感冒、咳嗽是最常见也是最多发的呼吸道疾病，儿童每年要发生6-8次，即使成人每年也会发生2-4次。那么该如何减少这类小病痛的发生呢?其实掐掐指尖、刮一刮小指也能防治疾病。

　　掐拇指尖防感冒

　　大拇指外侧，距指甲根0.3厘米处有少商穴，用另一只手的拇指与食指掐按、紧压这处，日常可防感冒、防治慢性咽炎。

　　另外，打嗝、恶心、咽喉痛、胸腹胀满也可以掐此处。

　　常刮小指改变体质

　　吃多不吸收、身体消瘦、免疫力低、易感冒，属于多病体质?常刮小指可改善。

　　小指对应着心经、小肠经，常刮小指可疏通小肠经，促进营养吸收，改善体弱多病现象，营养皮肤、毛发。

　　另外，小指第一个关节、第二关节中，分别有命门穴、肾穴，常按可防肾虚、腰膝酸软，减少白发。

　　掐这里改善饭后打嗝

　　刷牙也改善不了口臭?还总是牙痛、溃疡、吃得多又容易饿?这多属于胃火大现象。

　　拇指与食指并拢，肌肉的最高点为虎口穴，掐这里可以清热镇痛、舒筋活络，可治疗口臭、牙痛、胃火大、便秘等。

　　另外，消化不良、饭后打嗝也可以掐这里。

　　推拿这里治疗儿童受惊、啼哭

　　手部大鱼际与小鱼际的交汇处是定惊点，推拿时从手心推至肘关节处，可治疗惊吓后啼哭、睡觉惊醒、焦躁不安，以及改善发热、口干症状。

　　落枕了自己也能治

　　落枕后发生脖一侧痛、背部不适，甚至头部不能转动。可以按压落枕穴。

　　手背处，食指与中指的骨缝中间，手掌指关节向后0.5寸。用指腹或筷子按压可改善落枕后酸痛，以及手臂痛。

　　晕车按摩手腕

　　手腕向上两指宽的中间处为内关穴，发生晕车、恶心、胸闷时可以配合虎口穴一同按摩。

　　食欲不振按摩食指

　　食指有大肠经经过，对应人体胃、肠道等消化器官。食欲不振、便秘、胃痛、胃炎等，可以用食指、拇指按摩另一只手的食指两侧。

　　感冒鼻塞揪印堂

　　感冒常常导致眼睛干涩、鼻塞、头晕、头痛，以及血压高。可以揪印堂穴。采用食指与中指轻揪两眉之间，以出现发麻、发胀为宜。

　　中医按摩可防病、治病、保健，除了以上这些方法之外，泡脚可驱寒、搓耳朵可补肾、揉腹可减肥，总有适合你的养生防病方法。

　　治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。

　　白眼球发黄是比较常见的眼科疾病，很多人上火的时候就会白眼球发黄，中医常说肝主目，如果是肝脏比较容易上火的朋友就往往在眼睛上体现出来，所以如果白眼球发黄的时候就要去医院查一查。

　　为什么眼球发黄

　　眼白发黄，眼睛布满血丝，这能预告出什么问题呢?其实我们的五官跟你的健康还是有关系的。首先我们来看看五官和五脏是如何对应的。鼻跟肺，目跟肝，耳跟肾，舌跟心，口跟脾。肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳、心的外观是舌，脾的外观是口。眼干、眼黄、眼混浊：肝脏健康亮红灯。

　　五脏六腑皆表现在眼上，肝开窍于目，即瞳孔外的黑睛是由肝精来决定，大家可以观察，有肝病的人会在眼睛上有所表现，眼珠发黄，眼角发青。眼睛是心灵的使者，心的表现在眼睛的血络上，用清澈来形容心与眼睛的关系是：心血充足，心神旺盛，眼睛炯炯有神。眼睛花不花，取决于心神散不散。

　　眼白发黄，眼睛布满血丝，意昧着什么内脏出了问题?

　　从中医来讲，眼白属心肺，如果心火肺热，眼睛就会发黄，就会有红血丝，其中眼黄一般属于湿热上注，像黄疸和脾虚。黄疸就是肝的问题，脾虚一般来自于思虑过度。脾运化能力减弱，代谢水湿能力差，眼就易发黄。

　　有些人眼睛经常发干发涩，有时候哗哗流泪，是身体出了什么问题?

　　迎风流泪一般是风热上扰，肝火旺的时候都容易迎风流泪。像我们平时说的角膜炎、结膜炎、麦粒肿、沙眼等都容易使眼睛迎风流泪。眼睛干涩的问题就不是上火了，而是属于虚，肝血不足，肝肾阴虚，眼睛得不到肝血濡养而干涩。

　　眼睛常有红血丝该注意什么

　　1、克服不良习惯：很多人属于先天愁眉苦脸型，整天的皱眉，眯眼，使眼部周围皮肤紧张，从来变得松弛，另外过多的面部表情也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化;长期熬夜，无规律的睡眠，自然也是一个主要的敌人。

　　2、食物搭配：要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积;经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

　　对于任何男人来说，肯定都希望自己的肾脏能够很健康，如果出现肾虚等问题，就会让男人觉得很没面子，而且在很多事情上面还会感觉力不从心，所以如何补肾很关键，那么吃什补肾呢，我们来看看有哪些补肾的食物吧。

　　白菜和这物同吃竟能补肾

　　栗子白菜

　　用料

　　大白菜心300g，栗子100g，火腿20g，淀粉，花生油，盐，味精，白糖各适量。

　　制法

　　白菜切成条，火腿切成片，栗子去皮煮软，将花生油入锅烧六成热时，下入栗子白菜，稍微炸一下，随即下入火腿盐味精白糖用大火烧开改小火焖5分钟，淀粉勾芡出锅。

　　功用

　　养阴清热、补肾生津。

　　吃什么能补肾

　　要多吃核桃

　　核桃有补肾功效，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒等功能。

　　保持每个星期吃适量的猪肾

　　唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。从而起到补肾的作用。

　　多吃淡菜

　　有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜。

　　吃芝麻

　　吃芝麻有甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　适量狗肉

　　狗肉还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”

　　很多的年轻人都长出了许多的白发，不管是老年人还是年轻人，白头发怎样变黑呢?你们知道吃什么让白头发变黑吗，今天就给大家详细介绍一下究竟有哪些方法可以让白头发变黑呢，赶紧来看看下文的详细介绍吧!

　　白发怎么变黑?教你4种好方法

　　白头发太多，人看起来就有些衰老。如何才能遏制白发快速增多的势头?下面这三个办法经过很多人尝试，有一定的调理作用。

　　一，补充维生素B法。美国医学界研究发现，一个人在面对沉重压力的时候，会加速体内维生素B的燃烧，容易使得头发斑白。因此，对于生活和工作压力较大的人，以及必须长时间经常用脑的人来说，直接补充维生素B，是最好的留住黑发的办法。

　　二，中医食疗法。祖国医学认为，核桃对于遏制白发、缓解少白头等有着明显效果。因此，白头发较多的人不妨服用糖水核桃仁。将核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然后去皮，再放入糖水中煮，制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可，每次8到10粒，连续吃三个月之后，部分人的头发就会变黑了一些，并减少脱发的现象。

　　三，按压涌泉法。祖国医学认为，毛发受肾经支配，直接反应肾功能。因此，要想遏制白发增多，就要提振肾经阳气。脚底的涌泉穴就是肾经上的重要穴位(如图)，有治疗白发过多、过早的作用。按摩双脚涌泉穴每15次为一个疗程，每天做两个疗程。此法必须长期坚持才能见到效果。

　　四，按摩阳池穴和太溪穴。以每分钟30次的速度，用手指轻轻按手腕正中的阳池穴(如图)，可以恢复自主神经的作用，也可以使内脏以及肾功能恢复正常，促进头脂、汗腺的正常分泌，起到保护毛发的作用。按摩太溪穴也可以起到保护头发作用。脚踝处的太溪穴(如图)是肾经的重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可以促进女性激素的分泌，使得头发亮丽而富有弹性。每天用拇指静按2分钟，重复3次即可。

　　怎么让白头发变黑 5件事让你拥有黑发

　　白头发在大多数人的眼里，都是衰老的象征，谁都不想长白头发，长白头发会让人看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。那么，怎么让白头发变黑呢?要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。

　　春季是流感高发的季节，很多小宝宝一不注意就会感冒发烧。宝宝发烧妈妈千万不能急，要理智的分清原因，选择正确的方法帮助宝宝退烧。那么今天我们就来了解一下春季宝宝发烧怎么办，以及宝宝如何退烧的小妙招吧。

　　家长对宝宝发烧的误解

　　误区1：孩子感觉发热就是发烧了

　　事实：儿童感觉到热的原因有很多。用力的玩、哭，以及刚从温暖的被窝中出来，或在热天处于户外等，都会使身体发热。但这些情况下，孩子的皮肤温度在10—20分钟内就能恢复正常。当以上原因被排除时，如果孩子仍感到发热或不舒服，则有80%的可能是真的发烧了。

　　误区2：发烧对身体有害

　　事实：发烧会启动身体的免疫系统，是身体保护机制之一。普通发烧(37.8—40℃)可以帮助生病儿童抵抗体内感染，通常是对身体有好处的。

　　误区3：发烧会烧坏大脑(发烧超过40℃是危险的)

　　事实：发烧合并感染不会对大脑造成损伤。体温高于42℃时，发热才会对大脑造成伤害。并且只有当身体处在极端的环境温度下时，体温才会高到这种程度。

　　误区4：孩子很容易因发烧导致惊厥

　　事实：只有4%的儿童会发生热性惊厥。热性惊厥多表现为突然意识丧失，眼球上翻，面部肌肉僵直，痉挛或抽搐等。即便没有药物治疗，大部分孩子的抽搐也可能在短时间内缓解，所以家长最好不要随意搬动孩子，注意保持孩子头部侧向一边，以防误吸造成窒息。

　　误区5：热性惊厥是有害的

　　事实：热性惊厥虽然看起来可怕，但它通常会在5分钟内停止发作，并且不会造成身体的永久损伤。它也不会令儿童有更大风险。但是在下次发烧时，可能会有复发倾向。如果惊厥现象超过5分钟，应立即到医院进行治疗。

　　误区6：治疗发烧必须吃药

　　事实：只有发烧在引起不适时才需要治疗。通常孩子的体温未达到38.5℃时，是不用进行处理的，多喝水就可以。但如果孩子精神不佳、哭闹、脸色苍白发灰，就需要治疗。

　　误区7：如果不及时退烧，体温会一直升高

　　事实：这是错误的。大脑内有恒温调节器，所以由感染引起的发热，体温常会在39.5—40℃达到最高点，而很少会超过40.6—41.1℃。即便是后者，身体也并不会因此而受到损害。

　　现在正是秋季，到了秋季很多人就会有脱发的困扰，掉头发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚，不能滋养毛发。那么在饮食中如何调理脱发呢，下面就让我们看看缓解掉发症状的食物吧。

　　秋天吃这东西一年头发都浓密

　　维生素C——滋润干燥头皮

　　维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　维生素E——防脱发

　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

　　代表食物：坚果

　　坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

　　维生素B——抑制头油分泌

　　维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

　　代表食物：猪腿肉

　　猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

　　掉发吃什么食物好?各位女性要多吃含维生素C、维生素B以及维生素E这三种营养素的食物，比如木瓜、猪腿肉以及坚果一类的食物。补充营养，才能有效预防掉发脱发。

　　脱发食疗方

　　首乌猪脑汤

　　肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!

　　喝粥是自古提倡的养脾胃方法，粥更是生病期间最好的饮食。粥又称为糜，在中国有文字记载的历史中，粥的踪影始终伴随。而做粥的原料也不同，各种谷物只要处理恰当都可以做成粥。另外，在张仲景的《伤寒论》中还记载可以用粥助药力。

　　每一种谷物煮出的粥功效都不同，而如果在粥里面加入一定药材，其功效更会随着药材而改变。下面，我们就一同来了解在粥里加什么能起到养生作用，以及如何煮出美味抗病的粥。

　　一、粥里加入熟地

　　做法

　　首先，取熟地2钱(10克)左右，粳米2两，将熟地清洗干净，用纱布包裹起来提前放入锅中煮水。

　　其次，将粳米淘洗干净放入锅中煮粥，待到粥熟烂之后，将熟地包拿出即可食用，同时可以根据自身需求添加一些白糖或冰糖。

　　功效

　　这款粥除了具有白粥的滋阴、健脾胃和补中气的功效之外，还具有熟地的多种功效。

　　熟地又称为熟地黄，属于上好的中药材，是六味地黄丸的成分之一。其对人体有多个方面的作用，不仅能够乌发而且还能抗病。

　　能补肾乌发

    熟地性味甘、温，入肝经和肾经，能够调理肝肾阴亏引起的眩晕、耳鸣、白发、失眠和盗汗等情况。

　　而且平时多食用熟地粥还有抗疲劳的作用，如果将熟地和羊肉、老鸭等煲汤，那么滋阴健体效果更好。

　　能改善贫血

    熟地能够促进红血细胞、血红蛋白的恢复，改善贫血现象。而且在《珍珠囊》中也记载了熟地能够“大补血虚不足，通血脉，益气力。”

　　能抑制血栓的形成

    熟地能够抑制肝脏出血性坏死，以及对高血脂症引起的血栓有抑制作用。所以在《珍珠囊》、《纲目》等书籍中都记载了其具有通血脉的作用。

　　能抗病降血压

    熟地能够增强人体免疫力，同时起到强心、利尿和降血糖的作用。

　　二、粥里加绿豆

　　做法

　　首先，取绿豆洗净，加入刚好漫过绿豆的水，然后放入冰箱让其结冰。将粳米洗净备用。

　　其次，烧一锅开水，将结冰的绿豆放入开水中，然后放入粳米一同煮粥。

　　功效

　　这里的绿豆经过冰冻之后，非常容易煮烂。绿豆在夏季食用比较多，但是春季适量食用有滋阴去火的作用。

　　在中医看来绿豆性味甘、凉，入心经、胃经。具有清热解毒、补元气、润皮肤的作用。同时，其中含有的膳食纤维和B族维生素还能够改善春季出现的便秘和口舌生疮现象。

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。头一次食用榴莲时，那种异常的气味使许多人“望而却步”。莲果中含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B和维生素C的含量都比较高。现代医学研究表明，从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶、榴莲蛋白酶与抗菌素、化疗药物并用，能促进药物对病灶的渗透，可用于多种原因导致的炎症、水肿和血栓等病症，如支气管炎、急性肺炎、、视网膜炎等。

　　营养学专家认为，榴莲性热，可以活血散寒，能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。但中医认为，榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。此外，热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，不宜食用。肥胖人士和肾病、心脏病人也不宜食用。

　　补肾的食物

　　干贝滋阴补肾：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼补肝肾：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子补肾壮腰：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　山药润肺益肾：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　枸杞子补肝益肾：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　黑芝麻润肠补肾：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　核桃补肾益精：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

　　何首乌补肾养血：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　黑豆养颜益肾：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　黑米明目护肾：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　结语：都知道黑色的食物是最好的补肾食物，那你知道除了黑色食物还有哪些食物是补肾佳品吗?文中治白发网都有给大家举例一一说明，日常生活中的补肾食物有很多，最重要的是看你如何正确食用。

　　一头乌黑亮丽的头发应该是大多数人梦寐以求的，但是如果不幸你是属于那种华发早白的可能就会很希望能有方法能白发变黑发。其实方法是有的，而且还不止一个。下面就跟治白发网一起起来了解一下白发变黑发的小窍门有哪些?怎样白发变黑发?

　　白发变黑发的小窍门虽然能帮助我们，但是如果我们不能找到原因从根本上解决问题可能效果也维持不了多久，所以日常的调理也是很重要的。

　　白发变黑发的小窍门

　　1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。

　　2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。

　　3、莲须6―10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。

　　4、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。

　　5、鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。

　　怎样白发变黑发

　　1、要远离焦虑

　　如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

　　2、要洗头及梳头

　　秋天每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

　　3、睡眠要充足

　　足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

　　很多女性都在关注养生保健的相关内容，也在积极的采取措施达到养生保健的目标，那么女性应该如何养生保健呢?只要你能够养成下面介绍的这些习惯，那就一定能够达到养生保健的目标。另外，搭配养生食谱的食用，还能够获得美白的作用。爱美的女性，快一起学一学吧。

　　1、7点21分

　　7点21分是指我们起床的最好时间是在这个时间之后，这是由国外某个著名的研究中心提出。这么做是因为，在之前的时间起床，不仅不能让身体获得充足的休息，还会导致身体内引发心脏病的物质增加。另外，起床就打开台灯，能够让我们更快的清醒过来。

　　2、慢起床

　　睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人。因为刚睡醒时，血压变化较大;起床速度太快，由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动，容易诱发脑血管意外。所以，除非有急事外，应先平卧1～2分钟。然后，向左侧卧伸懒腰，再右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再举臂、提踵，连续做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。后一过程约需4分钟时间。

　　3、搓脸

　　早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合

　　功效

　　如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环、增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之效。

　　4、眺眺远方

　　起床后可立于窗前或阳台上，两眼平视，先向东眺，然后低头半闭目，转身再向西眺，接着向南、向北远眺，最后以向东远眺结束。在做四方眺时，最好置身于高处。约用时5分钟。

　　5、梳头

　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压之益。

　　6、扭腰健肾

　　起床后，不宜立即锻炼，应先作些预备动作。可作扭腰动作。中医学认为人的发育、成长及衰老过程，皆受五脏所左右，其中起作用的是肾脏。在人的直立体位中，腰部起着重力传导的枢纽作用。扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位，有强腰健肾之功效。