有的人喜欢在睡觉之前玩手机，而有的人喜欢在睡觉之前做一些运动，殊不知这两种截然相反的习惯却给自己的身体健康带来不一样的效果。今天治白发网治白发网就来告诉你在睡觉之前做这7件事让你更健康以及在睡觉之前千万不能做的四件事，一起来看看吧。

　　一、刷刷牙洗洗脸

　　其实你知道吗？在晚上睡觉之前刷牙要比早晨刷牙更重一，那是因为在晚上刷牙不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。

　　因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　二、五指梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　三、静心散步10-20分钟

　　在你睡觉之前你可以选择出去散步一会，这样不仅可以使你的血液循环到体表，而且在入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　五、睡前动一动可助眠

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。

　　如果你经常做这个动作的话不仅可以锻炼你大腿上的肌肉，而且还能帮助你有一个好的睡眠质量。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　六、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。

　　七、用热水泡泡脚

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

　　但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

　　正值夏季，天气炎热，空气相对潮湿，此种环境很容易衍生一些夏季疾病。那么针对夏季的常见问题，又该如何应对?下面治白发网为大家支个招，来帮你健康安心度夏天!

　　夏季常见小问题及解决方法

　　1、口腔上火

　　夏季炎热，不少人常会出现口腔上火的症状，而一旦口腔上火则易诱发口腔溃疡，吃饭碰到患处都十分揪心的难受，给人们的健康及生活造成不小的困扰。

　　解决方法

　　在口腔溃疡处喷点西瓜霜能促进愈合进度，另外还需重视口腔卫生。饮食中需多吃富含维生素的瓜果蔬菜，少吃辛辣食物。

　　2、困乏

　　夏易打盹是很多人夏困的写照，其中天气闷热潮湿、睡眠不足等因素都是造成困乏的主要因素。

　　解决方法

　　当困意来袭时，可以对头皮进行适量按摩能促进头部的血液循环，从而消减困倦之意或准备清凉油，刺激下嗅觉也是不错的。

　　另外，适度午休也是缓解困乏、储蓄精力的重要方法，午休后能以更饱满的热情投入到下午的工作和生活中去。另外，午休时间不要过长。

　　3、热感冒

　　热感冒最为常见的症状便是头疼、发热、全身乏力、食欲不振等。面对热感冒千万不要错误的认为不吃药、拒绝打针，吃点感冒药出点汗就好了，如果不能及时缓解，还易诱发其它并发症。

　　解决方法

　　首先需要根据自身状况及时就诊，对症吃感冒药。另外还需要多喝白开水，少吹电风扇或空调，少吃冷饮和辛辣食物，注意劳逸结合，多休息。

　　4、中暑

　　夏季温度高、天气热，长时间被太阳暴晒或者过度出汗后导致身体出现缺水状态，从而使得人体出现头晕、虚弱、恶心、心悸等不适，严重的还会引起短暂昏厥，所以中暑要及时进行调节。

　　解决方法

　　对于中暑患者需要将其移到通风、凉爽的环境下休息，然后还可以用凉毛巾对额头、身体进行擦拭，能起到不错的降温作用，另外还需多喝点水。

　　若半小时左右后仍得不到很好的缓解，则要送医院进行救治。

　　生活中，很多人会出现肾气不足的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?肾气不足怎么调理呢?相信大家很想了解一下，下面就让那个我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　肾气不足怎么调理

　　1、从饮食上入手

　　首先要从饮食方面入手，多吃一些补肾的食物，例如海产品，鲍鱼，韭菜，鸡蛋，黑芝麻等，希望大家能够注意一下。

　　相反的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

　　2、适当的运动

　　对于肾气不足的人，运动也是很有必要的，经常做一些简单的运动还是很不错的，所以不要一直待在室内了，出来活动活动吧。

　　3、养成良好的生活习惯

　　都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

　　4、拒绝乱补肾

　　生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，由其是一些男人更喜欢用一些状体药来当作补肾的保健品，其实这些状体药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的状体药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

　　5、学会关心自己

　　一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，生殖功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。

　　打呼噜是一种很常见的现象，小孩、青年、中老年等不同的人群都会有这种情况。那么打呼噜是由什么原因引起的呢?哪些方法可以帮助我们治疗打呼噜，在日常的生活中我们应该怎样去预防?下面就让我们一起去看看吧。

　　打呼噜的最佳治疗方法

　　选择合适的枕头

　　打呼噜的情况也关于枕头的问题，我们一定要找适合自己的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　注意养成良好的生活习惯

　　我们要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　减肥

　　其实一般来说，在睡觉打呼噜的人当中，肥胖者占的比例应该是比较大了，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

　　手术治疗

　　现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

　　药物治疗

　　目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

　　呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜

　　现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

　　睡眠时保证体内水分

　　睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　蛲虫病是一种肠道寄生虫疾病，这种病流行极广，儿童感染较多，是比较普遍的疾病。它在人身体上有很多表现。那么，蛲虫病的症状有哪些呢?是什么原因导致的?平时要注意什么?下面就一起来看看吧。

　　蛲虫病的症状

　　肛门周围或会阴部瘙痒

　　这主要是由于蛲虫产生的毒性物质和机械刺激导致的，特别是在夜间，会影响人的睡眠，小孩子会哭闹。抓破后会导致肛门周围皮肤脱落、充血、皮疹，和可能导致化脓性感染。

　　消化道症状

　　蛲虫钻入肠粘膜，以及在胃肠道内机械或化学性刺激可引起食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　　精神症状

　　由于寄生虫在体内排出的代谢产物，导致精神兴奋，失眠不安，小儿夜惊咬指等。小儿的异嗜症状，蛲虫病患者最为常见，如嗜食土块、煤渣、食盐等。

　　其他症状

　　由于蛲虫的异位寄生所引起，如阴道炎、输卵管炎、子宫内膜炎等。也可侵入阑尾发生阑尾炎，甚止发生腹膜炎。

　　蛲虫病的原因

　　接触感染

　　蛲虫患者是惟一的传染源。感染方式主要通过肛门、手、口直接感染和人群之间接触感染，偶尔，在肛周孵育的幼虫再返爬回肛门内而发生逆行感染。本病容易传播，常在集体儿童机构或家庭中造成流行。

　　不良卫生习惯

　　很多孩子没有良好的卫生习惯，这样是很容易被传染的，例如被污染虫卵的食物、玩具等，这些都可能会传染。

　　发病机制

　　蛲虫的致病作用是多方面的，主要有机械或化学刺激，营养消耗及虫体迷路所致的并发症而出现相应的临床症状。

　　眼皮跳在日常生活中经常见到，也有句俗语“左眼跳操右眼跳灾”，其实这是一种误解。那么眼皮跳是怎么回事?一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时，眼皮跳的发生率较为频繁，由此可见，眼皮跳并不是所谓的财或者灾，下面中西医为大家解答。

　　眼皮跳是怎么回事 中西医解答

　　中医

　　对于眼皮跳动，中医认为是由久病过劳损伤心脾，或肝脾血虚日久生风造成的。

　　若是心脾两虚引起的，并兼有失眠健忘、心烦心悸、食少体倦等症，可以“归脾汤”加减药味治之;若是因血虚生风引起的，并常跳动不止，且与眉、额、面、口角相引而不能自控，则以“当归活血饮”加减药味治之。

　　西医

　　眼皮跳是眼皮肌肉的抽动，即眼皮肌肉的痉挛，有时只局限于上眼皮或下眼皮，有时会上下眼皮同时抽动，重者波及面部肌肉及口角的肌肉。

　　专家解释：面部及眼皮的肌肉运动是受面神经支配的，当面神经受刺激时，即会引起其支配肌肉的抽动，如只影响支配眼皮的分支，则只出现眼皮跳，所以眼皮跳不是祸患将至的先兆，而是面神经的不正常活动引起。

　　眼皮跳动分生理性和病理性两种

　　专家介绍说，眼皮跳动医学上称为眼睑震颤或眼睑痉挛，是因植物神经紊乱、眼睑眼轮匝肌的纤维部分受到影响而突然产生的反复颤动、痉挛现象。眼皮跳动分生理性和病理性两种，前者占绝大多数，易在用眼过度或劳累、精神过度紧张、压力过大、烟酒过度时出现，发作时间较短(通常数秒钟)、跳动程度不严重。

　　病理性的眼皮跳动可由眼睛屈光不正(近视、远视、散光等)、眼内异物、倒睫、结膜炎、角膜炎等导致，发作较频繁、持续时间长、跳动幅度大，有人会连眉毛、额头、嘴角甚至半边脸都一起抽动。尤其面部肌肉痉挛后引起的眼皮跳动，99%是因支配眼皮肌肉运动的面部神经被颅内异常血管压迫刺激，1%为颅内肿瘤、蛛网膜粘连刺激面神经所致，因此也被视为颅脑内疾病的征兆。

　　为什么会引起眼皮跳?

　　1、最近因某种原因引起心情不好，使精神处于一种彷徨状态;做生意失败或投资失败;心里总预示某种不良后果的来临引起精神不安，面神经受到某种刺激，如脑部有肿物、炎症或疤痕刺激面神经等。

　　2、眼部有慢情炎症如结膜炎，经常用手擦眼，刺激眼皮的肌肉等也会引起眼皮跳，轻者多与眼部炎症有关。

　　轻微眼皮跳只带来一些不舒适的感觉，不会造成不良后果的，经过休息后，多数会自动消退，有时需辅以药物治疗。如同时治疗结膜炎及补充维生素B、B6等，如上下眼皮跳则不适感较显著，更有甚者严重的上下眼皮跳可引起不能睁眼，患眼处于痉挛闭合状态，这必然会影响视物，引起患者的精神苦闷。但不会对生命或健康带来不利的影响。

　　提示：目前治疗这种广泛的肌肉抽动，主要还是补充大量维生素，注意休息，必要时请神经科检查面神经有否受压迫刺激等。

　　慢性结膜炎是一种常见的眼科疾病，它困扰着患者的日常生活和工作。那么导致慢性结膜炎的原因是什么呢，慢性结膜炎有什么症状呢，慢性结膜炎怎么治疗呢，生活中有什么注意事项呢，今天治白发网就给大家介绍一下。

　　慢性结膜炎的病因

　　有的人长期眼红，时轻时重，这很可能是患了慢性结膜炎。慢性结膜炎常为双侧性，有时非常顽固，久治不愈。引起本病的原因很多，其中最主要的致病原因有感染因素，可由急性炎症未治愈或治疗不彻底转为慢性，多为细菌感染，如Morax-Axenfeld重杆菌、链球菌等，亦可在致病菌毒力不大，同时机体抵抗力较强的情况下，一开始即以慢性症状出现。致病的第二个因素是刺激因素，临床最常见，如不良卫生环境刺激、不良卫生习惯、睡眠不足、烟酒过度。眼本身病变如内翻倒睫、慢性泪囊炎、睑缘炎及屈光不正、隐斜等引起的视力疲劳均可致病。此外，药物如散瞳剂、缩瞳剂，以及化妆品、洗发液等刺激亦可引起。慢性结膜炎主要症状为眼分泌物和结膜充血。

　　治疗首先要查找病因，消除致病因素，而后针对不同致病原因进行恰当处理。对细菌引起者给予适当抗生素眼药水及眼膏，同时加用适量的收敛性眼液。非细菌性者在查找原因并去除的基础上，局部给0.25%～0.5%硫酸锌眼药水或适量皮质类固醇眼药。

　　治疗与防治

　　结膜炎是由于细菌、异物或酸碱等物质所造成，除了眼睛会出现血丝外，并会流眼泪及分泌眼屎。

　　一般急性的结膜炎只要使用抗生素的眼药水，很快就能痊愈。但若是受到化学药品的刺激就容易形成慢性结膜炎，虽然症状比较温和，但却不容易根治。

　　得了慢性结膜炎那怎么办?除了要做药物治疗，并需有充足的睡眠以及均衡的营养。

　　覆盖在白眼球上的一层薄膜即称为结膜;结膜炎的原因可能是细菌、滤过性病毒、异物、酸、碱，或者是过敏，染上结膜炎时眼睛会出现血丝，并流眼泪。分泌眼屎;结膜炎可大致区分为急性及慢性二类。

　　急性结膜炎主要是由细菌或滤过性病毒所引起，突然出现流眼泪、眼屎增多的症状，只要使用含抗生素的眼药水，很快便可痊愈而且不会有后遗症。

　　很多人在一觉醒来之后会发现自己的眼睛肿了，那么到底是什么原因导致的这种情况发生呢?

　　眼睛浮肿主要指的就是我们的眼睛周围异于平时，外形的肿胀突出并且还会有疼痛感，就算是眨眼也是会有疼痛的感觉的。

　　为什么眼睛会肿起来

　　我们的脸部浮肿的现象是经常发生在血液循环代谢能力差的人身上的，这个包括了习惯在睡前大量喝水的人，或者是经常坐着不动弹的人，也就是说，上班族容易感染这种疾病。

　　平时饮食口味的习惯也是关系到我们的眼睛是否会浮肿的，比如经常吃咸吃的太多的人，经常熬夜的人以及天生的体质代谢比较差劲的人，影响所导致的就是血液循环系统效果变差的情况了。

　　这样的话，是来不及把我们身体内多余的废水排出去的，水分会滞留在我们的血管当中，甚至是还会渗到皮肤当中，所以说这样慢慢的就会产生了浮肿的现象了。

　　眼睛浮肿还是和我们的日常生活习惯密不可分的，比如饮食习惯差劲和不良生活作息的人，比如盐分还会让水分滞留，比如淋巴循环趋于缓慢的人，所以说，长期的食用高盐分的人或者是辛辣食物的人，毒素就很可能没有办法有效的排出体外了，而且长期聚集自然出现难看的浮肿。

　　我们在睡觉之前喝了太多的水，或者是睡觉的姿势不好，枕头太低的话，睡觉的时候，我们的体液就会一直都聚集在眼部，并且还会因为我们身体里面的水分倒流从而形成的难堪的浮肿。

　　眼睛浮肿怎么办

　　每个人都希望有一双美丽的眼睛，眼睛肿肿的确实是没有办法出去贱人的，尤其是对于爱美的女性来说，眼睛浮肿简直就是一种煎熬。

　　想要对付浮肿，首先，我们在睡觉之前一定要认真清洁我们的眼圈，其次，可以用轻微紧肤性质的冷藏的小黄瓜，把小黄瓜切片，然后敷在眼皮上休息十分钟，再用几个枕头采取高枕高睡的方法，这样自然也会消肿的。

　　晚上照明，一定不要用太亮的光，因为长期处于光线下我们的身体也是会产生紧张的感觉的，良好的睡眠也是我们消除浮肿的最好的方法，所以我们一定要有好的睡眠质量。

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　　随着工作压力和社会节奏的不断加剧，过度疲劳越来越光顾我们了，但是如何识别过度疲劳呢?下面就让治白发网来给大家介绍一下过度疲劳的10大症状，看看你是否也有这些症状，如果有的话，可要注意休息咯。

　　过度疲劳的症状

　　记忆力减退

　　随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。

　　小毛病不断

　　经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　食欲不振

　　肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。

　　“将军肚”早现

　　通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢?因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。

　　频频去洗手间

　　如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　身体异常

　　肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

　　情绪波动大

　　做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　睡眠质量差

　　因为疲劳的影响，睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠，另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。

　　脱发、斑秃、早秃

　　每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

　　性能力下降

　　中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

　　过度疲劳处理方法

　　过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”

　　你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。

　　我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

　　很多人对于睡觉都很纠结，不知道头究竟冲着哪个方向更有利于健康，现实生活中很多人都是根据床的摆放方向而睡眠的，但是讲究养生的人会更注重睡觉头的朝向。那么，睡觉头朝哪个方向好?正确的睡觉方法是什么?睡觉注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　睡觉头朝哪个方向好

　　大多数的人们都比较困惑，尤其是喜欢养生的人群，不知道睡觉头朝哪个方向的好，睡觉虽然是很平常的一件事，但是也是有很多的讲究的。下面跟着治白发网一起来了解一下睡觉头朝哪个方向好?

　　一般来说的话，是南北走向，即头北脚南。也就是顺着地球磁场的方向，因为人时刻都要受到地球磁场的影响，所以睡眠时大脑也会受到磁场的干扰的，头北脚难的方向睡的话，是可以使磁场平稳的穿过身体，最大限度的减少磁场干扰的，最好就会使得睡眠更好。

　　最常见的理论是睡眠过程中人体应该头朝北，脚冲南，和地球磁力线方向一致;其次，因为我们知道地球是自西向东转动的，所以如果头朝西就等于是借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。所以建议最好是可以选择头向着北来睡觉是会比较的好一点的。

　　中医学认为，人们睡眠的方向是非常重要的，中医讲究人体在睡眠过程中药“立气”、“立脉”，其中这个“立”字就指的是人体内的气脉走向需要跟大自然的气脉一致，这样人体的血液流通的也会更顺畅。

　　正确的睡觉方法

　　1、选择最佳睡姿。如今现代的医学认为，右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的肌肉放松，心胸不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应。

　　2、最佳方向。不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　　3、最佳时间。一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

　　4、最佳温度。一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

　　5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

　　6、最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。

　　睡觉注意事项

　　晚上不要吃太晚太饱

　　晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。