坏习惯一：弯腰

　　弯腰会使腰椎的负担增加，对血液循环造成阻碍，进而影响到胸肌的发育。因此，经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会胸部舒畅。

　　坏习惯二：驼背

　　经常驼背，久而久之，压迫胸部组织，对胸部的健康造成影响。因此，要保持昂首挺胸的姿势。

　　坏习惯三：抱臂

　　不少女性习惯将双手怀抱于胸前，但是这样的姿势会加重胸部负担。因此，应该放松地将手自然垂放于腿两侧，伸伸懒腰，对改善胸形有帮助。

　　坏习惯四：趴睡

　　应尽量少趴着睡觉，最好用仰卧微向右倾的姿势，否则，会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

　　坏习惯五：伏坐

　　女性伏案时，会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害十分大，要及时预防。

　　9类食物拥有完美胸部

　　1.大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2.坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　3.食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　4.海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　5.鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　6.蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　7.牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　长寿一直以来都是我们在追寻的事情，但是要找到方法才可以，其实很简单，睡前做好几个小动作就可以。那么睡前怎么做就能长寿了呢?长寿小秘诀都有哪些呢?下面就跟治白发网一起来了解一下睡前如何梳头吧!

　　睡觉对于每个想要长寿的人来说真的很重要，如果我们能抓住睡前这一段时间，养生效果事半功倍，还能长寿。那么具体做什么事情呢?下面来详细介绍一下。

　　长寿小秘诀

　　研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。

　　想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿!不妨一起来学一下吧。

　　1、睡前梳头：调节全身经络

　　中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

　　患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

　　如何梳头?

　　梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

　　从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

　　2、睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年

　　伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。

　　如何伸懒腰?

　　伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

　　3、睡前推腹：开胃健脾，补肾养心

　　推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

　　睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。

　　在一天的不同时候，身体出现的不同症状，预示着身体出现了不同问题，如起床时盗汗可能是发烧征兆、工作时健忘可能是动脉硬化、睡眠打鼾可能是鼻子出问题等等，以下是一天不同时刻健康自测报告，不妨自测下自己身体健康状况。

　　一天不同时刻健康自测报告

　　1、起床时

　　盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因;口臭：常常口臭，可能是胃病。

　　2、洗脸时

　　脸色带黄，若身体疲倦，不排除是黄疸;眼睛的颜色改变，充血，呈黄色，马上看医生。

　　3、刷牙时

　　牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的;想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

　　4、读报时

　　眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青池眼;手发抖：看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;无法阅读：该向心理医生请教了。

　　5、上楼梯时

　　心跳加速而必须停下来休息，心脏功能较弱，胸部憋闷，胸闷是危险的信号，抽空去看医生。

　　6、工作时

　　健忘：可能是动脉硬化;常打瞌睡：不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病;背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良;单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。

　　7、剪指甲时

　　指甲反翘：贫血，营养不好;指甲变白：一般是半透明，但肾脏病人为白色;指甲呈半剥落状态：常与糖尿病有关。

　　8、淋浴后

　　头发容易脱落：头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;黑痣变大：有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意;皮肤上出现红斑：若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

　　9、睡眠时

　　打鼾：若十分严重有可能是鼻子出问题;噩梦不断：每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;头部垫高才能睡着：心脏弱者不用高枕头睡不着觉;脚抽筋：若经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。

　　男性因为身体比较强壮，因此很少关注自身的健康问题。随着社会的进步，男性健康逐渐成为大众关注的话题。很多男性因为忙于工作，平时很少有人会抽出时间去医院进行健康检查，这也为疾病的发展埋下了隐患。

　　很多小病因为能忍就忍，能拖就拖最后都拖成了大病。这是再匆忙去医院已经为时已晚，错过了最佳的治疗时期。其实，任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。

　　男性身体的哪些细节显示疾病征兆

　　洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。我国正常人的面色微黄，略带红润，稍有光泽，祖国医学称之为“常色”。

　　病时，面色色泽发生变化，称为“病色”。中医认为五色主病，即“色青多为肝病，色赤多为心病，色黄为胆病”。面红多为热症;面黄多见于黄疽型肝炎、胆道结石、胆囊癌和胰头癌等病症;面白多为虚寒病症、贫血及某些肺症患者，里寒的剧烈腹痛，或外寒的恶寒战栗重者;面色青紫是缺氧所致;面黑是慢性病的征兆。

　　刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，如发炎、高烧致牙龈组织的血管结构发生改变，也会造成出血。全身疾病中，如白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，可发生牙龈出血，多为广泛性自动出血，量多、不易止住。如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎，也有得慢性咽炎的可能。

　　呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了，此外呼吸不畅是鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等疾病的常见症状;如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。

　　读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼;一般的滤过性病毒感染，如果你觉得两个眼球都痛，还伴有、全身不舒服等，那么你可能时感冒了;结膜炎等眼部疾病也是眼部疼痛的原因之一;某些类型的头痛也会连带引起眼睛痛，其中以偏头痛及颞动脉炎最为常见;慢性鼻窦炎通常会引起头痛及眼睛痛。如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如无法阅读，就该向心理医生请教了。

　　上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。

　　工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良;如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。

　　洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意;如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病。

　　我们每天都要洗脸，不然脸上就会有比较多的灰尘和油脂，那么我们洗完脸后的护肤步骤是什么呢，男士护肤品有哪些呢，孕妇护肤品又有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　每天洗脸，已经成了我们的一个习惯，这样可以帮助我们去除我们脸上的灰尘以及油污。

　　皮肤覆盖人体整个体表，是人体最大的器官，通过汗水和其他的分泌物把体内老化的废物排出;

　　空气中很多灰尘细菌与皮肤接触时，附在皮肤表面，如果不洗干净，不但感觉不舒服，而且面部皮肤会变得越来越厚，产生皱纹，甚至会发炎，以及其他的皮肤问题都会出现。

　　我们脸部的皮肤是和我们身体的其他部位的皮肤的酸碱性是不同的，所以沐浴露和洗面奶要分开使用。

　　脸部皮肤分泌较旺盛，没有衣服的保护，长期暴露在空气中，黏附在脸上的灰尘细菌更多，脸更需要保护。如今，不护肤的人，要么很勇敢，要么很无知。

　　皮肤护理是非常必要的，想拥有好的皮肤，即使天生丽质，护理保养工作非常关键。

　　它通常有以下几点作用：帮助皮肤抵御不良环境因素的影响，预防过早老化;加强皮肤的保护、再生和自我修复功能，改善皮肤状况;根据不同的皮肤状态和需要，针对性地提供滋养。

　　说到保养皮肤，人们都觉得是女人做的事情，女生是为了美丽才保养皮肤的。

　　其实，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。

　　现在男人应该更注意自己的脸倒不是说要把自己整的多漂亮而是要追求健康，年轻的脸部皮肤。

　　由于脸部长期暴露，风吹日晒，而男人往往有更多的户外活动和体育运动，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。所以护肤就更显得重要。

　　每天早晨，随着暖暖的第一缕阳光，我们也从舒适的被窝里，不情愿的，懒懒的爬起来。

　　打个哈欠，伸伸懒腰，然后接下来我们要做什么呢?嘿嘿...当然是洗脸，刷牙，上卫生间。今天我们来着重说一下，洗完脸以后的护肤过程吧，看看你每天都做到了吗?

　　洗脸后护肤的正确方法

　　第一步

　　皮肤清洁想要摆脱暗黄、斑点、肤色不均等肌肤问题，首先要从清洁开始，要选择适合自己肤质的洁面产品。

　　①卸妆

　　卸妆也要选择适合自己肤质的产品，将卸妆品均匀的涂抹在全脸上，然后利用指腹以螺旋的方式做出一些按摩，这样可以帮助卸妆品溶解到脸上的彩妆以及污垢，达到完全的清洁效果。

　　②洗脸

　　洗脸的时候，一定要注意先将洗脸产品起泡，因为大量的泡沫可以完全的清洁肌肤，让肌肤变得白皙透亮，建议洗脸的时候可以先从容易出油的T字部位开始清洁，因为两颊容易干燥，最后清洁。

　　第二步

　　涂抹肌底液

　　为了能够让保养品更好地被肌肤吸收，清洁完脸部后涂抹肌底液是必须的，由于它的分子很小很容易吸收，所以它能够轻易地渗透到毛孔内部，帮助疏通毛孔，促进营养的吸收，倒适量的肌底液于掌心，然后轻轻拍打到脸上，并且用双手捂脸一会儿即可。

　　人们开玩笑会说，“春困夏乏，秋无力，睡不醒的冬三月”，虽说是玩笑话，但“秋无力”这种情况确实是存在的，“秋无力”也就是我们常说的秋乏，是一种让人很不舒服的情况，下面就让我们看一看秋乏怎么办、秋季养生注意事项有哪些。

　　秋乏怎么办

　　在秋季如果你总觉得自己没有精神，做任何事情都觉得筋疲力倦的，不妨试一试下面这些方法来缓解秋乏。

　　1、泡花旗参

　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

　　泡法：将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

　　2、少吃辛辣油腻的食物

　　最好少吃一些辛辣的食物或者烧烤，有很多朋友无辣不欢，这种习惯到了秋季就要收敛一下了。在秋季我们可以多吃一些含有蛋白质的食物，如鸡肉、蛋类、鱼类等。

　　一定要避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

　　3、多吃富含维生素的食物

　　作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

　　4、多晒太阳

　　秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落，疲倦、精神不振。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

　　5、伸懒腰干梳头

　　在秋季经常伸懒腰是很好的缓解秋乏的方式，因为伸懒腰能够让肌肉得到放松，将氧气输送至身体的各个部位，这样身体就会变得更加轻松。

　　将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力。

　　秋季养生注意事项

　　1、细嚼慢咽

　　这个是很重要的，如果我们吃饭吃的太快的话，那么我们的消化系统就会分泌的不多，因为造成消化不良。

　　2、吃应该吃的食物

　　你应该多吃一些五谷类。

　　最近不知道怎么回事只要是睡觉后醒来总发现枕头是湿的，而且面部有黏黏的东西，仔细一看原来是口水。一开始以为睡觉流口水应该是睡觉姿势不正确或者嘴巴张开导致，后来才知道原因不单单只是这个!

　　诸多口腔疾病易导致睡觉流口水

　　口腔疾病在一年四季之中都易患上，对于这种病不能忽视，它易导致睡觉流口水的现象出现。因为这些疾病易刺激口腔从而使人在不自觉的情况下流口水，尤其是老年人。

　　哪些口腔疾病易导致睡觉时流口水

　　口腔炎、咽炎、牙龈炎等。另外，对于没有牙齿而戴假牙的人群也易导致流口水的现象出现。

　　劳累过度易导致这种现象

　　不断工作、学习等让自身非常的疲劳这也是导致睡觉时流口水的原因之一。因为人体在疲劳的情况下，自身的植物神经是紊乱的，易使副交感神经异常兴奋，大脑就会出现发错信号的情况，从而引起口腔中的唾液分泌增加，这就是为何睡觉时会有那么多口水流出来。

　　如何抗疲劳

　　工作时学会休息;工作半小时最好抽出几分钟的时间起身活动活动，伸懒腰、活动颈椎等，这可有效缓解疲劳。

　　闭目养神;每天抽出一段时间进行闭目养神，在缓解自身压力的同时也可放松眼睛周围肌肉，从而达到抗疲劳的功效。

　　适度锻炼;每天抽出半小时的时间进行慢跑、深蹲等运动，在锻炼肌肉的同时促进血液循环，从而达到缓解疲劳的功效。

　　这种面部疾病也易导致睡觉时流口水

　　常见的面部疾病——面神经炎，这种疾病的出现一般是由于面部受凉或者感冒导致，它的出现不但易导致人在睡觉的时候出现流口水的症状，而且还会出现眼睛闭不严及嘴歪的现象。

　　其他常见疾病也易导致睡觉流口水的现象出现

　　除了以上常见疾病会导致睡觉流口水的症状出现之外，动脉硬化、脑卒中等疾病也是导致这种现象的出现的原因。所以，对于睡觉时流口水千万不要忽视。

　　睡觉流口水易被人们认为是常见的现象，其实它却暗示疾病的征兆，至于是哪些疾病易导致它的出现，在上文中都有讲解到，希望人们不要忽视这种现象，应该及时去医院进行诊治，只有这样才能在第一时间了解自身的健康状况。

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　　很多男性朋友因平时忙于工作和家庭，很少有时间去医院做体检，其实在平时的日常生活里只要稍加注意就能知道我们的身体是不是健康。

　　洗脸时对镜查看如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。

　　刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的;如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

　　呼吸时如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。

　　拿东西如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

　　上楼梯时如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。

　　工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。

　　洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。

　　剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。

　　睡眠时如打鼾有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;如果盗汗，要注意查明原因。

　　很多人都认为养生需要时间，现在很多的上班族又忙于工作生活，都没有时间用来养生，那么事实真的如此吗?其实不然每天早晚其实利用一点点的时间就可以做好养生小动作了。下面就跟治白发网一起来了解一下经络拍打养生法吧!

　　养生小动作真的有很多，如果我们能利用好这些动作，对于养生长寿根本就不是什么问题了，所以养生小动作很重要。每天只需要利用短短的3分钟就可以了。

　　养生小动作

　　第一个3分钟早晚叩齿

　　叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。

　　方法：叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。

　　第二个3分钟早起摩额

　　清晨起床前3分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

　　第三个3分钟双手揉耳

　　早起时，以双手揉耳(食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动)直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

　　此外，按揉的时候一定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛突然变得很亮。

　　第四个3分钟伏案常抬头

　　在伏案工作中，不妨伸伸懒腰、抬抬头，长久的垂头姿势，会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。经常地在伏案中自觉地抬抬头，可增加肺活量，吸入更多的空气，减少脊柱弧度，松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。

　　现在很多的上班族都是这样，每天都一直坐在电脑面前，一直坐着不动，各种职业病都会缠上身，那么这些简单的小动作是不是给你帮助了呢?赶紧动起来。

　　第五个3分钟便后揉肛

　　便后常揉肛、提肛，可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅，导致该处静脉本身血管弹性减弱。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门，可促进肛门的静脉回流，及时地把淤血浊气排除，可防治痔疮。

　　第六个3分钟边走边梳头

　　老年人在饭后百步走时，不妨试试一边走，一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发的功效。长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢。

　　1.梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　2.伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　3.踮脚尖

　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　4.深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　5.叩齿

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　6.转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　7.搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

　　简言之，就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。