现在是一个养生的社会，很多人都知道养生的好处，也都是在积极的学养生，有一句话是这样说的，"男靠吃女靠睡"，很多人都以为男人养生就是靠吃，其实不然，养生要学会全面，单一的养生不会有效果，今天就和治白发网治白发网一起看看养生两大宝男女都需要的内容，看看是哪两大宝。

　　男女养生关键是要学会健康科学的养生，找对养生的方法，从衣食住行四个方面去考虑，而饮食和睡眠是最重要的两个方面。

　　其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大"法宝"，不论男女同样重要。然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。记者分别采访了中医科、营养科专家，虽然中西医理论不同，但他们一致认为:由于生理构造不同，男女养生也应各有侧重。

　　饮食篇

　　男性:"生精"、"抗氧化"双管齐下

　　"中医理论根据阴阳五行来分，男属阳，女属阴，动生阳，静养阴。从这个角度看，男性的'阳刚之气'主要靠摄取食物中的'水谷精微'，从而化为气血，可保持精力充沛。"中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍，此类"以精为用"理念也用以指导中医临床治疗各类肾虚体弱的男性患者。他说，男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的"补阳气"食疗。

　　他表示，男性饮食的一大重点应放在"养肾精"上。"因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。"据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

　　"男性和女性的一大区别在于，男性体内肌肉比例较大，而女性则是脂肪成分较多。"武警广东总队医院营养科曾晶主任表示，从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。此外，专家还建议男性应保证日常锌、硒等微量元素的补充。

　　曾晶表示，男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟酗酒等，所以"抗氧化"应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。

　　女性:经血丢失铁补铁很重要

　　对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。"补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果最好。"张诗军教授表示。补血养阴的食材药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

　　人体血管的作用是很大的，最主要的作用就是运输血液了。血液不畅对身体是有很大影响的。因此，净化血管是很重要的事。那么，吃什么净化血管呢?保护血管的方法有哪些?下面就一起来看看吧。

　　吃什么净化血管

　　玉米

　　玉米当中含有蛋白质、钙、镁等成分，当中的不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要是亚油酸和油酸，可以预防心血管疾病。

　　苹果

　　苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

　　海带和海藻

　　海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

　　绿茶

　　绿茶当中很有茶多酚，它是茶叶的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，能够降低胆固醇，对抑制动脉粥样硬化有好处。

　　大蒜

　　大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

　　洋葱

　　洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

　　茄子

　　保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

　　秋天到了，最近红薯也开始上市了，而红薯是不少人都喜欢的食物，很多人认为吃红薯这种粗粮对身体好，并且能够养胃，但是，秋天虽然是吃红薯的季节，但是，您在吃红薯的时候，还是要注意一些禁忌，下面我们来了解一下，吃红薯的禁忌。

　　吃红薯的禁忌

　　1、空腹吃红薯烧心

　　因为红薯的含糖量非常高，因此在空腹的时候千万不能吃，因为空腹吃红薯会产生大量的胃酸，让你有一种“烧心”的感觉，而且除此之外，红薯还含有氧化酶，如果吃的过多，会在肠道中产生气体，导致腹胀，打嗝的现象出现，对于肠胃功能不好的人来说，影响特别大。

　　PS：胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

　　2、吃红薯别忘减主食

　　因为红薯富含淀粉，热量较高，等量的红薯和大米，能量相当，如果吃了红薯又吃大米，能量难免超标。建议用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。一般如果吃主食，建议吃100～200克即可。

　　3、一顿饭单吃红薯不行

　　单吃红薯缺少蛋白质和脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。

　　4、红薯忌与柿子同吃

　　秋天红薯和柿子同时上市，不少人两个都喜欢吃，在闲暇的时候常常会买一些，但是，如果您在食用红薯过后，短时间内就食用了柿子，那么，红薯的糖分会在胃部发酵，导致胃酸过多，而柿子中的鞣质、果胶会和红薯反应发生沉淀凝聚，出现腹部硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

　　ps：如果红薯食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上再吃柿子。

　　早餐来不及吃了，有多少人选择吃煎饼果子的?

　　笔者对别人不是很了解，但对办公室的小姑娘却是亲眼见证了她们喜好。因为公司没有明文规定不许吃早餐，所以大家默认可以在公司内吃早餐。一大早电梯里、办公室内闻到的不是香水味，而是一股浓浓的淀粉糊化以及葱花鸡蛋的香味。

　　虽然，煎饼果子深受大家喜爱，但是仔细调查发现煎饼果子居然也会致癌。

　　为什么会致癌呢?

　　脆饼，煎饼果子中必加的一种食物。它是采用面粉、食用碱和明矾油炸而成。在营养上，属于高油脂、高热量食物，对心血管健康不利。

　　而脆饼的生产环境值得担忧，一种是存在食用油的反复使用，有网络数据显示，食用油反复使用3次，致癌物质含量提高10倍。

　　另一种是，较高的油温，让脆饼薄而脆，让食物失去原有的营养，还携带高温导致的产物，如醛类物质、酮类物质。

　　所以，建议食用煎饼果子时，尽量避免添加脆饼。

　　油炸食物存在的另外2个危害

　　油炸食物除了我们常知道的容颜导致肥胖、危害心血管之外，还因为油脂的反复使用和原料的不卫生这两个因素，给身体带来危害。

　　另外，过分的油炸食物，会令其中的淀粉糊化、蛋白质变性、出现反式脂肪酸，对人体产生更大的威胁。

　　油脂食物对肝脏的危害

　　长期食用油炸食物，容易出现脂肪肝。同时，油腻食物需要肝脏分泌胆汁，促进对食物的消化，长期容易或诱发胆囊炎、胆结石。

　　油炸食物可能会含铝超标

　　如油炸的脆饼、油条、油饼等，商家为了让食物更蓬松，会添加含铝的明矾。铝，并不是身体的必需元素，对大脑神经系统有损，影响儿童智力发育、诱发老年痴呆症。

　　油炸后的食物低营养

　　油炸的食物颜色越是呈现金黄、灿烂，说明油温越高，高温会破坏食物中的营养物质，如维生素C、维生素A、维生素E等。

　　健康的饮食原则

　　1.低热量富营养：这样可以保证人体所需要的营养，又可以预防肥胖症、心血管疾病的发生。

　　2.新鲜为前提：反复使用、过期食物、隔夜菜等，不仅营养价值低，还可能存在治病、致癌物质。

　　3.多吃谷物、蔬菜：现代人饮食中缺乏的不是脂肪、热量，而是膳食纤维、维生素等。谷物和蔬菜却能满足人体的这些需求。

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　　月饼内馅多采用植物性原料种子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等，对人体有一定的保健作用。

　　植物性的种子含不饱和脂肪酸高，以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益;含矿物质，有利于提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血;莲子、红小豆、芝麻含钾很高，置换细胞内钠盐排出，营养心肌、调节血压;从中医角度看，一些原料性温平居多，强心、镇静、安神，一些种子富含维生素E，抗衰老，滋皮肤、乌须发。不过，月饼油多、糖多、以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高，总体讲是高热量食品。

　　胃肠病患者 月饼含糖和脂肪较多，过量食用会加重胃肠负担，可导致消化不良和腹泻。胃与十二指肠溃疡患者，吃过多月饼，能使促进胃酸分泌，加重对溃疡面的刺激，严重者还可诱发胃出血和穿孔。

　　胆道病患者 患有胆囊炎、胆结石的老人，过量食用月饼，会引起胆囊收缩，胆汁滞留，易致疾病急性发作或使病情加重。

　　糖尿病患者 过食月饼后，易致血糖升高，某些人还有昏迷的危险，特别是胰岛素依赖型糖尿病病人，千万慎食。

　　心血管病患者 动脉硬化、冠心病、脑血管意外等患者，饱食月饼可使血液粘稠度增加，致血流减慢，并能加重心脏缺血，甚至诱发心肌梗塞。

　　正常健康的女性都有月经周期，在经期的时候，女性的身体情况是特殊的，在生活中很多方面都要注意，饮食是很重要的。那么，女性经期吃什么呢?在经期的时候要注意什么?下面就一起来看看吧。

　　女性经期吃什么

　　红枣

　　红枣有很强大的养生保健功效，尤其是对于女性而言，常吃红枣可以健脾、生血、养血。在经期吃红枣对身体更有利，它当中的维生素含量是很丰富的。

　　而红枣中丰富的维生素C，对于减少黑色素的形成，预防色素沉着等可以说也都具有很强大的功效。丰富的B族维生素有助于调节皮脂腺分泌。

　　红枣中还含有丰富的有着“青春素”的维生素E其不仅具有抗氧化的作用，同时还有清除体内自由基的作用。总之经期不防多吃点红枣，或炖成汤品喝，或直接当小零食吃，养生效果都不容小视。

　　苹果

　　苹果是一种十分常见的水果，它有很强大的养生功效。对于经期的女性而言，若是食欲不振，是可以适当吃些苹果，这样可以补充营养，还可以促进食欲。

　　苹果含有各种维生素、矿物质、有机酸 ，特别是果胶质的含量更居于各种水果之首。研究发现苹果中的果胶质其实是一种可溶性纤维质，其具有降低胆固醇的作用。

　　丰富的粗纤维有利于促进肠胃的蠕动，特别是对于想减肥的女性朋友，更不防多吃苹果，可利用苹果的饱腹感，从而起到减肥的作用。

　　坚果

　　现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康，同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E，同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。

　　常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

　　杏仁

　　经期的时候可以适当吃些杏仁，尤其是甜杏仁。它当中含有丰富蛋白质、氨基酸以及维生素A等营养元素。

　　适当多吃有利于补虚润肺，促进身体健康。研究发现女性在经期适当多吃，有利于减肥面部皱纹的产生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊虫叮咬，适当吃点还有利于止痒呢。

　　女性经期注意事项

　　忌食咸食

　　女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

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　　关于补肾是一个恒久不变的话题，不少人容易生病、疲劳、腰酸背痛，常常都是因为肾不好，而肾不好直接影响着我们的身体健康，如果您出现肾不好的问题，就要注意从食补下手哦，下面我们就一起了解一下，吃什么强肾?

　　吃什么强肾

　　关于强肾的食物也有很多种，不少人在平时的饮食中也在常吃，但是，并不一定哪些食物的效果都是最好的，治白发网整理了关于强肾的10种食物，希望能够对您有所帮助，下面我们就一起来了解一下，什么食物强肾?

　　1、黑胡椒

　　黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。

　　2、羊肉

　　众所周知，羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。

　　3、山药

　　山药属于一种常见的蔬菜，几乎一年四季都可以在各个地方看见山药的身影，而山药也是强肾必备的食物，因为山药味甘，性平，它能够适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，长期食用山药，不仅对胃好，还能够起到补脾养胃、补肾涩精的功效。

　　4、芡实

　　芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。

　　5、莲子

　　莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。

　　不管是男人还是女人，都会出现肾虚的情况，肾虚已经不单单是男人的专属了，有些人以为肾虚就等于不能生孩子，那么男性肾虚会引起不育吗?男人肾虚吃哪些食物呢，男性肾虚怎么办呢，下面一起来看内容介绍吧。

　　肾虚会不育吗

　　正常情况下，肾虚对于能不能生育是没有太大影响的，但是如果出现的是弱精症的情况，那么就肯定会影响怀孕的。建议最好查明弱精症的病因，积极治疗还是可以恢复好的。

　　建议根据中医辨证，补肾治疗，多吃羊肉，狗肉，动物肾脏，牡蛎等等进行食补。

　　男性不育相关脏腑主要在肾，特别是肾虚，约占不育患者的80%。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。肾虚是本，在肾虚的基础上挟湿热淤毒等进而形成不育症。肾虚不足，不能化生精气，致生殖机能减退，精少精冷而不育。

　　男人肾虚吃哪些食物

　　1、麻雀蛋

　　麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、温阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的功能低下，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强生理功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

　　2、羊肾

　　羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、温阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，温阳益肾。适用于肾虚者食用。

　　3、牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。其中康诺莎胶囊的成分中就含有牛鞭。

　　4、海参

　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，温阳疗。

　　普洱茶属于黑茶，一年四季均可饮用，很多人都喜欢喝，那么普洱茶有什么功效和作用呢，长时间饮用对身体有什么作用吗?它又有什么副作用吗?喝普洱茶时我们要注意哪些事项呢?下面就跟我一起去看看吧。

　　普洱茶的功效与作用

　　1、减肥

　　普洱茶中含有能够让人减肥的物质，促进机体内脂类化合物从粪便中排除，因此喝普洱茶可达到理想的减肥效果。

　　2、降血脂

　　普洱茶的将脂作用主要是指其降低血液中的胆固醇的含量，因为普洱茶中不仅叶绿素能够阻碍机体对胆固醇的消化和吸收，其含有有的茶多酚、维生素C等物质能够有效的促进胆固醇排出体内。

　　3、防治冠心病

　　普洱茶中所含有的茶多酚在煎煮过程中可不断氧化形成茶色素，有明显的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成的作用。因此饮用普洱茶对冠状动脉供血不足及栓塞引起的冠心病有良好的保健效果。

　　4、降血压

　　普洱茶中所含有茶多酚、维生素C、维生素P等物质均为降低血压的有效物质，其中以茶多酚为例，其可直接作用于毛细血管，改善毛细血管功能能;能够明显抑制血管紧张素I转化酶活性，降低血压。

　　5、抗衰老

　　普洱茶中所含有的儿茶类化合物、维生素C、及维生素E均有抗衰老的功效，并且普洱茶中所含有的氨基酸和多种微量元素对抵抗衰老也有着一定的功效。

　　6、抗癌

　　普洱茶有较好的饿抗癌作用，其中的多酚类化合物和儿茶素物质能够通过抑制某些酶的作用来抑制致癌物质的活化，并且能够改变癌细胞的生物活性，减少对致癌基因的引发和促成。

　　7、护胃养胃

　　普洱茶能够暖胃养胃，在适宜的浓度下，应用普洱茶可在人体胃肠形成附膜，对胃肠产生有益的保护层，并且其中的咖啡碱和黄烷醇类化合物可增加胃肠的蠕动功能，有利于促进食物消化。

　　现如今，许多人越来越崇尚自由，而我们的健康也能逐渐可以由自己来掌控。随着所谓的养生食材越来越多，我们身体的“健康系数”也在不断的增加，饮食是许多人最在意、最关注的领域。今天就为大家介绍一款食材，“南瓜子”，它甚至可以预防很多男性疾病，那么南瓜子还有哪些功效呢?

　　男性健康的“福音”

　　1、保护前列腺

　　研究发现，每天吃上一定量的南瓜子，防治前列腺疾病的效果，可以说是立竿见影。主要原因是，前列腺的分泌激素功能的承载主体是脂肪酸，而南瓜子就是富含此类物质的食材，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

　　而南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌的风险。

　　2、改善精子质量

　　研究证明，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

　　保护男性健康是南瓜子的“独门绝学”，可以很好的帮助男人拥有一个好的身体。不仅如此，还有以下的好处!

　　其他功效

　　1、保护口腔

　　南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

　　食用时，最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。

　　2、 脾胃保健

　　南瓜温润脾胃。此时的南瓜，经过春夏的日照和生长，已经成熟并积累了丰富营养。南瓜子中也含有丰富的营养元素，如氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。多吃南瓜子可增强人体免疫力，改善秋燥症状，化燥为平和。