要是你留意的话，你会发现，身边的长寿老人，往往是女性，男性很少。同时，平均寿命也是男性少于女性。这样的情况，不由让人深思，男性比女性短命，是什么原因导致?

　　当然，相比古代，现代人平均寿命，有所增长。特别是现在，平均寿命还增长。但是，男性少于女性，有些事情，不容忽视。

　　男性疾病

　　的确，相比女性，男性疾病有很多，前列腺疾病，引起的生殖方面，出现感染，确实很糟心。

　　一旦出现，想要彻底治愈，其实很困难。要是发生恶化，很有可能进一步伤身，调节出现问题，引起诸多病症。

　　例如，出现男科疾病，千万不能忽视，及时的问诊治疗，才能保护好身体，避免不必要麻烦。

　　忽视自我保健

　　相对来说，男人主外、女人主内，家里的琐事，女人承担，男人要做的，则是外出工作，抚养家庭。这样，给男人很大压力。这样的压力，时间长，还会产生疲劳，影响到身体调节，引起亚健康。

　　就新闻来说，我们也会看到，很多上班族因为工作缘故，造成日夜加班，猝死在工作中，这往往男性居多。

　　心理压力

　　相比女性，男性的压力不仅在工作上，心理压力被忽视，其实，相对来说男性的心理也很脆弱，如此脆弱的心理，会带来大影响。

　　目前，处于抑郁的男性越来越多，甚至有自杀倾向，容易悲观的心理，自闭的抑郁，可能会让男性更容易生病。时间长，甚至演化成死亡。

　　心理医生、心理咨询师这个时候作用非常大，这些人，能为大家提供非常好的心理辅导，避免不必要麻烦。

　　排毒渠道不同

　　男性、女性排毒方式不同。相比男性，女性的排毒需要从上往下，借助于生理期把毒素排出，这样的生理期，是男性没有的。毒素顺利被排出，对身体调节、保健会更好。

　　男性应如何保健

　　保护肾脏

　　保护肾脏是极其重要事情，治白发网有个朋友，25岁，却出现了尿毒症，肾脏负担过重，可能生命就这样没有了。

　　男性的一些错误行为，对肾脏伤害极大，保护肾脏显得极其重要。一些滋养肾脏的食物，不妨多食用一些。

　　痔疮是生活中最为常见的一种疾病，成年人几乎都被这种疾病困扰过。但是有人说痔疮会传染，这是真的吗?引起痔疮的病因又有哪些呢?痔疮应该怎么治疗呢？下面跟着治白发网一起来了解下关于痔疮的各种注意事项。

　　痔疮会传染吗

　　痔疮是因为直肠末端病变引起的一种常见疾病，是人体本身不良的生活习惯所引发的，不会因为细菌病毒而传染给他人，所以痔疮是不会传染的。

　　痔疮病因介绍

　　局部血液回流差

　　①直肠上静脉无静脉瓣，血管穿越肛周丰富的肌肉群。

　　②大便时腹压增高造成压力。

　　③直肠粘膜下层的组织疏松，血管壁周围阻力弱。

　　④直立体位，受地心引力作用。

　　⑤位于腹腔最下部，造成血管扩张淤血成痔。

　　不良排便习惯

　　蹲厕过频、时间过久容易引起外痔。

　　持续腹压增高

　　妊娠、前列腺肥大也是造成外痔的原因。

　　不良体位过度疲劳

　　如久坐、久站、久蹲、久行是外痔的原因。

　　不良饮食习惯

　　过食肥甘厚味、辛辣刺激食物容易引起外痔。

　　其它原因

　　高血压、肝硬化、动脉硬化、肛门直肠慢性炎症等。

　　俗话说的好，“肾乃生命之源”，然而肾脏对于男性来说尤为重要，因为男性的肾脏如果虚弱，在日常生活中身体会出现体虚的现象，那么男人在出现肾虚的时候会有什么症状呢?哪些原因导致男人肾虚并且男人肾虚应该吃些什么来进行补肾呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　男人肾虚具体有什么症状

　　夜尿增多

　　半夜起来上厕所好几次的话那么就说明你的肾虚了，对于一个正常的男人来说，是不常夜起的。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。建议右归丸。

　　头晕耳鸣

　　出现头晕耳鸣的话，你会觉得，眼睛看什么东西都是恍的，有的时候还会出现天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的，自然，头晕耳鸣的症状就会消失了。

　　畏寒体冷

　　当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。这个时候，被肾虚最好的办法，就是吃点儿狗肉，因为狗肉不仅可以壮5阳，而且益精哦。

　　有时候会因为天气的变化，通常一点点的风都会让你感觉到寒冷。这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。

　　房事过度

　　中医有一个讲法，那就是肾藏精，也就是说肾精可以生出肾阴和肾阳来，对人体的五脏六腑都有着极大的好处。而且这两种肾阳和肾阴在人体里是平衡的。一旦你的这种平衡被打破的话，那你就有可能出现，例如，阳萎，早泄，滑精，精液病等病症。这个时候，你也会伴有例如精神不振，头晕目眩，失眠健忘，腰酸背痛等肾虚的现象。这个没事，只要你不要过度地自慰或者是房事安排得当，症状就会自然消失的。

　　腰痛

　　腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息。当然，也可以吃点儿六味地黄丸。

　　现在社会节奏很快，很多人吃饭生活不规律，多多少少会有些胃病。一旦吃饭晚了，或者受凉刺激，都会胃疼难受。那么，胃出问题了，该如何去养护它呢?有胃病的朋友该吃些什么?有哪些需要注意的。

　　胃病怎么养

　　人们常说的“胃病五养”是指哪些

　　1.保暖护养

　　入秋之后，天气变涼。昼夜温差较大。患有胃炎的患者，一定要特别注意添加衣服，睡觉的时候要改好被子，保护好自己的胃部不要受凉。如果胃部受凉会引起胃疼还会加重病情。

　　2.饮食调养

　　胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　3.忌嘴保养

　　过冷、过热、过辣的食物都是患有胃病患者需要禁忌忌嘴的。更加不能暴饮暴食。需要戒烟，戒酒。服用药物的时候，也要注意方法，最好饭后服药，防止刺激胃粘膜而导致了病情恶化。

　　4.平心静养

　　专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　5.运动健养

　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

　　(1)食物的选择

　　很多具有刺激性的食物犯有胃病的患者一定要禁忌食用比如：咖啡、辣椒、芥末、还有酒、胡椒、肉汁等。这些食物会刺激胃液粘膜分泌，使胃粘膜受损。不过每个人都有个体差异，可以根据个人不同来适当加以调整。不用完全的禁忌。

　　戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

　　戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

　　此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。

　　(2)吃饭注意事项

　　吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

　　(3)生活方面

　　不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。

　　避免太紧的衣服。体重超重者要减重。

　　在我们平时的生活中，有不少人的都好几口白酒，但是我们常说，饮酒不能过多，如果酗酒的话，会对身体造成伤害，但是适量饮酒却能够让身体健康，下面我们就来了解一下，适量饮酒的好处，以及如何饮酒更健康?感兴趣的朋友可以一起来看看。

　　喝酒的好处

　　1、增强心脏功能

　　有些人优先天性的心脏疾病，除此之外，人上了一定年龄，身体也会出现一些疾病，因此，一定要定期去医院检查，这个是非常有必要的，对于爱喝酒的人来说，大量饮酒会对身体造成伤害，但是适当的饮酒，竟能够增强心脏功能。

　　2、增强消化腺的分泌功能

　　做一项简单的调查，50%以上的人群都患有不同程度的胃部疾病。当胃出现不适的症状，多数表现为消化功能的减弱，另外食欲也会下降。喝酒可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　3、消除疲劳

　　因为工作压力大，生活节奏变快，现代人往往承受很大的生活压力，常常会导致失眠，那么，在空气新鲜的户外喝酒，能够有效的缓解疲劳，并且能够让思维更加活跃，可以提高做事情的效率。据有关专家测试，每周喝酒三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢喝酒的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　4、提高免疫力

　　人体健康主要是因为免疫系统的增强，提高免疫力的方式有多种，而适当的喝酒就是其中一种。它对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

　　白酒的副作用

　　我们说适量的饮酒，对身体好处多多，但是如果有人单认为饮酒对身体好，而长期过量饮用白酒，那么，就会对身体造成很大的伤害，下面，我们就来看看，如果饮用白酒不节制，将会有什么危害?

　　1、引发肝脏疾病

　　酒精对肝脏有明显的毒性作用，大量并长期饮酒者中80%以上发展成为程度不等的脂肪肝，10%-35%发展成酒精性肝炎，10%-20%最终发展为肝硬化。我国酒精性肝病的发病率逐年上升。酒精性肝病包括轻度酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。

　　2、损害消化系统

　　过量饮酒能直损害消化系统的口腔、胃、肠粘膜。胃肠粘膜如果经常受到刺激会形成慢性炎症，影响胃肠的消化吸收功能，且胃炎、胃溃汤的发病率大大增加，然后膳食营养素的吸收会受限，引起营养物质缺乏，产生瘦弱、头晕、贫血、无力、浮肿、易感冒等营养不良的症状。

　　又到了各个高效的毕业季，结束学生的生涯，舍不得师生之情、同学之情，毕业聚餐成了最好的表达方式。在酒文化中，喝酒，喝的越多，代表感情越深。甚至喝酒，酒量好成为了一件炫耀的资本，更过分的是一些企业在面试时候会问酒量怎么样。

　　喝酒或许可以用于表达感情，但是也会给身体带来不可想象的危害。

　　案例一：大学生喝成了耳聋

　　王同学今年正好毕业，班内聚餐、师生聚餐、宿舍兄弟聚餐，女朋友闺蜜聚餐等等，一周就没闲下了过。每逢聚餐必喝酒，王同学凭着自己酒量大，喝得又猛又多，天天都是被同学送回宿舍。

　　但是一天早上醒来，发现自己的耳朵嗡嗡作响，一开始以为是没睡好造成的，结果过了一阵子，一只而耳朵居然聋了。

　　吓得他赶紧看医生，结果医生告诉他是“耳梗”。

　　耳梗，指的是突然发生的耳聋，可能因为耳朵血管缺血、血液循环障碍、病毒感染以及噪音引起的。还可能导致耳朵内脆弱的神经受损，造成永久性的耳聋。与压力、过度疲劳有关系。而饮酒这会加重这些现象。

　　王同学，便是因为要毕业了，面临就业压力，又大量酗酒，导致耳梗的发生。

　　耳梗，如果发病3天内就诊，听力恢复可达80%，如果超过30天，那么治愈的可能几乎为0。所以，王同学还算是幸运的。

　　案例二：28岁小伙为了应酬，喝到胃出血

　　小赵因为工作应酬，需要经常饮酒。又是一次应酬，当晚小赵喝了半斤白酒便感觉肚子不舒服，但是仍撑着身体应酬。等到应酬结束后，小赵跑到厕所大吐特吐，最后连咖啡色物质都吐出来了。

　　同事，看情况不对，赶紧送医院急诊，最终被确诊为“急性消化道出血”。

　　医生说，通过检查发现小赵的胃黏膜受到了损伤，导致胃溃疡出血，经过治疗后出血现象才止住。

　　医生说太烈的酒对胃黏膜具有伤害，如果有胃炎、胃溃疡病史，很容易引起胃出血。

　　其实，喝酒的危害不止这一点点。

　　喝酒，还可能导致血糖、血压紊乱，影响检测结果。而且在中国，男性死于肝癌人群之所以多于女性，与大量饮酒有着密切关系。

　　所以，饮酒对身体并没有积极影响。如果喜欢喝酒，可以选择低度酒，如啤酒、葡萄酒，但是每天酒精摄入量不宜超过50g。

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　　长寿是每个人都想要拥有的，但在生活中长寿的人终究只是少数，我们应该如何长寿呢?事实上只要我们能够坚持下面这些长寿的习惯就可以延年养寿，让自己的寿命更加长寿，接下来就让我们一起看一看长寿的秘诀有哪些吧。

　　长寿的秘诀

　　经过养生专家多年研究发现，长寿的人大多有下面这十七条生活习惯，虽说不能让人长生，但只要做好，延长我们的寿命还是可以的。

　　1.大便通畅

　　每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　2.体重适宜

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

　　外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

　　3.坚持梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。

　　首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。

　　同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。

　　4.定时喝水

　　医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。

　　尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。

　　5.调养精神

　　研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

　　因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　6.动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　头发干枯毛躁一直是困扰很多女性朋友的问题。很多女性为了让头发顺滑做了很多的工作，有时候染个头发，烫个头发，头发的发质有一些改变，没过多久又重新变得干枯毛躁，那么头发干枯毛躁是怎么回事呢?该怎么改善呢?今天治白发网就给大家介绍一下解决头发干枯毛躁的方法。

　　缺水造成头发干燥

　　头发中含有大约15%的水分，但如果低于10%，头发就会立刻呈现出种种干燥的现象，如产生静电、发丝飘落、发端分叉。特别是秋天较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落

　　头发干枯与人体

　　1、本身机体气血供应不足，内分泌功能失调，都会让头发渐渐失去营养，导致干枯毛躁。

　　2、营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等。

　　3、某些疾病的伤害，如贫血、低钾。

　　头发皮层下的皮

　　1、头发生长的毛囊长时间不能吸收到有利于头发生长的油性分泌物来滋润头发，造成头发干枯毛躁。

　　2、头发皮层下的皮脂腺体所提供的油性分泌物是有限的，一旦头发的长度过长，发尾部分因为得不到油性分泌物的滋润，进而会就会出现干枯毛躁的现象。

　　3、如果能为皮脂腺体提供足够的油性分泌物营养的话，就能从发根一直滋润到发尾。

　　其他原因造成头发干枯

　　1、遗传因素。

　　2、大气污染的侵害。

　　3、日晒，阳光中紫外线的伤害。

　　4、化学物的伤害，如染发、烫发、热吹风等。

　　5、长期的疲劳和不规律的生活习惯，熬夜抽烟等都你那个引起头发毛鳞片受损。

　　在青春期的时候我们知道自己脑门上长痘痘是什么原因所导致的，那么在青春期过后呢?哪些原因会造成我们脑门上长痘，在出现这种问题的时候我们应该怎么解决呢?额头上长痘我们应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　额头长痘痘的原因

　　1、皮脂分泌旺盛

　　有的时候我们脑门上长痘会因为皮肤上的油脂太过于严重，所以会导致这样的现象发生，皮脂腺受到荷尔蒙的刺激，会产生更多皮脂，然而油腻的皮脂，混合正常脱落的老角质，囤积在毛囊中，皮脂腺分泌越旺盛，毛囊越容易阻塞形成粉刺。痘痘长出来主要是体内代谢不好，还有就是吃了刺激食物。那么想要去除痘痘就要保持良好睡眠和饮食习惯，少吃刺激食物，少吃煎炸烧烤，多喝水排毒。使用一些天然无油配方的祛痘产品，这样祛痘效果更好。

　　2.毛囊内的变化

　　在很多时候我们会因为自己不受皮肤的干净，会导致我们的脑门上长痘痘，随着荷尔蒙增加及皮脂分泌旺盛，毛囊即发生变化，正常死掉的角质会逐渐排出，然而青春期老角质很快脱落使其粘在一起，再混合皮脂而阻塞毛囊。这次情况要每天用卸妆油清洁肌肤。

　　3.肌肤干燥缺水

　　在秋季是皮肤特别容易干燥的时候，这个时候我们的肌肤就会出现缺水的情况，肌肤缺水呢自然就会泛油，这时候油性肌肤分泌的油脂会更加的旺盛，而过多的油脂将毛孔阻塞，痘痘自然产生。

　　4.内分泌

　　有些女孩子虽然美容工作做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些成片的细小痘痘，那就需要去看看自己的内分泌是否正常了，痘痘问题很有可能就是内分泌引起的。

　　5.便秘

　　便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，通过皮肤排出而引起痘痘。

　　6.质厚重

　　有时候，干性皮肤也会长痘痘，倒不是油脂分泌得过多，而是角质积累得堵塞了毛孔，“闷”出了痘痘。

　　7.坏习惯

　　有些女孩子有用手撑腮帮子的习惯，还喜欢用手去摸脸，殊不料这样的习惯很容易将手上的细菌带到脸上，特别是已经长了痘痘的地方，更不能用脏手去摸。

　　8.经常熬夜

　　熬夜容易导致睡眠不足，这样的话，肌肤长时间处在疲劳的状态，所以也很容易就长痘痘。

　　因此，我们如果想要去掉自己额头上长的痘痘，就要先改变这些坏习惯，晚上十点按时上床睡觉休息

　　睡前吃东西一定要谨慎，如果您在睡觉前吃的东西会影响睡眠，那么，就会对身体产生影响，很多减肥的人，在睡觉之前常常会吃一颗苹果，今天，就请大家一起来了解一下，睡觉前吃苹果好吗?以及什么时间吃苹果最好?

　　睡觉前吃苹果好吗

　　苹果能够达到美容养颜的效果，并且还能够帮助减肥，但是，您在睡前吃苹果的话，不仅不会对身体有帮助，反而，苹果中的营养成分经过消化和吸收还会对牙齿和肠胃造成伤害，并没有多大的好处，那么，睡前能不能吃苹果呢?

　　苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿 ，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上 睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率 但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

　　也就是说，晚上并不是不可以吃水果，但是，要注意时间和饮食量，不能吃的太多，必须在睡前一小时吃苹果才对身体好，那么，如果你能够做到把握好时间的恶化，睡前吃苹果也不会有太大的问题，只不过，早上吃水果营养价值最高 、晚上吃水果营养价值最低。

　　其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

　　但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择 吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃 就特别好，晚上吃就特别不好。 苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥 饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨 吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。

　　什么时间吃苹果最好

　　选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化。

　　1. 早餐时

　　早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

　　2. 睡前

　　睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。