大家都知道，我们睡觉是要枕枕头的，它是睡觉时保持身体头颈部正常方位的用具，能保持人体颈椎段正常的生理曲度，可见枕头是非常重要的。那么，睡觉不枕枕头好吗?如何选择枕头?一起来看看吧。
睡觉不枕枕头好吗
很多颈椎病的患者经常会问，睡觉不枕枕头好吗?他们通常认为患有颈椎病睡觉时不枕枕头比较好，那么，事实到底是怎么样的呢?
相关专家解答，睡觉不能不枕枕头。使用枕头能够可保持颈椎段正常的生理曲度，长时间不用枕头睡觉，可导致头颈部长时间处于过度仰伸状，会致使颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而呈现疲劳，进一步可导致慢性损伤。
如何选择枕头
人们经常会有这样的感觉，一觉醒来，发现自己的脖子特别僵硬，甚至动弹不得，全身腰酸背痛的。那么，这个时候就要仔细的检查一下自己的枕头是不是合适的了。那么，如何选择枕头呢?
1、枕头的形状
枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
如何选型
枕头的高度与柔软性是关键，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。更换枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这就是枕头的形状弧度不对了。
2、枕头的高度
枕头的高度这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。
喝水是一件十分重要的事情，可以帮助我们保护健康减少疾病出现的几率，但一些朋友不爱喝水，一天甚至连一杯水都喝不到，这对于身体的影响是很大的，今天就让我们看一看不爱喝水的坏处，喝水的误区，希望大家都能够选择正确的喝水方法。
不爱喝水的坏处
不爱喝水的危害是巨大的，一个人如果不经常喝水往往会对身体造成下面这些危害。
易损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
便秘
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
白内障几率增高
眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。
易导致心脑血管疾病
血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。
肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
口腔问题
由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。
心脏问题
失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
落头发是生活中比较常见的现象，尤其是女性朋友，每当自己洗头的时候就会掉下很多的头发，很多人看着这些头发都会感觉到心疼，但是又不知道自己为什么会落头发，落发后该吃些什么，今天治白发网就给大家介绍一下经常落头发的饮食问题。
落头发吃什么
1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2、低脂乳制品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3、牡蛎
牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4、全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5、豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
6、坚果
向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
经常落头发是什么原因
精神性压力导致的内分泌失调
生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。
很多朋友习惯我拿上不吃饭，只在睡觉之前吃一些水果，但看着体重蹭蹭涨上去，总是会疑惑，睡觉之前吃水果会胖吗，今天就让我们看一看睡前吃水果会不会发胖，吃水果的最佳时间，吃水果的好处，希望能够帮助到大家哦。
睡觉之前吃水果会胖吗
请一定要知道，在晚上睡觉前吃水果是很容易发胖的。
所以,睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。
最佳的吃水果时间
在保健养生的相关内容之中，是这样介绍吃水果的时间选择的。如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。这是由于水果之中含有的比较多营养成分，可以帮助消化。而在晚上吃的话，这个功能就会减弱。同时一些水果，如苹果之中的氢氰酸是一种轻微有害物质。如果在晚上吃，则会让这种物质累积而导致身体受到损害。因此，晚上可以吃水果吗?许多人们并不太提倡。
晚上不宜吃哪些水果
晚上可以吃水果吗?虽然总的说来，营养专家并不提倡人们在晚上吃。不过，有些水果吃吃也无妨。而有些水果，则最好不要在晚上吃。例如，车厘子，芒果，佛手，提子以及牛油果，和火龙果等。
晚上可以吃的水果
如果人们习惯了在晚上吃一些水果，那么以下的这些，可以成为晚上吃水果的选择。如木瓜，菠萝，能起到开胃助消化，预防肠胃疾病的作用。此外，猕猴桃和山楂，含有大量的有机酸，也可以成为人们在晚上吃水果时的选择。
总而言之，晚上睡觉之前吃水果一定要选择低热量、低糖分的水果才可以。
吃水果的好处
1、保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2、减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
很多人说猕猴桃是抗衰老最有效的水果，这一点是完全正确的。
头是人体最为重要的一个部位，人们在平时一定要多注意保养。头发的美观健康也影响到头，有人说用生姜水洗头对头发好。那么，可以用生姜水洗头吗?生姜水洗头的功效有哪些?生姜可以治疗脂溢性脱发吗?一起来看看吧。
可以用生姜水洗头吗
虽然大家都听别人说过，用生姜水洗头对头发好，但是很多人都不清楚，有的人也会疑问，生姜那么辣，可以用生姜水洗头吗?其实相关专家解答，生姜水洗脱可以起到防止脱发的功效，对头发是有很多的好处的。
生姜水洗头也不要太过频繁的，一般2天左右清洗一次就可以的，头发虽需勤洗，洗得太勤，就会将皮脂腺分泌滋润头发的油脂充全洗掉，这不仅不利于护发，反而会使头发发黄、变干，失去自然的光泽，最好隔天洗一次，这样比较科学。
生姜水洗头的功效
用生姜水洗头能让发质变好，能够减少头皮分泌的多余的油脂，减少脱发和头屑的症状，具体的功效如下。
1、改善发质
生姜性温，外用头皮的时候，能够使头皮充血，促进血液循环，从而改善头发的发质。因此，这种充血刺激血液循环的作用能够在一定程度上改善头发的生长，特别是精神性脱发和肾虚性脱发的人，效果非常明显。
2、减少头皮分泌的多余油脂
众所周知，生姜是有名的杀菌食物。生姜水可以有效清理头皮堆积的垃圾和油脂，即减少头皮分泌的多余油脂。洗完后会非常清爽，但要注意用清水冲洗干净。
3、减少脱发和头屑
之所以出现脱发的现象是因为发根出现营养吸收的障碍。使用生姜水，能够促进头皮血液循环，促进发根的营养吸收，从而减少脱发和头屑。
生姜可以治疗脂溢性脱发吗
日常生活中很多人会发现自己脱落了很多的头发，那么这有可能是脂溢性脱发，网上有传言说生姜水洗头对头发很好，那么，生姜可以治疗脂溢性脱发吗?
原因
生姜汁刺激皮肤血管：生姜的汁液辛辣刺激，外搽生姜汁在头皮上刺激局部皮肤血管扩张、充血，这样能够使局部的供应增加，毛囊得到营养的改善，促进了毛发的生长。
在顺利的分娩后，准妈妈们就要迎来了月子期，在此期间产妇需要增加营养、多注意休息等，这样能更好的恢复身体。长辈们认为坐月子是有很多禁忌的。那么，坐月子可以洗头吗?坐月子怎么洗头好?坐月子洗头注意什么?一起来看看吧。
坐月子可以洗头吗
新妈妈们从怀孕开始，就会被家中长辈唠叨着这不能做那不能吃，好不容易，肚子里的那块肉出来了，又被强制性的按压在床上，不能下床，更不能洗头洗澡，这让很多妈妈们都十分受不了。一个月都不能洗头，想想就是一件非常恐怖的事情，那么坐月子可以洗头吗?
其实相关专家介绍，宝妈们在坐月子期间更需要注意清洁卫生。长辈们说的不能洗澡洗头是因为过去条件差，产妇月子期间洗头没有很好的保温措施。
但是如今生活条件好了，保温措施也有很多，所以准妈妈们在月子期间是可以洗头的，只是要做好相关的御寒措施。
但是月子期间能不能洗头也要看产妇的个人身体情况，通常情况下，恢复情况良好的产妇，一般在产后一周或者两周就可以洗头了。
坐月子怎么洗头
在坐月子期间，妈妈们该如何洗头呢?首先是要注意水温，不能太高，也不能太低。过高的水温会刺激头皮，更容易导致头皮出油;过低的水温会导致寒气入体，一般建议保持在37度就可以了。
在将水准备好了以后，就开始洗头了，这时候还要注意保持室内温度的稳定，洗头的时候可以轻轻按摩头皮，舒缓精神。
洗完头之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹风机将头发吹至全干，再用一块干毛巾包裹住，避免受风着凉。
洗完头发之后，不能马上睡觉，要用梳子将头发理顺，待里层的头发全干之后再躺回床上。
这里需要注意的是，在洗头的过程中，一定要用温和的洗发水或者是护发素，否则会导致脱发更严重。梳发时同样，最好用木质梳子轻梳。
坐月子洗头注意什么
如果特别难受，实在要洗头的话应该注意一下几点。
意外怀孕后很多女性都会选择流产，虽然如今流产的技术有安全无痛的，但是它毕竟会对女性的身体产生危害。所以人流后女性一定要好好的保养自己的身体，要跟坐月子一样来对待。那么，人流后多久可以洗头?人流后注意事项有哪些?人流的危害有哪些?一起来看看吧。
人流后多久可以洗头
日常生活中很多女性基本上隔一天就要洗一次头，甚至天天都要洗头。刚流产的女性由于身体虚弱，是需要坐一段时间的小月子的，这时期也是有很多禁忌事情的。那么，很多女性会疑问人流后多久可以洗头?
相关专家介绍到，人流后洗头的时间因人而异，但是大多一周后就可以洗头了。但是也要注意做好相关的御寒措施，以免受凉落下病根。
一般来说，做无痛人流后当天尽量不要洗头，以免着凉。实在要洗，洗头水的温度一定不能过低，洗后应快速用电吹(热)风弄干。人工流产手术后一周可以洗头的，最好用温水，洗头后注意及时吹干，避免受冷水刺激和受风寒，防止感冒，不要盆浴。
按照专家意见还是主张流产以后需要禁盆浴和洗澡等一段时间的，不然很容易引起妇科炎症等。但是洗头的话是可以的，但要用稍热的水来洗头，洗完头立马擦干，最好用风筒赶紧吹干，从浴室出来注意加衣服，不要让对流风直接对着人吹。
人流后注意事项
1、避免劳累
人流后一般应在医院的观察室休息两小时，医生须观察血压、脉搏，阴道流血等情况，当这些都无异常时就可以回家了。回家后应卧床休息3-5天，若体温正常，阴道流出的血性分泌物少，无腹痛等不适，可以起床活动活动。术后按规定休息半个月，期间避免参加体力劳动和体育锻炼。
2、饮食健康
人流后要注意摄取丰富的营养物质，注意均衡营养、保证蛋白质摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，同时要少吃生冷的食物。
3、个人卫生
人流后机体抵抗力下降，更应注意个人卫生。由于子宫内膜留下创面，阴道分泌物增多，使之成为细菌感染、繁殖的温床。因此，要特别注意外阴部的清洁卫生;一周内竟然避免洗头，勤换洗内裤。
牙龈病是指局限于牙龈未侵犯深部牙周组织、以炎症为主的一组疾病，大多以经常性牙龈出血、牙龈肿痛为症状。也有部分是由于牙结石所致。
牙龈出血或因维生素C缺乏
细节1：牙龈出血
健康暗示：缺乏维生素C
有些牙龈炎、牙龈出血和牙龈肿胀，可能与维生素C缺乏有关，具体表现为牙龈肥大，松软如海绵，呈暗紫红色，稍按压即出血。若存在局部刺激或口腔卫生不良，可使症状加剧。
防治方法：可用水把牙齿冲洗干净，再涂抹一些消炎的药膏。另外，多吃胡萝卜、西红柿等蔬菜，以及富含维生素C的水果如橘子等，或直接补充维生素C制剂。若仍不见好转，应及时就医。
细节2：松动
健康暗示：骨质疏松
牙齿发生松动的原因很多，但是随着年龄的增大，骨胳的状态开始走下坡路。30岁左右是生命的鼎盛时期，随着骨密度的降低，牙齿松动、脱落就成为一个自然现象，最主要的原因是由于牙槽骨的不坚固，全身骨质疏松情况严重，导致牙齿松动、脱落，这是身体的一个连锁反应。
预防方法：最好的办法就是预防，如服用钙片，进行跳跃、震动式的锻炼，而且习惯性经常叩齿等，这些都能够有效防止牙齿松动。
细节3：磨牙
健康暗示：情绪紧张
磨牙是肠道有寄生虫的典型症状，寄生虫的毒素会刺激神经，致使神经兴奋而导致磨牙。现在生活卫生水平提高，患肠道寄生虫病的几率很低。因此，这种磨牙多是情绪紧张的一种表现。专家认为，磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样，是一种不由自主的下意识动作。出现了这种情况，需警惕精神状态的改变，做到彻底放松。
缓解方法：消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，保持心胸开阔。另外，最好能养成良好的生活习惯，起居有规律，晚饭不要吃得太饱，睡觉前不做剧烈运动。
洗牙会不会疼呢，想必这是很多人都想知道的一个问题吧，牙齿不干净的时候就可以选择洗牙，那么大家知道深度洗牙疼吗，牙结石洗牙疼吗，下面就让我们一起来了解一下洗牙吧。
结垢是一种常见的口腔保健方法，她不仅可以清除牙齿的菌斑和结石，牙齿保护，还可以找到其他口腔疾病，早期治疗。
洗牙疼吗
专家介绍，洗牙其实是不疼的，不过初次洗牙时，可能会有牙齿酸软的的感觉。除此之外，还可能出现以下的情形。
少数人有酸痛感:牙石被清除后，牙根暴漏在外，对冷、热、酸、甜等刺激均较敏感，可能出现酸痛的感觉。
患者可能出现在缩放后的牙齿更广泛的假象，这不是治疗的结果，但牙周病本身的原因。如果不及时清除牙垢牙龈进一步萎缩，反而会导致牙齿生长，牙槽骨吸收，牙齿的松动脱落现象严重。
牙龈出血，这是因为菌斑牙石等刺激牙龈发生炎症，炎症越严重，牙龈出血也越明显。如果平时刷牙时就出血，说明牙龈炎症已不轻了。只有完全健康的牙龈在洁治时才不会出血。
温馨提醒，洗牙虽然可以清除菌斑和牙石，保护口腔和牙齿，但是并不是人人都可以洗牙的。
哪些人不适合洗牙
患有牙龈部恶性肿瘤的患者，不易接受常规洗牙，以避免肿瘤扩散。
与心绞痛活动，六个月内发生心肌梗死并未能有效地控制高血压和充血性心力衰竭患者是不容易接受常规治疗的。
口腔局部软硬组织炎症处于急性期的患者应该待急性期过后再洗牙，以避免炎症延血液播散。
患有各种出血性疾病的人，如血小板减少症患者、白血病患者、未控制的三型糖尿病患者、未控制的甲亢等的患者应该预先适量应用促凝血药物，控制凝血速度，以免洗牙时出血不止。
患有某些急性传染病的患者，如急性肝炎活动期、结核病患者等，也应等疾病稳定后，才可到医院进行洗牙。这一方面是因为你自己的病情，另外也应避免传染他人。
孕妇应该在怀孕前接受彻底的口腔治疗，因为在怀孕期间(尤其是前三个月和后三个月)洗牙会使流产的概率大大增加.
温馨提醒，洗牙是不会造成疼痛的，但是洗牙前，一定要到专业的医疗机构做详细的口腔检查，以确定是否适合做洗牙手术。如果检查出患有某些疾病，请及时治愈后，在进行洗牙。
衰老是所有人都无法避免的事情，生活中有很多朋友致力于抗衰老，但你知道吗?经常吃一些食物会导致衰老加速，一些不良的饮食习惯同样如此，今天就让我们来看一看导致衰老的食物有哪些，导致衰老的饮食习惯有哪些以及抗衰老的饮食习惯，希望能让大家都变得年轻。
导致衰老的食物
如果你经常食用下面这些食物，那就要当心了，因为这些食物经常食用时会加速衰老的。
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
酒类
健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
烤焦的肉
烤肉会让人食欲大增，是很多朋友聚会时的选择，但千万要住了，烤肉烤焦的黑色部位去哪玩不要食用，因为这些地方会导致促炎性碳氢化合物，导致肌肤的胶原蛋白被破坏，让人老的更快。
咸食
口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。
熟食
香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。美国皮肤病学会艾瑞·欧斯塔博士建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，欧斯塔博士建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
能量饮料
能量饮料中虽然有很多人爱喝，但是，它们之中往往含有大量的糖分，会导致牙釉质遭受损害，令牙齿染色，让牙齿变差甚至脱落，所以喝能量饮料最好用吸管，不要让它们沾到牙齿。
反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家忠告，不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。