又到了春暖花开的季节，随着气温的逐渐回升，人们的觉也越来越好睡，那种盖着厚重的棉被还冻得无法入眠的日子已经一去不复返了。适宜的温度、明媚的阳光都让人浑身暖洋洋的，许多人也都明显的感到在春天自己感到困倦的频率变高了。

　　一个良好的睡眠可以迅速的恢复被消耗掉的精力，而决定睡眠好坏的因素有很多，无论是睡姿的正确与否还是床上用品和自己的契合程度，都有可能直接影响到人们的睡眠质量。在众多和睡觉息息相关的床上用品中，枕头可以说是非常关键且重要的用具。

　　人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉，可以说睡眠在我们的生命中占据了一个绝对重要的位置，一个合适的枕头可以帮助我们获得更高的睡眠质量。不过在生活中其实有小窍门，只需要在其中加入一种果皮就可以让小小的枕头拥有神奇的效果。

　　一、枕头中加橘皮

　　橘子是人们生活中非常喜欢食用的一种果类，适量的吃一些橘子有开胃、生津的功效，而且其果肉中还含有丰富的维生素，可以很好的帮助人体补充多种营养元素。很多朋友在吃完橘子后往往就把剥下来的橘子皮随手扔进了垃圾桶，认为橘皮已经没有什么用处了。不过事实证明，橘皮不仅不是无用的废物，相反还是一种有着诸多功效的宝物。

　　只要将吃剩下了橘皮晾干后加入枕头之中，看似无用的橘皮就会再一次焕发出强大的生命力。这种加入了橘皮的枕头有被人们称之为橘皮枕，拥有和其它药枕相似甚至更加优秀的功效。下面我们就来简单的了解一下橘皮枕的功效。

　　二、橘皮枕的功效

　　1、镇静安神

　　枕头的最主要功能就是帮助人们更快更好的进入睡眠状态之中，加入了橘皮的枕头在这一方面的功能得到了极大的增强。因为橘皮中含有大量的天然性挥发油，在制作成枕头之后会散发出一种自然的清香，不仅闻起来十分的令人陶醉，而且最重要的是可以起到调节神经、舒缓压力的作用。

　　2、预防脑梗塞

　　在使用橘皮枕头的过程中，不仅可以让睡眠质量得到极大的提高，而且还能在一定程度上预防脑梗塞等疾病的产生。这是因为橘皮枕可以加快大脑部位的血液循环，避免血管的老化，此外它还拥有杀菌消毒的神奇功效。经常使用这种枕头无疑会对身体健康产生显著的积极效果。

　　吃葡萄不吐葡萄皮这句顺口溜，想必大家都听过。葡萄皮的好处已经被越来越多的人知晓，很多人吃葡萄都会连皮吃下。但是不少人在吃完橘子后就会随手把橘子皮扔掉，其实橘子皮也是一块宝。很多人觉得橘子皮除了制成陈皮泡茶喝以外，就没有任何实际的用处了。其实在日常生活和保健中，橘子皮有很多不为人知的妙用。

　　橘子是秋季常见的水果之一，不仅色彩鲜艳，而且酸甜爽口，是一种老少皆宜的水果。一个橘子几乎就可以满足人体一天中所需的维生素C含量，常吃橘子对我们的健康益处多多。但是橘子一次性吃多了，就容易上火，治白发网建议大家一天不要吃过多的橘子。

　　很多人吃橘子只吃它的果肉，其实橘子全身都是宝。橘子的经络有化痰止咳的效果，橘子的核可以止痛，橘子的叶子可以消肿散毒。不过，治白发网今天要跟大家说一说橘子皮在生活中的妙用。

　　一、护发

　　很多人吃完橘子，就把橘子皮给扔掉了。其实，橘子皮可以帮助我们护发养发。我们在洗发时，可以将橘子皮泡在热水里，然后用这样的热水来洗头。可别小瞧了橘子皮泡的热水，它相当于高质量的护发素，经常用这种水洗头，可以让我们的头发变得光滑柔软。

　　二、治疗睡觉磨牙

　　睡眠对我们身体健康的重要性不言而喻，但是睡眠时也会出现各种各样的问题。治白发网大学时的舍友，睡觉时不仅会打呼噜，还会磨牙。每到深夜，宿舍仿佛在上演一场恐怖片。

　　其实被我们丢弃的橘子皮就可以治疗睡觉磨牙，治疗方法也是非常简单。我们在睡觉前十分钟，可以将一块橘皮含在口中，然后再入睡。要记住千万不要把橘子皮给吐出来，否则会影响治疗的效果。

　　三、治感冒

　　秋季昼夜温差大，经常会降温，容易引起伤风感冒。感冒并不是大病，但是却影响我们正常的工作和生活。我们可以将新鲜的橘子皮、生姜片加上适量的红糖同煮，然后服下就可以治疗由风寒引起的感冒、咳嗽和呕吐等症状。坚持每天喝杯橘皮生姜糖水，感冒很快就会离我们远去。

　　四、预防晕车

　　现在社会发展迅速，交通也变得越来越便利，很多人的出行都离不开车。但是有很多朋友都有晕车的毛病，这让他们苦恼不已。其实，我们可以用吃剩的橘子皮来解决晕车的难题。

　　我们在上车前一个小时，可以将橘子皮折成两层，对准鼻孔，然后用手指捏橘子皮。这时橘子皮就会喷射出无数细小的橘香油雾。上车以后，我们也可以继续挤压橘子皮让鼻孔吸入这种雾气，这样可以有效防止晕车。

　　很多人脸上都有痘痘，不仅仅是女性，很多男性也是如此，都有这样的烦恼。痘痘长在脸部很是影响美观。那么，男人长痘痘是什么原因呢?长痘痘要怎么调理?吃什么比较好呢?下面就一起来看看吧。

　　男人长痘痘的原因

　　下巴长痘

　　一般来说，下颌主肾，下巴上长痘痘，主肾为先。相对其他的部位来说，下巴上很容易长痘痘，因此，要多注意，平时可以喝西洋参茶，枸杞等，这样可以祛血毒、补气血。

　　鼻头鼻翼长痘

　　鼻头鼻翼长痘，应当先降胃火。鼻周因集中分布着神经，因而在中医学上被认为是“危险三角区”。因此，鼻周长痘一般是胃火旺盛、消化不良导致，切记盲目挤压。我们多饮普洱茶，多食绿豆、丝瓜等清热消毒、促进新陈代谢的食物，保持身体舒畅，对鼻翼附近的痘痘会有帮助。

　　额头长痘

　　额头长痘，必先养心。在传统中医学中，额头属心。一般来说，劳心伤神、思虑过度的人往往容易心火过旺，血液循环不畅，从而滋生血毒。那么，这样类型的人们就要多睡觉，多喝水，还可以多享用一些保心养颜类食物，如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等。

　　两鬓边上长痘

　　一般，在两鬓边上长痘痘，大多是由于两侧清洁的不够彻底，这样导致毛孔堵塞，细菌会在头发遮盖的地方生长。要注意清洁皮肤，平时枕头被单也要注意清洗，每周做一次去角质，保持皮质顺畅。

　　太阳穴长痘痘

　　太阳穴长痘痘的原因一般与胆有关系，胆主决断，指胆在精神意识思维活动，作出决定的作用。胆的分泌需乱就会导致情绪不稳定，也可说是内分泌失调的一种。所以男士们需要保持心情舒畅，不要有郁结在心，作息正常。

　　男人长痘痘怎么调理

　　保持个人卫生

　　卫生工作没做好，痘痘自然会长期存在。因此，可选择男性专用洗面乳早晚清洁面部肌肤，控油去角质。另外，由于睡眠时我们的面部会长时间接触枕头套，而枕头套最容易堆积死细胞、螨虫、头皮屑等脏东西，所以枕头套要时常换洗。

　　给皮肤做面膜

　　很多男生感觉男人敷面膜比较奇怪 ，其实，对于长痘痘的男生而言，平时是有必要做面膜的，这样可以滋润肌肤，可以选择一些收缩毛孔、补充水分的面膜。

　　做好防晒措施

　　阳光中的紫外线，一旦直射穿透青春痘的伤口，就会在伤口部位形成黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。

　　在生活中，经常会出现一些人血压低的情况，那么对于这种情况，大家是怎么办的呢?血压低的症状有哪些呢?血压低患者有哪些注意事项呢?下面就让我们来好好看一下有关于这些方面的情况吧。

　　血压低的症状有哪些

　　疲乏、无力

　　血压低的人经常会感到精神不济的情况，四肢还会出现无力，中午如果有休息的话会有所好转，但是到傍晚的时候，这种感觉就又会有。

　　这种疲乏可能与神经系统功能紊乱导致过多的肌肉收缩不协调，而不恰当地消耗肌力所致。

　　头痛

　　一些低血压患者还会出现头痛的情况，尤其是在一些脑力活动之后更加明显，头痛的程度因人而异，一般轻的会表现为两眼发黑。

　　重者可以失神，甚至倒地，常在突然改变，尤其是由蹲位突然起立时最易发生。此外，静止而又负担过重的工作条件下也易发生。头痛和头晕可能与血压低致脑灌注不足有关。

　　神经功能障碍

　　可表现为精神萎靡不振、记忆力减退、睡眠障碍和等。自主神经功能失调可表现为多汗、皮肤苍白或轻度发绀，浑身忽冷忽热，时有蚁爬感，手脚麻木等。

　　其他

　　可表现为食欲不振、腹部不适、消化不良，以及血增多、减少、抵抗力降低易引起感染等征象。还会引起咳嗽昏迷、排尿昏迷。

　　血压低患者有哪些注意事项

　　1、对于低血压患者来讲，如果没有其它的一些症状，其实是并不需治疗的，只要从日常的生活和饮食以及运动等三方面加强养生保健，比服用升血压剂来得有效。

　　2、经常测量血压，并注意变化。

　　3、血压低的原因有很多，经常劳累及睡眠不足就会造成血压低，所以，我们平时应保持有规律的生活，避免过度劳累、熬夜。还有就是，睡觉时枕头不宜过低。

　　4、患有血压低的人可以经常洗一下热水澡，因为热水澡可以有效的加强血液循环，改善低血压症状。注意，在洗热水澡时，水温应以43度C左右为佳，而且洗澡的时间不宜过长，一般情况下洗三分钟左右，就应该休息片刻，然后再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。

　　5、避免久站或突然改变姿势，拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下，起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。

　　6、喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内的水分再不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。

　　9月7日下午1点多，公安部打四黑除四害凤凰号发布消息称，“有一款名叫咔哇的饮料，人喝了可以连续嗨三个晚上，据说之前吸K粉的人很多都嗨这种东西，效果和K粉一样。”该微博称，这种饮料含有γ-羟基丁酸(我国一类精神药品)和γ-丁内酯(γ-羟基丁酸的前体)，是一种新型毒品。

　　我们调查发现，目前南京市场上暂未发现咔哇饮料，南京警方、食药监部门暂未接到这类饮料的举报。不过类似的新型毒品犯罪越来越多，已经超越了传统毒品犯罪数。

　　发布：咔哇饮料是什么?为什么被列为毒品

　　根据公安部打四黑除四害凤凰号消息，咔哇是生长在南太平洋岛国、海拔500-1000英尺地区的一种植物，系胡椒科多年生灌木。当地民间医生广泛应用咔哇改善睡眠、缓解焦虑、战胜抑郁、松弛肌肉、消除疲劳。咔哇可榨制一种饮料，即咔哇酒。2015年，国内一旅途探秘综艺真人秀节目中，节目嘉宾率领的旅行达人，曾在瓦努阿图制作饮用所谓“最幸福的饮料”——咔哇酒，从而引起国内关注，并在年轻人、时尚人士中流行。

　　在咔哇饮料瓶外包装，厂家宣传饮料的品名为“γ-氨基丁酸”，是一种运动饮料。据了解，“γ-氨基丁酸”是经国家批准允许使用的物质，该物质不属于毒品性质。但是，经公安机关毒品实验室对咔哇饮料的检验和分析，发现其中含有高浓度的管制药品——“γ-羟基丁酸”。2005年我国就将“γ-羟基丁酸”列入二类精神药物予以管制，并于2007年变更为一类。滥用“γ-羟基丁酸”会造成暂时性记忆丧失、恶心、呕吐、头痛、反射作用丧失，甚至很快失去意识、昏迷及死亡，与酒精并用更会加剧其危险性。

　　公安部打四黑除四害凤凰号消息称，据使用者介绍，饮用该饮料可产生类似吸食K粉的快感。目前多地公安机关已经在严查，要求该饮料必须全面下架。

　　探访：南京暂未发现咔哇，网上已搜索不到

　　我们了解到，此前咔哇饮料在广东的娱乐场所，被部分人使用过。9月5日，广东当地媒体走访了多家酒吧、KTV等娱乐场所，据部分商家服务人员透露，得知这种饮料可能涉毒的消息后，已经下架。

　　南京各家KTV、酒吧有没有这款饮料?9月7日下午，我们随机探访了南京新街口地区5家KTV，均未发现“咔哇”这款饮料的踪迹。

　　外地市场上还曾出现过“啪啪潮饮”和“咔哇氿”等名称的饮品，这也都属于同类违禁物品。我们走访时，也并未发现这类饮料。

　　新街口一连锁KTV的工作人员告诉我们：“咔哇是酒还是饮料啊?我们这儿肯定没有卖。”当被问到是否知道咔哇这种饮料内含有毒品，新街口一KTV的服务生十分惊讶：“我听说过这款饮料，并不知道其中含毒。”

　　新街口一KTV采购负责人告诉我们：“店内的酒水都从供应单位进行采购，合作的都是一些品牌经销商。”当我们询问是否有采购过“咔哇”这款饮料时，他表示，没有采购过，“这类网红类的、小众的酒水没有进过货”。

　　该店大堂经理告诉我们，市场监督管理部门会不定期对门店进行突击检查，违禁饮料、假酒不允许销售。

　　我们了解到，此前，在部分电商平台上，可以购买到咔哇饮料。不过，9月7日下午，我们在几家知名购物网站上搜索“咔哇”“咔哇潮饮”等，均没有找到相关产品。

　　4月18日，广东食药监消息：广东省2016年国家保健食品安全抽检生产企业情况日期披露。包括减肥、改善睡眠、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能类别和营养素补充剂类保健食品，共计214批次，涉20家生产企业，产品均合格。其中，汤臣倍健被检最多，共33批次。

　　20家企业完整名单

　　相关新闻：烟台整肃保健食品市场 不发通知直奔检查现场

　　为做好全市保健食品、化妆品日常监督管理，提升监管效能，今年烟台将丰富监督检查的方式。在各县市区对辖区生产经营企业开展全覆盖日常监督检查基础上，市食药监局组织市级监督检查，主要采取飞行检查方式，包括双随机抽查、有因检查和跟踪检查，事先不打招呼，不发通知，直奔检查现场，旨在发现企业存在的问题和准确掌握各县市区局保健食品化妆品生产经营监管的现状。

　　今年，市食药监局的保化品监督检查计划较往年相比更为细化。对减肥、辅助降血糖、缓解体力疲劳等易非法添加药物成分的保健食品、易添加禁限用物质、面膜类、防晒类以及眼部用护肤类、婴儿和儿童用护肤类化妆品以及监督抽检、风险监测不合格等保健食品化妆品进行重点检查。

　　在往年确定的重点检查企业的基础上，今年将使用重要原辅料的、大型的保健食品生产企业、保健食品批发企业、专卖店等纳入保健食品重点检查企业，将《化妆品生产许可证》换证过程中或上年度监督检查中存在问题较多的、生产产品类别多或受托生产较多的化妆品生产企业，化妆品批发企业、专卖店、美容美发场所、宾馆酒店等纳入化妆品重点检查企业。

　　今年还将对保健食品化妆品生产、经营环节的重点检查内容进一步规范，明确监督检查要点，旨在提高监管人员的监管水平和发现问题的能力，进一步规范生产、经营企业的行为。

　　在生活当中，我们常常看到一些男性朋友脱发严重，这让很多人感到苦恼，头发太少很是影响美观。那么，男人脱发该怎么办呢?什么原因导致脱发?平时要怎么预防才好呢?下面就一起来看看吧。

　　男人脱发怎么办

　　食物调理

　　1、男人有脱发情况的可以多吃一些含铁、钙、锌以及含蛋白质较多的食物。每天适当摄入富含蛋白质的食物，例如鱼类、瘦猪肉、牛奶等。

　　2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

　　3、饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

　　4、少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

　　5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物，如核头，黑豆，黑芝麻，何首乌，臻子，枣，桂圆等。

　　6、常常脱发的人，他们的体内常缺铁，有很多食物含铁比较丰富，可以多吃一些。例如黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、虾等。

　　7、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　生活习惯调理

　　1、充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。所以，建议男人们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　2、染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯脱落，因此染发、烫发间隔时间至少3-6个月。

　　3、要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。因为日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄、脱落。

　　女性朋友是非常容易衰老的，所以生活中一定要了解美容的技巧。生活中女士美容的方法有很多，只要找到适合自己的方法，就能使自己越来越美丽。那么女人生活中该如何美容护肤呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　7个小技巧美容护肤没烦恼

　　1、每天早晚两杯水

　　水是生命的源泉，人类是离不开水的，所以生活中女性朋友一定要多喝水，不仅能保证皮肤的水分而且还能帮助排毒。

　　每天坚持早晚喝两杯水，早上的一杯用来清洁肠道，晚上喝一杯水能够保证血液一夜之间不会变的粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，令女人加快衰老。

　　2、一瓶矿泉水

　　矿泉水中含有皮肤中需要的微量元素和矿物质。每天洗完脸后，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，等纱布边干后再次浸湿，如此反复的动作，就给皮肤补充了足够的微量元素。

　　3、一杯酸奶

　　酸奶是我们都非常爱喝的饮品，不仅美味而且营养价值极其丰富，女性朋友应该多喝酸奶，不仅补钙而且对皮肤非常有好处 。

　　4、一杯醋

　　一日三餐中食用适量的醋能够防止血管硬化，每天在洗脸的水中加入一点白醋，就能起到美容养颜的作用哦。

　　5、一个西红柿或者是苹果

　　在所有的水果和蔬菜中，西红柿中的维生素C含量是最高的一种，因此每天保证一个西红柿或者苹果，补充维C，防止皮肤变黑哦。

　　6、一个简单的面膜

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，这样能将残留在脸上的脏东西去除，并且收缩毛孔，最后再涂上护肤品，这样皮肤才能修护好。

　　7、11点前睡觉

　　女性朋友想要美容护肤睡眠质量以及时间安排是非常重要的，所以最好保证在晚上11点之前睡觉，因为晚上的10点到早上的5点是皮肤自我修复能力最强的时候。

　　秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼，因此秋季一定要注意饮食的健康，并且也注意进补，下面我们就来了解一下，秋季健康饮食。

　　秋季健康饮食

　　1、注意养阴润燥

　　养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。” 此外，秋季养生你应该注意多饮水。

　　2、慎食瓜果

　　有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

　　3、多吃根菜

　　古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品”。

　　4、少肉多豆

　　这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，其实按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。

　　5、少吃辛辣

　　秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

　　6、多吃温食

　　初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

　　入秋已近一月，温度却时常让人觉得身处盛夏，几场雨过后，温度骤减，让人产生了点秋天应有的感觉，可不少人已经被这起伏的温度搞定鼻塞流涕，发烧感冒了。除了多变的温度，“秋冻”，这一传统的养生观念也起到了推波助澜的作用。很多人不愿意在气候变冷的时候过早的增加衣物，认为冻着更有益于身体的健康，这种做法对不对?

　　其实，在古代之所以有“秋冻”这一说法，很大程度上是由当时的社会环境导致的，当时没有空调，很多贫民连过冬的御寒衣物都没有，在这种情况下在秋天气温刚刚降低的时候，少穿点衣服，让身体的体温调节适应了低温，在冬天时就不会觉得太冷，以至于感到遥遥无期

　　放到现在，这一做法显然不合时宜，我们最正确的做法应该是根据温度的变化随时增减衣物。季节交替之际，本身就是病原体滋生的时候，在这时不注意保暖，只会给疾病带来可乘之机，特别是体抗力较弱的老人、孩子更是如此。

　　除了应及时增加衣物之外，为了对付这一个多事之秋，我们还应注意哪些事项呢?

　　1、保证睡眠

　　很多人在秋季都会感到身体疲乏，这是由季节更替所导致的“秋乏”。这时应合理地安排日常作息，保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，让我们的精神状态保持在理想的状态。

　　2、防秋燥

　　秋天不但气温降低，空气也开始变得干燥，这时应做好防秋燥工作，以免造成鼻咽干燥，嘴唇脱皮，干咳少痰等症状表现。这时每天应保证充足饮水量，最好在起床后喝一杯温蜂蜜水。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够的维生素，防止皮肤干燥，嘴角脱皮。

　　3、饮食调节

　　很多人都有“贴秋膘”的习惯，认为秋季进补是恢复、调节身体机能的最佳时机，但一定要注意度的掌控，进食过量的高蛋白食物会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良等一系列肠胃疾病。此外，秋季真正应该多吃的是清热安神的食物，银耳、百合、豆制品都是极佳的选择。

　　4、运动

　　秋高气爽，此时的空气清新澄净，应该多到户外进行体育锻炼，进行慢跑、散步、跳操等有氧运动，可以很好的改善血液循环，提升心肺功能和免疫能力。