入秋已近一月，温度却时常让人觉得身处盛夏，几场雨过后，温度骤减，让人产生了点秋天应有的感觉，可不少人已经被这起伏的温度搞定鼻塞流涕，发烧感冒了。除了多变的温度，“秋冻”，这一传统的养生观念也起到了推波助澜的作用。很多人不愿意在气候变冷的时候过早的增加衣物，认为冻着更有益于身体的健康，这种做法对不对?
其实，在古代之所以有“秋冻”这一说法，很大程度上是由当时的社会环境导致的，当时没有空调，很多贫民连过冬的御寒衣物都没有，在这种情况下在秋天气温刚刚降低的时候，少穿点衣服，让身体的体温调节适应了低温，在冬天时就不会觉得太冷，以至于感到遥遥无期
放到现在，这一做法显然不合时宜，我们最正确的做法应该是根据温度的变化随时增减衣物。季节交替之际，本身就是病原体滋生的时候，在这时不注意保暖，只会给疾病带来可乘之机，特别是体抗力较弱的老人、孩子更是如此。
除了应及时增加衣物之外，为了对付这一个多事之秋，我们还应注意哪些事项呢?
1、保证睡眠
很多人在秋季都会感到身体疲乏，这是由季节更替所导致的“秋乏”。这时应合理地安排日常作息，保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，让我们的精神状态保持在理想的状态。
2、防秋燥
秋天不但气温降低，空气也开始变得干燥，这时应做好防秋燥工作，以免造成鼻咽干燥，嘴唇脱皮，干咳少痰等症状表现。这时每天应保证充足饮水量，最好在起床后喝一杯温蜂蜜水。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够的维生素，防止皮肤干燥，嘴角脱皮。
3、饮食调节
很多人都有“贴秋膘”的习惯，认为秋季进补是恢复、调节身体机能的最佳时机，但一定要注意度的掌控，进食过量的高蛋白食物会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良等一系列肠胃疾病。此外，秋季真正应该多吃的是清热安神的食物，银耳、百合、豆制品都是极佳的选择。
4、运动
秋高气爽，此时的空气清新澄净，应该多到户外进行体育锻炼，进行慢跑、散步、跳操等有氧运动，可以很好的改善血液循环，提升心肺功能和免疫能力。
中国的茶文化有着悠久的历史，况且中国人本身就爱喝茶，现在正值秋天，是养生的大好时机，你知道秋季养生喝什么茶好吗，秋季喝什么花茶好，如何正确饮茶的，下面跟着我一起来内容中看一看吧。
秋季养生喝什么茶
红茶
现在的天气是越来越感觉到凉爽了，对于一些虚寒体质的朋友都会感觉这里冷那里凉的，这其实归根结底都是个人体质的原因，像在这样的季节，就应该多喝一些红茶，根据专家介绍，红茶具有暖胃的功效，很适合虚寒体质的朋友饮用，所以如果你也是虚寒体质中的一员，不妨多喝红茶吧。
秋天是个多事之秋，是心血管疾病的高发期，根据研究表明，多喝红茶能有效降低心血管疾病发生的概率，所以中老年人也要多喝红茶。
黄茶
黄茶在生活中并不常见，但是黄茶却适合大多人数喝。黄茶的香气跟口感都比较清爽，性味平和，无论是燥热体质的朋友还是气虚的人都很适合饮用黄茶。
秋季多喝黄茶能消除秋乏，因为黄茶能起到提神醒脑的功效，另外，肠道以及消化系统不好的朋友多喝黄茶还能起到促进消化、改善食欲不振的作用。
绿茶
秋季容易上火，感到燥热，这是秋燥带来的影响，专家认为，秋季可以适当饮用一些绿茶来起降火，缓解秋燥的症状。
绿茶含有丰富的维生素，有研究表明，常喝绿茶的人抗癌能力比不喝绿茶的人好得多。但需要注意的是，胃寒的人不宜喝绿茶，否则会加重身体的不适。
乌龙茶
秋燥不仅会让五脏六腑感到不舒服，也会引起皮肤瘙痒等症状，这个时候喝一点乌龙茶可以改善这些不适。
中医认为，乌龙茶性温，不如绿茶来得凉也没有红茶那么热，秋季常喝乌龙可以起到润肤、润喉等功效。
秋分是一个节气，在这个节气养生也是不容忽视的，秋天养生的方法有很多，多数都是以润肺为主的，那么你知道秋分如何养生吗，秋分养生吃什么好，秋分适合吃什么呢，秋分养生之法有哪些，下面一起来看内容介绍吧。
秋分养生吃什么好
1、酸味食物
如果说到秋天，大家都会用金秋来形容，在秋天的时候最适合养肺了，那么养肺还是以酸性物质为主，辛味发散泻肺。所以说在秋分时节应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,减少吃葱姜等辛味食物。这样才是正确的秋分养生法。
2、润肺食物
秋天，天气变得越来越凉爽了，但是却开始变得干燥起来，所以秋天特别容易引起大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥等情况，这都是因为秋燥的原因，那么如何去燥呢，想要滋阴润燥，不妨就多吃一点银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物。
青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好地补充身体所需的水分。
3、养胃食物
秋天虽然是秋高气爽的但同时也是胃肠病高发的季节。所以在这个紧要关头尽量要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,反而要多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。
秋分适合吃什么
1、梨
梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。
除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。
2、西兰花
西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。
缺铁性贫血很多人都有这类症状，因为没有很好的护理，所以才换上这类疾病了，
针对这类疾病应该怎么办呢?其实方法很多，但是一定要找到对的方法才可以，缺铁性贫血吃什么好呢?缺铁性贫血怎么治疗呢?下面来了解一下吧!
缺铁性贫血一般我们都是通过饮食的方法来调理的，饮食的方法很重要，我们需要了解清楚，这样才能更好的解决问题，所以我们需要重视。
缺铁性贫血吃什么好
1、瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
2、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。
另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。
3、红枣
红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质，维生素A、B2、C，微量元素钙、磷、铁。
药理研究证明，大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。红枣具有补气养血的功效，红枣中含有大量的铁和钙，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。
4、水果
水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。
樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。
这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。
不爱吃红肉怎敢妄称自己是吃货?但是好多人现在又不敢吃红肉，因为猪肉吃多了会得三高，还会发胖，还会出现酸性体质等等这样的言论总是充斥在我们的耳边。但是明明那么美味，不吃红肉的日子对吃货们来说简直是生不如死的好吗?而且红肉就真的就有那么不健康吗?今天我们就来驳斥一下那些说红肉不能吃的人!
不吃红肉的人很容易患上贫血症，我们以为吃大枣、喝红糖水、多吃菠菜就可补铁补血身体好了吗?实际情况上最容易被人体吸收，能快速快速补铁补血告别贫血的东西恰恰是红肉。所以此处应该有掌声送给吃货们挚爱的红肉大军们。
还有一些为了减肥就只吃素的人，他们真的就不会发胖吗?答案也是否定的。胖跟吃不吃肉根本就没有什么必然的联系，因为任何食物都能提供能量，只要总摄入大于总输出就是会长胖。
还有人说上火的时候不能吃红肉，不然不爱好，事实情况真的如此吗?答案还是否定的!简单拿口腔溃疡来说，之所以会患上口腔溃疡是因为体内缺乏维生素B2，而这种营养在植物性食物中很难被找到。还有其他的维生素A、维生素D这类脂溶类维生素在没有脂肪的情况下是很难被吸收的。
那说了这么多是不是红肉就可以随便吃，怎么好吃怎么做呢?当然不能有这么偏激的言论了，那么如何吃红肉才是健康的呢?现在我们就来列举一些健康吃红肉的规则：
1.控制每天进食数量，成人每天80克为宜;
2.尽量不吃肥肉，毕竟肥肉更容易导致高血脂和肥胖，损害人们的健康;
3.一定要注意烹调方式，油炸、腌制、油煎等烹饪方式还是弃用为好，而蒸、焖红肉则是比较理想的烹调方法;
4.里脊肉、腱子肉的脂肪含量都是相对较低的，所以购买时就可以以这些肉为主要选择对象;
5.饮用红酒时搭配红肉最佳，而白酒应配合吃些鱼肉等;
6.减少购买带包装的肉类，比如红肠、方火腿等，尽量选择没有加工过的新鲜肉品。
总之任何事物都是好坏参半的，不能因噎废食，也要注意规则，只有把握好了度，才能一直做一个无忧无虑的吃货，在美食的世界里徜徉!
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动脉硬化是一种很常见的疾病问题，那么对于这种疾病，大家有多少的了解呢?动脉硬化吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望能够帮助大家。
动脉硬化吃什么好
1、玉米
玉米是一种营养价值很高的食物，动脉硬化的患者可以食用玉米粥，早晚食用，对于动脉硬化是有很好的疗效的。
玉米的亚油酸含量达到2%，是谷实类饲料中含量最高者。如果玉米在日粮中的配比达50%以上，仅玉米即可满足猪、鸡对亚油酸的需要量(1%)。现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
2、燕麦
燕麦也是一种很常见的食物，很多人会把燕麦当做早餐食用，动脉硬化患者可以使用燕麦，效果还是很不错的。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
3、黄大豆
黄大豆适宜用水煮食，或做成各种豆制品食用，不宜炒食。黄豆因含丰富的不饱和脂肪酸，故长期食用，对冠心病和动脉粥样硬化者极为有利。据研究发现，连续食用3周以黄豆为主的植物性蛋白饮食，可除掉附着在血管壁上的胆固醇，维持血管的软化。
人体的各组织器官中含有大量麟脂，黄大豆磷脂可增加组织机能，降低胆固酵，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化，它还有助于肝赃健康，对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。
4、兔肉
兔肉属于一种高蛋白质、高铁、高钙、高磷、低脂肪、低胆固醇的独特营养食品，有降血脂作用，并能预防血管栓塞，故对冠心病人及动脉粥样硬化者尤宜。
经常食用可保护血管壁，阻止血栓形成，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处，并增强体质，健美肌肉，它还能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性，兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，可强身健体，但不会增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身体苗条，因此，国外妇女将兔肉称为“美容肉”;而常吃兔肉，有祛病强身作用，因此，有人将兔肉称为“保健肉”。
在生活中，尤其是孕妇，经常会出现一些健康的问题，那么大家对于这些情况有什么了解呢?孕妇贫血的症状有哪些呢?怎样预防贫血呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
孕妇贫血的症状
1、首先最明显的症状就是出现软弱无力的情况，会经常表现为头晕、没有力气的情况，一般的情况下，这就是贫血的早期的症状。
2、孕妇贫血还会表现为皮肤出现苍白的情况，是一种很病态的苍白，是因为毛细血管因为贫血而导致的。
3、心血管系统也会出现问题，心悸是比较明显的一个症状，有时还会出现心绞痛的情况，希望大家能够注意一下。
4、呼吸系统：会经常出现气急或呼吸困难的情况，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
5、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。
如何预防孕期贫血
1、多吃含铁丰富的食物
卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
2、食物要多样化
经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。
3、妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。
4、在医生指导下服用铁剂
对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
女性生产之后，身体是有受损的，产后需要好好调养，在饮食上要多注意。一般，健康的人吃水果是有益的。那么，产妇可以吃什么水果呢?产妇要注意些什么?下面就跟治白发网一起来看看吧。
产妇可以吃什么水果
苹果
苹果是很常见的水果，它性温，当中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶等，可以预防和治疗坏血病，让皮肤更润滑。
其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
香蕉
香蕉当中富含纤维素和铁质，可以通便，产妇坐月子常常会便秘。吃些香蕉可以防止这种情况发生，但不要吃太多。
梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
橘
橘子味道酸，当中富含维生素，还含有丰富的钙质，可以保护毛细血管，让皮肤更柔嫩，可以防止产后皮肤皱纹的形成。
橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
菠萝
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
产妇注意事项
保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
肝脏是人体很重要的器官，我们平时对肝脏的保护是必不可少的，在饮食上就要多多注意。那么，养肝护肝的食物有哪些呢?护肝的方法有哪些?接下来，大家就跟治白发网一起来了解一下吧。
养肝护肝的食物
大蒜
大蒜可以帮助肝脏激活多种排除毒素的酶，它当中含有很多蒜素和硒元素，这些在排毒的过程当中有大作用。
葡萄柚
由于这种水果含有丰富的维生素c，具有很强的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝脏中的致癌物质和毒素。
甜菜
甜菜含有丰富的生物类黄酮物质，可以全面提高肝脏功能。
生菜
生菜、菠菜等绿叶的蔬菜是可以中和食物当中的金属物质的，还可以中和化学物质以及农药残留物质，对肝脏有保护作用。
绿茶
绿茶含有丰富的植物抗氧化物质—儿茶酚，它能够有效提高肝脏功能。
鳄梨
平时多吃点鳄梨，有助于机体产生一种名为谷胱甘肽的抗氧化剂，它有助于肝脏过滤掉有害物质。
十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜，例如西兰花和球芽甘蓝，可以为机体提供大量的芥子油苷，从而有助于机体消化酶的分泌。
柠檬
柑橘类的水果，比如柠檬，它很有丰富的维生素C，而且，它还可以帮助人体清楚有毒物质，帮助消化。
姜黄
姜黄通常用作于一种调料，它可以有助于机体消化脂肪，刺激胆汁的分泌，此外，对于肝脏而言，它还有着天然的排毒功能。
在人体生长发育的过程中，是需要很多的营养成分的，而铁锌钙对于婴幼儿的生长发育有着很重要的作用，那么儿童应该吃什么补铁锌钙呢?儿童补钙铁锌怎么补比较好呢?今天我们就来为大家介绍一下铁锌钙怎么补。
铁锌钙怎么补，相信是很多家长都会想要知道的，毕竟孩子的健康对于一家人来说是非常重要的。
儿童补钙铁锌吃什么好
富含钙的食物
乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
富含锌的食物
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如：
牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。
如何判断儿童需要补钙铁锌
缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。
缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。
缺铁：面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。
儿童补钙铁锌的时间
钙制剂：两餐之间，单独补充。
补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，给儿童补钙，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。
锌制剂：两餐之间，钙锌不同补。
补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。