拥有一头乌黑亮丽的头发是每位女性朋友的愿望，但是现实往往事与愿违，很多女性朋友们都被脱发的问题所困扰着，根据调查显示有半数以上的人都认为自己的头发掉的过多。那么掉头发吃什么好呢?除了食补之外还有什么解决掉发的办法吗?
掉头发吃什么好
脂肪低的食物
营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃，比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
富含矿物质食物
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
富含铁质的食物
铁也是一种对头发非常重要的元素，常见的含铁食物包括菠菜、土豆、海鲜和豆类等等，多多补充含铁量高的食物可以帮助强韧秀发。如果你觉得需要补充的物质实在太多，或者有一些食物是你非常不爱吃的，那么你还可以选择吃一些营养补充剂。
富含碘质的食物
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
掉头发怎么办
作息一定要有规律
睡眠不足会使得人的体内各个系统运作都出现问题，其中就包括了引起脱发。建议大家在晚上十点到十一点之间就上床睡觉，足够的睡眠能让人的新陈代谢恢复正常，自然脱发问题也就会得到改善。
科学的洗头
有些人的头发是干性的，不容易出油，这些人往往会三天甚至更多天才洗一次头。还有一些人的头发非常容易出油，他们每天都会洗头，有重要场合甚至乎洗两次。其实这些洗头的频率都是有问题的，正常应该每两天洗一次头是最理想的。
头发出油是一种很正常的现象，那么头发出油过多是什么原因导致的呢?头发出油严重怎么办?在平时的饮食方面，头发爱出油的饮食调理应该怎样?下面就让治白发网带大家了解一下吧。
头发出油过多是什么原因
一、压力山大
压力会影响到皮脂腺的分泌的，而压力越大皮脂分泌就会越多，因此就更加容易产生油性发质了。
二、过度的使用化妆用品
特别是一些发胶或者定型的喷雾剂等都有可能加重头皮的油腻感的。再者一些洗发水中含有滋润的成份，很可能会加重出油的问题的。
三、不注意清洁了
很多女生在经期的时候都是不洗头的，事实上一个经期通常都要持续一个星期左右的时间，如此不洗头，你的头皮不出油才怪呢?
四、太过于频繁的洗头了
平时不经常洗头也会导致头发油油的。但是太过于清洁也会导致头皮出油量过多。因为皮肤是根据所接受到的信息进行反应的，比如说你过于频频的洗头的话，那么皮脂就会收到“缺油”的信号了，因而就就会进一步排泄出油脂了。
五、不良的生活习惯
比如说营养不均衡，吃得过于油腻，辛辣，熬夜等等这些因素都有可能影响到人的内分泌系统从而引起头发出油的。
头发出油严重怎么办
1. 头发出油严重尽量少使用吹风机
头皮对温度的反映很敏感，吹风机热风吹头发后，就会导致油脂分泌，对于头皮爱出油的朋友来说，出油会更加明显，所以尽可能的少用吹风机吹头。
2. 头发出油严重不要刺激头皮，让其放松
头皮爱出油多数原因是因为皮脂腺睾酮激素先天性过敏或者不适当的香波过敏引起的。所以我们应该避免刺激头皮，平时在家可以对头皮做一些简单舒适的按摩。
头是人体最为重要的一个部位，人们在平时一定要多注意保养。头发的美观健康也影响到头，有人说用生姜水洗头对头发好。那么，可以用生姜水洗头吗?生姜水洗头的功效有哪些?生姜可以治疗脂溢性脱发吗?一起来看看吧。
可以用生姜水洗头吗
虽然大家都听别人说过，用生姜水洗头对头发好，但是很多人都不清楚，有的人也会疑问，生姜那么辣，可以用生姜水洗头吗?其实相关专家解答，生姜水洗脱可以起到防止脱发的功效，对头发是有很多的好处的。
生姜水洗头也不要太过频繁的，一般2天左右清洗一次就可以的，头发虽需勤洗，洗得太勤，就会将皮脂腺分泌滋润头发的油脂充全洗掉，这不仅不利于护发，反而会使头发发黄、变干，失去自然的光泽，最好隔天洗一次，这样比较科学。
生姜水洗头的功效
用生姜水洗头能让发质变好，能够减少头皮分泌的多余的油脂，减少脱发和头屑的症状，具体的功效如下。
1、改善发质
生姜性温，外用头皮的时候，能够使头皮充血，促进血液循环，从而改善头发的发质。因此，这种充血刺激血液循环的作用能够在一定程度上改善头发的生长，特别是精神性脱发和肾虚性脱发的人，效果非常明显。
2、减少头皮分泌的多余油脂
众所周知，生姜是有名的杀菌食物。生姜水可以有效清理头皮堆积的垃圾和油脂，即减少头皮分泌的多余油脂。洗完后会非常清爽，但要注意用清水冲洗干净。
3、减少脱发和头屑
之所以出现脱发的现象是因为发根出现营养吸收的障碍。使用生姜水，能够促进头皮血液循环，促进发根的营养吸收，从而减少脱发和头屑。
生姜可以治疗脂溢性脱发吗
日常生活中很多人会发现自己脱落了很多的头发，那么这有可能是脂溢性脱发，网上有传言说生姜水洗头对头发很好，那么，生姜可以治疗脂溢性脱发吗?
原因
生姜汁刺激皮肤血管：生姜的汁液辛辣刺激，外搽生姜汁在头皮上刺激局部皮肤血管扩张、充血，这样能够使局部的供应增加，毛囊得到营养的改善，促进了毛发的生长。
由于工作压力大，或者是身体营养不足等等原因，不少人都出现了掉头发的问题，有些人的脱发问题尤为严重，那么，今天我们就来了解一下，掉头发是什么原因?掉头发怎么办?以及正确的洗头方法。如果您也被脱发困扰，那么，就赶紧来看看吧!
掉头发是什么原因
病灶感染
由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。
饮食不当及脂肪代谢紊乱
有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。
免疫功能障碍
临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。
长期对着电脑
现在写字楼里的女性，基本没有工作不对着电脑的。每天8小时甚至更长时间的电脑面前工作，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。
掉头发怎么办
生姜治疗脱发小窍门一：外擦疗法
用接近半干的老姜切成薄薄的片状，然后用姜片在头上掉头发的位置轻轻的揉搓，每次坚持二十分钟，然后每天早晚各一次，一个星期为一个疗程。倘若使用黑乐雅治疗脱发，只需将黑乐雅黑乐雅均匀涂抹在脱发部位，轻轻按摩几分钟即可，无需清洗。要注意的是生姜应该在需要的时候切片，最好不要提前切好备用，这样能更好的提高生姜治疗脱发的效果。
生姜治疗脱发小窍门二：用姜水洗头
在煮洗头水的时候放入几片生姜，或者是将生姜放入开水之中浸泡。洗头的时候将头发盘起来放在水中浸泡半个小时，然后擦拭，等头发自然晾干，半天之后在用温水洗干净。持续一个月，经常掉头发的情况自然能够得到有效的缓解。
在中国，坐月子是一种传统，女性生完孩子之后，为了身体的健康，都会坐月子。在坐月子期间有很多事情要注意。民间有很多说法，最普遍的一种就是坐月子期间不能洗头。那么，坐月子可以洗头吗?多久才能洗头呢?洗头注意哪些?下面就一起来看看吧。
坐月子可以洗头吗
很多的妈妈在怀孕期间就被家中长辈告知哪些不能吃，哪些事不能做。等孩子生下来之后，又被告知坐月子不能洗头，这让人很头疼，一直不洗真的让人很难受。
一个月都不能洗头，想想就是一件非常恐怖的事情，那么坐月子能洗头吗?
其实，妈妈们在月子期间更要注意清洁卫生。长辈之所以说不能洗头洗澡，是因为那时候的条件比较差，用的水多是井水或者河水，也没有很好的保温措施。
很显然的，这些因素在如今都不成立，所以在现今的条件下，妈妈们在月子期间是可以洗头的，只是做好御寒措施就可以了。
在坐月子的时候是否可以洗头，还是要看妈妈的身体情况，一般来说，恢复的比较好的人，生产之后一两周就可以洗头了。
坐月子多久洗头
产妇在坐月子的时候洗头的话，容易受风寒，风寒进入大脑，那么头疼就会伴随一生。风寒如果是进入骨头，那么全身骨痛就是一辈子的事情了。不过，现在人生活条件好了，保暖设备也很齐全，洗头并不易感冒受凉。
关于顺产后洗头的时间，我们首先要知道产后是不能马上就洗头的，要等身体调养到一定的程度了再洗头。顺产的女性可以在产后一个星期再洗头，剖腹的女性则要观察刀口恢复，刀口恢复比较慢的话，就不能着急洗头，避免撕裂伤口。
产后洗头的次数，不同的季节不同。夏季为了避免长时间不洗头出现头皮发炎或异味的话，可以增加洗头的次数，不过最好还是一周一次。而冬季就要减少洗头的次数，洗头后要马上使用毛巾来包头发，擦净水份。头发不干不可以睡觉。
坐月子洗头注意事项
洗头注意室内温度
洗头的时候应该把空调或者浴霸暖灯开着，注意别直接在暖灯下洗，平时头直对暖灯都会头晕，更何况在月子期间。
每个孕妇产后都要坐月子，坐月子是中国传统的民间习俗，也是非常重要的，产妇坐月子有利于身体的调养恢复。但坐月子有很多事情是需要注意的。那么，坐月子能洗头吗?坐月子洗头注意事项有哪些?坐月子多久可以洗头?一起来看看吧。
坐月子能洗头吗
女性从怀孕开始就有许多的禁忌，生产完后坐月子期间也有很多事情不能做，比如婆婆强行的要求儿媳妇一个月不能洗头，在平时可是一两天洗一次头的，这让不少宝妈们很是恐怖，那么，坐月子能洗头吗?
其实，妈妈们在月子期间更要注意清洁卫生。长辈之所以说不能洗头洗澡，是因为那时候的条件比较差，用的水多是井水或者河水，也没有很好的保温措施。
如今的生活条件好了很多，所以也不存在过去的过早洗头有凉气侵袭了，所以如今的宝妈们在月子期间是可以适当的洗头的，只是要做好御寒措施。
当然了，坐月子期间能不能洗头，也要看产妇的个人身体状况而定，一般情况下，只要是恢复良好的产妇，在产后一周或两周后就可以洗头了。
坐月子洗头注意事项
从上文得知，坐月子是可以洗头的，那么，坐月子期间洗头有哪些注意事项呢?
1、在产后2周之后再洗头
因为2周之前洗澡的话，产后身体比较虚弱，恶露也比较多，洗头会让手酸、久站易腰痛、头皮着凉影响恶露排除，2周之后身体也恢复了很多，适当举手洗头、站一下影响不大，只是也要注意不让头皮着凉。
2、洗头注意室内温度
洗头的时候应该把空调或者浴霸暖灯开着，注意别直接在暖灯下洗，平时头直对暖灯都会头晕，更何况在月子期间。
3、洗头要把水烧开再冷到合适温度
洗头水必须烧开之后凉到合适温度再洗，因为没烧开的水里面还有很多细菌，而产妇身体还比较虚弱，抵抗力比较差，以防细菌感染。
相信在生活中，不少人发现自己出现脱发，都是在洗头发的时候，头发大把大把的掉，于是，有很多人觉得，平时头发洗的勤，就会导致脱发，那么，今天我们就来了解一下，经常洗头发会导致脱发吗?脱发的原因是什么?以及脱发应该怎么办?
经常洗头会导致脱发吗
在洗头发的时候，常常是手一碰，头发就在手上沾着了，而多数脱发的人群在洗头发的时候，也会发现，这个时候头发脱得更加厉害了，因此，有不少人担心，经常洗头发是不是会导致脱发更加严重呢?那么今天我们就来了解一下。
洗头不仅可以清洁头皮，洗去多余的油脂，还可以帮助发根吸取更多的营养以促进健康生长，但是一定要注意水温以及洗头发的频率。如果没有经常洗头，头皮上以油脂为食物的马拉瑟菌的繁殖环境会变得更适宜，从而使脱发的问题变得更严重。
最佳的洗头频率是按发质区分的。干性发质以3到4天洗一次为宜，油性发质以1到2天洗一次为宜，而中性发质则以2到天洗一次为宜。
脱发和是否经常洗头没有直接关系，但没有经常洗头的人会因为滋生细菌、堵塞毛孔等原因影响发质而增加脱发的风险，洗头的频率应由自身的发质来决定。脱发的病因有很多，出现脱发应尽早对症治疗，早日取得理想的治疗结果。
对于脱发，不少人都是非常厌恶的，因为脱发不仅仅是影响自身的完美形象，而且也会从而影响人际关系，很有可能因为各方面的不顺利，从而导致心理疾病，因此，有不少的人在治疗脱发都是费尽心思的，但是，有不少的患者也走了弯路，因此一定要选择正确的方法治疗脱发。
脱发的原因
1、遗传还是主要因素
脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传，发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高，高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死，进而导致头发生长周期缩短，形成脱发。
2、饮食结构的改变
伴随着我们生活水平的提高，一些不良的饮食习惯往往就会导致脱发，想有些喜欢吃油炸的食物，缺乏微量元素，而有些精加工的谷物也会使得食物丧失原本的维生素B，人们沉迷于烧烤、小龙虾等等夜市，蔬菜的摄入量越来越少，从而导致各种维生素的缺乏，造成脱发。
还有些女孩子痴迷于减肥，过度节食，也能直接诱发脱发。再比如有些人比较挑食，不吃蔬菜和水果，也会影响头发健康。
保持干净卫生是每个人都知道的，其中洗头是清洁身体的一种好方法，但对于女士来说，有一个问题却让她们很纠结，那就是经期能不能洗头，很多人都说不能，事实正是如此吗?今天就让我们来看一下经期能不能洗头、洗头的最佳时间以及洗头的注意事项。
经期能不能洗头
女士在月经期间想要洗头时，总有人会说不能洗头，这会导致健康受损，事实真是如此吗?
年轻女性大都有这样的经历，老一辈总会告诫我们经期不能洗头，但至于什么原因，她们也说不出来，所以我们会理所当然地认为，是以前条件不好，不像现在这样有吹风机，洗完马上就可以吹干，所以现在应该不会有影响。然而，是不是有了这些现代化的辅助工具，我们就可以肆无忌惮，将老辈们的告诫抛到九霄云外了呢?
“月经期间减少洗头次数是对的”，由于在月经期间特殊的生理变化，机体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力下降。中医认为，头为诸阳之会，月经期间气血不足，脑部供血相对处于不足状态，头部也易受风寒。洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，即所谓“头风”。因此，应尽量避免在经期洗发。
头发能不能天天洗
洗浴条件的便利，大众健康意识的增强，天天洗发日益成为很多人的生活习惯，尤其是在夏天，出汗、出油多，一天不洗就觉得难受。
天天洗头发，固然能保持头发的清洁，但同时不少人也会出现头发越来越干枯，掉发越来越严重等现象。究其原因，主要是部分洗发水中含有的化学成分对头发的伤害。在出汗不多的情况下，建议不要每天洗发，如果一定要天天洗，可减少每次洗发水的用量。
临睡前不宜洗头
早上赶着要上班，中午更是没时间，晚上洗澡时一并解决洗头问题最相宜，于是，晚上成了大多数都市白领洗发的共同时间。其中部分人还因认为使用吹风机会伤发，而总是草草吹一下就了事。
“临睡前洗头，尤其是等不及吹干就睡觉，最易引发感冒和头痛”，据彭康介绍，“晚上洗头，而又没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。若在冬天，寒湿交加，更容易引起疾患。”所以，临睡前最好不要洗头，如果要洗，一定要让头发干透了再睡觉。
饱餐后洗头伤心又伤胃
吃饱饭后，洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的人，饭后马上洗头洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。
所以，洗澡最好在饭后一两个小时以后。可以根据自己的体质选择洗澡时间，比如体质虚的人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡。
酒后洗头会要命
很多人喜欢喝两盅，如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。
患有心脑血管病的人，平时就不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意。
有的人喜欢喝完酒后出门走走，如果这时遇到冷风，会使风寒之邪乘虚而入。
日常生活中人们做菜是少不了生姜的，其实生姜除了做菜外还有其他一些很好的功效，比如用生姜水洗头能够改善脱发，对保护头发有很多的好处。那么，生姜水洗头的方法有哪些?生姜的功效与作用是什么?一起来看看吧。
生姜水洗头的方法
近年来，生姜水洗头防脱发成了大家关注的焦点，生姜水洗头的确对油头和脱发有作用，生姜水具有刺激生发，减少脱发的作用，而且还能杀菌去油。那么，生姜水洗头的方法有哪些?
1、烧生姜水
首先将生姜切成薄厚差不多的片状，然后加上开水烧开，这样就煮出了一锅生姜水。如果想要加强生姜的功效的话，可以用榨汁机将生姜榨汁，然后加入洗头水中。
2、泡生姜水
洗头过程中，首先将头部浸泡在生姜水，因为对头皮的按摩和生姜水对头皮的浸泡起到作用。如果只是匆匆而过，生姜水的生发功效还没有渗透到你的头皮中去，失去生姜水的效果。
3、按摩头部
将头发和头皮浸泡在生姜水中，同时同手指轻轻的按摩头皮，这样能让身心舒缓，通常洗到觉得头皮发热了就可以了。
4、清洗头部
把生姜水轻轻的浇到头发上，然后慢慢的按摩，让生姜水充分的渗入到头发里面，然后再按摩一会，五分钟后用清水洗净即可。
5、自然干燥
生姜水洗发，由于是清水漂洗，所以不需要再冲洗一遍了，也不要上护发素，直接让头发自然干燥就行了。
生姜的功效与作用
在我们的日常生活当中，生姜是我们每天做饭烧菜时都会用到的，可是大家知道生姜的功效与作用吗?
1、口腔溃疡
用热姜水代茶漱口，每日2至3次，一般6至9次溃疡面即可收敛。
2、痰多咳嗽
用生姜15克煎汤，加白糖适量温服，早晚各1次，可治痰多咳嗽。
在顺利的分娩后，准妈妈们就要迎来了月子期，在此期间产妇需要增加营养、多注意休息等，这样能更好的恢复身体。长辈们认为坐月子是有很多禁忌的。那么，坐月子可以洗头吗?坐月子怎么洗头好?坐月子洗头注意什么?一起来看看吧。
坐月子可以洗头吗
新妈妈们从怀孕开始，就会被家中长辈唠叨着这不能做那不能吃，好不容易，肚子里的那块肉出来了，又被强制性的按压在床上，不能下床，更不能洗头洗澡，这让很多妈妈们都十分受不了。一个月都不能洗头，想想就是一件非常恐怖的事情，那么坐月子可以洗头吗?
其实相关专家介绍，宝妈们在坐月子期间更需要注意清洁卫生。长辈们说的不能洗澡洗头是因为过去条件差，产妇月子期间洗头没有很好的保温措施。
但是如今生活条件好了，保温措施也有很多，所以准妈妈们在月子期间是可以洗头的，只是要做好相关的御寒措施。
但是月子期间能不能洗头也要看产妇的个人身体情况，通常情况下，恢复情况良好的产妇，一般在产后一周或者两周就可以洗头了。
坐月子怎么洗头
在坐月子期间，妈妈们该如何洗头呢?首先是要注意水温，不能太高，也不能太低。过高的水温会刺激头皮，更容易导致头皮出油;过低的水温会导致寒气入体，一般建议保持在37度就可以了。
在将水准备好了以后，就开始洗头了，这时候还要注意保持室内温度的稳定，洗头的时候可以轻轻按摩头皮，舒缓精神。
洗完头之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹风机将头发吹至全干，再用一块干毛巾包裹住，避免受风着凉。
洗完头发之后，不能马上睡觉，要用梳子将头发理顺，待里层的头发全干之后再躺回床上。
这里需要注意的是，在洗头的过程中，一定要用温和的洗发水或者是护发素，否则会导致脱发更严重。梳发时同样，最好用木质梳子轻梳。
坐月子洗头注意什么
如果特别难受，实在要洗头的话应该注意一下几点。