在人们的记忆中，家是温暖与幸福的代名词，经过了一天忙碌的工作后，能够躺在家中柔软的大床上尽情享受，那种舒适感是一种相当深刻的体验。人的一生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这样算来待在家中的时间肯定要更长，因此一个干净卫生的家居环境是非常重要的。
简单的扫地、拖地、擦桌子等常见家务活很多朋友都可以每天完成，家虽然不见得有多大，但却有很多容易被人们忽略的卫生死角。如果没有及时的察觉到，那么无论是自己的身体健康还是家人的身体健康都将无法得到保障。
尤其是对于我们待的时间最久的卧室来说，表面上看起来一切都很正常，其实隐藏着很多人们看不到的细菌和病毒。这些细菌和病毒都是躲在什么地方，并且以怎样的方式来伤害我们的身体的呢？
卧室中哪里比较脏
1、床垫
温暖舒适的大床是我们每个人都想要拥有的，在身体感到劳累的时候可以将自己整个人埋在柔软的床垫中，不消片刻浓浓的睡意就会扑面而来。
不过很多人不知道的是，虽然床垫不起眼，但它却是细菌的大本营之一。研究表明，一张一整年都没有完整清洗过的床垫上分布着数以亿计的细菌和病毒，这些有害物质主要以螨虫和真菌为主。如果您对这个数量没有什么太大的感觉，那么还可以换一个说法，这种床垫甚至比地板还要脏。
每天走路的地面竟然都比床单干净，可想而知这种床垫是多么脏了。不过这毕竟是特殊情况，在日常的生活中，如果条件允许，那么可以经常将床垫拿出来晒一晒，通过炙热的阳光也可以杀死大量的细菌。
如果还不放心，还可以购买一些专业的除螨的药剂，对床垫进行专门的杀菌消毒。其实说到底最主要的还是要养成良好的日常生活习惯，按时对床垫进行清洗，并且一年左右更换一次即可。
2、枕芯
有很多朋友都会在卧室中遇到过敏的症状，其实这和人们每天枕的枕头有着非常大的关系。每天晚上睡觉的时候人们都会枕着枕头安然入睡，却很少有人想过枕头到底脏不脏。
其实这个答案是肯定的，枕头上有很多我们用肉眼无法看到的细菌和病毒，而且这些细菌中还包括大量的螨虫。当我们睡觉的时候，这些螨虫就会悄悄进入到裸露出的皮肤之中，从而对人体产生伤害。
过多的细菌和病毒会让人体过敏的几率大大上升，人们油腻的头发上也会携带有各种细菌，如果在睡觉之前没有认真的清洗一番，那么这些病菌就会自然而然的附着到枕头上。
手麻症状，很多人都会遇到，如趴着睡觉或者枕着手臂睡觉，都可能导致手麻，休息下就好了。但是如果经常手麻，就要警惕可能是某些疾病导致的，下面一起了解下哪些疾病会导致手麻?
经常手麻要注意5种疾病
一、颈椎病引起的手麻
颈椎病的症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外，平时可做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7～9厘米高为宜，软硬也要适中，睡姿要正确，以避免局部血管和神经组织受压。
二、糖尿病也会引起手麻
糖尿病会产生多种并发症，糖尿病性神经病变就是其中之一，如果发生周围神经病变，就会有四肢麻木感和感觉异常等症状。一旦患有糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、维生素B6、维生素C等。
三、末梢神经炎引起手麻
老年人如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，引起手指发麻。在睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜手臂受压亦会引起手指发麻。
四、慢性酒精中毒可引起手麻
对于一些经常喝酒的人来说，如果出现手掌发麻，就预示着慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不进行及时干预，就可导致机体各系统功能障碍，甚至不可逆转的病理损害，如慢性消化道炎和溃疡、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中枢神经系统变性或脑萎缩。
五、短暂性脑缺血发作引起手麻
老年人常患有高血压、高血脂等症。高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠时血流缓慢，这些因素都会导致一过性脑缺血而发生手指发麻的现象。
因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变检查，如有高血压或高血脂，要做降压、降脂治疗，并要多饮水，还可在医生指导下应用尼莫地平、丹参片、维脑路通、小剂量阿司匹林等药，以改善微循环，手指发麻的现象便会消除。
一宗罪：一个枕头可能藏有真菌100万个
枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。
但是，人们最容易忽视的是枕头的“卫生”。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。
英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究，他们挑选了10个枕头样本，使用时间都在18个月至20年之间。他们发现，这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子，也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活。
研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦，从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以医学专家建议您，枕头要经常晾晒消毒，还应经常更换枕芯，枕芯最好每两年换一次，至少每周晒一次。
另外，如果睡觉是咳嗽厉害，可垫高枕头，头部抬高，这样有助呼吸通畅，可降低咳嗽的频率。
二宗罪：枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。
心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为。直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色，这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪，一个美国人对囚犯的心情研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时，他们的心情变得更加平静和更易于控制，如果说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话，对于卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了。
颜色对于每个人的影响都不同，但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间，还有个总的原则。柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。
粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色;深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室;卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。已经发现红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
三宗罪：枕头过硬易打鼾
“枕头硬不硬?”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中，对于抱怨自己打鼾加重的患者，郭主任总是要这样问一句。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
郭主任说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
现如今无论是出差还是旅游，在外地的时候难免要住酒店，不少人会选择一些比较好的酒店，但是，选择一家“高大上”的酒店，可别天真地以为这样就能安心睡觉了。下面就让我们看看关于酒店卫生的相关内容吧。
酒店床单洗没洗看这地方就知道
酒店床上用品有没有更换，并非可以“深藏不露”，小法就教你一些小诀窍。
1、床单看折痕
在洗涤处理过程中，除了水洗以外，还要通过大型熨烫机的熨烫。熨烫机有四张床那么大，由于压的力度很强，会在床单和被套等处出现明显折痕。第二次使用，即使再好的技术，服务员也不可能将其恢复原状。
2、枕头闻闻按按
如果有人睡过，必然会留下气味，住店的顾客睡前多会洗澡，洗发水的味道很容易区别;
再按，酒店枕头蓬松度较高，但如果枕头按下去成团，便可能是使用过且整理不好的结果;最后可以观察，如果枕头边缘有褶皱，则多半被人用过。
最近，一项对9家酒店的调查显示，其中竟有3成连床单都不换。
近日，美国知名电视栏目“内幕新闻”播出了一档“卧底实验”节目，工作人员挑选了美国纽约9家高档酒店入住一晚。第二天在结账离开前，用一种特殊荧光剂在床单上写下“I
SLEPT HERE”(我睡在这里)，并在枕头上画上“内幕新闻”的LOGO。
这些字，人的肉眼看不见，但很容易清洗，也易在紫外灯下显示。
隔天，这些工作人员相互交换入住各自实验的酒店，而这么做是为了不引起酒店注意。
测试过程中，实验人员拿出紫外灯照射床单，如果那些留言不见了，表明床单被换洗过，否则，意味着床单根本没有换洗。
最终实验结果让人震惊。9家高档酒店里，有3家酒店在新的客人入住前，并没有换掉或是清洗之前客人使用的床上用品。
实验人员在万豪集团位于曼哈顿的Residence Inn酒店床单背面，喷上了这种看不见的特殊荧光剂，留下“我睡在这里”的标记。
随后实验人员离开，并让房间看起来像睡过的样子。当小组成员再次入住同一房间时，发现这些“看不见的信息”依然存在于床单上。
这三家酒店分别是：万豪集团Residence Inn(居家酒店);纽约时报广场的The Candlewood Inn &
Suites(坎德尔伍德套房酒店)，其为洲际酒店集团旗下连锁酒店品牌，在全球有300多家连锁店，其中在东南亚有近50家;纽约中央公园的La Quinta Inn
& Suites(拉金塔旅馆及套房酒店)，这也是美国的一个知名连锁酒店品牌，在美国、加拿大、墨西哥和洪都拉斯有连锁店。
头屑是头皮新陈代谢的产物，但头皮屑过多这个问题困扰着我们很多人，白色的头皮屑粘在头发表面以及掉在衣领上，原本完美的形象都将大打折扣，那你想知道头屑多是什么原因吗?那头屑多怎么办呢?今天治白发网就给大家带来了去头屑的方法，从此跟讨厌的头皮屑说拜拜，下面就一起来学学吧!
头屑多是什么原因
头皮屑在生活中是很常见的，大家都知道头屑是头皮表面细胞新陈代谢的自然现象，所以每个人都会有头屑，当你的头皮处于健康状态下头屑是不易被察觉的，一旦你的头皮处于不健康的状态，表皮层没有成熟就脱落，从而就出现的头屑过多的现象。
临床上头皮屑增多伴有脱发，一般考虑可能为脂溢性皮炎或银屑病，需要看皮肤科门诊来鉴别诊断。银屑病的病因不明，脂溢性皮炎与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素，或者头皮局部受化妆品、染发剂等刺激有一定关系。
平时我们一定要养成一个健康的生活方式，要保持愉悦的心情、充足的睡醒，平时也要多加锻炼，最重要的是要改善、调整自己的饮食，平时一定要在饮食中多加点含碱性食物，例如：豆类、紫菜、水果、鲜奶、海带等等，要少次或者远离刺激性以及煎炸的食物。
同时建议大家每三天洗一次头，很多人爱干净天天洗头其实这是没有必要的，还有人懒得一周甚至好久才洗一次那也不是正确的，要提醒大家的是洗头的时候要把梳子、枕头、枕巾弄干净了，家人最好不要用一把梳子。洗头的时候再配合使用硫磺软膏进行治疗，效果会更好!
去头屑的方法
头皮屑多是有原因的，主要原因是精神紧张、肠胃障碍引起的，所以建议要多吃含有维生素B的食物，还要尽量少吃含糖高、咖啡以及酸度高的食物，最重要的是要经常洗头，而且洗头的方法以及洗发剂的选择都是至关重要的，下面就一起来看看去头屑的方法到底有哪些吧!
方法一：用温水来洗头
过于凉的水不仅洗不干净头发，还会造成头晕、头痛。反之，过热的水则会刺激头皮，使之分泌出过多的油脂。所以洗头发应用温水洗最为舒适和健康。
方法二：要正确使用护发素
相信对于很多女生来说，护发素是最基本的养护步骤了，其实很多MM都没注意到，护发素只需涂抹在发梢即可，如果过多的接触头皮，那么是会造成头皮的负担，从而产生头皮屑。
生活中，相信宝妈们经常会遇到宝宝打嗝的情况，那么当遇到这种情况的时候，大家都是怎么处理的呢?宝宝打嗝的原因有哪些呢?宝宝打嗝怎样做呢?相信大家和你选哪个了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。
宝宝打嗝的原因
护理不当
有的时候只是因为家长的一些护理不当造成的，例如让宝宝着凉了等情况，这些都是很容易造成的。
乳食不当
对于食物方面，也是要尤其注意的，可能会因为一些饮食的不当会造成宝宝胃胀气等情况，这些都是很可能发生的。
进食过急
有的时候会因为宝宝进食过急而打嗝，因为宝宝可能在进食的过程中，因为被噎住而造成不断的打嗝，这是很常见的现象。
需要排气
由于宝宝的胃部整体呈水平位置，胃内有空气需要排出。
消化不良
有很多宝宝会贪吃很容易导致积食而引起消化不良，这时候宝宝膈肌发育不完善，打嗝是因为横膈膜突然用力收缩所造成，这是很常见的情形。
宝宝打嗝这样做
1.喂完奶后可以先竖抱宝宝，并轻轻拍打其背部，帮助宝宝排出胃里的空气。也可以轻揉宝宝的腹部，帮助排气。或者让宝宝仰卧在床上，垫个不太高的小枕头，然后把宝宝的双手放在脑后，也可以很快消除打嗝。
2.将宝宝抱起，用一只手的食指尖在宝宝的嘴边或耳边轻轻地搔痒，一般至宝宝发出哭声，打嗝就会自然消失。因为宝宝的耳边、嘴边神经比较敏感，搔痒可使神经放松，打嗝也就消失了。
宝宝在日常生活中经常会发生各种各样的小插曲，此时就需要家长们好好护理，找到问题所在，及时解决掉，这样宝宝才不会因此难受无助，那么宝宝打嗝是什么原因?宝宝打嗝的时候应该怎么做呢?下面那就让我们来看一下。
宝宝打嗝是什么原因
护理不当
对宝宝没照顾好，让宝宝染上风寒，这样会让宝宝气不顺，气不顺，就会容易打嗝，这事一种很常见的情况，妈妈们不用惊慌。
乳食不当
由于乳食不当，若乳食不节制，或过食生冷奶水或过服寒凉药物则气滞不行，脾胃功能减弱、气机升降失常而使胃气上逆动膈而诱发打嗝。
进食过急
由于宝宝进食过急之后进食会被噎住，此时就会哽噎然后造成打嗝，因为宝宝不知道应该慢慢进食，所以这种现象是很常见的。
需要排气
由于宝宝的胃部整体呈水平位置，胃内有空气需要排出。
消化不良
有很多宝宝会贪吃很容易导致积食而引起消化不良，这时候宝宝膈肌发育不完善，打嗝是因为横膈膜突然用力收缩所造成，这是很常见的情形。
宝宝打嗝时的做法
1.喂完奶后可以先竖抱宝宝，并轻轻拍打其背部，帮助宝宝排出胃里的空气。也可以轻揉宝宝的腹部，帮助排气。或者让宝宝仰卧在床上，垫个不太高的小枕头，然后把宝宝的双手放在脑后，也可以很快消除打嗝。
2.将宝宝抱起，用一只手的食指尖在宝宝的嘴边或耳边轻轻地搔痒，一般至宝宝发出哭声，打嗝就会自然消失。因为宝宝的耳边、嘴边神经比较敏感，搔痒可使神经放松，打嗝也就消失了。
在生活中，相信很多人都遇到过宝宝打嗝的情况，那么对于这种情况，大家有多少的了解呢?宝宝打嗝的原因是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
宝宝打嗝的原因
护理不当
对于宝宝打嗝的情况，很有可能是护理的不到位，让宝宝产生风寒的情况，这样就会导致宝宝气不顺，就会容易出现打嗝的情况。这是很正常的情况，希望大家能够注意。
乳食不当
饮食上的不当也会到孩子宝宝打嗝情况的发生，可能是乳食喂养的不当，温度过高或者是过低，都会导致这种情况的发生的。
进食过急
由于宝宝进食过急之后进食会被噎住，此时就会哽噎然后造成打嗝，因为宝宝不知道应该慢慢进食，所以这种现象是很常见的。
需要排气
由于宝宝的胃部整体呈水平位置，胃内有空气需要排出。
消化不良
有很多宝宝会贪吃很容易导致积食而引起消化不良，这时候宝宝膈肌发育不完善，打嗝是因为横膈膜突然用力收缩所造成，这是很常见的情形。
宝宝打嗝时的做法
1.喂完奶后可以先竖抱宝宝，并轻轻拍打其背部，帮助宝宝排出胃里的空气。也可以轻揉宝宝的腹部，帮助排气。或者让宝宝仰卧在床上，垫个不太高的小枕头，然后把宝宝的双手放在脑后，也可以很快消除打嗝。
2.将宝宝抱起，用一只手的食指尖在宝宝的嘴边或耳边轻轻地搔痒，一般至宝宝发出哭声，打嗝就会自然消失。因为宝宝的耳边、嘴边神经比较敏感，搔痒可使神经放松，打嗝也就消失了。
现在很多人因为种种原因，睡眠质量很差，晚上怎么睡也睡不着，那有什么好的方法可以解决失眠的难题吗，接下来就给大家介绍睡眠不好怎么办，吃哪些水果可以帮助提高睡眠质量，一起看看吧。
睡眠不好怎么办
睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。
反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。
睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。
最好选择色彩淡雅的环境。
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。
打呼噜是一种很常见的现象，小孩、青年、中老年等不同的人群都会有这种情况。那么打呼噜是由什么原因引起的呢?哪些方法可以帮助我们治疗打呼噜，在日常的生活中我们应该怎样去预防?下面就让我们一起去看看吧。
打呼噜的最佳治疗方法
选择合适的枕头
打呼噜的情况也关于枕头的问题，我们一定要找适合自己的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
注意养成良好的生活习惯
我们要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
减肥
其实一般来说，在睡觉打呼噜的人当中，肥胖者占的比例应该是比较大了，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。
手术治疗
现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
药物治疗
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜
现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
睡眠时保证体内水分
睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。