养肝护肝的食物 吃这十种食物护肝脏

　　肝脏是人体很重要的器官，我们平时对肝脏的保护是必不可少的，在饮食上就要多多注意。那么，养肝护肝的食物有哪些呢?护肝的方法有哪些?接下来，大家就跟治白发网一起来了解一下吧。

　　养肝护肝的食物

　　大蒜

　　大蒜可以帮助肝脏激活多种排除毒素的酶，它当中含有很多蒜素和硒元素，这些在排毒的过程当中有大作用。

　　葡萄柚

　　由于这种水果含有丰富的维生素c，具有很强的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝脏中的致癌物质和毒素。

　　甜菜

　　甜菜含有丰富的生物类黄酮物质，可以全面提高肝脏功能。

　　生菜

　　生菜、菠菜等绿叶的蔬菜是可以中和食物当中的金属物质的，还可以中和化学物质以及农药残留物质，对肝脏有保护作用。

　　绿茶

　　绿茶含有丰富的植物抗氧化物质—儿茶酚，它能够有效提高肝脏功能。

　　鳄梨

　　平时多吃点鳄梨，有助于机体产生一种名为谷胱甘肽的抗氧化剂，它有助于肝脏过滤掉有害物质。

　　十字花科蔬菜

　　十字花科的蔬菜，例如西兰花和球芽甘蓝，可以为机体提供大量的芥子油苷，从而有助于机体消化酶的分泌。

　　柠檬

　　柑橘类的水果，比如柠檬，它很有丰富的维生素C，而且，它还可以帮助人体清楚有毒物质，帮助消化。

　　姜黄

　　姜黄通常用作于一种调料，它可以有助于机体消化脂肪，刺激胆汁的分泌，此外，对于肝脏而言，它还有着天然的排毒功能。