网上流传N多的减肥方法,可是哪个才是健康有效的呢?熬夜能减肥吗?我们认知的减肥方法,都有哪些误区呢?针对这些话题，给大家详细的讲一讲，让广大MM们在减肥的道路上别再走弯路啦。

　　熬夜能减肥吗

　　熬夜不能减肥。这是为什么呢?一是熬夜费神，打乱日常作息习惯;二是熬夜对身体有危害，导致新陈代谢紊乱。

　　具体分析，如下所示：

　　原因一：熬夜费神，打乱日常作息习惯

　　通过熬夜或许能够达到减肥瘦身的效果，但长时间的不休息，强制自己不去睡眠，而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中，这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨，而且极易引起头痛。经常熬夜打乱了正常的生活习惯，极易使内分泌系统受到影响，因此减肥去熬夜，是牺牲了健康。

　　原因二：熬夜对身体有危害，导致新陈代谢紊乱

　　熬夜对人的身体有较大的危害，尤其不利于皮肤的保养。人的皮肤9到10点新陈代谢快,这是保养皮肤的最佳时间。如果你长期在11点后睡，皮肤变得很黯淡，没有光泽，还会长痘痘;然而，两点以后睡觉，经过1、2次的尝试，你会发现皮肤松弛，脸发黄;4点以后睡使整个身体凌乱，等于慢性自杀，然而新陈代谢会紊乱，因此体内的毒素也就排泄不出来，从而还会降低免疫力，所以，熬夜去减肥是不科学的。

　　熬夜对减肥有影响吗

　　从内分泌的角度来说，11点过后不睡则属于熬夜。熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，如果想通过熬夜去减肥，那是错误的方法的。那么，熬夜对减肥的影响是怎样的?

　　影响一：熬夜会将人的新陈代谢会紊乱，因此体内的毒素也就排泄不出来，从而还会降低免疫力，导致减肥不成功，还把自己的健康受损，反而还会增胖。

　　影响二：熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

　　影响三：睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

　　脸上长痘痘，稍有不慎痘痘变成痘印，又给本来就不光滑的脸上留下痕迹。那么痘痘是如何来的呢?吃同样的食物，为何别人的脸好好的，而你的痘痘就冒不停呢?

　　爱长痘痘与体内激素有关

　　无论男女体内都会有雄性激素，雄性激素分泌旺盛则皮脂分泌也会增多，这样与毛囊处的角质共同作用，引起毛孔的堵塞，痘痘粉刺的出现。同时又给细菌繁殖提供了条件，出现炎症，也就是常见的痘痘化脓、红肿样的痘痘。

　　所以，不难发现，爱长痘痘的人群多属于油性皮肤，并且男性比女性多。

　　为何你比别人容易长痘痘?

　　除了受到体内激素、肤质影响之外，痘痘的出现还受到饮食习惯、生活方式与精神因素影响。长期精神压力大、紧张与长痘痘有一定的关联，吸烟、饮酒增加痘痘出现率，熬夜影响激素分泌，而高糖饮食会加重痘痘问题。

　　容易长痘痘的肤质，要少吃这些……

　　为了护肤而忌嘴，大家首先想到的是辣椒、麻椒等辛辣食物。辛辣食物会引起体温升高、出汗、血液循环加速，对痘痘的愈合固然有影响，但是不是唯一因素。

　　1.刺激性饮品

　　长痘期间，如果饮用酒、咖啡与浓茶等，其中的酒精或咖啡碱容易促进皮脂分泌，痘痘容易“久治不愈”，尤其是喝酒的影响比较大。

　　2.高油脂食物

　　不仅仅是动物肉中的油脂含量丰富，通常的中西点心，其中也添加了大量的植物油、黄油、蛋黄等。油脂摄入过多，也会刺激皮脂分泌旺盛，让你的脸称为“大油田”!

　　3.糖分高的食物

　　甜食、糖果、饮料等食物会加重痘痘问题，并且痘痘的出现还与肥胖有一定关系。

　　4.牛奶

　　牛奶虽然是健康食品，但是据对照实验研究发现，喝牛奶越多，痘痘越严重。

　　所以，长痘痘期间这些食物最好能够暂停食用，多食用新鲜的蔬果。而除了忌嘴之外，以下这些事也千万别做。

　　长痘时，这些事千万别做!!!

　　1.挤痘痘。不管你有多么“手痒”千万别挤，一次挤压说不定疤痕就“一颗永流传”了。挤痘痘这件事还是交给皮肤科医生去发愁吧!

　　2.“用力”洗脸。长痘期间，脸上固然难看，但没那么脏!每日清洁3-4次即可，过度洁面、去角质会加重炎症，不宜愈合，还留疤!

　　3.使用“神奇”面膜。“三无”面膜中可能添加了激素、荧光剂、抗生素等，一时有效，长期会导致面色发黑。

　　4.不管它?出现一两颗痘痘，不理睬没有大的影响，但经常出现痘痘、数量又多，容易因为雾霾、灰尘出现细菌感染，太阳暴晒出现色斑。

　　所以，长痘期间不仅要忌嘴，还要注意保护，必要时就诊皮肤科。

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　　熬夜是白领最常见的现象，熬夜后也会给人带来一些面部问题，如脸色暗淡、黑眼圈、痤疮等，这时候要怎么办?中医向大家推荐几种修复方案，建议经常熬夜的人，对身体进行调理。

　　一、肤色黯淡

　　熬夜，过度劳累，会使肌肤的水分和营养物质过分丢失，新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤也就相应的显得黯淡、发黄，缺乏光泽，并加速衰老的进程。

　　中医修复方案：中医药膳调养。中医认为，珍珠、桃花、枸杞、白芷等都有润肤美容作用。据古代《肘后方》记载，用桃花、冬瓜子仁各适量，研成细面，饭后开水冲服，一日三次，经常服用，能使面色红润有光泽。每天熬粥时，放些桃花、玫瑰花和滋阴养血的枸杞、桂圆，食用前加入蜂蜜，都有滋阴养血、安神润肤的作用。

　　另外，枸杞30克(捣烂)、生地30克、火麻仁20克(捣烂煮熟)，加入白酒500毫升，密封一月后，每日少量服用，具有气血双补、驻颜明目的作用。

　　二、黑眼圈

　　作息生物钟混乱，连续地用眼，会影响身体的血液循环，天长日久就会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说，“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”只有精津不伤，才能精力充沛，视力良好。

　　中医修复方案：枸杞明目茶。枸杞有养肝明目功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。将枸杞一小把、红枣三四粒放入杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后出现口干舌燥、牙龈肿疼，可去红枣，加10克白菊花、10克金银花。

　　木瓜的妙用。将木瓜切块，连同薄荷一起浸在热水中制成茶，将茶放凉后，敷在眼睛周围的皮肤上，一日重复几次，不仅有舒缓眼睑组织，减轻黑眼圈的作用，还能缓解眼睛疲劳。

　　三、痤疮

　　频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，使得油脂分泌增多，从而堵塞毛孔，成为脸上长痘痘的一个重要因素。

　　中医修复方案：三白去痘洗剂。白芨、白芷、白矾各10克，研面，放入75%酒精200毫升，浸泡3天。每天涂抹患处1次。

　　芦荟茶饮。取新鲜芦荟叶100克，洗净切成小片;将芦荟片放入锅中，加水500毫升煮沸后再用小火煮15分钟，滤去芦荟渣，取滤液，加入蜂蜜，每日饮用1次。

　　由于互联网的发达和人们夜生活的丰富，越来越多的人在深夜依然活跃。熬夜玩乐是很爽，但是对身体却有很大的伤害。经常熬夜的人除了要注意休息外，补养也是必须的，中医专家建议说经常熬夜的人可以多吃下面的五种水果，是有助身体健康的。

　　五种水果补元气

　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

　　一、苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　二、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　三、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　四、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

　　国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　五、葡萄

　　葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　以上为大家介绍了五种有助于保健身体的水果，经常熬夜的人们一定要经常吃，对于身体健康有好处。最好还是尽量减少熬夜的时间，做到早睡早起，形成健康有规律的作息时间，对身体健康才是最好。

　　随着时代的发展，人们经济水平不断提高，但是自身的生活质量却在不断下降，这种现象出现的原因主要与生活环境有较大的关系。因为生活琐事的繁多和工作量的增加，致使人们晚上还在学习及工作，再加上娱乐活动都安排在晚上，导致自身一直处于熬夜的状态之中。如果人连续熬夜一周，或者更长的时间，体内会发生什么变化呢?

　　熬夜一次竟等于做这事十次

　　人们一直认为，如果睡眠质量较差或者睡觉时间短，这只会导致肌肤出现斑点、暗黄、无血色、皱纹、痘痘、痤疮等，对健康没什么大的影响，殊不知熬夜不单单只会使面部肌肤变差，也会使人体内部脏器出现各种异常。经常说吸烟对于身体的危害很大，其实熬夜一次的危害远远赶超吸烟十次！

　　熬夜影响人体内部脏器

　　人体内部各脏器出现异常，这不单单只是因为外界的因素引起，还与自身的生活习惯有较大的关系，而长期熬夜就是如此。所以，在以下内容里，治白发网会告诉大家，熬夜一周或者一周以上，人体内部脏器会是什么样的!

　　1、胃

　　据调查数据显示，80%以上的人群患有不同程度的胃病，胃病的出现与自身的生活习惯及饮食有较大的关联。其中的生活习惯就是长期熬夜，饮食则是暴饮暴食或宵夜，这两点会直接损伤胃的健康。这时的胃会是怎样的呢?

　　人体这个部位不但是敏感的器官，而且也是相当重要的。熬夜不但会使它出现胃疼、胃酸，还会使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，人们在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜产生刺激，如果再加上辛辣的宵夜，这对胃部非常不利!

　　2、肠道

　　养生是现代较为流行的，养生的目的不单单只是想拥有较长的寿命，还希望自身看起来更年轻。想要年轻，排毒是关键，而体内排毒的关键在于肠道。如果长期熬夜，会导致肠道消化不好，体内毒素排不出去，长期积累就会在脸上形成斑点，甚至影响女性内分泌。这不但使人的面部越来越丑，疾病还不断地侵蚀身体。

　　很多人都知道熬夜是非常伤身体的，熬夜后的人们会有眼袋浮肿、心慌无力等症状。但是很多年轻都因为各种各样的原因，比如追剧、打游戏等而一再的熬夜。那么，熬夜后如何恢复?熬夜后吃什么好?一起来看看吧。

　　熬夜后如何恢复

　　很多人在不得不熬夜后，也想着能有各种方法可以补救，这样就能减少一些熬夜对身体上的伤害，他们通常会疑问熬夜后如何恢复?有没有什么方法可以缓解熬夜带来的伤害呢?下面跟着治白发网一起来看看吧。

　　1、尽快把持收心

　　认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀，切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说：“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺，此事古难全。”我们要能用欣赏的心情，体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲，如此才算是充盈圆满的人生。

　　2、喝充足的水

　　很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

　　3、及时补充营养

　　聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

　　4、学会消除眼袋

　　熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。

　　5、唤醒自己的状态

　　通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

　　熬夜已经成为现代一种趋势，几乎没有人没尝试过熬夜的滋味。有人认为熬夜只是少睡了几小时，只要晚起几小时，或者抽出周末的时间用来睡觉就可以了其实这样的想法是错误的，因为熬夜给人体带来的后果是相当严重的，并非补觉就可以解决的!

　　头痛、记忆力减退等与熬夜有关

　　学习、工作是总是出现头痛，或者在日常生活中很多事情忘记的非常快，这些现象的出现与长期熬夜有关。因为人在熬夜的时候大脑细胞得不到充分的休息，从而刺激中枢神经，这就导致以上现象的出现。

　　精神疲惫、感冒等与熬夜有关

　　熬夜易使人的睡眠时间不足，这就使人在白天出现昏昏沉沉及疲惫的现象出现，另外易是自身的免疫力不断下降，这也就是为何熬夜的人易患上感冒或者肠胃疾病的主要原因。

　　痘痘、斑点、皮肤粗糙与熬夜有关

　　肌肤暗沉及痘痘横生等肌肤问题的出现于长期熬夜有关，因为熬夜易使人体内部的脏器得不到休息，从而使体内毒素无法排出体外，这就导致内分泌紊乱等现象的出现，则面部的就自然就会变差。

　　有的人喜欢在十一二点睡觉，但也有的人喜欢凌晨一点左右睡觉，对于这个时间段睡觉的人群要当心，因为这可能会危机生命。这个时间段的人群易导致肥胖症、糖尿病等各种慢性疾病。

　　很多人想早睡可总是做不到早睡，这是为何

　　人们都知道熬夜对人体的危害是较多的，所以想早点睡觉，可是尝试很久就是睡不着，反而继续熬夜，对于这种现象的出现正常吗?

　　其实这是正常的，因为熬夜是一种生活习惯，当习惯某个时间段睡觉想要再改变睡觉的时间段则是困难的。

　　制定生活作息表;首先就要制定一个生活作息表，只有这样才能使自身的生活变得有规律。

　　每天提前上床，最起码要坚持2周;提前上床睡觉也是一种习惯，该习惯的形成也是需要培养的。

　　睡前吃促睡眠的食物;睡前吃点东西是非常有必要的，尤其是助睡眠的，如牛奶、蜂蜜、苹果。

　　熬夜的危害是众所周知的，想要使自身健康，最好的方法就是改掉熬夜的坏习惯，至于如何改掉在上文中都有讲述到，希望大家可以多多了解!

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　　有一对情侣都是游戏爱好者，一到节假日就组队开始通宵的打游戏，经过两天两夜的战斗游戏取得胜利，可这时照照镜子中的自己，男生没什么变化，就是头发凌乱、胡子拉擦;女生不但头发凌乱，而且面色晦暗、眼睛浮肿，看起来比男性稍微差了点!同样是熬夜，为何差距如此不同?

　　男女平等?其实是男女不等

　　从社会的角度上来看男女是对等的，但从生理的角度上来看，男女是不对等的，尤其是在相同熬夜的情况下肌肤衰老的情况。熬夜对男性似乎没什么影响，但对于女性则要了大半部分命了，即使涂抹再多的护肤精华也是于事无补。

　　除了熬夜，女性即使在例假期间也是处于萎靡的状态之中，好像所有的不痛快都浮现在面部，可以说面部是身体的晴雨表。

　　不要小看熬夜，它会使你变成这种女人

　　满脸暗疮、皱纹的女人

　　不要怪我没提醒你，晚上在十一点之前还没睡觉的女性则是对肌肤的慢性摧毁。因为十一点到凌晨三点之间是美容时间，被称之为美容觉。这时的肌肤处于兴奋之中会导致暗疮、皱纹的横生，这时的你比平时看上去老好几岁呢!

　　满脸斑点的丑女人

　　熬夜会导致斑点的出现?其实熬夜会使肌肤新陈代谢出现紊乱，从而不能及时代谢黑色素，这就导致黑色素沉淀在肌肤中，斑点就是这样出现的。

　　易患多种妇科疾病的女性

　　妇科疾病是女性的克星，这种疾病的出现于日常的生活习惯之外还与经常熬夜也有直接的关系。因为熬夜灰导致女性内分泌失调，使身体内雌激素分泌不平衡，雌激素一旦出现紊乱这就易使女性患上子宫肌瘤、乳腺等疾病。

　　变成总是胃疼的女性

　　多数女性不管是吃饱了，还是饿着了，或者生气的时候、失落的时候都会出现一个症状，那就是胃痛，胃痛的出现与熬夜有关，因为熬夜会导致宵夜的出现，宵夜会增加胃的负担，从而是胃受伤。对于总是喜欢食用辛辣食物的人群，则患上这种疾病的几率是更大的。

　　不要小看熬夜，熬夜的危害是较多的，而上文中讲的几种疾病就是如此。另外，女性千万不要学男性熬夜，因为女性身体衰老的速度相对男性而言是较快的，如果熬夜则会加速衰老!

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　　近年来，老花眼年轻化的趋势比较明显，经常有不到40岁的年轻人需要戴老花镜。这主要是过度用眼所致，与人们的工作和生活有关。现在的大多数年轻人，近距离的工作时间长，用眼的地方也越来越多，比如，在单位上班就离不开电脑，如果工作完不成，回家还要加班。许多年轻的网民，一天到晚挂在网上，休息时间多数也是看电视、看书，致使眼睛劳累过度，老花眼提前“报到”。

　　老花眼增3成　多数不知道

　　根据门诊观察，这些年来，老花眼患者增加了3成以上，有更多40岁左右的中壮族群，根本不知自己老花已上身。提早的原因不外乎长时间、近距离用眼看东西，或是过度远、近距离使用眼力，导致眼睛调节能力下降，导致视力未老先衰。

　　相较于延误治疗会导致失明的黄斑部病变、白内障及青光眼，老花眼对视力的危害没那么难以挽救，但有老花眼者，看远的物体很清楚，近距离的看书、写字倍感模糊，需戴上老花眼镜才能改善，也会造成诸多生活不便。

　　营养调整可减轻老花眼症状

　　营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法。人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养，就可以养护眼睛，防止老花眼症状过早出现。饮食方面，用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素A、B的食物。中医认为，老花眼系肾水亏损，精血不足而引起。综合中西医的理解，可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。

　　常常按摩小腿可防治老花眼

　　中医认为，老花眼多由年老脏腑气血衰弱、不能濡养眼部导致，而“肝开窍于目”，加强肝经气血流通能有效防治老花眼。肝胆经脉循行经过小腿，其中胆经光明穴连通肝胆经络，是治疗老花眼的特效穴位，常常点揉小腿能促使气血流通，使眼部得到足够营养。

　　操作方法：坐姿，先用手掌在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点揉外踝尖直上5寸的光明穴1分钟。按揉时以有热感为佳，点穴时最好有酸胀感。天天1次，每次练习10-15分钟，常常练习可有效防治老花眼。

　　随着科技的发展，社会的进步，手机几乎是每个人必备的通讯工具。手机上五花八门的社交软件，游戏，成为了当代年轻人在睡前必看的东西。有时候，看着看着，玩着玩着，天就亮了。

　　有一群人，他们喜欢在深夜玩手机。他们无论何时何地都在玩手机，低头族随处可见，有的人白天路上玩不够，晚上依然继续玩，刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。

　　经常这样玩手机，不仅会影响大家休息，健康也会被影响。网上经常有说，一些玩手机的坏处。有不部分专家也提醒市民，千万不要过度的顶着手机和其他电子产品，要及时的预防眼睛上的疾病。一旦确诊视神经炎，应尽早就诊，其导致的视力下降在两周以内都还有机会能够挽回。

　　夜里玩游戏易得干眼症，玩游戏时，屏幕上不断闪烁，注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

　　玩手机会导致视疲劳，长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。

　　上周，某个医院接诊了一名20岁的大二女生。女孩来的时候右眼只剩下光感，检查发现她是急性视神经乳头炎。问诊得知，最近两个月她天天抱着手机聊微信，经常一聊就是一晚上，是眼睛过劳导致的眼病。

　　据媒体报道，外地甚至有发现一名9岁女孩因学业繁重，用眼过度导致双眼“暴盲”。对此，他提醒家长，小学4年级以前，正是眼睛发育的关键阶段，这个时候家长千万不要用繁重的学习来“透支”孩子的视力，特别是现在，体育将纳入高考，不能让孩子输在视力上，应在正常学习的情况下及早预防和补充眼营养。

　　对于年轻人来说，千万不要长时间地盯着电子产品，应及早预防近视和老花并及时补充眼营养。一旦出现视力模糊、视野变暗、眼球后方有疼痛，要特别警惕视神经炎的可能，及早确诊治疗，视神经炎导致的视力下降在两周以内都还有机会能够挽回。

　　为此治白发网建议，平常用眼较多的人群，应该多搭配有益眼睛的果蔬，如老南瓜、猕猴桃、蓝莓、黄玉米、土鸡蛋黄、红西红柿等含有叶黄素和维生素A的养眼果蔬。因为叶黄素是我们人体无法制造的，缺乏它人的眼睛就会出现视力模糊、视野变暗等症状。

　　当然，最好的方法就是，晚上尽量不要玩手机。