原先我的男神是Eason，还记得他年轻时，一头茂密的长发，在台上深情演唱了一首《富士山下》，就连我这个糙汉也瞬间被他俘获。时光荏苒，偶像的歌声仍然深情动人，可偶像的头发却越梳越高，越长越少。现在，当他在台上皱着眉唱情歌时，我就在心中疑惑，他是沉醉在歌里还是在因自己的脱发而黯然神伤。

　　脱发，男神的杀手，没有之一。窦唯、李亚鹏、聂远，多少人因为秃顶，由大众的梦中情人沦为路人。男神尚且如此，我们普通人更是难逃厄运，秃发已成为困扰广大男性的普遍问题，究竟怎样才能有效地防止它的出现，已经成为许多人关注的问题。

　　其实，许多后天性脱发是完全可以避免的，只要能养成良好的生活习惯。

　　1、注意饮食

　　头发的生长需要很多特定营养，在日常生活中要积极补充。多吃富含铁、钙、植物蛋白等有助于头发生长变的食物，比如：豆制品、鱼肉、鸡肉、蛋类等。此外，多食黑豆子、黑芝麻、核桃等富含维生素E的食物，可以防止毛发衰老，促进毛发生长。

　　2、减少烫染

　　染发是深层次对头发进行了改造，让人工色素进入头发的皮质层，与头发中的天然色素结合成你想要的颜色，在这个过程中，对头发造成的损伤是不可逆。烫发也是一样，烫发的过程中会让头发表层受到破坏，使内部的保护的丧失，水分和营养物质很容易流失，长此以往，头发的脱落自然不可避免。

　　3、保持头发清洁，多梳头

　　经常洗头，及时清理头发中的灰尘和头皮分泌的油脂，让毛囊可以自由呼吸，不要被他们堵住，这对头发的生长大有裨益。此外，经常梳理，可以有效地刺激头皮，促进毛囊的生长，有效防止脱发。

　　4、减少压力，保证睡眠

　　脱发的产生有很大一部分源于内心的压力，现代人生活压力大，紧张焦虑等负面情绪对头发营养吸收有极大的影响;保持乐观的心态，每天保持充足地睡眠，这都可以很好地防止脱发的产生。

　　哪个男人都不想头顶地中海，脱发的问题并非不可避免，养成了良好的生活习惯，我们的头上就能一直生机盎然。

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　　虽然夏天已经过去，不需要再穿露背装来展现自己的美背，但是，背上长痘痘还是特别的让人烦，造成自己心里的不舒服，那么，不少背上长痘痘的人都特别的苦恼，今天，我们就来了解一下，背上长痘痘的原因和解决方法有哪些?

　　背上长痘痘的原因和解决方法

　　长痘痘好像是困扰每一个人的问题，有些人脸上长痘痘，影响美观，还会造成自卑，有些人胳膊长痘痘、背上长痘痘，于是，就不露胳膊、不露背，就一直捂着，但是痘痘越捂越多，那么，背上长痘痘到底是什么原因呢?我们来了解一下。

　　背上长痘痘的原因

　　背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

　　1、大椎突出、色素沉着

　　肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

　　长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

　　2、肺区

　　毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

　　3、心区

　　毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

　　4、肝区

　　明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

　　5、脾区

　　推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

　　6、肾区

　　发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

　　7、妇科

　　八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。

　　我们常说岁月是把杀猪刀，岁月是把猪饲料，很多人在随着年纪的增长不是胖了就是老了，不少女性肯定都不希望自己变成又老又丑的样子。因此很多女性朋友们就要问了，女人怎么样才不会老呢?今天我们就来了解一下，怎么才不会老?以及年轻的特征。

　　怎么才不会老

　　脸部护理

　　脸是判断一个人是否年轻最直观的，如果您平时不注意脸部护理，那么，就很容易变老，因此，要做脸部护理，这是保持年轻所必须要做的事情，那么，脸部护理应该怎么做?我们一起来看看。

　　从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。涂抹一些含维生素C,维生素E的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。指甲也需要使用营养霜，防止变黄。

　　保持体型

　　身材是一个女性非常重要的根本，如果您的身体不好，体态偏胖就会让你显得老态龙钟。当看到同龄的人时，身材好的人总比身材肥胖的人看起来年轻许多，因此，一定要保持好的身材。

　　遇到熟人互致问候时，挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

　　去角质

　　每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。保持充足的睡眠，坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水。外出坚持使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要有效防晒。

　　吃蔬菜水果

　　蔬菜水果是对身体有好处的食物，多吃蔬菜水果不仅皮肤会好，还能够增加身体所需的维生素，那么，应该每天坚持食用富含维生素的蔬菜鲜果。

　　很多蔬菜都有美肤的作用，如卷心菜、菜心、花生等，并适当服用天然维生素产品，这有助于淡化和分解已形成的黑色素哦。

　　年轻的特征

　　乐观开朗的女性

　　乐观开朗，家庭幸福，是女性朋友延缓衰老的不二秘诀。这是因为，情绪的稳定，对于女性朋友内分泌的平衡起到非常重要的作用。而抑郁、生气，则会使体内产生毒素，使人容易变老。有的女性，每天摆个“苦瓜脸”会使得皮肤下垂，还会加深面部的“愁纹”。

　　人说四十岁男人是一道坎，又有人说四十岁男人一枝花。其实两种说法都没有错，很多男人的魅力都是这个年纪里展示出来的。但是魅力也是要外表的靓丽去增加分数的，所以男士保养很重要，眼部护理尤其重要，这个冬季养生更是比较关键的环节!

　　可是，这个年纪也是最容易长眼袋的年龄，有了这个眼袋，帅大叔也变成豆腐渣了，那么有没有办法把这鼓出来的眼袋给弄掉呢?也许有朋友给你支招，“把突出的脂肪拿掉就好了!”可事实的真相是：单纯摘除脂肪反而更加不好看，去眼袋的关键在于把松弛的眼部肌肉缩紧。

　　为什么在40岁会有眼袋呢?专家说，有的人30岁就出现眼袋，而四五十岁时，大多数男性都会出现眼袋，严重的时候，鼓出来一块，看起来一脸的疲劳相，难看又衰老。

　　之所以会出现眼袋，与睡眠不足、皮肤肌肉弹性变差有很大的关系。专家称，年轻的时候，人的皮肤紧致，但是步入中年后，皮肤开始松弛，而眼部周围的皮肤最薄，也最容易出现皱纹，如果此时经常看电脑、玩手机，缺乏运动，过度劳累，睡眠不足，那么眼部血液循环不佳和肌肤弹性变差，最终让眼部周围的皮肤和肌肉松弛，眼眶内的脂肪就会突破眶隔而鼓出一块来。

　　专家说：“眼袋出现，这是人体衰老的一个表现。”所以，平时我们就应加强眼部的护理。此外，轻度的眼袋松弛可以通过手术去除突出的眼袋脂肪，切除多余的皮肤来整复松弛的眼袋，但是如果是重度的眼袋松弛则没那么简单，一味地过多去除脂肪，不但不能整复眼袋，而且还会加深泪沟，反而更加不好看了。

　　经过临床经验总结，去除眼袋，除了去除多余脂肪和松弛的皮肤外，同时要把松弛的肌肉缩紧，而肌肉的缩紧，这才是改善眼袋的关键所在!因为眼袋里面是脂肪，这些脂肪原本是保护眼球的，但是由于衰老的缘故，眼眶周围的肌肉慢慢变得松弛，在重力的作用，脂肪突破这些眼轮匝肌，眼袋就显现出来了。所以，手术一定要解决肌肉松弛的问题，而不仅仅只是拿掉突出来的脂肪那么简单。

　　护理眼部皮肤其实也没有那么难

　　眼部皮肤非常脆弱，也很容易出现各种问题，是面部皮肤当中容易产生问题最多的一个部位，所以，眼部皮肤的保养总体来说要比脸部其他部位的保养要更加繁琐和麻烦。其实，眼部皮肤的保养也并没有那么难。

　　1、别让眼部浮肿缠住你

　　皮肤容易出现浮肿的问题，大家一定有所了解，例如，睡前喝了很多水，次日清晨，你就会发现你的眼睛是浮肿的，看起来好像没睡醒一样，这不仅会让你看起来十分疲累，而且还容易产生皮肤眼部的水肿问题，因此，当出现眼部浮肿的时候，一定要先将眼睛浮肿去除，如果不及时去除的话，久而久之就形成了难以消除的眼袋。

　　大家可以考虑选用一些消除眼袋浮肿的眼部护肤产品，最好是含有维生素E、维生素K和野生板栗提取成分的眼霜，对于消除眼部浮肿非常有帮助，容易出现眼部浮肿的美眉，一定要经常涂抹眼霜，来保护眼部皮肤。

　　2、保证充足的睡眠

　　如果哪天睡眠不足或者是熬夜，只是从眼部皮肤就可以看得出来，睡眠不足会带来一系列的眼部肌肤问题，黑眼圈、眼部细纹、眼部皮肤松弛老化等等，所以，想要保护好眼部皮肤，就一定要保证充足的睡眠，让眼睛和皮肤都有一个好的状态，美容觉就是要保证每天八个小时以上的睡眠时间哦!

　　人随着年纪的增长，身体状态等都会有很大的改变，尤其是老年人的睡眠问题更是一种重大的话题，很多老人都是睡的晚，起的早，睡眠质量很差。那么老年人失眠怎么办呢?哪些食物可以治失眠呢?下面就让我们来看一下吧。

　　老年人失眠怎么办

　　找到适合的生物钟

　　每个人都有属于自己的生物钟，老年人因为时间相对宽松，没有一些工作的约束，比较随心所欲，所以更有时间来观察自己的生物钟，只有有了一套属于自己的生物钟，才能有一个好的睡眠质量。

　　适当增加锻炼

　　有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。

　　如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

　　时间不代表质量

　　随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。

　　青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

　　营造适宜的睡眠环境

　　许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

　　注意睡前的饮食

　　对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。

　　床铺的选择

　　老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。

　　枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。

　　男性一到中年，各种身体上的疾病接踵而来。大部分的人都或多或少有些小毛病。因此，男性朋友们要重视起来，进行养生。那么，到中年时，男性会有哪些疾病呢?中年的男性应该如何养生呢?下面就一起来看看吧。

　　男性疾病

　　发胖

　　很多男性在二十多的时候就发胖了，等到了四十岁，身材更加肥胖。这个时候如果不减肥，脂肪肝等疾病在所难免，还容易导致一些大病缠身。

　　研究发现，有啤酒肚的人，更容易患高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。要预防和治疗啤酒肚，需要制定运动计划。腹部肥胖，就以腹部减肥为重。每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动，将体重控制在健康范围内。

　　脱发

　　男性中年最容易秃顶，这是一种身体疾病，还会打击男性的心理。一般来说，引起脱发的因素有很多。常见有三个，分别是遗传，雄性激素分泌过旺和精神压力过大。

　　比起尝试各种生发的洗发水，不如日常生活中多喝水，多运动，多减压，规律睡眠，并补充铜、碘、蛋白质和维生素B。尤其学会减压，对预防秃顶非常重要。

　　高血压

　　年轻时爱吃咸、辣、油，上了年纪，十有八九会患高血压，剩下那一个可能正在赶往高血压的路上。轻微的高血压，症状不明显，极容易被忽视。

　　所以，每年检查血压非常重要。如果检出高血压，务必改变当前生活习惯，多锻炼，减少食盐、油脂的摄入，清淡饮食。高血压虽然可怕，但完全可以通过后天的努力，控制住病情。

　　糖尿病

　　中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见，此类型糖尿病与肥胖相关紧密。40岁中年人预防糖尿病，主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动，比如散步，骑自行车等。并结合饮食调养，蔬菜多吃、水果适量，膳食总体均衡第一。

　　在检查方面，男性要定期去医院检查血糖，平时在家的时候也要多观察自己的身体，如果出现情况，要及时去医院就医。

　　经常会听人们说十指连心，的确，在我们的手指上是有着很多经穴的，它与我们的内脏有着密切的联系，当然，如果当我们的手指出现疼痛的时候，也许是在警告人们身体出了问题。当然，人们也可以利用按摩手指来治疗某些疾病。那么按摩手指的好处究竟有什么呢？

　　按摩手指后身体竟发生这变化 究竟能治什么病

　　脱发——刮小指

　　小指对应人体小肠经，所以经常脱发、小肠吸收不好的人，可以刮刮小指，功效还是很不错的，朋友们可以尝试下。

　　偏头痛、肩颈痛——刮无名指

　　无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。

　　脾胃不好、心慌——刮大拇指

　　大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。

　　因此，大拇指对应的是心、肺器官。当出现心慌、胸闷等情况时，可用手刮大拇指外侧并往外拉，心慌的症状会有所改善。

　　另外，肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。

　　便秘——刮食指

　　食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。所以经常便秘、腹泻的人，应该刮刮食指。

　　晕车失眠——刮中指

　　中指对应人体心包经，晕车一般是心包经不好。因此，在上车前几分钟或有晕车情况时，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包经的问题，也可经常做此动作。

　　全身健康——拍拍手掌

　　很多人都知道，足底有很多穴位，经常泡脚可以养生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多经络。因此，要想身体健康，多拍拍手掌。

　　腰酸腰痛——拍拍手背

　　道医有全息的理论，认为在足部或手部分布着体内各个脏器的反射区，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的人，应该多拍拍手背。

　　说起盗汗两个字，相信大家一定很陌生，盗汗并不是我们经常说的。夜里面睡觉的时候，不知道什么原因，在我们醒来的时候，有时候身体上总会有很多汗水。今天治白发网就给大家带来中医治疗盗汗现象，下面看治白发网的具体介绍吧。

　　中医如何治疗睡觉盗汗

　　睡觉盗汗是一种我们生活中常见到的现象，现代医学中并没有记载有关盗汗的病情，但是中医上却将这种睡眠中身体出现异常、不能控制的出汗，醒来后立即停止的现象称为盗汗。人体汗液的分泌，是由中枢神经所控制，如果各种因素造成中枢神经失调，引起交感神经过度兴奋时，就会出现汗液分泌增多的现象。那么面对身体出现这种现象的人，该如何调理自己的身体呢，快来看看吧。

　　盗汗的原因

　　盗汗是指入睡时汗出，醒后汗自止，除了气阴两虚，多见于阴虚内热。此外，儿童盗汗较为常见，也多由营卫不和、阴虚内热所致。且儿童阳气偏盛，体内代谢产生热量也多，更不能妄用补药。但也要注意，小儿多汗同时伴有吵闹、夜啼、枕部头发脱落等可能是缺钙。

　　盗汗常见现象

　　轻度盗汗：通常发生在入睡已深，或清晨5时左右，或在睡醒前1~2小时，患者身体会出现少量的汗液，醒后则不再出汗。

　　中度盗汗：通常发生在入睡后不久，随即出现全身出汗的现象，汗量较多，醒后则不再出汗。患者会感觉口干咽燥，擦干身上的汗液后，再入睡也不会再出汗。

　　重度盗汗：通常发生在入睡后不久或即将入睡时，患者全身出现大汗，醒后汗液虽然可以逐渐停止，但是再次入睡时，依然会满身大汗，严重影响睡眠。这类患者同时会兼有心情烦躁、口干舌燥、消瘦、疲乏不堪、大便干燥等症状。

　　盗汗的治疗

　　治疗以养阴清热、使热内消为主，可选用当归六黄汤、麦味地黄丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等方药。配伍多用生地、麦冬、地骨皮、桑叶等药，如热过重可加黄连，汗出量多加龙骨、牡蛎、生黄芪等。盗汗还可能与阴阳失调、表虚受风有关，症见汗出怕风，周身酸楚，时寒时热，或半身出汗，或局部出汗，苔白，脉缓，治疗以调和营卫为法，方用桂枝汤等。也有因情志不舒、过食辛辣肥厚、素体湿热偏盛等引起的肝火、湿热郁蒸型盗汗，症见全身出热汗、汗液易黏、面赤烘热、烦燥口苦、小便色黄、舌苔薄黄、脉弦数;治疗以清肝泄热，化湿和营为法，方用龙胆泻肝汤等加减。因此盗汗不可妄补，应辨证论治，当清则清。

　　儿童盗汗最好及时就医，排除疾病，对症用药调理。如无疾病，不应自行乱服补品，可调整饮食结构，减少脂肪、甜食的摄入量，多食蔬菜水果，衣被适当，增加户外运动。

　　如何预防盗汗

　　中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗。在治疗的同时，还要特别注意自我养护。主要有以下几点：

　　1、在药物治疗的同时 ，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

　　2、在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础 上得到恢复。

　　3、在条件允许时，适当调 节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

　　世界疼痛日是为了唤起全球对疼痛的关注，关爱疼痛患者有国际疼痛协会确定的，每年10月中旬的第一周即为“世界疼痛日”。网上一直流传着女人分娩时的疼痛是世界上最难忍受的疼痛这一说法，事实上，医学界关于疼痛成都的等级划分只有十级，让我们来共同了解一下到底是那些疼痛吧!

　　根据疼痛的程度划分

　　0分为无痛。

　　0到3分为轻度疼痛。

　　达到4分就会影响睡眠。

　　4到6分为中度疼痛。

　　达到7分会无法入睡。

　　7分以上为重度疼痛。

　　10分为剧痛。

　　结合现实疼痛划分

　　针尖刺手背、用力鼓掌，约1-3级;

　　头发被拉扯、锥子刺大腿，小于等于4级;

　　刀切到手、软组织挫伤、扭伤等，约4-7级;

　　生产时，前期持续性的疼痛，2~3级，宫缩最厉害时，达到7-8级;

　　三度烧伤、严重的腰椎间盘突出症、重度血管性头痛、偏头痛，8-9级;

　　三叉神经痛、带状疱疹引发的神经痛、晚期肿瘤压迫神经引发的癌性疼痛等，10级。

　　说到这里，想必您已经知道了世界上最疼的疼痛主要是三叉神经痛、带状疱疹引发的神经痛以及晚期肿瘤造成的癌性疼痛，并不是传闻中的分娩痛。疼痛作为一种主观感觉，所以每个人的疼痛体感是因人而异的，所以对于疼痛的测量应该依托人的主管体验，并不是网上的以讹传讹。

　　先前的雾霾天气让“PM2.5”成为热词，雾霾不仅仅影响正常的生活，同时雾霾的危害也是极大的。对抗雾霾的12招你知道吗?最近专家称这12招很靠谱平。接下来我们就一起来了解下防雾霾12招，快来学习一下吧。

　　防雾霾12招

　　1 戴帽子

　　头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。

　　2 戴口罩

　　口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。

　　3 穿长衣

　　穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。

　　4 户外“短平快”

　　短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　5 进屋就洗脸洗手

　　6 用鼻子呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。

　　7 擤鼻子

　　一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。

　　8 巧开窗

　　正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。

　　9 早睡觉

　　睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。