秋天是滋补养生的季节，不少的人都会在秋天的时候研究起如何养生保健，那么，关于秋天养生，每个人都有自己不同的方法，然而，秋季养生之道又有多少人遵守了，下面就请大家跟着治白发网一起来了解一下，秋季养生之道，以及秋季养生注意事项。

　　秋季养生之道

　　一：多喝水

　　对于干燥的秋天来说，最直接也是最简单的养生之道，就是秋季多喝水，在秋天的时候人的身体会因为环境的干燥而导致缺水，那么，秋天的时候多喝水能够促进身体的新陈代谢，并且提高人体的免疫机能，从而能够预防感冒和皮肤病，对身体健康特别有帮助哦!

　　《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

　　蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤。

　　黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。

　　二：护好脚

　　在中医看来，我们的脚是身体当中穴位最密集的地方，那么，经常的泡脚或者足浴能够提高身体的免疫力，大家可以在晚上坚持泡脚，并且在水中加入八角、茴香、红花，然后在泡脚的时候用手搓搓自己的足部，这样的话能够对脚进行很好的按摩，刺激身上的穴位，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。

　　还可以通过踩黄豆的方式，来改善身体健康。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

　　在生活中，大家应该经常会遇到喉咙有痰的情况，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?喉咙有痰吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

　　喉咙有痰吃什么好

　　萝卜

　　当喉咙有痰的时候，吃一点胡萝卜还是很不错的选择的，因为萝卜的营养价值是很高的，而且可以化痰止咳，对于一些胀气的情况也能够有很好的缓解。

　　竹笋

　　竹笋是一种很常见的蔬菜，味道是非常的鲜美的，对于喉咙有痰的情况也有一定的作用，还可以有效的防止咳嗽的情况的出现。

　　生姜

　　说起生姜，应该会有很多人不大喜欢生姜的味道，但是生姜的作用是很大的，尤其是对于驱寒的情况是很有作用的。

　　大蒜

　　蒜能够帮助消除细菌。有些感冒是由于细菌或者是病毒引起的，想要缓解咳嗽和有痰症状，先治疗根本。利用蒜消除体内细菌，也是不错的选择。

　　柿子

　　现在正好是柿子上市的季节。柿子具有清热以及止咳的功效。关键是柿子松软香甜，非常适合宝宝食用。柿子还具有润肠的作用，宝宝食用还能够防消化不良的现象。因此，选择食用柿子也是止咳化痰的方法。

　　苹果

　　苹果的好处比较多，也是属于比较常见的水果。有很多的妈妈可能还不知道苹果具有止咳的效果。苹果具有补心益气的效果，当宝宝出现咳嗽现象时，食用苹果泥，有明显的改善效果。

　　甘蔗

　　甘蔗是属于比较降火的水果，有滋阴润燥的功效。宝宝出现咳嗽症状，很可能是由于内火太旺的原因。宝宝可以利用甘蔗降火，清热。甘蔗可以有效缓解咳嗽有痰的现象。但是甘蔗比较硬，难食用，我们建议妈妈们可以制作甘蔗汁，方便宝宝食用。

　　枇杷

　　枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

　　地球有白天黑夜，则意味着晚上人们是需要好好的睡觉休息的。但是如今尤其是年轻人喜欢熬夜，甚至晚上不睡觉，白天睡觉，这样的生活习惯打破了自然规律，对身体是不利的。那么，熬夜的危害有哪些?熬夜后怎么办?一起来看看吧。

　　熬夜的危害

　　如今人们的生活节奏加快了，熬夜对于很多人来说是一件非常常见的事情，虽然很多人知道熬夜等于慢性自杀，但是很多人还是逃脱不了晚睡的魔咒，有的人甚至到了晚上就睡不着。那么，熬夜的危害具体有哪些?

　　1、免疫力下降

　　长时间的熬夜会让人们疲惫，精神萎靡等，影响了正常的生活。同时人体的免疫力也会逐渐的下降，各种疾病，比如感冒、胃肠感染等，都会找上熬夜的人群。时间久了甚至会导致更大的疾病，从而危害到生命。

　　2、易疼痛

　　晚上凌晨四点左右，人体就会释放抗炎因子，它能减少疼痛，缓解僵硬的症状。而熬夜的人群往往会错过了这个过程，所以在醒来后就会感觉到关节疼痛，甚至变得僵硬等。

　　3、易抑郁

　　有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率比睡眠好的人高4-5倍。常常熬夜的人患抑郁症的几率会更高。

　　4、记忆力下降

　　常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7-8小时，身心更健康。

　　5、容易发胖

　　睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。

　　6、易打鼾

　　常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。

　　7、皮肤变差

　　出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲惫，造成眼睛四周的血液循环不良，而引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色变黄、长青春痘等。

　　寒露，是二十四节气第十七个节气，也是温度骤降的时候，两天后便是寒露，此时我们一定要做好养生的工作，只有这样才可以保护好身体的健康，避免疾病出现，那么寒露时节怎样养生呢?今天就让我们看一看寒露养生注意事项。

　　寒露养生

　　在寒露我们一定要做好保护身体的工作，只有这样才可以保护好身体的健康，让我们看一看寒露养生注意事项吧。

　　1、足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

　　研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

　　2、适时添衣

　　添加衣物是很重要的事情，在寒露如果不注意保暖很容易导致疾病出现。

　　寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

　　换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

　　寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

　　同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

　　3、朝盐晚蜜

　　寒露饮食我们可以朝盐晚蜜，这样能够让身体更健康，让疾病远离我们的身体。

　　寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

　　白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

　　鬼针草有很多作用，对人的身体是有很对益处的，可以配合其他药材治疗一些疾病。很多人对鬼针草不了解。那么，鬼针草的功效与作用有哪些呢?它的用法用量是怎样的?下面就跟治白发网一起来看看吧。

　　鬼针草的功效与作用

　　抗炎作用

　　鬼针草有抗炎的作用，它当中的聚乙炔类化合物可以抑制巴豆油诱发的小鼠耳廓肿胀，还可以一直小鼠毛细血管通透性，它当中的黄酮结晶也是有抗炎作用的。

　　镇静、镇痛作用

　　鬼针草注射液腹腔注射能显著延长小鼠戊巴比妥钠睡眠时间，明显减少自主活动次数，并与氯丙嗪呈协同作用，与苯丙胺有拮抗作用。扭体法及热板法实验表明有一定的镇痛作用。

　　对消化系统作用

　　鬼针草皮下注射能明显减少大鼠胃液分泌量，降低胃液pH值、游离酸浓度，抑制小鼠肠道对炭末的推进作用，对大鼠实验性胃溃疡有保护作用，并能降低小鼠应激性溃疡的发生率。

　　抗癌作用

　　鬼针草当中的提取物对体外培养的HL60、V937白血病细胞有一定的抑制作用，当中的聚乙炔类化合物作用是最好的。

　　降血脂及抗血栓作用

　　鬼针草和小花鬼针草混合水浸膏灌胃可明显降低雄性大鼠Ch和β脂蛋白，给大鼠静脉注射可明显抑制实验性动脉血栓形成。

　　鬼针草用法用量

　　用于感冒发热

　　鬼针草可以用于感冒发热，咽喉肿痛，清热解毒等。可取鬼针草一两，煎服。或者是和蒲公英、筋骨草等配合来治疗。

　　治急性单纯性阑尾炎

　　鬼针草一两，煎服;或与半边莲配合应用。治毒蛇咬伤，鲜鬼针草二两，煎服;另取鲜叶一把，洗净，捣烂敷换处。

　　治损伤性腰痛症

　　本品有活血散瘀作用，治损伤腰痛，可用鲜草二两至三两(干草一两)，加红枣、红糖、黄酒适量，炖汁服。

　　治脑震荡症

　　可与活血药如当归、川芎、丹参等配合应用。此外，本品又可用治脱力劳伤、体虚无力，可配合仙鹤草、红枣等同用。

　　鬼针草嫩草、干品均可药用。水煎服者，取5-9克，水煎服;当茶饮者，每次取药3克放茶杯中，冲入开水泡15分钟，徐徐饮之。一般用药后7天—3个月见效。如能坚持长期服用，还可起到降低血脂的功效。

　　古语有云：取油以白者为胜，服食以黑者为良，说的就是芝麻这种作物。芝麻界的黑白双煞各有所长，今天本文就这黑白双煞中的黑为研究对象，看看在服食上它到底良在何处。

　　黑芝麻的功效

　　预防高血压

　　对高血压患者来说，黑芝麻就是天然的代盐食材。高血压病人最怕食用盐，医生建议每人每天的食盐量不能超过六克，但这未免过于理想，很少有人能做到。因此如何将盐排出就显得非常关键了，我们知道，人体对钾的摄入可以促进钠的排出，而黑芝麻中就富含大量的钾，所以多吃黑芝麻能有效预防高盐饮食导致的高血压。

　　补钙

　　说到补钙，相信大部分人脑中浮现出的第一反应就是钙片，其次是牛奶，再然后、然后…然后几轮估计也想不到黑芝麻。事实上，钙片只能起一时之利，长久不可过于依赖，还是要靠食物补充，而牛奶中的钙含量远不及黑芝麻，每千克牛奶钙含量为两克，而每千克黑芝麻中却含有将近8克的钙，可见，补钙还是看黑芝麻啊。

　　白发变黑发

　　黑芝麻能乌发润发，这一点几乎是大家的共识，的确，黑芝麻能促进酪氨酸酶的表达，使黑色素的合成量得以提升，进而使白发减少，甚至转为黑发。

　　润滑皮肤

　　黑芝麻中富含的维生素E是极其出色的抗氧化剂，对皮肤而言可以起到润滑养颜的功效。另外，黑芝麻可以减少自由基，清理代谢物，从而起到减缓皮肤衰老的作用。

　　治疗便秘

　　便秘是一种让人在尴尬中痛苦的症状，表现为肠燥便干，而经常食用黑芝麻则可以有效避免这种情况，帮助便秘患者解除痛苦。

　　预防感冒

　　黑芝麻也是预防风寒感冒的良药，将黑芝麻和黄酒一起冲服，可以有效缓解感冒造成的流鼻涕以及其它不良症状。

　　强肾补肾

　　芝麻盐可以起到补肾的作用。做法是：芝麻炒干碾碎，掺入食盐，平时可以和馒头一起吃或者倒进粥里，美味而且补肾。

　　防治黑眼圈

　　维生素E可以有效防止黑眼圈的发生，而黑芝麻中就包含大量的维生素E，因此，对经常熬夜奋战的朋友们来说，常备黑芝麻是绝佳不二的选择。

　　总而言之，黑芝麻作为一种疗效显著的食材，其价值甚至超越商业补品，只要自己费点心，芝麻补身就不是梦。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　秋季滋补养生非常的重要，如果您在秋天的时候不注意养生的话，这种乍暖还寒的季节，非常容易感冒，并且还会导致身体健康受损，因此，在平时的生活中一定要注意养生，那么，秋季养生吃什么，这也是个大学问，下面我们就一起来了解一下吧!

　　秋季养生吃什么

　　到了秋天之后，气候转凉，我们的身体也会受到影响，从而变得非常脆弱，稍微不注意可能就会出现感冒、咳嗽等等慢性病，因此，在秋天，进补是非常有必要的，那么到底秋天应该怎么吃，才能够让身体得到充足的营养?

　　很多人认为，吃一些名贵的保健品或者是药材，这样才能够起到滋补的作用，其实，并不是这样，一些在我们身体非常普通的食材，就是养生的佳品，只要您吃对了，那么，身体自然也就健康了，下面我们就一起来了解一下吧!

　　莲子

　　莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

　　芡实

　　这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

　　鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

　　栗子

　　香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

　　栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。

　　花生

　　花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强。

　　日常生活中吃得太辣、感冒了、吸入油烟了，都会引起咳嗽。有时候咳嗽可以快速的好转，有时候则会拖半个月甚至一个月不痊愈，即使用药了也可能出现久治不愈现象现象，这是为什么呢?

　　咳嗽

　　咳嗽其实是一种呼吸道排斥异物的行为，当气管、支气管黏膜或咽喉受到异物刺激时，呼吸肌收缩，肺内的气压升高，声门打开，肺内的气体受到压力喷出，不仅产生咳嗽的声音，还通过气流带出异物。

　　痰液是什么?

　　痰液，简单的说就是呼吸道内的分泌物，即使是健康人，体内也是有痰的。

　　而一旦着凉、受到呼吸道感染或受到病毒入侵，呼吸道内就会产生大量的痰液，这样呼吸道受刺激，出现咳嗽、咳痰。我们就知道自己生病了，需要吃止咳药或祛痰药。

　　止咳药、祛痰药、止喘药有什么区别呢?

　　1.止咳药

　　止咳药一般适用于剧烈咳嗽，通过抑制咽喉、呼吸道和大脑内相应的神经，降低呼吸道黏膜对异物刺激的反应，起到抑制咳嗽的效果。

　　但是，止咳药有一个非常明显的副作用，容易延长呼吸道内的分泌物排出，也就是痰。

　　止咳药适用于干咳、咽喉瘙痒、咳嗽气喘等问题。

　　2.祛痰药

　　化痰药、祛痰药的作用原理是让支气管、咽喉部、气管、肺部的分泌物变稀薄的，容易通过咳嗽这个动作排出来。

　　如果感染期间，呼吸道内的分泌物不能及时排出，不仅会引起咳嗽，还会加重感染。

　　但是，祛痰药有一个缺点，即止咳效果差，也是为了方便把痰液咳出。

　　3.止喘药

　　当咳嗽严重，或患有肺炎、哮喘时，容易引起支气管的痉挛，出现气喘、憋气现象。

　　止喘药可以缓解支气管痉挛，解除气喘、咳嗽、憋气。一般的镇咳药都具有平喘功效。

　　如果止咳药、化痰药用反了会怎么样?

　　痰多咳嗽，如果使用止咳药，不仅痰液咳不出，还会导致病情延长，感染加重。

　　干咳期间，如果使用化痰药，没有明显的作用，甚至咳嗽延长。

　　另外，不管是止咳药还是化痰药，如果是采用中药制剂，那么有

　　中秋节就这样过去了，而国庆的小长假也已经过去一半了，大家都知道秋季需要养生，其实中秋节后养生是非常重要的，你知道中秋节后养生的方法有哪些吗，为何中秋后是养生黄金期呢，下面一起来看看内容介绍吧。

　　中秋节后如何养生

　　形养

　　多喝水、早睡早起

　　大家都知道的，因为秋天气候比较干燥，特别容易出现口干舌燥的现象，同时皮肤水分也易流失，这个世界需要做到特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免太激烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

　　食养：防燥摄阴

　　因为秋天的天气比较凉爽一些，在空气中就会显得比较缺少水分，从而就导致秋天会很干燥，如果通过食物来养生的话，就应该做到防燥摄阴，以滋肾润肺为主，如果是老年人还可以多吃一些米粥来益胃生津。这是很不错的秋季养生方法。

　　预防秋季感冒

　　秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的气候，最容易感冒。

　　为何中秋后是养生黄金期?

　　1.身体已经适应秋季

　　中秋时期人体因为气温的降低，不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象，从内到外已经适应秋季气候变化。

　　2.外界环境更舒适

　　主要是因为很多地区在中秋节之后，天气就不会再出现回暖的现象了，气温就会变得更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。

　　3.食物更丰富

　　秋季不管是谷物、蔬菜还是水果，都大获丰收，更多的应季食物补充人体营养。