上班族的健康越来越受到人们的关注，上班族由于工作压力大，经常对着电脑一坐就很长时间，所以特别容易患颈椎病，那么，上班族怎么保护颈椎?颈椎病怎样保养好呢?上班族怎么预防颈椎病?一起来看看吧。

　　上班族怎么保护颈椎

　　如今人们经常使用电脑和手机，尤其对于上班族来说，经常需要低着头看电脑进行办公，而且很多人在平常的生活中也是低头玩手机，所以很容易出现脖子、肩膀酸痛的情况。那么，上班族怎么保护颈椎好呢?

　　1、先介绍个非常简单实用的动作：有时候工作一整天蛮累的，会感觉脖子，肩膀酸痛，给大家介绍下一个动作，可以缓解这个问题，长做这个动作真的很有效哦。

　　动作：双手向上抬起，与肩膀成45度，手指并拢朝天，这样走路大概坚持500步。

　　2、如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看。

　　3、上班族办公的时候不要一直坐在座位上，要多注意休息和放松，经常的起身活动活动。另外，办公久了可以适当的活动下脖子，比如缓慢的转动脖子几圈，用手按摩按摩肩膀等。

　　4、中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够。

　　5、睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的。

　　6、加强体育锻炼、健身运动，据同事说游泳是最好的方式，有条件的话就尽量多锻炼吧。

　　7、晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平视也注意防寒保暖。

　　颈椎病怎样保养

　　颈椎病影响着人们的健康，甚至对日常的生活都有影响，那么，颈椎病怎样保养好呢?

　　1、及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

　　2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

　　3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

　　4、午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

　　如今，减肥成了很多年轻人的热聊话题。在这个苗条的时代，苗条的身材是每一位女子的最求，有很多的原因造成女性的身材比较臃肿，肥胖，这些女子就开始寻找减肥的方法，减肥的方法也比较的多，有很多的人开始了饮食减肥，赶紧试试下面的几款食物减肥吧。

　　在我们身边很多人都在为了能拥有好身材，在尝试各种各样的减肥。对于减肥我不提倡采用药物，因为这样不但影响我们的健康，还容易反弹。那么我们该如何减肥的?想知道就继续往下看吧。

　　NO1.姜

　　我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久!

　　在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。

　　菜谱：姜酱姜末大出动。

　　材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

　　我们将味噌、姜末、砂糖和料酒都放入碗中，再用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。

　　材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

　　味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。将1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成。

 　　近年来，颈椎病就像传染病一样在年轻人尤其是办公室里的年轻白领当中蔓延开来，办公室里到处都是嚷嚷着肩酸颈痛的人。大家习惯性地揉着脖子，继续盯着电脑，直到某一天连抬胳膊、转头都感到困难的时候，才开始想办法。

　　看医生，去按摩院，或者自己买理疗器、牵引带在家“治疗”，不过，似乎大家“治疗”的效果都不是很理想，时好时坏。不过有很多人也想出了一些招数来预防和治疗颈椎病。

　　【现象】抬高电脑站着办公

　　4月6日，记者在一位朋友的办公室里看到一个有趣的现象：七八张桌子上的电脑都被高高支起，高出桌面30厘米以上，仔细一看，电脑下都垫着小桌子或小方凳。

　　看到记者吃惊的表情，这位朋友笑了笑说：“我们平时工作起来，往往在电脑前一坐就是七八个小时，大家都有颈椎病的症状，有的胳膊都抬不起来，有的经常落枕，把电脑抬高后，我们都站着办公，感觉症状都减轻了不少。”这位朋友还说，这种方法也是从其他公司或办公室里学来的，最近似乎很流行这种“站立式”办公方式。

　　【专家】此招有效但不宜时间过长

　　对于这种“站立式”办公方式，郑州市骨科医院业务副院长翟明玉表示，“这种方式是有一定效果的”。翟明玉说，颈椎病又称颈椎综合征，可发生于中老年人，也可发生于青年人，主要是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性病变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一系列综合症状。

　　长期低头面对电脑时，颈椎恰恰处在头颅与躯干之间，头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷增大，同时脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和年龄的增长，势必引起颈椎慢性积累性损伤，所以，适度抬头办公，能对颈椎病起到一定的预防和缓解作用。而河南省中医院骨科专家黄俊卿也有相似的观点，他认为在操作电脑时如果能抬头、站立，不仅对颈椎病有所缓解，还能预防腰椎病。

　　不过，翟明玉提醒，这种“站立式”办公虽然理论上对预防颈椎病有所帮助，但也要注意久站可能产生的疲劳感，同时，在站立时间上也要有所控制，尤其是对膝关节不好的人，更要控制站立时间。

　　【建议】还是要注意平时的保养

　　翟明玉说，与其得了颈椎病再去治疗，不如及早预防，毕竟这是一种可以有效预防的疾病。翟明玉说，办公室一族如果开始感觉到脖子痛，就要注意了，避免不良姿势，比如不要躺在床上看电视、看书，不要长期偏一侧睡觉；同时注意使用合适的枕头。此外，应该加强颈背部肌肉的锻炼，像现在这样的天气，外出放放风筝，对颈椎病的预防和缓解是最有效的。翟明玉说，在工作之余，也可多参加游泳等体育锻炼，体育锻炼可使肌肉发达，韧度增强，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　无论是产前还是产后，准妈妈们都要面对妊娠纹的困扰，你知道妊娠纹是什么吗?准妈妈们如何预防妊娠纹的产生?妊娠纹怎么消除不反弹没有复作用呢?现在就随治白发网一起来看看防妊娠纹的小窍门。

　　妊娠纹怎么预防

　　1、控制体重增长

　　孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

　　推荐方案：

　　A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

　　D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

　　准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。>>点击查看最受孕妈欢迎的橄榄油排行榜

　　最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十~十五分钟左右。

　　韭菜是我们饭桌上常见的一种菜品，韭菜作为食物食用，有的人很喜欢吃，有的人却很讨厌它的味道。其实如果你了解韭菜的营养、功效、食用好处的话，你一定会爱上韭菜的。治白发网今天就带大家来了解了解韭菜的功效与作用。

　　韭菜的营养

　　韭菜中有维生素、尼克酸、胡萝卜素、矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素，对补充营养、调节身体非常好。

　　韭菜的功效

　　韭菜是温性食物，能温中行气，对散瘀解毒、益肝健胃非常好。在中医看来，食用韭菜，还能补肾温阳，补阳固精。

　　韭菜的作用

　　养发生发

　　韭菜是一种特殊的蔬菜，有含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，可以促进局部血液循环，滋润头发生长。

　　益阳

　　吃韭菜益阳，这是因为食用韭菜能起到滋阴补肾的作用，能补肾阴，也能补肾气、补肾阳。

　　提高食欲，促进消化

　　天气热的时候，人们会没有食欲，韭菜中有挥发油气体，食用韭菜能提高食欲，对食欲不振有较好的缓解作用。

　　消化功能减退，会让人食物消化出现停滞，食用韭菜能吸收维生素、纤维素、硫化物，增强了消化功能。

　　帮助杀菌

　　夏天温度高，不合理保健会造成腹泻、痢疾的出现，食用韭菜吸收硫化物，能起到杀菌的作用，避免身体受到细菌感染。

　　防治便秘

　　便秘的出现，无疑很糟糕，食用韭菜能吸收膳食纤维，促进肠道蠕动，有利于粪便形成，“洗肠草”的威名可不简单，食用韭菜能很好的清洗肠道，调节、保健。

　　在平时的生活中，韭菜是非常常见的蔬菜，不少人都喜欢吃韭菜，但是对于韭菜的营养价值，却没有几个人能够清楚，今天我们就一起来了解一下，韭菜的营养价值，吃韭菜的好处，以及吃韭菜的禁忌，如果您喜欢吃韭菜，那么一定得来看看哦!

　　韭菜的营养价值

　　1、韭菜的含水量高达85%但是热量较低并且还是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。因此一直有“菜中之荤”的美称。

　　2、韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量，不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一，同时维生素E含量也是三分之一。

　　3、韭菜中含有比较多的粗纤维。

　　4、韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

　　吃韭菜的好处

　　美容

　　韭菜中富含丰富的维生素A，因此多吃不仅具有明目清肺的功效，同时还有美容护肤的功效，对于减少伤风感冒等疾病也有一定的好处。

　　促进食欲

　　现代女性多喜欢熬夜，熬夜伤肝，而适当的多吃些韭菜就可利用韭菜中的挥发性精油、硫化物的特殊成份散发出来的气味起到提高食欲，促进消化功能的作用。特别是对于妊娠期的女性食欲不振，吃点韭菜更有利于身心健康。

 　　◆国家食药监总局对7类食品进行抽检

　　国家食药监总局网站2016年11月15日发布公告：近期国家食品药品监督管理总局组织抽检炒货食品及坚果制品、保健食品、蜂产品、调味品、饼干、乳制品、蛋及蛋制品等7类食品共计562批次样品，合格样品为549批次，不合格样品为13批次。

　　◆13批次不合格产品的具体情况

　　☆三圣宝牌西洋参含片——检出他达拉非

　　该产品由由洛阳康华生物制品有限公司生产，检出他达拉非，规定不得检出。

　　消费者短期服用含有他达拉非物质的保健食品不会产生明显危害，但长期过量食用则存在健康风险，可能对心血管病患者带来潜在危害。

　　☆“百利”咖喱粉——检出罗丹明B

　　该产品由天猫(网站)晶日食品专营店销售，标称由东莞市鸿兴食品有限公司生产，检出罗丹明B，规定不得检出。

　　罗丹明B(又叫玫瑰红B或碱性玫瑰精)是一种化学染料，长期大量摄取、吸入以及皮肤接触该物质可能造成急性或慢性中毒，规定不得在食品中使用。

　　☆黑蜂白蜜——检出氯霉素

　　该产品由黑龙江省健之源黑蜂天然食品有限公司生产，检出氯霉素，规定不得检出。

　　氯霉素是一种广谱抑菌剂，长期大量食用有氯霉素残留的食品可能引起肠道菌群失调，导致消化机能紊乱，已被《动物性食品中兽药最高残留限量》列入禁止使用且不得在动物性食品中检出的药物。

　　☆检出霉菌超标的产品有4家

　　*喜乐果牌干焗夏威夷果，标称原产地为泰国，霉菌超出标准规定(≤25 CFU/g)1.8倍。

　　*时怡中粮优选美国开心果，由我买网(网站)自营销售，标称中粮海优(北京)有限公司委托北京盈新源食品有限公司生产，霉菌超标1.8倍。

　　*鑫远康左旋肉碱茶多酚片，由广东亿超生物科技有限公司生产，霉菌超标1倍。

　　*开心果(童年记食品)，由苏宁易购(网站)童年记旗舰店销售，标称由湖南亚林食品有限公司生产，霉菌超标60%。

　　食品中霉菌超标可造成食品腐败变质，降低食用价值。

　　☆检出酸价超标的产品有2家

　　*兰花豆(悠味食品)，由靖江市悠味食品有限公司并在顺丰优选(网站)销售，酸价超出标准规定(≤3 mg/g)50%。

　　*奶盐味苏打饼干(清香园)，由苏宁易购(网站)清香园食品专营店销售，标称由趣园食品股份有限公司生产，酸价超标28%。

　　酸价主要反映食品中的油脂酸败程度，长期摄入油脂酸败产生的醛酮类化合物会对健康有一定影响。

　　☆珍迪牌葡萄糖酸钙乳酸钙口服液——钙含量不达标

　　该产品由南昌健民营养补品厂生产，钙(以Ca计)的检出值比标准规定下限值低23.5%。

　　有的时候我们会出现面痛的情况，对于这种情况我们治疗起来一般是选择中医的刮痧疗法的，对于面部刮痧我们还是应该要谨慎的，对于面部刮痧美容我们又有什么认识呢?下面就跟治白发网一起来了解一下面部刮痧的相关知识吧!

　　面部刮痧的方法是有讲究，因为如果我们不能很好的掌握步骤方法可能会达不到一定的效果的，所以我们刮痧的时候一定要注意的哦。

　　面部刮痧

　　1、均匀上面部精油。

　　2、用刮痧板轻按面部穴位，由下往上：承浆、两地仓、两迎香、巨髎、颧髎、两鼻通、睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白、太阳。

　　3、用刮痧板点按面部穴位：印堂、发际、攒竹、发际、鱼腰、发际、丝竹空、发际、太阳、医肉、听会、听宫、耳门。

　　4、开始刮痧，刮痧路线起止点及顺序如下：1)承浆——听会;2)地仓——听会;3)人中——听会;4)迎香——听会;5)鼻通——耳门;6)晴明——耳门;7)攒竹以下——太阳穴;8)额头分三段——太阳穴。

　　5、用刮痧板轻轻按抚全脸。

　　6、按4所述刮痧路线，再由额头刮至下颌，即由8线至1线。提拉左边脸颊，提拉右边脸颊。

　　7、用刮痧板轻轻按抚全脸。

　　8、颈部路线：由神经沿着淋巴走向，从耳后至锁骨轻刮，向下排颈部淋巴液。

　　定位

　　阳白：位于前额部，当瞳孔直上，眉上1寸。

　　攒竹：位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。

　　太阳：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

　　颊车：在面颊部，下颌角前上方约一横指，当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。

　　列缺：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

　　四白：位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

　　巨髎：巨髎穴位于人体的面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。

　　合谷：位于手背，第一、第二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

　　下关：位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。

　　相比白天，晚上时间更多，下班后，约上朋友，去夜跑;女性会参加瑜伽课程;也有一些人出没于健身房，把身体练结实点，可以说，把晚上利用好，对调节身体有意想不到的好处。

　　当然对于某些出没于应酬场合的人来说，会带着酒意回家，治白发网建议，喝酒伤身，最好不要多喝酒，同时，在睡觉前，抽出一点时间，做这些事情，对身体或许有意想不到的好处。

　　睡前做什么动作好

　　轻揉肚子

　　回到家后，脱下正装、换上便服，躺在床上，双手对搓，手部发热后，手放在肚脐部位，按照顺时针的方向进行按摩数十次，在这按摩过程中，有利于肠道蠕动、消化液分泌，对防治胃肠疾病、促进机体代谢、帮助减肥非常好。

　　靠墙抬腿

　　还是躺在床上，这个时候，你可以把腿伸直，靠在墙上，腿与身体这个时候能呈90度，可能刚开始时，你坚持不了多久，会感觉到脚麻了，同时，出现抽筋，但是，经常这样做，对锻炼腿部肌肉，消除水肿非常好，能缓解静脉曲张。

　　空中踩脚踏车

　　平躺在床上，双腿这个时候，尽量的向上抬，用手把腰部支撑柱，手肘弯曲90度，做踩自行车动作，这个动作对瘦腿是非常好的。

　　拍打小腿

　　说到瘦腿，依然可以选择躺在床上，把小腿抬起，双手对搓后发热，从膝盖到脚踝，轻轻地拍打，双腿感觉到放松、发热即可。通过拍打小腿，能缓解肌肉酸痛，对避免腿部抽筋有较好的帮助。

　　进行颤抖运动

　　仰卧在床上，可以枕在枕头上，枕头不宜过高，双手、双脚自然平放，双手这时慢慢的向上举起来，双脚开始竖立，四肢与身体这个时候形成了90度，四肢会轻轻的抖动，每次时间控制在3分钟，对促进血液循环、治疗头痛、高血压、胃肠疾病是非常好的。

　　手代替梳子梳头

　　上面的动作在床上就能完成，在床上做完这些动作会感觉到全身出汗，去洗了个澡，这个时候，可以在洗澡的时候，用手抓一下头发。对按摩头部、刺激头皮是非常好，这样的动作，能有利于头部血液流动，增强大脑活动能力，使得脑部神经处于松弛状态，对消除疲劳、改善神经衰弱有益处。

　　按摩脚底

　　在洗澡将要结束后，可以用温水冲一下脚部，能促进脚部血液流动。在把脚部擦拭干净后，坐在椅子上，可以用拇指按摩脚心，进行顺时针按摩，起到调节肾经、强肾固肾的作用。

　　长寿一直以来都是我们在追寻的事情，但是要找到方法才可以，其实很简单，睡前做好几个小动作就可以。那么睡前怎么做就能长寿了呢?长寿小秘诀都有哪些呢?下面就跟治白发网一起来了解一下睡前如何梳头吧!

　　睡觉对于每个想要长寿的人来说真的很重要，如果我们能抓住睡前这一段时间，养生效果事半功倍，还能长寿。那么具体做什么事情呢?下面来详细介绍一下。

　　长寿小秘诀

　　研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。

　　想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿!不妨一起来学一下吧。

　　1、睡前梳头：调节全身经络

　　中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

　　患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

　　如何梳头?

　　梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

　　从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

　　2、睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年

　　伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。

　　如何伸懒腰?

　　伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

　　3、睡前推腹：开胃健脾，补肾养心

　　推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

　　睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。