我今年76岁，按当前人的寿命来看，还算是“小弟弟”。我身体强壮，25公斤重的一袋大米可以一口气扛到五楼。我的健生之道是“四透一叩”养生法。

　　“一透”即脚要泡透　　科学数据表明，人体的6条主要经脉，都分布在脚底，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。

　　老话讲得好：“人老脚先衰，养生先养脚”。脚部保健的基础，就是保暖、吸潮、透气。老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，产生老茧一样的角质层，开裂，痒痛难忍。

　　护理的办法是用能承受得住的热水泡脚，要泡透，然后用消过毒的剪子去刮削角质层，循序渐进，日复一日不间断，同时配合自我足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，夏天裸足，冬天可穿着袜子，时间不限，但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题。

　　“二透”即头耳要梳透　　中医认为，头是“诸位之首”，人体的重要经脉和40多个大小穴位以及10多处特别刺激区均聚于此。如果能以梳子代替银针，经常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。

　　“发为血之余”，常梳头还可使头发根部血液循环加快，并使发根坚固，发色黑润，从而疏通经脉，流畅血液，开窍宁神，起到耳聪目明、醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力等功效。

　　每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可收到身心为之一爽的感觉。

　　“三透”即按摩透　　胸、脐、肋要按摩透。躺在床上入睡前，用五指、掌心按摩上述三个部分，时间不限，累乏为止。

　　“四透”即便要排透　　不留宿便，每天清晨定时“卸货”。

　　每个月要清肠一次。这就是中医养生说的：“人欲长生，肠欲常清。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。”

　　结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。

　　这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20-50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5-20克番泻叶喝。

　　“一叩”即作叩头状　　作叩头状对失眠有效。“四透”活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上作叩头状，约5-10分钟后睡意即会袭来，并且睡得沉、睡得香。

　　只要长期坚持“四透一叩”的养生法，生物钟即可恢复正常，再辅以必要的心性修养，常到大自然中去放松身心，人人都可以快乐地享受生活、享受生命。

　　由于懒惰导致死亡，归根结底，在于懒惰引起的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。

　　懒得吃早餐易得冠心病

　　因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。

　　懒得刷牙增加肺炎风险

　　漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。

　　懒得收拾屋子导致过敏

　　室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。

　　懒得去医院加快病情恶化

　　与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。

　　懒得动脑易患老年痴呆

　　用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。

　　懒得上厕所憋出膀胱癌

　　有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3—5倍。

　　懒得动弹减寿10年

　　一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。

　　元旦的假期就这么没了，还没在嘴里咂么出味道，又要过来上班了。12月31号的迎新年的彻夜狂欢的熬夜的疲惫还没有完全的缓过来，依旧处在睡眼惺忪的状态，居然就要开始上班了，不禁让人觉得很郁闷。那么，上班后心情不好怎么办?身体不适怎么办?一起跟着治白发网来看看吧~

　　产生这些问题的原因有以下几种：

　　一是平时工作太忙，对假期期望太高，想趁机好好休息或玩，但结果往往不如期待中那样好，心里就会感到郁闷;

　　二是一到放假突然过度放松，使放假前后十分不协调，心理上容易产生落差。

　　三是有人把假期安排得太满，几天下来身心俱疲，也容易烦躁、不愿上班。

　　四是有些人节日期间生活没有规律，睡眠时间过长或熬夜，使生物钟紊乱，上班没有精神。

　　遭遇表情暴力不妨微笑应对

　　节后的消极情绪和表情很容易传染给他人。每次节假日过后，门诊中不少人抱怨，自己不愿意去上班，因为同一办公室的同事一脸苦闷，害得自己也很郁闷。其实这种表情暴力在白领中很常见。一般情况下，性格太直，控制力差或情商不太高的员工，容易通过表情等身体语言传递负面信息，影响同事情绪。

　　节后如果遭遇表情暴力，可以化被动为主动，用笑脸感染他人。如看到同事不高兴了，可以试着问候一下，适时的讲个笑话，说点让对方感兴趣的事情，打破僵局。如果不行，那就试着理解别人的苦衷，告诉自己这些表情不是针对自己的，心情就会舒坦很多。

　　如果自己是容易出现节后表情暴力的人，应多学习情绪控制，尽量不把生活中的情绪带到工作中。要多交良师益友，让他们在自己出现情绪不稳时及时提醒自己。自我鼓励也很重要，当发现自己出现表情暴力时，给自己一个有正面鼓励意味的动作暗示，如握拳给自己加油或者做V字手势，让自己迅速进入积极状态。

　　元旦后上班第一天 你患上“节后综合症”了吗

　　元旦小长假转眼即逝，又要开始工作了，你是否感觉情绪低落或焦躁;或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感等。如果你出现以上症状，那很有可能是患上了“节后综合症”。

　　广州仁爱医院内科副主任医师文秀芝介绍，元旦后的几天，是“节后综合症”的高发期，何谓“节后综合症”?就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。这种引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

　　假期综合症的原因：

　　节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。

　　专家支招：如何摆脱“假日综合症”

　　1、心理放松，轻松上班：

　　7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2、深呼吸应对“上班恐惧”：

　　上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

　　3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　国庆放假 谨防小学生假期综合症

　　假期综合症多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。其根本原因是同学们在假期中不良的生活方式打乱了自身的“生物钟”和“心理钟”的节律，造成了“错点”。

　　1、饮食方面

　　长假里，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，造成假期后"刹不住车"，长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。

　　2、作息方面

　　家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

　　3、学习方面

　　家长的监督和引导是孩子安心学习的关键。在此，她教了家长们帮助孩子收心的几个小窍门。长假期间多带孩子到外面走走，多带小孩参加一些小朋友比较多的活动，长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以带孩子参加一些跟学习能力或者学习习惯有关的活动如QQ主题活动，定期了解孩子的学习表现、活动表现，多给孩子鼓励和建议，不仅使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心更要让孩子在参加活动的同时逐步的把心收拢到学习上，尽快融入长假都的学习生活中。

　　下面来谈谈如何消除这种综合症

　　1、放松心情、调整心态，多给自己积极的良性心理暗示：“假期已经结束了，我会精力充沛地投入新的学习生活，我会在学校有更多的知心朋友，我会得到老师更多的关注和喜爱!”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，并在新学期开学前确立新目标。当然目标要切实可行，这样才能起到激励作用，精神饱满地迈进新学期。

　　2、假期结束前要按开学后的时间作息，这样给身体一个缓冲期，会达到尽快恢复体力的目的。

　　3、消除疲劳、恢复体力，进行适量、适当的体育运动，如跑跑步，打打球。在运动中，可以释放压力、消除疲劳。

　　4、家长要针对放假期间孩子生活秩序被打乱的事实和不能按时作息的生活习惯，及时地加以纠正，让孩子的心理尽快从“放假”中挣脱出来，以便及早适应正常的学习生活。

　　很多家长朋友都在烦恼孩子睡不着怎么办这个问题，要知道孩子如果没有足够的睡眠，不仅会导致成长发育缓慢，还很容易导致免疫力低下，患上各种疾病，因此家长朋友们为此操碎了心，下面就让我们一起来看一看孩子睡觉太晚怎么办、晚睡的危害。

　　孩子睡觉太晚怎么办

　　创造睡眠的环境

　　现在很多年轻人习惯了晚睡，经常12点以后才会上床睡觉，如果父母都如此，孩子当然会有样学样了，他怎么肯睡觉呢!结果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就错后几个小时，到了下午5、6点钟，孩子玩累了睡了，8点睡醒又有力气，晚上睡得更晚了，成了恶性循环。因此，家长要注意，最好在每天9点左右就全家都熄灯上床，为孩子制造一个睡眠环境。

　　养成生物钟

　　家长要帮助孩子养成良好的生物钟，保证孩子健康的同时也为孩子上幼儿园做准备。

　　要坚持每天晚上按时上床睡觉，早晨不睡懒觉，早睡早起，在下午1点左右睡午觉。生物钟养成以后，孩子的睡眠自然而然的就规律起来了。

　　睡前不要让孩子太激动

　　有些家长下班晚，到家收拾好就已经8点多了，再同孩子玩一会儿，如果玩一些很疯的游戏的话，孩子会过于兴奋，从而不利于晚上的睡眠。

　　治白发网的建议是8点以后和孩子的互动最好安排讲故事、做手工、过家家这种比较安静的游戏，让孩子的神经逐渐安静下来，这样才能快速入睡。

　　逐步调整作息

　　有些家庭的孩子已经养成了晚睡晚起得习惯，一时不能调整过来，可以逐步进行。

　　例如平时孩子早上都是10点起床，那可以在9点左右就将孩子叫起来，然后带孩子出门玩一些费体力的游戏，这样等到下午2、3点，孩子就会感觉累了要睡觉，晚上也会睡得早些。过几天再将起床时间提前一些，同样的方法，直到将作息时间调整好了为止。

　　轻易不打破固定作息

　　有些家长总是能找到借口晚上多玩一会，例如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。

　　因此，除非像除夕这样的重大节日，治白发网建议大家尽量不要打破固定的作息，如果前一天的事情没有做完，可以跟孩子讲道理，第二天再做，要保证孩子的睡眠。如果固定的作息时间被打破，要在最短的时间内调整回来，以免养成坏习惯。

　　想要养生，睡眠是很大的问题，很多朋友习惯于晚睡，第二天起床后让自己没有精神，这是因为熬夜所导致的，今天治白发网为大家带来的话题便是熬夜的问题，以及如何健康睡眠、伤身的睡眠习惯，希望可以帮助到大家。

　　怎么样叫熬夜

　　熬夜是很多人都会做的事情，不论是工作问题，还是习惯问题，很多朋友都要到每天夜晚十二点才能入睡，一些朋友认为这并不是熬夜，下面就让治白发网和大家一起了解下熬夜的定义吧。

　　中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23:00—1:00是胆“值班”的时间，若是这个时候还没有上床睡觉，会产生“阴虚阳亢”的现象;1:00—3:00是肝“值班”的时间，这个时候要熟睡，否则易动肝火;3:00—5:00是肺“值班”的时间，这个时间不睡精气容易耗损，造成衰老;5:00—7:00是大肠“主管”时间，这个时候是该起床排毒了。

　　所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人认为超过2点不睡叫熬夜，还有的人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……但由于个体差异，到底多晚睡才算熬夜并无标准定义，有人习惯凌晨2点睡早上10点起，有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些，其实都不属于真正意义上的熬夜。

　　所谓的熬夜，是指那些睡眠时间不规律(睡觉时间有早有晚)，睡眠周期紊乱(入睡、浅睡、熟睡、深睡的一个周期)。所以无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这可以算是熬夜了。

　　只要规律睡眠，再晚都可以

　　答案当然是不可以啦!虽说有规律睡眠不叫熬夜,但若是长期晚睡对身体简直就是“深水炸弹”。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

　　外部光线变强，温度也会变高，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知的;如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，打乱身体的生物钟，长此以往，身体健康也就没有保障了。

　　如何健康睡眠

　　1.睡前一杯牛奶。我们可以在睡觉以前先喝一杯温牛奶，然后有条件的也可以点一些香薰的精油，然后就静静的躺在床上，让自己进入睡眠的状态，不要想那么多心事，你就会发现自己很快就可以进入睡眠中去了。

　　2.睡觉前我们就不要吃那么多食物了。

　　现在的人熬夜已经是很普遍的现象，但是专家却指出，熬夜对健康的危害非常大，这其实也是很多人都知道的事情，那么，下面我们就来看看经常熬夜对身体的影响有哪些?熬夜会发胖吗?以及熬夜如何恢复?经常熬夜的你一定得看看。

　　熬夜对身体的影响

　　伤害一：免疫力下降

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

　　伤害二：肠胃危机

　　熬夜者，很容易感到疲劳。吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　伤害三：心脏病风险

　　作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

　　伤害四：皮肤受损

　　一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

　　伤害五：记忆力下降

　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　中午睡觉是很好的养生方式，尤其是对于上班族来说，睡觉更是必须的，因为这能够帮助上班族养足精神，更好的面对下午的工作，下面就让我们看一看中午睡觉的好处，中午睡不着怎么办，以及错误的午睡姿势有哪些，希望能够帮助到大家哦。

　　白领午睡有什么好处

　　中午睡觉是一种休息方式，那么白领在繁忙的工作中，午睡有哪些好处呢?让我们一起看一下吧。

　　放松大脑

　　午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。

　　午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。

　　短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。

　　增强记忆力

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　中午睡不着怎么办

　　1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。

　　2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。

　　3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。

　　4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。

　　5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。

　　午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。

　　6、在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。

　　慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。

　　7、每天睡觉前可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。

　　8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。

　　血管是否通畅，是一件十分重要的事情，在生活中血管不通畅很容易导致身体健康受损，甚至有可能会导致死亡的情况出现，那么血管不通症状有哪些呢?下面就让我们看一看引起血管堵塞的原因，血管不通吃什么好。

　　血管不通症状

　　如果你存在下面这些情况请一定要注意，因为这很有可能是血管不同所导致的。

　　一、血压异常

　　人体的理想血压是80-120mmHg。血压突然持续升高到200/120mmHg的时候，是发生脑血管堵塞的前兆，血压突然下降到80/50mmHg以下，是形成脑血栓的前兆。

　　二、头痛头晕 思维混乱

　　血管血栓会造成思维混乱的表现，突发的头痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的头痛等，都是脑血管堵塞的前兆。

　　三、打哈欠连连

　　不停的打哈欠往往是缺血性脑血栓的信号，脑血管堵塞形成血栓，血栓让血液供给变的十分缓慢，就会导致人长时间不停的打哈欠。

　　四、腿脚怕冷 足部脉搏减弱

　　脚是人体的末梢，血管出现问题，往往脚最先有感觉。一是腿脚怕冷，走路时腿容易酸痛。

　　五、手、腿肿胀

　　不明原因的手或者腿的水肿，这种情况应警惕深静脉血栓在四肢的生成，尤其是还发现四肢的静脉变得更显眼更大，水肿伴有疼痛时，更不可忽视。

　　引起血管堵塞的原因

　　1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟

　　熬夜也是一种十分容易导致血管堵塞的情况，尤其是一些三十多岁的上班族，因为工作，不可避免的成为了熬夜族。

　　从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。