三高，我们都知道，说的是：高血糖、高血脂、高血压，现在，人们会把高尿酸称作第四高，高尿酸，危害较大，要是忽视保健，会有大麻烦，正确认识高尿酸，能了解健康，同时，对其相关症状，也会有所了解。那么，什么是高尿酸?

　　高尿酸是什么?

　　在身体代谢中，嘌呤代谢失常、紊乱，血液中尿酸增多，造成代谢失调。

　　在夏天，很多人喝冰啤、吃海鲜，造成嘌呤过多，引起高尿酸，这需要引起重视。

　　在身体中，尿酸的生成、排出是等量的，就生成来说，三分之一，来自于饮食，三分之二，与身体合成有关;就排泄来说，三分之一，由肠道排出，三分之二，则通过肾脏排出。

　　要是生成、排出渠道错误，造成尿酸升高，造成血液分泌、代谢调节紊乱。

　　高尿酸的危害

　　伤害关节

　　尿酸高，会随着血液进入关节组织中，造成尿酸盐沉淀，引起关节病态，很多高尿酸患者，活动能力下降，骨骼出现纤维化，即使很年轻，却出现了骨折。

　　引起痛风

　　高尿酸，还会引起痛风，患者关节纤维化，出现麻木，疼痛愈加强烈，肿胀、皮肤发热、暗红，这是痛风的表现。

　　伤害肾脏

　　尿酸高，对肾脏危害太大，上面说到，尿酸生成、排出出现紊乱，会形成高尿酸。尿酸过高，患者肾功能减弱，直至坏死，表现除了肾炎、肾衰竭。

　　高尿酸确实糟糕，对身体影响极大，如何调节，从多方面入手。

　　如何调节高尿酸?

　　饮食调节

　　嘌呤含量高食物，要少吃，摄入高嘌呤食物，会造成尿酸升高，尿酸在体内堆积，这无疑不好。

　　对于鸡蛋、鸭蛋、豆制品、土豆、茄子、蒜苗、海带、紫菜，这些食物多吃点，能降低尿酸，调节身体。

　　失眠在生活中是极为常见的一种情况，有些人是整夜整夜的失眠，还需要靠安眠药才能入睡，像这种失眠情况严重的，一定要及时去看医生，找出导致失眠的坏习惯，对于程度较轻的失眠者，可以找一些快速入睡妙招，下面一起来看看失眠吃什么水果吧。

　　导致失眠的坏习惯

　　1.就寝时间不固定

　　很多失眠的原因都是因为每天睡觉时间不规定，打乱了身体的生物钟，每天睡觉的时间一定要固定，到了这个点就要睡觉，让身体形成一个固定的睡眠时间，你可以早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!

　　2.躺在被窝看书

　　有部分人就喜欢在睡前读书，有时候看书看到精彩的地方，根本停不下来，就会拖延睡觉的时间，对于这种情况情况生活中屡见不鲜，所以我们一定要正确理解床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

　　3.上网到深夜

　　你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!

　　4.床铺质量差

　　“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

　　躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵，但作为睡眠质量与健康的投资，可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!

　　失眠吃什么水果

　　奇异果

　　人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

　　什么是脂肪肝，很多比较肥胖的人都会出现脂肪肝的现象，脂肪肝严重吗?患上脂肪肝怎么办好呢，治疗脂肪肝最佳方法是什么?在日常的饮食方面，脂肪肝患者吃哪些食物好呢?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　治疗脂肪肝最佳方法

　　第一要控制热能摄入

　　从事轻度活动的肝炎恢复期患者。每日每公斤体重可供应30-35Kcal热能;关于肥胖或超重者，每公斤体重可供应20-25Kcal热能以操控或减轻体重。

　　第二要减少糖和甜食

　　碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。

　　第三要适当提高蛋白质量

　　优质蛋白有利于肝细胞的修复与再生，并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。

　　第四要控制脂肪和胆固醇

　　对脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40g，对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制。

　　什么是脂肪肝?

　　多种原因，导致肝细胞中脂肪堆积过多，引起了病变。目前脂肪肝，已经影响到健康。

　　脂肪肝仅仅属于一个统称，根据不同症状，出现的脂肪肝，需要引起注意，那么脂肪肝，有哪些分类呢?

　　肥胖型脂肪肝

　　肥胖而导致的脂肪肝是需要引起注意的。最重要的原因就是脂肪堆积的时间过长，影响到了体重，三成到五成患者，是肥壮型脂肪肝。特别是肥壮患者，简单出现脂肪肝病变。当然，在操控体重、饮食之后，脂肪肝能得到相应缓解。

　　酒精性脂肪肝

　　嗜酒如命的人。每天不喝酒，感觉不舒服。却不想，经常喝酒的人，会影响到肝脏，形成酒精肝。在研讨中显现，每天喝酒100g，酒精性脂肪肝发生率增长十多倍。

　　糖尿病脂肪肝

　　出现糖尿病，我们会说血糖高，其实，50%有脂肪肝。这是因为血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，引起了脂肪病变。

　　药物性脂肪肝

　　是药三分毒，药物吃多了，也会造成脂肪肝，药物中化学物质，抑制蛋白质合成，形成了脂肪肝。

　　一些降脂药物，也会干扰脂蛋白，形成了脂肪肝。

　　脂肪肝患者吃哪些食物好

　　绿豆芽

　　绿豆芽属于极低热量食物，经常食用有助于清除血管壁中胆固醇和脂肪的过度堆积。绿豆芽属于极低热量食物，并起到清肠胃、解酒毒热毒的功效，同时还可防止皮下脂肪的形成，进而起到减肥。降胆固醇的目的，对防治脂肪肝是非常有利的。

　　红薯是一种很常见的食物，对于这种食物，大家有什么了解呢?红薯的功效与作用是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　红薯的功效与作用

　　1.护肤、明目

　　因为红薯中含有胡萝卜素的成分，所以可以保护眼睛的，时还可以改善皮肤的干燥，里面含有的维生素B可以促进毛发的生长，希望对大家能够有所帮助。

　　2.防便秘

　　红薯还可以预防便秘，因为红薯中含有膳食纤维的成分，最好是带着皮食用，是可以改善便秘的，希望大家能够知道。

　　3.维护心脏健康

　　红薯又属于一种高钾低钠的食物，丰富钾元素可以维持心肌功能，加速钠离子代谢，以及降血压和缓解肌肉无力。同时，其中含有的胡萝卜素、叶酸、维生素B6，均对心脏健康有益。

　　4.清除血液垃圾

　　随着年龄的增长身体会出现高血糖、血液粘度增高、血脂、动脉硬化等。红薯中丰富又细腻的膳食纤维可以控血糖、降血脂、加速胆固醇排泄以及防血栓。

　　5.滋补五脏

　　《本草纲目拾遗》中记载红薯可补中、和血、暖胃、肥五脏，所以红薯又有长寿食物这一说法，并且食物匮乏时期，红薯还是人们生存下去的主食。

　　6.控制体重

　　红薯的热量约为大米的1/3，并且脂肪含量少，膳食纤维丰富，常食用有利用控制体重和加速油脂的排泄。

　　吃红薯注意事项

　　1.空腹食用易伤胃

　　红薯中吃多不仅容易产生气体，同时空腹食用还会刺激胃酸分泌过多，胃部不适，吐酸水。

　　2.生吃难以消化

　　红薯生吃虽口感甘甜，但其中的淀粉没有经过高温破坏，难以消化并易腹胀。

　　红薯中含有大量的淀粉，很多人以为吃红薯会让人发胖。红薯是个好东西，那么对于这种营养价值非常高的食材经常吃会不会发胖呢?吃红薯的好处有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吃红薯会胖吗?

　　其实适量的吃红薯不仅不会让你长胖，还会起到健美身材的功效。所以说吃红薯的好处很多的。

　　吃红薯会胖吗

　　平时过量食用红薯是会引起一定程度发胖的，因为红薯也是一种高营养的食材，人们平时吃的太多，也会出现一些物质在体内积存，会让体重增加，对人们保持身材不利，因此建议大家食用红薯时不要多吃，适量即可。

　　合理吃红薯是不会长胖的，反而能够减肥健美。

　　平时大家适量吃一些红薯不但不会让身体发胖，还会起到一定的减肥作用，因为红薯中有大量的膳食纤维能增加人们的饱腹感，也能清理肠道中的积存垃圾，让体重出现一定程度的减轻，但是过量食用红薯是起不到这种作用的，还会加重人们消化系统的负担，对身体健康不利。

　　红薯作为根茎类的植物，含有丰富的维生素，当中的淀粉也很容易被人吸收，吃很少就容易产生饱腹感。不过红薯很甜，有人担心吃多了红薯会发胖,那经常吃红薯会胖吗?

　　红薯的好处

　　一、热量非常低

　　红薯的热量非常的低，一般来说，现在有很多的低脂肪食品，相比较的话，红薯的脂肪也非常的少，占地脂肪的食品当中红薯属于数一数二的产品。一般来说，100克红薯坊中可能含有的脂肪量仅仅为0.2克，跟大米相比的话，仅仅是大米的1/10。

　　二、含有丰富的膳食纤维

　　我们都知道红薯有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的同时，增强胃蠕动，还可以改善便秘，如果老年人经常便秘的话，吃红薯作用非常的大。

　　三、营养丰富

　　红薯当中的成分还有很多的营养均衡的成分类的，还有其他的纤维素或者其他的微量元素。而且纤维素肠道有很好的作用，对于肠道可以起到一个良好的刺激性，通肠润便的同时，还可以取消利尿消肿的作用。

　　吃红薯减肥注意事项

　　红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

　　不少人深受“便宜没好货”想法的影响，认为贵有贵的好处，以至于在食物选择上也抱有这种想法。

　　生活中虽然这句话得到了多方面的证实，但也不能套用在饮食方面。1.5元一斤的生菜营养相信一定比20元一斤的蔬菜干更好。红薯和紫薯的营养价值也不是可以用价格衡量的。

　　紫薯的营养怎么样?

　　紫薯，价格高、产量低、颜色深，商家一再强调紫薯的营养价值和保健功效，所以深受到人们的欢迎。

　　紫薯中富含淀粉、蛋白质、果胶、维生素、膳食纤维和矿物质，有助人体消化、防便秘、润肠、保护胃黏膜等多种作用。

　　红薯

　　与紫薯一样都富含维生素、淀粉等营养物质，甚至有“长寿食品”的美誉。李时珍曾经“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。甚至被视为良药!

　　紫薯、红薯有差别吗?

　　颜色：不同!

　　紫薯的颜色主要来自于其中的花青素，而花青素是自然界植物花朵、果实、茎叶中都可能存在的物质。

　　红薯的颜色黄色或淡红色，来自于其中的胡萝卜素，经过加热后食用，这些胡萝卜素会成为身体所需的维生素A。当然，紫薯中也有胡萝卜素，同时含量并不比红薯低。

　　营养：没有太多差别!

　　两者的颜色不同，让大家误解它们营养有差别!

　　其实，紫薯只是比红薯多了花青素，花青素属于黄酮类衍生物，具有一定的抗氧化性，对人的皮肤、疾病和心血管有保护作用。

　　但如果你认为这样紫薯就比红薯有营养即错了，盲目的追求吃紫薯，却忽视了其中的氧化酶、淀粉等，吃多了也容易胀气、放屁、胃部有灼烧感。

　　所以，紫薯是有一定的养生价值，却没有大家想象中的那么神奇，吃了就能不得癌。适量食用，其实与红薯营养上没有差别。

　　但是花青素具有一种独特的风味，又微溶于水。所以，甜点、煮粥时追求口感和颜色，也可以选择紫薯。

　　关于白薯!

　　市面上大家常吃的甘薯类有很多，但只关注了紫薯和红薯。其实在这两者之后还有白薯。

　　白薯，也是经常吃的土豆、马铃薯，其不仅可以作为蔬菜，还可以作为主食，含有抗性淀粉，适合减肥、控血糖和控血脂，适合更多的三高、肥胖人群食用。

　　所以，别只关注红薯、紫薯了，来点土豆作主食，你会发现健康越来越好!

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　　生活中有很多人因为天生体质较差，脾胃不是很好，或者因为饮食不规律、不健康导致脾胃虚弱。脾胃不好的人容易出现面色萎黄，长期脾胃虚弱的人往往会气血不足。怎么调理脾胃呢?——红薯粥，既可以健脾胃，还可以补气血，一举两得。

　　【组成】红薯50克梗米50克冰糖10克。

　　【制作】先将红薯洗净后削去表皮，切成大块备用。粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水和红薯块，用大火煮沸后，改用小火熬制成粥。待红薯和粳米均煮烂后，放冰糖，冰糖融化以后，便可出锅食用。

　　【功效】滋阴健脾、补气养血。

　　【适用范围】适宜气血不足、面色枯黄者。

　　【分析】红薯又名番薯，原产于美洲。其性平味甘，口感细腻。归脾、肾二经。食用后能够活血凉血、生津止渴。红薯的做法多样，既可做主食蒸煮，也可做菜肴。其营养成分众多，含有蛋白质、脂肪、粗纤维及人体必需而米面中又缺乏的赖氨酸和易于消化吸收的糖类。经常食用能够排除体内的毒素，起到养颜的作用。合用梗米能够令人增进食欲，适合面色枯黄者长期食用。

　　对于醋这种调味品很多朋友都不会放在心中，甚至一些朋友十分讨厌吃醋，在餐厅吃饭时总是叮嘱不要放醋，事实上多吃醋的好处有很多，下面就让我们看一看吃醋的好处有哪些，吃醋的注意事项有哪些，希望大家都能正确认识食醋。

　　多吃醋的好处

　　多吃醋是很有好处的，要知道醋的营养是很高的，让我们看一下吧。

　　醋是我们日常生活中的一种调料，也许你不会去在意它，知识烹饪的时候放些醋可以使味道更加美味而已，但是其实醋的营养价值也是蛮高的，下面治白发网就为您介绍一下你不知道的吃醋的好处吧!

　　醋本身含有对人体有益的营养成分，如合成蛋白质的18种氨基酸、葡萄糖、果糖、麦芽糖及丰富的无机元素(如钙、铁、磷等)，都是人体新陈代谢过程中必不可少的成分。醋在所有调味品中是作为优选的，归结起来说，醋有七大好处。

　　1、醋能提味儿，增进食欲

　　当没有食欲的时候，我们吃一些醋能够得到很好的开胃效果。

　　醋在调节食欲方面有一定的作用，最简单的调味方法就是，用醋、酱油、蒜末等凉拌菜。在饭前吃些醋拌的小菜，对食欲不佳的人有较好的开胃作用。尤其对患有慢性病的病人和味觉退化的老年人来说，醋可以改变他们食欲不佳的情况，效果较为明显。

　　另外，醋还能刺激胃酸分泌，从而达到促进消化的目的。醋对胃酸分泌较少的人很有帮助，但消化道功能正常的人并不需要通过喝醋来增进消化功能。

　　2、醋能“减盐”

　　利用醋来提升食物的鲜美相比用盐要健康很多。在烹调时，少盐多醋不失为一种健康的饮食习惯。

　　吃太多的盐不但危害身体健康，而且人的味觉还会越吃越咸，其他食物也会跟着吃得多，水也越喝越多，体重随之也会增加。对于爱吃咸味儿的人来说，不妨在菜里加点醋，多一点醋少一点盐，不仅不会感到咸度不够，反而菜会变得更加鲜美可口，也更健康。

　　3、醋能抑菌

　　我们都知道身体内部的细菌是很容易导致疾病的，而醋有很好的抑菌效果。

　　食醋中含有0　4%～0　6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多种病菌的生长和繁殖。所以，在本地细菌和病毒类疾病流行的时候，人们可以在炒菜、拌凉菜时添加适量的醋，这样既可以开胃增食，又可以抑菌，可以说是“一石二鸟”。

　　4、醋能去腥解腻

　　醋是可以用于去腥解腻的好食料，如在烹制水产品或肚、肠、心等动物内脏时，醋可以消除食物的腥臭和异味，对一些腥臭味道较重的原料还可以提前用醋浸渍，同时可以去除一些表面附着的油脂。

　　我们每天都会往厕所跑上好几趟，排泄体内代谢出来的水分，小解是时候我们可能在发呆，可能在哼着歌，可能在盯着墙上贴着的向前一小步，文明一大步发呆，我们会观察自己尿液的颜色吗?会看看它是深是浅，是否存在异样吗?假如你未曾观察过，你就错过了身体向你传达的一条重要的健康信息，尿液的颜色可以反映出你的健康状况，一些你可能还未曾注意却已经来到你身边的疾病可以就此发现。

　　要判断尿液颜色是否异常，首先要知道正常的尿液应该是何种颜色的。正常的尿液是由水、尿酸、尿素、蛋白质、体内代谢废物等物质共同构成的，正常它的颜色应该是浅黄色或无色，当出现另外的颜色时，一定是身体出现异样了。你知道都有哪些不正常的颜色吗?

　　1、深黄色

　　当尿液的颜色过深，一般人可能只是认为上火而已，其实远没那么简单，如果不是饮水严重不足，或摄入了大量胡萝卜等含有黄色素的食物的话，则极有可能是你的肝脏出了问题。

　　当肝炎出现时，肝炎病毒会对肝细胞进行破坏，影响胆红素的代谢，使得胆红素进入血液的数量增多，这时经尿液排出体外的数量也会大大增加，导致尿色出现加深。

　　当尿液出现酱黄色时，一定要当心了，这可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎等疾病导致的。

　　2、红色

　　当尿液呈现红色时，说明其中掺杂了血液，这背后的原因十分复杂，可能有一下几个因素。

　　首先，当泌尿系统出现感染，比如出现肾炎、尿道炎、膀胱炎等疾病，这也会导致血尿，同时伴随着尿频、尿痛等情况

　　其次，也可能是白血病、血友病等血液疾病导致血液中的血小板减少，从而出现血尿情况;

　　再者，可能是泌尿系统内的肿瘤所致，当泌尿系统或临近器官出现了肿瘤时，对尿道造成损伤，从而导致血尿的出现。血尿的出现是一个极为危险的信号，一定是健康状况出现了问题，一定要前往医院查处病因。

　　3、黑色

　　当尿液呈现黑色时，一定是疟疾找上你了，当你患上疟疾时，血浆中会出现大量血红蛋白、定氧血红蛋白和游离氧，这些物质会使尿液呈现出黑色。

　　癌症的危害，众所周知，当谈起它时，我们往往一方面惊惧它的破坏力，另一方面又觉得它离我们太过遥远，可数据显示，我国每年因患癌症离世的人高达三百万，平均每天就有七千人被夺去生命。癌症就在我们身边它一点都不遥远。每当我们继续一天不健康的生活习惯，多吃了一点不健康的食物，它就离我们更近一步，下面就为大家列举一些平时一定要避免多吃的致癌食物。

　　腌熏食物

　　我国的饮食文化丰富多样，食物的烹调方式也多种多样，很多地区都有对食物进行腌制或熏制的习惯，咸菜、咸肉、熏肉都是人们耳熟能详的美食。可这些食物虽然美味，但决不健康。因为食物在腌制或熏制的过程中，会产生大量的亚硝酸胺，这种物质是强致癌物，会降低身体的抗氧化能力，增加患癌风险，再者它们会对消化道和消化器官造成强烈的刺激，因此食道癌和胃癌的发生与这类食物密切相关。

　　辛辣热烫食物

　　涮火锅、麻辣烫是很多人不能割舍的最爱，另一方面，生活节奏的加快，让吃一顿饭都显得匆匆忙忙，这时有意无意间，我们就摄入了大量味道刺激、温度过高的食物，这种不良的饮食习惯，会对我们的食道黏膜造成灼伤，导致增生、变异、增加癌变的风险。

　　烧烤

　　三五好友相聚，街边的烧烤摊往往是最佳的场所选择，撸串几乎成了一种情怀，可烧烤却是一种致癌食物。因为烧烤食材在烤制前往往经过腌制，腌制的过程中就产生了致癌物亚硝酸铵;此外，肉类食物在高温下油脂会落到炭火上，出现的油烟与肉里蛋白质结合就会产生苯并芘，这也是一种致癌物。

　　酗酒

　　白酒在我们的饮食文化中已经成为了不可分隔的一部分，但是小酌怡情，酗酒伤身，大量的酒精摄入会给肝脏造成极大的负担，在对酒精进行代谢的过程中，肝细胞会受到损伤长此以往，就会导致“酒精肝”的出现，而肝癌往往发生在患有肝病的病人身上，因此酗酒会极大增加罹患肝癌的风险。