现在的很多人都会血糖高，无论是年轻人还是老年人。什么是高血糖?血糖高是什么引起的呢，高血糖饮食禁忌是什么?高血糖的饮食原则有哪些?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　什么是高血糖

　　血糖高应该加以重视，它即属于糖尿病，又属于高血糖病。它不包括血糖正常尿糖不正常的情况，人的血糖一日的波动很大，检测尿糖基本上可以说明问题，一天测很多次血糖，会造成精神负担，会使血糖迅速上升。

　　高血糖病因

　　一：偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。

　　二：遗传等原因也可以导致高血糖。

　　三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

　　四：在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。

　　五：不良生活习惯和环境。现在的很多年轻人不喜欢吃蔬菜和水果，喜欢吃肯德基一类的快餐，久而久之会导致血糖升高。空气负离子是存在于空气中的自然因子，可以使血糖降低。但是环境污染严重的现在，空气中的负离子在急剧下降，人体摄取的不足，使高血糖症状出现。

　　高血糖饮食禁忌

　　禁忌一：含碳水化合物丰富的食物

　　萄糖及糖制甜食，如糖果、红糖、白糖、蜜饯、糕点、甜饮、冰激凌等等。碳水化合物要适量摄入。喊碳水化合物的食物有：藕、胡萝卜、山药、土豆、芋艿、蒜苗等等，吃这些的同时要相应减少主食。

　　禁忌二：含饱和脂肪酸的食物

　　高血糖患者尽量不要吃含饱和脂肪酸的食物，比如花生，这类食物对于病情的恢复是不利的，甚至会使病情加重。

　　中秋节日在我国的历史已经有千年，自古中秋便是合家团圆享用美食的节日。过节，那么饮食上肯定少不了鸡鸭鱼肉，以及中秋节必不可少的月饼。但是近年来随着生活物质生活水平的提高以及家人工作的分散，导致在中秋这个节日里家庭中会准备大量的食物来庆祝，以至于出现“每逢过节胖三斤”的现象。其实这样的饮食给节日和健康造成冲突，而今天治白发网要和大家一同了解的便是中秋饮食。

　　为何节日与健康有“过节”

　　国人往往会利用大量的食物来庆祝节日，同时因为大多数年轻人工作地点分散，只有节假日才会与家人团聚，中国父母表达关爱的方式无非是衣食住行。节日里的食物更为丰富，而这些食物的特点是高脂肪、高热量、高盐分以及高糖分等。

　　所以，节日里饮食更容易与身体健康发生“过节”，同时大家往往认为过节便是放松和休息，而忽略运动，这样也导致了肥胖、胃肠道疾病和心血管疾病的发生。想要平安的度过中秋这个节日，那么饮食上一定要多加注意。

　　中秋饮食三多三少安全过节

　　多饮水

　　秋季本是一个容易干燥的季节，虽然喝水并不能完全的去燥保湿，但是在中秋这个节日里多喝水一方面可以缓解秋季燥热和身体燥热带来的不适，另一方面可以减少一些食物的摄入。

　　首先，季节的燥热容易导致咽干、喉痛等不适现象，同时中秋节的庆祝食物往往偏热性，水分补充不足更容易导致便秘等上火现象。

　　其次，中秋节的食物丰盛，难免会出现吃多了、吃撑了现象，为了减少对高热量食物的摄取，可以在吃饭前喝杯水，既起到的饱腹作用，又冲淡的消化液。这样可以减少食物的摄入，避免节日肥胖的发生。

　　多吃蔬果

　　中秋节饮食最不缺少的食物便是肉食，但是过多的肉食不仅容易导致肥胖，同时易上火和维生素的缺乏。

　　中午秋饮食注意多吃蔬果，一方面可以补充身体内的膳食纤维，缓解秋燥和肉食带来的便秘和大便不畅的问题。另一方面，可以补充多种维生素，如维生素C可以缓解秋季阳光照射的危害，维生素A可以缓解皮肤粗糙，而维生素B可以缓解节日饮酒造成的维生素B流失。

　　另外，秋季又是水果盛产的季节，应季水果的营养价值更高，适合缓解秋燥和秋季上火，还可以解腻。

　　胃不好是十分让人头疼的事情，我们常说“民以食为天”，试问，如果胃都不好了，还怎么吃得香呢?所以怎样养胃一直都是我们热衷讨论的事情。尤其是在如今快节奏的生活中，养胃更是需要关注的。下面，治白发网就为大家介绍如何养胃护胃才靠谱，赶紧来看看吧。

　　怎样养胃

　　现在各种各样的美食让人选择不断，尤其外卖行业的发展，更是让人可以足不出户就能够享受到美食。但即使像这样“吃得好”，还是有很多年轻人患有癌症，并且近年来人数还在呈递增的趋势。所以，我们不得不思考，到底在这背后都有什么样的原因。

　　就拿胃病来说吧，胃病转化为胃癌主要都是因为平时没有注意，从轻微病状发展而来的。比如开始有些胃痛、然后胃寒、胃热等病发过程……但其实这些症状通过治疗和保养时可以恢复的，可偏偏选择视而不见、习以为常、甚至毫不在乎，导致病情一拖再拖。

　　但要知道，如果病情加重的话，是会引发幽门螺杆菌滋生或者是十二指肠溃疡等，这些疼痛级数是你无法正常对待。所以我们养胃时需要做好以下3件事。

　　一、戒烟酒

　　很多人都知道抽烟喝酒会损害肝脏，但是绝大多数的人都没想到这些行为还会对胃部造成危害。事实上，烟酒会直接刺激到肠胃，尤其是酒精，当摄入过多的时候，酒精会损伤胃粘膜，从而导致上皮细胞溃疡甚至是糜烂。所以，如果想要养胃，首先就应该戒掉烟酒，让胃粘膜可以自我修复好。

　　二、拥有良好的卫生习惯

　　幽门螺杆菌的到来，主要是通过传染而来的，所以要预防疾病的入侵，首先需要保持良好的卫生习惯。而且讲卫生的话不仅对我们的胃部有好处，对你个人的外观形象也是有很大的影响的。

　　三、吃饭时要细嚼慢咽

　　食物放在口腔中，通过细嚼慢咽可以达到消化作用。然而有些人就喜欢大快朵颐，这样是导致咀嚼不够充分，从而给胃的消化带来负担。所以我们也平时吃饭时要细嚼慢咽。

　　养胃两步走

　　1.喝茶

　　辣木叶丁香茶含有大量的丁香酚、丁香油、其药性非常强大、可以起到养胃、治疗胃炎、抑制幽门螺杆菌。所以很适宜养胃人群饮食。

　　原料：辣木叶1g、桑叶1g、丁香0.5g、玉竹0.5g

　　做法：把晒干好的四张原料放入杯中，并用开水冲泡，然后盖上，静待10分钟饮用即可。

　　2.吃菜

　　多吃蔬菜可以有健脾养胃、缓解疼痛、、清热利水的作用，而且含有的维生素C可以如进门溃疡与愈合的作用。如卷心菜、冬瓜、薏仁、陈皮、蜂蜜等。

　　其实，以上的这些事情，生活中想要做到并不是很难，但是贵在坚持。有些朋友可能能够坚持一两天，但是一两天过去没有发现任何效果，就会慢慢放弃。其实，养胃是一个长期的过程，因为在坏习惯的背后，你的胃可能已经损伤严重，所以恢复也是需要一个过程，希望大家能够慢慢改善，坚持养胃。

　　你以为更年期只是月经不来了?或者认为更年期只是脾气暴躁而已，过一段时间就好了?其实更年期的到来也意味着女性患恶性肿瘤的高危时期。

　　女性更年期年龄一般是45-55岁，而这个时间段也是妇科三大恶性肿瘤的高发年龄。三大妇科恶性肿瘤分别是：宫颈癌、子宫癌、卵巢癌。

　　1.宫颈癌

　　高发年龄：45-50岁，一般发病年龄是35岁以后。但是近年来，宫颈癌有越来越年轻化的趋势，据媒体报道，最年轻的患者是16岁。

　　宫颈癌早期表现有阴道不规则出血，白带出现血样或水样分泌物，带有腥臭味。

　　预防：目前宫颈癌已经有疫苗上市，可以选择注射。另外，还可以定期的检查HPV。

　　2.子宫癌

　　高发年龄：50-60岁，常见于绝经后女性。

　　早期表现：阴道不规则出血，未绝经时，出现月经量多、经期长、月经不调。伴有下腹痛、白带异常、阴道分泌物有异味等。

　　预防：没有特效的预防药物，只能做好定期检查，尤其是有家族遗传性、绝经期女性，更需要注意。

　　3.卵巢癌

　　卵巢癌的发病率虽然在三大恶性肿瘤中排第三位，但是死亡率却是居各类妇科肿瘤的首位。可以说它是最致命的妇科肿瘤。

　　高发年龄：50岁以上的绝经女性。因为女性缺乏对卵巢癌的预防，以及没有做好定期检查，大约70%-75%的卵巢癌患者，一经发现就是晚期。

　　卵巢癌早期表现：消瘦、绝经后出血、下腹痛、腹部出现包块等。

　　预防方法：卵巢癌很难早期发现，如果家族中有卵巢癌患者，要定期体检。其他人群，也得注意妇科检查，做到早发现早治疗。

　　以上这三大肿瘤最容易在更年期出现，但是更年期更多的会出现以下5个症状：

　　1.骨质疏松

　　更年期也意味着女性体内的雌激素锐减，随着雌激素的减少，骨丢失严重，影响骨质形成，出现骨质疏松。主要在四肢、脊椎、髋骨部位明显。大约有1/4的更年期女性患有骨质疏松。

　　2.心血管疾病

　　更年期，心血管缺乏雌激素的保护，发病率增加，容易出现冠心病、高血压、高血脂，甚至是血栓。

　　3.肥胖

　　雌激素还参与女性体内的糖、脂肪的代谢，雌激素锐减，也就意味着糖、脂肪的代谢、分布发生改变，容易集中在腰腹部位。

　　身体健康是十分重要的，对于男性而言更是如此。男性到更年期之后，身体很多方面都不如年轻时候，要多注意调理。那么，男人更年期前兆有哪些?要怎么调理才好?更年期吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

　　男人更年期前兆

　　精神神经症状

　　在精神方面，可能会神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠，常有压抑感，记忆力和思考能力都有减退。会失眠，常常会有恐怖感或者孤独感，缺乏自信，会耳鸣、眼花，感觉上也比较迟钝。

　　植物神经症状

　　烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点，也有人觉得四肢发凉。

　　消化系统症状

　　口干、善饥或食欲不振、腹泻、便秘等。

　　泌尿系统症状

　　尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥等。

　　新陈代谢性症状

　　最常见的就恨死脂肪代谢紊乱，体内容易堆积脂肪，胆固醇会增高，进而使血管发生粥样硬化。水钠代谢紊乱可致水及钠潴留而引起浮肿。

　　男人更年期怎么调理

　　适当运动

　　更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

　　坚持工作学习

　　无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

　　生活不要改变太大

　　男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。

　　必要时咨询医生

　　若是感到自己的更年期情况比较严重的，要及时就医，或者是进行一些心理咨询。在医生的指导之下，也可以通过药物缓解一些症状。

　　男人更年期吃什么

　　樱桃

　　樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

　　南瓜子是很多老年人都爱吃的，它吃起来很香，而且还有很多的营养价值和功效，那么，你知道南瓜子的功效有哪些吗?有哪些作用呢?吃南瓜子的好处有哪些呢?下面，治白发网就带大家来了解一下南瓜子的功效以及好处吧。

　　南瓜全身都是宝，就连小小的南瓜子也含有高营养。大多数人在吃南瓜时都会将南瓜子丢掉，其实这是错误的。

　　南瓜子的营养价值和南瓜比是不低的，只要合理的利用南瓜子也是有很多的功效的。

　　南瓜子又名北瓜子、窝瓜子，不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。

　　南瓜子性平味甘，据《中国药植图鉴》记载：炒后煎服，可治产后手足浮肿、糖尿病。

　　南瓜子含有丰富的锌元素，也富含男性激素，对初期的前列腺肥大的治疗是很有帮助的。

　　所以，南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上。

　　南瓜子的功效与作用

　　预防老化

　　如今的人都很注重自己的外在形象，尤其是一些女性，年龄已经成了横亘在这些爱美女性前面的一道很大的难关。

　　而黑南瓜子就有抗机体氧化也就是预防衰老的作用。

　　长时间每天适当吃一些南瓜子，对延缓衰老和预防衰老都有效果。

　　预防结石

　　如今结石病人可以说是日益增多，这个和人们平时的一个日常习惯也是分不开的。

　　现在的人们基本都沾染上了烟酒，所以结石患者也比以前多了很多。

　　黑南瓜子可以在一定程度上预防肾结石形成，经常食用，可以预防自己患上肾结石。

　　降压

　　高血压可以说是现今社会一个很常见的疾病。尤其是在中老年朋友当中，高血压的发病率可以说高到一个比较吓人的地步。

　　因此中老年朋友更要养成食用黑南瓜子的习惯，可以帮助自己降压。

　　治疗气虚

　　现在有很多年轻人，明明年龄很小，但看去就是没有朝气。这个说白了就是这个人的气比较虚。

　　而黑南瓜子可以很好的治疗气虚的现象，因此一些体质较弱的年轻人可以适量的吃一些黑南瓜子。

　　南瓜子的缺点

　　使人发胖

　　黑南瓜子属于坚果的一种，而坚果类食物一般都含有比较多的脂肪。所以一些爱美的人士在进食的时候要注意一个量，食用过量可能会让自己发胖，这点是需要注意的。

　　加剧腹泻

　　若是你的身体正处于拉肚子的情况下，那最好不要食用黑南瓜子。因为在这样的情况，再食用黑南瓜子的话只能加剧腹泻的症状。

　　相信大家都知道，抽烟有害健康，但是还会有很多的人会去抽烟。经常抽烟的人患癌症的概率要比正常人高很多，那么长期抽电子烟会致癌吗?电子烟的构成是怎样的呢?如何避免患上癌症?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　长期抽电子烟会致癌吗

　　电子香烟加热成水蒸汽，包含液体尼古丁。所以，当谈到肺癌，电子香烟是肯定比传统香烟要安全得多。

　　可是。电子烟经过加热的液体尼古丁。在这句话的关键词是尼古丁。尼古丁对你的身体是有害的，不管你如何使用它。据研究人员，尼古丁缩短血管，添加血压，而却还会对心脏形成压力。因而，在本质上，电子卷烟有害健康，由于它们可以导致心脏病发作和中风。

　　电子烟与常规烟的区别，前者可能会导致癌症和心脏疾病，而后者可以导致心脏疾病。还要注意的心脏疾病的风险可以通过采取预防措施，如运动，吃低脂肪食品，只是好好照顾自己，总而言之，电子香烟有害健康，或者至少他们可以。但总体而言，它们比普通香烟的有害少了很多。我切换到电子烟后，我恢复了我的肺的力量。我回来了慢跑，骑自行车，并进行质量爱情。而最好的部分是，我不担心死亡的年轻了。只要我照顾我的身体，尤其是我的心脏，我注定了长期而富有成效的的生活。

　　电子烟的构成

　　尽管电子烟有样式或许牌子。一般电子烟主要由盛放尼古丁溶液的烟管、蒸腾设备和电池3部分组成。雾化器由电池杆供电，能够把烟弹内的液态尼古丁转变成雾气，然后让使用者在吸时有一种相似吸烟的感觉，完成“吞云吐雾”。它乃至能够依据个人喜好，向烟管内增加巧克力、薄荷等各种滋味的香料。

　　烟杆

　　烟杆内部构造使用相同的基本组成部分：一个灯PCBA板，充电电池，各种电子电路。

　　大多数电子香烟是使用锂离子及二次电池电源元件。电池寿命则取决于电池类型和大小，使用的次数和操作环境。并且许多不同的电池充电器类型可供选择，例如插座直充、车充、USB接口的充电器。电池是电子香烟最大的组成部分。

　　有些电子香烟使用电子气流传感器启动该加热元件，一吸气就会使电池电路工作。而手动感应的需要用户按下一个按钮,然后吸烟。气动的使用方便，手动的电路相对来说比气动稳定，出烟量也比气动的好。随着硬件和软件的发展，有些厂商开始着手研发全自动机械制造电子烟，杜绝使用人工自己布线、焊接或电子，以达到更高的安全性和可靠性。

　　雾化器

　　烟弹就是吸嘴部分。而有些工厂跟照客户的要求把雾化器和烟弹或许烟油一起粘合起来，做成一次性雾化器。这样做的利益就是能够极大前进电子烟的口味和烟雾量，一起质量更安稳了，因为雾化器是最简略坏的，传统电子烟都是一个独自的雾化器，没几天就坏了。由工厂专业人员注液，避免了自己注液过多或过少导致烟液倒流进嘴里或流到电池部分腐蚀电路的问题，存烟油量也比一般烟弹多，密封性能好，所以他的运用时间比其他烟弹都要久。

　　很多家长朋友都在烦恼孩子睡不着怎么办这个问题，要知道孩子如果没有足够的睡眠，不仅会导致成长发育缓慢，还很容易导致免疫力低下，患上各种疾病，因此家长朋友们为此操碎了心，下面就让我们一起来看一看孩子睡觉太晚怎么办、晚睡的危害。

　　孩子睡觉太晚怎么办

　　创造睡眠的环境

　　现在很多年轻人习惯了晚睡，经常12点以后才会上床睡觉，如果父母都如此，孩子当然会有样学样了，他怎么肯睡觉呢!结果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就错后几个小时，到了下午5、6点钟，孩子玩累了睡了，8点睡醒又有力气，晚上睡得更晚了，成了恶性循环。因此，家长要注意，最好在每天9点左右就全家都熄灯上床，为孩子制造一个睡眠环境。

　　养成生物钟

　　家长要帮助孩子养成良好的生物钟，保证孩子健康的同时也为孩子上幼儿园做准备。

　　要坚持每天晚上按时上床睡觉，早晨不睡懒觉，早睡早起，在下午1点左右睡午觉。生物钟养成以后，孩子的睡眠自然而然的就规律起来了。

　　睡前不要让孩子太激动

　　有些家长下班晚，到家收拾好就已经8点多了，再同孩子玩一会儿，如果玩一些很疯的游戏的话，孩子会过于兴奋，从而不利于晚上的睡眠。

　　治白发网的建议是8点以后和孩子的互动最好安排讲故事、做手工、过家家这种比较安静的游戏，让孩子的神经逐渐安静下来，这样才能快速入睡。

　　逐步调整作息

　　有些家庭的孩子已经养成了晚睡晚起得习惯，一时不能调整过来，可以逐步进行。

　　例如平时孩子早上都是10点起床，那可以在9点左右就将孩子叫起来，然后带孩子出门玩一些费体力的游戏，这样等到下午2、3点，孩子就会感觉累了要睡觉，晚上也会睡得早些。过几天再将起床时间提前一些，同样的方法，直到将作息时间调整好了为止。

　　轻易不打破固定作息

　　有些家长总是能找到借口晚上多玩一会，例如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。

　　因此，除非像除夕这样的重大节日，治白发网建议大家尽量不要打破固定的作息，如果前一天的事情没有做完，可以跟孩子讲道理，第二天再做，要保证孩子的睡眠。如果固定的作息时间被打破，要在最短的时间内调整回来，以免养成坏习惯。

　　牛奶是日常生活当中，我们每天都会喝的一种饮品，常喝牛奶有益身体健康，增强抵抗力，提高免疫力，喝牛奶可以安神，助眠，还可以养胃，不管是老年人中年人还是年轻人都很适合喝牛奶，不过喝牛奶还有很多注意事项，那么牛奶不能和什么一起吃呢?

　　牛奶不能和什么一起吃

　　牛奶与橘子

　　在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

　　牛奶与果汁

　　牛奶在果汁酸性的环境里凝集牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

　　牛奶与果糖

　　牛奶与果糖在加热条件下反应生成有害物。牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

　　牛奶与巧克力

　　两者反应影响牛奶中钙的吸收牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

　　牛奶与麦乳精

　　因麦乳精含有较多的脂肪和糖，这会引起儿童胃口不良，也影响牛奶的消化。

　　牛奶与豆浆

　　牛奶和豆浆不宜共煮，因为豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种物质，需在100℃的环境中，经数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸，则会破坏奶中的蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价值，实际上是一种浪费。所以，牛奶和豆浆不宜共煮。

　　牛奶与药

　　影响药物吸收，有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。 由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。

　　牛奶什么时候喝最好

　　专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。

　　而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　一天的工作学习后，人们都会洗个澡洗个头来放松一下，很多人都会选择在晚上洗头，因为晚上洗头的时间充足。但是很多人都不知道，晚上洗头到底好不好?那么，晚上洗头好吗?怎么洗头好?正确的洗头方法是什么?一起来看看吧。

　　晚上洗头好吗

　　如今人们的生活节奏加快，时间紧张，白天的工作、应酬忙不过来，所以只有晚上有充足的时间可以舒服的洗个头，因此很多人都养成了晚上洗头的习惯。那么，晚上洗头好吗?

　　很多年轻人洗完头后眼皮沉重睁不开，于是头发还没有干就入睡了。长辈们都说晚上洗头会头痛，其实这并非没有道理，所以如果不得已晚上洗头的话，最好让头发干透再入睡。

　　如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。

　　怎么洗头好

　　洗头，是每一个人都要进行的日常卫生行为，有的人觉得早上洗头好，有的人认为晚上洗头好。现在我就告诉你怎么洗头好。

　　1、头发吹干再睡觉

　　湿着头发睡觉的危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片容易受损、掉发增多、发质变差，等等。睡觉前一定要确保头发九成干以上，这样可以减少毛鳞片受损，让头发长期柔顺。

　　2、不要梳湿头发

　　刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干后会变得毛躁。

　　3、不要用指甲抓头皮

　　洗头过程中用指甲抓头皮虽然很爽，但会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。

　　4、不要直接把洗发水倒在头上

　　洗发水最好先倒在手心里，揉搓均匀后再清洗头发。直接把洗发水倒在头皮上很容易造成化学残留，而且不利于起泡沫，清洁效果打折扣。

　　5、水温40℃左右为宜

　　凉水洗头是最刺激头皮的，可能导致脱发;太热的水洗头也会伤害毛囊。

　　6、洗头次数少一些更好

　　如果头发本身不算油腻，就不要每天洗头了，因为头发的毛鳞片从张开到闭合的过程中难免有一些损耗。