查出盆腔积液或盆腔炎，医生就会给患者开出盆腔治疗，理疗，输液等治疗，高昂的药费，却没有收到很好的效果，长期用药很多的患者胃肠功能严重受损，影响到身体的健康。
物理疗法
温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环。改善组织的营养状态，提高新陈代谢，以利炎症的吸收和消退。常用的有短波、超短波、离子透入、蜡疗等。
手术治疗
有肿块如输卵管积水或输卵管卵巢囊肿可行手术治疗;存在小的感染灶，反复引起炎症发作者亦宜手术治疗。手术以彻底治愈为原则，避免遗留病灶再有复发的机会，行单侧附件切除术或子宫全切除术加双侧附件切除术。对年轻妇女应尽量保留卵巢功能。
人们在生活中肯定都有过头痛的症状，或者也听过周围的人也喊过头痛，头痛会让人体非常的不适，甚至连正常的生活、工作都会受到影响。那么，头痛怎么办?头痛的原因有哪些?一起来看看吧。
头痛怎么办
有的人经常被来历不明的头痛困扰，而且头一痛起来，通常浑身都跟着无力，精神也没有办法完全集中，严重的影响了工作生活。那么，头痛怎么办?
1、用对止痛药
如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。
2、头部穴位按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
3、中药预防头痛
如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。
4、保持规律的生活作息
这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。
5、保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。
6、让颈椎保持轻松
颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。
偏头痛是比较常见的情况，很多人都有偏头痛的经历，发作起来让人很难受。大多数人都不明白为什么会偏头痛。那么，偏头痛是怎么回事呢?偏头痛治疗方法有哪些?平时要注意什么呢?下面就一起来看看吧。
偏头痛是怎么回事呢
遗传因素
大约有百分之六十的病人，家族当中都是有家族史的。因此认为这种疾病和遗传是有关系的，但是现在还没有一致的遗传形式。
内分泌因素
血管性偏头疼多见于青春期女性，在月经期发作频繁，妊娠时发作停止，分娩后再发，而在更年期后逐渐减轻或消失。
饮食和药物因素
偏头痛发作可由某些食物和药物诱发，食物包括含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如谷氨酸钠(味精)，红酒及葡萄酒等。药物包括口服避孕药和血管扩张剂如硝酸甘油等。
其它因素
情绪紧张、精神创伤、忧虑、焦虑、饥饿、失眠、外界环境差以及气候变化也可诱发偏头疼。
偏头痛的治疗方法
热水浸手
在发作的时候，可以将双手浸在温热水当中，一般坚持浸泡半个小时这样，可以让手部血管扩张，也可以使脑部血液相应减少，这样缓解偏头痛。
梳摩痛点
这种方法就是将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩一百个来回，每天早、中、晚饭前各做一次，便可有效的减轻疼痛。
揉太阳穴
在每天的清晨醒来后或者是在晚上临睡之前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，首先顺揉七至八圈，然后再倒揉七至八圈，反复多次，连续数日，偏头痛就可以大大减轻。
吃含镁食物
患者在生活当中，可以经常食用含镁比较丰富的食物，例如杏仁、核桃、花生和绿叶蔬菜等，这样可以缓解偏头痛。
现在，人们的生活工作压力都很大，对于男性而言，更是如此，作为家庭的顶梁柱，男性的身体健康是十分重要的。现在，很多男性都有肠胃不好的情况。那么，男性肠胃不好怎么调理呢?什么原因导致肠胃不好?肠胃不好吃什么呢?下面就一起来看看吧。
男性肠胃不好怎么调理
注意饮食清淡
在平时的饮食上要多注意，要尽量清淡，少吃肥、甘、厚、腻食物，辛辣的食物不要吃。酒喝浓茶要少喝。
吃易消化易吸收的食物
经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物，要求食物要精工细作，富含营养。
注意饮食规律
平时需要饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。以免加重胃肠道的负担。
需要细嚼慢咽
细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
按摩腹部
按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早一次晚一次。
加强身体锻练
身体素质上去了，体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。
吃新鲜的食物
吃的食物要新鲜，不要放太长时间。要新鲜的水果蔬菜，例如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、苹果、梨等。饮食要清淡，这样容易吸收。
精神调理
临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
男性肠胃不好什么原因
喝酒
酒经肝脏代谢，长期大量饮酒会加重肝脏负担，影响肝脏功能。另外酒精还直接损害胃和食管，有胃炎、胃溃疡的病人还容易引起胃出血。所以有胃病的应避免喝酒，如果实在，绝对不要空腹喝。