人们开玩笑会说，“春困夏乏，秋无力，睡不醒的冬三月”，虽说是玩笑话，但“秋无力”这种情况确实是存在的，“秋无力”也就是我们常说的秋乏，是一种让人很不舒服的情况，下面就让我们看一看秋乏怎么办、秋季养生注意事项有哪些。

　　秋乏怎么办

　　在秋季如果你总觉得自己没有精神，做任何事情都觉得筋疲力倦的，不妨试一试下面这些方法来缓解秋乏。

　　1、泡花旗参

　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

　　泡法：将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

　　2、少吃辛辣油腻的食物

　　最好少吃一些辛辣的食物或者烧烤，有很多朋友无辣不欢，这种习惯到了秋季就要收敛一下了。在秋季我们可以多吃一些含有蛋白质的食物，如鸡肉、蛋类、鱼类等。

　　一定要避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

　　3、多吃富含维生素的食物

　　作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

　　4、多晒太阳

　　秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落，疲倦、精神不振。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

　　5、伸懒腰干梳头

　　在秋季经常伸懒腰是很好的缓解秋乏的方式，因为伸懒腰能够让肌肉得到放松，将氧气输送至身体的各个部位，这样身体就会变得更加轻松。

　　将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力。

　　秋季养生注意事项

　　1、细嚼慢咽

　　这个是很重要的，如果我们吃饭吃的太快的话，那么我们的消化系统就会分泌的不多，因为造成消化不良。

　　2、吃应该吃的食物

　　你应该多吃一些五谷类。

　　秋天是滋补养生的季节，不少的人都会在秋天的时候研究起如何养生保健，那么，关于秋天养生，每个人都有自己不同的方法，然而，秋季养生之道又有多少人遵守了，下面就请大家跟着治白发网一起来了解一下，秋季养生之道，以及秋季养生注意事项。

　　秋季养生之道

　　一：多喝水

　　对于干燥的秋天来说，最直接也是最简单的养生之道，就是秋季多喝水，在秋天的时候人的身体会因为环境的干燥而导致缺水，那么，秋天的时候多喝水能够促进身体的新陈代谢，并且提高人体的免疫机能，从而能够预防感冒和皮肤病，对身体健康特别有帮助哦!

　　《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

　　蒲公英根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤。

　　黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。

　　二：护好脚

　　在中医看来，我们的脚是身体当中穴位最密集的地方，那么，经常的泡脚或者足浴能够提高身体的免疫力，大家可以在晚上坚持泡脚，并且在水中加入八角、茴香、红花，然后在泡脚的时候用手搓搓自己的足部，这样的话能够对脚进行很好的按摩，刺激身上的穴位，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。

　　还可以通过踩黄豆的方式，来改善身体健康。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。